1
00:00:06,800 --> 00:00:08,090
みなさん こんにちは

2
00:00:08,090 --> 00:00:12,100
今日の話を始める前に
ちょっとした実験をしたいと思います

3
00:00:12,440 --> 00:00:17,410
みなさんのなかで これらの表示に
うんざりしている人はどのくらいでしょうか？

4
00:00:18,320 --> 00:00:21,870
（笑）

5
00:00:24,560 --> 00:00:26,600
実に多くの方々です

6
00:00:26,600 --> 00:00:30,760
なぜ私がこれをみなさんにお聞きしたかを
説明する前に

7
00:00:30,760 --> 00:00:33,320
「生産性の矛盾」といわれる
私を本当に悩ませてきた概念を

8
00:00:33,320 --> 00:00:37,420
紹介したいと思います

9
00:00:38,410 --> 00:00:43,639
1971年から2015年にかけては
「デジタル革命」として知られる時代で

10
00:00:43,639 --> 00:00:47,128
インターネットやパソコン

11
00:00:47,128 --> 00:00:49,374
スマートフォンなどが登場しました

12
00:00:49,400 --> 00:00:52,840
その間に マイクロプロセッサあたりの
トランジスタ数は

13
00:00:52,840 --> 00:00:57,921
この数値はテクノロジーの発達の
信頼できる指標なのですが

14
00:00:57,921 --> 00:01:01,399
２年ごとに倍々になっていきました

15
00:01:01,399 --> 00:01:05,482
同じ期間には 労働者の生産性は

16
00:01:05,482 --> 00:01:08,458
向上する代わりに低下していきました

17
00:01:09,138 --> 00:01:11,489
この矛盾が私たちに示すのは

18
00:01:11,489 --> 00:01:16,000
テクノロジーがより発達し
利用可能になるにつれて

19
00:01:16,000 --> 00:01:20,800
もっと簡単で効率的になると
思われていた私たちの仕事ですが

20
00:01:20,800 --> 00:01:25,230
私たちの生産性はわずかな改善どころか
実は減少しているのです

21
00:01:25,630 --> 00:01:29,330
では生産性の成長にいったい何が
起こっているのでしょうか？

22
00:01:29,330 --> 00:01:33,925
この低下を招いた要因は
例えば労働者の高齢化など

23
00:01:33,925 --> 00:01:36,680
いろいろありますが

24
00:01:36,680 --> 00:01:40,711
私が気になったのは
あるひとつの特定の要因です

25
00:01:40,711 --> 00:01:43,298
私もまたその「犠牲者」のひとりですが

26
00:01:43,298 --> 00:01:47,097
「テクノロジーの娯楽」に
ハマってしまうことです

27
00:01:47,960 --> 00:01:51,075
手元でたちどころにアクセスできる
情報が過多になることで

28
00:01:51,075 --> 00:01:55,330
様々なクリックを誘う罠も増えます

29
00:01:55,330 --> 00:01:59,718
「○○についての衝撃的な真実トップ17」

30
00:01:59,718 --> 00:02:01,389
「あなたは９番目を信じられない」
といったものから

31
00:02:01,389 --> 00:02:05,579
Reddit のスレッドやYouTubeのビデオ
Facebookのハッシュタグ

32
00:02:05,579 --> 00:02:10,520
そしてそれぞれの記事の一番下の
「あなたにおすすめ」まで

33
00:02:10,520 --> 00:02:17,100
私たちはほとんど役に立たない情報を
無限に受け取るように導かれています

34
00:02:17,100 --> 00:02:18,807
ふと気が付くと

35
00:02:18,807 --> 00:02:23,144
もう午後11時
レポートは夜の12時が締め切りなのに

36
00:02:23,144 --> 00:02:25,880
（笑）

37
00:02:25,880 --> 00:02:28,740
真っ青になって
死ぬ気で作業して

38
00:02:28,740 --> 00:02:32,000
さえない結果で
締め切りをクリア

39
00:02:32,000 --> 00:02:35,000
そして こんなことは二度としない
と心に誓う

40
00:02:35,000 --> 00:02:37,640
でも まるで同じことを繰り返す

41
00:02:37,640 --> 00:02:38,760
（笑）

42
00:02:38,760 --> 00:02:41,163
酷い話は これに留まりません

43
00:02:41,913 --> 00:02:45,094
ネット依存の牢獄から
抜け出してみると

44
00:02:45,094 --> 00:02:50,310
ときどき 自分が取りつかれたように
ふるまっていたと気づく情景があります

45
00:02:50,310 --> 00:02:54,060
友人たちと コーヒーショップに行って

46
00:02:54,640 --> 00:02:57,880
セルフィーを撮って
Instagramに投稿すると

47
00:02:57,880 --> 00:03:04,080
あとはコーヒーを飲みながら
誰もがスマホをスクロールして会話はなし

48
00:03:04,560 --> 00:03:06,955
クラスメイトが

49
00:03:06,955 --> 00:03:13,389
Netflix のビデオが 読み込みをしている
15秒がいらだつと口にする状況

50
00:03:14,069 --> 00:03:20,216
彼氏の返信が遅いと嘆く女子

51
00:03:20,216 --> 00:03:23,892
「10分も経ったのに 
まだ私のメッセージに返信がない」

52
00:03:23,892 --> 00:03:24,920
（笑）

53
00:03:24,920 --> 00:03:30,960
YouTube広告の15秒間が
うっとおしいと

54
00:03:30,960 --> 00:03:34,680
壊れそうな勢いで 「Skip ads」の
ボタンをタップしつづける男

55
00:03:34,680 --> 00:03:36,850
（笑）

56
00:03:36,850 --> 00:03:39,462
問題は これは私たちのせいではないのです

57
00:03:40,060 --> 00:03:44,701
あらゆるウェブサイトやアプリは
YouTubeからFacebookまで

58
00:03:44,701 --> 00:03:49,160
意図的に計画的に 私たちが
依存するようにデザインされています

59
00:03:49,160 --> 00:03:53,695
「もし支払わないなら
商品になってもらおう」

60
00:03:53,810 --> 00:03:58,127
新聞の定期購読と違ってソーシャルメディアは
アプリやサイトを使っても

61
00:03:58,127 --> 00:04:01,280
支払いを請求しません

62
00:04:01,750 --> 00:04:04,510
たしかに インターネット料金はまだ払う
必要があります

63
00:04:04,510 --> 00:04:05,530
（笑）

64
00:04:05,530 --> 00:04:10,320
ともかく 研究開発チームは

65
00:04:10,320 --> 00:04:13,700
これらのアプリに費される時間が
最大化することを目標としているのです

66
00:04:13,700 --> 00:04:18,648
無限スクロールを発明した
エイザ・ラスキンはこう言っています

67
00:04:18,648 --> 00:04:23,569
「スマホのスクリーンの背後には

68
00:04:23,569 --> 00:04:26,776
まさに１千人のエンジニアがいて

69
00:04:26,776 --> 00:04:29,660
できるだけ依存させるという仕事をしている

70
00:04:29,660 --> 00:04:37,757
インターフェースに麻薬をまき散らして

71
00:04:37,757 --> 00:04:41,960
何度も何度も何度も
戻ってくるようにすること」

72
00:04:42,230 --> 00:04:46,480
実際 無限スクロールや

73
00:04:46,480 --> 00:04:49,980
「いいね」やコメントやメンション
トレンドのハッシュタグ

74
00:04:49,980 --> 00:04:55,070
メッセージなどの
リアルタイムのすべての通知は

75
00:04:55,070 --> 00:05:00,520
欲求の危険なサイクルにハマらせて

76
00:05:00,520 --> 00:05:04,090
できるだけ長くアプリに
とどまりつづけさせるようにする

77
00:05:04,460 --> 00:05:05,660
使えば使うだけ

78
00:05:05,660 --> 00:05:09,200
人のデータを取得して
広告主に売りつける

79
00:05:09,880 --> 00:05:14,200
それだから 
Googleでフライト情報を検索したら

80
