0:00:39.282,0:00:40.811
Olá ...

0:00:40.811,0:00:43.492
Você já ouviu isso antes,

0:00:43.501,0:00:46.567
"Para que você possa [br]viver uma vida saudável,

0:00:46.567,0:00:48.579
você tem que ter [br]uma vida saudável,

0:00:48.579,0:00:52.299
no nível do corpo, [br]da mente e da alma."

0:00:52.865,0:00:56.466
Esses pilares a muito tempo[br]são considerados os pilares

0:00:56.466,0:00:59.088
de uma vida saudável e completa.

0:00:59.103,0:01:03.247
Mas e se eu fosse te dizer[br]que entendemos tudo errado?

0:01:03.443,0:01:05.018
Quando pensamos em alma

0:01:05.018,0:01:08.564
pensamos na alma como uma [br]energia etérica ou intangível.

0:01:08.564,0:01:12.967
Da mesma forma, por causa da [br]natureza etérea e intangível

0:01:12.967,0:01:15.033
de sentimentos e emoções,

0:01:15.033,0:01:16.925
(que nós não entendemos)

0:01:16.925,0:01:18.934
nós os chamamos de "Alma".

0:01:18.934,0:01:20.625
É por isso que todos os conselhos

0:01:20.625,0:01:23.033
sobre como alimentar [br]e curar sua alma

0:01:23.033,0:01:26.691
são de fato projetados para ajudar [br]você a se sente melhor emocionalmente.

0:01:26.698,0:01:30.513
Na verdade, nosso aspecto da [br]alma é naturalmente saudável.

0:01:30.513,0:01:33.295
Não pode estar em um estado insalubre.

0:01:33.295,0:01:35.976
Alma, que é energia pré-manifesta,

0:01:35.976,0:01:39.884
cria sentimentos e cria [br]mente e cria corpo.

0:01:39.884,0:01:44.133
Todos os três níveis de uma pessoa são, [br]na verdade, compostas de alma.

0:01:44.133,0:01:46.770
Um corpo é uma alma que [br]se projeta fisicamente.

0:01:46.770,0:01:49.456
Uma mente é uma alma [br]projetando-se mentalmente.

0:01:49.460,0:01:52.565
Sentir é uma alma [br]conscientemente percebendo.

0:01:52.565,0:01:56.993
Por causa disso, poderíamos [br]olhar isso de duas maneiras.

0:01:56.993,0:01:59.801
A primeira é que os [br]três pilares da saúde

0:01:59.841,0:02:03.015
são Corpo, Mente e Emoção.

0:02:03.015,0:02:07.147
O segundo é que a emoção [br]é a linguagem da alma.

0:02:07.147,0:02:09.312
Se você escolher ver dessa maneira,

0:02:09.312,0:02:12.413
então a chave para o que as pessoas [br]estão chamando saúde da alma

0:02:12.413,0:02:14.732
é a sua saúde emocional.

0:02:15.047,0:02:16.754
Parte da saúde emocional

0:02:16.754,0:02:18.407
é o reconhecimento consciente

0:02:18.407,0:02:20.523
da nossa consciência não-corpórea

0:02:20.587,0:02:23.593
que poderíamos chamar [br]de Espírito ou Alma.

0:02:23.650,0:02:25.126
Quando usamos a palavra 'Alma'

0:02:25.150,0:02:28.264
estamos nos referindo ao [br]aspecto central do ser de alguém.

0:02:28.269,0:02:31.085
É por isso que a palavra [br]'Alma' e a palavra 'Coração'

0:02:31.095,0:02:32.812
podem se substituir.

0:02:32.817,0:02:35.693
É por isso que você pode ouvir [br]alguém que está falando

0:02:35.693,0:02:38.440
sobre seu aspecto central, [br]a 'Alma' dele(a), dizendo:

0:02:38.440,0:02:42.547
"Eu sei em meu coração que _____"

0:02:42.849,0:02:47.640
Este é um reconhecimento de que sabemos[br]que no aspecto central do nosso ser

0:02:47.640,0:02:50.091
nossa experiência, aqui na terra,

0:02:50.091,0:02:53.573
não é física, é emocional.

0:02:53.573,0:02:55.400
Assim que chegamos a essa vida

0:02:55.400,0:02:59.052
nós experienciamos o mundo totalmente[br]através da percepção sentida.

0:02:59.052,0:03:02.081
Nós sentimos o mundo [br]antes de ver o mundo.

0:03:02.081,0:03:03.889
Sentimento e emoção não são apenas

0:03:03.889,0:03:05.711
o coração da sua [br]vida aqui na terra,

0:03:05.711,0:03:08.859
também são o coração [br]de seus relacionamentos.

0:03:08.859,0:03:11.947
Como o sentimento e a emoção [br]são o coração dos relacionamentos

0:03:11.947,0:03:14.969
também é onde o [br]mais dano é feito.

0:03:14.969,0:03:17.432
Eu quero te levar, por conta[br]da sua compreensão,

0:03:17.432,0:03:20.041
a um olhar histórico

0:03:20.041,0:03:24.187
sobre os relacionamentos e como as [br]emoções tem a ver com os relacionamentos.

0:03:24.187,0:03:25.508
Ao longo dos séculos,

0:03:25.508,0:03:28.548
nossas idéias sobre maneiras [br]boas e ruins de criar filhos

0:03:28.548,0:03:30.938
mudaram drasticamente.

0:03:31.162,0:03:32.224
Por exemplo:

0:03:32.224,0:03:36.525
Nos dias medievais, a infância [br]realmente não existia.

0:03:36.525,0:03:38.630
Assim que uma criança [br]conseguia fisicamente,

0:03:38.630,0:03:39.918
eram postos para trabalhar.

0:03:39.918,0:03:43.316
Freqüentemente em papéis que [br]hoje seriam vistos como escravidão.

0:03:43.316,0:03:45.204
As crianças não eram [br]vistas como puras

0:03:45.204,0:03:47.354
na verdade, elas eram [br]vistas como malvadas!

0:03:47.354,0:03:50.413
E o castigo corporal [br]extraordinário usado,

0:03:50.413,0:03:53.521
que era, naturalmente, [br]considerado normal e comum,

0:03:53.576,0:03:57.069
era usado para conceder uma [br]criança a salvação e a bondade.

0:03:57.326,0:04:01.031
Nesta época, mesmo nos[br]lares mais aristocráticos,

0:04:01.031,0:04:03.530
em vez de valorizar e [br]adorando seus filhos,

0:04:03.530,0:04:05.938
alguns pais desprezavam [br]seus próprios filhos

0:04:05.938,0:04:08.426
e deliberadamente [br]depreciavam e abusaram deles

0:04:08.426,0:04:11.302
pensando que era, de fato, [br]para o bem da criança.

0:04:11.302,0:04:14.360
No final dos anos 1600, [br]a história viu o nascimento

0:04:14.391,0:04:17.278
do estilo de criar filhos usando [br]punição e recompensa.

0:04:17.278,0:04:19.798
Em vez de pura punição corporal,

0:04:19.798,0:04:21.793
o filósofo John Locke sugeriu

0:04:21.793,0:04:24.458
que o melhor jeito de treinar [br]uma criança para ser boa,

0:04:24.458,0:04:26.321
seria não lhe dar[br]aprovação e carinho

0:04:26.321,0:04:29.816
"desonrando" a criança [br]quando elas for ruim

0:04:29.816,0:04:31.956
e "estimar" a criança

0:04:31.956,0:04:34.347
com uma recompensa [br]de aprovação e carinho

0:04:34.347,0:04:36.016
quando ela for boa.

0:04:36.016,0:04:39.270
Eu quero que você fique com [br]essa realização por um minuto,

0:04:39.343,0:04:41.194
disso que eu acabei de dizer.

0:04:41.749,0:04:45.101
Demorou até o 1600s para os pais

0:04:45.235,0:04:48.716
chegarem à ideia de[br]recompensa e punição ...

