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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.40,Default,,0000,0000,0000,,所以，我前几天称自己。而我就像“他妈的”。
Dialogue: 0,0:00:03.60,0:00:06.78,Default,,0000,0000,0000,,我夏天的几个目标之一就是减肥。
Dialogue: 0,0:00:06.78,0:00:09.84,Default,,0000,0000,0000,,但是我在这里，今年夏天有三个季度，我的名单上没有任何结果
Dialogue: 0,0:00:09.84,0:00:13.06,Default,,0000,0000,0000,,感觉像人类的失败。
Dialogue: 0,0:00:13.06,0:00:16.06,Default,,0000,0000,0000,,所以我决定
Dialogue: 0,0:00:16.06,0:00:18.12,Default,,0000,0000,0000,,尝试三天的IU饮食！
Dialogue: 0,0:00:21.18,0:00:23.88,Default,,0000,0000,0000,,我们将揭示IU的饮食计划。
Dialogue: 0,0:00:24.70,0:00:27.78,Default,,0000,0000,0000,,一个苹果早餐。接下来两个红薯吃午饭
Dialogue: 0,0:00:27.78,0:00:29.86,Default,,0000,0000,0000,,和晚餐的蛋白质奶昔。
Dialogue: 0,0:00:29.86,0:00:33.04,Default,,0000,0000,0000,,我也锻炼身体
Dialogue: 0,0:00:33.04,0:00:34.84,Default,,0000,0000,0000,,有氧运动一小时
Dialogue: 0,0:00:35.42,0:00:37.96,Default,,0000,0000,0000,,我爬楼梯
Dialogue: 0,0:00:37.96,0:00:39.60,Default,,0000,0000,0000,,在我出汗后，我伸展了一下
Dialogue: 0,0:00:40.58,0:00:43.70,Default,,0000,0000,0000,,然后我做俯卧撑
Dialogue: 0,0:00:59.72,0:01:01.70,Default,,0000,0000,0000,,我只吃了一半的苹果。
Dialogue: 0,0:01:04.48,0:01:08.26,Default,,0000,0000,0000,,下班后回家
Dialogue: 0,0:01:08.26,0:01:11.86,Default,,0000,0000,0000,,这是一个非常炎热的一天
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:20.36,Default,,0000,0000,0000,,我几乎死在这里散步
Dialogue: 0,0:01:20.36,0:01:21.72,Default,,0000,0000,0000,,真是太热了
Dialogue: 0,0:01:21.86,0:01:25.42,Default,,0000,0000,0000,,我不知道今天是否应该锻炼，因为那是我的锻炼。
Dialogue: 0,0:01:25.54,0:01:27.16,Default,,0000,0000,0000,,我可能要锻炼身体
Dialogue: 0,0:01:29.32,0:01:31.08,Default,,0000,0000,0000,,在牙医处进行半年检查。
Dialogue: 0,0:01:33.88,0:01:35.20,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:01:35.58,0:01:39.04,Default,,0000,0000,0000,,我不经常穿我的固定器。
Dialogue: 0,0:01:39.48,0:01:42.94,Default,,0000,0000,0000,,这就像我过去一年中第十次佩戴它一样。
Dialogue: 0,0:01:42.94,0:01:45.26,Default,,0000,0000,0000,,这可能不太好
Dialogue: 0,0:01:45.48,0:01:48.42,Default,,0000,0000,0000,,我想我不饿的原因，
Dialogue: 0,0:01:48.42,0:01:50.82,Default,,0000,0000,0000,,是因为我太累了。
Dialogue: 0,0:01:51.12,0:01:54.16,Default,,0000,0000,0000,,我觉得我需要睡觉，
Dialogue: 0,0:01:54.16,0:01:56.84,Default,,0000,0000,0000,,从午睡中醒来，然后我会感到饥饿。
Dialogue: 0,0:01:56.84,0:02:00.06,Default,,0000,0000,0000,,我要小睡一觉，醒来，
Dialogue: 0,0:02:00.40,0:02:03.24,Default,,0000,0000,0000,,我要小睡一觉，醒来，吃土豆。
Dialogue: 0,0:02:03.24,0:02:06.50,Default,,0000,0000,0000,,我想我睡了好20分钟，
Dialogue: 0,0:02:06.70,0:02:09.66,Default,,0000,0000,0000,,而且我的房间里很热，
Dialogue: 0,0:02:09.66,0:02:11.38,Default,,0000,0000,0000,,所以我无法入睡。
Dialogue: 0,0:02:11.38,0:02:12.60,Default,,0000,0000,0000,,老实说，
Dialogue: 0,0:02:12.60,0:02:15.80,Default,,0000,0000,0000,,，我并不饿.
