[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.46,Default,,0000,0000,0000,,Geçen gün kendimi tarttım ve "ohh, s*ktir." gibi oldum.
Dialogue: 0,0:00:03.46,0:00:06.40,Default,,0000,0000,0000,,Yaz için hedeflerimden biri kilo vermekti ama
Dialogue: 0,0:00:06.40,0:00:08.62,Default,,0000,0000,0000,,işte burdayım, yazın dörtte üçü geçti
Dialogue: 0,0:00:08.62,0:00:10.94,Default,,0000,0000,0000,,Yazın yapılacaklar listemden hiçbir şeyi gerçekleştirmedim.
Dialogue: 0,0:00:10.94,0:00:12.94,Default,,0000,0000,0000,,İnsanlık formunda bir başarısızlık gibi hissediyorum.
Dialogue: 0,0:00:12.94,0:00:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden 3 günlüğüne IU diyeti denemeye karar verdim.
Dialogue: 0,0:00:16.90,0:00:18.04,Default,,0000,0000,0000,,Ve işte böyle oldu...
Dialogue: 0,0:00:19.54,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,Ama IU diyeti ne?
Dialogue: 0,0:00:21.42,0:00:23.82,Default,,0000,0000,0000,,-IU'nun diyet planını açıklıyoruz.
Dialogue: 0,0:00:25.10,0:00:26.40,Default,,0000,0000,0000,,-Kahvaltı için bu elma. -Evet.
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:29.18,Default,,0000,0000,0000,,-Sıradaki, tatlı patatesler. -İki tanesi öğle yemeği için.
Dialogue: 0,0:00:29.30,0:00:30.64,Default,,0000,0000,0000,,-Akşam yemeği için protein takviyesi.
Dialogue: 0,0:00:30.64,0:00:32.74,Default,,0000,0000,0000,,-Ve bununla kalmayıp spor yapıyorum.
Dialogue: 0,0:00:33.10,0:00:34.74,Default,,0000,0000,0000,,-1 saatlik kardiyo.
Dialogue: 0,0:00:35.18,0:00:36.74,Default,,0000,0000,0000,,-Merdivenleri tırmanıyorum.
Dialogue: 0,0:00:38.22,0:00:40.22,Default,,0000,0000,0000,,-Epey terledikten sonra geriniyorum.
Dialogue: 0,0:00:40.30,0:00:42.30,Default,,0000,0000,0000,,-Sonra şınav çekiyorum.
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,*60.2 kilo.
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:02.20,Default,,0000,0000,0000,,(Elmanın sadece yarısını yiyebildim.)
Dialogue: 0,0:01:03.82,0:01:05.82,Default,,0000,0000,0000,,İşten sonra eve dönüyorum.
Dialogue: 0,0:01:08.52,0:01:10.52,Default,,0000,0000,0000,,Bugün aşırı sıcaktı.
Dialogue: 0,0:01:17.82,0:01:19.82,Default,,0000,0000,0000,,Buraya yürürken neredeyse ölüyordum.
Dialogue: 0,0:01:20.16,0:01:21.82,Default,,0000,0000,0000,,Çok sıcaktı.
Dialogue: 0,0:01:21.98,0:01:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Bugün spor yapmalı mıyım bilmiyorum çünkü bu zaten benim sporumdu.
Dialogue: 0,0:01:24.94,0:01:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Galiba spor yapmam lazım, evet.
Dialogue: 0,0:01:28.48,0:01:31.30,Default,,0000,0000,0000,,6 ayda bir olan kontrolüm için dişçideyim.
Dialogue: 0,0:01:36.04,0:01:39.26,Default,,0000,0000,0000,,Pekiştirme apereyimi takmam gerektiği kadar sık takmıyorum.
Dialogue: 0,0:01:40.14,0:01:43.12,Default,,0000,0000,0000,,Geçen yıldan beri bunu 10. takışım.
Dialogue: 0,0:01:43.12,0:01:45.12,Default,,0000,0000,0000,,Yani bu sanırım iyi değil.
Dialogue: 0,0:01:45.20,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Bence aç olmayışımın sebebi
Dialogue: 0,0:01:48.00,0:01:50.84,Default,,0000,0000,0000,,çok yorgun olmam.
