WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:00.980
انا احب بتس كثيييييييراااااااا

00:00:00.980 --> 00:00:02.980
وزنت نفسي في يوم ما و كنت مثل ...

00:00:02.980 --> 00:00:03.500
اووه ***

00:00:03.500 --> 00:00:06.240
كان أحد أهدافي القليلة لهذا الصيف هو أن أخسر الوزن لكن ...

00:00:06.240 --> 00:00:08.500
و ها أنا . أنقضت ثلاثة أرباع العطلة الصيفية

00:00:08.500 --> 00:00:11.220
و لم أحقق أي هدف من أهداف العطلة الصيفية

00:00:11.220 --> 00:00:12.900
يعطيك شعور الفشل على هيئة انسان

00:00:12.900 --> 00:00:15.040
لذا قررت أن أجرب

00:00:15.040 --> 00:00:16.820
حمية ايو لمده ثلاثه ايام

00:00:16.820 --> 00:00:18.700
و هذا ما جرى

00:00:18.700 --> 00:00:20.260
ولكن ماهو رجيم ايو؟

00:00:20.260 --> 00:00:23.780
سوف نكشف عن خطة حمية ايو

00:00:23.780 --> 00:00:26.060
هذه التفاحة للإفطار - نعم

00:00:26.060 --> 00:00:28.440
التالي هي البطاطا الحلوة -اثنتان منهما للغداء

00:00:28.440 --> 00:00:30.400
مشروب البروتين للعشاء

00:00:30.640 --> 00:00:32.980
وأنا أتمرن على ذلك

00:00:32.980 --> 00:00:34.840
لمدة ساعة كارديو *تمارين هوائية *

00:00:34.840 --> 00:00:37.440
أصعد السلالم

00:00:37.440 --> 00:00:40.320
بعد أن أتعرق أتمدد *تمارين تمدد للعضلات*

00:00:40.320 --> 00:00:42.860
ثم.أفعل بعض البوش اب *تمارين الضغط*

00:00:58.860 --> 00:01:01.740
انتهى بي الأمر بأكل نصف التفاحة فقط

00:01:04.200 --> 00:01:07.800
أعود للمنزل مشياً بعد العمل

00:01:07.800 --> 00:01:11.360
كان الجو حارا للغاية هذا اليوم

00:01:17.160 --> 00:01:19.300
كدت على وشك الموت عندما مشيت

00:01:19.900 --> 00:01:20.720
كان الجو حار جدا

00:01:21.800 --> 00:01:25.260
لا أعرف إذا كان ينبغي علي التمرن اليوم لأن ذلك كان تمريني

00:01:25.260 --> 00:01:27.780
ربما يجب علي التمرن. نعم

00:01:27.780 --> 00:01:30.440
(عند طبيب الأسنان للفحص نصف السنوي)

00:01:36.180 --> 00:01:38.580
لم أرتدي تقويم الأسنان كما ينبغي ذلك

00:01:38.580 --> 00:01:43.040
هذا يبدو كالمرة العاشرة و أنا ارتدي هذا السنة الماضية

00:01:44.000 --> 00:01:44.940
لذلك ربما هذا ليس جيدا

00:01:45.940 --> 00:01:48.060
أعتقد أن السبب في أنني لست جائعه

00:01:48.740 --> 00:01:50.220
هو انني متعبة جداً

00:01:51.680 --> 00:01:52.920
اشعر أنني أحتاج أن أنام

00:01:52.920 --> 00:01:54.500
و استيقظ من قيلوله جيده

00:01:54.500 --> 00:01:56.080
و من ثم سوف اشعر بالجوع

00:01:57.540 --> 00:01:59.540
سوف اخذ قيلوله و عندما استيقظ

00:01:59.540 --> 00:02:03.080
سأكل بطاطتي

00:02:03.080 --> 00:02:06.060
اعتقد انني نمت 20 دقيقه جيده

00:02:06.060 --> 00:02:09.260
اصبح الجو حار جدا في الاعلى في غرفتي

00:02:09.260 --> 00:02:10.980
لذلك لم استطيع النوم

00:02:10.980 --> 00:02:11.880
بصراحه

00:02:11.880 --> 00:02:14.880
انا في الواقع لست جائعة على أي حال

00:02:15.680 --> 00:02:17.660
البطاطا الحلوه البنفسجيه

00:02:19.220 --> 00:02:21.040
لديها ملمس غريب

00:02:22.280 --> 00:02:23.900
كأنها ... مكسوة بالشعر؟؟

00:02:24.320 --> 00:02:25.440
لا يزال طعمها رائع

00:02:27.080 --> 00:02:29.080
لا اعلم اذا احببت الملمس

00:02:30.300 --> 00:02:32.200
(محاولة أخذ مزاج للحمية من خلال مشاهدة Twice)

00:02:41.800 --> 00:02:43.340
(ارى نفسي في عدسة الكاميرا)

00:02:44.860 --> 00:02:48.240
في المقابله, ايو قالت انها تفعل التمارين الهوائية حوالي ساعه

00:02:48.360 --> 00:02:50.420
التمدد و تمارين الضغط

00:02:51.080 --> 00:02:52.980
لذا سأحاول تقليد ذلك

00:02:53.720 --> 00:02:56.660
للرياضة الهوائية. قالت إنها تصعد الدرج. لكن...

00:02:56.660 --> 00:03:00.600
ليس لدي الكثير من الدرج للمشي عليها لمدة ساعه

00:03:00.600 --> 00:03:04.660
لذا سأستخدم جهاز المشي

00:03:04.660 --> 00:03:06.680
سوف امشي في الجهاز لمده 30 دقيقه اليوم

00:03:06.680 --> 00:03:08.680
لأنه ...

00:03:08.680 --> 00:03:11.600
يا فتاة لقد مشيتي لمدة 40 دقيقة اليوم

00:03:11.600 --> 00:03:15.060
لذلك اعتقد أنا هذا عادل بأن امشي 30 د على جهاز المشي

00:03:49.320 --> 00:03:49.940
حسنا

00:03:51.760 --> 00:03:52.960
لقد انتهينا

00:05:15.760 --> 00:05:16.840
مرحبا يا رفاق

00:05:16.840 --> 00:05:17.820
انه اليوم الثاني

00:05:19.380 --> 00:05:21.900
استيقظت الساعه 12:30 مساء

00:05:24.200 --> 00:05:25.520
تقريبا الساعه 1:30 الان

00:05:25.520 --> 00:05:28.380
ولم اكل التفاحة حتى الآن

00:05:28.380 --> 00:05:31.420
انظروا . لا أعرف حتى كيف يعمل هذا

00:05:32.180 --> 00:05:34.640
إذا لم احصل على تفاحة حتى الآن

00:05:34.640 --> 00:05:36.560
هل يجب علي فقط اكل التفاحه؟

00:05:36.560 --> 00:05:41.120
او ينبغي فقط اتخطى التفاحه واكل البطاطا الحلوه؟

00:05:42.360 --> 00:05:47.020
سوف اكل التفاحه و اكل البطاطا الحلوه كوجبه خفيفه

00:05:48.460 --> 00:05:51.700
وللعشاء المتأخر سوف اشرب مشروب البروتين

00:05:56.120 --> 00:05:58.360
لذا يا رفاق سأقول لكم كيف مضى اليوم الأول

00:05:58.780 --> 00:06:00.520
كان بالحقيقه جدا سهل

00:06:01.300 --> 00:06:05.940
أعتقد أنني كنت جائعة بين الغداء و العشاء

00:06:05.940 --> 00:06:07.940
لكن بعد ذلك لم أشعر بالجوع

00:06:09.940 --> 00:06:10.960
لم يكن بذلك السوء

00:06:11.340 --> 00:06:13.011
لذا العديد منكم ربما سيكون مثل...

