Olá ...
Você já ouviu isso antes,
"Para que você possa viver uma vida saudável,
você tem que ter uma vida saudável,
no nível do corpo, da mente e da alma."
Esses pilares a muito tempo são considerados os pilares
de uma vida saudável e completa.
Mas e se eu fosse te dizer que entendemos tudo errado?
Quando pensamos em alma
pensamos na alma como uma energia etérica ou intangível.
Da mesma forma, por causa da natureza etérea e intangível
de sentimentos e emoções,
(que nós não entendemos)
nós os chamamos de "Alma".
É por isso que todos os conselhos
sobre como alimentar e curar sua alma
são de fato projetados para ajudar você a se sente melhor emocionalmente.
Na verdade, nosso aspecto da alma é naturalmente saudável.
Não pode estar em um estado insalubre.
Alma, que é energia pré-manifesta,
cria sentimentos e cria mente e cria corpo.
Todos os três níveis de uma pessoa são, na verdade, compostas de alma.
Um corpo é uma alma que se projeta fisicamente.
Uma mente é uma alma projetando-se mentalmente.
Sentir é uma alma conscientemente percebendo.
Por causa disso, poderíamos olhar isso de duas maneiras.
A primeira é que os três pilares da saúde
são Corpo, Mente e Emoção.
O segundo é que a emoção é a linguagem da alma.
Se você escolher ver dessa maneira,
então a chave para o que as pessoas estão chamando saúde da alma
é a sua saúde emocional.
Parte da saúde emocional
é o reconhecimento consciente
da nossa consciência não-corpórea
que poderíamos chamar de Espírito ou Alma.
Quando usamos a palavra 'Alma'
estamos nos referindo ao aspecto central do ser de alguém.
É por isso que a palavra 'Alma' e a palavra 'Coração'
podem se substituir.
É por isso que você pode ouvir alguém que está falando
sobre seu aspecto central, a 'Alma' dele(a), dizendo:
"Eu sei em meu coração que _____"
Este é um reconhecimento de que sabemos que no aspecto central do nosso ser
nossa experiência, aqui na terra,
não é física, é emocional.
Assim que chegamos a essa vida
nós experienciamos o mundo totalmente através da percepção sentida.
Nós sentimos o mundo antes de ver o mundo.
Sentimento e emoção não são apenas
o coração da sua vida aqui na terra,
também são o coração de seus relacionamentos.
Como o sentimento e a emoção são o coração dos relacionamentos
também é onde o mais dano é feito.
Eu quero te levar, por conta da sua compreensão,
a um olhar histórico
sobre os relacionamentos e como as emoções tem a ver com os relacionamentos.
Ao longo dos séculos,
nossas idéias sobre maneiras boas e ruins de criar filhos
mudaram drasticamente.
Por exemplo:
Nos dias medievais, a infância realmente não existia.
Assim que uma criança conseguia fisicamente,
eram postos para trabalhar.
Freqüentemente em papéis que hoje seriam vistos como escravidão.
As crianças não eram vistas como puras
na verdade, elas eram vistas como malvadas!
E o castigo corporal extraordinário usado,
que era, naturalmente, considerado normal e comum,
era usado para conceder uma criança a salvação e a bondade.
Nesta época, mesmo nos lares mais aristocráticos,
em vez de valorizar e adorando seus filhos,
alguns pais desprezavam seus próprios filhos
e deliberadamente depreciavam e abusaram deles
pensando que era, de fato, para o bem da criança.
No final dos anos 1600, a história viu o nascimento
do estilo de criar filhos usando punição e recompensa.
Em vez de pura punição corporal,
o filósofo John Locke sugeriu
que o melhor jeito de treinar uma criança para ser boa,
seria não lhe dar aprovação e carinho
"desonrando" a criança quando elas for ruim
e "estimar" a criança
com uma recompensa de aprovação e carinho
quando ela for boa.
Eu quero que você fique com essa realização por um minuto,
disso que eu acabei de dizer.
Demorou até o 1600s para os pais
chegarem à ideia de recompensa e punição ...
Agora, o estilo de criar filhos por recompensa e punição que vemos hoje
é incrivelmente destrutivo.