0:04:48.942,0:04:52.618
Agora, o estilo de criar filhos por [br]recompensa e punição que vemos hoje

0:04:52.649,0:04:54.823
é incrivelmente destrutivo.

0:04:54.920,0:04:57.534
É uma das técnicas [br]mais destrutivas

0:04:57.565,0:04:59.024
que temos hoje.

0:04:59.378,0:05:01.431
Agora, nos 1600s,

0:05:01.498,0:05:04.924
Recompensa e Punição [br]era uma melhora drástica

0:05:05.003,0:05:08.136
sobre como as crianças [br]eram criadas antes disso...

0:05:08.725,0:05:12.059
No início do século 20, [br]pouco mudou.

0:05:12.059,0:05:15.013
Especialistas em criar filhos [br]ainda denunciaram formalmente

0:05:15.031,0:05:17.224
todas as ideias românticas [br]sobre a infância,

0:05:17.273,0:05:19.692
e defenderam a formação [br]de hábitos apropriados

0:05:19.728,0:05:21.456
para disciplinar as crianças.

0:05:21.548,0:05:25.051
De fato, em 1914, no Panfleto da [br]Agência da Criança dos EUA

0:05:25.051,0:05:26.614
chamado de 'Cuidados Infantis'

0:05:26.614,0:05:28.410
Foi pedido um [br]cronograma rigoroso

0:05:28.410,0:05:30.924
e pediu para os pais não [br]brincarem com seus bebês.

0:05:30.924,0:05:34.477
"Behaviorismo" de John B. Watson troçe [br]o argumento de que os pais poderiam

0:05:34.477,0:05:37.458
treinar seus filhos recompensando [br]o bom comportamento dele(a)

0:05:37.458,0:05:39.354
e punindo o mau comportamento,

0:05:39.402,0:05:41.442
e seguindo cronogramas precisos

0:05:41.461,0:05:44.496
para comida, sono e [br]outras funções corporais.

0:05:44.730,0:05:47.008
Quem poderia esquecer[br]do provérbio bíblico

0:05:47.008,0:05:49.086
que tantos pais viveram [br]de acordo com

0:05:49.086,0:05:51.214
e ainda vivem de [br]acordo com, hoje:

0:05:51.221,0:05:54.458
"Quem quer que poupe a vara, [br]odeia seus filhos,

0:05:54.500,0:05:56.288
mas aquele que ama seus filhos

0:05:56.288,0:05:58.979
tem o cuidado de discipliná-los. "

0:05:59.514,0:06:03.135
(como se disciplina e punição [br]fossem a mesma coisa!

0:06:03.145,0:06:04.953
No século 20,

0:06:04.953,0:06:07.204
punição corporal começou [br]a cair em desgraça

0:06:07.222,0:06:08.827
no mundo ocidental.

0:06:08.827,0:06:11.524
Muitos pais se tornaram [br]consciente o suficiente para ver

0:06:11.524,0:06:14.731
a punição corporal por [br]o que é - isso sendo abuso.

0:06:14.759,0:06:16.002
Então hoje,

0:06:16.002,0:06:18.853
enquanto, infelizmente, ainda [br]há muitos pais inconscientes

0:06:18.854,0:06:21.643
que ainda abusam de seus [br]filhos(as) em nome da disciplina,

0:06:21.643,0:06:23.653
a grande maioria no [br]mundo ocidental

0:06:23.653,0:06:26.396
usam práticas de criar filhos [br]como castigos de tempo fora

0:06:26.396,0:06:28.320
como ferramenta de disciplina.

0:06:28.320,0:06:30.664
É fácil olhar para trás ao [br]longo do tempo e dizer

0:06:30.664,0:06:33.902
que estávamos na Idade das Trevas [br]quando se tratava de criar filhos

0:06:33.902,0:06:36.082
mas deixe-me dizer-lhe[br]que nos anos que vem,

0:06:36.082,0:06:38.533
o futuro vai olhar para [br]trás, para os dias de hoje

0:06:38.533,0:06:40.492
e dizer exatamente [br]a mesma coisa,

0:06:40.492,0:06:43.876
que estamos, de fato, em uma [br]idade das trevas na criação dos filhos.

0:06:44.987,0:06:48.207
Assim como punição [br]corporal caiu das graças

0:06:48.247,0:06:50.742
como um estilo favorável [br]de criar filhos,

0:06:50.742,0:06:52.426
Vou te dizer hoje

0:06:52.426,0:06:55.000
que estamos na beira [br]de uma revolução.

0:06:55.076,0:06:57.965
A revolução é um estilo [br]emocional de criar filhos.

0:06:58.199,0:07:01.337
Estamos prestes a descobrir que [br]estamos na Idade das Trevas hoje

0:07:01.337,0:07:03.427
em termos de criar filhos[br]emocionalmente,

0:07:03.427,0:07:05.613
e que estamos causando [br]o mesmo tipo de dano

0:07:05.640,0:07:08.037
em um nível emocional,[br]para nossos filhos(as),

0:07:08.051,0:07:11.462
quanto os pais fizeram em [br]um nível físico e emocional

0:07:11.502,0:07:13.314
quando espancam seus filhos

0:07:13.532,0:07:15.528
nos séculos passados.

0:07:16.002,0:07:18.285
Eu estou aqui para te dizer [br]que não temos ideia

0:07:18.285,0:07:21.670
de como criar um clima emocional [br]saudável em nossos lares,

0:07:21.703,0:07:23.151
para nossos filhos.

0:07:23.588,0:07:26.522
E há, é claro, exceções a essa regra,

0:07:26.522,0:07:28.586
mas de longe, no mundo [br]moderno de hoje,

0:07:28.586,0:07:31.140
a grande maioria das crianças [br]estão sendo criadas

0:07:31.140,0:07:33.576
em ambientes emocionais insalubres.

0:07:33.655,0:07:36.729
E, de fato, o clima emocional [br]do agregado familiar

0:07:36.849,0:07:41.041
nem sequer foi considerado[br]na boa criação de filhos, até hoje.

0:07:41.880,0:07:44.848
Estamos emergindo de [br]a nova Idade das Trevas.

0:07:44.928,0:07:48.959
A Idade das Trevas é a idade das [br]trevas das emoções e dos sentimentos.

0:07:48.959,0:07:50.658
Estamos despertando para a ideia

0:07:50.658,0:07:54.667
de que é possível ser muito [br]bom pai/mãe em um nível físico

0:07:54.747,0:07:58.787
enquanto somos um péssimo [br]pai/mãe em um nível emocional.

0:07:59.005,0:08:01.834
E isso tem uma implicação enorme

0:08:02.052,0:08:05.351
porque já nos tratamos, [br]anteriormente neste episódio,

0:08:05.556,0:08:07.678
do fato de que o cerne [br]da nossa existência

0:08:07.718,0:08:10.124
são os Sentimentos e as Emoções.

0:08:10.534,0:08:12.968
Então, se o clima emocional do seu lar,

0:08:12.968,0:08:14.271
com seus filhos,

0:08:14.271,0:08:15.883
é insalubre,

0:08:16.186,0:08:19.439
então a essência do núcleo [br]da vida e do ser de alguém

0:08:19.492,0:08:21.071
será insalubre.

0:08:21.113,0:08:22.519
No mundo de hoje,

0:08:22.519,0:08:26.436
a maioria dos conselhos para criar filhos [br]ignora o mundo das emoções por completo.

0:08:26.436,0:08:28.624
Está focado em como [br]corrigir mau comportamento

0:08:28.624,0:08:30.564
enquanto desconsiderando [br]os sentimentos

0:08:30.564,0:08:33.235
que estão por traz e causam [br]esse mau comportamento.

0:08:33.235,0:08:35.574
Independentemente de [br]quão longe progredimos,

0:08:35.574,0:08:37.457
o objetivo da criação [br]de filhos ainda é

0:08:37.457,0:08:39.413
ter uma criança obediente,

0:08:39.417,0:08:41.683
não, criar um adulto saudável.

0:08:42.034,0:08:45.525
O objetivo é criar uma [br]criança que é "boa".

0:08:45.525,0:08:48.474
Nosso sistema de justiça toma[br]exatamente a mesma abordagem

0:08:48.474,0:08:50.416
com relação ao mau comportamento.

0:08:50.416,0:08:52.890
Estamos preocupados com [br]corrigir o mau comportamento

0:08:52.890,0:08:54.126
e criando bons cidadãos,

0:08:54.126,0:08:56.762
e enquanto isso não nos [br]importamos com os sentimentos

0:08:56.762,0:08:59.025
que motivaram esse [br]mau comportamento.

0:08:59.025,0:09:02.031
Criar bem os filhos envolve emoções.

0:09:02.197,0:09:05.337
Bons relacionamentos envolvem emoções.

0:09:06.468,0:09:10.203
Hoje em dia, a maioria dos [br]pais cometem três erros cruciais:

0:09:10.739,0:09:15.242
No.1 é que eles(as) desconsideram ou [br]descartam as emoções de seus filhos,

0:09:15.288,0:09:18.501
No.2 é que eles(as) desaprovam [br]das emoções de seus filhos,

0:09:18.520,0:09:21.839
No.3 é que eles(as) não oferecem [br]orientação para a criança

0:09:21.892,0:09:25.363
para que possam navegar por[br]suas emoções negativas.

0:09:26.136,0:09:29.052
O pai/mãe que desaprova [br]das emoções de seus filhos

0:09:29.099,0:09:32.100
é crítico(a) quando seu filho(a) [br]exibe emoção negativa

0:09:32.153,0:09:35.981
e o(a) repreendem ou punem [br]por essa expressão emocional.

0:09:37.059,0:09:40.080
O pai/mãe que deixa pra lá [br]as emoções de seus filhos,

0:09:40.126,0:09:42.678
desconsidera-os como sem importância,

0:09:43.472,0:09:45.144
ignora as emoções de seus filhos,

0:09:45.183,0:09:48.279
ou, pior, banaliza as[br]emoções de seus filhos.

0:09:48.279,0:09:50.081
E o pai que não [br]oferece orientação

0:09:50.081,0:09:52.227
pode empatizar com as[br]emoções do seu filho(a)

0:09:52.227,0:09:54.290
mas não define limites [br]para o comportamento

0:09:54.290,0:09:56.512
ou ajuda a criança [br]a entender e lidar

0:09:56.512,0:09:58.096
com sua própria emoção.

0:09:58.096,0:10:01.144
Para te dar um exemplo de como isso [br]funciona em termos práticos:

0:10:01.144,0:10:03.615
Imagine que o William [br]não quer ir para a escola

0:10:03.615,0:10:07.460
e começa a chorar quando seus [br]pais o obrigam a ir para a escola.

0:10:07.473,0:10:09.589
O pai desaprovador [br]pode repreender William

0:10:09.589,0:10:11.184
por sua recusa em cooperar ...

0:10:11.184,0:10:12.463
O pai/mae que desaprova

0:10:12.463,0:10:14.100
pode recorrer a [br]chamá-lo de mimado

0:10:14.100,0:10:15.893
e punir ele de alguma forma

0:10:15.893,0:10:17.718
com tempo fora [br]ou com uma surra ...

0:10:17.718,0:10:20.802
O pai/mãe que deixa pra lá, pode [br]desfazer das emoções de William

0:10:20.802,0:10:22.238
dizendo: "Isso é bobagem."

0:10:22.257,0:10:24.863
"Não há razão para você [br]ficar triste de ir à escola."

0:10:24.863,0:10:26.770
"Agora abra essa cara fechada!' ...

0:10:26.770,0:10:29.926
O pai/ mãe que deixa para lá, [br]pode até recorrer a distrair William

0:10:29.926,0:10:31.742
de suas emoções[br]dando-lhe um biscoito

0:10:31.742,0:10:34.574
ou apontando para uma vaca em [br]um campo a caminho da escola.

0:10:34.574,0:10:36.332
O pai/mãe que não [br]oferece orientação

0:10:36.332,0:10:38.963
pode se comportar de forma [br]apática em relação a William

0:10:38.963,0:10:41.807
dizendo-lhe que está tudo bem [br]sentir-se triste ou com medo.

0:10:41.807,0:10:43.244
Mas não ajudaria William

0:10:43.244,0:10:46.561
a decidir o que fazer com [br]seus sentimentos desconfortáveis.

0:10:46.566,0:10:48.394
Em vez disso, o deixam [br]em um espaço

0:10:48.394,0:10:51.566
onde ele se sente como se suas [br]emoções são uma força incontrolável

0:10:51.566,0:10:53.375
que ele nao tem poder sobre.

0:10:53.375,0:10:56.221
Crianças que são criadas em [br]ambientes emocionais insalubres

0:10:56.221,0:10:58.237
não são capazes de se acalmar.

0:10:58.237,0:11:00.640
E também tendem a desenvolver [br]problemas de saúde.

0:11:00.640,0:11:01.713
Além do mais,

0:11:01.713,0:11:04.546
crianças que são criadas em [br]ambientes emocionais insalubres

0:11:04.546,0:11:07.305
não conseguem conectar-se [br]emocionalmente com sua família.

0:11:07.305,0:11:09.350
Muitas vezes sentem como [br]se não pertencem.

0:11:09.350,0:11:12.002
Não conseguem desenvolver [br]intimidade com suas famílias

0:11:12.002,0:11:15.047
e como resultado, eles(as) se[br]sentem isolados(as) e sozinhos(as).

0:11:15.047,0:11:17.335
Isto, é claro, os acompanha [br]até a idade adulta.

0:11:17.335,0:11:19.226
Se tornam adultos[br]que não são capazes

0:11:19.226,0:11:20.599
de gerenciar suas emoções.

0:11:20.599,0:11:22.910
Se tornam adultos que [br]sentem que não pertencem.

0:11:22.910,0:11:26.200
Se tornam adultos que lutam para[br]fazer os relacionamentos funcionarem.

0:11:26.200,0:11:28.217
Desenvolvem relacionamentos [br]co-dependentes

0:11:28.217,0:11:29.978
e desenvolvem uma [br]necessidade por

0:11:29.978,0:11:33.613
e ao mesmo tempo, um [br]medo extremo de intimidade.

0:11:34.239,0:11:36.041
Na minha opinião pessoal

0:11:36.061,0:11:40.202
a causa número um de psicopatia [br]e sociopatia em adultos

0:11:40.202,0:11:44.515
é, na verdade, um ambiente [br]emocional insalubre na infância.

0:11:44.515,0:11:45.877
Agora, tenha em mente

0:11:45.877,0:11:47.909
que a maioria das [br]pessoas que estudam

0:11:47.916,0:11:50.626
as causas da psicopatia e sociopatia

0:11:50.659,0:11:53.093
estão olhando ao redor [br]no passado das pessoas

0:11:53.132,0:11:55.657
por sinais evidentes de abuso.

0:11:55.935,0:11:59.551
É muito mais fácil reconhecer [br]sinais abuso evidente,

0:11:59.551,0:12:02.722
muito mais difícil de reconhecer [br]padrões emocionais insalubres

0:12:02.738,0:12:04.846
em ambientes de infância.

0:12:05.640,0:12:08.046
Muitos dos serial killers [br]e atiradores de escolas

0:12:08.066,0:12:10.783
que supostamente vieram [br]de lares 'saudáveis'

0:12:10.816,0:12:13.631
não, de fato, vieram de[br]lares saudáveis, coisa alguma.

0:12:13.631,0:12:15.561
Vieram de lares fisicamente saudáveis

0:12:15.561,0:12:17.159
onde foram alimentados [br]e vestidos

0:12:17.159,0:12:18.894
e até dadas muitas vantagens,

0:12:18.894,0:12:21.462
Mas por baixo desse exterior [br]de aparência encantadora

0:12:21.462,0:12:23.308
tinha disfunção emocional extrema.

0:12:23.308,0:12:25.350
Disfunção emocional [br]que os incapacitou

0:12:25.350,0:12:27.728
de se conectar com outras pessoas.

0:12:27.824,0:12:30.627
A desvalorização emocional[br]e a desaprovação emocional

0:12:30.673,0:12:33.251
são formas de abuso emocional.

0:12:33.712,0:12:35.529
Mas o futuro nos [br]ensinará em breve

0:12:35.529,0:12:37.945
a nunca subestimar a[br]desvalorização emocional,

0:12:37.945,0:12:41.037
desaprovação emocional [br]e abuso emocional.

0:12:41.037,0:12:42.084
Na minha opinião,

0:12:42.084,0:12:44.854
(tendo passado por todas as[br]diferentes formas de abuso)

0:12:44.906,0:12:47.223
o abuso emocional é o pior,

0:12:47.299,0:12:49.421
e também, o mais difícil de curar.

0:12:50.512,0:12:52.773
Mas agora chegamos ao [br]aspecto mais prejudicial

0:12:52.806,0:12:55.490
da desvalorização emocional [br]ou desaprovação emocional

0:12:55.509,0:12:58.510
quando é dado de um [br]adulto para o seu filho(a).

0:12:59.668,0:13:02.729
Quando desaprovação emocional [br]ou despedimento emocional

0:13:02.782,0:13:04.646
é mostrado para uma criança,

0:13:04.705,0:13:08.222
a criança começa a confiar [br]na estimativa do pai/mãe

0:13:08.222,0:13:10.945
de qualquer evento que[br]o(a) deixou descontente,

0:13:10.945,0:13:12.672
em vez de suas [br]próprias estimativas.

0:13:12.672,0:13:14.564
Eles(as) perdem a fé [br]em si mesmos(as),

0:13:14.564,0:13:17.103
perdem a confiança em si [br]mesmos(as), e acima de tudo,

0:13:17.103,0:13:19.287
acreditam que há algo [br]de errado com eles(as).

0:13:19.287,0:13:21.745
Quando disfunção emocional [br]governa o relacionamento

0:13:21.745,0:13:23.852
a criança aprende que [br]ele(a) não têm direito

0:13:23.852,0:13:25.020
de sentir o que sentem.

0:13:25.020,0:13:28.124
Aprendem que é errado [br]sentir o que sentem.

0:13:28.124,0:13:29.825
Agora aqui está [br]o ponto crucial:

0:13:29.825,0:13:31.137
A criança acredita,

0:13:31.137,0:13:33.399
que, se é errado sentir [br]o que sentem,

0:13:33.399,0:13:35.593
mas que se sentem assim,

0:13:35.606,0:13:38.521
algo está errado com [br]ele(a), especificamente.

0:13:39.183,0:13:41.715
Se eu fosse escolher uma [br]única coisa que está errada

0:13:41.734,0:13:43.725
com a indústria da [br]saúde mental hoje,

0:13:43.725,0:13:45.163
é que há essa ideia popular

0:13:45.163,0:13:48.095
de que há um jeito em que todas[br]as pessoas deveriam se sentir.

0:13:48.095,0:13:49.603
E se não se sentirem assim,

0:13:49.603,0:13:51.762
algo deu errado.

0:13:51.762,0:13:54.564
Os consultórios dos psiquiatras [br]estão cheios de pessoas

0:13:54.564,0:13:57.397
que foram criadas em um lar [br]emocionalmente disfuncional!

0:13:57.397,0:13:59.318
Essas pessoas cresceram acreditando

0:13:59.318,0:14:01.232
que há algo de errado com elas,

0:14:01.232,0:14:03.674
porque elas não deveriam [br]se sentir como se sentem

0:14:03.733,0:14:06.139
quando a realidade é [br]que elas deveriam sentir

0:14:06.159,0:14:08.315
exatamente como elas se sentem.

0:14:08.513,0:14:11.005
Elas têm perfeita razão

0:14:11.283,0:14:13.762
para se sentirem exatamente assim,

0:14:14.318,0:14:17.002
e a ideia de que algo [br]está "errado" com elas

0:14:17.028,0:14:18.761
é uma falácia.

0:14:18.794,0:14:20.373
Uma falácia que é o subproduto

0:14:20.400,0:14:24.256
de ter suas emoções [br]invalidadas vez após vez.

0:14:24.805,0:14:28.011
Isto é de fato, uma das principais [br]causas de ansiedade.

0:14:28.203,0:14:34.390
A ansiedade é causada tantas vezes por [br]insegurança e desconfiança de si mesmo.

0:14:34.390,0:14:36.774
Desconfiar de si mesmo(a) [br]e duvidar em si mesmo(a)

0:14:36.774,0:14:38.531
causa medo do 'Eu'.

0:14:38.531,0:14:41.609
Como resultado, você está tentando [br]encontrar qualquer jeito para

0:14:41.609,0:14:43.230
escapar de você mesmo(a)

0:14:43.230,0:14:46.988
porque você sente que você não [br]deveria sentir como você se sente.

0:14:47.428,0:14:50.623
Eu tive que entrar nesse contexto [br]histórico (como de costume)

0:14:50.623,0:14:52.399
porque sem esse entendimento,

0:14:52.399,0:14:55.076
você não conseguiria entender [br]como você chegou ao lugar

0:14:55.076,0:14:57.124
nos relacionamentos em [br]que você está hoje.

0:14:57.124,0:14:58.395
Resumindo,

0:14:58.395,0:15:00.408
por este ter sido o [br]ambiente emocional

0:15:00.408,0:15:02.468
em que você foi criado(a) [br]em sua infância,

0:15:02.468,0:15:04.017
você não faz ideia de

0:15:04.017,0:15:07.498
como se relacionar emocionalmente [br]com pessoas enquanto adulto.

0:15:07.498,0:15:09.905
E as mesmas regras se aplicam.

0:15:11.300,0:15:15.181
Nós não conseguimos desenvolver [br]intimidade real uns com os outros

0:15:15.485,0:15:18.413
tantas vezes, porque nós [br]descartamos as emoções do outro.

0:15:18.413,0:15:21.256
Nós desaprovamos dos[br]sentimentos uns dos outros.

0:15:21.256,0:15:24.077
Nós dizemos às outras pessoas [br]como elas deveriam se sentir.

0:15:24.077,0:15:27.213
Nós não temos paciência com as [br]necessidades emocionais dos outros.

0:15:27.219,0:15:29.830
Nós vemos emoções e [br]sentimentos como fraqueza.

0:15:29.830,0:15:33.983
Nós chamamos as pessoas que [br]exibem emoções "muito sensíveis".

0:15:34.575,0:15:36.362
Para o bem da sua compreensão,

0:15:36.362,0:15:38.008
eu quero te dar três exemplos

0:15:38.008,0:15:41.094
de relacionamentos adultos que [br]são emocionalmente disfuncionais.

0:15:41.260,0:15:44.440
~ Risos ~

0:15:44.440,0:15:46.722
Uma mulher vai almoçar [br]com uma amiga dela.

0:15:46.722,0:15:50.146
Ela está decepcionada porque ela [br]não foi promovido no trabalho

0:15:50.146,0:15:51.950
como ela pensou que seria.

0:15:51.950,0:15:54.706
Sua amiga diz a ela que ela[br]está apenas sendo negativa,

0:15:54.706,0:15:57.114
que ela precisa olhar [br]no lado bom e ver

0:15:57.114,0:15:59.788
que tudo o que ela está fazendo [br]é criando mais decepção

0:15:59.788,0:16:02.753
na realidade dela porque ela [br]fica tão focada negativamente.

0:16:02.753,0:16:05.079
2. Um marido chega em [br]casa tarde do trabalho.

0:16:05.079,0:16:07.878
Sua esposa começa a chorar [br]assim que ele passa pela porta.

0:16:07.878,0:16:10.242
O marido a vê chorando [br]e imediatamente diz:

0:16:10.242,0:16:12.693
"Você sempre exagera! [br]Eu só me atrasei meia hora. "

0:16:12.693,0:16:16.157
"Talvez você esteja na menopausa.[br]Você precisa de ajuda profissional."

0:16:16.157,0:16:19.075
e aí se retira para o escritório[br]dele para assistir televisão.

0:16:19.075,0:16:21.432
3. Um homem está [br]enfrentando o divórcio.

0:16:21.432,0:16:23.537
Ele diz a seus amigos [br]o que está acontecendo

0:16:23.537,0:16:25.660
e eles o convencem a[br]se juntar a eles no bar.

0:16:25.660,0:16:27.731
Quando ele aparece, [br]nenhum deles reconhecem

0:16:27.731,0:16:29.829
que ele está passando [br]por um momento difícil

0:16:29.829,0:16:31.563
emocionalmente com [br]o relacionamento.

0:16:31.563,0:16:33.964
Em vez disso, o encorajam [br]a esquecer isso e beber,

0:16:33.964,0:16:37.751
assistir ao jogo e olhar para [br]as garotas bonitas no bar.

0:16:38.016,0:16:40.330
Independentemente de [br]ser uma amizade

0:16:40.330,0:16:42.230
ou um relacionamento amoroso

0:16:42.230,0:16:45.780
sentimentos e emoções são [br]o coração é o núcleo

0:16:45.785,0:16:47.752
dessa relação em particular,

0:16:47.752,0:16:50.343
(se for para ser um [br]relacionamento significante,

0:16:50.349,0:16:52.470
ao em vez de superficial)

0:16:52.470,0:16:56.032
Sem uma conexão emocional [br]saudável e profunda,

0:16:56.032,0:16:59.206
e uma relação emocional sentida,

0:16:59.206,0:17:02.041
esse 'relacionamento' não é [br]na verdade, um relacionamento

0:17:02.041,0:17:04.525
é um arranjo social.

0:17:04.525,0:17:08.204
Intimidade não tem a ver com sexo.

0:17:08.483,0:17:12.336
É verdade que o sexo pode ser [br]um subproduto da intimidade,

0:17:12.336,0:17:16.681
mas a intimidade tem a ver com ser [br]visto por quem você realmente é

0:17:16.894,0:17:19.804
e ver alguém por quem [br]eles(as) realmente são.

0:17:19.804,0:17:22.021
É eu ser capaz de tomar a totalidade

0:17:22.021,0:17:24.318
da verdade de quem eu sou até você

0:17:24.318,0:17:28.240
e ser recebida por você[br]pela verdade de quem eu sou

0:17:28.240,0:17:30.866
sem você precisar me mudar.

0:17:30.866,0:17:34.494
É você ser capaz de trazer a[br]verdade de quem você é para mim,

0:17:34.494,0:17:37.536
e eu ser capaz de ver e receber [br]a verdade de quem você é

0:17:37.536,0:17:41.745
sem tentar mudar [br]e manipular você.

0:17:41.957,0:17:43.966
É um encontro nosso [br]no centro do coração

0:17:43.966,0:17:46.891
que é o berço da empatia.

0:17:46.891,0:17:51.292
É o berço da conexão [br]e da proximidade.

0:17:51.292,0:17:53.927
Eu já disse isso antes e [br]vou dizer de novo:

0:17:53.927,0:17:56.396
a palavra intimidade em [br]inglês pode ser dividido em

0:17:56.396,0:17:59.236
'In To Me, See'[br](Ver Dentro de Mim)

0:17:59.236,0:18:03.905
A parte mais importante sobre [br]intimidade, é ver um ao outro.

0:18:03.905,0:18:05.889
Para ver a verdade de alguém

0:18:05.889,0:18:10.009
e a verdade de alguém é representada [br]por sentimentos e emoções.

0:18:10.009,0:18:12.554
Sentimentos e emoções [br]são o núcleo absoluto

0:18:12.554,0:18:14.746
da sua realidade e sua experiência,

0:18:14.755,0:18:18.859
e então é a parte mais [br]importante da intimidade.

0:18:18.859,0:18:22.533
O ponto final é: [br]emoções e sentimentos importam.

0:18:22.533,0:18:25.901
Precisamos ver a importância e[br]valorizar os sentimentos uns dos outros.

0:18:25.901,0:18:28.681
Nós devemos mostrar respeito [br]pelas emoções dos outros(as).

0:18:28.681,0:18:32.047
Precisamos perceber as [br]emoções por trás das palavras.

0:18:32.047,0:18:34.982
Precisamos nos abrir para [br]e oferecer compreensão.

0:18:34.982,0:18:37.359
Declarações de reconhecimento [br]e compreensão

0:18:37.359,0:18:39.411
deve sempre preceder o conselho.

0:18:39.411,0:18:41.611
Se você disser a alguém [br]como deviam se sentir

0:18:41.611,0:18:44.281
você está ensinando ele(a) [br]a desconfiar de si mesmo(a).

0:18:44.281,0:18:47.318
Você está ensinando a ele(a) que [br]tem algo de errado com ele(a).

0:18:47.318,0:18:50.012
É a maneira como lidamos [br]com nossas emoções negativas

0:18:50.012,0:18:54.466
que dita quão saudável ou insalubre [br]serão os nossos relacionamentos.

0:18:54.466,0:18:55.838
Para a maioria de nos,

0:18:55.838,0:18:58.495
a maneira como lidamos com [br]nossas emoções positivas

0:18:58.495,0:18:59.899
já está funcionando para nós.

0:18:59.899,0:19:03.192
São as emoções negativas que [br]nós temos mais resistência a.

0:19:03.192,0:19:04.393
Por essa razão,

0:19:04.393,0:19:07.365
Vou esboçar para você [br]alguns passos concretos

0:19:07.365,0:19:08.868
que podem nos ajudar

0:19:08.868,0:19:11.825
a nos relacionar com as emoções [br]negativas das outras pessoas.

0:19:11.825,0:19:14.996
Agora, isso vale tanto para [br]crianças quanto para adultos.

0:19:15.012,0:19:18.787
E é ouro puro quando se[br]trata de relacionamentos!

0:19:18.787,0:19:24.306
No.1: Se torne ciente da [br]emoção da outra pessoa.

0:19:25.511,0:19:29.473
No.2: Se importe com a [br]emoção da outra pessoa

0:19:29.473,0:19:33.542
vendo-a como válida e importante.

0:19:34.325,0:19:40.283
No.3: Ouça à emoção da [br]outra pessoa com empatia,

0:19:40.343,0:19:43.751
buscando entender como [br]eles(as) se sentem.

0:19:43.751,0:19:46.932
Isso permite que eles(as) se sintam [br]seguros para serem vulneráveis

0:19:46.932,0:19:48.977
sem medo de julgamento.

0:19:48.977,0:19:53.303
Ou seja, busque entender, [br]ao em vez de concordar.

0:19:54.339,0:19:59.027
No.4: Reconheça e valide [br]os sentimentos deles(as).

0:19:59.132,0:20:01.914
Isso pode incluir ajudar [br]ele(a) a encontrar palavras

0:20:01.934,0:20:04.032
para rotular a emoção dele(a).

0:20:04.032,0:20:06.618
Para reconhecer e validar os [br]sentimentos de alguém

0:20:06.618,0:20:08.842
nós não precisamos validar

0:20:08.842,0:20:12.388
que os pensamentos que ele(a) têm [br]sobre suas emoções estão corretas.

0:20:12.388,0:20:14.619
Em vez disso, precisamos [br]que ele(a) saiba

0:20:14.619,0:20:18.999
que é válido ele(a) se [br]sentir como se sentem.

0:20:19.239,0:20:20.381
Por exemplo:

0:20:20.381,0:20:23.202
Se o nosso amigo disser [br]"sinto-me inútil",

0:20:23.202,0:20:25.808
nós não os validamos dizendo:

0:20:25.808,0:20:29.080
"Quer saber, você está [br]certo(a)! Você é inútil ..."

