WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.460
Geçen gün kendimi tarttım ve "ohh, s*ktir." gibi oldum.

00:00:03.460 --> 00:00:06.400
Yaz için hedeflerimden biri kilo vermekti ama

00:00:06.400 --> 00:00:08.620
işte burdayım, yazın dörtte üçü geçti

00:00:08.620 --> 00:00:10.940
Yazın yapılacaklar listemden hiçbir şeyi gerçekleştirmedim.

00:00:10.940 --> 00:00:12.940
İnsanlık formunda bir başarısızlık gibi hissediyorum.

00:00:12.940 --> 00:00:16.900
Bu yüzden 3 günlüğüne IU diyeti denemeye karar verdim.

00:00:16.900 --> 00:00:18.040
Ve işte böyle oldu...

00:00:19.540 --> 00:00:20.420
Ama IU diyeti ne?

00:00:21.420 --> 00:00:23.820
-IU'nun diyet planını açıklıyoruz.

00:00:25.100 --> 00:00:26.400
-Kahvaltı için bu elma. -Evet.

00:00:26.900 --> 00:00:29.180
-Sıradaki, tatlı patatesler. -İki tanesi öğle yemeği için.

00:00:29.300 --> 00:00:30.640
-Akşam yemeği için protein takviyesi.

00:00:30.640 --> 00:00:32.740
-Ve bununla kalmayıp spor yapıyorum.

00:00:33.100 --> 00:00:34.740
-1 saatlik kardiyo.

00:00:35.180 --> 00:00:36.740
-Merdivenleri tırmanıyorum.

00:00:38.220 --> 00:00:40.220
-Epey terledikten sonra geriniyorum.

00:00:40.300 --> 00:00:42.300
-Sonra şınav çekiyorum.

00:00:52.360 --> 00:00:54.360
*60.2 kilo.

00:00:58.800 --> 00:01:02.200
(Elmanın sadece yarısını yiyebildim.)

00:01:03.820 --> 00:01:05.820
İşten sonra eve dönüyorum.

00:01:08.520 --> 00:01:10.520
Bugün aşırı sıcaktı.

00:01:17.820 --> 00:01:19.820
Buraya yürürken neredeyse ölüyordum.

00:01:20.160 --> 00:01:21.820
Çok sıcaktı.

00:01:21.980 --> 00:01:24.940
Bugün spor yapmalı mıyım bilmiyorum çünkü bu zaten benim sporumdu.

00:01:24.940 --> 00:01:27.100
Galiba spor yapmam lazım, evet.

00:01:28.480 --> 00:01:31.300
6 ayda bir olan kontrolüm için dişçideyim.

00:01:36.040 --> 00:01:39.260
Pekiştirme apereyimi takmam gerektiği kadar sık takmıyorum.

00:01:40.140 --> 00:01:43.120
Geçen yıldan beri bunu 10. takışım.

00:01:43.120 --> 00:01:45.120
Yani bu sanırım iyi değil.

00:01:45.200 --> 00:01:48.000
Bence aç olmayışımın sebebi

00:01:48.000 --> 00:01:50.840
çok yorgun olmam.

00:01:51.280 --> 00:01:55.460
Uyumam ve güzel bir kestirmeden sonra uyanmam gerekmiş gibi hissediyorum.

00:01:55.680 --> 00:01:57.480
Ve ardından aç hissedeceğim.

00:01:57.500 --> 00:02:03.140
Uyuyup uyanacağım ve patateslerimi yiyeceğim.

00:02:03.140 --> 00:02:06.100
Sanırım bir 20 dakika iyi uyudum.

00:02:06.480 --> 00:02:09.480
Ve odam çok sıcaklaştı.

00:02:09.480 --> 00:02:11.060
Bu yüzden uyuyamadım.

00:02:11.080 --> 00:02:12.340
Dürüst olmak gerekirse

00:02:12.640 --> 00:02:15.160
Gerçekten hiç aç değilim.

