WEBVTT
00:00:39.390 --> 00:00:40.639
שלום
00:00:40.639 --> 00:00:43.545
כבר שמעתם זאת בעבר
00:00:43.545 --> 00:00:46.246
בכדי שתוכלו לחיות חיים בריאים
00:00:46.246 --> 00:00:48.557
אתם צריכים שיהיו לכם חיים בריאים
00:00:48.557 --> 00:00:52.537
ברמת הגוף, המיינד (המנגנון החושב) והנשמה
00:00:52.537 --> 00:00:55.487
עמודי התווך האלה נחשבים כבר זמן רב
00:00:55.487 --> 00:00:58.527
לעמודי התווך לחיים של בריאות ושלמות
00:00:58.527 --> 00:01:00.497
אך מה אם אומר לכם
00:01:00.497 --> 00:01:01.995
שטעינו בגדול?
00:01:03.493 --> 00:01:04.994
כשאנו חושבים על נשמה
00:01:04.994 --> 00:01:08.494
אנו חושבים עליה כעל אנרגיה אוורירית או לא מוחשית
00:01:08.494 --> 00:01:12.913
באותו אופן, בגלל טבעם האוורירי והלא מוחשי
00:01:12.913 --> 00:01:14.816
של תחושות ורגשות
00:01:14.816 --> 00:01:16.846
שאיננו מבינים
00:01:16.846 --> 00:01:18.766
אנו מכנים אותם "נשמה"
00:01:18.766 --> 00:01:20.206
מסיבה זו כל עצה
00:01:20.206 --> 00:01:22.996
לגבי הדרך להרגיש ולרפא את הנשמה שלך
00:01:22.996 --> 00:01:26.635
מטרתה למעשה לעזור לך להרגיש טוב יותר רגשית
00:01:26.648 --> 00:01:30.098
האמת היא, אספקט הנשמה שלנו הוא בריא מטבעו
00:01:30.098 --> 00:01:32.834
הנשמה אינה יכול להיות במצב שאינו בריאות
00:01:32.834 --> 00:01:35.671
נשמה, שהיא אנרגיה טרום-גשמית (שלפני התגשמות פיזית)
00:01:35.671 --> 00:01:39.791
יוצרת רגשות, יוצרת מיינד (מחשבות), ויוצרת את הגוף
00:01:39.791 --> 00:01:41.505
כל שלוש הרמות של האדם
00:01:41.505 --> 00:01:43.455
למעשה מורכבות מנשמה
00:01:44.030 --> 00:01:46.860
הגוף הוא נשמה המגשימה עצמה באופן פיזי
00:01:46.860 --> 00:01:49.368
המיינד הוא נשמה המגשימה עצמה באופן מנטלי
00:01:49.368 --> 00:01:52.138
הרגשה היא נשמה שתופסת באופן מודע
00:01:52.682 --> 00:01:54.552
לכן אנו יכולים להסתכל על זה
00:01:54.567 --> 00:01:57.007
באחת משתי דרכים:
00:01:57.007 --> 00:01:59.704
הראשונה היא ששלושת עמודי התווך של בריאות
00:01:59.704 --> 00:02:03.043
הם גוף, תודעה ורגש
00:02:03.043 --> 00:02:05.195
השניה היא זה שרגש
00:02:05.195 --> 00:02:07.475
הוא השפה של הנשמה
00:02:07.479 --> 00:02:09.219
אם אתם בוחרים לראות זאת בדרך זו
00:02:09.220 --> 00:02:12.050
אז המפתח למה שאנשים קוראים לו בריאות של הנשמה
00:02:12.050 --> 00:02:14.480
היא הבריאות הרגשית שלך
00:02:14.480 --> 00:02:16.886
חלק מהבריאות הרגשית
00:02:16.886 --> 00:02:18.828
הוא להכיר, באופן מודע,
00:02:18.828 --> 00:02:20.743
בקיומה של התודעה הלא-חומרית שלנו
00:02:20.743 --> 00:02:22.823
שנוכל לכנות "רוח" או "נשמה"
00:02:23.577 --> 00:02:25.211
כשאנחנו משתמשים במילה "נשמה"
00:02:25.211 --> 00:02:27.741
אנחנו מתייחסים להיבט הליבה של הווייתו של אדם
00:02:28.261 --> 00:02:29.841
לכן ניתן להשתמש במילה "נשמה"
00:02:29.841 --> 00:02:32.725
באופן חלופי למילה "לב", ולהיפך
00:02:32.725 --> 00:02:34.486
לכן אולי שמעת מישהו שמדבר על
00:02:34.486 --> 00:02:37.949
על היבט הליבה שלו, הנשמה שלו
00:02:37.949 --> 00:02:40.379
על ידי שימוש בביטוי "אני יודע בלבי, ש...."
00:02:40.379 --> 00:02:42.059
... השלימו את החסר
00:02:42.515 --> 00:02:44.928
זוהי ההכרה בכך, שאנו יודעים
00:02:44.928 --> 00:02:47.608
שבהיבט הליבה העמוק של הווייתנו
00:02:47.608 --> 00:02:49.623
החוויה שלנו כאן על כדור הארץ
00:02:49.623 --> 00:02:51.143
היא לא פיזית
00:02:51.490 --> 00:02:52.940
היא ריגשית
00:02:53.435 --> 00:02:55.185
כשאנחנו מגיעים לראשונה לחיים האלה
00:02:55.185 --> 00:02:58.402
אנחנו חווים את העולם דרך תחושותינו
00:02:58.402 --> 00:03:01.935
אנחנו חשים את העולם לפני שאנו רואים את העולם
00:03:01.935 --> 00:03:05.545
תחושות ורגשות הם לא רק לב חייך כאן בכדור הארץ
00:03:05.549 --> 00:03:08.359
הם גם לב מערכות היחסים שלך
00:03:08.829 --> 00:03:10.311
משום שתחושות ורגשות
00:03:10.311 --> 00:03:11.993
הם בלב מערכות היחסים
00:03:11.993 --> 00:03:14.563
זהו גם המקום בו נגרמת מרבית הנזק
00:03:14.909 --> 00:03:17.509
אני רוצה להוביל אתכם, למען הבנתכם
00:03:17.509 --> 00:03:19.261
אל סקירה הסטורית
00:03:20.312 --> 00:03:23.652
על מערכות יחסים, ואיך רגשות ממלאים תפקיד בהן
00:03:24.484 --> 00:03:26.264
במהלך המאות האחרונות, המושגים שלנו
00:03:26.264 --> 00:03:28.404
לגבי הדרך הטובה או הרעה לגדל ילדים
00:03:28.404 --> 00:03:30.444
השתנו באופן דרסטי
00:03:31.101 --> 00:03:32.251
לדוגמה
00:03:32.251 --> 00:03:33.887
בימי הביניים
00:03:33.887 --> 00:03:36.007
הילדות לא ממש התקיימה כלל
00:03:36.180 --> 00:03:38.430
ברגע שהילד היה מסוגל להתנהל פיזית בעצמו
00:03:38.430 --> 00:03:39.585
הוא נשלח לעבוד
00:03:39.686 --> 00:03:42.846
לעתים קרובות בתפקידים שהיום היו נראים לנו כעבדות
00:03:43.176 --> 00:03:44.895
ילדים לא נתפסו כטהורים
00:03:44.895 --> 00:03:46.613
למעשה, הם נתפסו כמרושעים
00:03:46.700 --> 00:03:49.790
והענישה הנמרצת במכות
00:03:49.790 --> 00:03:53.211
שכמובן נחשבה נורמלית ושגרתית
00:03:53.211 --> 00:03:56.529
נועדה להעניק לילד גאולה ולפתח בו טוב לב
00:03:57.318 --> 00:04:00.998
בעידן ההוא, אפילו בבתי האצולה
00:04:00.998 --> 00:04:03.411
במקום להעריך ולהעריץ את הילד
00:04:03.411 --> 00:04:05.830
היו הורים שבזו לילדים שלהם
00:04:05.830 --> 00:04:08.240
ואף הקטינו והתעללו בהם בכוונה
00:04:08.240 --> 00:04:10.620
מתוך מחשבה שזה לטובת הילדים
00:04:11.429 --> 00:04:14.199
בסוף המאה ה-17 נולד סגנון חדש של הורות
00:04:14.199 --> 00:04:16.774
בהיסטוריה: שכר ועונש
00:04:17.164 --> 00:04:19.383
במקום עונשים גופניים במכות בלבד
00:04:19.383 --> 00:04:21.512
הציע הפילוסוף ג'ון לוק
00:04:21.512 --> 00:04:23.846
שדרך טובה יותר לאלף את הילד להיות טוב
00:04:23.846 --> 00:04:25.941
היא למנוע ממנו אישור וחיבה
00:04:25.941 --> 00:04:27.223
ו-ציטוט:
00:04:27.223 --> 00:04:29.753
"לבייש את הילד כאשר הוא רע"
00:04:29.753 --> 00:04:31.063
וגם - ציטוט:
00:04:31.063 --> 00:04:33.183
"להביע הערכה לילד על ידי מתן תגמול
00:04:33.183 --> 00:04:35.637
בצורת אישור וחיבה כאשר הוא טוב"
00:04:35.841 --> 00:04:39.391
הייתי רוצה שתישהו לרגע עם המשמעות
00:04:39.426 --> 00:04:41.156
של מה שכרגע אמרתי
00:04:41.777 --> 00:04:44.537
לקח להורים זמן רב, עד המאה ה-17
00:04:44.734 --> 00:04:48.104
להגיע לרעיון של שכר ועונש
00:04:48.588 --> 00:04:52.778
זהו סגנון ההורות של שכר ועונש שאנחנו יודעים היום
00:04:52.778 --> 00:04:54.595
שהוא הרסני במידה שלא תיאמן
00:04:54.744 --> 00:04:58.654
אחת מטכניקות ההורות ההרסניות ביותר שיש לנו כיום
00:04:59.295 --> 00:05:02.405
אך במאה ה-17 שיטת שכר-ועונש
00:05:02.405 --> 00:05:04.935
היתה שיפור דרסטי
00:05:04.936 --> 00:05:08.156
לעומת האופן שבו ילדים גודלו לפני כן
00:05:08.775 --> 00:05:12.175
בתחילת המאה ה-20 לא הרבה השתנה
00:05:12.274 --> 00:05:14.975
מומחים לגידול ילדים הוקיעו באופן רישמי
00:05:14.975 --> 00:05:17.195
כל רעיון רומנטי לגבי הילדות
00:05:17.196 --> 00:05:19.650
והטיפו לעיצוב הרגלים נאותים
00:05:19.650 --> 00:05:21.040
כדי למשמע ילדים
00:05:21.088 --> 00:05:25.149
למעשה, חוברת של הסוכנות הפדרלית לילדים של ארה"ב
00:05:25.149 --> 00:05:26.510
שפורסמה ב-1914 ונקראה "טיפול בפעוטות"
00:05:26.605 --> 00:05:30.355
המליצה על לו"ז נוקשה, והפצירה בהורים לא לשחק עם התינוקות שלהם
00:05:31.276 --> 00:05:35.722
תורת הבהייביוריזם של ג'ון ווטסון טענה שהורים יכולים לאמן את ילדיהם
00:05:35.722 --> 00:05:39.381
על ידי מתן תגמול על התנהגות טובה, וענישה על התנהגות רעה
00:05:39.381 --> 00:05:44.141
ועל ידי שמירה על סדר יום קפדני של אכילה, שינה ושאר התפקודים הגופניים
00:05:45.062 --> 00:05:48.588
מי יכול לשכוח את הפסוק התנכ"י שהורים כה רבים חיו לפיו
00:05:48.588 --> 00:05:50.218
ועדיין חיים לפיו כיום
00:05:51.140 --> 00:05:52.045
ציטוט:
00:05:52.045 --> 00:05:54.215
"חושך שבטו [חוסך מקלו] - שונא בנו
ואוהבו - שיחרו מוסר" (משלי, יג כד)
00:05:54.215 --> 00:05:57.804
"חושך שבטו [חוסך מקלו] - שונא בנו
ואוהבו - שיחרו מוסר" (משלי, יג כד)
00:05:57.804 --> 00:05:58.834
סוף ציטוט
00:05:59.486 --> 00:06:02.786
כאילו משמעת היא דבר שזהה לענישה על ידי מכות
00:06:02.786 --> 00:06:06.012
במאה ה-20 ענישה באמצעות מכות
00:06:06.012 --> 00:06:08.525
החלה לאבד פופולריות בעולם המערבי
00:06:08.525 --> 00:06:12.505
הורים רבים הפכו למודעים מספיק כדי לראות בהכאה
00:06:12.505 --> 00:06:14.345
את מה שהיא באמת - התעללות
00:06:14.872 --> 00:06:15.891
וכך היום
00:06:15.891 --> 00:06:18.790
למרות שלמרבה הצער ישנם עדיין "כיסי התנגדות" של הורים חסרי מודעות
00:06:18.790 --> 00:06:21.510
שעדיין מתעללים בילדיהם בשם ה"משמעת"
00:06:21.510 --> 00:06:23.440
הרוב המכריע של הורים בעולם המערבי
00:06:23.440 --> 00:06:27.290
משתמשים באמצעים כגון "פסק זמן" ככלי משמעתי
00:06:28.388 --> 00:06:30.272
זה די קל להביט לאחור ממרחק הזמן
00:06:30.272 --> 00:06:32.327
ולומר שהיינו בחשכת ימי הביניים
00:06:32.327 --> 00:06:34.028
בכל הקשור להורות
00:06:34.028 --> 00:06:35.284
אבל הרשו לי לומר לכם
00:06:35.284 --> 00:06:38.374
שבשנים הבאות העתיד יביט לאחור אל מצבנו כיום
00:06:38.374 --> 00:06:40.266
ויגיד את אותו הדבר בדיוק
00:06:40.266 --> 00:06:41.782
שאנחנו, בפועל,
00:06:41.782 --> 00:06:43.812
בחשכת ימי הביניים של ההורות
00:06:44.791 --> 00:06:46.771
בדיוק כפי שענישה במכות
00:06:46.771 --> 00:06:50.261
ירדה מגדולתה כסגנון ההורות המועדף
00:06:50.728 --> 00:06:52.254
אגיד לכם היום
00:06:52.254 --> 00:06:54.504
שאנחנו על סיפה של מהפכה
00:06:55.167 --> 00:06:57.557
המהפכה היא הורות רגשית
00:06:57.936 --> 00:06:59.562
אנו הולכים לגלות
00:06:59.562 --> 00:07:01.767
שאנחנו בחשכת ימי הביניים היום
00:07:01.767 --> 00:07:03.569
במונחים של הורות רגשית
00:07:03.569 --> 00:07:05.403
ושאנחנו גורמים לאותו סוג של נזק
00:07:05.403 --> 00:07:07.188
לילדינו, ברמה הרגשית,
00:07:07.188 --> 00:07:11.274
כאותם הורים שגרמו לנזק פיזי וגם ריגשי
00:07:11.274 --> 00:07:13.601
כאשר היכו את ילדיהם
00:07:13.601 --> 00:07:15.830
במאות הקודמות
00:07:16.230 --> 00:07:17.662
אני כאן כדי לומר לכם
00:07:17.662 --> 00:07:19.048
שאין לנו שום מושג כיצד ליצור
00:07:19.048 --> 00:07:23.307
סביבה רגשית בריאה בביתינו עבור ילדינו.