Dialogue: 0,0:01:51.28,0:01:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Uyumam ve güzel bir kestirmeden sonra uyanmam gerekmiş gibi hissediyorum.
Dialogue: 0,0:01:55.68,0:01:57.48,Default,,0000,0000,0000,,Ve ardından aç hissedeceğim.
Dialogue: 0,0:01:57.50,0:02:03.14,Default,,0000,0000,0000,,Uyuyup uyanacağım ve patateslerimi yiyeceğim.
Dialogue: 0,0:02:03.14,0:02:06.10,Default,,0000,0000,0000,,Sanırım bir 20 dakika iyi uyudum.
Dialogue: 0,0:02:06.48,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,Ve odam çok sıcaklaştı.
Dialogue: 0,0:02:09.48,0:02:11.06,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden uyuyamadım.
Dialogue: 0,0:02:11.08,0:02:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Dürüst olmak gerekirse
Dialogue: 0,0:02:12.64,0:02:15.16,Default,,0000,0000,0000,,Gerçekten hiç aç değilim.
Dialogue: 0,0:02:19.30,0:02:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Garip bir yapısı var.
Dialogue: 0,0:02:22.58,0:02:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Kıllı gibi?
Dialogue: 0,0:02:24.42,0:02:26.42,Default,,0000,0000,0000,,Yine de tadı iyi.
Dialogue: 0,0:02:27.04,0:02:29.04,Default,,0000,0000,0000,,Yapısını beğendim mi bilmiyorum.
Dialogue: 0,0:02:30.52,0:02:32.52,Default,,0000,0000,0000,,TWICE izleyerek diyet moduna girmeye çalışıyorum.
Dialogue: 0,0:02:42.00,0:02:43.20,Default,,0000,0000,0000,,*kadrajdan kendimi görüyorum.*
Dialogue: 0,0:02:44.64,0:02:50.26,Default,,0000,0000,0000,,Röportajda, IU 1 saatlik kardiyo yaptığını, gerindiğini ve şınav çektiğini söyledi.
Dialogue: 0,0:02:50.26,0:02:53.34,Default,,0000,0000,0000,,yani ben de aynısını yapmaya çalışacağım.
Dialogue: 0,0:02:53.34,0:02:56.52,Default,,0000,0000,0000,,Kardiyo için merdivenleri çıktığını söyledi ama
Dialogue: 0,0:02:56.52,0:02:59.22,Default,,0000,0000,0000,,Ama benim 1 saat boyunce çıkabileceğim kadar merdivenim yok.
Dialogue: 0,0:02:59.22,0:03:04.46,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden ben bu koşu bandında yapacağım.
Dialogue: 0,0:03:04.46,0:03:07.66,Default,,0000,0000,0000,,Bugün yarım saat koşu bandı yapacağım çünkü
Dialogue: 0,0:03:07.98,0:03:11.98,Default,,0000,0000,0000,,Bugün erken saatlerde 40 dakika yürüdüm.
Dialogue: 0,0:03:11.98,0:03:15.80,Default,,0000,0000,0000,,bu yüzden yarım saat koşu bandı yapmam adil olur bence.
Dialogue: 0,0:03:49.28,0:03:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Tamam
Dialogue: 0,0:03:51.86,0:03:52.62,Default,,0000,0000,0000,,Bitirdik.
Dialogue: 0,0:04:58.86,0:04:59.88,Default,,0000,0000,0000,,tatlı :D
Dialogue: 0,0:05:15.58,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,Selam arkadaşlar.
Dialogue: 0,0:05:17.38,0:05:18.14,Default,,0000,0000,0000,,Gün 2.
Dialogue: 0,0:05:19.60,0:05:22.36,Default,,0000,0000,0000,,Saat 12 buçukta uyandım.
Dialogue: 0,0:05:24.08,0:05:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Şu anda nerdeyse saat 1 buçuk.
Dialogue: 0,0:05:26.08,0:05:28.08,Default,,0000,0000,0000,,Ve daha elmamı yemedim.
Dialogue: 0,0:05:28.56,0:05:30.56,Default,,0000,0000,0000,,Bakın, daha nasıl işe yarayacak onu bile bilmiyorum.
