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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.00,Default,,0000,0000,0000,,E' tutto molto semplice. Ci sono circa nove regole
Dialogue: 0,0:00:03.00,0:00:07.00,Default,,0000,0000,0000,,che ho scoperto in 35 anni di arrampicata.
Dialogue: 0,0:00:07.00,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,La maggior parte di esse sono delle regole di base.
Dialogue: 0,0:00:11.00,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Regola #1: Non mollare !
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:16.00,Default,,0000,0000,0000,,un metodo dal successo garantito.
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Spesso si pensa di
Dialogue: 0,0:00:19.00,0:00:21.00,Default,,0000,0000,0000,,mollare prima che lo faccia il corpo.
Dialogue: 0,0:00:21.00,0:00:23.00,Default,,0000,0000,0000,,E allora tenete duro,
Dialogue: 0,0:00:23.00,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,e senz'altro qualche soluzione vi verrà in mente.
Dialogue: 0,0:00:27.00,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Regola #2: Non avere esitazioni !
Dialogue: 0,0:00:29.00,0:00:32.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa è un'arrampicata di aderenza, a Tuolumne Meadows,
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:34.00,Default,,0000,0000,0000,,nella parte alta del parco dello Yosemite.
Dialogue: 0,0:00:34.00,0:00:38.00,Default,,0000,0000,0000,,In questo tipo di arrampicata basata sull'aderenza non ci sono prese buone da tenere.
Dialogue: 0,0:00:38.00,0:00:42.00,Default,,0000,0000,0000,,Ci si arrampica su piccole buche e piccole sporgenze della roccia.
Dialogue: 0,0:00:42.00,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,La massima aderenza si ha non appena si appoggiano i piedi
Dialogue: 0,0:00:46.00,0:00:49.00,Default,,0000,0000,0000,,o le mani sulla roccia.
Dialogue: 0,0:00:49.00,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Da quel momento in poi si comincia a scivolare.
Dialogue: 0,0:00:53.00,0:00:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Così l'istante è importante. Non fermatevi!
Dialogue: 0,0:00:56.00,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Regola #3: Avere un piano !
Dialogue: 0,0:00:58.00,0:01:00.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa arrampicata si chiama Naked Edge,
Dialogue: 0,0:01:00.00,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,e si trova a El Dorado Canyon, vicino a un Boulder.
Dialogue: 0,0:01:02.00,0:01:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Il climber si trova sull'ultimo tratto della via.
Dialogue: 0,0:01:05.00,0:01:07.00,Default,,0000,0000,0000,,Proprio dove mi è capitato di cadere.
Dialogue: 0,0:01:07.00,0:01:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono circa 300m di vuoto sotto di lui.
Dialogue: 0,0:01:10.00,0:01:13.00,Default,,0000,0000,0000,,Tutti i tratti più duri della via sono già stati superati.
Dialogue: 0,0:01:13.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,Quello che spesso succede è che,
Dialogue: 0,0:01:15.00,0:01:17.00,Default,,0000,0000,0000,,concentrati solo sul tratto più duro della via, ci si chiede
Dialogue: 0,0:01:17.00,0:01:20.00,Default,,0000,0000,0000,,"Come posso superare il pezzo più difficile? Come posso superare il pezzo più difficile? "
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:22.00,Default,,0000,0000,0000,,Allora che cosa succede?
Dialogue: 0,0:01:22.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Si arriva all'ultimo tratto. E' facile.
Dialogue: 0,0:01:24.00,0:01:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma ci si trova senza alcuna riserva di energia. Non fatelo.
Dialogue: 0,0:01:27.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,E' meglio pianificare l'utilizzo delle proprie forze in anticipo se si vuole arrivare in cima.
Dialogue: 0,0:01:30.00,0:01:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma non si può nemmeno dimenticare che ogni singolo movimento è importante
Dialogue: 0,0:01:33.00,0:01:35.00,Default,,0000,0000,0000,,e bisogna essere in grado di farlo.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa via è chiamata Dike Route
Dialogue: 0,0:01:37.00,0:01:41.00,Default,,0000,0000,0000,,e si trova a Peyrat Dome nella zona alta del parco dello Yosemite.
