0:00:00.000,0:00:03.000
Ini cukup sederhana, ada sembilan peraturan

0:00:03.000,0:00:07.000
yang saya dapatkan setelah menjadi pemanjat tebing selama 35 tahun.

0:00:07.000,0:00:11.000
Sebagian besar cukup dasar.

0:00:11.000,0:00:14.000
Yang pertama: Jangan lepaskan --

0:00:14.000,0:00:16.000
metode sukses yang sangat meyakinkan.

0:00:16.000,0:00:19.000
Namun sebenarnya, sesungguhnya -- Anda sering berpikir

0:00:19.000,0:00:21.000
untuk melepaskan jauh sebelum tubuh Anda tidak sanggup.

0:00:21.000,0:00:23.000
Jadi bertahanlah,

0:00:23.000,0:00:27.000
dan Anda akan menemukan jalan keluar yang ganjil.

0:00:27.000,0:00:29.000
Yang kedua: Keraguan itu buruk.

0:00:29.000,0:00:32.000
Ini adalah pendakian friksi, di Tuolumne Meadows,

0:00:32.000,0:00:34.000
di dataran tinggi Yosemite.

0:00:34.000,0:00:38.000
Dalam pendakian friksi tidak ada tepian positif yang kuat.

0:00:38.000,0:00:42.000
Anda mendaki pada cerukan dan lekukan kecil pada batu.

0:00:42.000,0:00:46.000
Friksi paling besar adalah saat Anda pertama kali menaruh tangan

0:00:46.000,0:00:49.000
atau kaki Anda pada bebatuan.

0:00:49.000,0:00:53.000
Dan dari titik itu, pada dasarnya Anda jatuh.

0:00:53.000,0:00:56.000
Jadi momentum itu bagus. Jangan berhenti.

0:00:56.000,0:00:58.000
Yang ketiga: Rencanakan.

0:00:58.000,0:01:00.000
Ini adalah tempat pendakian bernama Naked Edge

0:01:00.000,0:01:02.000
di Lembah El Dorado, di luar Boulder.

0:01:02.000,0:01:05.000
Pendaki ini berada pada titik terakhirnya.

0:01:05.000,0:01:07.000
Dia ini sebenarnya ada di sekitar dimana saya jatuh.

0:01:07.000,0:01:10.000
Dia telah mendaki 1.000 kaki

0:01:10.000,0:01:13.000
Dan semua titik yang sulit sebenarnya sudah dilewati.

0:01:13.000,0:01:15.000
Seringkali yang terjadi adalah

0:01:15.000,0:01:17.000
Anda terlalu merencanakan hal-hal seperti

0:01:17.000,0:01:20.000
"Bagaimana saya melalui bagian tersulitnya?"

0:01:20.000,0:01:22.000
Lalu apa yang terjadi?

0:01:22.000,0:01:24.000
Anda mencapai titik terakhir. Tinggal hal yang mudah.

0:01:24.000,0:01:27.000
Dan Anda benar-benar habis. Jangan melakukannya.

0:01:27.000,0:01:30.000
Anda harus merencanakan hingga mencapai puncak.

0:01:30.000,0:01:33.000
Namun Anda jangan melupakan bahwa Anda harus dapat

0:01:33.000,0:01:35.000
menyelesaikan setiap langkah.

0:01:35.000,0:01:37.000
Ini adalah pendakian bernama Dike Route,

0:01:37.000,0:01:41.000
di Peyrat Dome, di dataran tinggi Yosemite.

0:01:41.000,0:01:44.000
Hal yang menarik adalah pendakian ini tidak terlalu sulit.

0:01:44.000,0:01:46.000
Namun jika Anda yang memimpin,

0:01:46.000,0:01:50.000
pada bagian tersulit, Anda berhadapan dengan resiko jatuh

0:01:50.000,0:01:52.000
sejauh 100 kaki ke bebatuan.

0:01:52.000,0:01:54.000
Sehingga Anda harus fokus.

0:01:54.000,0:01:57.000
Anda tidak ingin terhenti di tengah-tengah seperti

0:01:57.000,0:01:59.000
puisi Kubla Khan karya Coleridge.

0:01:59.000,0:02:01.000
Anda harus terus maju.

0:02:01.000,0:02:03.000
Yang kelima: Tahu cara beristirahat.

0:02:03.000,0:02:05.000
Hal ini luar biasa. Pendaki terbaik

0:02:05.000,0:02:08.000
adalah seseorang yang pada situasi paling ekstrim

0:02:08.000,0:02:10.000
dapat memposisikan badannya sehingga

0:02:10.000,0:02:12.000
mereka bisa beristirahat,

0:02:12.000,0:02:15.000
mengatur ulang, menenangkan diri, fokus,

0:02:15.000,0:02:19.000
dan terus maju.