É uma das técnicas mais destrutivas
que temos hoje.
Agora, nos 1600s,
Recompensa e Punição era uma melhora drástica
sobre como as crianças eram criadas antes disso...
No início do século 20, pouco mudou.
Especialistas em criar filhos ainda denunciaram formalmente
todas as ideias românticas sobre a infância,
e defenderam a formação de hábitos apropriados
para disciplinar as crianças.
De fato, em 1914, no Panfleto da Agência da Criança dos EUA
chamado de 'Cuidados Infantis'
Foi pedido um cronograma rigoroso
e pediu para os pais não brincarem com seus bebês.
"Behaviorismo" de John B. Watson troçe o argumento de que os pais poderiam
treinar seus filhos recompensando o bom comportamento dele(a)
e punindo o mau comportamento,
e seguindo cronogramas precisos
para comida, sono e outras funções corporais.
Quem poderia esquecer do provérbio bíblico
que tantos pais viveram de acordo com
e ainda vivem de acordo com, hoje:
"Quem quer que poupe a vara, odeia seus filhos,
mas aquele que ama seus filhos
tem o cuidado de discipliná-los. "
(como se disciplina e punição fossem a mesma coisa!
No século 20,
punição corporal começou a cair em desgraça
no mundo ocidental.
Muitos pais se tornaram consciente o suficiente para ver
a punição corporal por o que é - isso sendo abuso.
Então hoje,
enquanto, infelizmente, ainda há muitos pais inconscientes
que ainda abusam de seus filhos(as) em nome da disciplina,
a grande maioria no mundo ocidental
usam práticas de criar filhos como castigos de tempo fora
como ferramenta de disciplina.
É fácil olhar para trás ao longo do tempo e dizer
que estávamos na Idade das Trevas quando se tratava de criar filhos
mas deixe-me dizer-lhe que nos anos que vem,
o futuro vai olhar para trás, para os dias de hoje
e dizer exatamente a mesma coisa,
que estamos, de fato, em uma idade das trevas na criação dos filhos.
Assim como punição corporal caiu das graças
como um estilo favorável de criar filhos,
Vou te dizer hoje
que estamos na beira de uma revolução.
A revolução é um estilo emocional de criar filhos.
Estamos prestes a descobrir que estamos na Idade das Trevas hoje
em termos de criar filhos emocionalmente,
e que estamos causando o mesmo tipo de dano
em um nível emocional, para nossos filhos(as),
quanto os pais fizeram em um nível físico e emocional
quando espancam seus filhos
nos séculos passados.
Eu estou aqui para te dizer que não temos ideia
de como criar um clima emocional saudável em nossos lares,
para nossos filhos.
E há, é claro, exceções a essa regra,
mas de longe, no mundo moderno de hoje,
a grande maioria das crianças estão sendo criadas
em ambientes emocionais insalubres.
E, de fato, o clima emocional do agregado familiar
nem sequer foi considerado na boa criação de filhos, até hoje.
Estamos emergindo de a nova Idade das Trevas.
A Idade das Trevas é a idade das trevas das emoções e dos sentimentos.
Estamos despertando para a ideia
de que é possível ser muito bom pai/mãe em um nível físico
enquanto somos um péssimo pai/mãe em um nível emocional.
E isso tem uma implicação enorme
porque já nos tratamos, anteriormente neste episódio,
do fato de que o cerne da nossa existência
são os Sentimentos e as Emoções.
Então, se o clima emocional do seu lar,
com seus filhos,
é insalubre,
então a essência do núcleo da vida e do ser de alguém
será insalubre.
No mundo de hoje,
a maioria dos conselhos para criar filhos ignora o mundo das emoções por completo.
Está focado em como corrigir mau comportamento
enquanto desconsiderando os sentimentos
que estão por traz e causam esse mau comportamento.
Independentemente de quão longe progredimos,
o objetivo da criação de filhos ainda é
ter uma criança obediente,
não, criar um adulto saudável.
O objetivo é criar uma criança que é "boa".
Nosso sistema de justiça toma exatamente a mesma abordagem
com relação ao mau comportamento.
