WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.400
所以，我前几天称自己。而我就像“他妈的”。

00:00:03.605 --> 00:00:06.775
我夏天的几个目标之一就是减肥。

00:00:06.775 --> 00:00:09.835
但是我在这里，今年夏天有三个季度，我的名单上没有任何结果

00:00:09.835 --> 00:00:13.055
感觉像人类的失败。

00:00:13.055 --> 00:00:16.055
所以我决定

00:00:16.055 --> 00:00:18.115
尝试三天的IU饮食！

00:00:21.175 --> 00:00:23.875
我们将揭示IU的饮食计划。

00:00:24.695 --> 00:00:27.785
一个苹果早餐。接下来两个红薯吃午饭

00:00:27.785 --> 00:00:29.865
和晚餐的蛋白质奶昔。

00:00:29.865 --> 00:00:33.035
我也锻炼身体

00:00:33.035 --> 00:00:34.845
有氧运动一小时

00:00:35.415 --> 00:00:37.965
我爬楼梯

00:00:37.965 --> 00:00:39.595
在我出汗后，我伸展了一下

00:00:40.580 --> 00:00:43.700
然后我做俯卧撑

00:00:59.720 --> 00:01:01.700
我只吃了一半的苹果。

00:01:04.480 --> 00:01:08.260
下班后回家

00:01:08.260 --> 00:01:11.860
这是一个非常炎热的一天

00:01:17.240 --> 00:01:20.355
我几乎死在这里散步

00:01:20.360 --> 00:01:21.720
真是太热了

00:01:21.860 --> 00:01:25.420
我不知道今天是否应该锻炼，因为那是我的锻炼。

00:01:25.540 --> 00:01:27.160
我可能要锻炼身体

00:01:29.320 --> 00:01:31.080
在牙医处进行半年检查。

00:01:33.880 --> 00:01:35.200


00:01:35.580 --> 00:01:39.040
我不经常穿我的固定器。

00:01:39.480 --> 00:01:42.940
这就像我过去一年中第十次佩戴它一样。

00:01:42.940 --> 00:01:45.260
这可能不太好

00:01:45.480 --> 00:01:48.415
我想我不饿的原因，

00:01:48.420 --> 00:01:50.820
是因为我太累了。

00:01:51.120 --> 00:01:54.160
我觉得我需要睡觉，

00:01:54.160 --> 00:01:56.840
从午睡中醒来，然后我会感到饥饿。

00:01:56.840 --> 00:02:00.060
我要小睡一觉，醒来，

00:02:00.400 --> 00:02:03.240
我要小睡一觉，醒来，吃土豆。

00:02:03.240 --> 00:02:06.500
我想我睡了好20分钟，

00:02:06.700 --> 00:02:09.660
而且我的房间里很热，

00:02:09.660 --> 00:02:11.380
所以我无法入睡。

00:02:11.380 --> 00:02:12.600
老实说，

00:02:12.600 --> 00:02:15.800
，我并不饿.

00:02:18.675 --> 00:02:20.935
它有一个奇怪的纹理。

00:02:22.085 --> 00:02:23.975
它就像......毛茸茸的？

00:02:24.455 --> 00:02:25.635
它味道还不错。

00:02:27.380 --> 00:02:29.020
我不知道我是否喜欢纹理。

00:02:32.020 --> 00:02:34.020
试着通过观看TWICE来进入节食的心情。

00:02:41.560 --> 00:02:43.220
*在取景器中看到自己*

00:02:44.380 --> 00:02:46.800
在采访中，IU说她做了

00:02:46.800 --> 00:02:49.720
一小时的有氧运动，伸展运动

00:02:49.720 --> 00:02:50.740
和俯卧撑运动。

00:02:50.740 --> 00:02:53.620
所以我打算尝试复制它。

00:02:53.620 --> 00:02:58.960
对于有氧运动，她说她走上楼，但我没有足够的楼梯走一小时。

00:02:58.960 --> 00:02:59.460


00:02:59.580 --> 00:03:02.780
所以我要继续这个，

00:03:02.780 --> 00:03:04.540
跑步机。

00:03:04.680 --> 00:03:08.400
我今天要跑步机30分钟，

00:03:08.400 --> 00:03:12.080
因为今天早些时候你的女孩走了40分钟。

00:03:12.080 --> 00:03:14.800
所以我认为做30分钟的跑步机是公平的。

00:03:14.800 --> 00:03:15.800


00:03:33.825 --> 00:03:34.825


00:03:49.075 --> 00:03:50.075
好。

00:03:51.165 --> 00:03:52.165
我们完成了。

00:04:26.465 --> 00:04:27.465


00:04:32.865 --> 00:04:34.225


00:05:15.325 --> 00:05:16.325
大家好

00:05:17.020 --> 00:05:18.260
这是第二天

00:05:19.380 --> 00:05:23.360
我在下午12:30醒来

00:05:23.440 --> 00:05:26.620
差不多是下午1:30。

00:05:26.620 --> 00:05:29.180
而我还没有吃过我的苹果。

00:05:29.180 --> 00:05:30.720
看，我甚至都不知道这是怎么回事。

00:05:31.780 --> 00:05:34.140
如果我还没有吃过我的苹果

00:05:34.780 --> 00:05:37.300
我应该吃苹果吗？

00:05:37.300 --> 00:05:41.200
或者我应该跳过苹果然后吃红薯？

00:05:42.360 --> 00:05:47.820
我只吃苹果​​，吃红薯作为零食

00:05:48.140 --> 00:05:51.660
晚餐我会喝蛋白质奶昔。

00:05:51.660 --> 00:05:52.160


00:05:55.715 --> 00:05:58.695
所以我会告诉你一天过得怎么样，

00:05:58.700 --> 00:06:01.120
实际上很容易。

00:06:01.120 --> 00:06:04.400
我想我在午餐

00:06:04.520 --> 00:06:05.800
我想我在午餐和晚餐之间最饥饿。

00:06:06.120 --> 00:06:09.780
但在那之后我并没有感到饥饿。

00:06:09.940 --> 00:06:11.560
它并没有那么糟糕。

00:06:11.560 --> 00:06:13.520
所以你们很多人可能会像

00:06:13.640 --> 00:06:16.240
“如果你只做了三天就不会做任何事。”

00:06:16.420 --> 00:06:17.800
“无论如何你都会重新获得体重。”

00:06:17.800 --> 00:06:19.480
并且我同意。

00:06:19.480 --> 00:06:22.180
我只能做三天因为，

00:06:22.180 --> 00:06:25.120
我和朋友共进晚餐。

00:06:25.120 --> 00:06:29.420
差不多每一天，这三天过了我会要跟我朋友一起吃饭

00:06:29.420 --> 00:06:32.480
星期四，星期五，和礼拜天也会跟我朋友吃饭。

00:06:32.480 --> 00:06:35.620
下个礼拜我因该回和我朋友聊聊天吃吃饭。

00:06:36.080 --> 00:06:38.965
这并不意味着我会在这种饮食后吃任何我想吃的东西，

00:06:38.965 --> 00:06:41.000
因为我真的需要减肥

00:06:41.440 --> 00:06:44.105
我一定一定要减肥

00:06:44.105 --> 00:06:45.860
我己到三天很短，但是。

00:06:46.680 --> 00:06:48.320
我没办法

00:06:48.700 --> 00:06:50.720
我正在出Starbucks

00:06:50.960 --> 00:06:53.600
应为我要跟朋友和读书

00:06:53.600 --> 00:06:54.860
但它是如此艰难。

00:06:54.860 --> 00:06:57.680
哦，天哪，它太热了。

00:06:58.120 --> 00:06:59.320
什么饮料有零卡路里？

00:06:59.880 --> 00:07:03.400
任何不加糖的茶可能都是零卡路里

00:07:04.000 --> 00:07:06.520
你们应该听不到我因为有很多车

00:07:07.260 --> 00:07:09.640
我得到了不加糖的激情探戈茶

00:07:11.460 --> 00:07:13.680
- 你现在正在拍戏吗？ -我认同。

00:07:13.680 --> 00:07:16.220
我正在看BTS，它的装载

00:07:16.640 --> 00:07:19.720
你去听音乐会了吗？x2

00:07:20.040 --> 00:07:21.120
只有一次

00:07:21.120 --> 00:07:23.400
你不是说有什么东西吗？

00:07:23.400 --> 00:07:25.960
-展览？- 是啊。 - 我还没有离开，那是下周

00:07:31.940 --> 00:07:37.880
我也没有完成这个苹果。

00:07:41.540 --> 00:07:42.680


00:07:44.360 --> 00:07:45.860


00:07:47.540 --> 00:07:50.420
（我厌倦了红薯）

00:07:51.760 --> 00:07:53.940
而不是去跑步机，

00:07:53.940 --> 00:07:58.020
我会跳舞一些“饮食舞蹈”。

00:07:58.020 --> 00:08:00.880
所以我会做大约40分钟，

00:08:01.260 --> 00:08:03.900
并称之为一天。

00:08:04.580 --> 00:08:09.340
如果我把它放在视频中，这将变成Meme，哈哈。

00:08:12.620 --> 00:08:16.620
给你们一个关于饮食的最新消息，

00:08:16.800 --> 00:08:20.540
对我来说，我认为它不适合我的身体，

00:08:20.720 --> 00:08:24.380
因为我的血糖水平非常不稳定。

00:08:24.380 --> 00:08:26.420
所以如果我有一个苹果，

00:08:26.420 --> 00:08:29.000
或者早上的甜点，

00:08:29.000 --> 00:08:31.660
整天都会发生糖崩，

00:08:31.720 --> 00:08:34.440
这会让我感到非常不稳定

00:08:35.520 --> 00:08:36.920
就像现在一样。

00:08:37.560 --> 00:08:41.120
因为这种饮食更基于碳水化合物，

00:08:41.120 --> 00:08:43.460
它对我的​​身体不起作用。

00:08:43.460 --> 00:08:47.080
我的蛋白质和脂肪更好地工作。

00:08:47.080 --> 00:08:49.620
在开始饮食之前，我已经以为，

00:08:49.700 --> 00:08:51.480
“他也许这不会有用。”

00:08:52.045 --> 00:08:53.045
是的

00:08:53.465 --> 00:08:56.435
我的意思是我仍然在做，我仍然会这样做。

00:08:56.435 --> 00:08:59.355
但是，我想我会更新你们的情况。

00:09:04.000 --> 00:09:05.000


00:09:07.420 --> 00:09:12.000
（我想要韩国炸鸡）

00:09:12.840 --> 00:09:14.340


00:09:15.235 --> 00:09:16.235


00:09:19.205 --> 00:09:20.205


00:09:20.685 --> 00:09:21.685


00:09:23.480 --> 00:09:24.480


00:09:25.820 --> 00:09:29.800
我只留下了这个甘薯。

00:09:30.060 --> 00:09:33.920
我们有更多的红薯，比如普通的红薯。

00:09:34.600 --> 00:09:38.720
但是我懒得煮它们所以我可能只是想吃这个

00:09:53.460 --> 00:09:55.520
我还是没吃这个。

00:09:55.860 --> 00:09:57.820
我不确定我是不是想吃这个。

00:09:57.820 --> 00:10:01.460
我有点厌倦了，所以我不会吃它。

00:10:03.240 --> 00:10:04.240
我只是想喝这个。

00:10:04.240 --> 00:10:09.680
可能的Meme＃2...

00:10:11.800 --> 00:10:13.080
最终揭晓..

00:10:24.680 --> 00:10:27.940
我输了2公斤

00:10:28.120 --> 00:10:30.120
“后”拍摄。

00:10:30.780 --> 00:10:33.860
它实际上看起来像我每天早上空腹

00:10:34.640 --> 00:10:36.640
今天是下一个天

00:10:36.640 --> 00:10:39.800
我想我会给你们，

00:10:39.805 --> 00:10:42.575
IU饮食的整体评论。

00:10:42.575 --> 00:10:43.575
首先，

00:10:43.880 --> 00:10:46.320
我只丢了2公斤，

00:10:46.320 --> 00:10:49.180
这对我来说非常不安。

00:10:49.180 --> 00:10:52.740
我觉得这种饮食总的来说是无效的。

00:10:52.740 --> 00:10:55.860
如果你试图快速输掉数字，

00:10:55.860 --> 00:10:58.300
那么更好的路线就是禁食。

00:10:58.325 --> 00:11:01.395
效性= 6/10

00:11:01.395 --> 00:11:04.245
困难=3/10

00:11:04.245 --> 00:11:07.345
建议= 0/10

00:11:07.345 --> 00:11:10.240
它不是很健康，并不是真的有效。

00:11:10.240 --> 00:11:11.780
它有点像在中间。

00:11:11.780 --> 00:11:14.680
如果你想去，你想要不健康和有效，尝试禁食。

00:11:14.680 --> 00:11:17.255
如果你想要健康，

00:11:17.255 --> 00:11:20.115
如果你想要健康，更长远，那么只需计划你的饭菜。

00:11:20.120 --> 00:11:23.040
我的相机死了，但正如我所说，

00:11:23.380 --> 00:11:25.060
我刚才说了什么？

00:11:25.060 --> 00:11:26.820
我失去了思路。

00:11:26.960 --> 00:11:28.640
所以我现在要结束视频。

00:11:28.640 --> 00:11:30.520
谢谢你们观看直到最后，再见！

00:11:33.080 --> 00:11:36.120


00:11:36.125 --> 00:11:39.215


00:11:39.215 --> 00:11:41.965


00:11:42.345 --> 00:11:44.565


00:11:44.565 --> 00:11:46.805


00:11:47.765 --> 00:11:49.085


00:11:49.645 --> 00:11:50.725