0:00:03.627,0:00:07.838
"我感覺那是一場在我腦中舉行的葬禮,

0:00:07.838,0:00:10.240
而送葬者們不停的徘徊著

0:00:10.240,0:00:12.900
不停的踐踏著, 踐踏著

0:00:12.900,0:00:15.836
直到我感到知覺已離我而去.

0:00:15.836,0:00:17.605
當送葬者們全數入座後,

0:00:17.605,0:00:19.603
那葬禮的儀式,就如同那鼓一般,

0:00:19.603,0:00:22.315
不斷的敲打著, 敲打著,

0:00:22.315,0:00:25.831
直到我的思緒全然麻木.

0:00:25.831,0:00:27.707
接著我聽見他們抬起了棺木

0:00:27.707,0:00:29.994
而我的靈魂如同那朽木般的地板發出了不堪負重的碾壓聲

0:00:29.994,0:00:33.053
並伴隨著送葬者們那沉重如鉛的腳步,

0:00:33.053,0:00:36.070
使得空氣如同與喪鐘共鳴般的顫抖

0:00:36.070,0:00:38.210
就如天堂是那鐘聲

0:00:38.210,0:00:40.201
而人們如那聽到鐘聲的耳朵

0:00:40.201,0:00:43.284
但我與寂靜就如同異端般

0:00:43.284,0:00:46.493
破敗的,孤寂的, 被隔離於此.

0:00:46.493,0:00:49.670
此時, 隨著那片樓板的崩壞,

0:00:49.670,0:00:53.011
使我不停的墜落, 不停的墜落

0:00:53.011,0:00:55.686
如同落入十八層地獄般的向下沉淪,

0:00:55.686,0:01:00.198
最終迷失於那看不見未來的無間地獄.

0:01:00.198,0:01:03.680
我們從許多隱喻中見識到憂鬱症.

0:01:03.680,0:01:07.389
艾米莉.狄金森 (19世紀的美國女詩人)將憂鬱症轉化為我們可理解的文字,

0:01:07.389,0:01:10.130
戈雅 (18世紀的西班牙浪漫派畫家) 將憂鬱症轉化成我們可直觀感受情緒的油畫

0:01:10.130,0:01:12.113
一半以上的藝術創作

0:01:12.113,0:01:15.997
其目的在於表達憂鬱症那代表性的狀態

0:01:15.997,0:01:19.587
至於我, 我一直認為我自己是堅強的

0:01:19.587,0:01:21.460
如果一群人被送去納粹集中營的話

0:01:21.460,0:01:24.614
我將是那些可以頑強存活下來的人之一.

0:01:24.614,0:01:27.497
在1991年, 我經歷到一連串的打擊

0:01:27.497,0:01:29.198
我母親過世,

0:01:29.198,0:01:31.324
結束了一段感情,

0:01:31.324,0:01:33.167
也結束了這幾年旅居國外的生活

0:01:33.167,0:01:35.268
並搬回了美國,

0:01:35.268,0:01:38.432
而我毫髮無傷的走過以上的打擊.

0:01:38.432,0:01:41.539
但是在1994, 也就是那段打擊的三年之後,

0:01:41.539,0:01:45.932
我發覺自己幾乎對任何事情都無法提起興趣.

0:01:45.932,0:01:47.577
我完全不想做任何

0:01:47.577,0:01:49.959
曾經有興趣並想要做的事情,

0:01:49.959,0:01:51.877
而我卻無法理解為什麼會這樣.

0:01:51.877,0:01:53.697
憂鬱的反面

0:01:53.697,0:01:56.934
並不是幸福, 而是活力

0:01:56.934,0:01:58.429
而活力

0:01:58.429,0:02:02.082
就是那時我感覺到從我身體裡被抽走的東西.

0:02:02.082,0:02:04.237
任何在每天必需完成的事情

0:02:04.237,0:02:06.411
對我來說都是麻煩.

0:02:06.411,0:02:08.058
我可以回到家

0:02:08.058,0:02:11.440
看到電話答錄機上面閃動的紅色提示燈

0:02:11.440,0:02:13.585
與其因為聽到朋友的留言而高興,

0:02:13.585,0:02:15.133
我反而會想

0:02:15.133,0:02:18.368
"我要回覆好多電話,真是令人厭煩啊!"

0:02:18.368,0:02:20.755
或是我覺得應該要吃午餐了,

0:02:20.755,0:02:23.301
但我會想, 我必須將食物拿出來

0:02:23.301,0:02:25.340
放到盤子裡

0:02:25.340,0:02:29.389
然後切小塊放到嘴裡,細細咀嚼後吞下,

0:02:29.389,0:02:33.090
這讓我感覺到如同行走在受難苦路(耶穌在受難日當天所走過的苦路14處)般的折磨.

0:02:33.090,0:02:35.541
而有件事情在憂鬱症相關討論中

0:02:35.541,0:02:37.443
常常被忽略的

0:02:37.443,0:02:39.801
是你知道憂鬱症是非常荒謬的.

0:02:39.801,0:02:42.537
當你在經歷憂鬱症的時候,你知道這是非常荒謬的.

0:02:42.537,0:02:44.681
你知道幾乎每個人每天都會

0:02:44.681,0:02:46.995
去聽答錄機的留言跟吃午餐

0:02:46.995,0:02:48.907
接著整理好一切後去洗澡

0:02:48.907,0:02:50.167
然後走出 家門

0:02:50.167,0:02:51.644
這些對大部分的人來說都很簡單,

0:02:51.644,0:02:54.985
然而當你處於憂鬱症的控制下就不是那麼回事,

0:02:54.985,0:02:58.737
你無法找到任何方法繞過那些可笑的想法

0:02:58.737,0:03:03.236
然後我開始感覺到自己越來越少去做些事情

0:03:03.236,0:03:05.326
也越來越少去思考些事情

0:03:05.326,0:03:07.694
並且對周遭的一切越來越無感.

0:03:07.694,0:03:10.049
這是某種意義上的失能.

0:03:10.049,0:03:12.415
接著焦慮出現了.

0:03:12.415,0:03:14.694
如果你跟我說下個月

0:03:14.694,0:03:16.283
我都將處於憂鬱狀態,

0:03:16.283,0:03:19.507
我會說"只要這個不良狀態會在11月分結束,我就沒問題."

0:03:19.507,0:03:20.623
但是如果你跟我說

0:03:20.623,0:03:23.923
"你下個月開始將處於極度焦慮狀態一整個月."

0:03:23.923,0:03:26.296
我會寧願割腕自殺,好過於度過極度焦慮的一個月.

0:03:26.296,0:03:28.078
那是一種一直困擾著你的感覺

0:03:28.078,0:03:30.306
就像你走在路上

0:03:30.306,0:03:31.708
突然被絆倒或是滑倒

0:03:31.708,0:03:33.593
而地面快速的朝著你撲來的那種感覺,

0:03:33.593,0:03:36.311
但是那種恐懼感與其只有持續半秒,

0:03:36.311,0:03:38.249
而是持續了半年.

0:03:38.249,0:03:41.281
那種感覺就像是你一直覺得很害怕

0:03:41.281,0:03:45.057
但卻不知道你在害怕些什麼.

0:03:45.057,0:03:47.477
而這時候我開始有一種想法

0:03:47.477,0:03:51.476
這樣活著實在是太痛苦了,

0:03:51.476,0:03:54.060
但唯一讓我沒有去自殺的理由

0:03:54.060,0:03:57.191
是因為不想讓其他人因為我的行為而感到難過.

0:03:57.191,0:04:00.184
終於有一天我醒來

0:04:00.200,0:04:02.208
突然感覺到我可能中風了

0:04:02.208,0:04:04.939
因為我躺在床上完全不能移動

0:04:04.939,0:04:06.888
就這樣看個床頭的電話想著

0:04:06.888,0:04:10.451
"我這樣的狀況不對勁, 我必須要打電話找人救命,"

0:04:10.451,0:04:12.186
但是我無法伸出我的手

0:04:12.186,0:04:14.648
去拿起電話並撥號.

0:04:14.648,0:04:18.802
終於在我處於這種狀態下整整四小時後,

0:04:18.802,0:04:20.164
電話響了,

0:04:20.164,0:04:22.412
我非常艱難的接起電話,

0:04:22.412,0:04:24.212
那是我老爸打來的,

0:04:24.212,0:04:27.365
然後我跟我老爸說" 我遇上了非常大的麻煩.

0:04:27.365,0:04:29.528
我們必須想辦法解決這個麻煩."

0:04:29.528,0:04:32.856
隔天我就開始吃藥

0:04:32.856,0:04:35.224
並進行治療.

0:04:35.224,0:04:37.531
而我同時也意識到

0:04:37.531,0:04:39.410
一個很糟糕的問題

0:04:39.410,0:04:41.483
如果我不是一個堅強的

0:04:41.483,0:04:44.039
可以從納粹集中營活下來的人,

0:04:44.039,0:04:45.679
那我又是什麼?

0:04:45.679,0:04:47.628
如果我必須要靠藥物控制,

0:04:47.628,0:04:51.335
那麼那種藥物是讓我更靠近以前那正常的我,

0:04:51.335,0:04:53.754
還是將我變成另外一個全然不同的人?

0:04:53.754,0:04:55.450
如果那種藥物將我變成一個全然不同的人

0:04:55.450,0:04:57.989
我該何去何從?

0:04:57.989,0:05:01.300
我在對抗憂鬱症上有兩個優勢.

0:05:01.300,0:05:04.280
第一個是我知道我在某種程度上來說

0:05:04.280,0:05:05.901
有個還不錯的生活,

0:05:05.901,0:05:07.786
而當我的情況好轉之後,

0:05:07.786,0:05:09.224
在那之後會有許多美好事情

0:05:09.224,0:05:11.010
是值得我去追求的.

0:05:11.010,0:05:14.052
而另一個優勢是我有一個好的治療方案.

0:05:14.052,0:05:17.816
然而我卻是在好轉與復發,

0:05:17.816,0:05:20.095
好轉與復發,

0:05:20.095,0:05:23.139
和好轉與復發之間掙扎著,

0:05:23.139,0:05:25.092
最後我終於明白

0:05:25.092,0:05:27.336
我接下來的人生將要與藥物

0:05:27.336,0:05:29.632
與治療相依為命.

0:05:29.632,0:05:32.006
而我就想 "憂鬱症到底是我腦袋裡的化學物質出了問題?

0:05:32.006,0:05:33.770
還是精神上出現了問題?

0:05:33.770,0:05:37.466
而這種情況是需要化學療法或是哲學療法?"

0:05:37.466,0:05:39.525
說實在我也無法搞清楚我所需要到底是哪種.

0:05:39.525,0:05:42.002
接著我了解到事實上

0:05:42.002,0:05:44.076
我們並沒有對那兩個領域取得足夠的理解

0:05:44.076,0:05:46.013
並去解釋整個憂鬱症.

0:05:46.013,0:05:49.260
然而化學療法與哲學療法

0:05:49.260,0:05:51.062
在治療中都有它們的作用,

0:05:51.062,0:05:54.805
我同時也發覺憂鬱症是某種東西

0:05:54.805,0:05:57.308
與我們的內心深深的糾纏著

0:05:57.308,0:05:58.927
我們沒辦法將其

0:05:58.927,0:06:01.413
從我們的人格與個性中分離出來.

0:06:01.413,0:06:03.445
我必須要說我們現有對於憂鬱症的治療方法

0:06:03.445,0:06:05.990
是非常駭人聽聞的.

0:06:05.990,0:06:07.817
這些療法並不是非常有用.

0:06:07.817,0:06:09.650
而且還非常的昂貴.

0:06:09.650,0:06:12.099
並且還伴隨著數不清的副作用.

0:06:12.099,0:06:13.888
對病人來說根本就是一場災難.

0:06:13.888,0:06:16.766
但是我感到非常慶幸的是我活在現代

0:06:16.766,0:06:18.576
並非50年前,

0:06:18.576,0:06:20.087
在當時對於憂鬱症

0:06:20.087,0:06:21.488
基本上是束手無策的.

0:06:21.488,0:06:24.069
我希望50年後,

0:06:24.069,0:06:25.926
當人們聽到我所接受的治療

0:06:25.926,0:06:28.059
會訝異的想到竟然有人受得了

0:06:28.059,0:06:30.885
這樣原始的科學.

0:06:30.885,0:06:35.441
憂鬱症是感情裡的一個缺陷

0:06:35.441,0:06:38.582
如果說你今天跟某人結婚後並有這樣的想法,

0:06:38.582,0:06:42.177
"如果我老婆過世了, 我會再去找另一個"

0:06:42.177,0:06:45.223
這樣就不是我們所認知的愛情.

0:06:45.223,0:06:47.173
愛情如果沒有

0:06:47.173,0:06:49.817
經歷過失去,

0:06:49.817,0:06:52.401
見證過絕望

0:06:52.401,0:06:56.130
並成為親密關係的動力, 那就不能稱之為愛情.

0:06:56.130,0:06:59.059
人們常常會混淆三件事

0:06:59.059,0:07:02.859
就是憂鬱,哀痛以及悲傷.

0:07:02.859,0:07:06.145
哀痛明確的是一種反應

0:07:06.145,0:07:09.104
如果你因為失去了某樣東西而感到非常的不開心,

0:07:09.104,0:07:10.737
接著半年之後,

0:07:10.737,0:07:13.959
你還是會覺得很難過, 但是比起半年前來說好上許多,

0:07:13.959,0:07:15.687
那應該就是所謂哀痛,

0:07:15.687,0:07:17.979
而在某方面來說哀痛

0:07:17.979,0:07:19.428
最終將會自行痊癒.

0:07:19.428,0:07:22.179
如果你經歷過一場浩劫般的失去,

0:07:22.179,0:07:23.393
然後感覺很糟,

0:07:23.393,0:07:26.390
接著六個月後完全沒有好轉的跡象,

0:07:26.390,0:07:28.975
那就應該是那浩劫般的情境

0:07:28.975,0:07:31.449
引發了憂鬱症.

0:07:31.449,0:07:35.081
這樣的軌跡讓我們了解到憂鬱症是一件很嚴重的事情.

0:07:35.081,0:07:38.439
人們覺得憂鬱症就同等於悲傷.

0:07:38.439,0:07:40.775
但是憂鬱症卻是帶著太多太多的悲傷

0:07:40.775,0:07:42.439
以及太多太多的哀痛

0:07:42.439,0:07:45.368
而一切都是由微不足道的小事所引發.

0:07:45.368,0:07:48.115
當我開始去了解憂鬱症,

0:07:48.115,0:07:50.950
並開始與一些病人面談,

0:07:50.950,0:07:53.981
我發現那些人似乎

0:07:53.981,0:07:55.686
在表現上看起來像是

0:07:55.686,0:07:57.748
有輕微的憂鬱症

0:07:57.748,0:08:01.195
但實際上卻是由於憂鬱症而失去基本生活能力.

0:08:01.195,0:08:03.053
而另一些人從他們的形容上

0:08:03.053,0:08:04.365
聽起像是

0:08:04.365,0:08:06.616
有著非常重度的憂鬱症

0:08:06.616,0:08:09.431
然而卻在兩段發病期的間隔中

0:08:09.431,0:08:11.586
過的還不錯.

0:08:11.586,0:08:14.271
接著我就開始想要找出

0:08:14.271,0:08:15.874
是什麼原因讓一些人

0:08:15.874,0:08:18.127
比另外一些更為堅強.

0:08:18.127,0:08:19.686
又是怎樣的機制

0:08:19.686,0:08:21.530
讓人從憂鬱症裡生存下來?

0:08:21.530,0:08:24.699
接著我又開始與一個又一個

0:08:24.699,0:08:26.874
被憂鬱症所擾的人面談.

0:08:26.874,0:08:28.825
有一個我一開始面談的人

0:08:28.825,0:08:30.706
形容憂鬱症

0:08:30.706,0:08:33.967
是一個成為活死人的緩慢過程,

0:08:33.967,0:08:36.091
對我來說在一開始就了解到這種情況是一件好事

0:08:36.091,0:08:37.457
因為這個提醒我

0:08:37.457,0:08:39.456
這成為活死人的緩慢過程

0:08:39.456,0:08:41.491
有可能會導致真正的死亡,

0:08:41.491,0:08:43.495
而那就是一件很嚴重的事情.

0:08:43.495,0:08:46.154
憂鬱症是全球致殘的主要原因之一

0:08:46.154,0:08:49.184
每天都有人因為憂鬱症而死去.

0:08:49.184,0:08:50.953
其中有一個

0:08:50.953,0:08:52.927
是在我開始試著了解憂鬱症而面談的前幾個人

0:08:52.927,0:08:54.595
他是我的一個

0:08:54.595,0:08:56.613
認識多年的好友,

0:08:56.613,0:08:59.155
而她在大學剛入學的時候

0:08:59.155,0:09:01.059
精神病發作,

0:09:01.059,0:09:04.115
然後惡化成為嚴重的憂鬱症.

0:09:04.115,0:09:05.541
她有興奮抑鬱症,

0:09:05.541,0:09:08.184
或是當時所謂的躁狂抑鬱症.

