WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
Доста е просто.Има нещо като девет правила,

00:00:03.000 --> 00:00:07.000
които отрих след 35 години скално катерене.

00:00:07.000 --> 00:00:11.000
Повечето от тях са доста основни.

NOTE Paragraph

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
Номер едно: Не се пускайте --

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
много сигурен начин да се успее.

00:00:16.000 --> 00:00:19.000
Но в действителност, наистина -- често си мислите

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
да се откажете, доста преди тялото ви да го направи.

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
Така че дръжте се там,

00:00:23.000 --> 00:00:27.000
и ще достигнете до някои много специфични решения.

NOTE Paragraph

00:00:27.000 --> 00:00:29.000
Номер две: колебанието е лошо.

00:00:29.000 --> 00:00:32.000
Това е фрикционно катерене в Тулумн Медоуз

00:00:32.000 --> 00:00:34.000
в планинската част на Йосимити.

00:00:34.000 --> 00:00:38.000
Фрикционното катерене не разполага с каквито и да е твърди положителни ръбове.

00:00:38.000 --> 00:00:42.000
Катерите се по кухини и издатини в скалата.

00:00:42.000 --> 00:00:46.000
Най-много триене има, когато поставите първо ръката си,

00:00:46.000 --> 00:00:49.000
или кракът си в скалата.

00:00:49.000 --> 00:00:53.000
И след това, след тази точка, започвате да падате.

00:00:53.000 --> 00:00:56.000
Моментът е добър. Не спирайте.

NOTE Paragraph

00:00:56.000 --> 00:00:58.000
Правило номер три: Имайте план.

00:00:58.000 --> 00:01:00.000
Това е изкачване наречено Голият Ръб

00:01:00.000 --> 00:01:02.000
в каньона Ел Дорадо, извън Боулдър.

00:01:02.000 --> 00:01:05.000
Този катерач се намира на последния склон от него.

00:01:05.000 --> 00:01:07.000
Всъщност се намира малко над мястото,от което паднах.

00:01:07.000 --> 00:01:10.000
Има около 300 метра въздух под него.

00:01:10.000 --> 00:01:13.000
И всички трудни склонове, всъщност, са под него.

00:01:13.000 --> 00:01:15.000
Често това, което се случва е,

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
че вие правите много усърдно планове за това

00:01:17.000 --> 00:01:20.000
"Как да премина през най-трудната част? Как да премина през най-трудната част?"

00:01:20.000 --> 00:01:22.000
И после, какво се случва?

00:01:22.000 --> 00:01:24.000
Достигате до последния склон. Това е лесно.

00:01:24.000 --> 00:01:27.000
И после се отпускате изцяло. Недейте.

00:01:27.000 --> 00:01:30.000
Трябва да планирате предварително, за да достигнете до върха.

NOTE Paragraph

00:01:30.000 --> 00:01:33.000
Но също не бива да забравяте, че трябва да можете

00:01:33.000 --> 00:01:35.000
да завършите всяко отделно действие.

00:01:35.000 --> 00:01:37.000
Това е изкачване наречено "Дигов път",

00:01:37.000 --> 00:01:41.000
в Пейрат Дом, във високата част на Йосимити.

00:01:41.000 --> 00:01:44.000
Интересното нещо за това изкачване е, че не е толкова трудно.

00:01:44.000 --> 00:01:46.000
Но ако сте лидерът в него,

00:01:46.000 --> 00:01:50.000
при най-тежките движения, вие гледате от около 30 метра височина

00:01:50.000 --> 00:01:52.000
на някои плоски ъглови скалисти плочи.

00:01:52.000 --> 00:01:54.000
Затова трябва да сте съсредоточени.

00:01:54.000 --> 00:01:57.000
Не искате да се спрете по средата, както

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
Кубилай хан на Колдридж.

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
Трябва да продължите нататък.

NOTE Paragraph

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
Правило номер пет: Знайте как да почивате.

00:02:03.000 --> 00:02:05.000
Това е изключително. Най-добрите катерачи,

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
са онези, които в най-екстремните ситуации

00:02:08.000 --> 00:02:10.000
могат да поставят телата си в някаква позиция,

00:02:10.000 --> 00:02:12.000
в която да могат да си починат,

00:02:12.000 --> 00:02:15.000
прегрупират, успокоят, съсредоточат

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
и да продължат нататък.

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
Това е изкачване в Ниидълс (Иглите), отново в Калифорния.