0:20:29.080,0:20:31.385
Em vez disso, poderíamos [br]validar ele(a) dizendo:

0:20:31.385,0:20:34.574
"Eu posso ver totalmente como [br]isso faria você se sentir inútil "

0:20:34.574,0:20:37.830
"e eu me sentiria da mesma [br]maneira se eu fosse você ".

0:20:37.830,0:20:42.169
No.5: Para permitir que a pessoa [br]sinta como ele(a) se sente

0:20:42.169,0:20:44.643
e experienciar sua emoção por completo

0:20:44.649,0:20:47.532
antes de avançar para [br]qualquer tipo de melhoria

0:20:47.532,0:20:49.743
na maneira como ele(a) se sente.

0:20:50.291,0:20:52.474
Precisamos dar a ele(a) a permissão

0:20:52.474,0:20:55.753
para decidir quando ele(a) está [br]pronto(a) subir a escala vibracional

0:20:55.753,0:20:57.876
até uma emoção diferente.

0:20:57.876,0:21:01.497
Nós não podemos impor a nossa ideia [br]de quando ele(a) deveria estar pronto(a)

0:21:01.497,0:21:04.188
ou quando ele(a) deveria ser[br]capaz de se sentir diferente

0:21:04.188,0:21:05.445
sobre ele(a).

0:21:05.445,0:21:07.354
Este é o passo onde praticamos

0:21:07.354,0:21:10.840
Presença Incondicional para com [br]alguém e Amor Incondicional.

0:21:10.840,0:21:14.390
Estamos aí como apoio [br]sem tentar "consertá-los(as)".

0:21:14.394,0:21:16.900
Não se ofenda se ele(a) [br]não aceitar seu apoio

0:21:16.900,0:21:18.087
nesse momento.

0:21:18.087,0:21:21.361
Existe um poder benevolente [br]inerente em oferecer.

0:21:21.481,0:21:23.357
Isso em si é Amor,

0:21:23.357,0:21:27.322
independentemente do que [br]alguém faz ou não faz com isso.

0:21:27.322,0:21:30.384
No.6: Depois e somente depois

0:21:30.384,0:21:33.051
de seus sentimentos terem [br]sido validados e reconhecidos

0:21:33.051,0:21:34.745
e totalmente sentidos,

0:21:34.745,0:21:37.036
podemos ajude a outra [br]pessoa a criar estratégias

0:21:37.036,0:21:39.028
para gerenciar as reações

0:21:39.028,0:21:41.129
que eles podem estar [br]tendo à emoção dele(a).

0:21:41.129,0:21:44.681
Este é o passo onde você pode afirmar[br]novas formas de olhar para a situação

0:21:44.681,0:21:47.601
que podem melhorar como [br]a outra pessoa está se sentindo.

0:21:47.700,0:21:50.912
É aí que conselhos pode ser oferecidos.

0:21:51.052,0:21:53.498
Agora chegamos a um dos [br]passos mais importantes

0:21:53.516,0:21:56.685
quando se trata de saúde [br]emocional nos relacionamentos.

0:21:57.591,0:22:00.110
Você está em um relacionamento [br]com você mesmo(a).

0:22:00.360,0:22:03.995
Isso significa que você tem que [br]validar as suas próprias emoções.

0:22:03.995,0:22:06.442
Você tem que parar de[br]deixar para lá, suas emoções,

0:22:06.442,0:22:08.828
você tem que parar de[br]desaprovar das suas emoções,

0:22:08.828,0:22:10.946
você tem que parar de [br]esperar que você

0:22:10.946,0:22:14.357
se sinta diferente do que [br]você realmente se sente.

0:22:14.357,0:22:16.700
Para ter saúde emocional,

0:22:16.700,0:22:20.323
você tem que aplicar o 6 passos[br]anteriores que acabei de descrever

0:22:20.386,0:22:22.488
a você, primeiro.

0:22:22.980,0:22:25.992
Além da maneira como você [br]gerencia suas emoções negativas,

0:22:26.025,0:22:28.927
Aqui estão alguns passos [br]que podem te ajudar a criar

0:22:28.947,0:22:31.981
um ambiente emocional saudável [br]dentro de seus relacionamentos.

0:22:32.312,0:22:36.338
No.1: Expresse seu amor [br]à outra pessoa.

0:22:36.993,0:22:40.333
Você pode expressar seu amor por [br]estendendo a mão para tocá-los.

0:22:40.333,0:22:43.902
Muitas pessoas estão carentes por serem [br]tocadas, neste deste mundo moderno

0:22:43.902,0:22:45.514
em que estamos vivendo,

0:22:45.514,0:22:48.293
porque há muita [br]separação entre nós.

0:22:48.896,0:22:51.928
Você poderia expressar seu [br]amor através de um presente.

0:22:51.942,0:22:54.242
Ao dar um presente para alguém,

0:22:54.242,0:22:57.414
eles virão a entender que você [br]se importa o bastante com ele(a)

0:22:57.414,0:22:58.791
para pensar sobre ele(a)

0:22:58.791,0:23:01.476
e ai adquirir algo para ele(a),

0:23:01.476,0:23:03.871
e ai, dar esse algo para ele(a).

0:23:03.871,0:23:06.386
Você pode optar por mostrar [br]seu amor a alguém

0:23:06.413,0:23:09.019
passando tempo de qualidade com ele(a).

0:23:09.059,0:23:11.383
Onde seu foco fica totalmente neles(as),

0:23:11.383,0:23:13.009
e você está olha para eles(as)

0:23:13.009,0:23:14.553
buscando entendê-los,

0:23:14.553,0:23:16.913
buscando se conectar com eles(as).

0:23:17.391,0:23:19.546
Você pode mostrar seu amor por alguém

0:23:19.916,0:23:22.145
servindo a alguém:

0:23:22.297,0:23:24.610
Oferecendo para ajudá-los(as) [br]a lavar a louça...

0:23:24.769,0:23:27.911
Oferecendo para ajudá-los(as) [br]com um projeto ou a se mudarem...

0:23:29.160,0:23:33.091
Você pode ajudar alguém ao [br]lhes mostrar apreço

0:23:33.151,0:23:35.901
ou dando-lhes algum [br]forma de afirmação,

0:23:36.185,0:23:37.786
dando-lhes um elogio.

0:23:38.884,0:23:43.092
Há muitas maneiras de você [br]pode mostrar amor a alguém.

0:23:43.092,0:23:46.472
Uma das principais razões pelas quais [br]nós temos privação emocional

0:23:46.472,0:23:48.304
em nossa experiência de infância

0:23:48.304,0:23:50.235
e, em nossos relacionamentos atuais,

0:23:50.235,0:23:53.218
é que somos restritivos [br]quando se trata do nosso amor,

0:23:53.218,0:23:55.093
nós somos mesquinhos [br]com o nosso amor,

0:23:55.093,0:23:58.570
nós não a demonstramos abertamente [br]e não a damos às pessoas.

0:23:58.570,0:24:01.212
Sendo demonstrativos com o nosso amor

0:24:01.252,0:24:03.532
e oferecendo nosso amor

0:24:03.532,0:24:04.792
para outras pessoas

0:24:04.792,0:24:07.290
nós permitimos que eles(as) [br]se sintam emocionalmente

0:24:07.290,0:24:09.038
seguros, amado e valorizado por nós.

0:24:09.038,0:24:12.243
Mas, certifique-se de que quando [br]você expressar o seu amor a alguém

0:24:12.243,0:24:14.460
que você está fazendo isso[br]pelas razões certas,

0:24:14.460,0:24:16.516
não só porque você quer algo deles.

0:24:16.516,0:24:18.622
No.2: Nunca ignore a presença dele(a).

0:24:18.622,0:24:21.463
Existem poucas coisas que são [br]mais dolorosos emocionalmente

0:24:21.463,0:24:23.543
do que ser tratado [br]como se você não existe.

0:24:23.543,0:24:25.621
Mesmo se você estiver [br]com raiva no momento,

0:24:25.621,0:24:27.324
não é motivo para [br]dar o ombro frio

0:24:27.324,0:24:29.481
para a pessoa que te ama.

