[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:00.98,Default,,0000,0000,0000,,انا احب بتس كثيييييييراااااااا
Dialogue: 0,0:00:00.98,0:00:02.98,Default,,0000,0000,0000,,وزنت نفسي في يوم ما و كنت مثل ...
Dialogue: 0,0:00:02.98,0:00:03.50,Default,,0000,0000,0000,,اووه ***
Dialogue: 0,0:00:03.50,0:00:06.24,Default,,0000,0000,0000,,كان أحد أهدافي القليلة لهذا الصيف هو أن أخسر الوزن لكن ...
Dialogue: 0,0:00:06.24,0:00:08.50,Default,,0000,0000,0000,,و ها أنا . أنقضت ثلاثة أرباع العطلة الصيفية
Dialogue: 0,0:00:08.50,0:00:11.22,Default,,0000,0000,0000,,و لم أحقق أي هدف من أهداف العطلة الصيفية
Dialogue: 0,0:00:11.22,0:00:12.90,Default,,0000,0000,0000,,يعطيك شعور الفشل على هيئة انسان
Dialogue: 0,0:00:12.90,0:00:15.04,Default,,0000,0000,0000,,لذا قررت أن أجرب
Dialogue: 0,0:00:15.04,0:00:16.82,Default,,0000,0000,0000,,حمية ايو لمده ثلاثه ايام
Dialogue: 0,0:00:16.82,0:00:18.70,Default,,0000,0000,0000,,و هذا ما جرى
Dialogue: 0,0:00:18.70,0:00:20.26,Default,,0000,0000,0000,,ولكن ماهو رجيم ايو؟
Dialogue: 0,0:00:20.26,0:00:23.78,Default,,0000,0000,0000,,سوف نكشف عن خطة حمية ايو
Dialogue: 0,0:00:23.78,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,هذه التفاحة للإفطار - نعم
Dialogue: 0,0:00:26.06,0:00:28.44,Default,,0000,0000,0000,,التالي هي البطاطا الحلوة -اثنتان منهما للغداء
Dialogue: 0,0:00:28.44,0:00:30.40,Default,,0000,0000,0000,,مشروب البروتين للعشاء
Dialogue: 0,0:00:30.64,0:00:32.98,Default,,0000,0000,0000,,وأنا أتمرن على ذلك
Dialogue: 0,0:00:32.98,0:00:34.84,Default,,0000,0000,0000,,لمدة ساعة كارديو *تمارين هوائية *
Dialogue: 0,0:00:34.84,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,أصعد السلالم
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:40.32,Default,,0000,0000,0000,,بعد أن أتعرق أتمدد *تمارين تمدد للعضلات*
Dialogue: 0,0:00:40.32,0:00:42.86,Default,,0000,0000,0000,,ثم.أفعل بعض البوش اب *تمارين الضغط*
Dialogue: 0,0:00:58.86,0:01:01.74,Default,,0000,0000,0000,,انتهى بي الأمر بأكل نصف التفاحة فقط
Dialogue: 0,0:01:04.20,0:01:07.80,Default,,0000,0000,0000,,أعود للمنزل مشياً بعد العمل
Dialogue: 0,0:01:07.80,0:01:11.36,Default,,0000,0000,0000,,كان الجو حارا للغاية هذا اليوم
Dialogue: 0,0:01:17.16,0:01:19.30,Default,,0000,0000,0000,,كدت على وشك الموت عندما مشيت
Dialogue: 0,0:01:19.90,0:01:20.72,Default,,0000,0000,0000,,كان الجو حار جدا
Dialogue: 0,0:01:21.80,0:01:25.26,Default,,0000,0000,0000,,لا أعرف إذا كان ينبغي علي التمرن اليوم لأن ذلك كان تمريني
Dialogue: 0,0:01:25.26,0:01:27.78,Default,,0000,0000,0000,,ربما يجب علي التمرن. نعم
Dialogue: 0,0:01:27.78,0:01:30.44,Default,,0000,0000,0000,,(عند طبيب الأسنان للفحص نصف السنوي)
Dialogue: 0,0:01:36.18,0:01:38.58,Default,,0000,0000,0000,,لم أرتدي تقويم الأسنان كما ينبغي ذلك
Dialogue: 0,0:01:38.58,0:01:43.04,Default,,0000,0000,0000,,هذا يبدو كالمرة العاشرة و أنا ارتدي هذا السنة الماضية
Dialogue: 0,0:01:44.00,0:01:44.94,Default,,0000,0000,0000,,لذلك ربما هذا ليس جيدا
Dialogue: 0,0:01:45.94,0:01:48.06,Default,,0000,0000,0000,,أعتقد أن السبب في أنني لست جائعه
Dialogue: 0,0:01:48.74,0:01:50.22,Default,,0000,0000,0000,,هو انني متعبة جداً
Dialogue: 0,0:01:51.68,0:01:52.92,Default,,0000,0000,0000,,اشعر أنني أحتاج أن أنام
Dialogue: 0,0:01:52.92,0:01:54.50,Default,,0000,0000,0000,,و استيقظ من قيلوله جيده
Dialogue: 0,0:01:54.50,0:01:56.08,Default,,0000,0000,0000,,و من ثم سوف اشعر بالجوع
Dialogue: 0,0:01:57.54,0:01:59.54,Default,,0000,0000,0000,,سوف اخذ قيلوله و عندما استيقظ
Dialogue: 0,0:01:59.54,0:02:03.08,Default,,0000,0000,0000,,سأكل بطاطتي
Dialogue: 0,0:02:03.08,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,اعتقد انني نمت 20 دقيقه جيده
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:09.26,Default,,0000,0000,0000,,اصبح الجو حار جدا في الاعلى في غرفتي
Dialogue: 0,0:02:09.26,0:02:10.98,Default,,0000,0000,0000,,لذلك لم استطيع النوم
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:11.88,Default,,0000,0000,0000,,بصراحه
Dialogue: 0,0:02:11.88,0:02:14.88,Default,,0000,0000,0000,,انا في الواقع لست جائعة على أي حال
Dialogue: 0,0:02:15.68,0:02:17.66,Default,,0000,0000,0000,,البطاطا الحلوه البنفسجيه
Dialogue: 0,0:02:19.22,0:02:21.04,Default,,0000,0000,0000,,لديها ملمس غريب
Dialogue: 0,0:02:22.28,0:02:23.90,Default,,0000,0000,0000,,كأنها ... مكسوة بالشعر؟؟
Dialogue: 0,0:02:24.32,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,لا يزال طعمها رائع
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:29.08,Default,,0000,0000,0000,,لا اعلم اذا احببت الملمس
Dialogue: 0,0:02:30.30,0:02:32.20,Default,,0000,0000,0000,,(محاولة أخذ مزاج للحمية من خلال مشاهدة Twice)
Dialogue: 0,0:02:41.80,0:02:43.34,Default,,0000,0000,0000,,(ارى نفسي في عدسة الكاميرا)
Dialogue: 0,0:02:44.86,0:02:48.24,Default,,0000,0000,0000,,في المقابله, ايو قالت انها تفعل التمارين الهوائية حوالي ساعه
Dialogue: 0,0:02:48.36,0:02:50.42,Default,,0000,0000,0000,,التمدد و تمارين الضغط
Dialogue: 0,0:02:51.08,0:02:52.98,Default,,0000,0000,0000,,لذا سأحاول تقليد ذلك
Dialogue: 0,0:02:53.72,0:02:56.66,Default,,0000,0000,0000,,للرياضة الهوائية. قالت إنها تصعد الدرج. لكن...
Dialogue: 0,0:02:56.66,0:03:00.60,Default,,0000,0000,0000,,ليس لدي الكثير من الدرج للمشي عليها لمدة ساعه
Dialogue: 0,0:03:00.60,0:03:04.66,Default,,0000,0000,0000,,لذا سأستخدم جهاز المشي
Dialogue: 0,0:03:04.66,0:03:06.68,Default,,0000,0000,0000,,سوف امشي في الجهاز لمده 30 دقيقه اليوم
Dialogue: 0,0:03:06.68,0:03:08.68,Default,,0000,0000,0000,,لأنه ...
