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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.00,Default,,0000,0000,0000,,É bem simples. Existem 9 "regras"
Dialogue: 0,0:00:03.00,0:00:07.00,Default,,0000,0000,0000,,que eu descobri depois de 35 anos escalando.
Dialogue: 0,0:00:07.00,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,A maioria delas é bem básica.
Dialogue: 0,0:00:11.00,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Número um: Não largue a mão --
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:16.00,Default,,0000,0000,0000,,método para sucesso bem certo.
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas realmente, de fato -- frenquentemente
Dialogue: 0,0:00:19.00,0:00:21.00,Default,,0000,0000,0000,,largar a mão bem antes do que o seu corpo.
Dialogue: 0,0:00:21.00,0:00:23.00,Default,,0000,0000,0000,,Então segure-se,
Dialogue: 0,0:00:23.00,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,e você encontrará soluções bem peculiares.
Dialogue: 0,0:00:27.00,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Número dois: Hesitação é ruim.
Dialogue: 0,0:00:29.00,0:00:32.00,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma escalada por fricção, em Tuolumme Meadows,
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Nas encostas do Yosemite
Dialogue: 0,0:00:34.00,0:00:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Escaladas por fricção não tem nenhum tipo de entalhes positivos.
Dialogue: 0,0:00:38.00,0:00:42.00,Default,,0000,0000,0000,,Você está escalando pequenas depressões e relevos na rocha.
Dialogue: 0,0:00:42.00,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,O máximo de fricção que você tem é quando coloca pela primeira vez sua mão
Dialogue: 0,0:00:46.00,0:00:49.00,Default,,0000,0000,0000,,ou pé na rocha.
Dialogue: 0,0:00:49.00,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,E a partir desse ponto, você está basicamente caindo.
Dialogue: 0,0:00:53.00,0:00:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Então impulso é bom. Não pare.
Dialogue: 0,0:00:56.00,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Regra número 3: Tenha um plano.
Dialogue: 0,0:00:58.00,0:01:00.00,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma escalada chamada Borda Nua,
Dialogue: 0,0:01:00.00,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,no Canyon El Dorado, perto de Boulder.
Dialogue: 0,0:01:02.00,0:01:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Este escalador está na última seção.
Dialogue: 0,0:01:05.00,0:01:07.00,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, ele está bem próximo de onde eu caí.
Dialogue: 0,0:01:07.00,0:01:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Há aproximadaente 350m de ar abaixo dele.
Dialogue: 0,0:01:10.00,0:01:13.00,Default,,0000,0000,0000,,E todas as seções difíceis estão, na verdade, abaixo dele.
Dialogue: 0,0:01:13.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,O que frenquentemente acontece é
Dialogue: 0,0:01:15.00,0:01:17.00,Default,,0000,0000,0000,,que você planejou com tanto afinco o
Dialogue: 0,0:01:17.00,0:01:20.00,Default,,0000,0000,0000,,"Como eu passo da parte mais difícil? Como eu passo da parte mais difícil?"
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:22.00,Default,,0000,0000,0000,,E o que acontece?
Dialogue: 0,0:01:22.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Você chega na última sessão. Ela é fácil.
Dialogue: 0,0:01:24.00,0:01:27.00,Default,,0000,0000,0000,,E você está completamente sem energia. Não faça isso.
Dialogue: 0,0:01:27.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que planejar antes de chegar ao topo.
Dialogue: 0,0:01:30.00,0:01:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas você também não pode se esquecer de cada movimento individual
Dialogue: 0,0:01:33.00,0:01:35.00,Default,,0000,0000,0000,,que você tem que estar apto a completar.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Está é uma escalada chamada Rota do Dique,
Dialogue: 0,0:01:37.00,0:01:41.00,Default,,0000,0000,0000,,no Domo Peyrat, na encosta do Yosemite.
Dialogue: 0,0:01:41.00,0:01:44.00,Default,,0000,0000,0000,,O mais interessante sobre esta subida é que ela não é tão difícil.
Dialogue: 0,0:01:44.00,0:01:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Mas se você é o líder nela,
Dialogue: 0,0:01:46.00,0:01:50.00,Default,,0000,0000,0000,,no movimento mais difícil, você está lidando com uma queda de aproximadamente 35 metros,
Dialogue: 0,0:01:50.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,sobre lajes com ângulos pequenos.
Dialogue: 0,0:01:52.00,0:01:54.00,Default,,0000,0000,0000,,Então você tem que se concentrar.
Dialogue: 0,0:01:54.00,0:01:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Você não quer parar no meio como
Dialogue: 0,0:01:57.00,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,no Kubla Khan de Coleridge.
Dialogue: 0,0:01:59.00,0:02:01.00,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que ir em frente.
Dialogue: 0,0:02:01.00,0:02:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Regra número cinco: Saiba como descansar.
Dialogue: 0,0:02:03.00,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,É surpreendente. Os melhores escaladores
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:08.00,Default,,0000,0000,0000,,São os que nas situações mais extremas
Dialogue: 0,0:02:08.00,0:02:10.00,Default,,0000,0000,0000,,conseguem colocar seus corpos numa posição
Dialogue: 0,0:02:10.00,0:02:12.00,Default,,0000,0000,0000,,em que eles podem descansar,
Dialogue: 0,0:02:12.00,0:02:15.00,Default,,0000,0000,0000,,reagrupar,acalmar, concentrar,
Dialogue: 0,0:02:15.00,0:02:19.00,Default,,0000,0000,0000,,e seguir em frente.
Dialogue: 0,0:02:19.00,0:02:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma subida nas Agulhas, novamente na California.
Dialogue: 0,0:02:21.00,0:02:23.00,Default,,0000,0000,0000,,O medo é realmente incômodo porque o que significa é
Dialogue: 0,0:02:23.00,0:02:26.00,Default,,0000,0000,0000,,que você não está se concentrando no que está fazendo.
Dialogue: 0,0:02:26.00,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,Você está se concentrando nas consequências
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:31.00,Default,,0000,0000,0000,,de falhar no que você está fazendo
Dialogue: 0,0:02:31.00,0:02:33.00,Default,,0000,0000,0000,,porque qualquer movimento deveria usar
Dialogue: 0,0:02:33.00,0:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,toda os seus processos de concentração e pensamento
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,para executá-lo eficientemente.
Dialogue: 0,0:02:40.00,0:02:43.00,Default,,0000,0000,0000,,Uma das coisas em escalada é que, a maioria das pessoas
Dialogue: 0,0:02:43.00,0:02:47.00,Default,,0000,0000,0000,,batem de frente. E elas seguem a soulção mais óbvia
Dialogue: 0,0:02:47.00,0:02:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Esta é a torre dos Demônios em Wyoming,
Dialogue: 0,0:02:50.00,0:02:53.00,Default,,0000,0000,0000,,que é uma formação basalto
Dialogue: 0,0:02:53.00,0:02:56.00,Default,,0000,0000,0000,,que a maioria de vocês provavelmente conhecem de "Contatos Imediatos."
Dialogue: 0,0:02:56.00,0:02:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Com isso, escaladores de trincas tipicamente
Dialogue: 0,0:02:58.00,0:03:00.00,Default,,0000,0000,0000,,colocam suas mãos e pés dentro das trincas,
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.00,Default,,0000,0000,0000,,e começam a subir.
Dialogue: 0,0:03:02.00,0:03:05.00,Default,,0000,0000,0000,,As trincas são muito pequenas para colocar os pés dentro
Dialogue: 0,0:03:05.00,0:03:08.00,Default,,0000,0000,0000,,então o único jeito de escalar é usar as pontas dos dedos
Dialogue: 0,0:03:08.00,0:03:10.00,Default,,0000,0000,0000,,nas trincas,
Dialogue: 0,0:03:10.00,0:03:12.00,Default,,0000,0000,0000,,e usar a pressão oposta
Dialogue: 0,0:03:12.00,0:03:15.00,Default,,0000,0000,0000,,para forçar a subida.
Dialogue: 0,0:03:15.00,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,Regra número oito: Força nem sempre é igual a sucesso.
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Nos 35 anos como guia de escalada
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.00,Default,,0000,0000,0000,,já ensinei em escaladas indoor, e coisa assim,
Dialogue: 0,0:03:22.00,0:03:24.00,Default,,0000,0000,0000,,a coisa mais importante que eu aprendi
Dialogue: 0,0:03:24.00,0:03:27.00,Default,,0000,0000,0000,,foi, caras sempre vão tentar fazer barras.
Dialogue: 0,0:03:27.00,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Caras começando, são assim, eles forçam, forçam,
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:31.00,Default,,0000,0000,0000,,eles sobem 5 metros.
Dialogue: 0,0:03:31.00,0:03:33.00,Default,,0000,0000,0000,,E eles conseguem umas 15 repetições, certo?
Dialogue: 0,0:03:33.00,0:03:35.00,Default,,0000,0000,0000,,E eles simplesmente não têm mais energia.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Mulheres são muito mais equilibradas
Dialogue: 0,0:03:37.00,0:03:40.00,Default,,0000,0000,0000,,porque elas não tem ideia
Dialogue: 0,0:03:40.00,0:03:42.00,Default,,0000,0000,0000,,de que elas vão conseguir 100 repetições.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Elas pensam sobre como colocar o peso sobre os pés
Dialogue: 0,0:03:45.00,0:03:48.00,Default,,0000,0000,0000,,porque é meio que natural.Os pés te carregam o dia inteiro.
Dialogue: 0,0:03:48.00,0:03:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Então equilíbrio é realmente crítico,
Dialogue: 0,0:03:50.00,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,e manter seu peso sobre seus pés,
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,que são seu músculo mais forte.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:56.00,Default,,0000,0000,0000,,E claro que há a regra número nove.
Dialogue: 0,0:03:56.00,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu criei uma regra número nove depois
Dialogue: 0,0:03:58.00,0:04:00.00,Default,,0000,0000,0000,,de não ter realmente planejado uma queda,
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.00,Default,,0000,0000,0000,,e caído uns 13 metros e quebrado uma costela.
Dialogue: 0,0:04:03.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez que você chega ao ponto em que você sabe que vai acontecer,
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,você tem que começar a pensar sobre como você vai se deixar cair
Dialogue: 0,0:04:09.00,0:04:12.00,Default,,0000,0000,0000,,porque essa é a parte crítica
Dialogue: 0,0:04:12.00,0:04:14.00,Default,,0000,0000,0000,,para não se machucar --
Dialogue: 0,0:04:14.00,0:04:18.00,Default,,0000,0000,0000,,como você vai cair sobre a corda,
Dialogue: 0,0:04:18.00,0:04:20.00,Default,,0000,0000,0000,,ou se você está escalando sem uma corda,
Dialogue: 0,0:04:20.00,0:04:24.00,Default,,0000,0000,0000,,cair em um lugar onde você possa realmente controlar a queda.
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Então não se segure até o amargo final.
Dialogue: 0,0:04:27.00,0:04:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigado.
Dialogue: 0,0:04:29.00,0:04:31.00,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)