0:00:00.000,0:00:00.980
انا احب بتس كثيييييييراااااااا

0:00:00.980,0:00:02.980
وزنت نفسي في يوم ما و كنت مثل ...

0:00:02.980,0:00:03.500
اووه ***

0:00:03.500,0:00:06.240
كان أحد أهدافي القليلة لهذا الصيف هو أن أخسر الوزن لكن ...

0:00:06.240,0:00:08.500
و ها أنا . أنقضت ثلاثة أرباع العطلة الصيفية

0:00:08.500,0:00:11.220
و لم أحقق أي هدف من أهداف العطلة الصيفية

0:00:11.220,0:00:12.900
يعطيك شعور الفشل على هيئة انسان

0:00:12.900,0:00:15.040
لذا قررت أن أجرب

0:00:15.040,0:00:16.820
حمية ايو لمده ثلاثه ايام

0:00:16.820,0:00:18.700
و هذا ما جرى

0:00:18.700,0:00:20.260
ولكن ماهو رجيم ايو؟

0:00:20.260,0:00:23.780
سوف نكشف عن خطة حمية ايو

0:00:23.780,0:00:26.060
هذه التفاحة للإفطار - نعم

0:00:26.060,0:00:28.440
التالي هي البطاطا الحلوة -اثنتان منهما للغداء

0:00:28.440,0:00:30.400
مشروب البروتين للعشاء

0:00:30.640,0:00:32.980
وأنا أتمرن على ذلك

0:00:32.980,0:00:34.840
لمدة ساعة كارديو *تمارين هوائية *

0:00:34.840,0:00:37.440
أصعد السلالم

0:00:37.440,0:00:40.320
بعد أن أتعرق أتمدد *تمارين تمدد للعضلات*

0:00:40.320,0:00:42.860
ثم.أفعل بعض البوش اب *تمارين الضغط*

0:00:58.860,0:01:01.740
انتهى بي الأمر بأكل نصف التفاحة فقط

0:01:04.200,0:01:07.800
أعود للمنزل مشياً بعد العمل

0:01:07.800,0:01:11.360
كان الجو حارا للغاية هذا اليوم

0:01:17.160,0:01:19.300
كدت على وشك الموت عندما مشيت

0:01:19.900,0:01:20.720
كان الجو حار جدا

0:01:21.800,0:01:25.260
لا أعرف إذا كان ينبغي علي التمرن اليوم لأن ذلك كان تمريني

0:01:25.260,0:01:27.780
ربما يجب علي التمرن. نعم

0:01:27.780,0:01:30.440
(عند طبيب الأسنان للفحص نصف السنوي)

0:01:36.180,0:01:38.580
لم أرتدي تقويم الأسنان كما ينبغي ذلك

0:01:38.580,0:01:43.040
هذا يبدو كالمرة العاشرة و أنا ارتدي هذا السنة الماضية

0:01:44.000,0:01:44.940
لذلك ربما هذا ليس جيدا

0:01:45.940,0:01:48.060
أعتقد أن السبب في أنني لست جائعه

0:01:48.740,0:01:50.220
هو انني متعبة جداً

0:01:51.680,0:01:52.920
اشعر أنني أحتاج أن أنام

0:01:52.920,0:01:54.500
و استيقظ من قيلوله جيده

0:01:54.500,0:01:56.080
و من ثم سوف اشعر بالجوع

0:01:57.540,0:01:59.540
سوف اخذ قيلوله و عندما استيقظ

0:01:59.540,0:02:03.080
سأكل بطاطتي

0:02:03.080,0:02:06.060
اعتقد انني نمت 20 دقيقه جيده

0:02:06.060,0:02:09.260
اصبح الجو حار جدا في الاعلى في غرفتي

0:02:09.260,0:02:10.980
لذلك لم استطيع النوم

0:02:10.980,0:02:11.880
بصراحه

0:02:11.880,0:02:14.880
انا في الواقع لست جائعة على أي حال

0:02:15.680,0:02:17.660
البطاطا الحلوه البنفسجيه

0:02:19.220,0:02:21.040
لديها ملمس غريب

0:02:22.280,0:02:23.900
كأنها ... مكسوة بالشعر؟؟

0:02:24.320,0:02:25.440
لا يزال طعمها رائع

0:02:27.080,0:02:29.080
لا اعلم اذا احببت الملمس

0:02:30.300,0:02:32.200
(محاولة أخذ مزاج للحمية من خلال مشاهدة Twice)

0:02:41.800,0:02:43.340
(ارى نفسي في عدسة الكاميرا)

0:02:44.860,0:02:48.240
في المقابله, ايو قالت انها تفعل التمارين الهوائية حوالي ساعه

0:02:48.360,0:02:50.420
التمدد و تمارين الضغط

0:02:51.080,0:02:52.980
لذا سأحاول تقليد ذلك

0:02:53.720,0:02:56.660
للرياضة الهوائية. قالت إنها تصعد الدرج. لكن...