00:05:14,200 --> 00:05:16,889
バケーションの広告を
Facebookで目にするわけです

81
00:05:16,889 --> 00:05:21,200
衝動に気づくだけの時間さえ
脳に与えないことで

82
00:05:21,200 --> 00:05:24,040
ウェブサイトとソーシャルメディアは

83
00:05:24,040 --> 00:05:30,440
コカインやアルコールより強力な
依存性を導きます

84
00:05:30,440 --> 00:05:33,759
アリゾナ州立大学での2015年の研究です

85
00:05:34,569 --> 00:05:37,495
同様に ミシガン州立大学の最近の研究では

86
00:05:37,495 --> 00:05:41,827
ソーシャルメディアの過度な使用は
薬物依存と同じように

87
00:05:41,827 --> 00:05:48,339
私たちの意思決定能力を損なうことが
示されています

88
00:05:48,339 --> 00:05:53,520
これが特に考慮すべきなのは
最近の多くの子どもたちが

89
00:05:53,520 --> 00:05:57,945
非常に若いうちにインターネットを
与えられるということです

90
00:05:58,449 --> 00:06:02,010
若者を捉えて離さない 
テクノロジーの力は

91
00:06:02,010 --> 00:06:04,818
脳でドーパミンを常に分泌させることで

92
00:06:04,818 --> 00:06:11,520
依存症であり 忍耐力に欠けて
非生産的な新しい世代を作ります

93
00:06:11,520 --> 00:06:16,380
良い知らせとしては リハビリをするには
決して遅すぎることはないということです

94
00:06:16,380 --> 00:06:21,560
私は医療アドバイスをする
ベストな立場にはありませんが

95
00:06:21,560 --> 00:06:24,860
私にとても効いたひとつのアプローチは

96
00:06:24,860 --> 00:06:28,690
「スクリーンに触らない時間」を
自分で作っていくことです

97
00:06:28,690 --> 00:06:37,139
最初は 誘惑に立ち向かうのは非常につらくて
やりたくなくて無駄に感じるかもしれませんが

98
00:06:37,359 --> 00:06:41,544
スモールステップで始めるといいでしょう
１日に30分だけとか

99
00:06:41,544 --> 00:06:43,690
そして少しずつ増やしていきます

100
00:06:44,299 --> 00:06:49,069
信頼できる友人に電子機器すべてを
預けてしまうのをおすすめします

101
00:06:49,579 --> 00:06:52,920
この「スクリーンを触らない時間」には
読書できるし

102
00:06:52,920 --> 00:06:54,310
散歩に行けるし

103
00:06:54,310 --> 00:06:56,730
数分間瞑想したり

104
00:06:56,730 --> 00:07:00,620
脳を休ませて
回復させることができます

105
00:07:00,620 --> 00:07:03,600
回復プロセスの第一歩は

106
00:07:03,600 --> 00:07:06,720
それが薬物依存であろうと
行動の依存であろうと

107
00:07:06,720 --> 00:07:10,590
あなたが依存症だという事実を
受け入れることです

108
00:07:10,590 --> 00:07:15,440
困難な旅になるでしょうが
報酬はそれに値すると覚えておいてください

109
00:07:15,850 --> 00:07:17,700
精神のコントロールを取り戻し

110
00:07:17,700 --> 00:07:21,930
テクノロジーで作られた継続的な気晴らしの

111
00:07:21,930 --> 00:07:23,960
牢獄から脱出することで

112
00:07:23,960 --> 00:07:27,540
時間とエネルギーを取り戻して

113
00:07:27,540 --> 00:07:31,280
仕事を期限内に終わらせたり

114
00:07:31,280 --> 00:07:33,840
睡眠時間を確保したり ジムに行ったり

115
00:07:33,840 --> 00:07:37,680
おばあちゃんに電話したり 人生を見つめ直す
そんなふうに過ごせるのです

116
00:07:37,680 --> 00:07:38,640
ありがとう！

117
00:07:38,640 --> 00:07:40,640
（拍手）

118
00:07:40,640 --> 00:07:42,340
（歓声）