1
00:00:00,000 --> 00:00:03,460
Geçen gün kendimi tarttım ve "ohh, s*ktir." gibi oldum.

2
00:00:03,460 --> 00:00:06,400
Yaz için hedeflerimden biri kilo vermekti ama

3
00:00:06,400 --> 00:00:08,620
işte burdayım, yazın dörtte üçü geçti

4
00:00:08,620 --> 00:00:10,940
Yazın yapılacaklar listemden hiçbir şeyi gerçekleştirmedim.

5
00:00:10,940 --> 00:00:12,940
İnsanlık formunda bir başarısızlık gibi hissediyorum.

6
00:00:12,940 --> 00:00:16,900
Bu yüzden 3 günlüğüne IU diyeti denemeye karar verdim.

7
00:00:16,900 --> 00:00:18,040
Ve işte böyle oldu...

8
00:00:19,540 --> 00:00:20,420
Ama IU diyeti ne?

9
00:00:21,420 --> 00:00:23,820
-IU'nun diyet planını açıklıyoruz.

10
00:00:25,100 --> 00:00:26,400
-Kahvaltı için bu elma. -Evet.

11
00:00:26,900 --> 00:00:29,180
-Sıradaki, tatlı patatesler. -İki tanesi öğle yemeği için.

12
00:00:29,300 --> 00:00:30,640
-Akşam yemeği için protein takviyesi.

13
00:00:30,640 --> 00:00:32,740
-Ve bununla kalmayıp spor yapıyorum.

14
00:00:33,100 --> 00:00:34,740
-1 saatlik kardiyo.

15
00:00:35,180 --> 00:00:36,740
-Merdivenleri tırmanıyorum.

16
00:00:38,220 --> 00:00:40,220
-Epey terledikten sonra geriniyorum.

17
00:00:40,300 --> 00:00:42,300
-Sonra şınav çekiyorum.

18
00:00:52,360 --> 00:00:54,360
*60.2 kilo.

19
00:00:58,800 --> 00:01:02,200
(Elmanın sadece yarısını yiyebildim.)

20
00:01:03,820 --> 00:01:05,820
İşten sonra eve dönüyorum.

21
00:01:08,520 --> 00:01:10,520
Bugün aşırı sıcaktı.

22
00:01:17,820 --> 00:01:19,820
Buraya yürürken neredeyse ölüyordum.

23
00:01:20,160 --> 00:01:21,820
Çok sıcaktı.

24
00:01:21,980 --> 00:01:24,940
Bugün spor yapmalı mıyım bilmiyorum çünkü bu zaten benim sporumdu.

25
00:01:24,940 --> 00:01:27,100
Galiba spor yapmam lazım, evet.

26
00:01:28,480 --> 00:01:31,300
6 ayda bir olan kontrolüm için dişçideyim.

27
00:01:36,040 --> 00:01:39,260
Pekiştirme apereyimi takmam gerektiği kadar sık takmıyorum.

28
00:01:40,140 --> 00:01:43,120
Geçen yıldan beri bunu 10. takışım.

29
00:01:43,120 --> 00:01:45,120
Yani bu sanırım iyi değil.

30
00:01:45,200 --> 00:01:48,000
Bence aç olmayışımın sebebi

31
00:01:48,000 --> 00:01:50,840
çok yorgun olmam.

32
00:01:51,280 --> 00:01:55,460
Uyumam ve güzel bir kestirmeden sonra uyanmam gerekmiş gibi hissediyorum.

33
00:01:55,680 --> 00:01:57,480
Ve ardından aç hissedeceğim.

34
00:01:57,500 --> 00:02:03,140
Uyuyup uyanacağım ve patateslerimi yiyeceğim.

35
00:02:03,140 --> 00:02:06,100
Sanırım bir 20 dakika iyi uyudum.

36
00:02:06,480 --> 00:02:09,480
Ve odam çok sıcaklaştı.

37
00:02:09,480 --> 00:02:11,060
Bu yüzden uyuyamadım.

38
00:02:11,080 --> 00:02:12,340
Dürüst olmak gerekirse

39
00:02:12,640 --> 00:02:15,160
Gerçekten hiç aç değilim.

40
00:02:19,300 --> 00:02:20,640
Garip bir yapısı var.

41
00:02:22,580 --> 00:02:24,420
Kıllı gibi?

42
00:02:24,420 --> 00:02:26,420
Yine de tadı iyi.

43
00:02:27,040 --> 00:02:29,040
Yapısını beğendim mi bilmiyorum.

44
00:02:30,520 --> 00:02:32,520
TWICE izleyerek diyet moduna girmeye çalışıyorum.

45
00:02:42,000 --> 00:02:43,200
*kadrajdan kendimi görüyorum.*

46
00:02:44,640 --> 00:02:50,260
Röportajda, IU 1 saatlik kardiyo yaptığını, gerindiğini ve şınav çektiğini söyledi.

47
00:02:50,260 --> 00:02:53,340
yani ben de aynısını yapmaya çalışacağım.

48
00:02:53,340 --> 00:02:56,520
Kardiyo için merdivenleri çıktığını söyledi ama

49
00:02:56,520 --> 00:02:59,220
Ama benim 1 saat boyunce çıkabileceğim kadar merdivenim yok.

50
00:02:59,220 --> 00:03:04,460
Bu yüzden ben bu koşu bandında yapacağım.

51
00:03:04,460 --> 00:03:07,660
Bugün yarım saat koşu bandı yapacağım çünkü

52
00:03:07,980 --> 00:03:11,980
Bugün erken saatlerde 40 dakika yürüdüm.

53
00:03:11,980 --> 00:03:15,800
bu yüzden yarım saat koşu bandı yapmam adil olur bence.

54
00:03:49,280 --> 00:03:50,200
Tamam

55
00:03:51,860 --> 00:03:52,620
Bitirdik.

56
00:04:58,860 --> 00:04:59,880
tatlı :D

57
00:05:15,580 --> 00:05:17,240
Selam arkadaşlar.

58
00:05:17,380 --> 00:05:18,140
Gün 2.

59
00:05:19,600 --> 00:05:22,360
Saat 12 buçukta uyandım.

60
00:05:24,080 --> 00:05:26,080
Şu anda nerdeyse saat 1 buçuk.

61
00:05:26,080 --> 00:05:28,080
Ve daha elmamı yemedim.

62
00:05:28,560 --> 00:05:30,560
Bakın, daha nasıl işe yarayacak onu bile bilmiyorum.

63
00:05:32,060 --> 00:05:33,620
Eğer hala elmamı yemediysem

64
00:05:35,020 --> 00:05:36,840
Elmayı sadece yemeli miyim?

65
00:05:36,880 --> 00:05:41,000
Ya da elmayı atlayıp direkt patatesleri mi yemeliyim?

66
00:05:42,440 --> 00:05:47,820
Elmayı yiyeceğim ve tatlı patatesleri de atıştırmalık niyetine yiyeceğim.

67
00:05:48,080 --> 00:05:51,440
Ve geç akşam yemeği için takviyemi içeceğim.

68
00:05:56,040 --> 00:05:58,360
Birinci günün nasıl geçtiğini söylemek gerekirse

69
00:05:58,360 --> 00:06:00,740
Açıkçası oldukça kolaydı.

70
00:06:00,740 --> 00:06:05,320
Sanırım en çok öğle yemeği ve akşam yemeği arasında acıktım.

71
00:06:06,080 --> 00:06:09,460
Ama ondan sonra çok aç hissetmedim.

72
00:06:09,460 --> 00:06:11,220
Çok kötü değildi.

73
00:06:11,220 --> 00:06:18,160
Çoğunuz büyük ihtimalle "Eğer sadece 3 gün yaparsan, hiçbir şey olmaz. Kiloyu yeniden geri alırsın." diyorsunuzdur.

74
00:06:18,160 --> 00:06:19,280
Ve katılıyorum.

75
00:06:19,300 --> 00:06:21,580
Bunu sadece 3 gün yapabilirim çünkü

76
00:06:21,580 --> 00:06:27,940
Bu üç günden sonraki haftanın nerdeyse her gününde arkadaşlarımla akşam yemeği planlarımız var.

77
00:06:27,940 --> 00:06:31,900
Perşembe, cuma, haftasonu akşam yemeğine gideceğim;

78
00:06:31,900 --> 00:06:33,900
ve haftaya arkadaşlarımla buluşacağım

79
00:06:33,900 --> 00:06:35,900
ve birlikte yemek de yeriz.

80
00:06:35,900 --> 00:06:38,760
Bu diyetten sonra yemek istediğim her şeyi yiyeceğim anlamına gelmez

81
00:06:38,760 --> 00:06:43,080
Çünkü bunun iki katı daha kilo vermem lazım.

82
00:06:43,080 --> 00:06:45,840
Biliyorum 3 gün oldukça kısa ama

83
00:06:45,840 --> 00:06:48,360
Ama yine de... bununla ilgili bir şey yapamam.

84
00:06:48,720 --> 00:06:50,720
Şu anda Starbucks'a gidiyorum.

85
00:06:50,860 --> 00:06:52,940
Çünkü bir arkadaşla buluşup çalışacağız.

86
00:06:53,060 --> 00:06:55,060
Ama çok yokuş var.

87
00:06:55,060 --> 00:06:57,420
Aman Tanrım, hava çok da sıcak.

88
00:06:57,420 --> 00:06:59,660
Hangi içecekler sıfır kalorili?

89
00:07:00,200 --> 00:07:03,680
Galiba şekersiz çay sıfır kaloridir.

90
00:07:03,680 --> 00:07:06,660
Büyük ihtimalle arabalardan beni duymuyorsunuzdur bile.

91
00:07:06,660 --> 00:07:08,960
Şekersiz *passion tango çayı aldım.

92
00:07:11,400 --> 00:07:12,660
-Şu anda çekiyor musun?

93
00:07:12,660 --> 00:07:13,460
-Sanırım.

94
00:07:13,460 --> 00:07:16,560
-BTS izliyorum. Yükleniyor.

95
00:07:16,640 --> 00:07:18,520
-Konsere gittin mi?

96
00:07:19,760 --> 00:07:20,640
-Bir kere.

97
00:07:21,020 --> 00:07:23,020
-Bir şey olduğunu söylememiş miydin?

98
00:07:23,020 --> 00:07:24,160
-Sergi mi?

99
00:07:24,160 --> 00:07:24,780
-Evet, evet.

100
00:07:24,780 --> 00:07:26,640
-Daha gitmedim. Haftaya.

101
00:07:31,280 --> 00:07:37,980
(Bu elmayı da bitirmedim.)

102
00:07:47,960 --> 00:07:52,260
(tatlı patateslerden bıktım.)

103
00:07:52,560 --> 00:07:54,220
Koşu bandına gitmektense

104
00:07:54,240 --> 00:07:57,960
Bazı diyet danslarını yapacağım.

105
00:07:58,820 --> 00:08:01,220
Bunu 40 dakika boyunca yapacağım

106
00:08:01,220 --> 00:08:03,720
ve bu günü bitireceğim.

107
00:08:03,720 --> 00:08:09,240
Eğer bunu videoya koysaydım meme'e dönüşürdü lol

108
00:08:13,180 --> 00:08:17,020
Size diyet hakkında gelişme vermek gerekirse,

109
00:08:17,180 --> 00:08:20,680
Bana göre, bunun benim vücudumla iyi gittiğini düşünmüyorum çünkü

110
00:08:20,880 --> 00:08:24,720
kan şekerim çok düzensiz,

111
00:08:24,720 --> 00:08:28,340
yani sabahları elma veya herhangi tatlı bir şey yersem

112
00:08:28,580 --> 00:08:31,640
gün içinde şekerim düşüyor

113
00:08:31,640 --> 00:08:33,960
ve bu benim titrememe yol açıyor.

114
00:08:35,580 --> 00:08:37,580
şu anki gibi

115
00:08:37,580 --> 00:08:41,660
Çünkü bu diyet çok karbonhidrat temelli

116
00:08:41,660 --> 00:08:43,660
bu benim vücudumda iyi gitmiyor.

117
00:08:43,660 --> 00:08:47,340
Protein ve yağ ile daha iyi oluyorum.

118
00:08:47,340 --> 00:08:51,600
Diyete başlamadan önce zaten "Hmm, bu belki işe yaramaz." gibiydim.

119
00:08:52,200 --> 00:08:53,800
yani, evet.

120
00:08:53,800 --> 00:08:56,280
Demek istediğim, hala yapmaya devam ediyorum.

121
00:08:56,300 --> 00:08:59,700
Ama; bu durumda size güncelleme yapmam gerektiğini düşündüm.

122
00:09:07,960 --> 00:09:12,980
(Kore kızarmış tavuk istiyorum.)

123
00:09:19,120 --> 00:09:21,120
bebişler :(( <3

124
00:09:26,460 --> 00:09:30,240
Sadece bu tatlı patates kaldı.

125
00:09:30,240 --> 00:09:33,780
Daha tatlı patatesimiz var, sıradan tatlı patates gibi olanlar.

126
00:09:34,820 --> 00:09:36,820
Ama onları pişirmek için çok üşencegim. (i can relate.)

127
00:09:36,920 --> 00:09:38,920
Bu yüzden sadece bunu yiyeceğim.

128
00:09:53,800 --> 00:09:55,800
Bunu hala yemedim.

129
00:09:56,000 --> 00:09:57,880
Yemek istediğimden emin değilim.

130
00:09:58,240 --> 00:10:01,380
Bundan biraz bıktım. O yüzden yemeyeceğim

131
00:10:03,220 --> 00:10:05,000
Sadece bunu içeceğim.

132
00:10:05,140 --> 00:10:10,320
Potansiyel meme #2

133
00:10:12,080 --> 00:10:14,080
Son açıklama.

134
00:10:17,200 --> 00:10:19,200
58.2 kilo.

135
00:10:24,440 --> 00:10:26,440
Tam olarak 2 kilo verdim.

136
00:10:26,900 --> 00:10:29,580
"after" çekimi

137
00:10:29,580 --> 00:10:34,820
Aslında her sabah boş karınla durduğum gibi duruyorum.

138
00:10:34,820 --> 00:10:36,680
Bugün ertesi gün.

139
00:10:36,820 --> 00:10:42,740
Size IU diyetinin tüm görünümünü vermişimdir diye düşünüyorum.

140
00:10:42,940 --> 00:10:48,640
Birincisi, sadece 2 kilo verdim, bu beni oldukça üzen bir şey.

141
00:10:48,640 --> 00:10:53,080
Bu diyet, boydan boya, o kadar da etkili değildi diye düşünüyorum?

142
00:10:53,980 --> 00:10:58,440
Eğer numaraları hızlı kaybetmek istiyorsanız, oruç daha iyi bir yol olur.

143
00:10:58,440 --> 00:11:01,900
Etki seviyesi = 6/10

144
00:11:01,900 --> 00:11:04,480
Zorluk = 3/10

145
00:11:05,080 --> 00:11:07,080
Öneri = 0/10

146
00:11:07,480 --> 00:11:09,480
Gerçekten sağlıklı ve etkili değil.

147
00:11:09,480 --> 00:11:11,480
Biraz ortada gibi.

148
00:11:11,480 --> 00:11:14,860
Sağlıksız ve etkili bir yoldan gitmek istiyorsan, hızlı.

149
00:11:14,860 --> 00:11:20,180
Sağlıklı ve daha uzun yoldan gitmek istiyorsan, yediklerini planla.

150
00:11:20,180 --> 00:11:22,540
Kameramın şarjı bitti, ama dediğim gibi

151
00:11:23,680 --> 00:11:25,100
ne diyordum?

152
00:11:25,100 --> 00:11:26,820
Düşünce kabiliyetimi kaybettim.

153
00:11:26,820 --> 00:11:28,680
Bu yüzden, videoyu burada bitireceğim.

154
00:11:28,700 --> 00:11:30,700
Sonuna kadar izlediğiniz için teşekkürler.