舉手讓我知道
有多少人相信自己可以只用鉛筆和紙
就畫出這幅布萊德·彼特的圖像？
今天，我將會告訴你該怎麼做
在過程中
我還要教會你一切所需的技巧
讓你足以成為世界級的畫家
而這只需要短短的 15 秒就夠了
但在那之前
有多少人相信自己可以複製出
這個灰色方格
（笑聲）
每個人都可以
如果你能畫出一個灰色方格
你就能畫出兩個、三個、九個
而事實是
如果你能畫一個灰色方格
你就很難說
你畫不出每個所需的灰色方格
並複製這整個圖像
你已經學會了
我已經教會你要成為 世界級畫家所需的技術了
（笑聲）
我知道你在想什麼
「這不是真正的藝術
絕不可能讓我變成世界級畫家的」
那，容我向你介紹查克·克洛斯
在過去數十年間，他是世界上 收入最高的藝術家之一
他的創作用的就是這個技巧
我認為，存在於我們自己
跟我們最遠大的夢想之間的
其實不是我們有什麼魔幻技能或天賦
而是我們如何看待問題
及做了什麼決策去解決它們
而且因為我們在日常生活中
要面對數以百萬計、持續不斷
且會在未來帶來複合效應的決策
因此，即便只是過程中 每次一點點的進步
都能對最終結果產生巨大的影響
我將證明給你看
讓我們來看看 諾瓦克·喬科維奇的生涯
2004 年
當他第一年成為職業網球手時
他當時排名世界第 680 名
一直要到他投入職業的第三年
他才躍升成為世界第三
單就賽事獎金計算 他從一年賺進二十五萬美元
變成一年賺五百萬美元
當然，他能賺到這些錢 是靠著贏下更多的比賽
在 2011 年，他成了世界球王
開始每年單靠獎金 就能賺得一千四百萬美元
並以壓倒性的實力 贏下 90% 的比賽
關於這些很驚人的數據
其中真正有趣的是
諾瓦克並無法掌控這些
而他所掌控的，是一切的小小決策
他需要持續做對這些決策
以幫助他增加達成這些成就的可能
我們可以藉由觀察他贏得的比賽分數
來量化、追蹤他在這方面的進步
因為，網球比賽裡
要獲得一分，就意味著 要做出一到三次決策
我喜歡稱呼這是他的決策成功率
所以，早期當他贏得 大約 49% 的比賽時
他也贏得大約 49% 的比賽分數
接著，當他進步到了世界第三
並靠著打球就能一年賺進五百萬元時
他的決策成功率
上升到了僅僅 52 %
接著，當他不僅成為世界球王
更可能是有史以來 最好的網球手之一時
他將他的決策成功率
提升至僅僅 55 %
我一直在用「僅僅」二字
但我並不是在說這很容易
顯然，這不容易
但像上述這樣一點一點的進步
對在場的每個人而言 都很容易能做到
接著，我來告訴你我是什麼意思
從幼稚園開始，一路到我高中畢業
沒錯，這是我的高中畢業時的樣子
（笑聲）
我的每一張成績單上 幾乎都寫著相同的評語：
史蒂芬是個聰明的小男孩
但他需要靜下來，更專注些
老師們不明白的是
我比他們都更希望自己能靜下來
但我就是做不到
因此，從幼稚園， 一路到我大學二年級
我就一直只是個 C 級 或者 C- 級的學生
但在我大三那年之前
我覺得我受夠了
我想要做出改變
我要微調我的做事方法
我不再僅僅作爲我決策的旁觀者
而是開始主動參與其中
於是，在那年
與其繼續假裝
我能忽然之間就學會靜下來
一次能專心超過五到十分鐘
我決定先假設自己做不到
於是，如果我想要 達成我想要的結果——
也就是好的成績表現——
我就必須從根本上改變我的讀書方法
於是我作出了微調
假設有一個課業要求我 讀一本書的五個章節
我不會把它當成是五個章節
我甚至不把它當成一個章節
我會把它拆解成數個 能輕鬆達成的小任務
而每個任務都只需要 我專注五到十分鐘
可能每次只讀三到四個段落
就只有這樣
我就這麼做，而到了五到十分鐘後
我就會起身離開， 我會去打籃球、畫畫
或是玩電動幾分鐘
接著我再回來
不見得是做同一個課業
甚至不見得是同一個科目
但就是另一個需要我 專注五到十分鐘的小任務
從那時候開始
一路到我畢業
我每個學期都拿 A 級
也都在院長嘉許名單 跟總統榮譽榜裡
接著，我開始上全世界最棒的 研究所課程之一
是金融經濟學的
我用同樣的方法學習 獲得同樣的結果
接著，我畢業了
在正要開始職涯之際，我想：
這個方法對我很有效
把一些很大的概念
一些很複雜的想法、很龐大的課業
分解成一個個可輕易完成的小任務
接著，你一邊做
一邊每次都更進步一點點
因此一點一點地增加成功的機會