Estamos preocupados com corrigir o mau comportamento
e criando bons cidadãos,
e enquanto isso não nos importamos com os sentimentos
que motivaram esse mau comportamento.
Criar bem os filhos envolve emoções.
Bons relacionamentos envolvem emoções.
Hoje em dia, a maioria dos pais cometem três erros cruciais:
No.1 é que eles(as) desconsideram ou descartam as emoções de seus filhos,
No.2 é que eles(as) desaprovam das emoções de seus filhos,
No.3 é que eles(as) não oferecem orientação para a criança
para que possam navegar por suas emoções negativas.
O pai/mãe que desaprova das emoções de seus filhos
é crítico(a) quando seu filho(a) exibe emoção negativa
e o(a) repreendem ou punem por essa expressão emocional.
O pai/mãe que deixa pra lá as emoções de seus filhos,
desconsidera-os como sem importância,
ignora as emoções de seus filhos,
ou, pior, banaliza as emoções de seus filhos.
E o pai que não oferece orientação
pode empatizar com as emoções do seu filho(a)
mas não define limites para o comportamento
ou ajuda a criança a entender e lidar
com sua própria emoção.
Para te dar um exemplo de como isso funciona em termos práticos:
Imagine que o William não quer ir para a escola
e começa a chorar quando seus pais o obrigam a ir para a escola.
O pai desaprovador pode repreender William
por sua recusa em cooperar ...
O pai/mae que desaprova
pode recorrer a chamá-lo de mimado
e punir ele de alguma forma
com tempo fora ou com uma surra ...
O pai/mãe que deixa pra lá, pode desfazer das emoções de William
dizendo: "Isso é bobagem."
"Não há razão para você ficar triste de ir à escola."
"Agora abra essa cara fechada!' ...
O pai/ mãe que deixa para lá, pode até recorrer a distrair William
de suas emoções dando-lhe um biscoito
ou apontando para uma vaca em um campo a caminho da escola.
O pai/mãe que não oferece orientação
pode se comportar de forma apática em relação a William
dizendo-lhe que está tudo bem sentir-se triste ou com medo.
Mas não ajudaria William
a decidir o que fazer com seus sentimentos desconfortáveis.
Em vez disso, o deixam em um espaço
onde ele se sente como se suas emoções são uma força incontrolável
que ele nao tem poder sobre.
Crianças que são criadas em ambientes emocionais insalubres
não são capazes de se acalmar.
E também tendem a desenvolver problemas de saúde.
Além do mais,
crianças que são criadas em ambientes emocionais insalubres
não conseguem conectar-se emocionalmente com sua família.
Muitas vezes sentem como se não pertencem.
Não conseguem desenvolver intimidade com suas famílias
e como resultado, eles(as) se sentem isolados(as) e sozinhos(as).
Isto, é claro, os acompanha até a idade adulta.
Se tornam adultos que não são capazes
de gerenciar suas emoções.
Se tornam adultos que sentem que não pertencem.
Se tornam adultos que lutam para fazer os relacionamentos funcionarem.
Desenvolvem relacionamentos co-dependentes
e desenvolvem uma necessidade por
e ao mesmo tempo, um medo extremo de intimidade.
Na minha opinião pessoal
a causa número um de psicopatia e sociopatia em adultos
é, na verdade, um ambiente emocional insalubre na infância.
Agora, tenha em mente
que a maioria das pessoas que estudam
as causas da psicopatia e sociopatia
estão olhando ao redor no passado das pessoas
por sinais evidentes de abuso.
É muito mais fácil reconhecer sinais abuso evidente,
muito mais difícil de reconhecer padrões emocionais insalubres
em ambientes de infância.
Muitos dos serial killers e atiradores de escolas
que supostamente vieram de lares 'saudáveis'
não, de fato, vieram de lares saudáveis, coisa alguma.
Vieram de lares fisicamente saudáveis
onde foram alimentados e vestidos
e até dadas muitas vantagens,
Mas por baixo desse exterior de aparência encantadora
tinha disfunção emocional extrema.
Disfunção emocional que os incapacitou
de se conectar com outras pessoas.
A desvalorização emocional e a desaprovação emocional
são formas de abuso emocional.