00:06:13.011 --> 00:06:15.340
"إذا جربتيه لمدة ثلاثة أيام لن يكن هنالك نتيجة

00:06:15.340 --> 00:06:17.340
سوف تعودين للإكتساب الوزن على أية حال"

00:06:18.520 --> 00:06:19.020
و أنا اتفق مع ذلك

00:06:19.480 --> 00:06:21.340
أستطيع أن أفعله لمدة ثلاثة أيام فقط بسبب

00:06:22.120 --> 00:06:23.340
لدي خطط عشاء مع اصدقائي

00:06:24.540 --> 00:06:27.940
كل يوم في الأسبوع تقريباً بعد هذه الثلاثة أيام

00:06:28.860 --> 00:06:31.880
لذا لدي خطط عشاء يوم الخميس و الجمعه و خلال نهاية الأسبوع

00:06:32.300 --> 00:06:33.820
و الأسبوع المقبل سأقابل أصدقائي

00:06:33.820 --> 00:06:35.820
و ربما سأكل معهم أيضا

00:06:36.800 --> 00:06:38.480
هذا لا يعني أنني سأكل ما أريده

00:06:38.480 --> 00:06:43.140
بعد هذه الحمية لأنني حقاً أريد أن أخسر الوزن

00:06:43.140 --> 00:06:46.560
لكن, 3أيام قليلة جداً, لكنني مثل

00:06:46.560 --> 00:06:48.560
لا يمكنني فعل شي حيال ذلك

00:06:48.560 --> 00:06:50.560
أنا ذاهبة لستار بوكس الان

00:06:51.420 --> 00:06:53.420
لأنني سألتقي مع أصدقائي للدراسة

00:06:53.640 --> 00:06:55.640
لكن هذا شاق

00:06:56.360 --> 00:06:58.100
ياإلهي الجو حار جداً الان ايضاً

00:06:58.360 --> 00:06:59.800
ما هي المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية

00:07:00.100 --> 00:07:03.400
أي شاي بلا سكر ربما لن يحتوي على سعرات

00:07:03.400 --> 00:07:06.280
ربما يا رفاق لن تستطيعوا حتى سماعي بسبب السيارات

00:07:06.280 --> 00:07:09.260
أخذت شاي التانغو الغير محلى

00:07:11.680 --> 00:07:12.740
هل تصور الآن؟

00:07:12.740 --> 00:07:13.240
أجل

00:07:13.240 --> 00:07:16.400
أنا أشاهد BTS . انه جاري التحميل

00:07:17.040 --> 00:07:19.420
هل ذهبتي للحفل؟

00:07:19.420 --> 00:07:20.500
مرة

00:07:20.500 --> 00:07:22.500
ألم تقولي أن هنالك شي؟

00:07:23.720 --> 00:07:24.220
المعرض؟

00:07:24.220 --> 00:07:25.240
أجل

00:07:25.240 --> 00:07:26.740
لم أذهب بعد. انه في الأسبوع المقبل

00:07:31.820 --> 00:07:37.160
(لم أستطع أن أنهي هذه التفاحه)

00:07:49.920 --> 00:07:51.920
(لقد سئمت من البطاطا الحلوة)

00:07:51.920 --> 00:07:53.920
بدلاً من أستخدام جهاز المشي

00:07:54.220 --> 00:07:56.860
سأرقص على بعض راقصي الحميات

00:07:58.220 --> 00:08:02.340
سوف أفعل هذا لمدة 40 دقيقة

00:08:02.340 --> 00:08:04.340
و سأنتهي

00:08:04.740 --> 00:08:06.740
هذه كانت ستتحول إلى ميمز*تعبيرات تستخدم* لو أنني وضعتها في الفيديو

00:08:13.380 --> 00:08:16.660
سأعطيكم يا رفاق إحداثيات هذه الحمية

00:08:17.360 --> 00:08:19.360
بالنسبة لي تحديداً لا أعتقد أنه سيفلح مع جسدي لأنه

00:08:20.980 --> 00:08:24.340
مستوى السكر في دمي غير مستقر

00:08:25.460 --> 00:08:28.480
لذا إذا أخذت تفاحة أو شي حلو في الصباح

00:08:28.980 --> 00:08:30.980
خلال اليوم سوف أكن في صدمة سكر

00:08:32.320 --> 00:08:34.320
و ذلك سيجعلني أرجف بشكل جنوني

00:08:36.000 --> 00:08:37.520
مثل الان

00:08:37.820 --> 00:08:41.120
لأن هذه الحمية تعتمد على الكربو هيدرات

00:08:42.380 --> 00:08:43.620
فهي لا تفلح مع جسمي

00:08:43.840 --> 00:08:46.760
ما يفلح معي بشكل أفضل ما يكون مع البروتين و الدهون

00:08:47.260 --> 00:08:49.460
قبل أن أبد الحميه كنت متيقنه

00:08:49.680 --> 00:08:51.680
هممم ربما لن تفلح

00:08:52.020 --> 00:08:53.540
أجل

00:08:53.540 --> 00:08:56.140
أعني أنني ما زلت مستمره و سأفعله

00:08:56.420 --> 00:09:00.940
لكنني فكرت في أن أطلعكم على هذه الوضع يا رفاق

00:09:07.860 --> 00:09:10.940
(أريد الدجاج الكوري المقلي)

00:09:26.580 --> 00:09:29.560
لدي فقط هذه البطاطا الحلوة الصغيرة متبقية لدي

00:09:31.000 --> 00:09:34.000
لدينا العديد من البطاطا الحلوة المعتادة * النوع الثاني*

00:09:34.720 --> 00:09:36.720
لكني كسولة جداً لأطبخهم

00:09:36.720 --> 00:09:38.720
لذا ربما سأكل هذه فقط

00:09:53.520 --> 00:09:55.520
مازلت لم أنتهي من هذه بعد

00:09:55.920 --> 00:09:57.920
لست متأكة اذا كنت أريد أن أكلها

00:09:58.460 --> 00:10:01.480
لقد سئمت منها نوعاً ما لذا لن أكلها

00:10:03.300 --> 00:10:04.220
سأشرب هذا فقط

00:10:04.560 --> 00:10:09.840
ربما ستكون ميمز أخرى

00:10:11.740 --> 00:10:13.740
الكشف النهائي للوزن

00:10:25.540 --> 00:10:27.100
لقد خسرت بالضبط 2 كيلو

00:10:27.400 --> 00:10:29.400
بعد التصوير

00:10:29.840 --> 00:10:33.440
في الواقع تبدو مثل معدتي الفارغة في صباح كل يوم

00:10:34.940 --> 00:10:36.520
انه اليوم التالي

00:10:36.680 --> 00:10:42.620
لقد فكرت في أن أعطيكم نظرة شاملة على حمية ايو

00:10:42.760 --> 00:10:48.760
أولاً لقد خسرت 2 كيلو والذي يعتبر غير مرضي بالنسبة لي

00:10:49.400 --> 00:10:53.060
أشعر أن هذه الحمية بشكل عام غير مؤثرة

00:10:53.700 --> 00:10:58.400
اذا كنت تحاول أن تفقد أرقام بشكل أسرع هذه ستكون أفضل طريقة

00:10:59.120 --> 00:11:01.120
التأثير= 6\10

00:11:01.940 --> 00:11:03.940
الصعوبه=3\10

00:11:05.540 --> 00:11:07.540
هل أوصي به= 0\10

00:11:07.820 --> 00:11:09.820
انه ليس صحي و لا مؤثر

00:11:10.780 --> 00:11:12.180
انه في المنتصف

00:11:12.820 --> 00:11:15.060
اذا اردت ان تكون غير صحي سيكون مؤثر بشكل أسرع

00:11:15.980 --> 00:11:17.980
لكن اذا اردت أن تكون صحي ستأخذ منك مدة زمنية أطول

00:11:18.540 --> 00:11:20.260
مع وضع خطة لوجباتك

00:11:21.320 --> 00:11:23.320
لقد انتهى شحن كامرتي كما كنت أقول

00:11:23.940 --> 00:11:25.200
ماذا كنت أقول

00:11:25.200 --> 00:11:27.200
لقد انقطع حبل افكاري

00:11:27.820 --> 00:11:28.320
لذا سأنهي هذا الفيديو هنا

00:11:28.540 --> 00:11:30.360
شكرا لمشاهدتكم يا رفاق حتى النهاية الى اللقاء