1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
E' tutto molto semplice. Ci sono circa nove regole

2
00:00:03,000 --> 00:00:07,000
che ho scoperto in 35 anni di arrampicata.

3
00:00:07,000 --> 00:00:11,000
La maggior parte di esse sono delle regole di base.

4
00:00:11,000 --> 00:00:14,000
Regola #1: Non mollare !

5
00:00:14,000 --> 00:00:16,000
un metodo dal successo garantito.

6
00:00:16,000 --> 00:00:19,000
Spesso si pensa di

7
00:00:19,000 --> 00:00:21,000
mollare prima che lo faccia il corpo.

8
00:00:21,000 --> 00:00:23,000
E allora tenete duro,

9
00:00:23,000 --> 00:00:27,000
e senz'altro qualche soluzione vi verrà in mente.

10
00:00:27,000 --> 00:00:29,000
Regola #2: Non avere esitazioni !

11
00:00:29,000 --> 00:00:32,000
Questa è un'arrampicata di aderenza, a Tuolumne Meadows,

12
00:00:32,000 --> 00:00:34,000
nella parte alta del parco dello Yosemite.

13
00:00:34,000 --> 00:00:38,000
In questo tipo di arrampicata basata sull'aderenza non ci sono prese buone da tenere.

14
00:00:38,000 --> 00:00:42,000
Ci si arrampica su piccole buche e piccole sporgenze della roccia.

15
00:00:42,000 --> 00:00:46,000
La massima aderenza si ha non appena si appoggiano i piedi

16
00:00:46,000 --> 00:00:49,000
o le mani sulla roccia.

17
00:00:49,000 --> 00:00:53,000
Da quel momento in poi si comincia a scivolare.

18
00:00:53,000 --> 00:00:56,000
Così l'istante è importante. Non fermatevi!

19
00:00:56,000 --> 00:00:58,000
Regola #3: Avere un piano !

20
00:00:58,000 --> 00:01:00,000
Questa arrampicata si chiama Naked Edge,

21
00:01:00,000 --> 00:01:02,000
e si trova a El Dorado Canyon, vicino a un Boulder.

22
00:01:02,000 --> 00:01:05,000
Il climber si trova sull'ultimo tratto della via.

23
00:01:05,000 --> 00:01:07,000
Proprio dove mi è capitato di cadere.

24
00:01:07,000 --> 00:01:10,000
Ci sono circa 300m di vuoto sotto di lui.

25
00:01:10,000 --> 00:01:13,000
Tutti i tratti più duri della via sono già stati superati.

26
00:01:13,000 --> 00:01:15,000
Quello che spesso succede è che,

27
00:01:15,000 --> 00:01:17,000
concentrati solo sul tratto più duro della via, ci si chiede

28
00:01:17,000 --> 00:01:20,000
"Come posso superare il pezzo più difficile? Come posso superare il pezzo più difficile? "

29
00:01:20,000 --> 00:01:22,000
Allora che cosa succede?

30
00:01:22,000 --> 00:01:24,000
Si arriva all'ultimo tratto. E' facile.

31
00:01:24,000 --> 00:01:27,000
Ma ci si trova senza alcuna riserva di energia. Non fatelo.

32
00:01:27,000 --> 00:01:30,000
E' meglio pianificare l'utilizzo delle proprie forze in anticipo se si vuole arrivare in cima.

33
00:01:30,000 --> 00:01:33,000
Ma non si può nemmeno dimenticare che ogni singolo movimento è importante

34
00:01:33,000 --> 00:01:35,000
e bisogna essere in grado di farlo.

35
00:01:35,000 --> 00:01:37,000
Questa via è chiamata Dike Route

36
00:01:37,000 --> 00:01:41,000
e si trova a Peyrat Dome nella zona alta del parco dello Yosemite.

37
00:01:41,000 --> 00:01:44,000
La cosa interessante è che questa via non è così difficile.

38
00:01:44,000 --> 00:01:46,000
Ma, se si è il primo di cordata,

39
00:01:46,000 --> 00:01:50,000
al movimento più difficile ci si rende condo di poter fare un volo di 30m

40
00:01:50,000 --> 00:01:52,000
su placche poco inclinate.

41
00:01:52,000 --> 00:01:54,000
Pertanto bisogna mantenere alta la concentrazione.

42
00:01:54,000 --> 00:01:57,000
Non vogliamo fermarci a metà strada come succede a

43
00:01:57,000 --> 00:01:59,000
Kubla Kahn, il personaggio di Coleridge.

44
00:01:59,000 --> 00:02:01,000
Bisogna andare avanti!

45
00:02:01,000 --> 00:02:03,000
Regola #5: Sapere dove fermarsi per recuperare le energie!

46
00:02:03,000 --> 00:02:05,000
E' sorprendente. I migliori climbers

47
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
sono coloro che nelle situazioni più difficili

48
00:02:08,000 --> 00:02:10,000
riescono a trovare la posizione giusta del corpo

49
00:02:10,000 --> 00:02:12,000
per riposare,

50
00:02:12,000 --> 00:02:15,000
recuperare, calmarsi, concentrarsi,

51
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
e poi continuare.