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:20.94,Default,,0000,0000,0000,,它有一个奇怪的纹理。
Dialogue: 0,0:02:22.08,0:02:23.98,Default,,0000,0000,0000,,它就像......毛茸茸的？
Dialogue: 0,0:02:24.46,0:02:25.64,Default,,0000,0000,0000,,它味道还不错。
Dialogue: 0,0:02:27.38,0:02:29.02,Default,,0000,0000,0000,,我不知道我是否喜欢纹理。
Dialogue: 0,0:02:32.02,0:02:34.02,Default,,0000,0000,0000,,试着通过观看TWICE来进入节食的心情。
Dialogue: 0,0:02:41.56,0:02:43.22,Default,,0000,0000,0000,,*在取景器中看到自己*
Dialogue: 0,0:02:44.38,0:02:46.80,Default,,0000,0000,0000,,在采访中，IU说她做了
Dialogue: 0,0:02:46.80,0:02:49.72,Default,,0000,0000,0000,,一小时的有氧运动，伸展运动
Dialogue: 0,0:02:49.72,0:02:50.74,Default,,0000,0000,0000,,和俯卧撑运动。
Dialogue: 0,0:02:50.74,0:02:53.62,Default,,0000,0000,0000,,所以我打算尝试复制它。
Dialogue: 0,0:02:53.62,0:02:58.96,Default,,0000,0000,0000,,对于有氧运动，她说她走上楼，但我没有足够的楼梯走一小时。
Dialogue: 0,0:02:58.96,0:02:59.46,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:59.58,0:03:02.78,Default,,0000,0000,0000,,所以我要继续这个，
Dialogue: 0,0:03:02.78,0:03:04.54,Default,,0000,0000,0000,,跑步机。
Dialogue: 0,0:03:04.68,0:03:08.40,Default,,0000,0000,0000,,我今天要跑步机30分钟，
Dialogue: 0,0:03:08.40,0:03:12.08,Default,,0000,0000,0000,,因为今天早些时候你的女孩走了40分钟。
Dialogue: 0,0:03:12.08,0:03:14.80,Default,,0000,0000,0000,,所以我认为做30分钟的跑步机是公平的。
Dialogue: 0,0:03:14.80,0:03:15.80,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:33.82,0:03:34.82,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:49.08,0:03:50.08,Default,,0000,0000,0000,,好。
Dialogue: 0,0:03:51.16,0:03:52.16,Default,,0000,0000,0000,,我们完成了。
Dialogue: 0,0:04:26.46,0:04:27.46,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:04:32.86,0:04:34.22,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:05:15.32,0:05:16.32,Default,,0000,0000,0000,,大家好
Dialogue: 0,0:05:17.02,0:05:18.26,Default,,0000,0000,0000,,这是第二天
Dialogue: 0,0:05:19.38,0:05:23.36,Default,,0000,0000,0000,,我在下午12:30醒来
Dialogue: 0,0:05:23.44,0:05:26.62,Default,,0000,0000,0000,,差不多是下午1:30。
Dialogue: 0,0:05:26.62,0:05:29.18,Default,,0000,0000,0000,,而我还没有吃过我的苹果。
Dialogue: 0,0:05:29.18,0:05:30.72,Default,,0000,0000,0000,,看，我甚至都不知道这是怎么回事。
Dialogue: 0,0:05:31.78,0:05:34.14,Default,,0000,0000,0000,,如果我还没有吃过我的苹果
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:37.30,Default,,0000,0000,0000,,我应该吃苹果吗？
Dialogue: 0,0:05:37.30,0:05:41.20,Default,,0000,0000,0000,,或者我应该跳过苹果然后吃红薯？
Dialogue: 0,0:05:42.36,0:05:47.82,Default,,0000,0000,0000,,我只吃苹果​​，吃红薯作为零食
Dialogue: 0,0:05:48.14,0:05:51.66,Default,,0000,0000,0000,,晚餐我会喝蛋白质奶昔。
Dialogue: 0,0:05:51.66,0:05:52.16,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:05:55.72,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,所以我会告诉你一天过得怎么样，