00:07:23.307 --> 00:07:26.618
יש כמובן יוצאי דופן
00:07:26.618 --> 00:07:28.538
אך בעולם המודרני של היום
00:07:28.538 --> 00:07:30.898
רובם המכריע של הילדים גדלים
00:07:30.898 --> 00:07:33.568
בסביבה רגשית לא בריאה
00:07:33.568 --> 00:07:36.878
ולמעשה, האקלים הרגשי של הבית
00:07:36.878 --> 00:07:40.968
לא נלקח אפילו בחשבון כאשר מנסים לקבוע
אם הורות היא טובה
00:07:41.758 --> 00:07:44.601
אנו מפציעים עתה מעידן חדש
של חשכת ימי ביניים
00:07:44.601 --> 00:07:48.749
העידן החשוך הוא עידן חשכת הרגשות והתחושות
00:07:48.749 --> 00:07:50.374
אנו מתעוררים לרעיון
00:07:50.384 --> 00:07:54.056
שאפשר להיות הורה טוב מאד ברמה הפיזית
00:07:54.056 --> 00:07:58.605
ובמקביל להיות הורה רע מאד ברמה הרגשית
00:07:59.085 --> 00:08:01.745
ויש לכך השלכות עצומות
00:08:01.745 --> 00:08:05.023
משום שכבר ראינו מוקדם יותר בסרטון זה
00:08:05.023 --> 00:08:10.369
שהליבה העמוקה של ההוויה שלנו היא תחושות ורגשות
00:08:10.609 --> 00:08:14.139
אז אם האקלים הרגשי בביתך, עם ילדיך
00:08:14.139 --> 00:08:16.096
הוא לא בריא
00:08:16.096 --> 00:08:20.826
אז המהות הבסיסית של חיי האדם והוויית האדם
היא לא בריאה
00:08:21.495 --> 00:08:23.857
רוב העצות לגבי הורות שניתנות בעולמנו כיום
00:08:23.857 --> 00:08:25.863
מתעלמות לחלוטין מעולם הרגש
00:08:25.863 --> 00:08:28.348
הן מתמקדות בדרכים לתקן התנהגות לא נאותה
00:08:28.348 --> 00:08:31.560
ובה בעת מתעלמות מהרגשות שגורמים
00:08:31.560 --> 00:08:33.552
ונמצאים ביסודה של "התנהגות לא נאותה" זו
00:08:33.612 --> 00:08:35.658
ללא קשר למידת הקידמה שאליה הגענו
00:08:35.658 --> 00:08:38.979
מטרת ההורות היא עדיין לקבל
ילד כנוע וצייתן
00:08:38.979 --> 00:08:41.516
ולא לגדל מבוגר בריא
00:08:41.966 --> 00:08:45.067
המטרה היא לגדל ילד שהוא "טוב"
00:08:45.981 --> 00:08:48.674
מערכת בתי המשפט שלנו מחזיקה
באותה גישה בדיוק
00:08:48.674 --> 00:08:50.358
בכל הנוגע להתנהגות לא נאותה
00:08:50.358 --> 00:08:53.936
אנו מגלים עניין בתיקון התנהגות רעה
ויצירת אזרחים טובים
00:08:53.936 --> 00:08:58.769
ובה בעת אנו לא מגלים עניין ברגשות
שהם המניע להתנהגות זו
00:08:58.769 --> 00:09:02.150
הורות טובה כרוכה ברגש
00:09:02.150 --> 00:09:05.176
יחסים טובים כרוכים ברגש
00:09:06.556 --> 00:09:10.120
רוב ההורים כיום עושים שלוש טעויות קריטיות:
00:09:10.510 --> 00:09:15.214
הראשונה היא שהם מתעלמים
או מבטלים את רגשות הילד
00:09:15.214 --> 00:09:18.532
השניה היא שהם מגנים את רגשות הילד
00:09:18.532 --> 00:09:21.658
והשלישית היא שהם אינם מציעים לילד
שום הכוונה
00:09:21.658 --> 00:09:25.290
שתסייע לו להתמודד עם הרגשות השליליים שלו
00:09:26.060 --> 00:09:29.014
ההורה שמגנה את רגשות הילד שלו
00:09:29.014 --> 00:09:32.025
מגיב בביקורתיות כאשר הילד מפגין רגש שלילי
00:09:32.025 --> 00:09:36.004
וגוער או מעניש על הבעת רגש
00:09:36.913 --> 00:09:40.052
ההורה שמבטל את רגשות הילד שלו
00:09:40.052 --> 00:09:45.233
מתייחס אליהם כאל חסרי חשיבות,
מתעלם מרגשותיו של הילד
00:09:45.233 --> 00:09:48.231
או גרוע יותר - הופך אותם לטריוויאליים
00:09:48.231 --> 00:09:49.987
ואילו ההורה שאינו מציע הכוונה
00:09:49.987 --> 00:09:52.196
עשוי להביע אמפתיה לרגשותיו של הילד
00:09:52.196 --> 00:09:54.187
אך לא מציב גבולות לגבי התנהגות
00:09:54.187 --> 00:09:57.988
ולא מסייע לילד להבין או להתמודד
עם רגשותיו
00:09:58.028 --> 00:10:01.164
אתן לכם דוגמה לאופן בו הדברים פועלים
במונחים מעשיים:
00:10:01.164 --> 00:10:03.293
דמיינו שוויליאם לא רוצה ללכת לבית הספר
00:10:03.293 --> 00:10:06.866
ומתחיל לבכות כאשר הוריו מכריחים אותו ללכת
00:10:07.276 --> 00:10:11.112
ההורה המגנה רגשות עשוי לגעור בוויליאם
על סירובו לשתף פעולה
00:10:11.112 --> 00:10:13.896
ההורה המגנה רגשות עשוי לקרוא לו "ילד רע"
00:10:13.896 --> 00:10:17.485
או להעניש אותו באופן כלשהו, כגון בבידוד
בחדרו או במכות
00:10:18.335 --> 00:10:20.994
ההורה המבטל יכול לדחות
את רגשותיו של וויליאם
00:10:20.994 --> 00:10:24.574
בכך שיאמר: "זה מגוחך, אין שום סיבה להיות
עצוב בגלל הליכה לבית הספר"
00:10:24.574 --> 00:10:26.716
"תפסיק עם ה'פרצוף תשעה באב' הזה!"
00:10:26.876 --> 00:10:30.612
ההורה המבטל עשוי לנקוט גם בדרך
של הסחת דעתו של וויליאם מרגשותיו
00:10:30.612 --> 00:10:34.452
בכך שייתן לו עוגיה, או יצביע
על ציפור בדרכם לבית הספר
00:10:34.732 --> 00:10:36.541
ההורה שלא מציע הכוונה רגשית
00:10:36.541 --> 00:10:38.773
עשוי להתנהג באופן אמפתי כלפי וויליאם
00:10:38.773 --> 00:10:41.131
ולומר לו שזה בסדר שהוא מרגיש עצוב או מפוחד
00:10:41.131 --> 00:10:43.367
אך הורה זה יסתפק בזאת
00:10:43.367 --> 00:10:46.407
ולא יעזור לוויליאם להחליט מה לעשות
עם רגשותיו הלא נעימים
00:10:46.407 --> 00:10:48.328
במקום זה, הוא ישאיר אותו במצב
00:10:48.328 --> 00:10:49.738
בו הוא יחוש שרגשותיו
00:10:49.738 --> 00:10:52.579
הם כוח שמכלה הכל, שמולו הוא חסר אונים
00:10:53.099 --> 00:10:55.746
ילדים שגדלים בסביבה לא בריאה רגשית
00:10:55.746 --> 00:10:58.101
אינם מסוגלים להרגיע את עצמם
00:10:58.101 --> 00:11:00.411
והם נוטים גם לפתח בעיות בריאות
00:11:00.641 --> 00:11:04.193
בנוסף לכך, ילדים שגדלים בסביבה
לא בריאה רגשית
00:11:04.193 --> 00:11:07.106
לא מצליחים להתחבר רגשית למשפחתם
00:11:07.106 --> 00:11:09.320
הם לעתים קרובות מרגישים לא שייכים
00:11:09.320 --> 00:11:11.714
הם לא מצליחים לפתח אינטימיות עם המשפחה
00:11:11.714 --> 00:11:14.536
ובתוצאה מכך הם מרגישים מבודדים ובודדים
00:11:14.536 --> 00:11:17.063
וזה ממשיך כך, כמובן, גם אל תוך
תקופת הבגרות
00:11:17.063 --> 00:11:20.229
הם גדלים להיות מבוגרים שאינם
מסוגלים לנהל את רגשותיהם
00:11:20.229 --> 00:11:23.075
הם גדלים להיות מבוגרים
המרגישים לא שייכים
00:11:23.075 --> 00:11:25.994
הם גדלים להיות מבוגרים הנאבקים
שמערכות היחסים שלהם יעבדו
00:11:25.994 --> 00:11:28.339
הם מפתחים מערכות יחסים של
תלות שיתופית (Codependency)
00:11:28.339 --> 00:11:32.939
והם מפתחים צורך, ובה בעת גם
פחד עז מאינטימיות
00:11:34.118 --> 00:11:36.004
לדעתי האישית
00:11:36.004 --> 00:11:39.627
הסיבה מספר אחת לפסיכופתיה
וסוציופתיה בקרב מבוגרים
00:11:39.627 --> 00:11:44.147
היא, למעשה, סביבה רגשית
לא בריאה בתקופת הילדות
00:11:44.877 --> 00:11:47.406
כדאי לזכור שמרבית החוקרים
00:11:47.406 --> 00:11:50.655
שבודקים את הסיבות לפסיכופתיה וסוציופתיה
00:11:50.655 --> 00:11:55.392
מנסים לאתר בעברם של האנשים
סימנים ברורים של התעללות
00:11:55.532 --> 00:11:59.371
זה קל יחסית לזהות סימנים
נראים לעין של התעללות
00:11:59.371 --> 00:12:02.658
אך קשה הרבה יותר לזהות דפוסים
של חוסר בריאות רגשית
00:12:02.658 --> 00:12:04.768
בסביבה בה התרחשה הילדות
00:12:05.488 --> 00:12:07.897
רבים מהרוצחים הסדרתיים
ומבצעי תקריות הירי בבתי ספר
00:12:07.897 --> 00:12:10.570
שעל פי הדיווחים הגיעו מ"בתים בריאים"
00:12:10.570 --> 00:12:13.293
למעשה לא הגיעו מבתים בריאים
כלל וכלל
00:12:13.293 --> 00:12:15.485
הם הגיעו מבתים בריאים פיזית
00:12:15.485 --> 00:12:18.772
בהם הם קיבלו מזון, לבוש, ולעתים
אפילו יתרונות יחסיים
00:12:18.772 --> 00:12:23.006
אך מתחת לחיצוניות הנאה הזו
היה תפקוד רגשי לקוי ביותר
00:12:23.006 --> 00:12:27.408
תפקוד רגשי לקוי שהפך אותם
למוגבלים ביצירת קשר אנושי
00:12:27.408 --> 00:12:30.821
ביטול רגשות וגינוי רגשות
00:12:30.821 --> 00:12:32.524
הן צורות של התעללות רגשית
00:12:34.007 --> 00:12:35.501
אך העתיד ילמד אותנו בקרוב
00:12:35.501 --> 00:12:37.732
לעולם לא להפחית בחומרתם
של ביטול רגשות
00:12:37.732 --> 00:12:40.521
גינוי רגשות
והתעללות רגשית
00:12:41.121 --> 00:12:42.086
לדעתי
00:12:42.086 --> 00:12:44.813
כאחת שחוותה את כל צורות ההתעללות
00:12:44.813 --> 00:12:47.324
ההתעללות הרגשית היא הגרועה ביותר
00:12:47.324 --> 00:12:49.040
וגם זו שהכי קשה להחלים ממנה
00:12:50.520 --> 00:12:52.871
אך כעת אנו מגיעים להיבט המזיק ביותר
00:12:52.871 --> 00:12:55.233
של ביטול רגשות וגינוי רגשות
00:12:55.233 --> 00:12:58.470
כאשר הם מבוצעים על ידי הורים כלפי ילדיהם
00:12:59.530 --> 00:13:02.732
כאשר גינוי רגשות או ביטול רגשות
00:13:02.732 --> 00:13:04.597
מופנים כלפי הילד או הילדה
00:13:04.597 --> 00:13:08.445
הילד מתחיל לאמץ את
נקודת המבט של הוריו
00:13:08.445 --> 00:13:10.983
בכל הקשור לאירוע שגרם להם לחוסר נוחות
00:13:10.983 --> 00:13:12.131
במקום לנקודת מבטו שלו
00:13:12.249 --> 00:13:14.153
הוא מאבד אמונה בעצמו
00:13:14.153 --> 00:13:15.861
היא מאבדת אמון בעצמה
00:13:15.861 --> 00:13:18.850
והגרוע מכל - הם מאמינים
שמשהו אצלם דפוק
00:13:19.170 --> 00:13:21.667
כשתפקוד רגשי לקוי עומד ביסודה של
מערכת היחסים
00:13:21.667 --> 00:13:24.411
הילד או הילדה לומדים שאין להם
זכות להרגיש כפי שהם מרגישים
00:13:24.411 --> 00:13:27.518
בקיצור, הם לומדים שזה לא בסדר
להרגיש כפי שהם מרגישים
00:13:27.518 --> 00:13:29.425
והנקודה היא זו:
00:13:29.425 --> 00:13:33.264
הילד מאמין שאם זה לא בסדר
להרגיש כפי שהוא מרגיש
00:13:33.264 --> 00:13:38.206
אבל הוא עדיין מרגיש כך,
אז משהו לא בסדר בו עצמו.
00:13:38.696 --> 00:13:41.242
אם הייתי צריכה לבחור שגיאה אחת בלבד
00:13:41.242 --> 00:13:43.680
מבין השגיאות הקיימות במערכת
בריאות הנפש של ימינו
00:13:43.680 --> 00:13:45.669
הרי שזהו הרעיון הפופולרי
00:13:45.669 --> 00:13:47.988
שאנשים צריכים להרגיש באופן מסויים
00:13:47.988 --> 00:13:50.979
ושאם הם לא מרגישים כך
הרי שמשהו השתבש
00:13:51.809 --> 00:13:54.317
הקליניקות של הפסיכיאטרים מלאות באנשים
00:13:54.317 --> 00:13:57.419
שגדלו בבתים שאינם מתפקדים מבחינה רגשית
00:13:57.419 --> 00:14:00.888
אנשים אלה גדלו להאמין שיש משהו
לא תקין אצלם
00:14:00.888 --> 00:14:03.514
כי הם, במרכאות,
"לא אמורים להרגיש כפי שהם מרגישים"
00:14:03.514 --> 00:14:08.040
בעוד שמצב העניינים הוא שהם אמורים
להרגיש בדיוק כפי שהם מרגישים
00:14:08.330 --> 00:14:13.489
יש להם סיבה מצויינת ומוצדקת ביותר
להרגיש בדיוק כפי שהם מרגישים
00:14:14.019 --> 00:14:18.859
והרעיון שמשהו הוא "לא בסדר איתם"
הוא מופרך מעיקרו
00:14:18.859 --> 00:14:24.181
רעיון מופרך זה נוצר כתוצר לוואי
כאשר ביטלו את רגשותיהם שוב ושוב
00:14:24.491 --> 00:14:27.524
זוהי, למעשה, אחת מהסיבות המרכזיות לחרדה
00:14:27.524 --> 00:14:34.029
לעתים כה קרובות, חרדה נובעת
מספק עצמי או חוסר אמון עצמי
00:14:34.029 --> 00:14:38.363
לא לבטוח בעצמך או להיות בספקות
עצמיים גורמים לך לפחד מעצמך
00:14:38.363 --> 00:14:43.145
וכתוצאה מכך את מנסה למצוא כל
דרך אפשרית לברוח מעצמך
00:14:43.145 --> 00:14:47.066
משום שאת מרגישה שאינך אמורה
להרגיש כפי שאת מרגישה
00:14:47.066 --> 00:14:50.856
הייתי חייבת להיכנס לסקירת הרקע הזו, כרגיל
00:14:50.856 --> 00:14:53.745
משום שללא הבנה של רקע זה לא תוכלי להבין
00:14:53.745 --> 00:14:57.028
איך הגעת למצב בו אתה נמצא
במערכות יחסים כיום
00:14:57.028 --> 00:14:58.566
בקיצור
00:14:58.566 --> 00:15:02.444
משום שזוהי הסביבה הרגשית שבה
גדלת בילדותך
00:15:02.444 --> 00:15:06.744
אין לך מושג כיצד להיות בקשר רגשי
עם אנשים כמבוגר
00:15:07.424 --> 00:15:10.163
ואותם כללים תקפים גם כאן:
00:15:11.373 --> 00:15:15.470
אנחנו לא מצליחים ליצור אינטימיות
אמיתית אלה עם אלה
00:15:15.470 --> 00:15:18.401
לעתים קרובות משום שאנחנו
מבטלים זה את רגשותיו של זה
00:15:18.401 --> 00:15:21.246
מְגַנִּים זה את רגשותיו של זה
00:15:21.246 --> 00:15:24.288
אנחנו אומרים לאנשים אחרים איך הם אמורים להרגיש
00:15:24.288 --> 00:15:27.085
אין לנו סבלנות כלפי
הצרכים הרגשיים של אחרים
00:15:27.085 --> 00:15:29.533
אנחנו רואים רגשות ותחושות כחולשה
00:15:29.533 --> 00:15:33.599
אנחנו קוראים לאנשים המביעים רגשות
"רגישים מדי"
00:15:34.699 --> 00:15:36.285
כדי שתבינו זאת היטב
00:15:36.285 --> 00:15:39.340
אני רוצה לתת לכם שלוש דוגמאות
למערכות יחסים בין בוגרים
00:15:39.340 --> 00:15:41.437
שמאופיינות בחוסר תפקוד רגשי
00:15:44.507 --> 00:15:46.725
אשה הולכת לארוחת צהריים עם חברתה
00:15:46.725 --> 00:15:49.732
היא מאוכזבת, כי היא לא קיבלה קידום בעבודה
00:15:49.732 --> 00:15:51.855
כפי שחשבה שיקרה
00:15:51.935 --> 00:15:54.549
החברה אומרת לה, שהיא פשוט שלילית
00:15:54.549 --> 00:15:56.769
שהיא צריכה להסתכל על חצי הכוס המלאה
00:15:56.769 --> 00:15:58.153
ולראות שמה שהיא בסך הכל
00:15:58.153 --> 00:16:02.438
יוצרת עוד אכזבה בעולמה,
כי היא כל כך מרוכזת בשלילי
00:16:02.572 --> 00:16:03.325
דוגמה שניה:
00:16:03.325 --> 00:16:05.028
בעל חוזר הביתה מהעבודה מאוחר
00:16:05.038 --> 00:16:07.788
אשתו מתחילה לבכות ברגע
שהוא נכנס לבית
00:16:07.788 --> 00:16:10.021
הבעל רואה אותה בוכה, ואומר מיד:
00:16:10.021 --> 00:16:12.492
"את תמיד מגזימה,
בסך הכל איחרתי בחצי שעה"
00:16:12.492 --> 00:16:14.105
"אולי זה בגלל שאת בגיל המעבר"
00:16:14.105 --> 00:16:15.956
"בעצם את צריכה עזרה מקצועית"
00:16:15.956 --> 00:16:18.814
ואז הוא פורש לחדר העבודה שלו
לראות טלוויזיה
00:16:19.274 --> 00:16:20.047
דוגמה שלישית:
00:16:20.047 --> 00:16:21.565
גבר עומד בפני גירושים
00:16:21.565 --> 00:16:23.633
הוא מספר לחבריו על זה
00:16:23.633 --> 00:16:25.740
והם משכנעים אותו להצטרף אליהם לבילוי בבר
00:16:25.740 --> 00:16:26.528
כשהוא מגיע
00:16:26.528 --> 00:16:28.247
אף אחד מהם לא מכיר בכך שלמעשה
00:16:28.247 --> 00:16:31.270
הוא עובר תקופה קשה רגשית
במערכת היחסים הזוגית שלו
00:16:31.270 --> 00:16:33.536
במקום, הם מעודדים אותו לא
לחשוב על כך
00:16:33.536 --> 00:16:37.053
לשתות משהו, לצפות במשחק,
ולהסתכל על בחורות יפות שנמצאות בבר
00:16:37.743 --> 00:16:41.901
אין זה משנה אם זו חברות
או מערכת יחסים רומנטית
00:16:41.901 --> 00:16:45.520
רגשות ותחושות הם הלב,
הם הליבה
00:16:45.520 --> 00:16:47.533
של מערכת היחסים הספציפית
00:16:47.533 --> 00:16:50.438
אם היא אמורה להיות מערכת יחסים משמעותית
00:16:50.438 --> 00:16:52.228
ולא שטחית
00:16:52.228 --> 00:16:55.805
ללא קשר רגשי בריא ועמוק
00:16:55.805 --> 00:16:58.622
ויחסים שבהם חשים רגשות
00:16:58.622 --> 00:17:01.670
מערכת היחסים הזו בעצם
אינה מערכת יחסים
00:17:01.670 --> 00:17:04.176
היא הסדר חברתי
00:17:04.656 --> 00:17:07.573
משמעותה של אינטימיות אינה סקס
00:17:08.323 --> 00:17:11.836
נכון שסקס יכול תוצר לוואי
של אינטימיות
00:17:11.836 --> 00:17:16.390
אבל אינטימיות משמעותה
להיראות כפי שאת באמת
00:17:16.390 --> 00:17:19.139
ולראות את האחר כפי שהוא באמת
00:17:19.139 --> 00:17:24.350
זה כשאני יכולה להביא בפניך
בשלמות את האמת שאני
00:17:24.350 --> 00:17:28.250
ולהתקבל על ידך עם האמת שאני
00:17:28.250 --> 00:17:30.045
מבלי שתזדקק לשנות אותי
00:17:30.045 --> 00:17:33.919
זה כשאתה יכול להביא את האמת
של מי שאתה
00:17:33.919 --> 00:17:37.330
וכשאני מסוגלת לראות ולקבל
את האמת שהיא מי שאתה
00:17:37.330 --> 00:17:41.407
מבלי שאנסה לשנות או לתמרן אותך
00:17:42.017 --> 00:17:44.023
זה להיפגש במרכז הלב
00:17:44.023 --> 00:17:46.656
שהוא המקום בו נולדת האמפתיה
00:17:46.886 --> 00:17:50.528
זהו המקום בו נולדים קשר וקרבה
00:17:50.738 --> 00:17:53.871
אמרתי זאת בעבר, ואומר זאת שוב:
00:17:53.871 --> 00:17:56.405
ניתן לפרק את המילה "אינטימיות"
(intimacy)
00:17:56.405 --> 00:17:58.891
ל- in to me see
(לתוך אני לראות)
00:17:58.891 --> 00:18:01.423
החלק החשוב ביותר באינטימיות
00:18:01.423 --> 00:18:05.641
הוא לראות זה לתוך זה,
לראות זה לתוך האמת של האחר
00:18:05.641 --> 00:18:09.012
והאמת של האחר מיוצגת
על ידי רגשות ותחושות
00:18:09.012 --> 00:18:12.223
רגשות ותחושות הם לחלוטין הליבה
00:18:12.223 --> 00:18:14.729
של החוויה שלך ושל המציאות שלך
00:18:14.729 --> 00:18:18.236
וכך גם החלק החשוב ביותר של האינטימיות
00:18:19.126 --> 00:18:20.355
השורה התחתונה היא זו:
00:18:20.355 --> 00:18:22.992
רגשות ותחושות הם חשובים
00:18:22.992 --> 00:18:25.991
אנחנו חייבים לראות את החשיבות והערך
זה ברגשותיו של זה
00:18:25.991 --> 00:18:28.281
אנחנו חייבים להפגין כבוד לרגשותינו
ורגשות האחר
00:18:28.281 --> 00:18:32.112
אנחנו חייבים להקשיב לרגשות
הנמצאים מאחורי המילים
00:18:32.112 --> 00:18:34.859
אנחנו חייבים להיפתח אליהם
ולהציע הבנה
00:18:34.859 --> 00:18:37.132
הבעת הבנה והכרה
00:18:37.132 --> 00:18:39.315
חייבת לבוא תמיד לפני מתן עצות
00:18:39.315 --> 00:18:41.658
אם אתה אומר למישהו כיצד עליו להרגיש
00:18:41.658 --> 00:18:43.845
אתה מלמד אותו לא לבטוח בעצמו
00:18:43.845 --> 00:18:46.838
אתה מלמד אותו שיש משהו לא בסדר איתו
00:18:47.421 --> 00:18:50.062
הדרך שבה אנחנו מתמודדים
עם הרגשות השליליים שלנו
00:18:50.158 --> 00:18:54.202
מכתיבה עד כמה מערכות היחסים שלנו
יהיו בריאות או לא בריאות
00:18:55.290 --> 00:18:57.968
עבור רובנו, הדרך בה אנחנו מתמודדים
עם הרגשות החיוביים שלנו
00:18:57.978 --> 00:18:59.968
כבר עובדת עבורנו היטב
00:18:59.979 --> 00:19:02.656
רוב ההתנגדות שלנו
היא כלפי הרגשות השליליים
00:19:02.704 --> 00:19:06.445
מסיבה זו אני אפרט בפניך
כמה צעדים מוחשיים
00:19:06.445 --> 00:19:11.683
שעשויים לעזור לנו כשאנו מתייחסים
לרגשותיהם השליליים של אנשים אחרים
00:19:11.743 --> 00:19:15.149
זה תקף לגבי ילדים, כמו גם לגבי מבוגרים
00:19:15.178 --> 00:19:18.129
וזה זהב טהור בכל הנוגע למערכות יחסים
00:19:18.979 --> 00:19:25.070
1. להפוך למודע לרגשותיו של האדם האחר
00:19:26.160 --> 00:19:33.467
2. לחוש אכפתיות כלפי רגשותיו של האחר
על ידי ראייתם כחשובים ובעלי תוקף
00:19:34.183 --> 00:19:43.573
3. להקשיב באופן אמפתי לרגשותיו של האחר,
בנסיון להבין כיצד הם מרגישים
00:19:43.757 --> 00:19:48.817
זה יאפשר להם לחוש בטוחים להיות במצב פגיע
ללא חשש משיפוטיות
00:19:48.895 --> 00:19:54.395
דהיינו: היו בשאיפה להבין במקום להסכים
00:19:54.437 --> 00:19:59.726
4. להכיר ולתת תוקף לרגשות האחר
00:19:59.726 --> 00:20:04.283
זה עשוי לכלול לעזור לו
למצוא מילים כדי להמשיג את הרגש
00:20:04.575 --> 00:20:06.857
כדי להכיר ולתת תוקף לרגשותיו של מישהו
00:20:06.917 --> 00:20:12.228
אנחנו לא חייבים לאשר שהמחשבות שיש
להם לגבי רגשותיהם הן נכונות
00:20:12.437 --> 00:20:19.083
במקום זאת, אנחנו צריכים להבהיר להם
שיש תוקף לכך שהם מרגישים כפי שהם מרגישים
00:20:19.532 --> 00:20:23.148
לדוגמה, אם חברה שלנו אומרת
"אני מרגישה אפס"
00:20:23.166 --> 00:20:28.895
אנחנו לא נותנים תוקף לכך על ידי האמירה:
"את יודעת, את צודקת, את באמת אפס"
00:20:29.481 --> 00:20:31.717
במקום זה, נוכל לתת תוקף אם נאמר:
00:20:31.717 --> 00:20:34.606
"אני יכול לגמרי לראות איך מצב זה יכול
לגרום לך להרגיש כמו אפס"
00:20:34.674 --> 00:20:37.477
"ואני הייתי מרגיש אותו דבר
אם הייתי במקומך"
00:20:37.957 --> 00:20:42.389
5. להרשות לאדם להרגיש כפי שהוא מרגיש
00:20:42.482 --> 00:20:49.346
ולחוות את הרגש במלואו, לפני כל
נסיון לשפר את רגש זה
00:20:51.287 --> 00:20:55.928
עלינו להרשות להם להחליט מתי הם
מוכנים לעלות לרטט גבוה יותר
00:20:55.958 --> 00:20:57.808
ולתוך רגש אחר
00:20:57.928 --> 00:21:02.459
אנו לא יכולים להשליט עליהם את דעתנו
לגבי מתי הם אמורים להיות מוכנים לכך
00:21:02.459 --> 00:21:05.492
או מתי הם אמורים להיות מסוגלים
להרגיש אחרת
00:21:05.492 --> 00:21:09.068
זהו השלב בו אנחנו מתרגלים
נוכחות בלתי מותנית עבור מישהו אחר
00:21:09.133 --> 00:21:10.470
ואהבה בלתי מותנית
00:21:10.470 --> 00:21:14.069
אנחנו שם כנותני תמיכה,
מבלי לנסות "לתקן" אותם
00:21:14.251 --> 00:21:17.688
אל לך להיפגע אם הם אינם מקבלים את
התמיכה שלך כרגע
00:21:17.999 --> 00:21:21.350
בעצם ההצעה טבועה עוצמתה של הנדיבות
00:21:21.569 --> 00:21:26.179
זוהי אהבה בפני עצמה, ללא קשר למה שמישהו
עושה או לא עושה איתה
00:21:27.591 --> 00:21:34.480
6. אחרי, ורק אחרי שרגשותיהם קיבלו
תוקף והכרה, והורגשו במלואם
00:21:34.729 --> 00:21:41.090
עזור לאדם האחר למצוא אסטרטגיות כיצד לנהל
את התגובות שעשויות להיות לו כלפי הרגש שהתעורר בו
00:21:41.607 --> 00:21:45.049
זהו השלב שבו תוכלו להצביע על לדרכים
אחרות להסתכלות על המצב
00:21:45.129 --> 00:21:47.580
שעשויות לשפר את הרגשתו של האדם
00:21:47.741 --> 00:21:50.090
זהו השלב שבו תוכלו גם להציע עצה
00:21:51.253 --> 00:21:53.745
כעת אנו מגיעים לאחד מהשלבים
החשובים ביותר
00:21:53.745 --> 00:21:56.560
בתחום הבריאות הרגשית בתוך יחסים
00:21:57.449 --> 00:22:00.343
את נמצאת במערכת יחסים עם עצמך
00:22:00.555 --> 00:22:04.119
ומשמעות הדבר היא שעליך לתת
תוקף לרגשותיך שלך
00:22:04.347 --> 00:22:06.519
עליך להפסיק לבטל את רגשותיך
00:22:06.519 --> 00:22:08.622
להפסיק לגנות את רגשותיך
00:22:08.711 --> 00:22:14.358
את חייבת להפסיק לצפות מעצמך
להרגיש אחרת מאיך שאת למעשה מרגישה
00:22:15.321 --> 00:22:20.263
כדי להיות בבריאות רגשית עליך ליישם
את ששת הצעדים הקודמים שתיארתי
00:22:20.365 --> 00:22:22.412
קודם כל עבור עצמך
00:22:23.252 --> 00:22:25.811
מלבד האופן שבו אתם מנהלים
רגשות שליליים
00:22:25.844 --> 00:22:31.620
הנה כמה צעדים, שיכלו לעזור לכם
ליצור סביבה בריאה רגשית במערכות היחסים שלכם
00:22:32.272 --> 00:22:36.964
1. הביעי את אהבתך לאדם האחר
00:22:36.964 --> 00:22:40.302
את יכולה להביע את אהבתך בכך שתושיטי
יד ותגעי בו
00:22:40.822 --> 00:22:45.173
אנשים רבים הם מורעבי-מגע
בעולם המודרני בו אנחנו חיים
00:22:45.173 --> 00:22:47.733
משום שיש כל כך הרבה נפרדות ביננו
00:22:48.632 --> 00:22:51.804
אתה יכול להביע את אהבתך
באמצעות מתנה
00:22:52.023 --> 00:22:53.963
על ידי נתינת מתנה למישהו
00:22:54.064 --> 00:22:58.634
הם מבינים שאכפת לך מהם מספיק,
כדי לחשוב עליהם
00:22:59.051 --> 00:23:01.590
ואז לרכוש משהו עבורם
00:23:01.753 --> 00:23:03.873
ואז לתת את הדבר הזה להם
00:23:04.483 --> 00:23:06.642
את יכולה לבחור להביע את אהבתך למישהו
00:23:06.672 --> 00:23:09.314
באמצעות בילוי זמן-איכות איתו
00:23:09.368 --> 00:23:11.587
שבו תשומת הלב שלך אינה מחולקת
00:23:11.639 --> 00:23:16.085
ואת מביטה בו בנסיון להבין אותו,
בנסיון להתחבר איתו
00:23:17.384 --> 00:23:22.346
אתה יכול להביע את אהבתך למישהו
על ידי נתינת שירות
00:23:22.377 --> 00:23:24.705
בהצעה לעזור להם להדיח כלים
00:23:24.905 --> 00:23:27.775
בהצעה לעזור להם בפרויקט
או במעבר דירה
00:23:29.065 --> 00:23:32.965
את יכולה לעזור למישהי בכך
שתראי לה את הערכתך
00:23:33.335 --> 00:23:35.846
או בנתינת צורה כלשהי של אישור
00:23:36.146 --> 00:23:37.616
נתינת מחמאה
00:23:39.065 --> 00:23:43.105
יש דרכים רבות בהם תוכל
להביע אהבה לאדם אחר
00:23:43.327 --> 00:23:47.452
אחת מהסיבות העיקריות לכך
שאנו סובלים מחסך רגשי
00:23:47.452 --> 00:23:50.065
בחווית הילדות שלנו
ובמערכות היחסים שלנו בהווה
00:23:50.100 --> 00:23:54.807
היא שאנחנו שמים מגבלות על האהבה שלנו,
אנחנו קמצנים באהבתנו
00:23:54.807 --> 00:23:58.564
אנחנו לא מביעים אותה בגלוי
ונותנים אותה לאנשים אחרים
00:23:58.564 --> 00:24:04.877
על ידי הפגנת אהבתנו
והצעת אהבתנו לאחרים
00:24:05.124 --> 00:24:09.157
אנו מאפשרים להם להרגיש
בטוחים רגשית, אהובים ומוערכים על ידינו
00:24:09.157 --> 00:24:13.547
אבל ודא כשאשר אתה הולך להביע את
אהבתך למישהו, אתה עושה זאת מהסיבות הנכונות
00:24:13.547 --> 00:24:15.816
לא משום שאתה רוצה משהו מהם
00:24:16.517 --> 00:24:19.002
2. לעולם אל תתעלם מנוכחותם
00:24:19.002 --> 00:24:23.187
כמעט ואין דברים שמכאיבים יותר מאשר
שמתייחסים אליך כאילו אינך קיים
00:24:23.318 --> 00:24:25.087
גם אם אתה כועס באותו רגע
00:24:25.218 --> 00:24:28.558
זו לא סיבה להפנות כתף קרה
לאדם שאוהב אותך
00:24:29.747 --> 00:24:33.002
3. הטיפ הזה הולך יד ביד עם הקודם
00:24:33.105 --> 00:24:35.781
אל תיסוגי פיזית או רגשית מהאחר
00:24:35.864 --> 00:24:38.068
במיוחד במהלך קונפליקט
00:24:38.178 --> 00:24:42.898
אנשים המפחדים מאינטימיות וקשר,
ולפיכך מפְּגִיעוּת, נוטים להתמודד
00:24:42.971 --> 00:24:45.869
עם רגשות אלה בכך שהם הופכים
לאי בודד בעצמם
00:24:46.056 --> 00:24:47.819
הם הופכים לבלתי נגישים רגשית
00:24:47.830 --> 00:24:50.719
ומתנתקים מהאדם האחר, כהגנה
00:24:50.939 --> 00:24:54.928
ביצוע נסיגה במערכת יחסים
היא ביצוע גירושים רגשיים
00:24:55.480 --> 00:25:00.178
והסימפטום מספר אחת של נסיגה
הוא היעדר תקשורת
00:25:00.349 --> 00:25:02.965
אמירה זו מובילה אותנו לטיפ הבא
00:25:03.233 --> 00:25:09.141
טיפ מספר 4: לתקשר, לתקשר, לתקשר
00:25:09.730 --> 00:25:16.231
כאשר התחייבנו למערכת יחסים,
התחייבנו לתקשורת
00:25:16.579 --> 00:25:19.582
ואתה מתקשר, בין אם אתה עושה
זאת באופן מילולי או לא מילולי
00:25:19.701 --> 00:25:24.092
משום שמרבית התקשורת מתקיימת
דרך שפת הגוף שלך
00:25:24.563 --> 00:25:27.293
תקשורת היא חלק גדול מקשר
00:25:27.363 --> 00:25:32.601
אל תדכא את רגשותיך, ואל תנסה להימנע,
להכחיש, לבטל
00:25:32.792 --> 00:25:35.312
או לאלחש אותם באמצעות הסחת דעת
00:25:35.433 --> 00:25:38.032
עלינו להיות מוכנים להכיר ברגשותינו
00:25:38.032 --> 00:25:41.087
ולתקשר אותם בדרכים בריאות עם חברנו
00:25:41.513 --> 00:25:44.670
כאשר אנחנו מבולבלים לגבי האופן שבו
ניתן לעשות זאת
00:25:44.670 --> 00:25:46.642
טיפ שימושי הוא לקחת את
המחשבות שיש לנו
00:25:46.642 --> 00:25:49.062
ולדמיין שאנו מורידים אותן למרחב הלב שלנו
00:25:49.143 --> 00:25:50.723
ואז לדבר משם
00:25:50.814 --> 00:25:53.383
טכניקה זו נקראת: "לדבר מהלב"
00:25:53.732 --> 00:25:57.153
כאשר אנו עושים זאת, אנו נוטים להיות
יותר פגיעים מבחירה
00:25:57.343 --> 00:26:02.253
ולפיכך, יותר אותנטיים ופחות הגנתיים או תוקפניים
באופן בו אנו מתקשרים
00:26:03.753 --> 00:26:06.217
תאר את רגשותיך במילים
00:26:06.513 --> 00:26:11.704
כמעט ואין דבר גרוע יותר עבור מערכת יחסים
מאשר להישאר בשתיקה לגבי איך שאתה מרגיש
00:26:12.204 --> 00:26:16.973
המנעות מלתקשר כיצד אתה מרגישים
יוצאת תהום בינכם ובין בני הזוג שלכם
00:26:17.161 --> 00:26:19.594
הם יכולים להרגיש כאשר אתם טעונים רגשית
00:26:19.825 --> 00:26:24.095
אם אינכם מדברים, או מכחישים את
מה שאתם מרגישים
00:26:24.095 --> 00:26:29.193
זה גורם לאדם האחר, כאשר הוא מרגיש
שאתם טעונים, לחוש משוגע או מבולבל
00:26:29.915 --> 00:26:32.752
אלינו להיות מוכנים להכיר ברגשותינו
00:26:32.825 --> 00:26:36.445
ולתקשר אותם לבני הזוג שלנו בדרכים בריאות
00:26:36.574 --> 00:26:40.686
אם אנו לא בטוחים כיצד לעשות זאת
אנו יכולים לקחת את מה שאנו מרגישים
00:26:40.686 --> 00:26:43.935
מה שאנו חושבים לגבי אותם דברים
00:26:43.946 --> 00:26:48.247
ואנו יכולים לדמיין שאנו שמים אותם
במרחב הלב שלנו
00:26:48.366 --> 00:26:50.227
ואז לדבר אותם משם
00:26:50.317 --> 00:26:52.938
הטכניקה הזו נקראת "לדבר מהלב"
00:26:53.045 --> 00:26:57.159
והיא יכולה להיות מאד רבת-ערך
ביצירת סביבה רגשית בריאה
00:26:57.277 --> 00:26:59.016
במסגרת כל סוג של מערכת יחסים
00:27:00.096 --> 00:27:04.146
5. אם את מבטיחה משהו - קיימי אותו
00:27:04.276 --> 00:27:06.649
אם אתה אומר שתעשה משהו - עשה אותו
00:27:07.166 --> 00:27:09.837
אתה חייב לעמוד במילה שלך
00:27:09.996 --> 00:27:14.586
אם נוהגים אחרת, הורסים באופן
שיטתי את האמון בתוך מערכת היחסים
00:27:14.586 --> 00:27:20.227
והעניין בבריאות רגשית ויחסים הוא
שאמון הוא חלק גדול מהן
00:27:20.227 --> 00:27:25.196
הודה בטעויות, והתחייב לשנות את ההתנהגות
00:27:25.788 --> 00:27:29.737
להתנצל שוב ושוב, מבלי באמת לשנות
את ההתנהגות
00:27:29.834 --> 00:27:32.218
מעביר את המסר שלא באמת אכפת לך
00:27:32.262 --> 00:27:37.468
איך האחר מרגיש, ויותר אכפת לך
להוריד אותם מהגב שלך, באופן זמני
00:27:38.078 --> 00:27:42.648
גם זה הורס באופן שיטתי את האמון
בתוך מערכת היחסים
00:27:43.188 --> 00:27:44.783
למעשה, עלינו ממש לנקוט בצעדים
00:27:44.886 --> 00:27:46.073
אם אכפת לנו ממישהו
00:27:46.138 --> 00:27:50.888
לא רק להתנצל, אלא לעשות את השינויים
הנדרשים כדי שאותה טעות
00:27:50.988 --> 00:27:52.783
או אותו דבר מכאיב שעשינו להם
00:27:52.855 --> 00:27:54.129
לא יקרו שוב
00:27:54.509 --> 00:28:00.118
ומעבר לכך, התנצלות יכולה להיות משמעותית
מאד ביצירת בריאות רגשית במערכות יחסים
00:28:01.190 --> 00:28:04.988
7. טפלו בסדרי העדיפויות שלכם
00:28:05.116 --> 00:28:09.500
אתם חייבים לדעת את סדרי העדיפויות שלכם
כדי לפתח מערכת יחסים בריאה רגשית
00:28:10.562 --> 00:28:12.666
אם את רוצה שמערכת יחסים תהיה
טובה רגשית
00:28:12.666 --> 00:28:15.520
תהיי חייבת לתת לה מספיק ערך
כדי לתת לה עדיפות
00:28:15.971 --> 00:28:19.659
לא קיים סדר עדיפות נכון או שגוי
00:28:19.659 --> 00:28:23.220
אבל אם העבודה או התחביבים שלך
נמצאים בעדיפות גבוהה מזו של מערכות היחסים
00:28:23.227 --> 00:28:25.498
רוב הסיכויים שמערכות היחסים שלך יפגעו מכך
00:28:25.498 --> 00:28:29.721
כי אם תצטרך לבחור ביניהם, תבחר
בעבודה או בתחביבים
00:28:29.988 --> 00:28:33.141
זה יגרום לאדם האחר לחוש לא אהוב
או לא חשוב
00:28:33.400 --> 00:28:37.550
וזה גם יגרום לאדם האחר לחוש שזה
לא בטוח להיות בקשר רגשי איתך
00:28:38.460 --> 00:28:40.259
כשאתה עומד בפני ניגוד עניינים
00:28:40.259 --> 00:28:43.905
בין דבר אחד ודבר אחר
אתה צריך להיות מסוגל להחליט באופן מודע
00:28:43.905 --> 00:28:45.739
מה נמצא בעדיפות גבוהה
00:28:45.739 --> 00:28:49.321
במערכות היחסים הבריאות ביותר,
בריאותה של מערכת היחסים
00:28:49.321 --> 00:28:52.674
והאופן בו בן הזוג מרגיש, הם
העדיפות העליונה
00:28:53.483 --> 00:28:56.851
8. עודדו אותם
00:28:56.851 --> 00:29:00.207
עידוד גורם לאנשים לחוש שהם לא לבד
00:29:00.207 --> 00:29:03.932
שהמצב כבר אינו "העולם נגדי" אלא
שיש להם חבר לצוות
00:29:04.770 --> 00:29:07.344
עידוד מאפשר לנו לדעת שיש לנו תמיכה רגשית
00:29:07.550 --> 00:29:09.982
זהו ההיפך מביקורת או החלשה
00:29:10.460 --> 00:29:13.182
זה בונה את האדם במקום לרסקו
00:29:13.380 --> 00:29:16.441
וזה מאפשר לאנשים להרגיש גם בטוחים רגשית
00:29:16.580 --> 00:29:19.153
ולשתף את חלומותיהם ותשוקותיהם איתנו
00:29:20.272 --> 00:29:26.223
9. הביעו רצונות, צרכים וציפיות באופן ברור
במערכת יחסים
00:29:26.904 --> 00:29:28.782
כאן מדובר בגבולות בריאים
00:29:29.273 --> 00:29:34.002
כדי להבין מהם גבולות בריאים, הרגישו חופשי
לחפש את הוידאו שלי ביוטיוב, שנקרא
00:29:34.156 --> 00:29:39.584
"גבולות לעומת אחדות -
כיצד לפתח גבולות בריאים"
00:29:40.323 --> 00:29:42.770
זה לא הוגן לתת לאדם האחר לנחש
מה אתם רוצים וצריכים
00:29:42.939 --> 00:29:46.782
זה גם לא הוגן לצפות מהם
לקרוא את מחשבותיך
00:29:46.782 --> 00:29:50.162
על ידי ציפייה מהם לדברים שהם לא מודעים להם
ולא הסכימו להם
00:29:50.394 --> 00:29:53.207
זה גם חשוב לקחת זמן כדי להבין
00:29:53.307 --> 00:29:56.515
את הרגשות, הצרכים והציפיות של האחר
00:29:57.531 --> 00:29:59.183
בקשי את מה שאת רוצה וזקוקה לו
00:29:59.263 --> 00:30:01.182
ועודדי אותו לעשות את אותו הדבר
00:30:01.271 --> 00:30:03.523
ובהנחה שהרצונות והצרכים שלהם אינם
00:30:03.523 --> 00:30:05.156
מתנגשים עם הרצונות והצרכים שלהם
00:30:05.156 --> 00:30:06.802
הענו לצרכים ורצונות אלה
00:30:07.693 --> 00:30:10.654
10. צחקו ושחקו ביחד
00:30:10.977 --> 00:30:16.374
זהו דבר שרוב מערכות היחסים המודרניות לא
נותנות לו מספיק עדיפות
00:30:16.495 --> 00:30:20.415
לכיף, צחוק ומשחק יש יכולת לחבר ביננו
00:30:20.623 --> 00:30:26.506
באותו אופן, כמו חוויה של מאבק אינטנסיבי
עם אדם אחר
00:30:26.524 --> 00:30:30.333
זה יכול להיות גם מעורר תשוקה לאלה מביניכם
הנמצאים בזוגיות
00:30:31.766 --> 00:30:35.740
שימו בעדיפות גבוהה עשיית דברים ביחד
שמרגישים טוב ומרגשים אתכם
00:30:35.824 --> 00:30:40.037
זה גם יבטיח שקונפליקט ומאבק
לא יהיו הזרם התת קרקעי של מערכת היחסים
00:30:40.487 --> 00:30:46.204
11. היפכו למומחים לגבי האנשים שאתם
במערכת יחסים איתם
00:30:46.251 --> 00:30:49.255
לימדו כל דבר שאתם יכולים עליהם
00:30:49.255 --> 00:30:51.835
בהנחה שאתם עושים את זה מסיבה למטרה טובה
00:30:52.467 --> 00:30:54.627
זהו לבה של האינטימיות
00:30:54.977 --> 00:30:57.491
ככל שתדעו יותר על רצונותיו של אדם
00:30:57.491 --> 00:31:03.747
צרכיו, רגשותיו, כך מערכת היחסים שלכם
איתו יכולה להיות קרובה יותר
00:31:04.110 --> 00:31:05.977
אם תהפכו למומחים לגבי האדם האחר
00:31:05.977 --> 00:31:08.008
הדבר יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות
00:31:08.008 --> 00:31:10.186
לגבי איך לתקשר עם אותו אדם
00:31:10.286 --> 00:31:14.583
כדי ליצור במערכת היחסים
סביבה רגשית בריאה ותומכת
00:31:15.503 --> 00:31:19.841
הדבר יכול לעזור לנו גם בלאהוב אותם
באופן שבו הם מרגישים הכי אהובים
00:31:20.753 --> 00:31:24.282
כמו בכל דבר, אלינו ליישם את הטיפים האלה
על עצמנו
00:31:24.702 --> 00:31:28.443
מערכת היחסים האחת שאינכם יכולים
לסיים, חוץ מבאמצעות מוות
00:31:28.478 --> 00:31:31.837
היא מערכת היחסים בינך ובין עצמך
00:31:32.165 --> 00:31:34.345
זה אומר שעליך לדעת מה אתה רוצה
00:31:34.345 --> 00:31:35.714
עליך לדעת מה אתה צריך
00:31:35.812 --> 00:31:37.593
ואתה צריך לדעת מהן הציפיות שלך
00:31:37.808 --> 00:31:40.753
אתה חייב לתת תוקף לרגשותיך
00:31:40.842 --> 00:31:44.313
להודות בהם, ולא לבטל אותם יותר
00:31:44.433 --> 00:31:46.163
לא לגנות אותם יותר
00:31:46.844 --> 00:31:50.174
זוהי הדרך לפתח מערכת יחסים בריאה רגשית
עם עצמך
00:31:50.654 --> 00:31:53.535
וזהו לב היחסים בינך ובין עצמך
00:31:54.465 --> 00:31:57.856
לעולם אל תתבייש במה שאתה מרגיש
00:31:58.625 --> 00:32:00.594
להרגשתך יש תוקף
00:32:00.727 --> 00:32:05.965
אם אתה מרגיש רגש, יש תמיד
סיבה טובה לכך שאתה מרגיש אותו
00:32:06.188 --> 00:32:09.694
אז אל תתן לאף אחד לומר לך
אך אתה אמור או לא אמור להרגיש
00:32:09.945 --> 00:32:13.974
אתה זכאי להיות במערכת יחסים שבה
רגשות הם חשובים
00:32:14.125 --> 00:32:20.964
והדרך הטובה ביותר להיכנס למערכת
יחסים כזו היא להחליט שרגשותיך חשובים לך
00:32:21.605 --> 00:32:22.845
שבוע טוב.