Dialogue: 0,0:03:08.68,0:03:11.60,Default,,0000,0000,0000,,يا فتاة لقد مشيتي لمدة 40 دقيقة اليوم
Dialogue: 0,0:03:11.60,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,لذلك اعتقد أنا هذا عادل بأن امشي 30 د على جهاز المشي
Dialogue: 0,0:03:49.32,0:03:49.94,Default,,0000,0000,0000,,حسنا
Dialogue: 0,0:03:51.76,0:03:52.96,Default,,0000,0000,0000,,لقد انتهينا
Dialogue: 0,0:05:15.76,0:05:16.84,Default,,0000,0000,0000,,مرحبا يا رفاق
Dialogue: 0,0:05:16.84,0:05:17.82,Default,,0000,0000,0000,,انه اليوم الثاني
Dialogue: 0,0:05:19.38,0:05:21.90,Default,,0000,0000,0000,,استيقظت الساعه 12:30 مساء
Dialogue: 0,0:05:24.20,0:05:25.52,Default,,0000,0000,0000,,تقريبا الساعه 1:30 الان
Dialogue: 0,0:05:25.52,0:05:28.38,Default,,0000,0000,0000,,ولم اكل التفاحة حتى الآن
Dialogue: 0,0:05:28.38,0:05:31.42,Default,,0000,0000,0000,,انظروا . لا أعرف حتى كيف يعمل هذا
Dialogue: 0,0:05:32.18,0:05:34.64,Default,,0000,0000,0000,,إذا لم احصل على تفاحة حتى الآن
Dialogue: 0,0:05:34.64,0:05:36.56,Default,,0000,0000,0000,,هل يجب علي فقط اكل التفاحه؟
Dialogue: 0,0:05:36.56,0:05:41.12,Default,,0000,0000,0000,,او ينبغي فقط اتخطى التفاحه واكل البطاطا الحلوه؟
Dialogue: 0,0:05:42.36,0:05:47.02,Default,,0000,0000,0000,,سوف اكل التفاحه و اكل البطاطا الحلوه كوجبه خفيفه
Dialogue: 0,0:05:48.46,0:05:51.70,Default,,0000,0000,0000,,وللعشاء المتأخر سوف اشرب مشروب البروتين
Dialogue: 0,0:05:56.12,0:05:58.36,Default,,0000,0000,0000,,لذا يا رفاق سأقول لكم كيف مضى اليوم الأول
Dialogue: 0,0:05:58.78,0:06:00.52,Default,,0000,0000,0000,,كان بالحقيقه جدا سهل
Dialogue: 0,0:06:01.30,0:06:05.94,Default,,0000,0000,0000,,أعتقد أنني كنت جائعة بين الغداء و العشاء
Dialogue: 0,0:06:05.94,0:06:07.94,Default,,0000,0000,0000,,لكن بعد ذلك لم أشعر بالجوع
Dialogue: 0,0:06:09.94,0:06:10.96,Default,,0000,0000,0000,,لم يكن بذلك السوء
Dialogue: 0,0:06:11.34,0:06:13.01,Default,,0000,0000,0000,,لذا العديد منكم ربما سيكون مثل...