0:02:56.660,0:03:00.600
ليس لدي الكثير من الدرج للمشي عليها لمدة ساعه

0:03:00.600,0:03:04.660
لذا سأستخدم جهاز المشي

0:03:04.660,0:03:06.680
سوف امشي في الجهاز لمده 30 دقيقه اليوم

0:03:06.680,0:03:08.680
لأنه ...

0:03:08.680,0:03:11.600
يا فتاة لقد مشيتي لمدة 40 دقيقة اليوم

0:03:11.600,0:03:15.060
لذلك اعتقد أنا هذا عادل بأن امشي 30 د على جهاز المشي

0:03:49.320,0:03:49.940
حسنا

0:03:51.760,0:03:52.960
لقد انتهينا

0:05:15.760,0:05:16.840
مرحبا يا رفاق

0:05:16.840,0:05:17.820
انه اليوم الثاني

0:05:19.380,0:05:21.900
استيقظت الساعه 12:30 مساء

0:05:24.200,0:05:25.520
تقريبا الساعه 1:30 الان

0:05:25.520,0:05:28.380
ولم اكل التفاحة حتى الآن

0:05:28.380,0:05:31.420
انظروا . لا أعرف حتى كيف يعمل هذا

0:05:32.180,0:05:34.640
إذا لم احصل على تفاحة حتى الآن

0:05:34.640,0:05:36.560
هل يجب علي فقط اكل التفاحه؟

0:05:36.560,0:05:41.120
او ينبغي فقط اتخطى التفاحه واكل البطاطا الحلوه؟

0:05:42.360,0:05:47.020
سوف اكل التفاحه و اكل البطاطا الحلوه كوجبه خفيفه

0:05:48.460,0:05:51.700
وللعشاء المتأخر سوف اشرب مشروب البروتين

0:05:56.120,0:05:58.360
لذا يا رفاق سأقول لكم كيف مضى اليوم الأول

0:05:58.780,0:06:00.520
كان بالحقيقه جدا سهل

0:06:01.300,0:06:05.940
أعتقد أنني كنت جائعة بين الغداء و العشاء

0:06:05.940,0:06:07.940
لكن بعد ذلك لم أشعر بالجوع

0:06:09.940,0:06:10.960
لم يكن بذلك السوء

0:06:11.340,0:06:13.011
لذا العديد منكم ربما سيكون مثل...

0:06:13.011,0:06:15.340
"إذا جربتيه لمدة ثلاثة أيام لن يكن هنالك نتيجة

0:06:15.340,0:06:17.340
سوف تعودين للإكتساب الوزن على أية حال"

0:06:18.520,0:06:19.020
و أنا اتفق مع ذلك

0:06:19.480,0:06:21.340
أستطيع أن أفعله لمدة ثلاثة أيام فقط بسبب

0:06:22.120,0:06:23.340
لدي خطط عشاء مع اصدقائي

0:06:24.540,0:06:27.940
كل يوم في الأسبوع تقريباً بعد هذه الثلاثة أيام

0:06:28.860,0:06:31.880
لذا لدي خطط عشاء يوم الخميس و الجمعه و خلال نهاية الأسبوع

0:06:32.300,0:06:33.820
و الأسبوع المقبل سأقابل أصدقائي

0:06:33.820,0:06:35.820
و ربما سأكل معهم أيضا

0:06:36.800,0:06:38.480
هذا لا يعني أنني سأكل ما أريده

0:06:38.480,0:06:43.140
بعد هذه الحمية لأنني حقاً أريد أن أخسر الوزن

0:06:43.140,0:06:46.560
لكن, 3أيام قليلة جداً, لكنني مثل

0:06:46.560,0:06:48.560
لا يمكنني فعل شي حيال ذلك

0:06:48.560,0:06:50.560
أنا ذاهبة لستار بوكس الان

0:06:51.420,0:06:53.420
لأنني سألتقي مع أصدقائي للدراسة

0:06:53.640,0:06:55.640
لكن هذا شاق

0:06:56.360,0:06:58.100
ياإلهي الجو حار جداً الان ايضاً

0:06:58.360,0:06:59.800
ما هي المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية

0:07:00.100,0:07:03.400
أي شاي بلا سكر ربما لن يحتوي على سعرات

0:07:03.400,0:07:06.280
ربما يا رفاق لن تستطيعوا حتى سماعي بسبب السيارات

0:07:06.280,0:07:09.260
أخذت شاي التانغو الغير محلى

0:07:11.680,0:07:12.740
هل تصور الآن؟

0:07:12.740,0:07:13.240
أجل

0:07:13.240,0:07:16.400
أنا أشاهد BTS . انه جاري التحميل

0:07:17.040,0:07:19.420
هل ذهبتي للحفل؟

0:07:19.420,0:07:20.500
مرة

0:07:20.500,0:07:22.500
ألم تقولي أن هنالك شي؟

0:07:23.720,0:07:24.220
المعرض؟

0:07:24.220,0:07:25.240
أجل

0:07:25.240,0:07:26.740
لم أذهب بعد. انه في الأسبوع المقبل

0:07:31.820,0:07:37.160
(لم أستطع أن أنهي هذه التفاحه)

