0:00:39.390,0:00:40.639
שלום
0:00:40.639,0:00:43.545
כבר שמעתם זאת בעבר
0:00:43.545,0:00:46.246
בכדי שתוכלו לחיות חיים בריאים
0:00:46.246,0:00:48.557
אתם צריכים שיהיו לכם חיים בריאים
0:00:48.557,0:00:52.537
ברמת הגוף, המיינד (המנגנון החושב) והנשמה
0:00:52.537,0:00:55.487
עמודי התווך האלה נחשבים כבר זמן רב
0:00:55.487,0:00:58.527
לעמודי התווך לחיים של בריאות ושלמות
0:00:58.527,0:01:00.497
אך מה אם אומר לכם
0:01:00.497,0:01:01.995
שטעינו בגדול?
0:01:03.493,0:01:04.994
כשאנו חושבים על נשמה
0:01:04.994,0:01:08.494
אנו חושבים עליה כעל אנרגיה אוורירית או לא מוחשית
0:01:08.494,0:01:12.913
באותו אופן, בגלל טבעם האוורירי והלא מוחשי
0:01:12.913,0:01:14.816
של תחושות ורגשות
0:01:14.816,0:01:16.846
שאיננו מבינים
0:01:16.846,0:01:18.766
אנו מכנים אותם "נשמה"
0:01:18.766,0:01:20.206
מסיבה זו כל עצה
0:01:20.206,0:01:22.996
לגבי הדרך להרגיש ולרפא את הנשמה שלך
0:01:22.996,0:01:26.635
מטרתה למעשה לעזור לך להרגיש טוב יותר רגשית
0:01:26.648,0:01:30.098
האמת היא, אספקט הנשמה שלנו הוא בריא מטבעו
0:01:30.098,0:01:32.834
הנשמה אינה יכול להיות במצב שאינו בריאות
0:01:32.834,0:01:35.671
נשמה, שהיא אנרגיה טרום-גשמית (שלפני התגשמות פיזית)
0:01:35.671,0:01:39.791
יוצרת רגשות, יוצרת מיינד (מחשבות), ויוצרת את הגוף
0:01:39.791,0:01:41.505
כל שלוש הרמות של האדם
0:01:41.505,0:01:43.455
למעשה מורכבות מנשמה
0:01:44.030,0:01:46.860
הגוף הוא נשמה המגשימה עצמה באופן פיזי
0:01:46.860,0:01:49.368
המיינד הוא נשמה המגשימה עצמה באופן מנטלי
0:01:49.368,0:01:52.138
הרגשה היא נשמה שתופסת באופן מודע
0:01:52.682,0:01:54.552
לכן אנו יכולים להסתכל על זה
0:01:54.567,0:01:57.007
באחת משתי דרכים:
0:01:57.007,0:01:59.704
הראשונה היא ששלושת עמודי התווך של בריאות
0:01:59.704,0:02:03.043
הם גוף, תודעה ורגש
0:02:03.043,0:02:05.195
השניה היא זה שרגש
0:02:05.195,0:02:07.475
הוא השפה של הנשמה
0:02:07.479,0:02:09.219
אם אתם בוחרים לראות זאת בדרך זו
0:02:09.220,0:02:12.050
אז המפתח למה שאנשים קוראים לו בריאות של הנשמה
0:02:12.050,0:02:14.480
היא הבריאות הרגשית שלך
0:02:14.480,0:02:16.886
חלק מהבריאות הרגשית
0:02:16.886,0:02:18.828
הוא להכיר, באופן מודע,
0:02:18.828,0:02:20.743
בקיומה של התודעה הלא-חומרית שלנו
0:02:20.743,0:02:22.823
שנוכל לכנות "רוח" או "נשמה"
0:02:23.577,0:02:25.211
כשאנחנו משתמשים במילה "נשמה"
0:02:25.211,0:02:27.741
אנחנו מתייחסים להיבט הליבה של הווייתו של אדם
0:02:28.261,0:02:29.841
לכן ניתן להשתמש במילה "נשמה"
0:02:29.841,0:02:32.725
באופן חלופי למילה "לב", ולהיפך
0:02:32.725,0:02:34.486
לכן אולי שמעת מישהו שמדבר על
0:02:34.486,0:02:37.949
על היבט הליבה שלו, הנשמה שלו
0:02:37.949,0:02:40.379
על ידי שימוש בביטוי "אני יודע בלבי, ש...."
0:02:40.379,0:02:42.059
... השלימו את החסר
0:02:42.515,0:02:44.928
זוהי ההכרה בכך, שאנו יודעים
0:02:44.928,0:02:47.608
שבהיבט הליבה העמוק של הווייתנו
0:02:47.608,0:02:49.623
החוויה שלנו כאן על כדור הארץ
0:02:49.623,0:02:51.143
היא לא פיזית
0:02:51.490,0:02:52.940
היא ריגשית
0:02:53.435,0:02:55.185
כשאנחנו מגיעים לראשונה לחיים האלה
0:02:55.185,0:02:58.402
אנחנו חווים את העולם דרך תחושותינו
0:02:58.402,0:03:01.935
אנחנו חשים את העולם לפני שאנו רואים את העולם
0:03:01.935,0:03:05.545
תחושות ורגשות הם לא רק לב חייך כאן בכדור הארץ
0:03:05.549,0:03:08.359
הם גם לב מערכות היחסים שלך
0:03:08.829,0:03:10.311
משום שתחושות ורגשות
0:03:10.311,0:03:11.993
הם בלב מערכות היחסים
0:03:11.993,0:03:14.563
זהו גם המקום בו נגרמת מרבית הנזק
0:03:14.909,0:03:17.509
אני רוצה להוביל אתכם, למען הבנתכם
0:03:17.509,0:03:19.261
אל סקירה הסטורית
0:03:20.312,0:03:23.652
על מערכות יחסים, ואיך רגשות ממלאים תפקיד בהן
0:03:24.484,0:03:26.264
במהלך המאות האחרונות, המושגים שלנו
0:03:26.264,0:03:28.404
לגבי הדרך הטובה או הרעה לגדל ילדים
0:03:28.404,0:03:30.444
השתנו באופן דרסטי
0:03:31.101,0:03:32.251
לדוגמה
0:03:32.251,0:03:33.887
בימי הביניים
0:03:33.887,0:03:36.007
הילדות לא ממש התקיימה כלל
0:03:36.180,0:03:38.430
ברגע שהילד היה מסוגל להתנהל פיזית בעצמו
0:03:38.430,0:03:39.585
הוא נשלח לעבוד
0:03:39.686,0:03:42.846
לעתים קרובות בתפקידים שהיום היו נראים לנו כעבדות
0:03:43.176,0:03:44.895
ילדים לא נתפסו כטהורים
0:03:44.895,0:03:46.613
למעשה, הם נתפסו כמרושעים
0:03:46.700,0:03:49.790
והענישה הנמרצת במכות
0:03:49.790,0:03:53.211
שכמובן נחשבה נורמלית ושגרתית
0:03:53.211,0:03:56.529
נועדה להעניק לילד גאולה ולפתח בו טוב לב
0:03:57.318,0:04:00.998
בעידן ההוא, אפילו בבתי האצולה
0:04:00.998,0:04:03.411