0:24:29.481,0:24:32.942
No.3. Esta dica anda de[br]mãos dadas com a última.

0:24:32.942,0:24:35.794
Não se retire deles(as) fisicamente [br]ou emocionalmente,

0:24:35.794,0:24:38.239
especialmente durante um conflito.

0:24:38.239,0:24:40.437
Pessoas que têm medo de [br]intimidade e conexão

0:24:40.437,0:24:43.663
e, portanto, vulnerabilidade, tendem [br]a lidar com esses sentimentos

0:24:43.663,0:24:46.139
se ilhando nelas mesmas.

0:24:46.139,0:24:49.556
Se tornam emocionalmente indisponíveis[br]e desconectadas de outras pessoas

0:24:49.556,0:24:51.105
como uma defesa.

0:24:51.105,0:24:55.185
Se retirar em um relacionamento é [br]como cometer um divórcio emocional.

0:24:55.615,0:24:57.977
E o sintoma número um de se retirar

0:24:58.009,0:25:00.197
é a falta de comunicação.

0:25:00.521,0:25:03.100
Dito isto, somos levados [br]à nossa próxima dica.

0:25:04.066,0:25:09.157
Dica No.4: Comunique-se, [br]Comunique-se e comunique-se!

0:25:10.017,0:25:12.509
Quando nos comprometemos [br]com um relacionamento,

0:25:13.111,0:25:15.783
nós nos comprometemos [br]à comunicação.

0:25:15.783,0:25:17.323
E você está se comunicando

0:25:17.323,0:25:19.659
que você esteja fazendo [br]isso verbalmente ou não,

0:25:19.662,0:25:21.514
porque a maioria [br]da comunicação

0:25:21.514,0:25:24.171
está ocorrendo através da[br]sua linguagem corporal.

0:25:24.567,0:25:27.119
A comunicação é uma [br]grande parte da conexão.

0:25:28.118,0:25:29.730
Não suprima suas emoções

0:25:29.750,0:25:33.500
e tentar evitar, negar, dispensar [br]ou entorpecer suas emoções

0:25:33.500,0:25:35.026
através da distração.

0:25:35.026,0:25:37.929
Precisamos estar dispostos a [br]reconhecer nossa própria emoção

0:25:37.929,0:25:41.223
e comunicá-la de formas saudáveis [br]para o nosso parceiro(a).

0:25:41.223,0:25:43.503
Quando estamos confusos [br]sobre como fazer isso

0:25:43.503,0:25:46.463
uma dica útil é pegar os [br]pensamentos que estamos tendo

0:25:46.490,0:25:48.997
e imaginar trazê-los até o [br]nosso espaço do coração

0:25:49.029,0:25:50.822
e aí falar de lá.

0:25:51.023,0:25:53.809
Essa técnica é chamada [br]'Falando do Coração'.

0:25:53.809,0:25:57.234
Quando fazemos isso, tendemos a [br]ser mais voluntariamente vulnerável

0:25:57.234,0:25:59.079
e assim, mais autênticos(as),

0:25:59.079,0:26:01.455
e menos defensivos(as) e agressivos(as)

0:26:01.455,0:26:04.051
em nosso estilo de comunicação.

0:26:04.051,0:26:06.286
Coloque seus sentimentos em palavras.

0:26:06.459,0:26:08.953
Não há quase nada pior [br]para um relacionamento

0:26:08.953,0:26:12.225
do que ficar em silêncio sobre[br]como você está se sentindo.

0:26:12.225,0:26:14.597
Não comunicando como [br]você está se sentindo

0:26:14.597,0:26:16.736
cria um abismo entre [br]você e seu parceiro(a).

0:26:16.736,0:26:19.955
Ele(a) consegue sentir quando você [br]está emocionalmente chateado(a).

0:26:19.955,0:26:23.320
Se você não está falando ou se você [br]está negando como você se sente,

0:26:23.320,0:26:26.990
quando ele(a) consegue sentir que [br]você está emocionalmente chateado(a),a

0:26:26.990,0:26:29.948
isso deixa a outra pessoa se[br]sentindo louco(a) e confuso(a).

0:26:29.948,0:26:32.568
Precisamos estar dispostos a [br]reconhecer nossas emoções

0:26:32.568,0:26:35.020
e comunicar isso ao nosso parceiro(a),

0:26:35.020,0:26:36.520
de maneiras saudáveis.

0:26:36.520,0:26:38.843
Se estamos confusos [br]sobre como fazer isso,

0:26:38.843,0:26:41.861
podemos pegar o que estamos [br]sentindo e nossas emoções

0:26:41.861,0:26:44.285
(o que estamos pensando [br]sobre essas coisas)

0:26:44.285,0:26:48.309
e podemos nos imaginar colocando [br]isso em nosso espaço de coração

0:26:48.309,0:26:50.276
e depois comunicando elas de lá.

0:26:50.276,0:26:52.989
Esta prática é chamada [br]'Falando do coração'

0:26:52.989,0:26:55.777
e pode ser realmente valioso [br]quando se trata de criar

0:26:55.777,0:27:00.243
um ambiente emocional saudável[br]dentro de qualquer tipo de relacionamento.

0:27:00.243,0:27:04.185
# 5: Se você fizer promessas, [br]cumpra elas.

0:27:04.185,0:27:07.149
Se você disser que vai [br]fazer algo, faça-o.

0:27:07.149,0:27:09.958
Você tem honrar a sua palavra.

0:27:09.958,0:27:14.595
Fazer diferente disso sistematicamente [br]destrói a confiança no relacionamento.

0:27:14.595,0:27:17.710
E quando se trata de saúde [br]emocional e relacionamentos

0:27:17.710,0:27:21.020
a confiança é uma grande parte disso.

0:27:21.313,0:27:25.754
Admita seus erros e se dedique [br]a mudar o comportamento.

0:27:25.754,0:27:27.827
Se desculpar vez apos vez,

0:27:27.827,0:27:29.797
sem realmente mudar o comportamento,

0:27:29.797,0:27:32.137
transmite a mensagem de [br]que você não se importa

0:27:32.137,0:27:34.077
sobre como a outra pessoa se sente

0:27:34.077,0:27:36.868
tanto quanto você se importa [br]com tirá-los das suas costas

0:27:36.868,0:27:38.446
... temporariamente ...

0:27:38.446,0:27:42.859
Isso também destrói sistematicamente [br]a confiança dentro do relacionamento.

0:27:42.859,0:27:45.929
Temos que realmente dar passos,[br]se nos importamos com alguém,

0:27:45.944,0:27:49.252
para não apenas nos desculpar, [br]mas fazer as mudanças necessárias

0:27:49.252,0:27:50.940
de modo que esse mesmo erro

0:27:50.940,0:27:54.539
ou essa mesma coisa dolorosa que [br]fizemos, não ocorra novamente.

0:27:54.539,0:27:55.807
Dito isto,

0:27:55.807,0:27:58.341
um pedido de desculpas [br]pode ter muito poder

0:27:58.341,0:28:01.041
para criar saúde emocional [br]em um relacionamento.

0:28:01.041,0:28:05.255
Dica n º 7: Conheça as suas prioridades.

0:28:05.255,0:28:07.338
Você tem que saber suas prioridades

0:28:07.338,0:28:10.109
a fim de desenvolver uma[br]relação emocional saudável.

0:28:10.109,0:28:12.956
Se você quer que um relacionamento [br]sinta bom emocionalmente

0:28:12.956,0:28:15.915
você vai ter que o valorizar [br]o suficiente para priorizá-lo.

0:28:15.915,0:28:19.177
Não existe tal coisa como prioridade [br]certa ou uma prioridade errada.

0:28:19.177,0:28:22.097
Mas se o seu trabalho ou hobbies [br]são uma prioridade mais alta

0:28:22.116,0:28:23.624
do que seus relacionamentos,

0:28:23.624,0:28:26.001
as chances são, que o seu [br]relacionamentos sofreram

0:28:26.001,0:28:27.896
porque, se você tem que [br]escolha entre eles,

0:28:27.896,0:28:30.275
você vai escolher o seu [br]trabalho ou seus hobbies.