Mas o futuro nos ensinará em breve
a nunca subestimar a desvalorização emocional,
desaprovação emocional e abuso emocional.
Na minha opinião,
(tendo passado por todas as diferentes formas de abuso)
o abuso emocional é o pior,
e também, o mais difícil de curar.
Mas agora chegamos ao aspecto mais prejudicial
da desvalorização emocional ou desaprovação emocional
quando é dado de um adulto para o seu filho(a).
Quando desaprovação emocional ou despedimento emocional
é mostrado para uma criança,
a criança começa a confiar na estimativa do pai/mãe
de qualquer evento que o(a) deixou descontente,
em vez de suas próprias estimativas.
Eles(as) perdem a fé em si mesmos(as),
perdem a confiança em si mesmos(as), e acima de tudo,
acreditam que há algo de errado com eles(as).
Quando disfunção emocional governa o relacionamento
a criança aprende que ele(a) não têm direito
de sentir o que sentem.
Aprendem que é errado sentir o que sentem.
Agora aqui está o ponto crucial:
A criança acredita,
que, se é errado sentir o que sentem,
mas que se sentem assim,
algo está errado com ele(a), especificamente.
Se eu fosse escolher uma única coisa que está errada
com a indústria da saúde mental hoje,
é que há essa ideia popular
de que há um jeito em que todas as pessoas deveriam se sentir.
E se não se sentirem assim,
algo deu errado.
Os consultórios dos psiquiatras estão cheios de pessoas
que foram criadas em um lar emocionalmente disfuncional!
Essas pessoas cresceram acreditando
que há algo de errado com elas,
porque elas não deveriam se sentir como se sentem
quando a realidade é que elas deveriam sentir
exatamente como elas se sentem.
Elas têm perfeita razão
para se sentirem exatamente assim,
e a ideia de que algo está "errado" com elas
é uma falácia.
Uma falácia que é o subproduto
de ter suas emoções invalidadas vez após vez.
Isto é de fato, uma das principais causas de ansiedade.
A ansiedade é causada tantas vezes por insegurança e desconfiança de si mesmo.
Desconfiar de si mesmo(a) e duvidar em si mesmo(a)
causa medo do 'Eu'.
Como resultado, você está tentando encontrar qualquer jeito para
escapar de você mesmo(a)
porque você sente que você não deveria sentir como você se sente.
Eu tive que entrar nesse contexto histórico (como de costume)
porque sem esse entendimento,
você não conseguiria entender como você chegou ao lugar
nos relacionamentos em que você está hoje.
Resumindo,
por este ter sido o ambiente emocional
em que você foi criado(a) em sua infância,
você não faz ideia de
como se relacionar emocionalmente com pessoas enquanto adulto.
E as mesmas regras se aplicam.
Nós não conseguimos desenvolver intimidade real uns com os outros
tantas vezes, porque nós descartamos as emoções do outro.
Nós desaprovamos dos sentimentos uns dos outros.
Nós dizemos às outras pessoas como elas deveriam se sentir.
Nós não temos paciência com as necessidades emocionais dos outros.
Nós vemos emoções e sentimentos como fraqueza.
Nós chamamos as pessoas que exibem emoções "muito sensíveis".
Para o bem da sua compreensão,
eu quero te dar três exemplos
de relacionamentos adultos que são emocionalmente disfuncionais.
~ Risos ~
Uma mulher vai almoçar com uma amiga dela.
Ela está decepcionada porque ela não foi promovido no trabalho
como ela pensou que seria.
Sua amiga diz a ela que ela está apenas sendo negativa,
que ela precisa olhar no lado bom e ver
que tudo o que ela está fazendo é criando mais decepção
na realidade dela porque ela fica tão focada negativamente.
2. Um marido chega em casa tarde do trabalho.
Sua esposa começa a chorar assim que ele passa pela porta.
O marido a vê chorando e imediatamente diz:
"Você sempre exagera! Eu só me atrasei meia hora. "
"Talvez você esteja na menopausa. Você precisa de ajuda profissional."
e aí se retira para o escritório dele para assistir televisão.
