1
00:00:00,000 --> 00:00:00,980
انا احب بتس كثيييييييراااااااا

2
00:00:00,980 --> 00:00:02,980
وزنت نفسي في يوم ما و كنت مثل ...

3
00:00:02,980 --> 00:00:03,500
اووه ***

4
00:00:03,500 --> 00:00:06,240
كان أحد أهدافي القليلة لهذا الصيف هو أن أخسر الوزن لكن ...

5
00:00:06,240 --> 00:00:08,500
و ها أنا . أنقضت ثلاثة أرباع العطلة الصيفية

6
00:00:08,500 --> 00:00:11,220
و لم أحقق أي هدف من أهداف العطلة الصيفية

7
00:00:11,220 --> 00:00:12,900
يعطيك شعور الفشل على هيئة انسان

8
00:00:12,900 --> 00:00:15,040
لذا قررت أن أجرب

9
00:00:15,040 --> 00:00:16,820
حمية ايو لمده ثلاثه ايام

10
00:00:16,820 --> 00:00:18,700
و هذا ما جرى

11
00:00:18,700 --> 00:00:20,260
ولكن ماهو رجيم ايو؟

12
00:00:20,260 --> 00:00:23,780
سوف نكشف عن خطة حمية ايو

13
00:00:23,780 --> 00:00:26,060
هذه التفاحة للإفطار - نعم

14
00:00:26,060 --> 00:00:28,440
التالي هي البطاطا الحلوة -اثنتان منهما للغداء

15
00:00:28,440 --> 00:00:30,400
مشروب البروتين للعشاء

16
00:00:30,640 --> 00:00:32,980
وأنا أتمرن على ذلك

17
00:00:32,980 --> 00:00:34,840
لمدة ساعة كارديو *تمارين هوائية *

18
00:00:34,840 --> 00:00:37,440
أصعد السلالم

19
00:00:37,440 --> 00:00:40,320
بعد أن أتعرق أتمدد *تمارين تمدد للعضلات*

20
00:00:40,320 --> 00:00:42,860
ثم.أفعل بعض البوش اب *تمارين الضغط*

21
00:00:58,860 --> 00:01:01,740
انتهى بي الأمر بأكل نصف التفاحة فقط

22
00:01:04,200 --> 00:01:07,800
أعود للمنزل مشياً بعد العمل

23
00:01:07,800 --> 00:01:11,360
كان الجو حارا للغاية هذا اليوم

24
00:01:17,160 --> 00:01:19,300
كدت على وشك الموت عندما مشيت

25
00:01:19,900 --> 00:01:20,720
كان الجو حار جدا

26
00:01:21,800 --> 00:01:25,260
لا أعرف إذا كان ينبغي علي التمرن اليوم لأن ذلك كان تمريني

27
00:01:25,260 --> 00:01:27,780
ربما يجب علي التمرن. نعم

28
00:01:27,780 --> 00:01:30,440
(عند طبيب الأسنان للفحص نصف السنوي)

29
00:01:36,180 --> 00:01:38,580
لم أرتدي تقويم الأسنان كما ينبغي ذلك

30
00:01:38,580 --> 00:01:43,040
هذا يبدو كالمرة العاشرة و أنا ارتدي هذا السنة الماضية