במקום להעריך ולהעריץ את הילד
0:04:03.411,0:04:05.830
היו הורים שבזו לילדים שלהם
0:04:05.830,0:04:08.240
ואף הקטינו והתעללו בהם בכוונה
0:04:08.240,0:04:10.620
מתוך מחשבה שזה לטובת הילדים
0:04:11.429,0:04:14.199
בסוף המאה ה-17 נולד סגנון חדש של הורות
0:04:14.199,0:04:16.774
בהיסטוריה: שכר ועונש
0:04:17.164,0:04:19.383
במקום עונשים גופניים במכות בלבד
0:04:19.383,0:04:21.512
הציע הפילוסוף ג'ון לוק
0:04:21.512,0:04:23.846
שדרך טובה יותר לאלף את הילד להיות טוב
0:04:23.846,0:04:25.941
היא למנוע ממנו אישור וחיבה
0:04:25.941,0:04:27.223
ו-ציטוט:
0:04:27.223,0:04:29.753
"לבייש את הילד כאשר הוא רע"
0:04:29.753,0:04:31.063
וגם - ציטוט:
0:04:31.063,0:04:33.183
"להביע הערכה לילד על ידי מתן תגמול
0:04:33.183,0:04:35.637
בצורת אישור וחיבה כאשר הוא טוב"
0:04:35.841,0:04:39.391
הייתי רוצה שתישהו לרגע עם המשמעות
0:04:39.426,0:04:41.156
של מה שכרגע אמרתי
0:04:41.777,0:04:44.537
לקח להורים זמן רב, עד המאה ה-17
0:04:44.734,0:04:48.104
להגיע לרעיון של שכר ועונש
0:04:48.588,0:04:52.778
זהו סגנון ההורות של שכר ועונש שאנחנו יודעים היום
0:04:52.778,0:04:54.595
שהוא הרסני במידה שלא תיאמן
0:04:54.744,0:04:58.654
אחת מטכניקות ההורות ההרסניות ביותר שיש לנו כיום
0:04:59.295,0:05:02.405
אך במאה ה-17 שיטת שכר-ועונש
0:05:02.405,0:05:04.935
היתה שיפור דרסטי[br]
0:05:04.936,0:05:08.156
לעומת האופן שבו ילדים גודלו לפני כן[br]
0:05:08.775,0:05:12.175
בתחילת המאה ה-20 לא הרבה השתנה[br]
0:05:12.274,0:05:14.975
מומחים לגידול ילדים הוקיעו באופן רישמי[br]
0:05:14.975,0:05:17.195
כל רעיון רומנטי לגבי הילדות
0:05:17.196,0:05:19.650
והטיפו לעיצוב הרגלים נאותים
0:05:19.650,0:05:21.040
כדי למשמע ילדים
0:05:21.088,0:05:25.149
למעשה, חוברת של הסוכנות הפדרלית לילדים של ארה"ב
0:05:25.149,0:05:26.510
שפורסמה ב-1914 ונקראה "טיפול בפעוטות"
0:05:26.605,0:05:30.355
המליצה על לו"ז נוקשה, והפצירה בהורים לא לשחק עם התינוקות שלהם
0:05:31.276,0:05:35.722
תורת הבהייביוריזם של ג'ון ווטסון טענה שהורים יכולים לאמן את ילדיהם
0:05:35.722,0:05:39.381
על ידי מתן תגמול על התנהגות טובה, וענישה על התנהגות רעה
0:05:39.381,0:05:44.141
ועל ידי שמירה על סדר יום קפדני של אכילה, שינה ושאר התפקודים הגופניים
0:05:45.062,0:05:48.588
מי יכול לשכוח את הפסוק התנכ"י שהורים כה רבים חיו לפיו
0:05:48.588,0:05:50.218
ועדיין חיים לפיו כיום
0:05:51.140,0:05:52.045
ציטוט:
0:05:52.045,0:05:54.215
"חושך שבטו [חוסך מקלו] - שונא בנו[br]ואוהבו - שיחרו מוסר" (משלי, יג כד)
0:05:54.215,0:05:57.804
"חושך שבטו [חוסך מקלו] - שונא בנו[br]ואוהבו - שיחרו מוסר" (משלי, יג כד)
0:05:57.804,0:05:58.834
סוף ציטוט
0:05:59.486,0:06:02.786
כאילו משמעת היא דבר שזהה לענישה על ידי מכות
0:06:02.786,0:06:06.012
במאה ה-20 ענישה באמצעות מכות
0:06:06.012,0:06:08.525
החלה לאבד פופולריות בעולם המערבי
0:06:08.525,0:06:12.505
הורים רבים הפכו למודעים מספיק כדי לראות בהכאה
0:06:12.505,0:06:14.345
את מה שהיא באמת - התעללות
0:06:14.872,0:06:15.891
וכך היום
0:06:15.891,0:06:18.790
למרות שלמרבה הצער ישנם עדיין "כיסי התנגדות" של הורים חסרי מודעות
0:06:18.790,0:06:21.510
שעדיין מתעללים בילדיהם בשם ה"משמעת"
0:06:21.510,0:06:23.440
הרוב המכריע של הורים בעולם המערבי
0:06:23.440,0:06:27.290
משתמשים באמצעים כגון "פסק זמן" ככלי משמעתי
0:06:28.388,0:06:30.272
זה די קל להביט לאחור ממרחק הזמן
0:06:30.272,0:06:32.327
ולומר שהיינו בחשכת ימי הביניים
0:06:32.327,0:06:34.028
בכל הקשור להורות
0:06:34.028,0:06:35.284
אבל הרשו לי לומר לכם
0:06:35.284,0:06:38.374
שבשנים הבאות העתיד יביט לאחור אל מצבנו כיום
0:06:38.374,0:06:40.266
ויגיד את אותו הדבר בדיוק
0:06:40.266,0:06:41.782
שאנחנו, בפועל,
0:06:41.782,0:06:43.812
בחשכת ימי הביניים של ההורות
0:06:44.791,0:06:46.771
בדיוק כפי שענישה במכות
0:06:46.771,0:06:50.261
ירדה מגדולתה כסגנון ההורות המועדף
0:06:50.728,0:06:52.254
אגיד לכם היום
0:06:52.254,0:06:54.504
שאנחנו על סיפה של מהפכה
0:06:55.167,0:06:57.557
המהפכה היא הורות רגשית
0:06:57.936,0:06:59.562
אנו הולכים לגלות
0:06:59.562,0:07:01.767
שאנחנו בחשכת ימי הביניים היום
0:07:01.767,0:07:03.569
במונחים של הורות רגשית
0:07:03.569,0:07:05.403
ושאנחנו גורמים לאותו סוג של נזק
0:07:05.403,0:07:07.188
לילדינו, ברמה הרגשית,
0:07:07.188,0:07:11.274
כאותם הורים שגרמו לנזק פיזי וגם ריגשי
0:07:11.274,0:07:13.601
כאשר היכו את ילדיהם
0:07:13.601,0:07:15.830
במאות הקודמות
0:07:16.230,0:07:17.662
אני כאן כדי לומר לכם
0:07:17.662,0:07:19.048
שאין לנו שום מושג כיצד ליצור
0:07:19.048,0:07:23.307
סביבה רגשית בריאה בביתינו עבור ילדינו.