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:01.12,Default,,0000,0000,0000,,实际上很容易。
Dialogue: 0,0:06:01.12,0:06:04.40,Default,,0000,0000,0000,,我想我在午餐
Dialogue: 0,0:06:04.52,0:06:05.80,Default,,0000,0000,0000,,我想我在午餐和晚餐之间最饥饿。
Dialogue: 0,0:06:06.12,0:06:09.78,Default,,0000,0000,0000,,但在那之后我并没有感到饥饿。
Dialogue: 0,0:06:09.94,0:06:11.56,Default,,0000,0000,0000,,它并没有那么糟糕。
Dialogue: 0,0:06:11.56,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,所以你们很多人可能会像
Dialogue: 0,0:06:13.64,0:06:16.24,Default,,0000,0000,0000,,“如果你只做了三天就不会做任何事。”
Dialogue: 0,0:06:16.42,0:06:17.80,Default,,0000,0000,0000,,“无论如何你都会重新获得体重。”
Dialogue: 0,0:06:17.80,0:06:19.48,Default,,0000,0000,0000,,并且我同意。
Dialogue: 0,0:06:19.48,0:06:22.18,Default,,0000,0000,0000,,我只能做三天因为，
Dialogue: 0,0:06:22.18,0:06:25.12,Default,,0000,0000,0000,,我和朋友共进晚餐。
Dialogue: 0,0:06:25.12,0:06:29.42,Default,,0000,0000,0000,,差不多每一天，这三天过了我会要跟我朋友一起吃饭
Dialogue: 0,0:06:29.42,0:06:32.48,Default,,0000,0000,0000,,星期四，星期五，和礼拜天也会跟我朋友吃饭。
Dialogue: 0,0:06:32.48,0:06:35.62,Default,,0000,0000,0000,,下个礼拜我因该回和我朋友聊聊天吃吃饭。
Dialogue: 0,0:06:36.08,0:06:38.96,Default,,0000,0000,0000,,这并不意味着我会在这种饮食后吃任何我想吃的东西，
Dialogue: 0,0:06:38.96,0:06:41.00,Default,,0000,0000,0000,,因为我真的需要减肥
Dialogue: 0,0:06:41.44,0:06:44.10,Default,,0000,0000,0000,,我一定一定要减肥
Dialogue: 0,0:06:44.10,0:06:45.86,Default,,0000,0000,0000,,我己到三天很短，但是。
Dialogue: 0,0:06:46.68,0:06:48.32,Default,,0000,0000,0000,,我没办法
Dialogue: 0,0:06:48.70,0:06:50.72,Default,,0000,0000,0000,,我正在出Starbucks
Dialogue: 0,0:06:50.96,0:06:53.60,Default,,0000,0000,0000,,应为我要跟朋友和读书
Dialogue: 0,0:06:53.60,0:06:54.86,Default,,0000,0000,0000,,但它是如此艰难。
Dialogue: 0,0:06:54.86,0:06:57.68,Default,,0000,0000,0000,,哦，天哪，它太热了。
Dialogue: 0,0:06:58.12,0:06:59.32,Default,,0000,0000,0000,,什么饮料有零卡路里？
Dialogue: 0,0:06:59.88,0:07:03.40,Default,,0000,0000,0000,,任何不加糖的茶可能都是零卡路里
Dialogue: 0,0:07:04.00,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,你们应该听不到我因为有很多车
Dialogue: 0,0:07:07.26,0:07:09.64,Default,,0000,0000,0000,,我得到了不加糖的激情探戈茶
Dialogue: 0,0:07:11.46,0:07:13.68,Default,,0000,0000,0000,,- 你现在正在拍戏吗？ -我认同。
Dialogue: 0,0:07:13.68,0:07:16.22,Default,,0000,0000,0000,,我正在看BTS，它的装载
Dialogue: 0,0:07:16.64,0:07:19.72,Default,,0000,0000,0000,,你去听音乐会了吗？x2
Dialogue: 0,0:07:20.04,0:07:21.12,Default,,0000,0000,0000,,只有一次
Dialogue: 0,0:07:21.12,0:07:23.40,Default,,0000,0000,0000,,你不是说有什么东西吗？
Dialogue: 0,0:07:23.40,0:07:25.96,Default,,0000,0000,0000,,-展览？- 是啊。 - 我还没有离开，那是下周
Dialogue: 0,0:07:31.94,0:07:37.88,Default,,0000,0000,0000,,我也没有完成这个苹果。
Dialogue: 0,0:07:41.54,0:07:42.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:07:44.36,0:07:45.86,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:07:47.54,0:07:50.42,Default,,0000,0000,0000,,（我厌倦了红薯）
Dialogue: 0,0:07:51.76,0:07:53.94,Default,,0000,0000,0000,,而不是去跑步机，
Dialogue: 0,0:07:53.94,0:07:58.02,Default,,0000,0000,0000,,我会跳舞一些“饮食舞蹈”。
Dialogue: 0,0:07:58.02,0:08:00.88,Default,,0000,0000,0000,,所以我会做大约40分钟，
Dialogue: 0,0:08:01.26,0:08:03.90,Default,,0000,0000,0000,,并称之为一天。
Dialogue: 0,0:08:04.58,0:08:09.34,Default,,0000,0000,0000,,如果我把它放在视频中，这将变成Meme，哈哈。
Dialogue: 0,0:08:12.62,0:08:16.62,Default,,0000,0000,0000,,给你们一个关于饮食的最新消息，
Dialogue: 0,0:08:16.80,0:08:20.54,Default,,0000,0000,0000,,对我来说，我认为它不适合我的身体，
Dialogue: 0,0:08:20.72,0:08:24.38,Default,,0000,0000,0000,,因为我的血糖水平非常不稳定。
Dialogue: 0,0:08:24.38,0:08:26.42,Default,,0000,0000,0000,,所以如果我有一个苹果，
Dialogue: 0,0:08:26.42,0:08:29.00,Default,,0000,0000,0000,,或者早上的甜点，
Dialogue: 0,0:08:29.00,0:08:31.66,Default,,0000,0000,0000,,整天都会发生糖崩，
Dialogue: 0,0:08:31.72,0:08:34.44,Default,,0000,0000,0000,,这会让我感到非常不稳定
Dialogue: 0,0:08:35.52,0:08:36.92,Default,,0000,0000,0000,,就像现在一样。
Dialogue: 0,0:08:37.56,0:08:41.12,Default,,0000,0000,0000,,因为这种饮食更基于碳水化合物，
Dialogue: 0,0:08:41.12,0:08:43.46,Default,,0000,0000,0000,,它对我的​​身体不起作用。
Dialogue: 0,0:08:43.46,0:08:47.08,Default,,0000,0000,0000,,我的蛋白质和脂肪更好地工作。
Dialogue: 0,0:08:47.08,0:08:49.62,Default,,0000,0000,0000,,在开始饮食之前，我已经以为，
Dialogue: 0,0:08:49.70,0:08:51.48,Default,,0000,0000,0000,,“他也许这不会有用。”
Dialogue: 0,0:08:52.04,0:08:53.04,Default,,0000,0000,0000,,是的
Dialogue: 0,0:08:53.46,0:08:56.44,Default,,0000,0000,0000,,我的意思是我仍然在做，我仍然会这样做。
Dialogue: 0,0:08:56.44,0:08:59.36,Default,,0000,0000,0000,,但是，我想我会更新你们的情况。
Dialogue: 0,0:09:04.00,0:09:05.00,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:07.42,0:09:12.00,Default,,0000,0000,0000,,（我想要韩国炸鸡）
Dialogue: 0,0:09:12.84,0:09:14.34,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:15.24,0:09:16.24,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:19.20,0:09:20.20,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:20.68,0:09:21.68,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:23.48,0:09:24.48,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:09:25.82,0:09:29.80,Default,,0000,0000,0000,,我只留下了这个甘薯。
Dialogue: 0,0:09:30.06,0:09:33.92,Default,,0000,0000,0000,,我们有更多的红薯，比如普通的红薯。
Dialogue: 0,0:09:34.60,0:09:38.72,Default,,0000,0000,0000,,但是我懒得煮它们所以我可能只是想吃这个
Dialogue: 0,0:09:53.46,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,我还是没吃这个。
Dialogue: 0,0:09:55.86,0:09:57.82,Default,,0000,0000,0000,,我不确定我是不是想吃这个。
Dialogue: 0,0:09:57.82,0:10:01.46,Default,,0000,0000,0000,,我有点厌倦了，所以我不会吃它。
Dialogue: 0,0:10:03.24,0:10:04.24,Default,,0000,0000,0000,,我只是想喝这个。
Dialogue: 0,0:10:04.24,0:10:09.68,Default,,0000,0000,0000,,可能的Meme＃2...