3. Um homem está enfrentando o divórcio.
Ele diz a seus amigos o que está acontecendo
e eles o convencem a se juntar a eles no bar.
Quando ele aparece, nenhum deles reconhecem
que ele está passando por um momento difícil
emocionalmente com o relacionamento.
Em vez disso, o encorajam a esquecer isso e beber,
assistir ao jogo e olhar para as garotas bonitas no bar.
Independentemente de ser uma amizade
ou um relacionamento amoroso
sentimentos e emoções são o coração é o núcleo
dessa relação em particular,
(se for para ser um relacionamento significante,
ao em vez de superficial)
Sem uma conexão emocional saudável e profunda,
e uma relação emocional sentida,
esse 'relacionamento' não é na verdade, um relacionamento
é um arranjo social.
Intimidade não tem a ver com sexo.
É verdade que o sexo pode ser um subproduto da intimidade,
mas a intimidade tem a ver com ser visto por quem você realmente é
e ver alguém por quem eles(as) realmente são.
É eu ser capaz de tomar a totalidade
da verdade de quem eu sou até você
e ser recebida por você pela verdade de quem eu sou
sem você precisar me mudar.
É você ser capaz de trazer a verdade de quem você é para mim,
e eu ser capaz de ver e receber a verdade de quem você é
sem tentar mudar e manipular você.
É um encontro nosso no centro do coração
que é o berço da empatia.
É o berço da conexão e da proximidade.
Eu já disse isso antes e vou dizer de novo:
a palavra intimidade em inglês pode ser dividido em
'In To Me, See' (Ver Dentro de Mim)
A parte mais importante sobre intimidade, é ver um ao outro.
Para ver a verdade de alguém
e a verdade de alguém é representada por sentimentos e emoções.
Sentimentos e emoções são o núcleo absoluto
da sua realidade e sua experiência,
e então é a parte mais importante da intimidade.
O ponto final é: emoções e sentimentos importam.
Precisamos ver a importância e valorizar os sentimentos uns dos outros.
Nós devemos mostrar respeito pelas emoções dos outros(as).
Precisamos perceber as emoções por trás das palavras.
Precisamos nos abrir para e oferecer compreensão.
Declarações de reconhecimento e compreensão
deve sempre preceder o conselho.
Se você disser a alguém como deviam se sentir
você está ensinando ele(a) a desconfiar de si mesmo(a).
Você está ensinando a ele(a) que tem algo de errado com ele(a).
É a maneira como lidamos com nossas emoções negativas
que dita quão saudável ou insalubre serão os nossos relacionamentos.
Para a maioria de nos,
a maneira como lidamos com nossas emoções positivas
já está funcionando para nós.
São as emoções negativas que nós temos mais resistência a.
Por essa razão,
Vou esboçar para você alguns passos concretos
que podem nos ajudar
a nos relacionar com as emoções negativas das outras pessoas.
Agora, isso vale tanto para crianças quanto para adultos.
E é ouro puro quando se trata de relacionamentos!
No.1: Se torne ciente da emoção da outra pessoa.
No.2: Se importe com a emoção da outra pessoa
vendo-a como válida e importante.
No.3: Ouça à emoção da outra pessoa com empatia,
buscando entender como eles(as) se sentem.
Isso permite que eles(as) se sintam seguros para serem vulneráveis
sem medo de julgamento.
Ou seja, busque entender, ao em vez de concordar.
No.4: Reconheça e valide os sentimentos deles(as).
Isso pode incluir ajudar ele(a) a encontrar palavras
para rotular a emoção dele(a).
Para reconhecer e validar os sentimentos de alguém
nós não precisamos validar
que os pensamentos que ele(a) têm sobre suas emoções estão corretas.
Em vez disso, precisamos que ele(a) saiba
que é válido ele(a) se sentir como se sentem.
Por exemplo:
Se o nosso amigo disser "sinto-me inútil",
nós não os validamos dizendo:
"Quer saber, você está certo(a)! Você é inútil ..."
Em vez disso, poderíamos validar ele(a) dizendo:
"Eu posso ver totalmente como isso faria você se sentir inútil "
"e eu me sentiria da mesma maneira se eu fosse você ".
