WEBVTT

00:00:00.060 --> 00:00:00.560
วันนี้เราจะมาควบค

00:00:00.560 --> 00:00:03.760
หนึ่งในไม่กี่เป้าหมายที่ฉันมีสำหรับฤดูร้อนคือการลดน้ำหนัก แต่ที่นี่ฉันเป็น

00:00:07.380 --> 00:00:12.560
3/4 ในช่วงฤดูร้อนหลังจากประสบความสำเร็จในรายการฤดูร้อนของฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลวในร่างมนุษย์

00:00:12.820 --> 00:00:17.670
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองใช้ IU วันและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

00:00:56.760 --> 00:00:58.760
ผม

00:00:58.760 --> 00:01:01.000
ฉันลงเอยด้วยการกินแอปเปิ้ลเพียงครึ่งเดียว

00:01:17.350 --> 00:01:24.340
เกือบเสียชีวิตที่นี่ มันร้อนมาก ฉันไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายวันนี้เพราะนั่นคือการออกกำลังกายของฉัน

00:01:24.840 --> 00:01:27.450
ฉันอาจต้องออกกำลังกาย ใช่ฉัน

00:01:27.880 --> 00:01:30.440
ที่ทันตแพทย์เพื่อตรวจครึ่งปี

00:01:35.470 --> 00:01:38.550
อย่าสวมอุปกรณ์เก็บของฉันบ่อยเท่าที่ควร

00:01:39.250 --> 00:01:43.559
นี่เป็นครั้งที่ 10 ที่ฉันใส่มันในปีที่ผ่านมาดังนั้น

00:01:44.619 --> 00:01:50.639
ดี. ฉันคิดว่าเหตุผลที่ฉันไม่หิวเพราะฉันเหนื่อยมาก

00:01:50.740 --> 00:01:56.910
ฉันรู้สึกว่าฉันต้องนอนหลับและตื่นจากการงีบหลับที่ดีและจากนั้นฉันจะรู้สึกหิว

00:01:56.910 --> 00:01:59.429
ฉันจะงีบและตื่นแล้ว

00:01:59.950 --> 00:02:01.270
กิน

00:02:01.270 --> 00:02:04.289
มันฝรั่งของฉันฉันคิดว่าฉันนอนหลับต่อไป

00:02:04.780 --> 00:02:11.250
20 นาทีและมันก็ร้อนขึ้นในห้องของฉันดังนั้นฉันจึงนอนไม่หลับอย่างแท้จริง

00:02:11.739 --> 00:02:14.129
จริง ๆ แล้วฉันชอบไม่หิว

00:02:14.709 --> 00:02:16.709
ใด ๆ

00:02:18.550 --> 00:02:20.550
มันมีเนื้อแปลก ๆ

00:02:21.819 --> 00:02:25.169
มันมีขนดกมันยังมีรสชาติที่ดี

00:02:27.060 --> 00:02:29.060
ฉันไม่ชอบพื้นผิว

00:02:44.180 --> 00:02:47.650
ในการสัมภาษณ์ฉันบอกว่าเธอทำหนึ่งชั่วโมงของหัวใจ

00:02:48.560 --> 00:02:49.910
ยืดและ

00:02:49.910 --> 00:02:53.859
พุชดังนั้นฉันจะพยายามทำซ้ำสิ่งนั้นสำหรับคาร์ดิโอ

00:02:53.860 --> 00:02:59.139
เธอบอกว่าเธอเดินขึ้นไปชั้นบน แต่ฉันไม่มีบันไดจำนวนมากที่จะเดินขึ้นไปหนึ่งชั่วโมง

00:02:59.420 --> 00:03:02.110
ดังนั้นฉันจะทำต่อไป

00:03:03.470 --> 00:03:08.320
ลู่วิ่งฉันจะทำลู่วิ่ง 30 นาทีวันนี้เพราะก่อนหน้านี้วันนี้

00:03:09.100 --> 00:03:15.300
ผู้หญิงของคุณเดินประมาณ 40 นาที ดังนั้นฉันคิดว่ามันยุติธรรมที่ฉันทำ 30 นาทีของลู่วิ่ง

00:03:38.060 --> 00:03:40.760
โอเคเราเสร็จแล้ว

00:05:15.100 --> 00:05:18.080
เฮ้พวกมันวันที่ 2 ฉัน

00:05:19.449 --> 00:05:21.508
ตื่นนอนเวลา 12:30 น

00:05:23.110 --> 00:05:30.750
เกือบ 1:30 แล้วและตอนนี้ฉันยังไม่มี Apple ดูฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะทำงานยังไง ผม