0:07:23.307,0:07:26.618
יש כמובן יוצאי דופן
0:07:26.618,0:07:28.538
אך בעולם המודרני של היום
0:07:28.538,0:07:30.898
רובם המכריע של הילדים גדלים
0:07:30.898,0:07:33.568
בסביבה רגשית לא בריאה
0:07:33.568,0:07:36.878
ולמעשה, האקלים הרגשי של הבית
0:07:36.878,0:07:40.968
לא נלקח אפילו בחשבון כאשר מנסים לקבוע[br]אם הורות היא טובה
0:07:41.758,0:07:44.601
אנו מפציעים עתה מעידן חדש[br]של חשכת ימי ביניים
0:07:44.601,0:07:48.749
העידן החשוך הוא עידן חשכת הרגשות והתחושות
0:07:48.749,0:07:50.374
אנו מתעוררים לרעיון
0:07:50.384,0:07:54.056
שאפשר להיות הורה טוב מאד ברמה הפיזית
0:07:54.056,0:07:58.605
ובמקביל להיות הורה רע מאד ברמה הרגשית
0:07:59.085,0:08:01.745
ויש לכך השלכות עצומות
0:08:01.745,0:08:05.023
משום שכבר ראינו מוקדם יותר בסרטון זה
0:08:05.023,0:08:10.369
שהליבה העמוקה של ההוויה שלנו היא תחושות ורגשות
0:08:10.609,0:08:14.139
אז אם האקלים הרגשי בביתך, עם ילדיך
0:08:14.139,0:08:16.096
הוא לא בריא
0:08:16.096,0:08:20.826
אז המהות הבסיסית של חיי האדם והוויית האדם[br]היא לא בריאה
0:08:21.495,0:08:23.857
רוב העצות לגבי הורות שניתנות בעולמנו כיום
0:08:23.857,0:08:25.863
מתעלמות לחלוטין מעולם הרגש
0:08:25.863,0:08:28.348
הן מתמקדות בדרכים לתקן התנהגות לא נאותה
0:08:28.348,0:08:31.560
ובה בעת מתעלמות מהרגשות שגורמים
0:08:31.560,0:08:33.552
ונמצאים ביסודה של "התנהגות לא נאותה" זו
0:08:33.612,0:08:35.658
ללא קשר למידת הקידמה שאליה הגענו
0:08:35.658,0:08:38.979
מטרת ההורות היא עדיין לקבל [br]ילד כנוע וצייתן
0:08:38.979,0:08:41.516
ולא לגדל מבוגר בריא
0:08:41.966,0:08:45.067
המטרה היא לגדל ילד שהוא "טוב"
0:08:45.981,0:08:48.674
מערכת בתי המשפט שלנו מחזיקה[br]באותה גישה בדיוק
0:08:48.674,0:08:50.358
בכל הנוגע להתנהגות לא נאותה
0:08:50.358,0:08:53.936
אנו מגלים עניין בתיקון התנהגות רעה[br]ויצירת אזרחים טובים
0:08:53.936,0:08:58.769
ובה בעת אנו לא מגלים עניין ברגשות [br]שהם המניע להתנהגות זו
0:08:58.769,0:09:02.150
הורות טובה כרוכה ברגש
0:09:02.150,0:09:05.176
יחסים טובים כרוכים ברגש
0:09:06.556,0:09:10.120
רוב ההורים כיום עושים שלוש טעויות קריטיות:
0:09:10.510,0:09:15.214
הראשונה היא שהם מתעלמים [br]או מבטלים את רגשות הילד
0:09:15.214,0:09:18.532
השניה היא שהם מגנים את רגשות הילד
0:09:18.532,0:09:21.658
והשלישית היא שהם אינם מציעים לילד[br]שום הכוונה
0:09:21.658,0:09:25.290
שתסייע לו להתמודד עם הרגשות השליליים שלו
0:09:26.060,0:09:29.014
ההורה שמגנה את רגשות הילד שלו
0:09:29.014,0:09:32.025
מגיב בביקורתיות כאשר הילד מפגין רגש שלילי
0:09:32.025,0:09:36.004
וגוער או מעניש על הבעת רגש
0:09:36.913,0:09:40.052
ההורה שמבטל את רגשות הילד שלו
0:09:40.052,0:09:45.233
מתייחס אליהם כאל חסרי חשיבות,[br]מתעלם מרגשותיו של הילד
0:09:45.233,0:09:48.231
או גרוע יותר - הופך אותם לטריוויאליים
0:09:48.231,0:09:49.987
ואילו ההורה שאינו מציע הכוונה
0:09:49.987,0:09:52.196
עשוי להביע אמפתיה לרגשותיו של הילד
0:09:52.196,0:09:54.187
אך לא מציב גבולות לגבי התנהגות
0:09:54.187,0:09:57.988
ולא מסייע לילד להבין או להתמודד [br]עם רגשותיו
0:09:58.028,0:10:01.164
אתן לכם דוגמה לאופן בו הדברים פועלים[br]במונחים מעשיים:
0:10:01.164,0:10:03.293
דמיינו שוויליאם לא רוצה ללכת לבית הספר
0:10:03.293,0:10:06.866
ומתחיל לבכות כאשר הוריו מכריחים אותו ללכת
0:10:07.276,0:10:11.112
ההורה המגנה רגשות עשוי לגעור בוויליאם [br]על סירובו לשתף פעולה
0:10:11.112,0:10:13.896
ההורה המגנה רגשות עשוי לקרוא לו "ילד רע"
0:10:13.896,0:10:17.485
או להעניש אותו באופן כלשהו, כגון בבידוד[br]בחדרו או במכות
0:10:18.335,0:10:20.994
ההורה המבטל יכול לדחות [br]את רגשותיו של וויליאם
0:10:20.994,0:10:24.574
בכך שיאמר: "זה מגוחך, אין שום סיבה להיות[br]עצוב בגלל הליכה לבית הספר"
0:10:24.574,0:10:26.716
"תפסיק עם ה'פרצוף תשעה באב' הזה!"
0:10:26.876,0:10:30.612
ההורה המבטל עשוי לנקוט גם בדרך [br]של הסחת דעתו של וויליאם מרגשותיו
0:10:30.612,0:10:34.452
בכך שייתן לו עוגיה, או יצביע [br]על ציפור בדרכם לבית הספר
0:10:34.732,0:10:36.541
ההורה שלא מציע הכוונה רגשית
0:10:36.541,0:10:38.773
עשוי להתנהג באופן אמפתי כלפי וויליאם
0:10:38.773,0:10:41.131
ולומר לו שזה בסדר שהוא מרגיש עצוב או מפוחד
0:10:41.131,0:10:43.367
אך הורה זה יסתפק בזאת
0:10:43.367,0:10:46.407
ולא יעזור לוויליאם להחליט מה לעשות [br]עם רגשותיו הלא נעימים
0:10:46.407,0:10:48.328
במקום זה, הוא ישאיר אותו במצב
0:10:48.328,0:10:49.738
בו הוא יחוש שרגשותיו
0:10:49.738,0:10:52.579
הם כוח שמכלה הכל, שמולו הוא חסר אונים
0:10:53.099,0:10:55.746
ילדים שגדלים בסביבה לא בריאה רגשית
0:10:55.746,0:10:58.101
אינם מסוגלים להרגיע את עצמם
0:10:58.101,0:11:00.411
והם נוטים גם לפתח בעיות בריאות
0:11:00.641,0:11:04.193
בנוסף לכך, ילדים שגדלים בסביבה[br]לא בריאה רגשית
0:11:04.193,0:11:07.106
לא מצליחים להתחבר רגשית למשפחתם
0:11:07.106,0:11:09.320
הם לעתים קרובות מרגישים לא שייכים
0:11:09.320,0:11:11.714
הם לא מצליחים לפתח אינטימיות עם המשפחה
0:11:11.714,0:11:14.536
ובתוצאה מכך הם מרגישים מבודדים ובודדים
0:11:14.536,0:11:17.063
וזה ממשיך כך, כמובן, גם אל תוך [br]תקופת הבגרות
0:11:17.063,0:11:20.229
הם גדלים להיות מבוגרים שאינם[br]מסוגלים לנהל את רגשותיהם
0:11:20.229,0:11:23.075
הם גדלים להיות מבוגרים [br]המרגישים לא שייכים
0:11:23.075,0:11:25.994
הם גדלים להיות מבוגרים הנאבקים[br]שמערכות היחסים שלהם יעבדו
0:11:25.994,0:11:28.339
הם מפתחים מערכות יחסים של [br]תלות שיתופית (Codependency)
0:11:28.339,0:11:32.939
והם מפתחים צורך, ובה בעת גם [br]פחד עז מאינטימיות
0:11:34.118,0:11:36.004
לדעתי האישית
0:11:36.004,0:11:39.627
הסיבה מספר אחת לפסיכופתיה[br]וסוציופתיה בקרב מבוגרים
0:11:39.627,0:11:44.147
היא, למעשה, סביבה רגשית[br]לא בריאה בתקופת הילדות
0:11:44.877,0:11:47.406
כדאי לזכור שמרבית החוקרים
0:11:47.406,0:11:50.655
שבודקים את הסיבות לפסיכופתיה וסוציופתיה
0:11:50.655,0:11:55.392
מנסים לאתר בעברם של האנשים[br]סימנים ברורים של התעללות
0:11:55.532,0:11:59.371
זה קל יחסית לזהות סימנים[br]נראים לעין של התעללות
0:11:59.371,0:12:02.658
אך קשה הרבה יותר לזהות דפוסים[br]של חוסר בריאות רגשית
0:12:02.658,0:12:04.768
בסביבה בה התרחשה הילדות
0:12:05.488,0:12:07.897
רבים מהרוצחים הסדרתיים [br]ומבצעי תקריות הירי בבתי ספר
0:12:07.897,0:12:10.570
שעל פי הדיווחים הגיעו מ"בתים בריאים"
0:12:10.570,0:12:13.293
למעשה לא הגיעו מבתים בריאים [br]כלל וכלל
0:12:13.293,0:12:15.485
הם הגיעו מבתים בריאים פיזית
0:12:15.485,0:12:18.772
בהם הם קיבלו מזון, לבוש, ולעתים [br]אפילו יתרונות יחסיים
0:12:18.772,0:12:23.006
אך מתחת לחיצוניות הנאה הזו[br]היה תפקוד רגשי לקוי ביותר
0:12:23.006,0:12:27.408
תפקוד רגשי לקוי שהפך אותם [br]למוגבלים ביצירת קשר אנושי
0:12:27.408,0:12:30.821
ביטול רגשות וגינוי רגשות
0:12:30.821,0:12:32.524
הן צורות של התעללות רגשית
0:12:34.007,0:12:35.501
אך העתיד ילמד אותנו בקרוב
0:12:35.501,0:12:37.732
לעולם לא להפחית בחומרתם [br]של ביטול רגשות
0:12:37.732,0:12:40.521
גינוי רגשות[br]והתעללות רגשית
0:12:41.121,0:12:42.086
לדעתי
0:12:42.086,0:12:44.813
כאחת שחוותה את כל צורות ההתעללות
0:12:44.813,0:12:47.324
ההתעללות הרגשית היא הגרועה ביותר
0:12:47.324,0:12:49.040
וגם זו שהכי קשה להחלים ממנה
0:12:50.520,0:12:52.871
אך כעת אנו מגיעים להיבט המזיק ביותר
0:12:52.871,0:12:55.233
של ביטול רגשות וגינוי רגשות
0:12:55.233,0:12:58.470
כאשר הם מבוצעים על ידי הורים כלפי ילדיהם
0:12:59.530,0:13:02.732
כאשר גינוי רגשות או ביטול רגשות
0:13:02.732,0:13:04.597
מופנים כלפי הילד או הילדה
0:13:04.597,0:13:08.445
הילד מתחיל לאמץ את [br]נקודת המבט של הוריו
0:13:08.445,0:13:10.983
בכל הקשור לאירוע שגרם להם לחוסר נוחות
0:13:10.983,0:13:12.131
במקום לנקודת מבטו שלו
0:13:12.249,0:13:14.153
הוא מאבד אמונה בעצמו
0:13:14.153,0:13:15.861
היא מאבדת אמון בעצמה
0:13:15.861,0:13:18.850
והגרוע מכל - הם מאמינים[br]שמשהו אצלם דפוק
0:13:19.170,0:13:21.667
כשתפקוד רגשי לקוי עומד ביסודה של [br]מערכת היחסים
0:13:21.667,0:13:24.411
הילד או הילדה לומדים שאין להם [br]זכות להרגיש כפי שהם מרגישים
0:13:24.411,0:13:27.518
בקיצור, הם לומדים שזה לא בסדר[br]להרגיש כפי שהם מרגישים
0:13:27.518,0:13:29.425
והנקודה היא זו:
0:13:29.425,0:13:33.264
הילד מאמין שאם זה לא בסדר [br]להרגיש כפי שהוא מרגיש
0:13:33.264,0:13:38.206
אבל הוא עדיין מרגיש כך, [br]אז משהו לא בסדר בו עצמו.
0:13:38.696,0:13:41.242
אם הייתי צריכה לבחור שגיאה אחת בלבד
0:13:41.242,0:13:43.680
מבין השגיאות הקיימות במערכת[br]בריאות הנפש של ימינו
0:13:43.680,0:13:45.669
הרי שזהו הרעיון הפופולרי
0:13:45.669,0:13:47.988
שאנשים צריכים להרגיש באופן מסויים
0:13:47.988,0:13:50.979
ושאם הם לא מרגישים כך[br]הרי שמשהו השתבש
0:13:51.809,0:13:54.317
הקליניקות של הפסיכיאטרים מלאות באנשים [br]
0:13:54.317,0:13:57.419
שגדלו בבתים שאינם מתפקדים מבחינה רגשית
0:13:57.419,0:14:00.888
אנשים אלה גדלו להאמין שיש משהו[br]לא תקין אצלם
0:14:00.888,0:14:03.514
כי הם, במרכאות,[br]"לא אמורים להרגיש כפי שהם מרגישים"
0:14:03.514,0:14:08.040
בעוד שמצב העניינים הוא שהם אמורים [br]להרגיש בדיוק כפי שהם מרגישים
0:14:08.330,0:14:13.489
יש להם סיבה מצויינת ומוצדקת ביותר[br]להרגיש בדיוק כפי שהם מרגישים
0:14:14.019,0:14:18.859
והרעיון שמשהו הוא "לא בסדר איתם"[br]הוא מופרך מעיקרו
0:14:18.859,0:14:24.181
רעיון מופרך זה נוצר כתוצר לוואי[br]כאשר ביטלו את רגשותיהם שוב ושוב[br]
0:14:24.491,0:14:27.524
זוהי, למעשה, אחת מהסיבות המרכזיות לחרדה
0:14:27.524,0:14:34.029
לעתים כה קרובות, חרדה נובעת [br]מספק עצמי או חוסר אמון עצמי
0:14:34.029,0:14:38.363
לא לבטוח בעצמך או להיות בספקות[br]עצמיים גורמים לך לפחד מעצמך
0:14:38.363,0:14:43.145
וכתוצאה מכך את מנסה למצוא כל [br]דרך אפשרית לברוח מעצמך
0:14:43.145,0:14:47.066
משום שאת מרגישה שאינך אמורה[br]להרגיש כפי שאת מרגישה
0:14:47.066,0:14:50.856
הייתי חייבת להיכנס לסקירת הרקע הזו, כרגיל
0:14:50.856,0:14:53.745
משום שללא הבנה של רקע זה לא תוכלי להבין
0:14:53.745,0:14:57.028
איך הגעת למצב בו אתה נמצא [br]במערכות יחסים כיום
0:14:57.028,0:14:58.566
בקיצור
0:14:58.566,0:15:02.444
משום שזוהי הסביבה הרגשית שבה [br]גדלת בילדותך
0:15:02.444,0:15:06.744
אין לך מושג כיצד להיות בקשר רגשי[br]עם אנשים כמבוגר
0:15:07.424,0:15:10.163
ואותם כללים תקפים גם כאן:
0:15:11.373,0:15:15.470
אנחנו לא מצליחים ליצור אינטימיות[br]אמיתית אלה עם אלה
0:15:15.470,0:15:18.401
לעתים קרובות משום שאנחנו[br]מבטלים זה את רגשותיו של זה
0:15:18.401,0:15:21.246
מְגַנִּים זה את רגשותיו של זה
0:15:21.246,0:15:24.288
אנחנו אומרים לאנשים אחרים איך הם אמורים להרגיש
0:15:24.288,0:15:27.085
אין לנו סבלנות כלפי[br]הצרכים הרגשיים של אחרים
0:15:27.085,0:15:29.533
אנחנו רואים רגשות ותחושות כחולשה
0:15:29.533,0:15:33.599
אנחנו קוראים לאנשים המביעים רגשות[br]"רגישים מדי"
0:15:34.699,0:15:36.285
כדי שתבינו זאת היטב
0:15:36.285,0:15:39.340
אני רוצה לתת לכם שלוש דוגמאות[br]למערכות יחסים בין בוגרים
0:15:39.340,0:15:41.437
שמאופיינות בחוסר תפקוד רגשי
0:15:44.507,0:15:46.725
אשה הולכת לארוחת צהריים עם חברתה
0:15:46.725,0:15:49.732
היא מאוכזבת, כי היא לא קיבלה קידום בעבודה
0:15:49.732,0:15:51.855
כפי שחשבה שיקרה
0:15:51.935,0:15:54.549
החברה אומרת לה, שהיא פשוט שלילית
0:15:54.549,0:15:56.769
שהיא צריכה להסתכל על חצי הכוס המלאה
0:15:56.769,0:15:58.153
ולראות שמה שהיא בסך הכל
0:15:58.153,0:16:02.438
יוצרת עוד אכזבה בעולמה, [br]כי היא כל כך מרוכזת בשלילי
0:16:02.572,0:16:03.325
דוגמה שניה:
0:16:03.325,0:16:05.028
בעל חוזר הביתה מהעבודה מאוחר
0:16:05.038,0:16:07.788
אשתו מתחילה לבכות ברגע[br]שהוא נכנס לבית
0:16:07.788,0:16:10.021
הבעל רואה אותה בוכה, ואומר מיד:[br]
0:16:10.021,0:16:12.492
"את תמיד מגזימה,[br]בסך הכל איחרתי בחצי שעה"
0:16:12.492,0:16:14.105
"אולי זה בגלל שאת בגיל המעבר"
0:16:14.105,0:16:15.956
"בעצם את צריכה עזרה מקצועית"
0:16:15.956,0:16:18.814
ואז הוא פורש לחדר העבודה שלו[br]לראות טלוויזיה
0:16:19.274,0:16:20.047
דוגמה שלישית:
0:16:20.047,0:16:21.565
גבר עומד בפני גירושים
0:16:21.565,0:16:23.633
הוא מספר לחבריו על זה
0:16:23.633,0:16:25.740
והם משכנעים אותו להצטרף אליהם לבילוי בבר
0:16:25.740,0:16:26.528
כשהוא מגיע
0:16:26.528,0:16:28.247
אף אחד מהם לא מכיר בכך שלמעשה [br]
0:16:28.247,0:16:31.270
הוא עובר תקופה קשה רגשית[br]במערכת היחסים הזוגית שלו
0:16:31.270,0:16:33.536
במקום, הם מעודדים אותו לא [br]לחשוב על כך
0:16:33.536,0:16:37.053
לשתות משהו, לצפות במשחק, [br]ולהסתכל על בחורות יפות שנמצאות בבר
0:16:37.743,0:16:41.901
אין זה משנה אם זו חברות [br]או מערכת יחסים רומנטית
0:16:41.901,0:16:45.520
רגשות ותחושות הם הלב, [br]הם הליבה
0:16:45.520,0:16:47.533
של מערכת היחסים הספציפית
0:16:47.533,0:16:50.438
אם היא אמורה להיות מערכת יחסים משמעותית
0:16:50.438,0:16:52.228
ולא שטחית
0:16:52.228,0:16:55.805
ללא קשר רגשי בריא ועמוק
0:16:55.805,0:16:58.622
ויחסים שבהם חשים רגשות
0:16:58.622,0:17:01.670
מערכת היחסים הזו בעצם [br]אינה מערכת יחסים
0:17:01.670,0:17:04.176
היא הסדר חברתי
0:17:04.656,0:17:07.573
משמעותה של אינטימיות אינה סקס
0:17:08.323,0:17:11.836
נכון שסקס יכול תוצר לוואי [br]של אינטימיות
0:17:11.836,0:17:16.390
אבל אינטימיות משמעותה[br]להיראות כפי שאת באמת
0:17:16.390,0:17:19.139
ולראות את האחר כפי שהוא באמת
0:17:19.139,0:17:24.350
זה כשאני יכולה להביא בפניך [br]בשלמות את האמת שאני
0:17:24.350,0:17:28.250
ולהתקבל על ידך עם האמת שאני
0:17:28.250,0:17:30.045
מבלי שתזדקק לשנות אותי
0:17:30.045,0:17:33.919
זה כשאתה יכול להביא את האמת [br]של מי שאתה
0:17:33.919,0:17:37.330
וכשאני מסוגלת לראות ולקבל [br]את האמת שהיא מי שאתה
0:17:37.330,0:17:41.407
מבלי שאנסה לשנות או לתמרן אותך
0:17:42.017,0:17:44.023
זה להיפגש במרכז הלב
0:17:44.023,0:17:46.656
שהוא המקום בו נולדת האמפתיה
0:17:46.886,0:17:50.528
זהו המקום בו נולדים קשר וקרבה
0:17:50.738,0:17:53.871
אמרתי זאת בעבר, ואומר זאת שוב:
0:17:53.871,0:17:56.405
ניתן לפרק את המילה "אינטימיות" [br](intimacy)
0:17:56.405,0:17:58.891
ל- in to me see [br](לתוך אני לראות)
0:17:58.891,0:18:01.423
החלק החשוב ביותר באינטימיות
0:18:01.423,0:18:05.641
הוא לראות זה לתוך זה,[br]לראות זה לתוך האמת של האחר
0:18:05.641,0:18:09.012
והאמת של האחר מיוצגת[br]על ידי רגשות ותחושות
0:18:09.012,0:18:12.223
רגשות ותחושות הם לחלוטין הליבה
0:18:12.223,0:18:14.729
של החוויה שלך ושל המציאות שלך
0:18:14.729,0:18:18.236
וכך גם החלק החשוב ביותר של האינטימיות
0:18:19.126,0:18:20.355
השורה התחתונה היא זו:
0:18:20.355,0:18:22.992
רגשות ותחושות הם חשובים
0:18:22.992,0:18:25.991
אנחנו חייבים לראות את החשיבות והערך [br]זה ברגשותיו של זה
0:18:25.991,0:18:28.281
אנחנו חייבים להפגין כבוד לרגשותינו[br]ורגשות האחר
0:18:28.281,0:18:32.112
אנחנו חייבים להקשיב לרגשות[br]הנמצאים מאחורי המילים
0:18:32.112,0:18:34.859
אנחנו חייבים להיפתח אליהם [br]ולהציע הבנה
0:18:34.859,0:18:37.132
הבעת הבנה והכרה [br]
0:18:37.132,0:18:39.315
חייבת לבוא תמיד לפני מתן עצות
0:18:39.315,0:18:41.658
אם אתה אומר למישהו כיצד עליו להרגיש
0:18:41.658,0:18:43.845
אתה מלמד אותו לא לבטוח בעצמו
0:18:43.845,0:18:46.838
אתה מלמד אותו שיש משהו לא בסדר איתו
0:18:47.421,0:18:50.062
הדרך שבה אנחנו מתמודדים[br]עם הרגשות השליליים שלנו
0:18:50.158,0:18:54.202
מכתיבה עד כמה מערכות היחסים שלנו[br]יהיו בריאות או לא בריאות[br]
0:18:55.290,0:18:57.968
עבור רובנו, הדרך בה אנחנו מתמודדים[br]עם הרגשות החיוביים שלנו
0:18:57.978,0:18:59.968
כבר עובדת עבורנו היטב
0:18:59.979,0:19:02.656
רוב ההתנגדות שלנו [br]היא כלפי הרגשות השליליים
0:19:02.704,0:19:06.445
מסיבה זו אני אפרט בפניך[br]כמה צעדים מוחשיים
0:19:06.445,0:19:11.683
שעשויים לעזור לנו כשאנו מתייחסים[br]לרגשותיהם השליליים של אנשים אחרים
0:19:11.743,0:19:15.149
זה תקף לגבי ילדים, כמו גם לגבי מבוגרים
0:19:15.178,0:19:18.129
וזה זהב טהור בכל הנוגע למערכות יחסים
0:19:18.979,0:19:25.070
1. להפוך למודע לרגשותיו של האדם האחר
0:19:26.160,0:19:33.467
2. לחוש אכפתיות כלפי רגשותיו של האחר[br]על ידי ראייתם כחשובים ובעלי תוקף
0:19:34.183,0:19:43.573
3. להקשיב באופן אמפתי לרגשותיו של האחר,[br]בנסיון להבין כיצד הם מרגישים
0:19:43.757,0:19:48.817
זה יאפשר להם לחוש בטוחים להיות במצב פגיע[br]ללא חשש משיפוטיות
0:19:48.895,0:19:54.395
דהיינו: היו בשאיפה להבין במקום להסכים
0:19:54.437,0:19:59.726
4. להכיר ולתת תוקף לרגשות האחר
0:19:59.726,0:20:04.283
זה עשוי לכלול לעזור לו[br]למצוא מילים כדי להמשיג את הרגש
0:20:04.575,0:20:06.857
כדי להכיר ולתת תוקף לרגשותיו של מישהו
0:20:06.917,0:20:12.228
אנחנו לא חייבים לאשר שהמחשבות שיש [br]להם לגבי רגשותיהם הן נכונות
0:20:12.437,0:20:19.083
במקום זאת, אנחנו צריכים להבהיר להם[br]שיש תוקף לכך שהם מרגישים כפי שהם מרגישים
0:20:19.532,0:20:23.148
לדוגמה, אם חברה שלנו אומרת[br]"אני מרגישה אפס"
0:20:23.166,0:20:28.895
אנחנו לא נותנים תוקף לכך על ידי האמירה: [br]"את יודעת, את צודקת, את באמת אפס"
0:20:29.481,0:20:31.717
במקום זה, נוכל לתת תוקף אם נאמר:[br]
0:20:31.717,0:20:34.606
"אני יכול לגמרי לראות איך מצב זה יכול[br]לגרום לך להרגיש כמו אפס"
0:20:34.674,0:20:37.477
"ואני הייתי מרגיש אותו דבר[br]אם הייתי במקומך"
0:20:37.957,0:20:42.389
5. להרשות לאדם להרגיש כפי שהוא מרגיש
0:20:42.482,0:20:49.346
ולחוות את הרגש במלואו, לפני כל [br]נסיון לשפר את רגש זה
0:20:51.287,0:20:55.928
עלינו להרשות להם להחליט מתי הם [br]מוכנים לעלות לרטט גבוה יותר
0:20:55.958,0:20:57.808
ולתוך רגש אחר
0:20:57.928,0:21:02.459
אנו לא יכולים להשליט עליהם את דעתנו[br]לגבי מתי הם אמורים להיות מוכנים לכך
0:21:02.459,0:21:05.492
או מתי הם אמורים להיות מסוגלים[br]להרגיש אחרת
0:21:05.492,0:21:09.068
זהו השלב בו אנחנו מתרגלים[br]נוכחות בלתי מותנית עבור מישהו אחר
0:21:09.133,0:21:10.470
ואהבה בלתי מותנית
0:21:10.470,0:21:14.069
אנחנו שם כנותני תמיכה,[br]מבלי לנסות "לתקן" אותם
0:21:14.251,0:21:17.688
אל לך להיפגע אם הם אינם מקבלים את [br]התמיכה שלך כרגע
0:21:17.999,0:21:21.350
בעצם ההצעה טבועה עוצמתה של הנדיבות
0:21:21.569,0:21:26.179
זוהי אהבה בפני עצמה, ללא קשר למה שמישהו[br]עושה או לא עושה איתה
0:21:27.591,0:21:34.480
6. אחרי, ורק אחרי שרגשותיהם קיבלו [br]תוקף והכרה, והורגשו במלואם
0:21:34.729,0:21:41.090
עזור לאדם האחר למצוא אסטרטגיות כיצד לנהל[br]את התגובות שעשויות להיות לו כלפי הרגש שהתעורר בו
0:21:41.607,0:21:45.049
זהו השלב שבו תוכלו להצביע על לדרכים [br]אחרות להסתכלות על המצב
0:21:45.129,0:21:47.580
שעשויות לשפר את הרגשתו של האדם
0:21:47.741,0:21:50.090
זהו השלב שבו תוכלו גם להציע עצה
0:21:51.253,0:21:53.745
כעת אנו מגיעים לאחד מהשלבים [br]החשובים ביותר
0:21:53.745,0:21:56.560
בתחום הבריאות הרגשית בתוך יחסים
0:21:57.449,0:22:00.343
את נמצאת במערכת יחסים עם עצמך
0:22:00.555,0:22:04.119
ומשמעות הדבר היא שעליך לתת [br]תוקף לרגשותיך שלך
0:22:04.347,0:22:06.519
עליך להפסיק לבטל את רגשותיך
0:22:06.519,0:22:08.622
להפסיק לגנות את רגשותיך
0:22:08.711,0:22:14.358
את חייבת להפסיק לצפות מעצמך[br]להרגיש אחרת מאיך שאת למעשה מרגישה
0:22:15.321,0:22:20.263
כדי להיות בבריאות רגשית עליך ליישם [br]את ששת הצעדים הקודמים שתיארתי
0:22:20.365,0:22:22.412
קודם כל עבור עצמך
0:22:23.252,0:22:25.811
מלבד האופן שבו אתם מנהלים [br]רגשות שליליים
0:22:25.844,0:22:31.620
הנה כמה צעדים, שיכלו לעזור לכם[br]ליצור סביבה בריאה רגשית במערכות היחסים שלכם
0:22:32.272,0:22:36.964
1. הביעי את אהבתך לאדם האחר
0:22:36.964,0:22:40.302
את יכולה להביע את אהבתך בכך שתושיטי [br]יד ותגעי בו
0:22:40.822,0:22:45.173
אנשים רבים הם מורעבי-מגע [br]בעולם המודרני בו אנחנו חיים
0:22:45.173,0:22:47.733
משום שיש כל כך הרבה נפרדות ביננו
0:22:48.632,0:22:51.804
אתה יכול להביע את אהבתך[br]באמצעות מתנה
0:22:52.023,0:22:53.963
על ידי נתינת מתנה למישהו
0:22:54.064,0:22:58.634
הם מבינים שאכפת לך מהם מספיק, [br]כדי לחשוב עליהם
0:22:59.051,0:23:01.590
ואז לרכוש משהו עבורם
0:23:01.753,0:23:03.873
ואז לתת את הדבר הזה להם
0:23:04.483,0:23:06.642
את יכולה לבחור להביע את אהבתך למישהו
0:23:06.672,0:23:09.314
באמצעות בילוי זמן-איכות איתו
0:23:09.368,0:23:11.587
שבו תשומת הלב שלך אינה מחולקת
0:23:11.639,0:23:16.085
ואת מביטה בו בנסיון להבין אותו, [br]בנסיון להתחבר איתו
0:23:17.384,0:23:22.346
אתה יכול להביע את אהבתך למישהו[br]על ידי נתינת שירות
0:23:22.377,0:23:24.705
בהצעה לעזור להם להדיח כלים
0:23:24.905,0:23:27.775
בהצעה לעזור להם בפרויקט[br]או במעבר דירה
0:23:29.065,0:23:32.965
את יכולה לעזור למישהי בכך [br]שתראי לה את הערכתך
0:23:33.335,0:23:35.846
או בנתינת צורה כלשהי של אישור
0:23:36.146,0:23:37.616
נתינת מחמאה
0:23:39.065,0:23:43.105
יש דרכים רבות בהם תוכל[br]להביע אהבה לאדם אחר
0:23:43.327,0:23:47.452
אחת מהסיבות העיקריות לכך [br]שאנו סובלים מחסך רגשי
0:23:47.452,0:23:50.065
בחווית הילדות שלנו[br]ובמערכות היחסים שלנו בהווה
0:23:50.100,0:23:54.807
היא שאנחנו שמים מגבלות על האהבה שלנו,[br]אנחנו קמצנים באהבתנו
0:23:54.807,0:23:58.564
אנחנו לא מביעים אותה בגלוי [br]ונותנים אותה לאנשים אחרים
0:23:58.564,0:24:04.877
על ידי הפגנת אהבתנו[br]והצעת אהבתנו לאחרים
0:24:05.124,0:24:09.157
אנו מאפשרים להם להרגיש [br]בטוחים רגשית, אהובים ומוערכים על ידינו
0:24:09.157,0:24:13.547
אבל ודא כשאשר אתה הולך להביע את [br]אהבתך למישהו, אתה עושה זאת מהסיבות הנכונות
0:24:13.547,0:24:15.816
לא משום שאתה רוצה משהו מהם
0:24:16.517,0:24:19.002
2. לעולם אל תתעלם מנוכחותם
0:24:19.002,0:24:23.187
כמעט ואין דברים שמכאיבים יותר מאשר [br]שמתייחסים אליך כאילו אינך קיים
0:24:23.318,0:24:25.087
גם אם אתה כועס באותו רגע
0:24:25.218,0:24:28.558
זו לא סיבה להפנות כתף קרה [br]לאדם שאוהב אותך
0:24:29.747,0:24:33.002
3. הטיפ הזה הולך יד ביד עם הקודם
0:24:33.105,0:24:35.781
אל תיסוגי פיזית או רגשית מהאחר
0:24:35.864,0:24:38.068
במיוחד במהלך קונפליקט
0:24:38.178,0:24:42.898
אנשים המפחדים מאינטימיות וקשר, [br]ולפיכך מפְּגִיעוּת, נוטים להתמודד[br]
0:24:42.971,0:24:45.869
עם רגשות אלה בכך שהם הופכים [br]לאי בודד בעצמם
0:24:46.056,0:24:47.819
הם הופכים לבלתי נגישים רגשית
0:24:47.830,0:24:50.719
ומתנתקים מהאדם האחר, כהגנה
0:24:50.939,0:24:54.928
ביצוע נסיגה במערכת יחסים [br]היא ביצוע גירושים רגשיים
0:24:55.480,0:25:00.178
והסימפטום מספר אחת של נסיגה[br]הוא היעדר תקשורת
0:25:00.349,0:25:02.965
אמירה זו מובילה אותנו לטיפ הבא
0:25:03.233,0:25:09.141
טיפ מספר 4: לתקשר, לתקשר, לתקשר
0:25:09.730,0:25:16.231
כאשר התחייבנו למערכת יחסים,[br]התחייבנו לתקשורת
0:25:16.579,0:25:19.582
ואתה מתקשר, בין אם אתה עושה [br]זאת באופן מילולי או לא מילולי
0:25:19.701,0:25:24.092
משום שמרבית התקשורת מתקיימת [br]דרך שפת הגוף שלך
0:25:24.563,0:25:27.293
תקשורת היא חלק גדול מקשר
0:25:27.363,0:25:32.601
אל תדכא את רגשותיך, ואל תנסה להימנע,[br]להכחיש, לבטל
0:25:32.792,0:25:35.312
או לאלחש אותם באמצעות הסחת דעת[br]
0:25:35.433,0:25:38.032
עלינו להיות מוכנים להכיר ברגשותינו
0:25:38.032,0:25:41.087
ולתקשר אותם בדרכים בריאות עם חברנו
0:25:41.513,0:25:44.670
כאשר אנחנו מבולבלים לגבי האופן שבו [br]ניתן לעשות זאת
0:25:44.670,0:25:46.642
טיפ שימושי הוא לקחת את [br]המחשבות שיש לנו
0:25:46.642,0:25:49.062
ולדמיין שאנו מורידים אותן למרחב הלב שלנו
0:25:49.143,0:25:50.723
ואז לדבר משם
0:25:50.814,0:25:53.383
טכניקה זו נקראת: "לדבר מהלב"
0:25:53.732,0:25:57.153
כאשר אנו עושים זאת, אנו נוטים להיות[br]יותר פגיעים מבחירה
0:25:57.343,0:26:02.253
ולפיכך, יותר אותנטיים ופחות הגנתיים או תוקפניים[br]באופן בו אנו מתקשרים
0:26:03.753,0:26:06.217
תאר את רגשותיך במילים
0:26:06.513,0:26:11.704
כמעט ואין דבר גרוע יותר עבור מערכת יחסים[br]מאשר להישאר בשתיקה לגבי איך שאתה מרגיש
0:26:12.204,0:26:16.973
המנעות מלתקשר כיצד אתה מרגישים[br]יוצאת תהום בינכם ובין בני הזוג שלכם
0:26:17.161,0:26:19.594
הם יכולים להרגיש כאשר אתם טעונים רגשית
0:26:19.825,0:26:24.095
אם אינכם מדברים, או מכחישים את[br]מה שאתם מרגישים
0:26:24.095,0:26:29.193
זה גורם לאדם האחר, כאשר הוא מרגיש[br]שאתם טעונים, לחוש משוגע או מבולבל[br]
0:26:29.915,0:26:32.752
אלינו להיות מוכנים להכיר ברגשותינו
0:26:32.825,0:26:36.445
ולתקשר אותם לבני הזוג שלנו בדרכים בריאות
0:26:36.574,0:26:40.686
אם אנו לא בטוחים כיצד לעשות זאת[br]אנו יכולים לקחת את מה שאנו מרגישים
0:26:40.686,0:26:43.935
מה שאנו חושבים לגבי אותם דברים
0:26:43.946,0:26:48.247
ואנו יכולים לדמיין שאנו שמים אותם[br]במרחב הלב שלנו
0:26:48.366,0:26:50.227
ואז לדבר אותם משם
0:26:50.317,0:26:52.938
הטכניקה הזו נקראת "לדבר מהלב"
0:26:53.045,0:26:57.159
והיא יכולה להיות מאד רבת-ערך[br]ביצירת סביבה רגשית בריאה
0:26:57.277,0:26:59.016
במסגרת כל סוג של מערכת יחסים
0:27:00.096,0:27:04.146
5. אם את מבטיחה משהו - קיימי אותו
0:27:04.276,0:27:06.649
אם אתה אומר שתעשה משהו - עשה אותו
0:27:07.166,0:27:09.837
אתה חייב לעמוד במילה שלך
0:27:09.996,0:27:14.586
אם נוהגים אחרת, הורסים באופן [br]שיטתי את האמון בתוך מערכת היחסים
0:27:14.586,0:27:20.227
והעניין בבריאות רגשית ויחסים הוא [br]שאמון הוא חלק גדול מהן
0:27:20.227,0:27:25.196
הודה בטעויות, והתחייב לשנות את ההתנהגות
0:27:25.788,0:27:29.737
להתנצל שוב ושוב, מבלי באמת לשנות [br]את ההתנהגות
0:27:29.834,0:27:32.218
מעביר את המסר שלא באמת אכפת לך
0:27:32.262,0:27:37.468
איך האחר מרגיש, ויותר אכפת לך[br]להוריד אותם מהגב שלך, באופן זמני
0:27:38.078,0:27:42.648
גם זה הורס באופן שיטתי את האמון[br]בתוך מערכת היחסים
0:27:43.188,0:27:44.783
למעשה, עלינו ממש לנקוט בצעדים
0:27:44.886,0:27:46.073
אם אכפת לנו ממישהו
0:27:46.138,0:27:50.888
לא רק להתנצל, אלא לעשות את השינויים[br]הנדרשים כדי שאותה טעות
0:27:50.988,0:27:52.783
או אותו דבר מכאיב שעשינו להם
0:27:52.855,0:27:54.129
לא יקרו שוב
0:27:54.509,0:28:00.118
ומעבר לכך, התנצלות יכולה להיות משמעותית [br]מאד ביצירת בריאות רגשית במערכות יחסים
0:28:01.190,0:28:04.988
7. טפלו בסדרי העדיפויות שלכם
0:28:05.116,0:28:09.500
אתם חייבים לדעת את סדרי העדיפויות שלכם[br]כדי לפתח מערכת יחסים בריאה רגשית
0:28:10.562,0:28:12.666
אם את רוצה שמערכת יחסים תהיה[br]טובה רגשית
0:28:12.666,0:28:15.520
תהיי חייבת לתת לה מספיק ערך [br]כדי לתת לה עדיפות
0:28:15.971,0:28:19.659
לא קיים סדר עדיפות נכון או שגוי[br]
0:28:19.659,0:28:23.220
אבל אם העבודה או התחביבים שלך [br]נמצאים בעדיפות גבוהה מזו של מערכות היחסים
0:28:23.227,0:28:25.498
רוב הסיכויים שמערכות היחסים שלך יפגעו מכך
0:28:25.498,0:28:29.721
כי אם תצטרך לבחור ביניהם, תבחר[br]בעבודה או בתחביבים
0:28:29.988,0:28:33.141
זה יגרום לאדם האחר לחוש לא אהוב[br]או לא חשוב
0:28:33.400,0:28:37.550
וזה גם יגרום לאדם האחר לחוש שזה[br]לא בטוח להיות בקשר רגשי איתך
0:28:38.460,0:28:40.259
כשאתה עומד בפני ניגוד עניינים
0:28:40.259,0:28:43.905
בין דבר אחד ודבר אחר[br]אתה צריך להיות מסוגל להחליט באופן מודע
0:28:43.905,0:28:45.739
מה נמצא בעדיפות גבוהה
0:28:45.739,0:28:49.321
במערכות היחסים הבריאות ביותר, [br]בריאותה של מערכת היחסים
0:28:49.321,0:28:52.674
והאופן בו בן הזוג מרגיש, הם [br]העדיפות העליונה
0:28:53.483,0:28:56.851
8. עודדו אותם
0:28:56.851,0:29:00.207
עידוד גורם לאנשים לחוש שהם לא לבד
0:29:00.207,0:29:03.932
שהמצב כבר אינו "העולם נגדי" אלא [br]שיש להם חבר לצוות
0:29:04.770,0:29:07.344
עידוד מאפשר לנו לדעת שיש לנו תמיכה רגשית
0:29:07.550,0:29:09.982
זהו ההיפך מביקורת או החלשה
0:29:10.460,0:29:13.182
זה בונה את האדם במקום לרסקו
0:29:13.380,0:29:16.441
וזה מאפשר לאנשים להרגיש גם בטוחים רגשית
0:29:16.580,0:29:19.153
ולשתף את חלומותיהם ותשוקותיהם איתנו
0:29:20.272,0:29:26.223
9. הביעו רצונות, צרכים וציפיות באופן ברור[br]במערכת יחסים
0:29:26.904,0:29:28.782
כאן מדובר בגבולות בריאים
0:29:29.273,0:29:34.002
כדי להבין מהם גבולות בריאים, הרגישו חופשי[br]לחפש את הוידאו שלי ביוטיוב, שנקרא
0:29:34.156,0:29:39.584
"גבולות לעומת אחדות - [br]כיצד לפתח גבולות בריאים"
0:29:40.323,0:29:42.770
זה לא הוגן לתת לאדם האחר לנחש[br]מה אתם רוצים וצריכים
0:29:42.939,0:29:46.782
זה גם לא הוגן לצפות מהם [br]לקרוא את מחשבותיך
0:29:46.782,0:29:50.162
על ידי ציפייה מהם לדברים שהם לא מודעים להם[br]ולא הסכימו להם
0:29:50.394,0:29:53.207
זה גם חשוב לקחת זמן כדי להבין
0:29:53.307,0:29:56.515
את הרגשות, הצרכים והציפיות של האחר
0:29:57.531,0:29:59.183
בקשי את מה שאת רוצה וזקוקה לו
0:29:59.263,0:30:01.182
ועודדי אותו לעשות את אותו הדבר
0:30:01.271,0:30:03.523
ובהנחה שהרצונות והצרכים שלהם אינם
0:30:03.523,0:30:05.156
מתנגשים עם הרצונות והצרכים שלהם
0:30:05.156,0:30:06.802
הענו לצרכים ורצונות אלה
0:30:07.693,0:30:10.654
10. צחקו ושחקו ביחד
0:30:10.977,0:30:16.374
זהו דבר שרוב מערכות היחסים המודרניות לא[br]נותנות לו מספיק עדיפות
0:30:16.495,0:30:20.415
לכיף, צחוק ומשחק יש יכולת לחבר ביננו
0:30:20.623,0:30:26.506
באותו אופן, כמו חוויה של מאבק אינטנסיבי[br]עם אדם אחר
0:30:26.524,0:30:30.333
זה יכול להיות גם מעורר תשוקה לאלה מביניכם[br]הנמצאים בזוגיות
0:30:31.766,0:30:35.740
שימו בעדיפות גבוהה עשיית דברים ביחד[br]שמרגישים טוב ומרגשים אתכם
0:30:35.824,0:30:40.037
זה גם יבטיח שקונפליקט ומאבק[br]לא יהיו הזרם התת קרקעי של מערכת היחסים
0:30:40.487,0:30:46.204
11. היפכו למומחים לגבי האנשים שאתם[br]במערכת יחסים איתם
0:30:46.251,0:30:49.255
לימדו כל דבר שאתם יכולים עליהם
0:30:49.255,0:30:51.835
בהנחה שאתם עושים את זה מסיבה למטרה טובה
0:30:52.467,0:30:54.627
זהו לבה של האינטימיות
0:30:54.977,0:30:57.491
ככל שתדעו יותר על רצונותיו של אדם
0:30:57.491,0:31:03.747
צרכיו, רגשותיו, כך מערכת היחסים שלכם [br]איתו יכולה להיות קרובה יותר
0:31:04.110,0:31:05.977
אם תהפכו למומחים לגבי האדם האחר
0:31:05.977,0:31:08.008
הדבר יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות
0:31:08.008,0:31:10.186
לגבי איך לתקשר עם אותו אדם
0:31:10.286,0:31:14.583
כדי ליצור במערכת היחסים [br]סביבה רגשית בריאה ותומכת
0:31:15.503,0:31:19.841
הדבר יכול לעזור לנו גם בלאהוב אותם[br]באופן שבו הם מרגישים הכי אהובים
0:31:20.753,0:31:24.282
כמו בכל דבר, אלינו ליישם את הטיפים האלה[br]על עצמנו
0:31:24.702,0:31:28.443
מערכת היחסים האחת שאינכם יכולים [br]לסיים, חוץ מבאמצעות מוות
0:31:28.478,0:31:31.837
היא מערכת היחסים בינך ובין עצמך
0:31:32.165,0:31:34.345
זה אומר שעליך לדעת מה אתה רוצה
0:31:34.345,0:31:35.714
עליך לדעת מה אתה צריך
0:31:35.812,0:31:37.593
ואתה צריך לדעת מהן הציפיות שלך
0:31:37.808,0:31:40.753
אתה חייב לתת תוקף לרגשותיך
0:31:40.842,0:31:44.313
להודות בהם, ולא לבטל אותם יותר
0:31:44.433,0:31:46.163
לא לגנות אותם יותר
0:31:46.844,0:31:50.174
זוהי הדרך לפתח מערכת יחסים בריאה רגשית[br]עם עצמך
0:31:50.654,0:31:53.535
וזהו לב היחסים בינך ובין עצמך
0:31:54.465,0:31:57.856
לעולם אל תתבייש במה שאתה מרגיש
0:31:58.625,0:32:00.594
להרגשתך יש תוקף
0:32:00.727,0:32:05.965
אם אתה מרגיש רגש, יש תמיד [br]סיבה טובה לכך שאתה מרגיש אותו
0:32:06.188,0:32:09.694
אז אל תתן לאף אחד לומר לך[br]אך אתה אמור או לא אמור להרגיש
0:32:09.945,0:32:13.974
אתה זכאי להיות במערכת יחסים שבה [br]רגשות הם חשובים
0:32:14.125,0:32:20.964
והדרך הטובה ביותר להיכנס למערכת [br]יחסים כזו היא להחליט שרגשותיך חשובים לך
0:32:21.605,0:32:22.845
שבוע טוב.