我想要在事業上也這麼做
於是我就做了
一開始，我在瑞士信貸集團 擔任奇異衍生品的交易員
接著，我到了美國銀行 主管全球貨幣期權的交易
再來，我成為美國國際集團的 新興市場部門主管
這個方法，讓我得以 以全球宏觀避險基金的經理人身份
繳出 12 年頂級的獲利成績
接著成為了兩間獲獎的 避險基金公司的創辦人及資訊長
於是，到了 2001 年
我當時在想，這個做事方式
在我唸書時對我很有幫助
在我工作時也對我很有幫助
那為什麼我不把它應用在 自己的個人生活上？
就像我那些遠大的人生目標一樣
於是某天，我正要步行上班
在當時，我通勤上班的方式
是從倫敦海德公園的一端，走到另一端
我每次單趟要走 45 分鐘
來回就是一天一個半小時 一週七個半小時
每月 30 小時 每年 360 小時
在這些時間裡，我保持清醒 卻只是在浪費時間
只是在聽我 iPod 裡的音樂
於是當天回家的路上，我停在一間店
接著，買下了皮姆斯勒的 德語學習計畫的前 33 張 CD
拆封，把它們通通裝進 iPod 裡
但我沒有就此停手
因為事實是，我是個散漫的人
而我知道，在某個時間點
我就會把學新語言 這事丟一旁，繼續聽音樂
於是，我便刪掉所有的音樂 以根除這個誘惑
這麼一來，我就只剩下一種選擇：
聽語言學習的音檔
於是，十個月後 我就把德語學習計畫裡的
99 張 CD 都聽完了
每張我都聽過三次
接著我去柏林，參加 16 天 密集德語課程
當我完成課程時 我請老婆、小孩來與我碰面
我們在城裡散步
我跟德國人講德語 他們用德語回答我
我的孩子們都驚呆了
（笑聲）
他們甚至無法把下巴合起來
但你我都知道
我所做的事情，其實沒什麼了不起的
我只不過是把每天的 日常習慣做了一點調整
微調我的做事方式
（德語）現在，我會講一些德語
現在，我會講一些德語
在那一刻，我就想：
對於像我這樣的老頭來說
學新語言不該是這麼簡單的
我們應該在小時候學才對
但我卻成功辦到了
靠著這些微小的調整
所以，那些被我一直推延
想等到退休後再做的遠大目標
會不會也可以用這種
微調日常習慣的方式做到呢？
於是我就開始做了
我考到了賽車執照
我學會了怎麼飛直昇機
我去攀岩，去跳傘
還學會了怎麼做特技飛行
事實是，如果你像我一樣
那在當初 2007 年 你可能也會跟我有一樣的目標
我當時正要從倫敦搬回來
我當時過重 25 磅，體態走樣
我打算要減肥
所以，我可以跟大家一樣
就是報名、繳費給某家 我不會去的健身房
或者，我可以跟自己發誓
我不會再去吃那些我喜歡
但卻對我造成太多傷害的食物
而我也知道，選擇這種方法 很少能達成我想要的成果
於是，我再次成為一個主動的參與者
我想：在我生活中的興趣跟喜好裡
我能不能對它們做出一些微調
以讓它們成為我減重時的 助力，而非阻力？
於是我就這麼做了 我有個習慣是
在過去七年裡，我每天 都會走路一個半小時
而我還喜歡上戶外活動
於是，在那年
我並沒有真的許下 減重 25 磅的新年願景
我許下的願景是
要走完聖伊內斯山脈的 33 條較簡單的郊山路線
在這之前，我從未試過遠足
（笑聲）
但事實是，重點並不是 那 33 條遠足路徑
你必須要把這個遠大的目標
拆解成很多小的、 容易完成的決策——
那些需要你在過程中 持續做對選擇的決策——
並藉此增加達成遠大目標的可能性
重點甚至不是某一條遠足路徑
而是跟一些微小的決策有關
就像，當你坐在書桌前
你決定要在一天的最後階段 多付出一點努力
或當你躺在沙發上
你正用著遙控器轉台
或你正在滑你的臉書
在那一刻，你決定要放下它們
你去把遠足裝穿起來
你打開大門，向外走去，把大門關上
你走向你的車，上車 開到遠足徑起點
你從車上下來，走向起點
你踏出一步，你踏出兩步、三步
我剛剛形容的這每一步
都是在這整個過程中
為了要達成你的終極目標 而需要被正確完成的決策
然而，當我說我要把 這 33 條遠足徑都走完時
大家都只想著走到山頂的那一步
但這不是重點
因為當你躺在沙發上時 如果不能決定出正確的下一步
你就不會有登上山頂的那一步
於是，在那年年底
我走完了全部 33 條郊山路徑
每條走完兩次
我甚至還走過幾條較偏僻的深山路徑
我成功減掉了 25 磅
而我結束這一年的方式 是去參加世界上最困難的馬拉松——