00:05:32.229 --> 00:05:37.469
ยังไม่มี Apple ของฉัน ฉันแค่กินแอปเปิ้ลหรือฉันควร

00:05:38.349 --> 00:05:41.459
ข้ามแอปเปิ้ลและกินมันฝรั่งหวาน ผม

00:05:42.250 --> 00:05:47.759
แค่กินแอปเปิ้ลแล้วกินมันหวานเหมือนของว่าง

00:05:48.280 --> 00:05:48.780
สำหรับมื้อค่ำ ฉันจะดื่มสั่น

00:05:48.780 --> 00:05:53.660
ดังนั้นเพื่อบอกพวกคุณว่าวันหนึ่งมันเป็นเรื่องง่ายจริง ๆ

00:06:00.420 --> 00:06:05.200
ฉันคิดว่าฉันหิวที่สุดระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น

00:06:05.979 --> 00:06:07.979
แต่หลังจากนั้นฉันก็ไม่รู้สึกอย่างนั้น

00:06:08.889 --> 00:06:14.399
หิวไม่เลวเลย ดังนั้นพวกคุณหลายคนอาจจะชอบถ้าคุณทำได้แค่สามวัน

00:06:14.400 --> 00:06:15.690
มันจะไม่ทำอะไรเลย

00:06:15.690 --> 00:06:17.690
คุณจะได้รับน้ำหนักกลับมาอยู่ดี

00:06:17.830 --> 00:06:24.539
และฉันหายใจฉันทำได้แค่สามวันเพราะฉันชอบแผนอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ เกือบ

00:06:24.789 --> 00:06:27.959
ทุกวันในสัปดาห์หลังจากสามวันนี้

00:06:27.960 --> 00:06:32.549
ฉันจะต้องทำธุรกิจแบบนี้ในวันพฤหัสบดีในวันศุกร์ในช่วงสุดสัปดาห์และสัปดาห์หน้า

00:06:32.550 --> 00:06:35.190
ฉันจะไปพบกับเพื่อน ๆ และชอบที่จะกินกับพวกเขาด้วย

00:06:35.440 --> 00:06:37.709
ไม่ได้หมายความว่าฉันจะกินอะไร

00:06:37.710 --> 00:06:42.900
ฉันต้องการทานอาหารหลังอาหารนี้เพราะฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

00:06:43.030 --> 00:06:45.959
แต่ฉันรู้ว่าสามวันนั้นค่อนข้างสั้น

00:06:46.509 --> 00:06:50.189
ไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ ฉันกำลังเดินไปที่สตาร์บัคส์ตอนนี้

00:06:50.770 --> 00:06:54.180
เพราะฉันจะได้พบกับเพื่อนและเริ่ม แต่มันขึ้นเขามาก

00:06:54.180 --> 00:06:54.680
โอ้เอ้ยมันเหมือนร้อนสุดตอนนี้ - เครื่องดื่มอะไรมีแคลอรี่เป็นศูนย์?

00:06:54.680 --> 00:06:57.280
ชาที่ไม่หวานใด ๆ อาจมีคุณ

00:07:03.720 --> 00:07:06.380
พวกอาจจะไม่ได้ยินฉันเพราะรถยนต์ที่ฉัน

00:07:11.940 --> 00:07:14.600
คิดว่าฉันดู ETA

00:07:16.440 --> 00:07:18.360
คอนเสิร์ตโชคคอส

00:07:18.360 --> 00:07:24.590
คอนเสิร์ตคาซ่าทำได้ดีมากซึ่งเราจะดักลาสในนิทรรศการของคุณ? ใช่แล้ว

00:07:52.270 --> 00:07:57.540
แทนที่จะไปลู่วิ่งฉันจะเต้นรำกับอาหารเต้นรำ

00:07:57.699 --> 00:08:01.258
ดังนั้นฉันจะทำเช่นนี้ประมาณ 40 นาทีและ

00:08:02.650 --> 00:08:04.650
เรียกมันว่าวัน

00:08:12.940 --> 00:08:15.029
เพื่อให้พวกคุณได้รับการอัปเดต

00:08:15.640 --> 00:08:18.779
อาหารสำหรับฉันโดยเฉพาะ ฉันไม่คิดว่ามันใช้งานได้

00:08:18.780 --> 00:08:24.089
ดีกับร่างกายของฉันเพราะระดับน้ำตาลในเลือดของฉันไม่เสถียรมาก

00:08:24.280 --> 00:08:29.369
ดังนั้นถ้าฉันมีแอปเปิ้ลหรืออะไรที่หวานในตอนเช้าตลอดทั้งวัน?