0:02:19.000,0:02:21.000
Ini adalah pendakian di Needles, lagi-lagi di California

0:02:21.000,0:02:23.000
Ketakutan adalah hal buruk karena artinya

0:02:23.000,0:02:26.000
Anda tidak fokus pada apa yang Anda lakukan

0:02:26.000,0:02:28.000
Anda berfokus pada akibat

0:02:28.000,0:02:31.000
jika Anda jatuh

0:02:31.000,0:02:33.000
karena setiap gerakan memerlukan

0:02:33.000,0:02:38.000
seluruh konsentrasi dan pikiran Anda

0:02:38.000,0:02:40.000
untuk melaksanakannya dengan efektif.

0:02:40.000,0:02:43.000
Salah satu hal dalam pendakian adalah, kebanyakan orang

0:02:43.000,0:02:47.000
semacam mengambil jalan lurus, menggunakan solusi paling jelas

0:02:47.000,0:02:50.000
Ini adalah Devils Tower di Wyoming,

0:02:50.000,0:02:53.000
yang merupakan formasi basal berkolom

0:02:53.000,0:02:56.000
kebanyakan dari Anda mengenalinya melalui "Close Encounters."

0:02:56.000,0:02:58.000
Pada tebing ini, biasanya para pendaki

0:02:58.000,0:03:00.000
akan menggunakan tangan dan jari kaki mereka

0:03:00.000,0:03:02.000
dan mulai mendaki.

0:03:02.000,0:03:05.000
Celahnya terlalu kecil untuk jari-jari kaki Anda

0:03:05.000,0:03:08.000
jadi satu-satunya cara adalah menggunakan ujung jari

0:03:08.000,0:03:10.000
di celahnya,

0:03:10.000,0:03:12.000
dan menggunakan tolakan

0:03:12.000,0:03:15.000
agar dapat naik.

0:03:15.000,0:03:18.000
Yang kedelapan: Kekuatan tidak selalu sama dengan kesuksesan.

0:03:18.000,0:03:20.000
Selama 35 tahun saya menjadi instruktur pendakian

0:03:20.000,0:03:22.000
dan mengajar pada dinding dalam ruangan, dan sejenisnya,

0:03:22.000,0:03:24.000
hal paling penting yang saya pelajari

0:03:24.000,0:03:27.000
laki-laki selalu mencoba melakukan pull-up

0:03:27.000,0:03:29.000
Para pemula, mereka merayap dengan tangan

0:03:29.000,0:03:31.000
mereka bisa naik 15 kaki.

0:03:31.000,0:03:33.000
Dan mereka dapat melakukan 15 pull-up, benar?

0:03:33.000,0:03:35.000
Kemudian mereka kehabisan tenaga..

0:03:35.000,0:03:37.000
Perempuan jauh lebih seimbang

0:03:37.000,0:03:40.000
karena mereka tidak memiliki gagasan itu

0:03:40.000,0:03:42.000
kalau mereka dapat melakukan 100 pull-up

0:03:42.000,0:03:45.000
Mereka mencoba untuk meletakkan berat badan mereka pada kaki

0:03:45.000,0:03:48.000
karena hal ini alami. Kaki menahan berat badan sepanjang hari.

0:03:48.000,0:03:50.000
Jadi keseimbangan sangat penting

0:03:50.000,0:03:52.000
dan menaruh berat Anda pada kaki Anda

0:03:52.000,0:03:54.000
yang merupakan otot terkuat Anda

0:03:54.000,0:03:56.000
dan sudah pasti ada peraturan nomor sembilan

0:03:56.000,0:03:58.000
saya datang dengan peraturan nomor sembilan setelah

0:03:58.000,0:04:00.000
saya sebenarnya tidak berencana untuk jatuh

0:04:00.000,0:04:03.000
dan saya mendaki 40 kaki lagi dan tulang rusuk saya patah.

0:04:03.000,0:04:06.000
Setelah Anda mencapai titik di mana Anda tahu hal ini akan terjadi

0:04:06.000,0:04:09.000
Anda perlu mulai berpikir tentang bagaimana cara jatuh

0:04:09.000,0:04:12.000
karena hal itu adalah hal penting

0:04:12.000,0:04:14.000
agar tidak terluka --

0:04:14.000,0:04:18.000
bagaimana Anda akan bergantung pada tali,

0:04:18.000,0:04:20.000
atau jika Anda memanjat tanpa tali,

0:04:20.000,0:04:24.000
jatuh ke tempat di mana Anda dapat mengendalikannya.

0:04:24.000,0:04:27.000
Jadi jangan bertahan sampai terjadi akhir yang buruk.

0:04:27.000,0:04:29.000
Terima kasih banyak.

0:04:29.000,0:04:31.000
(Tepuk tangan)