「從碼頭跑到山峰」
在 2009 年時，我野心勃勃
到了這個時間點 我還是一個還學不會靜下來
無法一次專注超過五到十分鐘的人
我當時的野心是要讀完五十本書
但同樣地，重點也不是讀完五十本書
甚至不是讀完一本書
不是讀完一章、一段、一句
重點是你決定
在你忙碌了一整天後，坐在書桌前
或者你躺在沙發上
或者你正在滑臉書
你決定放下手機
你拿起一本書，讀完一個字
假如你能讀完一個字 你就能讀完兩個字、三個字
你就能讀完一句、一段 一頁、一章、一本書
你就能讀完十本書 三十本書、五十本書
在 2012 年時 我又更加野心勃勃
我列出了 24 個新年願望
我稱其中 12 個是「給予願望」：
我必須要做 12 件 不包含捐款的善事
但我也不是事事都成功
我試著要捐血
但被拒絕了，因為我曾住過英國
我試著要捐精，但被拒絕 因為我太老了
我試著要捐頭髮
但後來才發現，沒人想要灰頭髮
（笑聲）
我試著想做一些 能讓我自己感覺很棒的事
但卻有了反效果
但不管了，我還有另外 12 個學習的願望
要學會 12 項新技能
而當我學會了騎單輪車、跑酷、走繩
跳高蹺跟打鼓
我老婆建議我去學針織
（笑聲）
但我老實說，我對針織沒什麼興趣
但某天，我坐在一棵 40 英尺高的尤加利樹下
位於聖塔芭芭拉的冷泉登山道 往上走 2.6 英里處
我在想，我如果能用毛線 幫這棵樹做造型的話，一定會很酷
（笑聲）
於是，我回家後就去 Google
然後發現真的有人在做這件事 這叫「毛線轟炸」
就是用毛線幫一些公共景觀做造型
而第二屆的國際年度毛線轟炸日
就在 82 天後
（笑聲）
於是，在接下來的 82 天裡，無論我在哪
（笑聲）
無論是在董事會會議，在交易大廳
在機場，或是在醫院
我都在針織
一針一針地來
82 天後
我完成了我的第一個毛線轟炸
（掌聲）
我還被其造成的迴響給震驚了
於是我就繼續織......
（笑聲）
開始做一些更大、更有野心的項目
需要有更精確的工程技術
在 2014 年，我的目標是要幫 洛斯帕德里斯國家森林
山頂上的六塊巨石做造型
但如果我真想完成 這計畫，我需要幫助
當時，我在社交媒體上 有幾千個追隨者
我們是「毛線炸彈客」
（笑聲）
接著我開始收到包裹—— 好多好多的包裹——
來自全國 50 州， 36 個鄉鎮 的 388 位贊助者
最終，我做了不只一塊巨石造型
我做了 18 塊
（掌聲）
於是我繼續織......
又有了更大、更具野心的計畫
需要我學會用新的材料
像是玻璃纖維、木頭跟金屬
最終的成果是 我幫這裡的圖森醫療中心
其中的兒童醫院，換上新裝
（掌聲）
漸漸的，我不再針織了
我並沒有真的很喜歡它
（笑聲）
但......
我喜歡鉤針編織
（笑聲）
於是，我開始做這些 7 吋的「祖母方形」－
因為這是最標準的「祖母方形」－
但我一邊做一邊想 為何我要停在 7 吋呢？
要做就做大的
於是，我開始做一些更大的祖母方形
某天，我從一趟商務旅行中返家
還帶著一塊非常大的祖母方形
接著我去金氏世界記錄的網站
我好奇全世界最大的祖母方形有多大
結果發現，沒有這個項目
（笑聲）
於是我就申請了
然後他們拒絕我
於是我再次申請
然後他們又拒絕我
於是我又申請一次 接著他們說：「好吧
如果你能做到一百平方公尺大 我們就幫你創造一個新項目
然後你就會成為金氏世界記錄保持人」
於是，在接下來的兩年
七個月，又十七天裡
一針一針地
我最終縫了超過 50 萬針
用了超過 30 英里長的紗線
而如今我是正式的金氏世界紀錄保持人
我編出了全世界最長的鉤編祖母方形
（掌聲）（歡呼聲）
在過程中，因為這些冒險 我獲得了外界非常多的關注
我曾登上新聞週刊雜誌
還有藝術新聞 有點像是藝術家們的聖經
但，我需要你瞭解 在你聽到我這些事時
我還是那個拿 C- 的學生
我還是那個沒辦法靜下來
一次專心超過五到十分鐘的小孩
我也還是那個沒有任何 特殊天賦或才能的人
我所做的，不過是把一些
會讓眾人讚嘆的遠大計畫
拆解成一個個微小的目標
接著，在執行時一點一點的進步
以增進我達成這些目標的可能
因此，我之所以在這裡演講
是因為我希望 這能啟發你們當中的若干人
去追求你那些最遠大的目標
真的付諸實行
並藉由微調你的日常習慣 來開始追求這些夢想
謝謝
（掌聲）