NOTE Paragraph

00:02:21.000 --> 00:02:23.000
Страхът е наистина нещо гадно, защото означава,

00:02:23.000 --> 00:02:26.000
че вие не се съсредоточавате върху това, което правите.

00:02:26.000 --> 00:02:28.000
Вие се съсредоточавате върху последствията от

00:02:28.000 --> 00:02:31.000
неуспеха, в това, което правите,

00:02:31.000 --> 00:02:33.000
понеже всяко действие би изисквало

00:02:33.000 --> 00:02:38.000
цялата ви концентрация и мисловни процеси,

00:02:38.000 --> 00:02:40.000
за да го изпълните ефективно.

NOTE Paragraph

00:02:40.000 --> 00:02:43.000
Едно от нещата в катеренето е, че повечето хора

00:02:43.000 --> 00:02:47.000
се впускат в него без да се замислят. И те следват най-очевидното решение.

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
Това е "Дяволската кула" в Уайоминг,

00:02:50.000 --> 00:02:53.000
която е стълбовидно базалтово образувание,

00:02:53.000 --> 00:02:56.000
което повечето от вас знаят вероятно от "Близки контакти от третия вид."

00:02:56.000 --> 00:02:58.000
Там, обикновенно катерачите, използващи пукнатини,

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
ще поставят ръцете и краката си вътре

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
и просто ще започнат да се изкачват.

00:03:02.000 --> 00:03:05.000
Пукнатините са твърде малки за да си поставите пръстите на краката вътре,

00:03:05.000 --> 00:03:08.000
така, че единственият начин да се изкачите е като използвате

00:03:08.000 --> 00:03:10.000
пръстите на ръцете в пукнатините,

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
и като използвате противоположен натиск

00:03:12.000 --> 00:03:15.000
и се насилвате нагоре.

NOTE Paragraph

00:03:15.000 --> 00:03:18.000
Правило номер осем: Силата не винаги се равнява на успех.

00:03:18.000 --> 00:03:20.000
За 35-те години, през които водих групи от катерачи

00:03:20.000 --> 00:03:22.000
и преподавах в стени на закрито, и такива неща,

00:03:22.000 --> 00:03:24.000
най-важното нещо, което научих е,

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
че мъжете винаги се опитват да се набират.

00:03:27.000 --> 00:03:29.000
Начинаещите катерачи, се набират, набират,

00:03:29.000 --> 00:03:31.000
и се изкачват на 5 метра нагоре.

00:03:31.000 --> 00:03:33.000
И те могат да направят около 15 набирания, нали?

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
И тогава просто се изтощават.

00:03:35.000 --> 00:03:37.000
Жените са много по-балансирани,

00:03:37.000 --> 00:03:40.000
защото те не са си внушили идеята.

00:03:40.000 --> 00:03:42.000
че ще могат да направят 100 набирания.

00:03:42.000 --> 00:03:45.000
Просто си мислят как да прехвърлят цялата тежест върху краката си,

00:03:45.000 --> 00:03:48.000
защото е някак си естествено. Те могат да ви издържат цял ден.

00:03:48.000 --> 00:03:50.000
И така балансът е наистина критичен,

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
и запазването на теглото върху краката,

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
които са най-силният мускул.

NOTE Paragraph

00:03:54.000 --> 00:03:56.000
И ,разбира се, съществува и правило номер девет.

00:03:56.000 --> 00:03:58.000
Достигнах до правило номер девет,

00:03:58.000 --> 00:04:00.000
след като, всъщност, не планирах да падна,

00:04:00.000 --> 00:04:03.000
но го направих от около 12 метра и си пукнах едно ребро.

00:04:03.000 --> 00:04:06.000
Веднъж, когато достигнете до този момент, в който знаете, че ще се случи,

00:04:06.000 --> 00:04:09.000
трябва да започнете да мислите за това как да се пуснете,

00:04:09.000 --> 00:04:12.000
защото това е критичната част,

00:04:12.000 --> 00:04:14.000
за да не се нараните --

00:04:14.000 --> 00:04:18.000
как да паднете на въжето,

00:04:18.000 --> 00:04:20.000
или ако се изкачвате без въже,

00:04:20.000 --> 00:04:24.000
как да паднете на място, където може да контролирате падането.

00:04:24.000 --> 00:04:27.000
Така че, не се дръжте до горчивия край.

00:04:27.000 --> 00:04:29.000
Много ви благодаря.

00:04:29.000 --> 00:04:31.000
(Ръкопляскане)