00:08:29.370 --> 00:08:33.960
ฉันจะได้รับเช่นความผิดพลาดของน้ำตาลและที่จะทำให้สั่นคลอนสุดใหม่

00:08:35.469 --> 00:08:37.469
ชอบตอนนี้

00:08:37.479 --> 00:08:40.739
เพราะอาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า

00:08:41.289 --> 00:08:48.449
มันไม่ทำงาน ด้วยร่างกายของฉันฉันทำงานได้ดีขึ้นด้วยโปรตีนและไขมันมากขึ้นก่อนเริ่มอาหาร

00:08:48.450 --> 00:08:51.479
ฉันเป็นเหมือนอืม อาจจะไม่ได้ผล

00:08:52.300 --> 00:08:58.740
ใช่ฉันหมายถึงฉันยังคงทำมัน ฉันจะยังคงทำ แต่ฉันคิดว่าฉันจะอัพเดทพวกคุณในสถานการณ์นั้น

00:09:18.670 --> 00:09:20.670
ผม

00:09:26.240 --> 00:09:28.630
มีมันเทศน้อยเท่านั้น

00:09:29.360 --> 00:09:33.399
เหลือเรามีมันฝรั่งหวานมากกว่าปกติเช่นมันฝรั่ง

00:09:34.070 --> 00:09:38.079
แต่ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะปรุงพวกเขาดังนั้นฉันอาจจะแค่กินสิ่งนี้

00:09:52.960 --> 00:09:53.660
ผม

00:09:53.660 --> 00:09:58.540
ยังไม่ได้กินสิ่งนี้ ฉันไม่แน่ใจว่าฉันต้องการที่จะกินมัน ฉันเบื่อมัน

00:09:58.839 --> 00:10:01.329
ดังนั้นฉันจะไม่กินมัน

00:10:02.750 --> 00:10:04.750
กำลังจะดื่มสิ่งนี้

00:10:11.270 --> 00:10:13.270
การเปิดเผยครั้งสุดท้าย

00:10:24.490 --> 00:10:26.709
ฉันเดินสองกิโลกรัม

00:10:34.610 --> 00:10:36.529
วันนี้ในวันถัดไป ผม

00:10:36.529 --> 00:10:42.099
คิดว่าฉันจะให้พวกคุณรีวิวโดยรวมเกี่ยวกับอาหาร IU

00:10:42.350 --> 00:10:46.299
ก่อนอื่นฉันทำได้แค่สองกิโลกรัมซึ่งก็คือ

00:10:46.820 --> 00:10:47.320
จริง ๆ แล้วทำให้ฉันอารมณ์เสีย ฉันรู้สึกว่าอาหารโดยรวมนี้ไม่มีประสิทธิภาพ

00:10:47.320 --> 00:10:52.460
เช่นถ้าคุณพยายามที่จะสูญเสียตัวเลขอย่างรวดเร็วเส้นทางที่ดีกว่าก็คือการอดอาหาร

00:10:58.600 --> 00:11:02.280
ประสิทธิผลอาจเป็นเหมือนการมีเซ็กส์เกินสิบข้อ

00:11:03.170 --> 00:11:09.789
สามในสิบฉันจะแนะนำหนึ่งในสิบของศูนย์? มันไม่ดีต่อสุขภาพและมันก็ไม่ได้ผลจริงๆ

00:11:09.790 --> 00:11:16.779
มันเป็นเหมือนอยู่ตรงกลางถ้าคุณต้องการที่จะไม่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีและ

00:11:17.179 --> 00:11:22.389
ในระยะยาวมากกว่าเพียงแค่วางแผนมื้ออาหารของคุณกล้องของฉันเสียชีวิต แต่เมื่อฉันพูด

00:11:23.329 --> 00:11:28.209
ฉันกำลังพูดอะไร ฉันสูญเสียความคิดไปดังนั้นฉันจะจบวิดีโอตรงนี้

00:11:28.209 --> 00:11:32.048
ขอบคุณพวกคุณที่เฝ้าดูจนกระทั่งจบ ลาก่อนดวงอาทิตย์กำลังจะขึ้นมาอีกครั้ง

00:11:33.139 --> 00:11:36.998
ดูเหมือนว่ามันจะเป็นปัญหาเพราะฉันจะโกหกคุณถ้าฉันพูด

00:11:37.279 --> 00:11:41.738
นี่ไม่ใช่สิ่งและฉันกำลังมองหาตอนเที่ยง ฉันจะรอต่อไปในวันหยุดสุดสัปดาห์

00:11:42.290 --> 00:11:46.540
จะตีคุณและบอกคุณว่าฉันจะไม่แสดงเพราะฉันแค่อยากจะรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง