0:00:06.680,0:00:08.120
Hola a todos.

0:00:08.120,0:00:12.010
Antes de empezar mi charla hoy,[br]me gustaría hacer un pequeño experimento.

0:00:12.150,0:00:17.938
Levantando la mano, ¿a cuántos aquí[br]les molesta mucho estos símbolos?

0:00:18.650,0:00:22.380
(Risas)

0:00:24.710,0:00:26.630
A muchos, en efecto.

0:00:26.630,0:00:30.470
Antes de explicarles por qué[br]les mandé a hacer esto,

0:00:30.470,0:00:33.452
les voy a presentar un concepto

0:00:33.452,0:00:37.669
que realmente me impresionó[br]llamado "la paradoja de productividad".

0:00:38.209,0:00:44.148
Desde 1971 hasta el 2015, una era[br]conocida como la Revolución Digital

0:00:44.148,0:00:47.454
dio lugar a Internet, [br]la computadora personal,

0:00:47.454,0:00:49.520
el teléfono inteligente,[br]y muchas cosas más.

0:00:49.520,0:00:52.941
Mientras el número de transistores[br]por microprocesador

0:00:52.941,0:00:57.999
--un indicador seguro [br]de capacidades tecnológicas--

0:00:57.999,0:01:01.542
esa medida se duplica cada dos años.

0:01:01.542,0:01:05.718
En ese mismo periodo de tiempo[br]el crecimiento de productividad laboral

0:01:05.718,0:01:08.169
disminuye en vez de aumentar.

0:01:08.999,0:01:11.180
Esta paradoja nos dice que

0:01:11.180,0:01:15.676
conforme la tecnología se vuelve [br]más avanzada y más disponible

0:01:15.676,0:01:20.901
--lo que supone que nuestros trabajos[br]sean más fáciles y eficientes--

0:01:20.901,0:01:25.290
la ganancia marginal en nuestra [br]productividad disminuye, de hecho.

0:01:25.290,0:01:30.197
Entonces, ¿qué pasa realmente con[br]el crecimiento de la productividad?

0:01:30.197,0:01:33.808
Mientras hay muchos factores a los[br]que culpar por este descenso,

0:01:33.808,0:01:36.768
como una fuerza laboral que envejece,

0:01:36.768,0:01:40.958
hay un factor en particular que[br]realmente me llama la atención,

0:01:40.958,0:01:43.577
ya que yo también fui "victima" de eso,

0:01:43.577,0:01:47.289
es la adicción[br]a la distracción tecnológica.

0:01:47.899,0:01:51.150
Verán, con una plétora [br]de información accesible

0:01:51.150,0:01:55.528
al alcance de la mano,[br]desde un clickbait irresistible

0:01:55.528,0:01:59.589
como "Las 17 verdades más impresionantes[br]sobre blah, blah, blah,

0:01:59.589,0:02:01.489
¡No creerás la número 9!",

0:02:01.489,0:02:05.488
hasta hilos de Reddit, videos [br]de YouTube, hashtags de Facebook,

0:02:05.488,0:02:10.690
y recomendaciones "también te puede [br]gustar" al final de cada artículo,

0:02:10.690,0:02:17.063
recibimos un suministro ilimitado[br]de información para nada útil.

0:02:17.063,0:02:19.004
Y, antes de darnos cuenta,

0:02:19.004,0:02:23.526
son las 23 hs y ¡debes entregar[br]la tarea a la medianoche!

0:02:23.526,0:02:25.510
(Risas)

0:02:25.510,0:02:28.455
Te sientes mal, trabajas arduamente[br]para cumplir con el plazo

0:02:28.455,0:02:35.130
con un trabajo mediocre, y te prometes [br]que nunca más te va a pasar.

0:02:35.630,0:02:37.640
Y luego lo hacemos todo de nuevo.

0:02:37.640,0:02:38.760
(Risas)

0:02:38.760,0:02:41.163
Las malas noticias no terminan ahí.

0:02:41.913,0:02:45.094
Luego de que escapé de la prisión [br]de la adicción a Internet,

0:02:45.094,0:02:50.310
a veces me atrapan imágenes[br]de las que alguna vez fui parte.

0:02:50.310,0:02:54.060
Imágenes de un grupo de amigos [br]que van a un café.

0:02:54.640,0:02:57.880
Se tomaron una selfie, [br]la publicaron en Instagram

0:02:57.880,0:03:02.175
y luego, silencio, todo el mundo[br]está viendo sus teléfonos

0:03:02.175,0:03:04.080
mientras toman el café.

0:03:04.560,0:03:06.955
Imágenes como mi compañero de clases

0:03:06.955,0:03:10.619
que despotricó durante [br]15 segundos de almacenamiento

0:03:10.619,0:03:13.389
y espera por su video de Netflix.

0:03:14.069,0:03:19.826
Imágenes como una niña que llora [br]por una "respuesta tardía" de su novio

0:03:19.826,0:03:23.892
--"han pasado diez minutos, y no ha [br]respondido a mi mensaje todavía" dijo--

0:03:23.892,0:03:24.920
(Risas)

0:03:24.920,0:03:30.800
O un chico que grita por un [br]anuncio de 15 segundos en YouTube

0:03:30.800,0:03:34.680
que sigue presionando el botón "Saltar [br]anuncio" hasta que rompe la pantalla.

0:03:34.680,0:03:36.326
(Risas)

0:03:36.326,0:03:39.462
El problema es que no es nuestra culpa.

0:03:39.910,0:03:44.701
Cada uno de los sitios y aplicaciones,[br]desde YouTube hasta Facebook,

0:03:44.701,0:03:49.160
está diseñado deliberada e [br]intencionalmente para ser adictivos.

0:03:49.160,0:03:53.695
"Si no estás pagando por ello, [br]tú eres el producto".

0:03:53.810,0:03:57.337
A diferencia de una suscripción a un [br]periódico, las apps de redes sociales

0:03:57.337,0:04:01.280
y los sitios web no te cobran [br]ni un centavo por usar sus productos.

0:04:01.750,0:04:04.716
Obviamente, aún tienes que pagar [br]por las tarifas de Internet.

0:04:04.716,0:04:05.530
(Risas)

0:04:05.530,0:04:08.951
Tienen todo un equipo de I+D

0:04:08.951,0:04:13.700
dedicado a maximizar el tiempo[br]que pasas en esas aplicaciones.

0:04:13.700,0:04:18.648
Como Aza Raskin, el inventor [br]del scroll infinito, que dijo:

0:04:18.648,0:04:23.969
"Detrás cada pantalla de teléfono[br]hay generalmente cientos

0:04:23.969,0:04:26.776
de ingenieros, literalmente, [br]que han trabajado en esto

0:04:26.776,0:04:29.660
para tratar de hacerlo[br]máximamente adictivo.

0:04:29.660,0:04:34.382
Es como si tomaran[br]cocaína de la conducta

0:04:34.382,0:04:37.757
y la esparcieran por toda tu interfaz,

0:04:37.757,0:04:41.710
y eso hace que vuelvas [br]una y otra y otra vez".

0:04:41.710,0:04:46.480
De hecho, funciones como el scroll [br]infinito en vez de tener que pasar páginas

0:04:46.480,0:04:49.980
o notificaciones de todo en tiempo real,

0:04:49.980,0:04:54.850
desde me gusta, comentarios, menciones,[br]tendencias de hashtags, mensajes, etc.,

0:04:54.850,0:05:00.520
están hechas para mantenerte [br]en un ciclo vicioso de impulsos

0:05:00.520,0:05:04.090
y para mantenerte en las apps [br]el mayor tiempo posible.

0:05:04.203,0:05:05.660
Mientras más las uses,

0:05:05.660,0:05:09.200
más cantidad de datos tienen sobre ti[br]para vender a los anunciantes.

0:05:09.680,0:05:14.200
Por eso ves anuncios sobre [br]ofertas de vacaciones en Facebook

0:05:14.200,0:05:16.889
después de buscar un vuelo en Google.

0:05:16.889,0:05:21.200
Al no darle tiempo a tu cerebro [br]para alcanzar estos impulsos,

0:05:21.200,0:05:25.040
los sitios web y las redes sociales, [br]de hecho, son más efectivas

0:05:25.040,0:05:30.440
que la cocaína y el alcohol, [br]en hacer que dependas de ellas,

0:05:30.440,0:05:33.759
de acuerdo a un estudio [br]hecho por ASU en 2015.

0:05:34.569,0:05:37.495
Del mismo modo, estudios recientes de MSU

0:05:37.495,0:05:42.899
también indican que el uso excesivo[br]de redes sociales puede comprometer

0:05:42.899,0:05:48.339
nuestra capacidad de tomar decisiones, [br]de manera similar a la drogadicción.

0:05:48.339,0:05:52.260
Esto es extremadamente preocupante [br]teniendo en cuenta que actualmente

0:05:52.260,0:05:57.945
muchos jóvenes tienen acceso a Internet[br]desde temprana edad.

0:05:58.449,0:06:02.010
La capacidad tecnológica [br]de enganchar a los jóvenes

0:06:02.010,0:06:05.118
liberando dopamina en sus cerebros[br]constantemente

0:06:05.118,0:06:07.520
puede crear una nueva generación

0:06:07.520,0:06:11.520
tóxica, impaciente, e improductiva.

0:06:11.520,0:06:16.167
La buena noticia es que nunca [br]es muy tarde para rehabilitarse.

0:06:16.380,0:06:21.770
Aunque yo no esté en la mejor posición [br]para darles consejos médicos específicos,

0:06:21.770,0:06:24.860
un enfoque que funcionó [br]bastante bien para mí

0:06:24.860,0:06:28.690
es designar un tiempo particular[br]libre de pantalla.

0:06:28.960,0:06:34.084
Al principio, va a sonar muy duro[br]y anti-intuitivo,

0:06:34.084,0:06:37.139
y hasta fútil, resistir a esta tentación.

0:06:37.359,0:06:41.544
Así que puede ser de ayuda empezar con[br]algo pequeño, puede ser 30 minutos al día,

0:06:41.544,0:06:43.690
y luego incrementarlo gradualmente.

0:06:44.299,0:06:49.069
Yo recomendaría entregarle todos [br]los electrónicos a un amigo confiable.

0:06:49.579,0:06:52.990
Durante este tiempo "libre de pantalla" [br]puedes tratar de leer un libro,

0:06:52.990,0:06:54.310
ir a caminar,

0:06:54.310,0:06:56.730
hasta pasar unos minutos meditando

0:06:56.730,0:07:00.620
y permitiéndole al cerebro[br]que se calme y recupere.

0:07:00.620,0:07:03.600
El primer paso en el proceso[br]de recuperación

0:07:03.600,0:07:06.720
--ya sea de sustancias [br]o conducta abusiva--

0:07:06.720,0:07:10.150
es aceptar el hecho de que eres adicto.

0:07:10.150,0:07:15.440
Será un viaje difícil, pero recuerda,[br]las recompensas valen la pena.

0:07:15.670,0:07:17.700
Recuperar el control de la mente

0:07:17.700,0:07:21.930
y escapar de la prisión [br]de la distracción constante

0:07:21.930,0:07:23.960
construida por la tecnología,

0:07:23.960,0:07:27.540
también es recuperar tiempo y energía,

0:07:27.540,0:07:31.280
que pueden usarse para terminar[br]el trabajo a tiempo

0:07:31.280,0:07:33.840
dormir más, ir al gimnasio,

0:07:33.840,0:07:37.680
llamar a tu abuela o contemplar la vida.

0:07:37.680,0:07:38.640
¡Gracias!

0:07:38.640,0:07:40.640
(Aplausos)

0:07:40.640,0:07:42.340
(Vítores)