Dialogue: 0,0:06:13.01,0:06:15.34,Default,,0000,0000,0000,,"إذا جربتيه لمدة ثلاثة أيام لن يكن هنالك نتيجة
Dialogue: 0,0:06:15.34,0:06:17.34,Default,,0000,0000,0000,,سوف تعودين للإكتساب الوزن على أية حال"
Dialogue: 0,0:06:18.52,0:06:19.02,Default,,0000,0000,0000,,و أنا اتفق مع ذلك
Dialogue: 0,0:06:19.48,0:06:21.34,Default,,0000,0000,0000,,أستطيع أن أفعله لمدة ثلاثة أيام فقط بسبب
Dialogue: 0,0:06:22.12,0:06:23.34,Default,,0000,0000,0000,,لدي خطط عشاء مع اصدقائي
Dialogue: 0,0:06:24.54,0:06:27.94,Default,,0000,0000,0000,,كل يوم في الأسبوع تقريباً بعد هذه الثلاثة أيام
Dialogue: 0,0:06:28.86,0:06:31.88,Default,,0000,0000,0000,,لذا لدي خطط عشاء يوم الخميس و الجمعه و خلال نهاية الأسبوع
Dialogue: 0,0:06:32.30,0:06:33.82,Default,,0000,0000,0000,,و الأسبوع المقبل سأقابل أصدقائي
Dialogue: 0,0:06:33.82,0:06:35.82,Default,,0000,0000,0000,,و ربما سأكل معهم أيضا
Dialogue: 0,0:06:36.80,0:06:38.48,Default,,0000,0000,0000,,هذا لا يعني أنني سأكل ما أريده
Dialogue: 0,0:06:38.48,0:06:43.14,Default,,0000,0000,0000,,بعد هذه الحمية لأنني حقاً أريد أن أخسر الوزن
Dialogue: 0,0:06:43.14,0:06:46.56,Default,,0000,0000,0000,,لكن, 3أيام قليلة جداً, لكنني مثل
Dialogue: 0,0:06:46.56,0:06:48.56,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنني فعل شي حيال ذلك
Dialogue: 0,0:06:48.56,0:06:50.56,Default,,0000,0000,0000,,أنا ذاهبة لستار بوكس الان
Dialogue: 0,0:06:51.42,0:06:53.42,Default,,0000,0000,0000,,لأنني سألتقي مع أصدقائي للدراسة
Dialogue: 0,0:06:53.64,0:06:55.64,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذا شاق
Dialogue: 0,0:06:56.36,0:06:58.10,Default,,0000,0000,0000,,ياإلهي الجو حار جداً الان ايضاً
Dialogue: 0,0:06:58.36,0:06:59.80,Default,,0000,0000,0000,,ما هي المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية
Dialogue: 0,0:07:00.10,0:07:03.40,Default,,0000,0000,0000,,أي شاي بلا سكر ربما لن يحتوي على سعرات
Dialogue: 0,0:07:03.40,0:07:06.28,Default,,0000,0000,0000,,ربما يا رفاق لن تستطيعوا حتى سماعي بسبب السيارات
Dialogue: 0,0:07:06.28,0:07:09.26,Default,,0000,0000,0000,,أخذت شاي التانغو الغير محلى
Dialogue: 0,0:07:11.68,0:07:12.74,Default,,0000,0000,0000,,هل تصور الآن؟
Dialogue: 0,0:07:12.74,0:07:13.24,Default,,0000,0000,0000,,أجل
Dialogue: 0,0:07:13.24,0:07:16.40,Default,,0000,0000,0000,,أنا أشاهد BTS . انه جاري التحميل
Dialogue: 0,0:07:17.04,0:07:19.42,Default,,0000,0000,0000,,هل ذهبتي للحفل؟
Dialogue: 0,0:07:19.42,0:07:20.50,Default,,0000,0000,0000,,مرة
Dialogue: 0,0:07:20.50,0:07:22.50,Default,,0000,0000,0000,,ألم تقولي أن هنالك شي؟
Dialogue: 0,0:07:23.72,0:07:24.22,Default,,0000,0000,0000,,المعرض؟
