0:00:00.000,0:00:03.460
Geçen gün kendimi tarttım ve "ohh, s*ktir." gibi oldum.

0:00:03.460,0:00:06.400
Yaz için hedeflerimden biri kilo vermekti ama

0:00:06.400,0:00:08.620
işte burdayım, yazın dörtte üçü geçti

0:00:08.620,0:00:10.940
Yazın yapılacaklar listemden hiçbir şeyi gerçekleştirmedim.

0:00:10.940,0:00:12.940
İnsanlık formunda bir başarısızlık gibi hissediyorum.

0:00:12.940,0:00:16.900
Bu yüzden 3 günlüğüne IU diyeti denemeye karar verdim.

0:00:16.900,0:00:18.040
Ve işte böyle oldu...

0:00:19.540,0:00:20.420
Ama IU diyeti ne?

0:00:21.420,0:00:23.820
-IU'nun diyet planını açıklıyoruz.

0:00:25.100,0:00:26.400
-Kahvaltı için bu elma. -Evet.

0:00:26.900,0:00:29.180
-Sıradaki, tatlı patatesler. -İki tanesi öğle yemeği için.

0:00:29.300,0:00:30.640
-Akşam yemeği için protein takviyesi.

0:00:30.640,0:00:32.740
-Ve bununla kalmayıp spor yapıyorum.

0:00:33.100,0:00:34.740
-1 saatlik kardiyo.

0:00:35.180,0:00:36.740
-Merdivenleri tırmanıyorum.

0:00:38.220,0:00:40.220
-Epey terledikten sonra geriniyorum.

0:00:40.300,0:00:42.300
-Sonra şınav çekiyorum.

0:00:52.360,0:00:54.360
*60.2 kilo.

0:00:58.800,0:01:02.200
(Elmanın sadece yarısını yiyebildim.)

0:01:03.820,0:01:05.820
İşten sonra eve dönüyorum.

0:01:08.520,0:01:10.520
Bugün aşırı sıcaktı.

0:01:17.820,0:01:19.820
Buraya yürürken neredeyse ölüyordum.

0:01:20.160,0:01:21.820
Çok sıcaktı.

0:01:21.980,0:01:24.940
Bugün spor yapmalı mıyım bilmiyorum çünkü bu zaten benim sporumdu.

0:01:24.940,0:01:27.100
Galiba spor yapmam lazım, evet.

0:01:28.480,0:01:31.300
6 ayda bir olan kontrolüm için dişçideyim.

0:01:36.040,0:01:39.260
Pekiştirme apereyimi takmam gerektiği kadar sık takmıyorum.

0:01:40.140,0:01:43.120
Geçen yıldan beri bunu 10. takışım.

0:01:43.120,0:01:45.120
Yani bu sanırım iyi değil.

0:01:45.200,0:01:48.000
Bence aç olmayışımın sebebi

0:01:48.000,0:01:50.840
çok yorgun olmam.

0:01:51.280,0:01:55.460
Uyumam ve güzel bir kestirmeden sonra uyanmam gerekmiş gibi hissediyorum.

0:01:55.680,0:01:57.480
Ve ardından aç hissedeceğim.

0:01:57.500,0:02:03.140
Uyuyup uyanacağım ve patateslerimi yiyeceğim.

0:02:03.140,0:02:06.100
Sanırım bir 20 dakika iyi uyudum.

0:02:06.480,0:02:09.480
Ve odam çok sıcaklaştı.

0:02:09.480,0:02:11.060
Bu yüzden uyuyamadım.

0:02:11.080,0:02:12.340
Dürüst olmak gerekirse

0:02:12.640,0:02:15.160
Gerçekten hiç aç değilim.

0:02:19.300,0:02:20.640
Garip bir yapısı var.

0:02:22.580,0:02:24.420
Kıllı gibi?

0:02:24.420,0:02:26.420
Yine de tadı iyi.

0:02:27.040,0:02:29.040
Yapısını beğendim mi bilmiyorum.

0:02:30.520,0:02:32.520
TWICE izleyerek diyet moduna girmeye çalışıyorum.

0:02:42.000,0:02:43.200
*kadrajdan kendimi görüyorum.*

0:02:44.640,0:02:50.260
Röportajda, IU 1 saatlik kardiyo yaptığını, gerindiğini ve şınav çektiğini söyledi.

0:02:50.260,0:02:53.340
yani ben de aynısını yapmaya çalışacağım.

0:02:53.340,0:02:56.520
Kardiyo için merdivenleri çıktığını söyledi ama

0:02:56.520,0:02:59.220
Ama benim 1 saat boyunce çıkabileceğim kadar merdivenim yok.

0:02:59.220,0:03:04.460
Bu yüzden ben bu koşu bandında yapacağım.