52
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
Questa via si trova nelle Neadles, ancora in California.

53
00:02:21,000 --> 00:02:23,000
La paura assorbe tutte le vostre energie perchè significa che

54
00:02:23,000 --> 00:02:26,000
non c'è concentrazione su quello che si sta facendo.

55
00:02:26,000 --> 00:02:28,000
Ci si concentra invece sulle conseguenze di

56
00:02:28,000 --> 00:02:31,000
una possibile caduta

57
00:02:31,000 --> 00:02:33,000
mentre in quel momento avete bisogno di

58
00:02:33,000 --> 00:02:38,000
tutta la vostra concentrazione e attenzione mentale.

59
00:02:38,000 --> 00:02:40,000
per eseguire il movimento al meglio.

60
00:02:40,000 --> 00:02:43,000
Nell'arrampicata succede spesso di vedere che le persone

61
00:02:43,000 --> 00:02:47,000
iniziano l'arrampicata senza pensare, scegliendo così le soluzioni più ovvie.

62
00:02:47,000 --> 00:02:50,000
Questa è la Devils Tower, in Wyoming.

63
00:02:50,000 --> 00:02:53,000
Si tratta di una formazione rocciosa di basalto,

64
00:02:53,000 --> 00:02:56,000
conosciuta da molti per essere stata la scenografia del film "Incontri ravvicinati del terzo tipo".

65
00:02:56,000 --> 00:02:58,000
Solitamente i climbers, qui,

66
00:02:58,000 --> 00:03:00,000
pensano di mettere le mani e i piedi nelle fessure

67
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
e così provano ad arrampicarsi in questo modo.

68
00:03:02,000 --> 00:03:05,000
Ma le fessure sono troppo piccole per i piedi

69
00:03:05,000 --> 00:03:08,000
e l'unico modo di arrampicarsi è quello di mettere la punta delle dita

70
00:03:08,000 --> 00:03:10,000
nelle fessure,

71
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
mentre i piedi vanno usati in opposizione per spingere sulla roccia

72
00:03:12,000 --> 00:03:15,000
e potersi così sollevare.

73
00:03:15,000 --> 00:03:18,000
Regola #8: Forza non significa sempre successo!

74
00:03:18,000 --> 00:03:20,000
Nei miei 35 anni di guida in arrampicata

75
00:03:20,000 --> 00:03:22,000
e di insegnamento in strutture al coperto

76
00:03:22,000 --> 00:03:24,000
ho visto che

77
00:03:24,000 --> 00:03:27,000
i ragazzi cercano sempre di fare trazioni.

78
00:03:27,000 --> 00:03:29,000
I ragazzi principianti usano tutta la loro forza per salire

79
00:03:29,000 --> 00:03:31,000
i primi 5 metri come se stessero facendo delle trazioni.

80
00:03:31,000 --> 00:03:33,000
Possono fare 15 trazioni, giusto?

81
00:03:33,000 --> 00:03:35,000
Ma poi rimangono senza energie.

82
00:03:35,000 --> 00:03:37,000
Le donne sono molto più equilibrate

83
00:03:37,000 --> 00:03:40,000
perchè in loro non c'è l'idea di

84
00:03:40,000 --> 00:03:42,000
dover riuscire a fare 100 trazioni.

85
00:03:42,000 --> 00:03:45,000
A loro riesce naturale pensare a come poter caricare il peso sui piedi.

86
00:03:45,000 --> 00:03:48,000
I piedi ci sostengono tutto il giorno.

87
00:03:48,000 --> 00:03:50,000
Allora ricordiamoci che l'equilibrio è molto importante,

88
00:03:50,000 --> 00:03:52,000
ed anche il riuscire a caricare il peso del nostro corpo sui piedi,

89
00:03:52,000 --> 00:03:54,000
che sono il muscolo più forte.

90
00:03:54,000 --> 00:03:56,000
E naturalmente c'è una regola numero nove.

91
00:03:56,000 --> 00:03:58,000
Questa regola mi è venuta in mente

92
00:03:58,000 --> 00:04:00,000
in seguito ad una caduta inaspettata

93
00:04:00,000 --> 00:04:03,000
di circa 12m in cui mi ruppi una costola.

94
00:04:03,000 --> 00:04:06,000
Quando arrivi al punto in cui sai che sta per succedere,

95
00:04:06,000 --> 00:04:09,000
bisogna iniziare a pensare come cadere

96
00:04:09,000 --> 00:04:12,000
perchè la cosa importante è

97
00:04:12,000 --> 00:04:14,000
evitare di farsi del male --

98
00:04:14,000 --> 00:04:18,000
come cadere sulla corda,

99
00:04:18,000 --> 00:04:20,000
o se ci si arrampica senza corda,

100
00:04:20,000 --> 00:04:24,000
come cadere in un luogo in cui è possibilie controllare la caduta.

101
00:04:24,000 --> 00:04:27,000
Quindi non cercate, in preda alla paura, di evitare il volo perché potrebbe non finire bene.

102
00:04:27,000 --> 00:04:29,000
Grazie a tutti.

103
00:04:29,000 --> 00:04:31,000
( Applausi )