0:09:08.184,0:09:10.228
經過多年的鋰鹽治療

0:09:10.228,0:09:11.936
她恢復得相當不錯,

0:09:11.936,0:09:13.311
而最後

0:09:13.311,0:09:15.271
她停止了服用鋰鹽

0:09:15.271,0:09:17.106
嘗試著看是否可以像正常人一般的生活,

0:09:17.106,0:09:19.081
接著她又再度的精神失常,

0:09:19.081,0:09:21.419
然後又惡化成非常嚴重的憂鬱症

0:09:21.419,0:09:23.291
我從來沒想過憂鬱症可以惡化到如此糟糕的情況

0:09:23.291,0:09:26.306
她可以在他父母的公寓裡

0:09:26.306,0:09:29.383
處於一種緊張狀態並坐著不動

0:09:29.383,0:09:31.865
日復一日的處於這種狀態.

0:09:31.865,0:09:35.082
幾年之後我詢問她這段經歷時

0:09:35.082,0:09:38.413
她已經是名詩人與心理治療師 - Maggie Robins

0:09:38.413,0:09:41.646
她說

0:09:41.646,0:09:45.030
" 我一直唱著 '花落何處 (Where Have All The Flowers Gone)

0:09:45.030,0:09:48.240
來讓我自己轉移注意力

0:09:48.240,0:09:51.375
我一直唱著這首歌來覆蓋另一個在我腦中不停重複的念頭

0:09:51.375,0:09:55.865
那個念頭不停的說著 "你是個沒用的人,你對這世界來說是可有可無.,

0:09:55.865,0:09:58.691
你根本不配活在這個世界上."

0:09:58.691,0:10:00.869
而這時候我開始很認真的思考

0:10:00.869,0:10:03.082
思考著要如何自殺."

0:10:03.082,0:10:04.990
你在憂鬱症不會想到

0:10:04.990,0:10:07.127
你是戴上了灰色的面紗

0:10:07.127,0:10:09.107
然後透過那名為壞心情的迷霧

0:10:09.107,0:10:11.001
去看這世界.

0:10:11.001,0:10:13.721
你會想著那一直帶著的面紗被拿掉了

0:10:13.721,0:10:15.643
那個名為幸福的面紗,

0:10:15.643,0:10:18.067
然而你現在看到的才是真實的世界.

0:10:18.067,0:10:21.031
治療人格分裂的患者相對來說是容易的

0:10:21.031,0:10:22.842
你只要跟病人說,在他們心裡有一個外來物

0:10:22.842,0:10:25.029
是必須驅離的,

0:10:25.029,0:10:27.193
但是對於治療憂鬱症患者來說就非常困難,

0:10:27.193,0:10:31.040
因為我們相信我們看到的是真實的世界.

0:10:31.040,0:10:33.987
但那卻是真實的謊言.

0:10:33.987,0:10:35.985
我開始注意於那句話

0:10:35.985,0:10:38.360
"那是真實的謊言."

0:10:38.360,0:10:40.813
當我與那些被憂鬱所困擾的人面談的時候,我發現了

0:10:40.813,0:10:43.495
他們有很多妄想出來的知覺.

0:10:43.495,0:10:45.162
他們會說“沒有人愛我.”

0:10:45.162,0:10:46.813
然後你對他說, “我愛你,

0:10:46.813,0:10:49.335
你老婆愛著你, 你母親也愛著你.”

0:10:49.335,0:10:51.258
你可以很快的回答他那個問題,

0:10:51.258,0:10:52.923
至少對大部分的人來說是如此.

0:10:52.923,0:10:55.190
但是被憂鬱症困擾的人會說,

0:10:55.190,0:10:56.895
"不管我們怎樣努力,

0:10:56.895,0:10:59.168
最後我們都會死的."

0:10:59.168,0:11:01.371
或者他們會說, "在兩個人之間

0:11:01.371,0:11:03.024
沒有真正的溝通.

0:11:03.024,0:11:05.600
每個人都被自己的身體所束縛著."

0:11:05.600,0:11:07.449
這時候你只能說,

0:11:07.449,0:11:08.770
"沒錯,

0:11:08.770,0:11:10.588
但我覺得我們現在應該想

0:11:10.588,0:11:12.484
我們早餐要吃什麼."

0:11:12.484,0:11:14.669
(笑聲)

0:11:14.669,0:11:16.338
在很多時候,

0:11:16.338,0:11:19.234
他們所表現出來的並不是一種病徵, 而是他們看事情的角度,

0:11:19.234,0:11:21.891
而我們會覺得很特殊的是

0:11:21.891,0:11:24.825
大部分的人都知道那些存在主義色彩濃厚的問題

0:11:24.825,0:11:27.115
但是那些並不會干擾我們的日常生活.

