0:00:00.000,0:00:03.000
Усе досить просто - ці дев'ять правил

0:00:03.000,0:00:07.000
я відкрив після 35 років занять альпінізмом.

0:00:07.000,0:00:11.000
Більшість із них досить звичайні.

0:00:11.000,0:00:14.000
Номер один: Не здаватися -

0:00:14.000,0:00:16.000
правильний шлях до успіху.

0:00:16.000,0:00:19.000
Але насправді досить часто наш дух

0:00:19.000,0:00:21.000
здається набагато раніше, ніж наше тіло.

0:00:21.000,0:00:23.000
Так що - тримайтеся

0:00:23.000,0:00:27.000
і ви дійдете до несподіваних рішень.

0:00:27.000,0:00:29.000
Номер два: Не вагатися.

0:00:29.000,0:00:32.000
Це підйом на складність, на плато під назвою Луги Туолумне

0:00:32.000,0:00:34.000
у національному парку Йосеміті.

0:00:34.000,0:00:38.000
Під час такого сходження немає гострих кутів -

0:00:38.000,0:00:42.000
ви підіймаєтеся по маленьких валунах і уступах у скелі.

0:00:42.000,0:00:46.000
Найсильніше зчеплення тоді, коли ви уперше торкаєтеся скелі

0:00:46.000,0:00:49.000
рукою або ступнею.

0:00:49.000,0:00:53.000
А далі ви просто падаєте вниз.

0:00:53.000,0:00:56.000
Так що імпульс - це прекрасно. Не зупиняйтеся.

0:00:56.000,0:00:58.000
Правило номер три: Плануйте.

0:00:58.000,0:01:00.000
Підйом під назвою Оголене Лезо знаходиться

0:01:00.000,0:01:02.000
в каньйоні Ельдорадо, неподалік від Боулдера.

0:01:02.000,0:01:05.000
Альпініст перебуває на останньому відрізку маршруту.

0:01:05.000,0:01:07.000
Якраз там, де я зірвався.

0:01:07.000,0:01:10.000
Він уже піднявся більш ніж на 300 метрів,

0:01:10.000,0:01:13.000
і все найскладніше уже позаду.

0:01:13.000,0:01:15.000
Однак ви часто

0:01:15.000,0:01:17.000
хочете все продумати наперед:

0:01:17.000,0:01:20.000
"Як я пройду найскладнішу частину? Як я її витримаю?"

0:01:20.000,0:01:22.000
А потім ...

0:01:22.000,0:01:24.000
Потім ви доходите до останньої точки. Це просто.

0:01:24.000,0:01:27.000
І зриваєтеся. Не робіть цього.

0:01:27.000,0:01:30.000
Плани потрібні, щоб досягнути вершини.

0:01:30.000,0:01:33.000
Але пам'ятайте і про кожен окремий крок,

0:01:33.000,0:01:35.000
який вам доведеться зробити.

0:01:35.000,0:01:37.000
Це сходження називається Шлях через перевал,

0:01:37.000,0:01:41.000
на скелі Купол Півіяк, у Йосеміті.

0:01:41.000,0:01:44.000
Цікаво, що підйом не надто складний.

0:01:44.000,0:01:46.000
Але якщо ви йдете першим,

0:01:46.000,0:01:50.000
і на найскладнішій ділянці подивитеся на 30 метрів униз,

0:01:50.000,0:01:52.000
ви побачите пологі гірські плити.

0:01:52.000,0:01:54.000
А це означає, що треба зосередитись.

0:01:54.000,0:01:57.000
Краще не зупинятися на середині дороги

0:01:57.000,0:01:59.000
як Кубла Хан у поемі Колріджа.

0:01:59.000,0:02:01.000
Слід іти далі.

0:02:01.000,0:02:03.000
Правило номер п'ять: Умійте відпочивати.

0:02:03.000,0:02:05.000
Неймовірно, але найкращі альпіністи

0:02:05.000,0:02:08.000
навіть у найекстремальніших ситуаціях

0:02:08.000,0:02:10.000
вміють зайняти таке положення,

0:02:10.000,0:02:12.000
у якому зможуть відпочити,

0:02:12.000,0:02:15.000
перегрупуватися, заспокоїтися, зібратися

0:02:15.000,0:02:19.000
і продовжити підйом.

0:02:19.000,0:02:21.000
А це скельна башта Нідлз, знову Каліфорнія.

0:02:21.000,0:02:23.000
Страх дуже дратує, тому що

0:02:23.000,0:02:26.000
він не дає зосередитися на тому, що ви робите.

0:02:26.000,0:02:28.000
Ви думаєте лише про наслідки

0:02:28.000,0:02:31.000
можливої невдачі,

0:02:31.000,0:02:33.000
але кожен наступний крок

0:02:33.000,0:02:38.000
вимагає повного зосередження

0:02:38.000,0:02:40.000
усіх ваших думок і сил.

0:02:40.000,0:02:43.000
Однією із особливостей альпінізму є те, що люди

0:02:43.000,0:02:47.000
здебільшого вибирають очевидний шлях - іти напряму.

0:02:47.000,0:02:50.000
Це Башта Диявола у Вайомінгу,

0:02:50.000,0:02:53.000
базальтове утворення у вигляді колони,

0:02:53.000,0:02:56.000
яке багатьом знайоме із фільму "Близькі контакти третього роду".

0:02:56.000,0:02:58.000
Професійні альпіністи

0:02:58.000,0:03:00.000
чіпляються за неї руками і ногами,

0:03:00.000,0:03:02.000
і починають дертися.

0:03:02.000,0:03:05.000
Але тріщини надто малі і ноги в них просто не входять,

0:03:05.000,0:03:08.000
тому єдина можливість піднятися - це хапатися

0:03:08.000,0:03:10.000
пальцями за тріщини,

0:03:10.000,0:03:12.000
і за допомогою сили спротиву

0:03:12.000,0:03:15.000
штовхати себе догори.

0:03:15.000,0:03:18.000
Правило номер вісім: Сила не завжди означає успіх.

0:03:18.000,0:03:20.000
Впродовж 35 років я працюю інструктором з альпінізму,

0:03:20.000,0:03:22.000
у тому числі на скеледромах.

0:03:22.000,0:03:24.000
Ця робота дала мені велику науку:

0:03:24.000,0:03:27.000
чоловіки завжди намагаються підтягуватися.

0:03:27.000,0:03:29.000
Початківці борсаються, борсаються, поки

0:03:29.000,0:03:31.000
вилізуть на 4 з половиною метри.

0:03:31.000,0:03:33.000
Це в середньому 15 ривків.

0:03:33.000,0:03:35.000
І все - їх сили вичерпані.

0:03:35.000,0:03:37.000
Жінки роблять правильніше,

0:03:37.000,0:03:40.000
бо в них немає і думки про те,

0:03:40.000,0:03:42.000
що вони зможуть зробити сотню підтягувань.

0:03:42.000,0:03:45.000
Вони думають, як перенести свою вагу на ноги,

0:03:45.000,0:03:48.000
і це нормально. Адже ноги носять нас увесь день.

0:03:48.000,0:03:50.000
Тому баланс дуже важливий,

0:03:50.000,0:03:52.000
як і перенесення ваги на ноги,

0:03:52.000,0:03:54.000
які мають найсильніші м'язи.

0:03:54.000,0:03:56.000
І, звісно, правило номер дев'ять.

0:03:56.000,0:03:58.000
Я прийшов до нього тоді,

0:03:58.000,0:04:00.000
коли зовсім неочікувано впав,

0:04:00.000,0:04:03.000
пролетів близько 12 метрів і зламав ребро.

0:04:03.000,0:04:06.000
Коли ти усвідомлюєш, що це ось-ось відбудеться,

0:04:06.000,0:04:09.000
слід подумати, як правильно впасти -

0:04:09.000,0:04:12.000
це життєво важливо,

0:04:12.000,0:04:14.000
як не поранитися;

0:04:14.000,0:04:18.000
як правильно вхопитися за мотузку,

0:04:18.000,0:04:20.000
або - якщо ви піднімаєтеся без мотузки -

0:04:20.000,0:04:24.000
як падати туди, де ви зможете контролювати падіння.

0:04:24.000,0:04:27.000
Тому не тримайтеся до упаду.

0:04:27.000,0:04:29.000
Дуже дякую.

0:04:29.000,0:04:31.000
(Оплески)