31
00:01:44,000 --> 00:01:44,940
لذلك ربما هذا ليس جيدا

32
00:01:45,940 --> 00:01:48,060
أعتقد أن السبب في أنني لست جائعه

33
00:01:48,740 --> 00:01:50,220
هو انني متعبة جداً

34
00:01:51,680 --> 00:01:52,920
اشعر أنني أحتاج أن أنام

35
00:01:52,920 --> 00:01:54,500
و استيقظ من قيلوله جيده

36
00:01:54,500 --> 00:01:56,080
و من ثم سوف اشعر بالجوع

37
00:01:57,540 --> 00:01:59,540
سوف اخذ قيلوله و عندما استيقظ

38
00:01:59,540 --> 00:02:03,080
سأكل بطاطتي

39
00:02:03,080 --> 00:02:06,060
اعتقد انني نمت 20 دقيقه جيده

40
00:02:06,060 --> 00:02:09,260
اصبح الجو حار جدا في الاعلى في غرفتي

41
00:02:09,260 --> 00:02:10,980
لذلك لم استطيع النوم

42
00:02:10,980 --> 00:02:11,880
بصراحه

43
00:02:11,880 --> 00:02:14,880
انا في الواقع لست جائعة على أي حال

44
00:02:15,680 --> 00:02:17,660
البطاطا الحلوه البنفسجيه

45
00:02:19,220 --> 00:02:21,040
لديها ملمس غريب

46
00:02:22,280 --> 00:02:23,900
كأنها ... مكسوة بالشعر؟؟

47
00:02:24,320 --> 00:02:25,440
لا يزال طعمها رائع

48
00:02:27,080 --> 00:02:29,080
لا اعلم اذا احببت الملمس

49
00:02:30,300 --> 00:02:32,200
(محاولة أخذ مزاج للحمية من خلال مشاهدة Twice)

50
00:02:41,800 --> 00:02:43,340
(ارى نفسي في عدسة الكاميرا)

51
00:02:44,860 --> 00:02:48,240
في المقابله, ايو قالت انها تفعل التمارين الهوائية حوالي ساعه

52
00:02:48,360 --> 00:02:50,420
التمدد و تمارين الضغط

53
00:02:51,080 --> 00:02:52,980
لذا سأحاول تقليد ذلك

54
00:02:53,720 --> 00:02:56,660
للرياضة الهوائية. قالت إنها تصعد الدرج. لكن...

55
00:02:56,660 --> 00:03:00,600
ليس لدي الكثير من الدرج للمشي عليها لمدة ساعه

56
00:03:00,600 --> 00:03:04,660
لذا سأستخدم جهاز المشي

57
00:03:04,660 --> 00:03:06,680
سوف امشي في الجهاز لمده 30 دقيقه اليوم

58
00:03:06,680 --> 00:03:08,680
لأنه ...

59
00:03:08,680 --> 00:03:11,600
يا فتاة لقد مشيتي لمدة 40 دقيقة اليوم

60
00:03:11,600 --> 00:03:15,060
لذلك اعتقد أنا هذا عادل بأن امشي 30 د على جهاز المشي

61
00:03:49,320 --> 00:03:49,940
حسنا

62
00:03:51,760 --> 00:03:52,960
لقد انتهينا

63
00:05:15,760 --> 00:05:16,840
مرحبا يا رفاق

64
00:05:16,840 --> 00:05:17,820
انه اليوم الثاني

65
00:05:19,380 --> 00:05:21,900
استيقظت الساعه 12:30 مساء

66
00:05:24,200 --> 00:05:25,520
تقريبا الساعه 1:30 الان

67
00:05:25,520 --> 00:05:28,380
ولم اكل التفاحة حتى الآن

68
00:05:28,380 --> 00:05:31,420
انظروا . لا أعرف حتى كيف يعمل هذا

69
00:05:32,180 --> 00:05:34,640
إذا لم احصل على تفاحة حتى الآن

70
00:05:34,640 --> 00:05:36,560
هل يجب علي فقط اكل التفاحه؟

71
00:05:36,560 --> 00:05:41,120
او ينبغي فقط اتخطى التفاحه واكل البطاطا الحلوه؟

72
00:05:42,360 --> 00:05:47,020
سوف اكل التفاحه و اكل البطاطا الحلوه كوجبه خفيفه

73
00:05:48,460 --> 00:05:51,700
وللعشاء المتأخر سوف اشرب مشروب البروتين

74
00:05:56,120 --> 00:05:58,360
لذا يا رفاق سأقول لكم كيف مضى اليوم الأول

75
00:05:58,780 --> 00:06:00,520
كان بالحقيقه جدا سهل

76
00:06:01,300 --> 00:06:05,940
أعتقد أنني كنت جائعة بين الغداء و العشاء

77
00:06:05,940 --> 00:06:07,940
لكن بعد ذلك لم أشعر بالجوع

78
00:06:09,940 --> 00:06:10,960
لم يكن بذلك السوء

79
00:06:11,340 --> 00:06:13,011
لذا العديد منكم ربما سيكون مثل...

80
00:06:13,011 --> 00:06:15,340
"إذا جربتيه لمدة ثلاثة أيام لن يكن هنالك نتيجة

81
00:06:15,340 --> 00:06:17,340
سوف تعودين للإكتساب الوزن على أية حال"

82
00:06:18,520 --> 00:06:19,020
و أنا اتفق مع ذلك

83
00:06:19,480 --> 00:06:21,340
أستطيع أن أفعله لمدة ثلاثة أيام فقط بسبب

84
00:06:22,120 --> 00:06:23,340
لدي خطط عشاء مع اصدقائي

85
00:06:24,540 --> 00:06:27,940
كل يوم في الأسبوع تقريباً بعد هذه الثلاثة أيام

86
00:06:28,860 --> 00:06:31,880
لذا لدي خطط عشاء يوم الخميس و الجمعه و خلال نهاية الأسبوع

87
00:06:32,300 --> 00:06:33,820
و الأسبوع المقبل سأقابل أصدقائي

88
00:06:33,820 --> 00:06:35,820
و ربما سأكل معهم أيضا

89
00:06:36,800 --> 00:06:38,480
هذا لا يعني أنني سأكل ما أريده

90
00:06:38,480 --> 00:06:43,140
بعد هذه الحمية لأنني حقاً أريد أن أخسر الوزن

91
00:06:43,140 --> 00:06:46,560
لكن, 3أيام قليلة جداً, لكنني مثل

92
00:06:46,560 --> 00:06:48,560
لا يمكنني فعل شي حيال ذلك

93
00:06:48,560 --> 00:06:50,560
أنا ذاهبة لستار بوكس الان

94
00:06:51,420 --> 00:06:53,420
لأنني سألتقي مع أصدقائي للدراسة

95
00:06:53,640 --> 00:06:55,640
لكن هذا شاق

96
00:06:56,360 --> 00:06:58,100
ياإلهي الجو حار جداً الان ايضاً

97
00:06:58,360 --> 00:06:59,800
ما هي المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية

98
00:07:00,100 --> 00:07:03,400
أي شاي بلا سكر ربما لن يحتوي على سعرات

99
00:07:03,400 --> 00:07:06,280
ربما يا رفاق لن تستطيعوا حتى سماعي بسبب السيارات

100
00:07:06,280 --> 00:07:09,260
أخذت شاي التانغو الغير محلى

101
00:07:11,680 --> 00:07:12,740
هل تصور الآن؟

102
00:07:12,740 --> 00:07:13,240
أجل

103
00:07:13,240 --> 00:07:16,400
أنا أشاهد BTS . انه جاري التحميل

104
00:07:17,040 --> 00:07:19,420
هل ذهبتي للحفل؟

105
00:07:19,420 --> 00:07:20,500
مرة

106
00:07:20,500 --> 00:07:22,500
ألم تقولي أن هنالك شي؟

107
00:07:23,720 --> 00:07:24,220
المعرض؟

108
00:07:24,220 --> 00:07:25,240
أجل

109
00:07:25,240 --> 00:07:26,740
لم أذهب بعد. انه في الأسبوع المقبل

110
00:07:31,820 --> 00:07:37,160
(لم أستطع أن أنهي هذه التفاحه)

111
00:07:49,920 --> 00:07:51,920
(لقد سئمت من البطاطا الحلوة)

112
00:07:51,920 --> 00:07:53,920
بدلاً من أستخدام جهاز المشي

113
00:07:54,220 --> 00:07:56,860
سأرقص على بعض راقصي الحميات

114
00:07:58,220 --> 00:08:02,340
سوف أفعل هذا لمدة 40 دقيقة

115
00:08:02,340 --> 00:08:04,340
و سأنتهي

116
00:08:04,740 --> 00:08:06,740
هذه كانت ستتحول إلى ميمز*تعبيرات تستخدم* لو أنني وضعتها في الفيديو

117
00:08:13,380 --> 00:08:16,660
سأعطيكم يا رفاق إحداثيات هذه الحمية

118
00:08:17,360 --> 00:08:19,360
بالنسبة لي تحديداً لا أعتقد أنه سيفلح مع جسدي لأنه

119
00:08:20,980 --> 00:08:24,340
مستوى السكر في دمي غير مستقر

120
00:08:25,460 --> 00:08:28,480
لذا إذا أخذت تفاحة أو شي حلو في الصباح

121
00:08:28,980 --> 00:08:30,980
خلال اليوم سوف أكن في صدمة سكر

122
00:08:32,320 --> 00:08:34,320
و ذلك سيجعلني أرجف بشكل جنوني

123
00:08:36,000 --> 00:08:37,520
مثل الان

124
00:08:37,820 --> 00:08:41,120
لأن هذه الحمية تعتمد على الكربو هيدرات

125
00:08:42,380 --> 00:08:43,620
فهي لا تفلح مع جسمي

126
00:08:43,840 --> 00:08:46,760
ما يفلح معي بشكل أفضل ما يكون مع البروتين و الدهون

127
00:08:47,260 --> 00:08:49,460
قبل أن أبد الحميه كنت متيقنه

128
00:08:49,680 --> 00:08:51,680
هممم ربما لن تفلح

129
00:08:52,020 --> 00:08:53,540
أجل

130
00:08:53,540 --> 00:08:56,140
أعني أنني ما زلت مستمره و سأفعله

131
00:08:56,420 --> 00:09:00,940
لكنني فكرت في أن أطلعكم على هذه الوضع يا رفاق

132
00:09:07,860 --> 00:09:10,940
(أريد الدجاج الكوري المقلي)

133
00:09:26,580 --> 00:09:29,560
لدي فقط هذه البطاطا الحلوة الصغيرة متبقية لدي

134
00:09:31,000 --> 00:09:34,000
لدينا العديد من البطاطا الحلوة المعتادة * النوع الثاني*

135
00:09:34,720 --> 00:09:36,720
لكني كسولة جداً لأطبخهم

136
00:09:36,720 --> 00:09:38,720
لذا ربما سأكل هذه فقط

137
00:09:53,520 --> 00:09:55,520
مازلت لم أنتهي من هذه بعد

138
00:09:55,920 --> 00:09:57,920
لست متأكة اذا كنت أريد أن أكلها

139
00:09:58,460 --> 00:10:01,480
لقد سئمت منها نوعاً ما لذا لن أكلها

140
00:10:03,300 --> 00:10:04,220
سأشرب هذا فقط

141
00:10:04,560 --> 00:10:09,840
ربما ستكون ميمز أخرى

142
00:10:11,740 --> 00:10:13,740
الكشف النهائي للوزن

143
00:10:25,540 --> 00:10:27,100
لقد خسرت بالضبط 2 كيلو

144
00:10:27,400 --> 00:10:29,400
بعد التصوير

145
00:10:29,840 --> 00:10:33,440
في الواقع تبدو مثل معدتي الفارغة في صباح كل يوم

146
00:10:34,940 --> 00:10:36,520
انه اليوم التالي

147
00:10:36,680 --> 00:10:42,620
لقد فكرت في أن أعطيكم نظرة شاملة على حمية ايو

148
00:10:42,760 --> 00:10:48,760
أولاً لقد خسرت 2 كيلو والذي يعتبر غير مرضي بالنسبة لي

149
00:10:49,400 --> 00:10:53,060
أشعر أن هذه الحمية بشكل عام غير مؤثرة

150
00:10:53,700 --> 00:10:58,400
اذا كنت تحاول أن تفقد أرقام بشكل أسرع هذه ستكون أفضل طريقة

151
00:10:59,120 --> 00:11:01,120
التأثير= 6\10

152
00:11:01,940 --> 00:11:03,940
الصعوبه=3\10

153
00:11:05,540 --> 00:11:07,540
هل أوصي به= 0\10

154
00:11:07,820 --> 00:11:09,820
انه ليس صحي و لا مؤثر

155
00:11:10,780 --> 00:11:12,180
انه في المنتصف

156
00:11:12,820 --> 00:11:15,060
اذا اردت ان تكون غير صحي سيكون مؤثر بشكل أسرع

157
00:11:15,980 --> 00:11:17,980
لكن اذا اردت أن تكون صحي ستأخذ منك مدة زمنية أطول

158
00:11:18,540 --> 00:11:20,260
مع وضع خطة لوجباتك

159
00:11:21,320 --> 00:11:23,320
لقد انتهى شحن كامرتي كما كنت أقول

160
00:11:23,940 --> 00:11:25,200
ماذا كنت أقول

161
00:11:25,200 --> 00:11:27,200
لقد انقطع حبل افكاري

162
00:11:27,820 --> 00:11:28,320
لذا سأنهي هذا الفيديو هنا

163
00:11:28,540 --> 00:11:30,360
شكرا لمشاهدتكم يا رفاق حتى النهاية الى اللقاء