0:28:30.275,0:28:33.601
Isso fará com que a outra pessoa [br]sinta-se mal amado e insignificante.

0:28:33.601,0:28:35.673
Também fará com que[br]a outra pessoa se sinta

0:28:35.673,0:28:38.222
que não é seguro se conectar [br]emocionalmente com você.

0:28:38.222,0:28:40.760
Quando você está enfrentando [br]um conflito de interesse

0:28:40.760,0:28:42.335
entre uma coisa e outra,

0:28:42.335,0:28:44.711
você precisa ser capaz [br]de conscientemente decidir

0:28:44.711,0:28:46.091
onde está a sua prioridade.

0:28:46.091,0:28:47.933
Nos relacionamentos mais saudáveis,

0:28:47.933,0:28:51.093
a saúde do relacionamento e o[br]jeito como seu parceiro(a) se sente

0:28:51.093,0:28:53.696
é a prioridade número um.

0:28:53.696,0:28:57.152
Dica n º 8: Encoraje-os(as)!

0:28:57.152,0:29:00.290
Incentivar as pessoas faz com[br]que elas não se sintam sozinhas.

0:29:00.290,0:29:04.530
Não é mais o mundo contra elas, [br]elas têm um companheiro de equipe.

0:29:04.530,0:29:07.541
Encorajamento nos permite saber [br]que temos apoio emocional.

0:29:07.541,0:29:10.660
É o oposto da crítica e do desânimo.

0:29:10.660,0:29:13.449
Isso levanta a pessoa ao[br]em vez de por ela para baixo.

0:29:13.449,0:29:16.967
Isso também permite que as pessoas [br]se sintam emocionalmente "seguros(as)"

0:29:16.967,0:29:20.026
para compartilhar seus [br]sonhos e deseja conosco.

0:29:20.026,0:29:25.133
# 9: Expresse seus desejos, necessidades [br]e expectativas, claramente,

0:29:25.133,0:29:27.043
em um relacionamento.

0:29:27.043,0:29:29.356
Isso tem a ver com limites saudáveis.

0:29:29.359,0:29:31.493
Para entender limites saudáveis,

0:29:31.493,0:29:35.143
sinta-se livre para procurar [br]o meu vídeo intitulado:

0:29:35.143,0:29:40.094
Limites Pessoais vs. Unicidade [br](Como Desenvolver Limites Saudáveis)

0:29:40.094,0:29:42.468
Não é justo manter a [br]outra pessoa adivinhando

0:29:42.468,0:29:44.255
o que você quer e precisa.

0:29:44.255,0:29:46.828
Também não é justo esperar [br]que possam ler a sua mente

0:29:46.828,0:29:49.348
esperando coisas delas [br]que elas não sabem

0:29:49.348,0:29:50.703
e não concordaram em fazer.

0:29:50.705,0:29:53.128
Também é importante tomar[br]o tempo para entender

0:29:53.128,0:29:56.876
os desejos, necessidades e [br]expectativas da outra pessoa.

0:29:56.996,0:29:58.850
Peça o que você quer e precisa

0:29:58.850,0:30:00.847
e encoraje-os a fazer o mesmo.

0:30:00.847,0:30:02.890
E supondo que a seus[br]desejos e necessidades

0:30:02.890,0:30:05.684
não entrem em conflito com [br]os seus desejos e necessidades,

0:30:05.684,0:30:07.627
satisfaça essas [br]necessidades e desejos.

0:30:07.627,0:30:11.043
Dica n º 10: Ria e brinquem juntos.

0:30:11.137,0:30:14.512
Isso é algo que as[br]relações mais modernas

0:30:14.512,0:30:16.675
não priorizam o suficiente.

0:30:16.861,0:30:20.744
Diversão e risos e brincadeiras [br]tem a capacidade de nos unir

0:30:20.764,0:30:24.285
da mesma maneira que a[br]experiencia de luta intensa,

0:30:24.285,0:30:26.538
com uma pessoa faz.

0:30:26.538,0:30:28.755
Também pode ser um [br]afrodisíaco poderoso

0:30:28.755,0:30:31.630
para vocês que estão em relacionamentos.

0:30:31.630,0:30:33.583
Priorize fazer as coisas juntos

0:30:33.583,0:30:35.791
que sentem bom e são emocionantes.

0:30:35.791,0:30:37.852
Também garante que [br]conflito e luta

0:30:37.873,0:30:40.705
não seja o tom do relacionamento.

0:30:40.709,0:30:44.293
Dica n º 11: Torne-se um [br]especialista nas pessoas

0:30:44.293,0:30:46.542
com quem você está [br]se relacionando.

0:30:46.542,0:30:49.419
Aprenda tudo o que [br]você pode sobre elas

0:30:49.419,0:30:52.313
desde que você esteja fazendo [br]isso por um bom motivo.

0:30:52.313,0:30:54.817
É o coração da intimidade.

0:30:54.817,0:30:57.347
Quanto mais você souber [br]sobre os desejos de alguém,

0:30:57.347,0:31:00.549
das necessidades de alguém[br]dos sentimentos de alguém,

0:31:00.560,0:31:03.837
o mais próximo seu relacionamento [br]com eles(as) pode se tornar.

0:31:03.837,0:31:06.108
Tornando-se um especialista [br]na outra pessoa

0:31:06.108,0:31:08.149
vai ajudar você a fazer [br]as escolhas certas

0:31:08.149,0:31:10.151
sobre como interagir [br]com essa pessoa,

0:31:10.151,0:31:12.786
de modo que o ambiente [br]emocional do relacionamento

0:31:12.786,0:31:15.278
seja saudável e solidário.

0:31:15.507,0:31:17.528
Também nos ajuda [br]a sermos especialistas

0:31:17.548,0:31:20.746
em amá-los(as) do jeito que [br]eles(as) se sentem mais amados.

0:31:20.746,0:31:24.658
Como todas as coisas, precisamos [br]aplicar essas dicas para nós mesmos(as).

0:31:24.829,0:31:28.612
A única relação que você não pode dar[br]fim (exceto por / através da morte),

0:31:28.612,0:31:31.816
é a relação entre [br]você e você mesmo(a).

0:31:31.816,0:31:34.375
Isso significa que você tem [br]que sabe o que você quer,

0:31:34.375,0:31:36.217
você tem que saber [br]o que você precisa,

0:31:36.217,0:31:38.196
você tem que saber [br]das suas expectativas,

0:31:38.196,0:31:42.436
você tem que validar seus [br]sentimentos, admitir eles,

0:31:42.447,0:31:44.343
não mais os dispensar,

0:31:44.343,0:31:46.428
não mais desaprová-los.

0:31:46.428,0:31:48.122
Essa é a maneira de desenvolver

0:31:48.122,0:31:50.857
um relacionamento emocional [br]saudável com você mesmo(a).

0:31:50.857,0:31:54.657
Que é o coração do relacionamento[br]entre você e você mesmo(a).

0:31:54.657,0:31:58.505
Nunca tenha vergonha [br]de como você se sente.

0:31:58.505,0:32:00.661
A maneira como você se sente é válida.

0:32:00.661,0:32:04.245
Se você está tendo uma emoção,[br]há sempre uma boa razão

0:32:04.245,0:32:06.332
porque você está tendo essa emoção,

0:32:06.332,0:32:10.029
por isso não deixe ninguém lhe dizer [br]como você deveria ou não sentir.

0:32:10.029,0:32:13.991
Você merece ter um relacionamento [br]onde os sentimentos importam.

0:32:13.997,0:32:17.109
E a melhor maneira de [br]entrar nesse relacionamento

0:32:17.109,0:32:21.158
é decidir que as suas emoções [br]são importantes para você.

0:32:21.467,0:32:23.510
Tenha uma boa semana.

0:33:07.031,0:33:11.461
Legendas por: Tanya Duarte