No.5: Para permitir que a pessoa sinta como ele(a) se sente
e experienciar sua emoção por completo
antes de avançar para qualquer tipo de melhoria
na maneira como ele(a) se sente.
Precisamos dar a ele(a) a permissão
para decidir quando ele(a) está pronto(a) subir a escala vibracional
até uma emoção diferente.
Nós não podemos impor a nossa ideia de quando ele(a) deveria estar pronto(a)
ou quando ele(a) deveria ser capaz de se sentir diferente
sobre ele(a).
Este é o passo onde praticamos
Presença Incondicional para com alguém e Amor Incondicional.
Estamos aí como apoio sem tentar "consertá-los(as)".
Não se ofenda se ele(a) não aceitar seu apoio
nesse momento.
Existe um poder benevolente inerente em oferecer.
Isso em si é Amor,
independentemente do que alguém faz ou não faz com isso.
No.6: Depois e somente depois
de seus sentimentos terem sido validados e reconhecidos
e totalmente sentidos,
podemos ajude a outra pessoa a criar estratégias
para gerenciar as reações
que eles podem estar tendo à emoção dele(a).
Este é o passo onde você pode afirmar novas formas de olhar para a situação
que podem melhorar como a outra pessoa está se sentindo.
É aí que conselhos pode ser oferecidos.
Agora chegamos a um dos passos mais importantes
quando se trata de saúde emocional nos relacionamentos.
Você está em um relacionamento com você mesmo(a).
Isso significa que você tem que validar as suas próprias emoções.
Você tem que parar de deixar para lá, suas emoções,
você tem que parar de desaprovar das suas emoções,
você tem que parar de esperar que você
se sinta diferente do que você realmente se sente.
Para ter saúde emocional,
você tem que aplicar o 6 passos anteriores que acabei de descrever
a você, primeiro.
Além da maneira como você gerencia suas emoções negativas,
Aqui estão alguns passos que podem te ajudar a criar
um ambiente emocional saudável dentro de seus relacionamentos.
No.1: Expresse seu amor à outra pessoa.
Você pode expressar seu amor por estendendo a mão para tocá-los.
Muitas pessoas estão carentes por serem tocadas, neste deste mundo moderno
em que estamos vivendo,
porque há muita separação entre nós.
Você poderia expressar seu amor através de um presente.
Ao dar um presente para alguém,
eles virão a entender que você se importa o bastante com ele(a)
para pensar sobre ele(a)
e ai adquirir algo para ele(a),
e ai, dar esse algo para ele(a).
Você pode optar por mostrar seu amor a alguém
passando tempo de qualidade com ele(a).
Onde seu foco fica totalmente neles(as),
e você está olha para eles(as)
buscando entendê-los,
buscando se conectar com eles(as).
Você pode mostrar seu amor por alguém
servindo a alguém:
Oferecendo para ajudá-los(as) a lavar a louça...
Oferecendo para ajudá-los(as) com um projeto ou a se mudarem...
Você pode ajudar alguém ao lhes mostrar apreço
ou dando-lhes algum forma de afirmação,
dando-lhes um elogio.
Há muitas maneiras de você pode mostrar amor a alguém.
Uma das principais razões pelas quais nós temos privação emocional
em nossa experiência de infância
e, em nossos relacionamentos atuais,
é que somos restritivos quando se trata do nosso amor,
nós somos mesquinhos com o nosso amor,
nós não a demonstramos abertamente e não a damos às pessoas.
Sendo demonstrativos com o nosso amor
e oferecendo nosso amor
para outras pessoas
nós permitimos que eles(as) se sintam emocionalmente
seguros, amado e valorizado por nós.
Mas, certifique-se de que quando você expressar o seu amor a alguém
que você está fazendo isso pelas razões certas,
não só porque você quer algo deles.
No.2: Nunca ignore a presença dele(a).
Existem poucas coisas que são mais dolorosos emocionalmente
do que ser tratado como se você não existe.
Mesmo se você estiver com raiva no momento,
não é motivo para dar o ombro frio
para a pessoa que te ama.
No.3. Esta dica anda de mãos dadas com a última.
Não se retire deles(as) fisicamente ou emocionalmente,
especialmente durante um conflito.
Pessoas que têm medo de intimidade e conexão
e, portanto, vulnerabilidade, tendem a lidar com esses sentimentos
se ilhando nelas mesmas.
Se tornam emocionalmente indisponíveis e desconectadas de outras pessoas
como uma defesa.
Se retirar em um relacionamento é como cometer um divórcio emocional.
E o sintoma número um de se retirar
é a falta de comunicação.
Dito isto, somos levados à nossa próxima dica.
Dica No.4: Comunique-se, Comunique-se e comunique-se!
Quando nos comprometemos com um relacionamento,
nós nos comprometemos à comunicação.
E você está se comunicando
que você esteja fazendo isso verbalmente ou não,
porque a maioria da comunicação
está ocorrendo através da sua linguagem corporal.
A comunicação é uma grande parte da conexão.
Não suprima suas emoções
e tentar evitar, negar, dispensar ou entorpecer suas emoções
através da distração.
Precisamos estar dispostos a reconhecer nossa própria emoção
e comunicá-la de formas saudáveis para o nosso parceiro(a).
Quando estamos confusos sobre como fazer isso
uma dica útil é pegar os pensamentos que estamos tendo
e imaginar trazê-los até o nosso espaço do coração
e aí falar de lá.
Essa técnica é chamada 'Falando do Coração'.
Quando fazemos isso, tendemos a ser mais voluntariamente vulnerável
e assim, mais autênticos(as),
e menos defensivos(as) e agressivos(as)
em nosso estilo de comunicação.
Coloque seus sentimentos em palavras.
Não há quase nada pior para um relacionamento
do que ficar em silêncio sobre como você está se sentindo.
Não comunicando como você está se sentindo
cria um abismo entre você e seu parceiro(a).
Ele(a) consegue sentir quando você está emocionalmente chateado(a).
Se você não está falando ou se você está negando como você se sente,
quando ele(a) consegue sentir que você está emocionalmente chateado(a),a
isso deixa a outra pessoa se sentindo louco(a) e confuso(a).
Precisamos estar dispostos a reconhecer nossas emoções
e comunicar isso ao nosso parceiro(a),
de maneiras saudáveis.
Se estamos confusos sobre como fazer isso,
podemos pegar o que estamos sentindo e nossas emoções
(o que estamos pensando sobre essas coisas)
e podemos nos imaginar colocando isso em nosso espaço de coração
e depois comunicando elas de lá.
Esta prática é chamada 'Falando do coração'
e pode ser realmente valioso quando se trata de criar
um ambiente emocional saudável dentro de qualquer tipo de relacionamento.
# 5: Se você fizer promessas, cumpra elas.
Se você disser que vai fazer algo, faça-o.
Você tem honrar a sua palavra.
Fazer diferente disso sistematicamente destrói a confiança no relacionamento.
E quando se trata de saúde emocional e relacionamentos
a confiança é uma grande parte disso.
Admita seus erros e se dedique a mudar o comportamento.
Se desculpar vez apos vez,
sem realmente mudar o comportamento,
transmite a mensagem de que você não se importa
sobre como a outra pessoa se sente
tanto quanto você se importa com tirá-los das suas costas
... temporariamente ...
Isso também destrói sistematicamente a confiança dentro do relacionamento.
Temos que realmente dar passos, se nos importamos com alguém,
para não apenas nos desculpar, mas fazer as mudanças necessárias
de modo que esse mesmo erro
ou essa mesma coisa dolorosa que fizemos, não ocorra novamente.
Dito isto,
um pedido de desculpas pode ter muito poder
para criar saúde emocional em um relacionamento.
Dica n º 7: Conheça as suas prioridades.
Você tem que saber suas prioridades
a fim de desenvolver uma relação emocional saudável.
Se você quer que um relacionamento sinta bom emocionalmente
você vai ter que o valorizar o suficiente para priorizá-lo.
Não existe tal coisa como prioridade certa ou uma prioridade errada.
Mas se o seu trabalho ou hobbies são uma prioridade mais alta
do que seus relacionamentos,
as chances são, que o seu relacionamentos sofreram
porque, se você tem que escolha entre eles,
você vai escolher o seu trabalho ou seus hobbies.
Isso fará com que a outra pessoa sinta-se mal amado e insignificante.
Também fará com que a outra pessoa se sinta
que não é seguro se conectar emocionalmente com você.
Quando você está enfrentando um conflito de interesse
entre uma coisa e outra,
você precisa ser capaz de conscientemente decidir
onde está a sua prioridade.
Nos relacionamentos mais saudáveis,
a saúde do relacionamento e o jeito como seu parceiro(a) se sente
é a prioridade número um.
Dica n º 8: Encoraje-os(as)!
Incentivar as pessoas faz com que elas não se sintam sozinhas.
Não é mais o mundo contra elas, elas têm um companheiro de equipe.
Encorajamento nos permite saber que temos apoio emocional.
É o oposto da crítica e do desânimo.
Isso levanta a pessoa ao em vez de por ela para baixo.
Isso também permite que as pessoas se sintam emocionalmente "seguros(as)"
para compartilhar seus sonhos e deseja conosco.
# 9: Expresse seus desejos, necessidades e expectativas, claramente,
em um relacionamento.
Isso tem a ver com limites saudáveis.
Para entender limites saudáveis,
sinta-se livre para procurar o meu vídeo intitulado:
Limites Pessoais vs. Unicidade (Como Desenvolver Limites Saudáveis)
Não é justo manter a outra pessoa adivinhando
o que você quer e precisa.
Também não é justo esperar que possam ler a sua mente
esperando coisas delas que elas não sabem
e não concordaram em fazer.
Também é importante tomar o tempo para entender
os desejos, necessidades e expectativas da outra pessoa.
Peça o que você quer e precisa
e encoraje-os a fazer o mesmo.
E supondo que a seus desejos e necessidades
não entrem em conflito com os seus desejos e necessidades,
satisfaça essas necessidades e desejos.
Dica n º 10: Ria e brinquem juntos.
Isso é algo que as relações mais modernas
não priorizam o suficiente.
Diversão e risos e brincadeiras tem a capacidade de nos unir
da mesma maneira que a experiencia de luta intensa,
com uma pessoa faz.
Também pode ser um afrodisíaco poderoso
para vocês que estão em relacionamentos.
Priorize fazer as coisas juntos
que sentem bom e são emocionantes.
Também garante que conflito e luta
não seja o tom do relacionamento.
Dica n º 11: Torne-se um especialista nas pessoas
com quem você está se relacionando.
Aprenda tudo o que você pode sobre elas
desde que você esteja fazendo isso por um bom motivo.
É o coração da intimidade.
Quanto mais você souber sobre os desejos de alguém,
das necessidades de alguém dos sentimentos de alguém,
o mais próximo seu relacionamento com eles(as) pode se tornar.
Tornando-se um especialista na outra pessoa
vai ajudar você a fazer as escolhas certas
sobre como interagir com essa pessoa,
de modo que o ambiente emocional do relacionamento
seja saudável e solidário.
Também nos ajuda a sermos especialistas
em amá-los(as) do jeito que eles(as) se sentem mais amados.
Como todas as coisas, precisamos aplicar essas dicas para nós mesmos(as).
A única relação que você não pode dar fim (exceto por / através da morte),
é a relação entre você e você mesmo(a).
Isso significa que você tem que sabe o que você quer,
você tem que saber o que você precisa,
você tem que saber das suas expectativas,
você tem que validar seus sentimentos, admitir eles,
não mais os dispensar,
não mais desaprová-los.
Essa é a maneira de desenvolver
um relacionamento emocional saudável com você mesmo(a).
Que é o coração do relacionamento entre você e você mesmo(a).
Nunca tenha vergonha de como você se sente.
A maneira como você se sente é válida.
Se você está tendo uma emoção, há sempre uma boa razão
porque você está tendo essa emoção,
por isso não deixe ninguém lhe dizer como você deveria ou não sentir.
Você merece ter um relacionamento onde os sentimentos importam.
E a melhor maneira de entrar nesse relacionamento
é decidir que as suas emoções são importantes para você.
Tenha uma boa semana.
Legendas por: Tanya Duarte