1
00:00:00,060 --> 00:00:00,560
วันนี้เราจะมาควบค

2
00:00:00,560 --> 00:00:03,760
หนึ่งในไม่กี่เป้าหมายที่ฉันมีสำหรับฤดูร้อนคือการลดน้ำหนัก แต่ที่นี่ฉันเป็น

3
00:00:07,380 --> 00:00:12,560
3/4 ในช่วงฤดูร้อนหลังจากประสบความสำเร็จในรายการฤดูร้อนของฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลวในร่างมนุษย์

4
00:00:12,820 --> 00:00:17,670
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองใช้ IU วันและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

5
00:00:56,760 --> 00:00:58,760
ผม

6
00:00:58,760 --> 00:01:01,000
ฉันลงเอยด้วยการกินแอปเปิ้ลเพียงครึ่งเดียว

7
00:01:17,350 --> 00:01:24,340
เกือบเสียชีวิตที่นี่ มันร้อนมาก ฉันไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายวันนี้เพราะนั่นคือการออกกำลังกายของฉัน

8
00:01:24,840 --> 00:01:27,450
ฉันอาจต้องออกกำลังกาย ใช่ฉัน

9
00:01:27,880 --> 00:01:30,440
ที่ทันตแพทย์เพื่อตรวจครึ่งปี

10
00:01:35,470 --> 00:01:38,550
อย่าสวมอุปกรณ์เก็บของฉันบ่อยเท่าที่ควร

11
00:01:39,250 --> 00:01:43,559
นี่เป็นครั้งที่ 10 ที่ฉันใส่มันในปีที่ผ่านมาดังนั้น

12
00:01:44,619 --> 00:01:50,639
ดี. ฉันคิดว่าเหตุผลที่ฉันไม่หิวเพราะฉันเหนื่อยมาก

13
00:01:50,740 --> 00:01:56,910
ฉันรู้สึกว่าฉันต้องนอนหลับและตื่นจากการงีบหลับที่ดีและจากนั้นฉันจะรู้สึกหิว

14
00:01:56,910 --> 00:01:59,429
ฉันจะงีบและตื่นแล้ว

15
00:01:59,950 --> 00:02:01,270
กิน

16
00:02:01,270 --> 00:02:04,289
มันฝรั่งของฉันฉันคิดว่าฉันนอนหลับต่อไป

17
00:02:04,780 --> 00:02:11,250
20 นาทีและมันก็ร้อนขึ้นในห้องของฉันดังนั้นฉันจึงนอนไม่หลับอย่างแท้จริง

18
00:02:11,739 --> 00:02:14,129
จริง ๆ แล้วฉันชอบไม่หิว

19
00:02:14,709 --> 00:02:16,709
ใด ๆ

20
00:02:18,550 --> 00:02:20,550
มันมีเนื้อแปลก ๆ

21
00:02:21,819 --> 00:02:25,169
มันมีขนดกมันยังมีรสชาติที่ดี

22
00:02:27,060 --> 00:02:29,060
ฉันไม่ชอบพื้นผิว

23
00:02:44,180 --> 00:02:47,650
ในการสัมภาษณ์ฉันบอกว่าเธอทำหนึ่งชั่วโมงของหัวใจ

24
00:02:48,560 --> 00:02:49,910
ยืดและ

25
00:02:49,910 --> 00:02:53,859
พุชดังนั้นฉันจะพยายามทำซ้ำสิ่งนั้นสำหรับคาร์ดิโอ

26
00:02:53,860 --> 00:02:59,139
เธอบอกว่าเธอเดินขึ้นไปชั้นบน แต่ฉันไม่มีบันไดจำนวนมากที่จะเดินขึ้นไปหนึ่งชั่วโมง

27
00:02:59,420 --> 00:03:02,110
ดังนั้นฉันจะทำต่อไป

28
00:03:03,470 --> 00:03:08,320
ลู่วิ่งฉันจะทำลู่วิ่ง 30 นาทีวันนี้เพราะก่อนหน้านี้วันนี้

29
00:03:09,100 --> 00:03:15,300
ผู้หญิงของคุณเดินประมาณ 40 นาที ดังนั้นฉันคิดว่ามันยุติธรรมที่ฉันทำ 30 นาทีของลู่วิ่ง

30
00:03:38,060 --> 00:03:40,760
โอเคเราเสร็จแล้ว

31
00:05:15,100 --> 00:05:18,080
เฮ้พวกมันวันที่ 2 ฉัน

32
00:05:19,449 --> 00:05:21,508
ตื่นนอนเวลา 12:30 น

33
00:05:23,110 --> 00:05:30,750
เกือบ 1:30 แล้วและตอนนี้ฉันยังไม่มี Apple ดูฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันจะทำงานยังไง ผม

34
00:05:32,229 --> 00:05:37,469
ยังไม่มี Apple ของฉัน ฉันแค่กินแอปเปิ้ลหรือฉันควร

35
00:05:38,349 --> 00:05:41,459
ข้ามแอปเปิ้ลและกินมันฝรั่งหวาน ผม

36
00:05:42,250 --> 00:05:47,759
แค่กินแอปเปิ้ลแล้วกินมันหวานเหมือนของว่าง

37
00:05:48,280 --> 00:05:48,780
สำหรับมื้อค่ำ ฉันจะดื่มสั่น

38
00:05:48,780 --> 00:05:53,660
ดังนั้นเพื่อบอกพวกคุณว่าวันหนึ่งมันเป็นเรื่องง่ายจริง ๆ

39
00:06:00,420 --> 00:06:05,200
ฉันคิดว่าฉันหิวที่สุดระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น

40
00:06:05,979 --> 00:06:07,979
แต่หลังจากนั้นฉันก็ไม่รู้สึกอย่างนั้น

41
00:06:08,889 --> 00:06:14,399
หิวไม่เลวเลย ดังนั้นพวกคุณหลายคนอาจจะชอบถ้าคุณทำได้แค่สามวัน

42
00:06:14,400 --> 00:06:15,690
มันจะไม่ทำอะไรเลย

43
00:06:15,690 --> 00:06:17,690
คุณจะได้รับน้ำหนักกลับมาอยู่ดี

44
00:06:17,830 --> 00:06:24,539
และฉันหายใจฉันทำได้แค่สามวันเพราะฉันชอบแผนอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ เกือบ

45
00:06:24,789 --> 00:06:27,959
ทุกวันในสัปดาห์หลังจากสามวันนี้

46
00:06:27,960 --> 00:06:32,549
ฉันจะต้องทำธุรกิจแบบนี้ในวันพฤหัสบดีในวันศุกร์ในช่วงสุดสัปดาห์และสัปดาห์หน้า

47
00:06:32,550 --> 00:06:35,190
ฉันจะไปพบกับเพื่อน ๆ และชอบที่จะกินกับพวกเขาด้วย

48
00:06:35,440 --> 00:06:37,709
ไม่ได้หมายความว่าฉันจะกินอะไร

49
00:06:37,710 --> 00:06:42,900
ฉันต้องการทานอาหารหลังอาหารนี้เพราะฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ

50
00:06:43,030 --> 00:06:45,959
แต่ฉันรู้ว่าสามวันนั้นค่อนข้างสั้น

51
00:06:46,509 --> 00:06:50,189
ไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ ฉันกำลังเดินไปที่สตาร์บัคส์ตอนนี้

52
00:06:50,770 --> 00:06:54,180
เพราะฉันจะได้พบกับเพื่อนและเริ่ม แต่มันขึ้นเขามาก

53
00:06:54,180 --> 00:06:54,680
โอ้เอ้ยมันเหมือนร้อนสุดตอนนี้ - เครื่องดื่มอะไรมีแคลอรี่เป็นศูนย์?

54
00:06:54,680 --> 00:06:57,280
ชาที่ไม่หวานใด ๆ อาจมีคุณ

55
00:07:03,720 --> 00:07:06,380
พวกอาจจะไม่ได้ยินฉันเพราะรถยนต์ที่ฉัน

56
00:07:11,940 --> 00:07:14,600
คิดว่าฉันดู ETA

57
00:07:16,440 --> 00:07:18,360
คอนเสิร์ตโชคคอส

58
00:07:18,360 --> 00:07:24,590
คอนเสิร์ตคาซ่าทำได้ดีมากซึ่งเราจะดักลาสในนิทรรศการของคุณ? ใช่แล้ว

59
00:07:52,270 --> 00:07:57,540
แทนที่จะไปลู่วิ่งฉันจะเต้นรำกับอาหารเต้นรำ

60
00:07:57,699 --> 00:08:01,258
ดังนั้นฉันจะทำเช่นนี้ประมาณ 40 นาทีและ

61
00:08:02,650 --> 00:08:04,650
เรียกมันว่าวัน

62
00:08:12,940 --> 00:08:15,029
เพื่อให้พวกคุณได้รับการอัปเดต

63
00:08:15,640 --> 00:08:18,779
อาหารสำหรับฉันโดยเฉพาะ ฉันไม่คิดว่ามันใช้งานได้

64
00:08:18,780 --> 00:08:24,089
ดีกับร่างกายของฉันเพราะระดับน้ำตาลในเลือดของฉันไม่เสถียรมาก

65
00:08:24,280 --> 00:08:29,369
ดังนั้นถ้าฉันมีแอปเปิ้ลหรืออะไรที่หวานในตอนเช้าตลอดทั้งวัน?

66
00:08:29,370 --> 00:08:33,960
ฉันจะได้รับเช่นความผิดพลาดของน้ำตาลและที่จะทำให้สั่นคลอนสุดใหม่

67
00:08:35,469 --> 00:08:37,469
ชอบตอนนี้

68
00:08:37,479 --> 00:08:40,739
เพราะอาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า

69
00:08:41,289 --> 00:08:48,449
มันไม่ทำงาน ด้วยร่างกายของฉันฉันทำงานได้ดีขึ้นด้วยโปรตีนและไขมันมากขึ้นก่อนเริ่มอาหาร

70
00:08:48,450 --> 00:08:51,479
ฉันเป็นเหมือนอืม อาจจะไม่ได้ผล

71
00:08:52,300 --> 00:08:58,740
ใช่ฉันหมายถึงฉันยังคงทำมัน ฉันจะยังคงทำ แต่ฉันคิดว่าฉันจะอัพเดทพวกคุณในสถานการณ์นั้น

72
00:09:18,670 --> 00:09:20,670
ผม

73
00:09:26,240 --> 00:09:28,630
มีมันเทศน้อยเท่านั้น

74
00:09:29,360 --> 00:09:33,399
เหลือเรามีมันฝรั่งหวานมากกว่าปกติเช่นมันฝรั่ง

75
00:09:34,070 --> 00:09:38,079
แต่ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะปรุงพวกเขาดังนั้นฉันอาจจะแค่กินสิ่งนี้

76
00:09:52,960 --> 00:09:53,660
ผม

77
00:09:53,660 --> 00:09:58,540
ยังไม่ได้กินสิ่งนี้ ฉันไม่แน่ใจว่าฉันต้องการที่จะกินมัน ฉันเบื่อมัน

78
00:09:58,839 --> 00:10:01,329
ดังนั้นฉันจะไม่กินมัน

79
00:10:02,750 --> 00:10:04,750
กำลังจะดื่มสิ่งนี้

80
00:10:11,270 --> 00:10:13,270
การเปิดเผยครั้งสุดท้าย

81
00:10:24,490 --> 00:10:26,709
ฉันเดินสองกิโลกรัม

82
00:10:34,610 --> 00:10:36,529
วันนี้ในวันถัดไป ผม

83
00:10:36,529 --> 00:10:42,099
คิดว่าฉันจะให้พวกคุณรีวิวโดยรวมเกี่ยวกับอาหาร IU

84
00:10:42,350 --> 00:10:46,299
ก่อนอื่นฉันทำได้แค่สองกิโลกรัมซึ่งก็คือ

85
00:10:46,820 --> 00:10:47,320
จริง ๆ แล้วทำให้ฉันอารมณ์เสีย ฉันรู้สึกว่าอาหารโดยรวมนี้ไม่มีประสิทธิภาพ

86
00:10:47,320 --> 00:10:52,460
เช่นถ้าคุณพยายามที่จะสูญเสียตัวเลขอย่างรวดเร็วเส้นทางที่ดีกว่าก็คือการอดอาหาร

87
00:10:58,600 --> 00:11:02,280
ประสิทธิผลอาจเป็นเหมือนการมีเซ็กส์เกินสิบข้อ

88
00:11:03,170 --> 00:11:09,789
สามในสิบฉันจะแนะนำหนึ่งในสิบของศูนย์? มันไม่ดีต่อสุขภาพและมันก็ไม่ได้ผลจริงๆ

89
00:11:09,790 --> 00:11:16,779
มันเป็นเหมือนอยู่ตรงกลางถ้าคุณต้องการที่จะไม่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีและ

90
00:11:17,179 --> 00:11:22,389
ในระยะยาวมากกว่าเพียงแค่วางแผนมื้ออาหารของคุณกล้องของฉันเสียชีวิต แต่เมื่อฉันพูด

91
00:11:23,329 --> 00:11:28,209
ฉันกำลังพูดอะไร ฉันสูญเสียความคิดไปดังนั้นฉันจะจบวิดีโอตรงนี้

92
00:11:28,209 --> 00:11:32,048
ขอบคุณพวกคุณที่เฝ้าดูจนกระทั่งจบ ลาก่อนดวงอาทิตย์กำลังจะขึ้นมาอีกครั้ง

93
00:11:33,139 --> 00:11:36,998
ดูเหมือนว่ามันจะเป็นปัญหาเพราะฉันจะโกหกคุณถ้าฉันพูด

94
00:11:37,279 --> 00:11:41,738
นี่ไม่ใช่สิ่งและฉันกำลังมองหาตอนเที่ยง ฉันจะรอต่อไปในวันหยุดสุดสัปดาห์

95
00:11:42,290 --> 00:11:46,540
จะตีคุณและบอกคุณว่าฉันจะไม่แสดงเพราะฉันแค่อยากจะรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง