WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:03.000 အတော့်ကို ရိုးရှင်းပါတယ်၊ စည်းမျည်းစည်းကမ်းလို့ ပြောရမယ့် အချက် ၉-ချက်ရှိပါတယ် 00:00:03.000 --> 00:00:07.000 ကျွန်တော် ၃၅-နှစ်ကြာ ကျောက်တောင်တွေတက်ပြီး တွေ့ရှိလာတာတွေပါ 00:00:07.000 --> 00:00:11.000 အချက်အားလုံးကတော့ တော်တော်လေး အခြေခံကျပါတယ် NOTE Paragraph 00:00:11.000 --> 00:00:14.000 နံပါတ်-၁ ကတော့ လက်လုံးဝ မလွှတ်ဖို့ပါ 00:00:14.000 --> 00:00:16.000 ဒါဟာအောင်မြင်ဖို့ သိပ်သေချာတဲ့ နည်းလမ်းပါ 00:00:16.000 --> 00:00:19.000 ဒါပေမယ့် တကယ် စစ်စစ်မှန်မှန်ပြောရရင် 00:00:19.000 --> 00:00:21.000 ခင်ဗျားတို့ ခန္ဓာကိုယ်က တကယ်မလုပ်သေးခင်မှာ ခင်ဗျားတို့ လွှတ်ချလိုက်ဖို့ ခဏခဏတွေးတတ်ပါတယ် 00:00:21.000 --> 00:00:23.000 ဒါကြောင့် အဲဒီနေရာလေးမှာပဲ တွယ်ထားပါ 00:00:23.000 --> 00:00:27.000 အဲဒီအခါ ခင်ဗျားတို့ တကယ့်ကို ထူးခြားတဲ့ အဖြေတွေ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ် NOTE Paragraph 00:00:27.000 --> 00:00:29.000 နံပါတ်-၂ ကတော့ တုံ့နှေး တုံ့နှေးလုပ်ခြင်းဟာ ဆိုးပါတယ် 00:00:29.000 --> 00:00:32.000 ဒါက ကျောက်တောင်စောင်းမှာ ဖိနပ်အားနဲ့တက်နေတာ၊ ထွော်လမ်န်မြစ် မြက်ခင်းပြင်အထက်မှာပါ 00:00:32.000 --> 00:00:34.000 ယော်ဆမ်းမတီ ကုန်းမြင့်ဒေသ မှာပါ 00:00:34.000 --> 00:00:38.000 ဖိနပ်အားပြုပြီး ကျောက်တောင်စောင်းမှာတက်ရင် မာကျောတဲ့ ကိုင်စရာအစွန်းတွေ ရှိမနေပါဘူး 00:00:38.000 --> 00:00:42.000 ကျောက်သားက ချိုင့်ခွက်လေးတွေကို အားပြုပြီး တက်ရတာပါ 00:00:42.000 --> 00:00:46.000 အကောင်းဆုံးတွန်းအားကို ကျောက်သားထဲ ပထမဆုံး လက်နှိုက်လိုက်တဲ့ အချိန်နဲ့ 00:00:46.000 --> 00:00:49.000 ခြေထောက်ကို ကျောက်သားပေါ်ပထမဆုံး ချလိုက်တဲ့ အချိန်တွွေမှာပဲ ရပါတယ် 00:00:49.000 --> 00:00:53.000 အဲဒီနေရာကစပြီး ခင်ဗျားတို့ လျောကျတော့တာပဲ 00:00:53.000 --> 00:00:56.000 အရှိန်အဟုန်နဲ့တက်ရင် ကောင်းပါတယ်၊ မရပ်လိုက်ဖို့ပါပဲ NOTE Paragraph 00:00:56.000 --> 00:00:58.000 စည်းမျဉ်းနံပါတ်-၃ ကတော့ ကြိုတင်ကြံဆချက် ရှိဖို့ပါ 00:00:58.000 --> 00:01:00.000 ဒီလို တောင်တက်တာမျိုးကို တောင်ဗလာစွန်းတက်တယ်လို့ခေါ်ပါတယ် 00:01:00.000 --> 00:01:02.000 ဘိုလ်ဒါမြို့ပြင်က အယ်လ်ဒိုရာဒိုချောက် မှာပါ 00:01:02.000 --> 00:01:05.000 တောင်တက်သမားက တောင်ရဲ့ နောက်ဆုံးအထွတ်မှာပါ 00:01:05.000 --> 00:01:07.000 သူက တကယ်တော့ ကျွန်တော် ပြုတ်ကျခဲ့တဲ့ နေရာနားလောက်မှာ 00:01:07.000 --> 00:01:10.000 သူ့အောက်မှာ ပေ ၁-ထောင်လောက်မြင့်တဲ့ လေထုကရှိနေတယ် 00:01:10.000 --> 00:01:13.000 ခက်ခဲပါတယ်ဆိုတဲ့ တောင်ဇောင်းတွေ အကုန်လုံးက သူ့အောက်မှာ 00:01:13.000 --> 00:01:15.000 ဒါပေမယ့် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထ ရှိတာက 00:01:15.000 --> 00:01:17.000 ခင်ဗျားတို့က ခက်ခက်ခဲခဲ တွေးတတ်ကြတယ်၊ ဘယ်လိုဟာမျိုးလဲဆိုရင် 00:01:17.000 --> 00:01:20.000 "ငါ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို ဘယ်လိုများ ကျော်ဖြတ်ရပါ့မလဲ" ပေါ့ 00:01:20.000 --> 00:01:22.000 အဲဒီတော့ ဘာဖြစ်လာသလဲ 00:01:22.000 --> 00:01:24.000 ခင်ဗျားတို့ နောက်ဆုံး တောင်ထွတ်ကိုတော့ ရောက်လာတယ်၊ ဒါက လွယ်တယ် 00:01:24.000 --> 00:01:27.000 အဲဒီမှာ ခင်ဗျား လုံးဝ အားကုန်သွားပြီ၊ အဲဒါမျိုး မလုပ်ပါနဲ့ 00:01:27.000 --> 00:01:30.000 ထိပ်ဆုံးကိုရောက်ဖို့ ကြိုတင်ပြီး အစီအစဉ်ချထားရမယ် NOTE Paragraph 00:01:30.000 --> 00:01:33.000 ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုချင်းစီကို 00:01:33.000 --> 00:01:35.000 ပြီးဆုံးအောင် လုပ်နိုင်ရမယ် 00:01:35.000 --> 00:01:37.000 ဒါက "ဒိုက် လမ်းကြောင်း"လို့ခေါ်တဲ့ တောင်တက်လမ်းပါ 00:01:37.000 --> 00:01:41.000 ယော်ဆမ်းမတီ ကုန်းမြင့်ဒေသက ပီးရတ်တောင်ခုံးကြီးပေါ်မှာပါ 00:01:41.000 --> 00:01:44.000 ဒီတောင်တက်တဲ့ ဟာမျိုးအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကတော့ တက်ရတာ မခက်ခဲတာပါ 00:01:44.000 --> 00:01:46.000 ဒါပေမယ့် ကိုယ်က ခေါင်းဆောင်ဆိုရင် 00:01:46.000 --> 00:01:50.000 အဆိုးဆုံး အခြေအနေကတော့ ပေ-၁၀၀ အမြင့် လောက်ကနေ 00:01:50.000 --> 00:01:52.000 အောက်မှာရှိတဲ့ သိပ်မစောင်းတဲ့ ကျောက်ပြားတွေပေါ်ကိုကျသွားမှာ 00:01:52.000 --> 00:01:54.000 ဒါကြောင့် အာရုံစူးစိုက် ရပါမယ် 00:01:54.000 --> 00:01:57.000 အလယ်ခေါင်ကြီးမှာတော့ မရပ်ချင်ဘူးမဟုတ်လား 00:01:57.000 --> 00:01:59.000 ကိုလာရစ်ဂျ်မြို့ရဲ့ ကူဗလာခါန်းတောင်လိုမျိုးလေ 00:01:59.000 --> 00:02:01.000 ဆက်သွားနေရမယ် NOTE Paragraph 00:02:01.000 --> 00:02:03.000 စည်းမျဉ်းနံပါတ်-၅ ကတော့ ဘယ်လို နားရမယ်ဆိုတာ သိခြင်းပါ 00:02:03.000 --> 00:02:05.000 တကယ်အံ့သြစရာပါ၊ အတော်ဆုံး တောင်တက်သမားဆိုတာ 00:02:05.000 --> 00:02:08.000 အရေးအကြီးဆုံး အခြေအနေတွေမှာ 00:02:08.000 --> 00:02:10.000 ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံစံအနေအထားတစ်မျိုးရအောင် လုပ်နို်င်ကြတယ် 00:02:10.000 --> 00:02:12.000 သူတို့ နားတဲ့ နေရာအနေအထားအရ 00:02:12.000 --> 00:02:15.000 ပြန်စုစည်းတယ်၊ စိတ်အေးအေးထားတယ်၊ စူးစိုက်တယ် 00:02:15.000 --> 00:02:19.000 ပြီးတော့ ဆက်သွားတယ် 00:02:19.000 --> 00:02:21.000 ဒါက နီးဒယ်(စ) ကယ်လီဖိုးနီးယားမှာပါပဲ NOTE Paragraph 00:02:21.000 --> 00:02:23.000 ကြောက်စိတ်က တကယ်ဒုက္ခပေးတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 00:02:23.000 --> 00:02:26.000 ကိုယ်လုပ်နေတာကို အာရုံမစိုက်ဘုူးလို့ အဓိပ္ပါယ် ရနေပါတယ် 00:02:26.000 --> 00:02:28.000 အကျိုးဆက်တွေကိုပဲ အာရုံသွားစိုက်နေတာ 00:02:28.000 --> 00:02:31.000 ကိုယ်လုပ်နေတာကနေ ပြုတ်ကျသွားရင် ဖြစ်လာမယ့်ဟာကိုပေါ့ 00:02:31.000 --> 00:02:33.000 ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းက 00:02:33.000 --> 00:02:38.000 ကို်ယ်ရဲ့ အလုံးစုံ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ 00:02:38.000 --> 00:02:40.000 အလုပ်ကို ထိထိရောက်ရောက် ဆောင်ရွက်ဖို့ အတွေးဖြစ်စဉ်တွေ လိုအပ်ပါတယ် NOTE Paragraph 00:02:40.000 --> 00:02:43.000 တောင်တက်တာမှာ လူအများစု အများဆုံးလုပ်တာက 00:02:43.000 --> 00:02:47.000 သာမန်လိုပဲ သဘောထားကြပြီး အထင်ရှားဆုံးအဖြေနောက်ကိုပဲ လိုက်ကြတယ် 00:02:47.000 --> 00:02:50.000 ဒါက ၀ိုင်အိုမင်မြို့က မကောင်းဆိုးဝါး မျှော်စင်ပါ 00:02:50.000 --> 00:02:53.000 ဒေါင်လိုက်ပုံ ဗဆော့ကျောက်တောင်ကြီးပါ 00:02:53.000 --> 00:02:56.000 ခင်ဗျားတို့ အများစုကတော့ "နဖူးတွေ့ဒူးတွေ့ကြုံကြိုက်ခြင်း" ဆိုတဲ့ ရုပ်ရှင်ကနေ ဒီကောျက်တောင်ကြီးကိုသိတာ ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ် 00:02:56.000 --> 00:02:58.000 ဒီတောင်မှာ အများအားဖြင့် အက်ကြောင်းတွေသုံးပြီး တောင်တက်တဲ့သူတွေက 00:02:58.000 --> 00:03:00.000 သူတို့ လက်တွေ၊ ခြေချောင်းလေးတွေကို အက်ကွဲကြောင်းလေးတွေထဲတည့်ပြီး 00:03:00.000 --> 00:03:02.000 စတက်ကြရော 00:03:02.000 --> 00:03:05.000 အက်ကြောင်းတွေက ခြေချောင်းလေးတွေဝင်နိုင်ဖို့အတွက် သေးလွန်းပါတယ် 00:03:05.000 --> 00:03:08.000 ဒါကြောင့် တက်ဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းကတော့ လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေကို သုံးပြီး 00:03:08.000 --> 00:03:10.000 အက်ကြောင်းထဲနှို်က်ဖို့ပါ 00:03:10.000 --> 00:03:12.000 ပြီးတော့ ဆန့်ကျင်ဘက် ဖိအားကို သုံးပြီး 00:03:12.000 --> 00:03:15.000 ကိုယ်ကို အပေါ်ကို ဆွဲတွန်းရပါမယ် NOTE Paragraph 00:03:15.000 --> 00:03:18.000 စည်းမျည်းနံပါတ်-၈ ကတော့ ခွန်အားရှိခြင်းနဲ့ အောင်မြင်မှုတို့ဟာ အမြဲ ညီမနေဘူးဆိုတာပါ 00:03:18.000 --> 00:03:20.000 ၃၅-နှစ်လုံး ကျွန်တော် တောင်တက် လမ်းညွန်လုပ်လာတယ် 00:03:20.000 --> 00:03:22.000 မိုးလုံလေလုံ နံရံတွေပေါ်မှာ သင်ပေးခဲ့တာ၊ ဒါမျိုးတွေပေါ့ 00:03:22.000 --> 00:03:24.000 ကျွန်တော်သိရှိလာတဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအရာကတော့ 00:03:24.000 --> 00:03:27.000 ယောကျ်ားတွေဟာ လက်မောင်းအားနဲ့ဆွဲတင်တာမျိုးကို အမြဲတမ်း လုပ်ကြည့်တတ်ကြပါတယ် 00:03:27.000 --> 00:03:29.000 အခုမှ စလုပ်တဲ့ ယောက်ျားတွေဆို၊ သူတို့ ဆွဲတင်တယ်၊ ဆွဲတင်တယ် 00:03:29.000 --> 00:03:31.000 ၁၅-ပေအမြင့်လောက်တော့ သူတို့ရောက်သွားတယ် 00:03:31.000 --> 00:03:33.000 သူတို့တွေ ၁၅-ခါလောက်တော့ ဆွဲတင်နိုင်တယ်လေ၊ ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား 00:03:33.000 --> 00:03:35.000 ပြီးတာနဲ့ သူတို့ အားကုန်သွားရော 00:03:35.000 --> 00:03:37.000 အမျိုးသမီးတွေက ဟန်ချက်ကို ပိုထိန်းတတ်ကြတယ် 00:03:37.000 --> 00:03:40.000 ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သူတို့မှာ အဲဒီလို လုပ်ဖို့အကြံ မရှိဘူး 00:03:40.000 --> 00:03:42.000 သူတို့ အခါ-၁၀၀ လောက်ဆွဲတင်နိုင်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ အကြံပေါ့ 00:03:42.000 --> 00:03:45.000 သူတို့က ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေထောက်ပေါ်မှာ ဘယ်လိိုထိန်းထားရမယ်ဆိုတာပဲ တွေးတယ် 00:03:45.000 --> 00:03:48.000 ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ သဘာဝဆန်တယ်၊ ခြေထောက်တွေက ခင်ဗျားတို့ကို တစ်နေကုန် သယ်ပေးနေတာကိုး 00:03:48.000 --> 00:03:50.000 ဟန်ချက်ဟာ တကယ့်ကို အခရာကျပါတယ် 00:03:50.000 --> 00:03:52.000 ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကိုယ့်ခြေထောက်ပေါ်မှာ ထိန်းထားနိုင်တာက 00:03:52.000 --> 00:03:54.000 ကိုယ့်ရဲ့ အသန်စွမ်းဆုံး ကြွက်သားတွေကြောင့်ပါ NOTE Paragraph 00:03:54.000 --> 00:03:56.000 စည်းမျဉ်းနံပါတ်-၉ လည်း ရှိပါတယ် 00:03:56.000 --> 00:03:58.000 ကျွန်တော် စည်းမျဉ်းနံပါတ်-၉ ကို အကြံရခဲ့တာဟာ 00:03:58.000 --> 00:04:00.000 ဘယ်လို ပြုတ်ကျရမယ်ဆိုတာ မပြင်ဆင်ခဲ့မိလို့ 00:04:00.000 --> 00:04:03.000 ပေ-၄၀ လောက်အထိ ပြုတ်ကျသွားပြီး နံရိုးအက်သွားတဲ့ နောက်ပိုင်းမှာပါ 00:04:03.000 --> 00:04:06.000 ကျိန်းသေဖြစ်တော့မယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ဖာသာသိလာတဲ့ အချိန်ရောက်ရင် 00:04:06.000 --> 00:04:09.000 ဘယ်လို လွှတ်ချလိုက်မယ် ဆိုတာကို စစဉ်းစားဖို့ လိုလာပြီ 00:04:09.000 --> 00:04:12.000 ဒါဟာ တကယ်အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ 00:04:12.000 --> 00:04:14.000 ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မရအောင်ပေါ့ 00:04:14.000 --> 00:04:18.000 ကြိုးတွဲလောင်းနဲ့ ဘယ်လိုပြုတ်ကျမလဲဆိုတာရယ် 00:04:18.000 --> 00:04:20.000 တကယ်လို့ ကိုယ်က ကြိုးမပါပဲ တက်နေတာဆိုရင် 00:04:20.000 --> 00:04:24.000 အကျကို ကိုယ်အမှန်တကယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နေရာကို ပြုတ်ကျပါ 00:04:24.000 --> 00:04:27.000 နောက်ဆုံးခါးသီးတဲ့ ဇာတ်သိမ်းရောက်တဲ့ထိတော့ တွယ်မထားပါနဲ့ 00:04:27.000 --> 00:04:29.000 ကျေးဇူး အများကြီး တင်ပါတယ် 00:04:29.000 --> 00:04:31.000 (လက်ခုပ်ဩဘာသံများ)