Dialogue: 0,0:07:24.22,0:07:25.24,Default,,0000,0000,0000,,أجل
Dialogue: 0,0:07:25.24,0:07:26.74,Default,,0000,0000,0000,,لم أذهب بعد. انه في الأسبوع المقبل
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:37.16,Default,,0000,0000,0000,,(لم أستطع أن أنهي هذه التفاحه)
Dialogue: 0,0:07:49.92,0:07:51.92,Default,,0000,0000,0000,,(لقد سئمت من البطاطا الحلوة)
Dialogue: 0,0:07:51.92,0:07:53.92,Default,,0000,0000,0000,,بدلاً من أستخدام جهاز المشي
Dialogue: 0,0:07:54.22,0:07:56.86,Default,,0000,0000,0000,,سأرقص على بعض راقصي الحميات
Dialogue: 0,0:07:58.22,0:08:02.34,Default,,0000,0000,0000,,سوف أفعل هذا لمدة 40 دقيقة
Dialogue: 0,0:08:02.34,0:08:04.34,Default,,0000,0000,0000,,و سأنتهي
Dialogue: 0,0:08:04.74,0:08:06.74,Default,,0000,0000,0000,,هذه كانت ستتحول إلى ميمز*تعبيرات تستخدم* لو أنني وضعتها في الفيديو
Dialogue: 0,0:08:13.38,0:08:16.66,Default,,0000,0000,0000,,سأعطيكم يا رفاق إحداثيات هذه الحمية
Dialogue: 0,0:08:17.36,0:08:19.36,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة لي تحديداً لا أعتقد أنه سيفلح مع جسدي لأنه
Dialogue: 0,0:08:20.98,0:08:24.34,Default,,0000,0000,0000,,مستوى السكر في دمي غير مستقر
Dialogue: 0,0:08:25.46,0:08:28.48,Default,,0000,0000,0000,,لذا إذا أخذت تفاحة أو شي حلو في الصباح
Dialogue: 0,0:08:28.98,0:08:30.98,Default,,0000,0000,0000,,خلال اليوم سوف أكن في صدمة سكر
Dialogue: 0,0:08:32.32,0:08:34.32,Default,,0000,0000,0000,,و ذلك سيجعلني أرجف بشكل جنوني
Dialogue: 0,0:08:36.00,0:08:37.52,Default,,0000,0000,0000,,مثل الان
Dialogue: 0,0:08:37.82,0:08:41.12,Default,,0000,0000,0000,,لأن هذه الحمية تعتمد على الكربو هيدرات
Dialogue: 0,0:08:42.38,0:08:43.62,Default,,0000,0000,0000,,فهي لا تفلح مع جسمي
Dialogue: 0,0:08:43.84,0:08:46.76,Default,,0000,0000,0000,,ما يفلح معي بشكل أفضل ما يكون مع البروتين و الدهون
Dialogue: 0,0:08:47.26,0:08:49.46,Default,,0000,0000,0000,,قبل أن أبد الحميه كنت متيقنه
Dialogue: 0,0:08:49.68,0:08:51.68,Default,,0000,0000,0000,,هممم ربما لن تفلح
Dialogue: 0,0:08:52.02,0:08:53.54,Default,,0000,0000,0000,,أجل
Dialogue: 0,0:08:53.54,0:08:56.14,Default,,0000,0000,0000,,أعني أنني ما زلت مستمره و سأفعله
Dialogue: 0,0:08:56.42,0:09:00.94,Default,,0000,0000,0000,,لكنني فكرت في أن أطلعكم على هذه الوضع يا رفاق
Dialogue: 0,0:09:07.86,0:09:10.94,Default,,0000,0000,0000,,(أريد الدجاج الكوري المقلي)
Dialogue: 0,0:09:26.58,0:09:29.56,Default,,0000,0000,0000,,لدي فقط هذه البطاطا الحلوة الصغيرة متبقية لدي
Dialogue: 0,0:09:31.00,0:09:34.00,Default,,0000,0000,0000,,لدينا العديد من البطاطا الحلوة المعتادة * النوع الثاني*