0:03:04.460,0:03:07.660
Bugün yarım saat koşu bandı yapacağım çünkü

0:03:07.980,0:03:11.980
Bugün erken saatlerde 40 dakika yürüdüm.

0:03:11.980,0:03:15.800
bu yüzden yarım saat koşu bandı yapmam adil olur bence.

0:03:49.280,0:03:50.200
Tamam

0:03:51.860,0:03:52.620
Bitirdik.

0:04:58.860,0:04:59.880
tatlı :D

0:05:15.580,0:05:17.240
Selam arkadaşlar.

0:05:17.380,0:05:18.140
Gün 2.

0:05:19.600,0:05:22.360
Saat 12 buçukta uyandım.

0:05:24.080,0:05:26.080
Şu anda nerdeyse saat 1 buçuk.

0:05:26.080,0:05:28.080
Ve daha elmamı yemedim.

0:05:28.560,0:05:30.560
Bakın, daha nasıl işe yarayacak onu bile bilmiyorum.

0:05:32.060,0:05:33.620
Eğer hala elmamı yemediysem

0:05:35.020,0:05:36.840
Elmayı sadece yemeli miyim?

0:05:36.880,0:05:41.000
Ya da elmayı atlayıp direkt patatesleri mi yemeliyim?

0:05:42.440,0:05:47.820
Elmayı yiyeceğim ve tatlı patatesleri de atıştırmalık niyetine yiyeceğim.

0:05:48.080,0:05:51.440
Ve geç akşam yemeği için takviyemi içeceğim.

0:05:56.040,0:05:58.360
Birinci günün nasıl geçtiğini söylemek gerekirse

0:05:58.360,0:06:00.740
Açıkçası oldukça kolaydı.

0:06:00.740,0:06:05.320
Sanırım en çok öğle yemeği ve akşam yemeği arasında acıktım.

0:06:06.080,0:06:09.460
Ama ondan sonra çok aç hissetmedim.

0:06:09.460,0:06:11.220
Çok kötü değildi.

0:06:11.220,0:06:18.160
Çoğunuz büyük ihtimalle "Eğer sadece 3 gün yaparsan, hiçbir şey olmaz. Kiloyu yeniden geri alırsın." diyorsunuzdur.

0:06:18.160,0:06:19.280
Ve katılıyorum.

0:06:19.300,0:06:21.580
Bunu sadece 3 gün yapabilirim çünkü

0:06:21.580,0:06:27.940
Bu üç günden sonraki haftanın nerdeyse her gününde arkadaşlarımla akşam yemeği planlarımız var.

0:06:27.940,0:06:31.900
Perşembe, cuma, haftasonu akşam yemeğine gideceğim;

0:06:31.900,0:06:33.900
ve haftaya arkadaşlarımla buluşacağım

0:06:33.900,0:06:35.900
ve birlikte yemek de yeriz.

0:06:35.900,0:06:38.760
Bu diyetten sonra yemek istediğim her şeyi yiyeceğim anlamına gelmez

0:06:38.760,0:06:43.080
Çünkü bunun iki katı daha kilo vermem lazım.

0:06:43.080,0:06:45.840
Biliyorum 3 gün oldukça kısa ama

0:06:45.840,0:06:48.360
Ama yine de... bununla ilgili bir şey yapamam.

0:06:48.720,0:06:50.720
Şu anda Starbucks'a gidiyorum.

0:06:50.860,0:06:52.940
Çünkü bir arkadaşla buluşup çalışacağız.

0:06:53.060,0:06:55.060
Ama çok yokuş var.

0:06:55.060,0:06:57.420
Aman Tanrım, hava çok da sıcak.

0:06:57.420,0:06:59.660
Hangi içecekler sıfır kalorili?

0:07:00.200,0:07:03.680
Galiba şekersiz çay sıfır kaloridir.

0:07:03.680,0:07:06.660
Büyük ihtimalle arabalardan beni duymuyorsunuzdur bile.

0:07:06.660,0:07:08.960
Şekersiz *passion tango çayı aldım.

0:07:11.400,0:07:12.660
-Şu anda çekiyor musun?

0:07:12.660,0:07:13.460
-Sanırım.

0:07:13.460,0:07:16.560
-BTS izliyorum. Yükleniyor.

0:07:16.640,0:07:18.520
-Konsere gittin mi?

0:07:19.760,0:07:20.640
-Bir kere.

0:07:21.020,0:07:23.020
-Bir şey olduğunu söylememiş miydin?

0:07:23.020,0:07:24.160
-Sergi mi?

0:07:24.160,0:07:24.780
-Evet, evet.

0:07:24.780,0:07:26.640
-Daha gitmedim. Haftaya.

0:07:31.280,0:07:37.980
(Bu elmayı da bitirmedim.)

0:07:47.960,0:07:52.260
(tatlı patateslerden bıktım.)