Dialogue: 0,0:01:41.00,0:01:44.00,Default,,0000,0000,0000,,La cosa interessante è che questa via non è così difficile.
Dialogue: 0,0:01:44.00,0:01:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma, se si è il primo di cordata,
Dialogue: 0,0:01:46.00,0:01:50.00,Default,,0000,0000,0000,,al movimento più difficile ci si rende condo di poter fare un volo di 30m
Dialogue: 0,0:01:50.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,su placche poco inclinate.
Dialogue: 0,0:01:52.00,0:01:54.00,Default,,0000,0000,0000,,Pertanto bisogna mantenere alta la concentrazione.
Dialogue: 0,0:01:54.00,0:01:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Non vogliamo fermarci a metà strada come succede a
Dialogue: 0,0:01:57.00,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,Kubla Kahn, il personaggio di Coleridge.
Dialogue: 0,0:01:59.00,0:02:01.00,Default,,0000,0000,0000,,Bisogna andare avanti!
Dialogue: 0,0:02:01.00,0:02:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Regola #5: Sapere dove fermarsi per recuperare le energie!
Dialogue: 0,0:02:03.00,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,E' sorprendente. I migliori climbers
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:08.00,Default,,0000,0000,0000,,sono coloro che nelle situazioni più difficili
Dialogue: 0,0:02:08.00,0:02:10.00,Default,,0000,0000,0000,,riescono a trovare la posizione giusta del corpo
Dialogue: 0,0:02:10.00,0:02:12.00,Default,,0000,0000,0000,,per riposare,
Dialogue: 0,0:02:12.00,0:02:15.00,Default,,0000,0000,0000,,recuperare, calmarsi, concentrarsi,
Dialogue: 0,0:02:15.00,0:02:19.00,Default,,0000,0000,0000,,e poi continuare.
Dialogue: 0,0:02:19.00,0:02:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa via si trova nelle Neadles, ancora in California.
Dialogue: 0,0:02:21.00,0:02:23.00,Default,,0000,0000,0000,,La paura assorbe tutte le vostre energie perchè significa che
Dialogue: 0,0:02:23.00,0:02:26.00,Default,,0000,0000,0000,,non c'è concentrazione su quello che si sta facendo.
Dialogue: 0,0:02:26.00,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,Ci si concentra invece sulle conseguenze di
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:31.00,Default,,0000,0000,0000,,una possibile caduta
Dialogue: 0,0:02:31.00,0:02:33.00,Default,,0000,0000,0000,,mentre in quel momento avete bisogno di
Dialogue: 0,0:02:33.00,0:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,tutta la vostra concentrazione e attenzione mentale.
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,per eseguire il movimento al meglio.
Dialogue: 0,0:02:40.00,0:02:43.00,Default,,0000,0000,0000,,Nell'arrampicata succede spesso di vedere che le persone
Dialogue: 0,0:02:43.00,0:02:47.00,Default,,0000,0000,0000,,iniziano l'arrampicata senza pensare, scegliendo così le soluzioni più ovvie.
Dialogue: 0,0:02:47.00,0:02:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa è la Devils Tower, in Wyoming.
Dialogue: 0,0:02:50.00,0:02:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Si tratta di una formazione rocciosa di basalto,
Dialogue: 0,0:02:53.00,0:02:56.00,Default,,0000,0000,0000,,conosciuta da molti per essere stata la scenografia del film "Incontri ravvicinati del terzo tipo".
Dialogue: 0,0:02:56.00,0:02:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Solitamente i climbers, qui,
Dialogue: 0,0:02:58.00,0:03:00.00,Default,,0000,0000,0000,,pensano di mettere le mani e i piedi nelle fessure
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.00,Default,,0000,0000,0000,,e così provano ad arrampicarsi in questo modo.
Dialogue: 0,0:03:02.00,0:03:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma le fessure sono troppo piccole per i piedi
Dialogue: 0,0:03:05.00,0:03:08.00,Default,,0000,0000,0000,,e l'unico modo di arrampicarsi è quello di mettere la punta delle dita
Dialogue: 0,0:03:08.00,0:03:10.00,Default,,0000,0000,0000,,nelle fessure,
Dialogue: 0,0:03:10.00,0:03:12.00,Default,,0000,0000,0000,,mentre i piedi vanno usati in opposizione per spingere sulla roccia
Dialogue: 0,0:03:12.00,0:03:15.00,Default,,0000,0000,0000,,e potersi così sollevare.
Dialogue: 0,0:03:15.00,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,Regola #8: Forza non significa sempre successo!
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Nei miei 35 anni di guida in arrampicata
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.00,Default,,0000,0000,0000,,e di insegnamento in strutture al coperto
Dialogue: 0,0:03:22.00,0:03:24.00,Default,,0000,0000,0000,,ho visto che
Dialogue: 0,0:03:24.00,0:03:27.00,Default,,0000,0000,0000,,i ragazzi cercano sempre di fare trazioni.
Dialogue: 0,0:03:27.00,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,I ragazzi principianti usano tutta la loro forza per salire
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:31.00,Default,,0000,0000,0000,,i primi 5 metri come se stessero facendo delle trazioni.
Dialogue: 0,0:03:31.00,0:03:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Possono fare 15 trazioni, giusto?
Dialogue: 0,0:03:33.00,0:03:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Ma poi rimangono senza energie.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Le donne sono molto più equilibrate
Dialogue: 0,0:03:37.00,0:03:40.00,Default,,0000,0000,0000,,perchè in loro non c'è l'idea di
Dialogue: 0,0:03:40.00,0:03:42.00,Default,,0000,0000,0000,,dover riuscire a fare 100 trazioni.
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.00,Default,,0000,0000,0000,,A loro riesce naturale pensare a come poter caricare il peso sui piedi.
Dialogue: 0,0:03:45.00,0:03:48.00,Default,,0000,0000,0000,,I piedi ci sostengono tutto il giorno.
Dialogue: 0,0:03:48.00,0:03:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Allora ricordiamoci che l'equilibrio è molto importante,
Dialogue: 0,0:03:50.00,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,ed anche il riuscire a caricare il peso del nostro corpo sui piedi,
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,che sono il muscolo più forte.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:56.00,Default,,0000,0000,0000,,E naturalmente c'è una regola numero nove.
Dialogue: 0,0:03:56.00,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Questa regola mi è venuta in mente
Dialogue: 0,0:03:58.00,0:04:00.00,Default,,0000,0000,0000,,in seguito ad una caduta inaspettata
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.00,Default,,0000,0000,0000,,di circa 12m in cui mi ruppi una costola.
Dialogue: 0,0:04:03.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Quando arrivi al punto in cui sai che sta per succedere,
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,bisogna iniziare a pensare come cadere
Dialogue: 0,0:04:09.00,0:04:12.00,Default,,0000,0000,0000,,perchè la cosa importante è
Dialogue: 0,0:04:12.00,0:04:14.00,Default,,0000,0000,0000,,evitare di farsi del male --
Dialogue: 0,0:04:14.00,0:04:18.00,Default,,0000,0000,0000,,come cadere sulla corda,
Dialogue: 0,0:04:18.00,0:04:20.00,Default,,0000,0000,0000,,o se ci si arrampica senza corda,
Dialogue: 0,0:04:20.00,0:04:24.00,Default,,0000,0000,0000,,come cadere in un luogo in cui è possibilie controllare la caduta.
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Quindi non cercate, in preda alla paura, di evitare il volo perché potrebbe non finire bene.
Dialogue: 0,0:04:27.00,0:04:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Grazie a tutti.
Dialogue: 0,0:04:29.00,0:04:31.00,Default,,0000,0000,0000,,( Applausi )