Dialogue: 0,0:05:32.06,0:05:33.62,Default,,0000,0000,0000,,Eğer hala elmamı yemediysem
Dialogue: 0,0:05:35.02,0:05:36.84,Default,,0000,0000,0000,,Elmayı sadece yemeli miyim?
Dialogue: 0,0:05:36.88,0:05:41.00,Default,,0000,0000,0000,,Ya da elmayı atlayıp direkt patatesleri mi yemeliyim?
Dialogue: 0,0:05:42.44,0:05:47.82,Default,,0000,0000,0000,,Elmayı yiyeceğim ve tatlı patatesleri de atıştırmalık niyetine yiyeceğim.
Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:51.44,Default,,0000,0000,0000,,Ve geç akşam yemeği için takviyemi içeceğim.
Dialogue: 0,0:05:56.04,0:05:58.36,Default,,0000,0000,0000,,Birinci günün nasıl geçtiğini söylemek gerekirse
Dialogue: 0,0:05:58.36,0:06:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Açıkçası oldukça kolaydı.
Dialogue: 0,0:06:00.74,0:06:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Sanırım en çok öğle yemeği ve akşam yemeği arasında acıktım.
Dialogue: 0,0:06:06.08,0:06:09.46,Default,,0000,0000,0000,,Ama ondan sonra çok aç hissetmedim.
Dialogue: 0,0:06:09.46,0:06:11.22,Default,,0000,0000,0000,,Çok kötü değildi.
Dialogue: 0,0:06:11.22,0:06:18.16,Default,,0000,0000,0000,,Çoğunuz büyük ihtimalle "Eğer sadece 3 gün yaparsan, hiçbir şey olmaz. Kiloyu yeniden geri alırsın." diyorsunuzdur.
Dialogue: 0,0:06:18.16,0:06:19.28,Default,,0000,0000,0000,,Ve katılıyorum.
Dialogue: 0,0:06:19.30,0:06:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Bunu sadece 3 gün yapabilirim çünkü
Dialogue: 0,0:06:21.58,0:06:27.94,Default,,0000,0000,0000,,Bu üç günden sonraki haftanın nerdeyse her gününde arkadaşlarımla akşam yemeği planlarımız var.
Dialogue: 0,0:06:27.94,0:06:31.90,Default,,0000,0000,0000,,Perşembe, cuma, haftasonu akşam yemeğine gideceğim;
Dialogue: 0,0:06:31.90,0:06:33.90,Default,,0000,0000,0000,,ve haftaya arkadaşlarımla buluşacağım
Dialogue: 0,0:06:33.90,0:06:35.90,Default,,0000,0000,0000,,ve birlikte yemek de yeriz.
Dialogue: 0,0:06:35.90,0:06:38.76,Default,,0000,0000,0000,,Bu diyetten sonra yemek istediğim her şeyi yiyeceğim anlamına gelmez
Dialogue: 0,0:06:38.76,0:06:43.08,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bunun iki katı daha kilo vermem lazım.
Dialogue: 0,0:06:43.08,0:06:45.84,Default,,0000,0000,0000,,Biliyorum 3 gün oldukça kısa ama
Dialogue: 0,0:06:45.84,0:06:48.36,Default,,0000,0000,0000,,Ama yine de... bununla ilgili bir şey yapamam.
Dialogue: 0,0:06:48.72,0:06:50.72,Default,,0000,0000,0000,,Şu anda Starbucks'a gidiyorum.
Dialogue: 0,0:06:50.86,0:06:52.94,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bir arkadaşla buluşup çalışacağız.
Dialogue: 0,0:06:53.06,0:06:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Ama çok yokuş var.
Dialogue: 0,0:06:55.06,0:06:57.42,Default,,0000,0000,0000,,Aman Tanrım, hava çok da sıcak.
Dialogue: 0,0:06:57.42,0:06:59.66,Default,,0000,0000,0000,,Hangi içecekler sıfır kalorili?
Dialogue: 0,0:07:00.20,0:07:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Galiba şekersiz çay sıfır kaloridir.
Dialogue: 0,0:07:03.68,0:07:06.66,Default,,0000,0000,0000,,Büyük ihtimalle arabalardan beni duymuyorsunuzdur bile.
Dialogue: 0,0:07:06.66,0:07:08.96,Default,,0000,0000,0000,,Şekersiz *passion tango çayı aldım.
Dialogue: 0,0:07:11.40,0:07:12.66,Default,,0000,0000,0000,,-Şu anda çekiyor musun?
Dialogue: 0,0:07:12.66,0:07:13.46,Default,,0000,0000,0000,,-Sanırım.
Dialogue: 0,0:07:13.46,0:07:16.56,Default,,0000,0000,0000,,-BTS izliyorum. Yükleniyor.
Dialogue: 0,0:07:16.64,0:07:18.52,Default,,0000,0000,0000,,-Konsere gittin mi?
Dialogue: 0,0:07:19.76,0:07:20.64,Default,,0000,0000,0000,,-Bir kere.
Dialogue: 0,0:07:21.02,0:07:23.02,Default,,0000,0000,0000,,-Bir şey olduğunu söylememiş miydin?
Dialogue: 0,0:07:23.02,0:07:24.16,Default,,0000,0000,0000,,-Sergi mi?
Dialogue: 0,0:07:24.16,0:07:24.78,Default,,0000,0000,0000,,-Evet, evet.
Dialogue: 0,0:07:24.78,0:07:26.64,Default,,0000,0000,0000,,-Daha gitmedim. Haftaya.
Dialogue: 0,0:07:31.28,0:07:37.98,Default,,0000,0000,0000,,(Bu elmayı da bitirmedim.)
Dialogue: 0,0:07:47.96,0:07:52.26,Default,,0000,0000,0000,,(tatlı patateslerden bıktım.)
Dialogue: 0,0:07:52.56,0:07:54.22,Default,,0000,0000,0000,,Koşu bandına gitmektense
Dialogue: 0,0:07:54.24,0:07:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Bazı diyet danslarını yapacağım.
Dialogue: 0,0:07:58.82,0:08:01.22,Default,,0000,0000,0000,,Bunu 40 dakika boyunca yapacağım
Dialogue: 0,0:08:01.22,0:08:03.72,Default,,0000,0000,0000,,ve bu günü bitireceğim.
Dialogue: 0,0:08:03.72,0:08:09.24,Default,,0000,0000,0000,,Eğer bunu videoya koysaydım meme'e dönüşürdü lol
Dialogue: 0,0:08:13.18,0:08:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Size diyet hakkında gelişme vermek gerekirse,
Dialogue: 0,0:08:17.18,0:08:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Bana göre, bunun benim vücudumla iyi gittiğini düşünmüyorum çünkü
Dialogue: 0,0:08:20.88,0:08:24.72,Default,,0000,0000,0000,,kan şekerim çok düzensiz,
Dialogue: 0,0:08:24.72,0:08:28.34,Default,,0000,0000,0000,,yani sabahları elma veya herhangi tatlı bir şey yersem
Dialogue: 0,0:08:28.58,0:08:31.64,Default,,0000,0000,0000,,gün içinde şekerim düşüyor
Dialogue: 0,0:08:31.64,0:08:33.96,Default,,0000,0000,0000,,ve bu benim titrememe yol açıyor.
Dialogue: 0,0:08:35.58,0:08:37.58,Default,,0000,0000,0000,,şu anki gibi
Dialogue: 0,0:08:37.58,0:08:41.66,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bu diyet çok karbonhidrat temelli
Dialogue: 0,0:08:41.66,0:08:43.66,Default,,0000,0000,0000,,bu benim vücudumda iyi gitmiyor.
Dialogue: 0,0:08:43.66,0:08:47.34,Default,,0000,0000,0000,,Protein ve yağ ile daha iyi oluyorum.
Dialogue: 0,0:08:47.34,0:08:51.60,Default,,0000,0000,0000,,Diyete başlamadan önce zaten "Hmm, bu belki işe yaramaz." gibiydim.
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:53.80,Default,,0000,0000,0000,,yani, evet.
Dialogue: 0,0:08:53.80,0:08:56.28,Default,,0000,0000,0000,,Demek istediğim, hala yapmaya devam ediyorum.
Dialogue: 0,0:08:56.30,0:08:59.70,Default,,0000,0000,0000,,Ama; bu durumda size güncelleme yapmam gerektiğini düşündüm.