0:07:52.560,0:07:54.220
Koşu bandına gitmektense

0:07:54.240,0:07:57.960
Bazı diyet danslarını yapacağım.

0:07:58.820,0:08:01.220
Bunu 40 dakika boyunca yapacağım

0:08:01.220,0:08:03.720
ve bu günü bitireceğim.

0:08:03.720,0:08:09.240
Eğer bunu videoya koysaydım meme'e dönüşürdü lol

0:08:13.180,0:08:17.020
Size diyet hakkında gelişme vermek gerekirse,

0:08:17.180,0:08:20.680
Bana göre, bunun benim vücudumla iyi gittiğini düşünmüyorum çünkü

0:08:20.880,0:08:24.720
kan şekerim çok düzensiz,

0:08:24.720,0:08:28.340
yani sabahları elma veya herhangi tatlı bir şey yersem

0:08:28.580,0:08:31.640
gün içinde şekerim düşüyor

0:08:31.640,0:08:33.960
ve bu benim titrememe yol açıyor.

0:08:35.580,0:08:37.580
şu anki gibi

0:08:37.580,0:08:41.660
Çünkü bu diyet çok karbonhidrat temelli

0:08:41.660,0:08:43.660
bu benim vücudumda iyi gitmiyor.

0:08:43.660,0:08:47.340
Protein ve yağ ile daha iyi oluyorum.

0:08:47.340,0:08:51.600
Diyete başlamadan önce zaten "Hmm, bu belki işe yaramaz." gibiydim.

0:08:52.200,0:08:53.800
yani, evet.

0:08:53.800,0:08:56.280
Demek istediğim, hala yapmaya devam ediyorum.

0:08:56.300,0:08:59.700
Ama; bu durumda size güncelleme yapmam gerektiğini düşündüm.

0:09:07.960,0:09:12.980
(Kore kızarmış tavuk istiyorum.)

0:09:19.120,0:09:21.120
bebişler :(( <3

0:09:26.460,0:09:30.240
Sadece bu tatlı patates kaldı.

0:09:30.240,0:09:33.780
Daha tatlı patatesimiz var, sıradan tatlı patates gibi olanlar.

0:09:34.820,0:09:36.820
Ama onları pişirmek için çok üşencegim. (i can relate.)

0:09:36.920,0:09:38.920
Bu yüzden sadece bunu yiyeceğim.

0:09:53.800,0:09:55.800
Bunu hala yemedim.

0:09:56.000,0:09:57.880
Yemek istediğimden emin değilim.

0:09:58.240,0:10:01.380
Bundan biraz bıktım. O yüzden yemeyeceğim

0:10:03.220,0:10:05.000
Sadece bunu içeceğim.

0:10:05.140,0:10:10.320
Potansiyel meme #2

0:10:12.080,0:10:14.080
Son açıklama.

0:10:17.200,0:10:19.200
58.2 kilo.

0:10:24.440,0:10:26.440
Tam olarak 2 kilo verdim.

0:10:26.900,0:10:29.580
"after" çekimi

0:10:29.580,0:10:34.820
Aslında her sabah boş karınla durduğum gibi duruyorum.

0:10:34.820,0:10:36.680
Bugün ertesi gün.

0:10:36.820,0:10:42.740
Size IU diyetinin tüm görünümünü vermişimdir diye düşünüyorum.

0:10:42.940,0:10:48.640
Birincisi, sadece 2 kilo verdim, bu beni oldukça üzen bir şey.

0:10:48.640,0:10:53.080
Bu diyet, boydan boya, o kadar da etkili değildi diye düşünüyorum?

0:10:53.980,0:10:58.440
Eğer numaraları hızlı kaybetmek istiyorsanız, oruç daha iyi bir yol olur.

0:10:58.440,0:11:01.900
Etki seviyesi = 6/10

0:11:01.900,0:11:04.480
Zorluk = 3/10

0:11:05.080,0:11:07.080
Öneri = 0/10

0:11:07.480,0:11:09.480
Gerçekten sağlıklı ve etkili değil.

0:11:09.480,0:11:11.480
Biraz ortada gibi.

0:11:11.480,0:11:14.860
Sağlıksız ve etkili bir yoldan gitmek istiyorsan, hızlı.

0:11:14.860,0:11:20.180
Sağlıklı ve daha uzun yoldan gitmek istiyorsan, yediklerini planla.

0:11:20.180,0:11:22.540
Kameramın şarjı bitti, ama dediğim gibi

0:11:23.680,0:11:25.100
ne diyordum?

0:11:25.100,0:11:26.820
Düşünce kabiliyetimi kaybettim.

0:11:26.820,0:11:28.680
Bu yüzden, videoyu burada bitireceğim.

0:11:28.700,0:11:30.700
Sonuna kadar izlediğiniz için teşekkürler.