WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:03.000 E' tutto molto semplice. Ci sono circa nove regole 00:00:03.000 --> 00:00:07.000 che ho scoperto in 35 anni di arrampicata. 00:00:07.000 --> 00:00:11.000 La maggior parte di esse sono delle regole di base. NOTE Paragraph 00:00:11.000 --> 00:00:14.000 Regola #1: Non mollare ! 00:00:14.000 --> 00:00:16.000 un metodo dal successo garantito. 00:00:16.000 --> 00:00:19.000 Spesso si pensa di 00:00:19.000 --> 00:00:21.000 mollare prima che lo faccia il corpo. 00:00:21.000 --> 00:00:23.000 E allora tenete duro, 00:00:23.000 --> 00:00:27.000 e senz'altro qualche soluzione vi verrà in mente. NOTE Paragraph 00:00:27.000 --> 00:00:29.000 Regola #2: Non avere esitazioni ! 00:00:29.000 --> 00:00:32.000 Questa è un'arrampicata di aderenza, a Tuolumne Meadows, 00:00:32.000 --> 00:00:34.000 nella parte alta del parco dello Yosemite. 00:00:34.000 --> 00:00:38.000 In questo tipo di arrampicata basata sull'aderenza non ci sono prese buone da tenere. 00:00:38.000 --> 00:00:42.000 Ci si arrampica su piccole buche e piccole sporgenze della roccia. 00:00:42.000 --> 00:00:46.000 La massima aderenza si ha non appena si appoggiano i piedi 00:00:46.000 --> 00:00:49.000 o le mani sulla roccia. 00:00:49.000 --> 00:00:53.000 Da quel momento in poi si comincia a scivolare. 00:00:53.000 --> 00:00:56.000 Così l'istante è importante. Non fermatevi! NOTE Paragraph 00:00:56.000 --> 00:00:58.000 Regola #3: Avere un piano ! 00:00:58.000 --> 00:01:00.000 Questa arrampicata si chiama Naked Edge, 00:01:00.000 --> 00:01:02.000 e si trova a El Dorado Canyon, vicino a un Boulder. 00:01:02.000 --> 00:01:05.000 Il climber si trova sull'ultimo tratto della via. 00:01:05.000 --> 00:01:07.000 Proprio dove mi è capitato di cadere. 00:01:07.000 --> 00:01:10.000 Ci sono circa 300m di vuoto sotto di lui. 00:01:10.000 --> 00:01:13.000 Tutti i tratti più duri della via sono già stati superati. 00:01:13.000 --> 00:01:15.000 Quello che spesso succede è che, 00:01:15.000 --> 00:01:17.000 concentrati solo sul tratto più duro della via, ci si chiede 00:01:17.000 --> 00:01:20.000 "Come posso superare il pezzo più difficile? Come posso superare il pezzo più difficile? " 00:01:20.000 --> 00:01:22.000 Allora che cosa succede? 00:01:22.000 --> 00:01:24.000 Si arriva all'ultimo tratto. E' facile. 00:01:24.000 --> 00:01:27.000 Ma ci si trova senza alcuna riserva di energia. Non fatelo. 00:01:27.000 --> 00:01:30.000 E' meglio pianificare l'utilizzo delle proprie forze in anticipo se si vuole arrivare in cima. NOTE Paragraph 00:01:30.000 --> 00:01:33.000 Ma non si può nemmeno dimenticare che ogni singolo movimento è importante 00:01:33.000 --> 00:01:35.000 e bisogna essere in grado di farlo. 00:01:35.000 --> 00:01:37.000 Questa via è chiamata Dike Route 00:01:37.000 --> 00:01:41.000 e si trova a Peyrat Dome nella zona alta del parco dello Yosemite. 00:01:41.000 --> 00:01:44.000 La cosa interessante è che questa via non è così difficile. 00:01:44.000 --> 00:01:46.000 Ma, se si è il primo di cordata, 00:01:46.000 --> 00:01:50.000 al movimento più difficile ci si rende condo di poter fare un volo di 30m 00:01:50.000 --> 00:01:52.000 su placche poco inclinate. 00:01:52.000 --> 00:01:54.000 Pertanto bisogna mantenere alta la concentrazione. 00:01:54.000 --> 00:01:57.000 Non vogliamo fermarci a metà strada come succede a 00:01:57.000 --> 00:01:59.000 Kubla Kahn, il personaggio di Coleridge. 00:01:59.000 --> 00:02:01.000 Bisogna andare avanti! NOTE Paragraph 00:02:01.000 --> 00:02:03.000 Regola #5: Sapere dove fermarsi per recuperare le energie! 00:02:03.000 --> 00:02:05.000 E' sorprendente. I migliori climbers 00:02:05.000 --> 00:02:08.000 sono coloro che nelle situazioni più difficili 00:02:08.000 --> 00:02:10.000 riescono a trovare la posizione giusta del corpo 00:02:10.000 --> 00:02:12.000 per riposare, 00:02:12.000 --> 00:02:15.000 recuperare, calmarsi, concentrarsi, 00:02:15.000 --> 00:02:19.000 e poi continuare. 00:02:19.000 --> 00:02:21.000 Questa via si trova nelle Neadles, ancora in California. NOTE Paragraph 00:02:21.000 --> 00:02:23.000 La paura assorbe tutte le vostre energie perchè significa che 00:02:23.000 --> 00:02:26.000 non c'è concentrazione su quello che si sta facendo. 00:02:26.000 --> 00:02:28.000 Ci si concentra invece sulle conseguenze di 00:02:28.000 --> 00:02:31.000 una possibile caduta 00:02:31.000 --> 00:02:33.000 mentre in quel momento avete bisogno di 00:02:33.000 --> 00:02:38.000 tutta la vostra concentrazione e attenzione mentale. 00:02:38.000 --> 00:02:40.000 per eseguire il movimento al meglio. NOTE Paragraph 00:02:40.000 --> 00:02:43.000 Nell'arrampicata succede spesso di vedere che le persone 00:02:43.000 --> 00:02:47.000 iniziano l'arrampicata senza pensare, scegliendo così le soluzioni più ovvie. 00:02:47.000 --> 00:02:50.000 Questa è la Devils Tower, in Wyoming. 00:02:50.000 --> 00:02:53.000 Si tratta di una formazione rocciosa di basalto, 00:02:53.000 --> 00:02:56.000 conosciuta da molti per essere stata la scenografia del film "Incontri ravvicinati del terzo tipo". 00:02:56.000 --> 00:02:58.000 Solitamente i climbers, qui, 00:02:58.000 --> 00:03:00.000 pensano di mettere le mani e i piedi nelle fessure 00:03:00.000 --> 00:03:02.000 e così provano ad arrampicarsi in questo modo. 00:03:02.000 --> 00:03:05.000 Ma le fessure sono troppo piccole per i piedi 00:03:05.000 --> 00:03:08.000 e l'unico modo di arrampicarsi è quello di mettere la punta delle dita 00:03:08.000 --> 00:03:10.000 nelle fessure, 00:03:10.000 --> 00:03:12.000 mentre i piedi vanno usati in opposizione per spingere sulla roccia 00:03:12.000 --> 00:03:15.000 e potersi così sollevare. NOTE Paragraph 00:03:15.000 --> 00:03:18.000 Regola #8: Forza non significa sempre successo! 00:03:18.000 --> 00:03:20.000 Nei miei 35 anni di guida in arrampicata 00:03:20.000 --> 00:03:22.000 e di insegnamento in strutture al coperto 00:03:22.000 --> 00:03:24.000 ho visto che 00:03:24.000 --> 00:03:27.000 i ragazzi cercano sempre di fare trazioni. 00:03:27.000 --> 00:03:29.000 I ragazzi principianti usano tutta la loro forza per salire 00:03:29.000 --> 00:03:31.000 i primi 5 metri come se stessero facendo delle trazioni. 00:03:31.000 --> 00:03:33.000 Possono fare 15 trazioni, giusto? 00:03:33.000 --> 00:03:35.000 Ma poi rimangono senza energie. 00:03:35.000 --> 00:03:37.000 Le donne sono molto più equilibrate 00:03:37.000 --> 00:03:40.000 perchè in loro non c'è l'idea di 00:03:40.000 --> 00:03:42.000 dover riuscire a fare 100 trazioni. 00:03:42.000 --> 00:03:45.000 A loro riesce naturale pensare a come poter caricare il peso sui piedi. 00:03:45.000 --> 00:03:48.000 I piedi ci sostengono tutto il giorno. 00:03:48.000 --> 00:03:50.000 Allora ricordiamoci che l'equilibrio è molto importante, 00:03:50.000 --> 00:03:52.000 ed anche il riuscire a caricare il peso del nostro corpo sui piedi, 00:03:52.000 --> 00:03:54.000 che sono il muscolo più forte. NOTE Paragraph 00:03:54.000 --> 00:03:56.000 E naturalmente c'è una regola numero nove. 00:03:56.000 --> 00:03:58.000 Questa regola mi è venuta in mente 00:03:58.000 --> 00:04:00.000 in seguito ad una caduta inaspettata 00:04:00.000 --> 00:04:03.000 di circa 12m in cui mi ruppi una costola. 00:04:03.000 --> 00:04:06.000 Quando arrivi al punto in cui sai che sta per succedere, 00:04:06.000 --> 00:04:09.000 bisogna iniziare a pensare come cadere 00:04:09.000 --> 00:04:12.000 perchè la cosa importante è 00:04:12.000 --> 00:04:14.000 evitare di farsi del male -- 00:04:14.000 --> 00:04:18.000 come cadere sulla corda, 00:04:18.000 --> 00:04:20.000 o se ci si arrampica senza corda, 00:04:20.000 --> 00:04:24.000 come cadere in un luogo in cui è possibilie controllare la caduta. 00:04:24.000 --> 00:04:27.000 Quindi non cercate, in preda alla paura, di evitare il volo perché potrebbe non finire bene. 00:04:27.000 --> 00:04:29.000 Grazie a tutti. 00:04:29.000 --> 00:04:31.000 ( Applausi )