0:07:49.920,0:07:51.920
(لقد سئمت من البطاطا الحلوة)

0:07:51.920,0:07:53.920
بدلاً من أستخدام جهاز المشي

0:07:54.220,0:07:56.860
سأرقص على بعض راقصي الحميات

0:07:58.220,0:08:02.340
سوف أفعل هذا لمدة 40 دقيقة

0:08:02.340,0:08:04.340
و سأنتهي

0:08:04.740,0:08:06.740
هذه كانت ستتحول إلى ميمز*تعبيرات تستخدم* لو أنني وضعتها في الفيديو

0:08:13.380,0:08:16.660
سأعطيكم يا رفاق إحداثيات هذه الحمية

0:08:17.360,0:08:19.360
بالنسبة لي تحديداً لا أعتقد أنه سيفلح مع جسدي لأنه

0:08:20.980,0:08:24.340
مستوى السكر في دمي غير مستقر

0:08:25.460,0:08:28.480
لذا إذا أخذت تفاحة أو شي حلو في الصباح

0:08:28.980,0:08:30.980
خلال اليوم سوف أكن في صدمة سكر

0:08:32.320,0:08:34.320
و ذلك سيجعلني أرجف بشكل جنوني

0:08:36.000,0:08:37.520
مثل الان

0:08:37.820,0:08:41.120
لأن هذه الحمية تعتمد على الكربو هيدرات

0:08:42.380,0:08:43.620
فهي لا تفلح مع جسمي

0:08:43.840,0:08:46.760
ما يفلح معي بشكل أفضل ما يكون مع البروتين و الدهون

0:08:47.260,0:08:49.460
قبل أن أبد الحميه كنت متيقنه

0:08:49.680,0:08:51.680
هممم ربما لن تفلح

0:08:52.020,0:08:53.540
أجل

0:08:53.540,0:08:56.140
أعني أنني ما زلت مستمره و سأفعله

0:08:56.420,0:09:00.940
لكنني فكرت في أن أطلعكم على هذه الوضع يا رفاق

0:09:07.860,0:09:10.940
(أريد الدجاج الكوري المقلي)

0:09:26.580,0:09:29.560
لدي فقط هذه البطاطا الحلوة الصغيرة متبقية لدي

0:09:31.000,0:09:34.000
لدينا العديد من البطاطا الحلوة المعتادة * النوع الثاني*

0:09:34.720,0:09:36.720
لكني كسولة جداً لأطبخهم

0:09:36.720,0:09:38.720
لذا ربما سأكل هذه فقط

0:09:53.520,0:09:55.520
مازلت لم أنتهي من هذه بعد

0:09:55.920,0:09:57.920
لست متأكة اذا كنت أريد أن أكلها

0:09:58.460,0:10:01.480
لقد سئمت منها نوعاً ما لذا لن أكلها

0:10:03.300,0:10:04.220
سأشرب هذا فقط

0:10:04.560,0:10:09.840
ربما ستكون ميمز أخرى

0:10:11.740,0:10:13.740
الكشف النهائي للوزن

0:10:25.540,0:10:27.100
لقد خسرت بالضبط 2 كيلو

0:10:27.400,0:10:29.400
بعد التصوير

0:10:29.840,0:10:33.440
في الواقع تبدو مثل معدتي الفارغة في صباح كل يوم

0:10:34.940,0:10:36.520
انه اليوم التالي

0:10:36.680,0:10:42.620
لقد فكرت في أن أعطيكم نظرة شاملة على حمية ايو

0:10:42.760,0:10:48.760
أولاً لقد خسرت 2 كيلو والذي يعتبر غير مرضي بالنسبة لي

0:10:49.400,0:10:53.060
أشعر أن هذه الحمية بشكل عام غير مؤثرة

0:10:53.700,0:10:58.400
اذا كنت تحاول أن تفقد أرقام بشكل أسرع هذه ستكون أفضل طريقة

0:10:59.120,0:11:01.120
التأثير= 6\10

0:11:01.940,0:11:03.940
الصعوبه=3\10

0:11:05.540,0:11:07.540
هل أوصي به= 0\10

0:11:07.820,0:11:09.820
انه ليس صحي و لا مؤثر

0:11:10.780,0:11:12.180
انه في المنتصف

0:11:12.820,0:11:15.060
اذا اردت ان تكون غير صحي سيكون مؤثر بشكل أسرع

0:11:15.980,0:11:17.980
لكن اذا اردت أن تكون صحي ستأخذ منك مدة زمنية أطول

0:11:18.540,0:11:20.260
مع وضع خطة لوجباتك

0:11:21.320,0:11:23.320
لقد انتهى شحن كامرتي كما كنت أقول

0:11:23.940,0:11:25.200
ماذا كنت أقول

0:11:25.200,0:11:27.200
لقد انقطع حبل افكاري

0:11:27.820,0:11:28.320
لذا سأنهي هذا الفيديو هنا

0:11:28.540,0:11:30.360
شكرا لمشاهدتكم يا رفاق حتى النهاية الى اللقاء