Dialogue: 0,0:09:34.72,0:09:36.72,Default,,0000,0000,0000,,لكني كسولة جداً لأطبخهم
Dialogue: 0,0:09:36.72,0:09:38.72,Default,,0000,0000,0000,,لذا ربما سأكل هذه فقط
Dialogue: 0,0:09:53.52,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,مازلت لم أنتهي من هذه بعد
Dialogue: 0,0:09:55.92,0:09:57.92,Default,,0000,0000,0000,,لست متأكة اذا كنت أريد أن أكلها
Dialogue: 0,0:09:58.46,0:10:01.48,Default,,0000,0000,0000,,لقد سئمت منها نوعاً ما لذا لن أكلها
Dialogue: 0,0:10:03.30,0:10:04.22,Default,,0000,0000,0000,,سأشرب هذا فقط
Dialogue: 0,0:10:04.56,0:10:09.84,Default,,0000,0000,0000,,ربما ستكون ميمز أخرى
Dialogue: 0,0:10:11.74,0:10:13.74,Default,,0000,0000,0000,,الكشف النهائي للوزن
Dialogue: 0,0:10:25.54,0:10:27.10,Default,,0000,0000,0000,,لقد خسرت بالضبط 2 كيلو
Dialogue: 0,0:10:27.40,0:10:29.40,Default,,0000,0000,0000,,بعد التصوير
Dialogue: 0,0:10:29.84,0:10:33.44,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع تبدو مثل معدتي الفارغة في صباح كل يوم
Dialogue: 0,0:10:34.94,0:10:36.52,Default,,0000,0000,0000,,انه اليوم التالي
Dialogue: 0,0:10:36.68,0:10:42.62,Default,,0000,0000,0000,,لقد فكرت في أن أعطيكم نظرة شاملة على حمية ايو
Dialogue: 0,0:10:42.76,0:10:48.76,Default,,0000,0000,0000,,أولاً لقد خسرت 2 كيلو والذي يعتبر غير مرضي بالنسبة لي
Dialogue: 0,0:10:49.40,0:10:53.06,Default,,0000,0000,0000,,أشعر أن هذه الحمية بشكل عام غير مؤثرة
Dialogue: 0,0:10:53.70,0:10:58.40,Default,,0000,0000,0000,,اذا كنت تحاول أن تفقد أرقام بشكل أسرع هذه ستكون أفضل طريقة
Dialogue: 0,0:10:59.12,0:11:01.12,Default,,0000,0000,0000,,التأثير= 6\10
Dialogue: 0,0:11:01.94,0:11:03.94,Default,,0000,0000,0000,,الصعوبه=3\10
Dialogue: 0,0:11:05.54,0:11:07.54,Default,,0000,0000,0000,,هل أوصي به= 0\10
Dialogue: 0,0:11:07.82,0:11:09.82,Default,,0000,0000,0000,,انه ليس صحي و لا مؤثر
Dialogue: 0,0:11:10.78,0:11:12.18,Default,,0000,0000,0000,,انه في المنتصف
Dialogue: 0,0:11:12.82,0:11:15.06,Default,,0000,0000,0000,,اذا اردت ان تكون غير صحي سيكون مؤثر بشكل أسرع
Dialogue: 0,0:11:15.98,0:11:17.98,Default,,0000,0000,0000,,لكن اذا اردت أن تكون صحي ستأخذ منك مدة زمنية أطول
Dialogue: 0,0:11:18.54,0:11:20.26,Default,,0000,0000,0000,,مع وضع خطة لوجباتك
Dialogue: 0,0:11:21.32,0:11:23.32,Default,,0000,0000,0000,,لقد انتهى شحن كامرتي كما كنت أقول
Dialogue: 0,0:11:23.94,0:11:25.20,Default,,0000,0000,0000,,ماذا كنت أقول
Dialogue: 0,0:11:25.20,0:11:27.20,Default,,0000,0000,0000,,لقد انقطع حبل افكاري
Dialogue: 0,0:11:27.82,0:11:28.32,Default,,0000,0000,0000,,لذا سأنهي هذا الفيديو هنا
Dialogue: 0,0:11:28.54,0:11:30.36,Default,,0000,0000,0000,,شكرا لمشاهدتكم يا رفاق حتى النهاية الى اللقاء