Dialogue: 0,0:10:11.80,0:10:13.08,Default,,0000,0000,0000,,最终揭晓..
Dialogue: 0,0:10:24.68,0:10:27.94,Default,,0000,0000,0000,,我输了2公斤
Dialogue: 0,0:10:28.12,0:10:30.12,Default,,0000,0000,0000,,“后”拍摄。
Dialogue: 0,0:10:30.78,0:10:33.86,Default,,0000,0000,0000,,它实际上看起来像我每天早上空腹
Dialogue: 0,0:10:34.64,0:10:36.64,Default,,0000,0000,0000,,今天是下一个天
Dialogue: 0,0:10:36.64,0:10:39.80,Default,,0000,0000,0000,,我想我会给你们，
Dialogue: 0,0:10:39.80,0:10:42.58,Default,,0000,0000,0000,,IU饮食的整体评论。
Dialogue: 0,0:10:42.58,0:10:43.58,Default,,0000,0000,0000,,首先，
Dialogue: 0,0:10:43.88,0:10:46.32,Default,,0000,0000,0000,,我只丢了2公斤，
Dialogue: 0,0:10:46.32,0:10:49.18,Default,,0000,0000,0000,,这对我来说非常不安。
Dialogue: 0,0:10:49.18,0:10:52.74,Default,,0000,0000,0000,,我觉得这种饮食总的来说是无效的。
Dialogue: 0,0:10:52.74,0:10:55.86,Default,,0000,0000,0000,,如果你试图快速输掉数字，
Dialogue: 0,0:10:55.86,0:10:58.30,Default,,0000,0000,0000,,那么更好的路线就是禁食。
Dialogue: 0,0:10:58.32,0:11:01.40,Default,,0000,0000,0000,,效性= 6/10
Dialogue: 0,0:11:01.40,0:11:04.24,Default,,0000,0000,0000,,困难=3/10
Dialogue: 0,0:11:04.24,0:11:07.34,Default,,0000,0000,0000,,建议= 0/10
Dialogue: 0,0:11:07.34,0:11:10.24,Default,,0000,0000,0000,,它不是很健康，并不是真的有效。
Dialogue: 0,0:11:10.24,0:11:11.78,Default,,0000,0000,0000,,它有点像在中间。
Dialogue: 0,0:11:11.78,0:11:14.68,Default,,0000,0000,0000,,如果你想去，你想要不健康和有效，尝试禁食。
Dialogue: 0,0:11:14.68,0:11:17.26,Default,,0000,0000,0000,,如果你想要健康，
Dialogue: 0,0:11:17.26,0:11:20.12,Default,,0000,0000,0000,,如果你想要健康，更长远，那么只需计划你的饭菜。
Dialogue: 0,0:11:20.12,0:11:23.04,Default,,0000,0000,0000,,我的相机死了，但正如我所说，
Dialogue: 0,0:11:23.38,0:11:25.06,Default,,0000,0000,0000,,我刚才说了什么？
Dialogue: 0,0:11:25.06,0:11:26.82,Default,,0000,0000,0000,,我失去了思路。
Dialogue: 0,0:11:26.96,0:11:28.64,Default,,0000,0000,0000,,所以我现在要结束视频。
Dialogue: 0,0:11:28.64,0:11:30.52,Default,,0000,0000,0000,,谢谢你们观看直到最后，再见！
Dialogue: 0,0:11:33.08,0:11:36.12,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:36.12,0:11:39.22,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:39.22,0:11:41.96,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:42.34,0:11:44.56,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.80,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:47.76,0:11:49.08,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:11:49.64,0:11:50.72,Default,,0000,0000,0000,,