0:00:00.000,0:00:03.000
Доста е просто.Има нещо като девет правила,

0:00:03.000,0:00:07.000
които отрих след 35 години скално катерене.

0:00:07.000,0:00:11.000
Повечето от тях са доста основни.

0:00:11.000,0:00:14.000
Номер едно: Не се пускайте --

0:00:14.000,0:00:16.000
много сигурен начин да се успее.

0:00:16.000,0:00:19.000
Но в действителност, наистина -- често си мислите

0:00:19.000,0:00:21.000
да се откажете, доста преди тялото ви да го направи.

0:00:21.000,0:00:23.000
Така че дръжте се там,

0:00:23.000,0:00:27.000
и ще достигнете до някои много специфични решения.

0:00:27.000,0:00:29.000
Номер две: колебанието е лошо.

0:00:29.000,0:00:32.000
Това е фрикционно катерене в Тулумн Медоуз

0:00:32.000,0:00:34.000
в планинската част на Йосимити.

0:00:34.000,0:00:38.000
Фрикционното катерене не разполага с каквито и да е твърди положителни ръбове.

0:00:38.000,0:00:42.000
Катерите се по кухини и издатини в скалата.

0:00:42.000,0:00:46.000
Най-много триене има, когато поставите първо ръката си,

0:00:46.000,0:00:49.000
или кракът си в скалата.

0:00:49.000,0:00:53.000
И след това, след тази точка, започвате да падате.

0:00:53.000,0:00:56.000
Моментът е добър. Не спирайте.

0:00:56.000,0:00:58.000
Правило номер три: Имайте план.

0:00:58.000,0:01:00.000
Това е изкачване наречено Голият Ръб

0:01:00.000,0:01:02.000
в каньона Ел Дорадо, извън Боулдър.

0:01:02.000,0:01:05.000
Този катерач се намира на последния склон от него.

0:01:05.000,0:01:07.000
Всъщност се намира малко над мястото,от което паднах.

0:01:07.000,0:01:10.000
Има около 300 метра въздух под него.

0:01:10.000,0:01:13.000
И всички трудни склонове, всъщност, са под него.

0:01:13.000,0:01:15.000
Често това, което се случва е,

0:01:15.000,0:01:17.000
че вие правите много усърдно планове за това

0:01:17.000,0:01:20.000
"Как да премина през най-трудната част? Как да премина през най-трудната част?"

0:01:20.000,0:01:22.000
И после, какво се случва?

0:01:22.000,0:01:24.000
Достигате до последния склон. Това е лесно.

0:01:24.000,0:01:27.000
И после се отпускате изцяло. Недейте.

0:01:27.000,0:01:30.000
Трябва да планирате предварително, за да достигнете до върха.

0:01:30.000,0:01:33.000
Но също не бива да забравяте, че трябва да можете

0:01:33.000,0:01:35.000
да завършите всяко отделно действие.

0:01:35.000,0:01:37.000
Това е изкачване наречено "Дигов път",

0:01:37.000,0:01:41.000
в Пейрат Дом, във високата част на Йосимити.

0:01:41.000,0:01:44.000
Интересното нещо за това изкачване е, че не е толкова трудно.

0:01:44.000,0:01:46.000
Но ако сте лидерът в него,

0:01:46.000,0:01:50.000
при най-тежките движения, вие гледате от около 30 метра височина

0:01:50.000,0:01:52.000
на някои плоски ъглови скалисти плочи.

0:01:52.000,0:01:54.000
Затова трябва да сте съсредоточени.

0:01:54.000,0:01:57.000
Не искате да се спрете по средата, както

0:01:57.000,0:01:59.000
Кубилай хан на Колдридж.

0:01:59.000,0:02:01.000
Трябва да продължите нататък.

0:02:01.000,0:02:03.000
Правило номер пет: Знайте как да почивате.

0:02:03.000,0:02:05.000
Това е изключително. Най-добрите катерачи,

0:02:05.000,0:02:08.000
са онези, които в най-екстремните ситуации

0:02:08.000,0:02:10.000
могат да поставят телата си в някаква позиция,

0:02:10.000,0:02:12.000
в която да могат да си починат,

0:02:12.000,0:02:15.000
прегрупират, успокоят, съсредоточат

0:02:15.000,0:02:19.000
и да продължат нататък.

0:02:19.000,0:02:21.000
Това е изкачване в Ниидълс (Иглите), отново в Калифорния.

0:02:21.000,0:02:23.000
Страхът е наистина нещо гадно, защото означава,

0:02:23.000,0:02:26.000
че вие не се съсредоточавате върху това, което правите.

0:02:26.000,0:02:28.000
Вие се съсредоточавате върху последствията от

0:02:28.000,0:02:31.000
неуспеха, в това, което правите,

0:02:31.000,0:02:33.000
понеже всяко действие би изисквало

0:02:33.000,0:02:38.000
цялата ви концентрация и мисловни процеси,

0:02:38.000,0:02:40.000
за да го изпълните ефективно.

0:02:40.000,0:02:43.000
Едно от нещата в катеренето е, че повечето хора

0:02:43.000,0:02:47.000
се впускат в него без да се замислят. И те следват най-очевидното решение.

0:02:47.000,0:02:50.000
Това е "Дяволската кула" в Уайоминг,

0:02:50.000,0:02:53.000
която е стълбовидно базалтово образувание,

0:02:53.000,0:02:56.000
което повечето от вас знаят вероятно от "Близки контакти от третия вид."

0:02:56.000,0:02:58.000
Там, обикновенно катерачите, използващи пукнатини,

0:02:58.000,0:03:00.000
ще поставят ръцете и краката си вътре

0:03:00.000,0:03:02.000
и просто ще започнат да се изкачват.

0:03:02.000,0:03:05.000
Пукнатините са твърде малки за да си поставите пръстите на краката вътре,

0:03:05.000,0:03:08.000
така, че единственият начин да се изкачите е като използвате

0:03:08.000,0:03:10.000
пръстите на ръцете в пукнатините,

0:03:10.000,0:03:12.000
и като използвате противоположен натиск

0:03:12.000,0:03:15.000
и се насилвате нагоре.

0:03:15.000,0:03:18.000
Правило номер осем: Силата не винаги се равнява на успех.

0:03:18.000,0:03:20.000
За 35-те години, през които водих групи от катерачи

0:03:20.000,0:03:22.000
и преподавах в стени на закрито, и такива неща,

0:03:22.000,0:03:24.000
най-важното нещо, което научих е,

0:03:24.000,0:03:27.000
че мъжете винаги се опитват да се набират.

0:03:27.000,0:03:29.000
Начинаещите катерачи, се набират, набират,

0:03:29.000,0:03:31.000
и се изкачват на 5 метра нагоре.

0:03:31.000,0:03:33.000
И те могат да направят около 15 набирания, нали?

0:03:33.000,0:03:35.000
И тогава просто се изтощават.

0:03:35.000,0:03:37.000
Жените са много по-балансирани,

0:03:37.000,0:03:40.000
защото те не са си внушили идеята.

0:03:40.000,0:03:42.000
че ще могат да направят 100 набирания.

0:03:42.000,0:03:45.000
Просто си мислят как да прехвърлят цялата тежест върху краката си,

0:03:45.000,0:03:48.000
защото е някак си естествено. Те могат да ви издържат цял ден.

0:03:48.000,0:03:50.000
И така балансът е наистина критичен,

0:03:50.000,0:03:52.000
и запазването на теглото върху краката,

0:03:52.000,0:03:54.000
които са най-силният мускул.

0:03:54.000,0:03:56.000
И ,разбира се, съществува и правило номер девет.

0:03:56.000,0:03:58.000
Достигнах до правило номер девет,

0:03:58.000,0:04:00.000
след като, всъщност, не планирах да падна,

0:04:00.000,0:04:03.000
но го направих от около 12 метра и си пукнах едно ребро.

0:04:03.000,0:04:06.000
Веднъж, когато достигнете до този момент, в който знаете, че ще се случи,

0:04:06.000,0:04:09.000
трябва да започнете да мислите за това как да се пуснете,

0:04:09.000,0:04:12.000
защото това е критичната част,

0:04:12.000,0:04:14.000
за да не се нараните --

0:04:14.000,0:04:18.000
как да паднете на въжето,

0:04:18.000,0:04:20.000
или ако се изкачвате без въже,

0:04:20.000,0:04:24.000
как да паднете на място, където може да контролирате падането.

0:04:24.000,0:04:27.000
Така че, не се дръжте до горчивия край.

0:04:27.000,0:04:29.000
Много ви благодаря.

0:04:29.000,0:04:31.000
(Ръкопляскане)