00:02:19.300 --> 00:02:20.640
Garip bir yapısı var.

00:02:22.580 --> 00:02:24.420
Kıllı gibi?

00:02:24.420 --> 00:02:26.420
Yine de tadı iyi.

00:02:27.040 --> 00:02:29.040
Yapısını beğendim mi bilmiyorum.

00:02:30.520 --> 00:02:32.520
TWICE izleyerek diyet moduna girmeye çalışıyorum.

00:02:42.000 --> 00:02:43.200
*kadrajdan kendimi görüyorum.*

00:02:44.640 --> 00:02:50.260
Röportajda, IU 1 saatlik kardiyo yaptığını, gerindiğini ve şınav çektiğini söyledi.

00:02:50.260 --> 00:02:53.340
yani ben de aynısını yapmaya çalışacağım.

00:02:53.340 --> 00:02:56.520
Kardiyo için merdivenleri çıktığını söyledi ama

00:02:56.520 --> 00:02:59.220
Ama benim 1 saat boyunce çıkabileceğim kadar merdivenim yok.

00:02:59.220 --> 00:03:04.460
Bu yüzden ben bu koşu bandında yapacağım.

00:03:04.460 --> 00:03:07.660
Bugün yarım saat koşu bandı yapacağım çünkü

00:03:07.980 --> 00:03:11.980
Bugün erken saatlerde 40 dakika yürüdüm.

00:03:11.980 --> 00:03:15.800
bu yüzden yarım saat koşu bandı yapmam adil olur bence.

00:03:49.280 --> 00:03:50.200
Tamam

00:03:51.860 --> 00:03:52.620
Bitirdik.

00:04:58.860 --> 00:04:59.880
tatlı :D

00:05:15.580 --> 00:05:17.240
Selam arkadaşlar.

00:05:17.380 --> 00:05:18.140
Gün 2.

00:05:19.600 --> 00:05:22.360
Saat 12 buçukta uyandım.

00:05:24.080 --> 00:05:26.080
Şu anda nerdeyse saat 1 buçuk.

00:05:26.080 --> 00:05:28.080
Ve daha elmamı yemedim.

00:05:28.560 --> 00:05:30.560
Bakın, daha nasıl işe yarayacak onu bile bilmiyorum.

00:05:32.060 --> 00:05:33.620
Eğer hala elmamı yemediysem

00:05:35.020 --> 00:05:36.840
Elmayı sadece yemeli miyim?

00:05:36.880 --> 00:05:41.000
Ya da elmayı atlayıp direkt patatesleri mi yemeliyim?

00:05:42.440 --> 00:05:47.820
Elmayı yiyeceğim ve tatlı patatesleri de atıştırmalık niyetine yiyeceğim.

00:05:48.080 --> 00:05:51.440
Ve geç akşam yemeği için takviyemi içeceğim.

00:05:56.040 --> 00:05:58.360
Birinci günün nasıl geçtiğini söylemek gerekirse

00:05:58.360 --> 00:06:00.740
Açıkçası oldukça kolaydı.

00:06:00.740 --> 00:06:05.320
Sanırım en çok öğle yemeği ve akşam yemeği arasında acıktım.

00:06:06.080 --> 00:06:09.460
Ama ondan sonra çok aç hissetmedim.

00:06:09.460 --> 00:06:11.220
Çok kötü değildi.

00:06:11.220 --> 00:06:18.160
Çoğunuz büyük ihtimalle "Eğer sadece 3 gün yaparsan, hiçbir şey olmaz. Kiloyu yeniden geri alırsın." diyorsunuzdur.

00:06:18.160 --> 00:06:19.280
Ve katılıyorum.

00:06:19.300 --> 00:06:21.580
Bunu sadece 3 gün yapabilirim çünkü

00:06:21.580 --> 00:06:27.940
Bu üç günden sonraki haftanın nerdeyse her gününde arkadaşlarımla akşam yemeği planlarımız var.

00:06:27.940 --> 00:06:31.900
Perşembe, cuma, haftasonu akşam yemeğine gideceğim;

00:06:31.900 --> 00:06:33.900
ve haftaya arkadaşlarımla buluşacağım

00:06:33.900 --> 00:06:35.900
ve birlikte yemek de yeriz.

00:06:35.900 --> 00:06:38.760
Bu diyetten sonra yemek istediğim her şeyi yiyeceğim anlamına gelmez

00:06:38.760 --> 00:06:43.080
Çünkü bunun iki katı daha kilo vermem lazım.

00:06:43.080 --> 00:06:45.840
Biliyorum 3 gün oldukça kısa ama

00:06:45.840 --> 00:06:48.360
Ama yine de... bununla ilgili bir şey yapamam.

00:06:48.720 --> 00:06:50.720
Şu anda Starbucks'a gidiyorum.

00:06:50.860 --> 00:06:52.940
Çünkü bir arkadaşla buluşup çalışacağız.

00:06:53.060 --> 00:06:55.060
Ama çok yokuş var.

00:06:55.060 --> 00:06:57.420
Aman Tanrım, hava çok da sıcak.

00:06:57.420 --> 00:06:59.660
Hangi içecekler sıfır kalorili?

00:07:00.200 --> 00:07:03.680
Galiba şekersiz çay sıfır kaloridir.

00:07:03.680 --> 00:07:06.660
Büyük ihtimalle arabalardan beni duymuyorsunuzdur bile.

00:07:06.660 --> 00:07:08.960
Şekersiz *passion tango çayı aldım.

00:07:11.400 --> 00:07:12.660
-Şu anda çekiyor musun?

00:07:12.660 --> 00:07:13.460
-Sanırım.

00:07:13.460 --> 00:07:16.560
-BTS izliyorum. Yükleniyor.

00:07:16.640 --> 00:07:18.520
-Konsere gittin mi?

00:07:19.760 --> 00:07:20.640
-Bir kere.

00:07:21.020 --> 00:07:23.020
-Bir şey olduğunu söylememiş miydin?

00:07:23.020 --> 00:07:24.160
-Sergi mi?

00:07:24.160 --> 00:07:24.780
-Evet, evet.

00:07:24.780 --> 00:07:26.640
-Daha gitmedim. Haftaya.

00:07:31.280 --> 00:07:37.980
(Bu elmayı da bitirmedim.)

00:07:47.960 --> 00:07:52.260
(tatlı patateslerden bıktım.)

00:07:52.560 --> 00:07:54.220
Koşu bandına gitmektense

00:07:54.240 --> 00:07:57.960
Bazı diyet danslarını yapacağım.

00:07:58.820 --> 00:08:01.220
Bunu 40 dakika boyunca yapacağım

00:08:01.220 --> 00:08:03.720
ve bu günü bitireceğim.

00:08:03.720 --> 00:08:09.240
Eğer bunu videoya koysaydım meme'e dönüşürdü lol

00:08:13.180 --> 00:08:17.020
Size diyet hakkında gelişme vermek gerekirse,

00:08:17.180 --> 00:08:20.680
Bana göre, bunun benim vücudumla iyi gittiğini düşünmüyorum çünkü

00:08:20.880 --> 00:08:24.720
kan şekerim çok düzensiz,

00:08:24.720 --> 00:08:28.340
yani sabahları elma veya herhangi tatlı bir şey yersem

00:08:28.580 --> 00:08:31.640
gün içinde şekerim düşüyor

00:08:31.640 --> 00:08:33.960
ve bu benim titrememe yol açıyor.

00:08:35.580 --> 00:08:37.580
şu anki gibi

00:08:37.580 --> 00:08:41.660
Çünkü bu diyet çok karbonhidrat temelli

00:08:41.660 --> 00:08:43.660
bu benim vücudumda iyi gitmiyor.

00:08:43.660 --> 00:08:47.340
Protein ve yağ ile daha iyi oluyorum.

00:08:47.340 --> 00:08:51.600
Diyete başlamadan önce zaten "Hmm, bu belki işe yaramaz." gibiydim.

00:08:52.200 --> 00:08:53.800
yani, evet.

00:08:53.800 --> 00:08:56.280
Demek istediğim, hala yapmaya devam ediyorum.

00:08:56.300 --> 00:08:59.700
Ama; bu durumda size güncelleme yapmam gerektiğini düşündüm.

00:09:07.960 --> 00:09:12.980
(Kore kızarmış tavuk istiyorum.)

00:09:19.120 --> 00:09:21.120
bebişler :(( <3

00:09:26.460 --> 00:09:30.240
Sadece bu tatlı patates kaldı.

00:09:30.240 --> 00:09:33.780
Daha tatlı patatesimiz var, sıradan tatlı patates gibi olanlar.

00:09:34.820 --> 00:09:36.820
Ama onları pişirmek için çok üşencegim. (i can relate.)

00:09:36.920 --> 00:09:38.920
Bu yüzden sadece bunu yiyeceğim.

00:09:53.800 --> 00:09:55.800
Bunu hala yemedim.

00:09:56.000 --> 00:09:57.880
Yemek istediğimden emin değilim.

00:09:58.240 --> 00:10:01.380
Bundan biraz bıktım. O yüzden yemeyeceğim

00:10:03.220 --> 00:10:05.000
Sadece bunu içeceğim.

00:10:05.140 --> 00:10:10.320
Potansiyel meme #2

00:10:12.080 --> 00:10:14.080
Son açıklama.

00:10:17.200 --> 00:10:19.200
58.2 kilo.

00:10:24.440 --> 00:10:26.440
Tam olarak 2 kilo verdim.

00:10:26.900 --> 00:10:29.580
"after" çekimi

00:10:29.580 --> 00:10:34.820
Aslında her sabah boş karınla durduğum gibi duruyorum.

00:10:34.820 --> 00:10:36.680
Bugün ertesi gün.

00:10:36.820 --> 00:10:42.740
Size IU diyetinin tüm görünümünü vermişimdir diye düşünüyorum.

00:10:42.940 --> 00:10:48.640
Birincisi, sadece 2 kilo verdim, bu beni oldukça üzen bir şey.

00:10:48.640 --> 00:10:53.080
Bu diyet, boydan boya, o kadar da etkili değildi diye düşünüyorum?

00:10:53.980 --> 00:10:58.440
Eğer numaraları hızlı kaybetmek istiyorsanız, oruç daha iyi bir yol olur.

00:10:58.440 --> 00:11:01.900
Etki seviyesi = 6/10

00:11:01.900 --> 00:11:04.480
Zorluk = 3/10

00:11:05.080 --> 00:11:07.080
Öneri = 0/10

00:11:07.480 --> 00:11:09.480
Gerçekten sağlıklı ve etkili değil.

00:11:09.480 --> 00:11:11.480
Biraz ortada gibi.

00:11:11.480 --> 00:11:14.860
Sağlıksız ve etkili bir yoldan gitmek istiyorsan, hızlı.

00:11:14.860 --> 00:11:20.180
Sağlıklı ve daha uzun yoldan gitmek istiyorsan, yediklerini planla.

00:11:20.180 --> 00:11:22.540
Kameramın şarjı bitti, ama dediğim gibi

00:11:23.680 --> 00:11:25.100
ne diyordum?

00:11:25.100 --> 00:11:26.820
Düşünce kabiliyetimi kaybettim.

00:11:26.820 --> 00:11:28.680
Bu yüzden, videoyu burada bitireceğim.

00:11:28.700 --> 00:11:30.700
Sonuna kadar izlediğiniz için teşekkürler.