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:12.98,Default,,0000,0000,0000,,(Kore kızarmış tavuk istiyorum.)
Dialogue: 0,0:09:19.12,0:09:21.12,Default,,0000,0000,0000,,bebişler :(( <3
Dialogue: 0,0:09:26.46,0:09:30.24,Default,,0000,0000,0000,,Sadece bu tatlı patates kaldı.
Dialogue: 0,0:09:30.24,0:09:33.78,Default,,0000,0000,0000,,Daha tatlı patatesimiz var, sıradan tatlı patates gibi olanlar.
Dialogue: 0,0:09:34.82,0:09:36.82,Default,,0000,0000,0000,,Ama onları pişirmek için çok üşencegim. (i can relate.)
Dialogue: 0,0:09:36.92,0:09:38.92,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden sadece bunu yiyeceğim.
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:55.80,Default,,0000,0000,0000,,Bunu hala yemedim.
Dialogue: 0,0:09:56.00,0:09:57.88,Default,,0000,0000,0000,,Yemek istediğimden emin değilim.
Dialogue: 0,0:09:58.24,0:10:01.38,Default,,0000,0000,0000,,Bundan biraz bıktım. O yüzden yemeyeceğim
Dialogue: 0,0:10:03.22,0:10:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Sadece bunu içeceğim.
Dialogue: 0,0:10:05.14,0:10:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Potansiyel meme #2
Dialogue: 0,0:10:12.08,0:10:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Son açıklama.
Dialogue: 0,0:10:17.20,0:10:19.20,Default,,0000,0000,0000,,58.2 kilo.
Dialogue: 0,0:10:24.44,0:10:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Tam olarak 2 kilo verdim.
Dialogue: 0,0:10:26.90,0:10:29.58,Default,,0000,0000,0000,,"after" çekimi
Dialogue: 0,0:10:29.58,0:10:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Aslında her sabah boş karınla durduğum gibi duruyorum.
Dialogue: 0,0:10:34.82,0:10:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Bugün ertesi gün.
Dialogue: 0,0:10:36.82,0:10:42.74,Default,,0000,0000,0000,,Size IU diyetinin tüm görünümünü vermişimdir diye düşünüyorum.
Dialogue: 0,0:10:42.94,0:10:48.64,Default,,0000,0000,0000,,Birincisi, sadece 2 kilo verdim, bu beni oldukça üzen bir şey.
Dialogue: 0,0:10:48.64,0:10:53.08,Default,,0000,0000,0000,,Bu diyet, boydan boya, o kadar da etkili değildi diye düşünüyorum?
Dialogue: 0,0:10:53.98,0:10:58.44,Default,,0000,0000,0000,,Eğer numaraları hızlı kaybetmek istiyorsanız, oruç daha iyi bir yol olur.
Dialogue: 0,0:10:58.44,0:11:01.90,Default,,0000,0000,0000,,Etki seviyesi = 6/10
Dialogue: 0,0:11:01.90,0:11:04.48,Default,,0000,0000,0000,,Zorluk = 3/10
Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Öneri = 0/10
Dialogue: 0,0:11:07.48,0:11:09.48,Default,,0000,0000,0000,,Gerçekten sağlıklı ve etkili değil.
Dialogue: 0,0:11:09.48,0:11:11.48,Default,,0000,0000,0000,,Biraz ortada gibi.
Dialogue: 0,0:11:11.48,0:11:14.86,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıksız ve etkili bir yoldan gitmek istiyorsan, hızlı.
Dialogue: 0,0:11:14.86,0:11:20.18,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı ve daha uzun yoldan gitmek istiyorsan, yediklerini planla.
Dialogue: 0,0:11:20.18,0:11:22.54,Default,,0000,0000,0000,,Kameramın şarjı bitti, ama dediğim gibi
Dialogue: 0,0:11:23.68,0:11:25.10,Default,,0000,0000,0000,,ne diyordum?
Dialogue: 0,0:11:25.10,0:11:26.82,Default,,0000,0000,0000,,Düşünce kabiliyetimi kaybettim.
Dialogue: 0,0:11:26.82,0:11:28.68,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden, videoyu burada bitireceğim.
Dialogue: 0,0:11:28.70,0:11:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Sonuna kadar izlediğiniz için teşekkürler.