0:11:27.115,0:11:29.274
這裡有個我蠻喜歡的實驗數據

0:11:29.274,0:11:30.954
是說一群憂鬱症患者

0:11:30.954,0:11:32.855
跟一群正常的玩家

0:11:32.855,0:11:35.478
同時被要求玩一個電玩一個小時,

0:11:35.478,0:11:37.291
在那一個小時結束時,

0:11:37.291,0:11:38.942
他們被問到他們覺得

0:11:38.942,0:11:40.806
他們殺了多少遊戲中的小怪物.

0:11:40.806,0:11:43.018
憂鬱症患者的那一群玩家所說的數字可以準確到

0:11:43.018,0:11:45.076
跟實際數據的誤差質在10%以內,

0:11:45.076,0:11:46.547
而那些非憂鬱症的玩家

0:11:46.547,0:11:50.092
所猜測的數值是超過

0:11:50.092,0:11:51.834
15-20倍的小怪物擊殺數

0:11:51.834,0:11:55.945
之於他們的真實擊殺數.

0:11:55.945,0:11:59.011
很多人會說,當我決定將我的憂鬱症寫出來

0:11:59.011,0:12:00.780
是一個非常困難的決定

0:12:00.780,0:12:03.904
去將自己的一切攤開來讓眾人知道.

0:12:03.904,0:12:06.104
他們問 " 他們跟你說話時會不會有所不同?"

0:12:06.104,0:12:08.176
而我說, "是的, 他們跟我說話的時候是有所差別的.

0:12:08.176,0:12:10.090
而差別是在

0:12:10.090,0:12:12.880
他們會開始對我訴說他們的憂鬱症經驗,

0:12:12.880,0:12:14.715
或是他們姊妹的經驗,

0:12:14.715,0:12:16.489
或是他們朋友的經驗.

0:12:16.489,0:12:18.781
而事情不同的地方在於我現在知道

0:12:18.781,0:12:21.462
憂鬱症是每個人都會有的

0:12:21.462,0:12:23.539
那些有關家人的秘密.

0:12:23.539,0:12:27.167
前幾年我去參加了一個研討會,

0:12:27.167,0:12:29.820
那是一個從周五開始為期三天的研討會,

0:12:29.820,0:12:32.711
其中一個參加者將我拉到一旁, 然後她對我說

0:12:32.711,0:12:36.116
“我有憂鬱症,

0:12:36.116,0:12:38.885
而這讓我感覺到有點羞愧,

0:12:38.885,0:12:40.988
但是我有開始服藥,

0:12:40.988,0:12:43.936
我想要知道的是你對憂鬱症的看法？”

0:12:43.936,0:12:46.770
所以我就盡我所能的回答她.

0:12:46.770,0:12:48.490
而她說 “ 你知道嗎?

0:12:48.490,0:12:51.281
我丈夫永遠不會了解這些.

0:12:51.281,0:12:53.854
而這些對他來說完全不具有任何意義,

0:12:53.854,0:12:56.721
所以你知道的, 這是我們之間的秘密.”

0:12:56.721,0:12:58.507
我回答 “這沒有問題.”

0:12:58.507,0:13:00.616
接著在同一個研討會的最後一天,

0:13:00.616,0:13:03.660
她丈夫把我拉到一旁,

0:13:03.660,0:13:05.354
跟我說 “我妻子絕對不會想到

0:13:05.354,0:13:07.789
我跟她心目中所認識的我有很大的差別,

0:13:07.789,0:13:10.255
但是我正被憂鬱症所困擾

0:13:10.255,0:13:11.609
同時也有使用藥物控制,

0:13:11.609,0:13:14.114
我想要知道你對憂鬱症的看法?”

0:13:14.114,0:13:15.537
他們夫妻倆

0:13:15.537,0:13:17.752
將同一種藥物藏在同一個睡房裡

0:13:17.752,0:13:20.397
的兩個不同的地方.

0:13:20.397,0:13:22.418
同我想著

0:13:22.418,0:13:24.102
在他們的溝通對於他們的婚姻

0:13:24.102,0:13:26.116
多少造成了一些問題.

0:13:26.116,0:13:30.307
(笑聲)

0:13:30.307,0:13:31.962
同時我也因為

0:13:31.962,0:13:33.768
他們夫妻之間互相提防的關係

0:13:33.768,0:13:36.141
而感覺大受打擊.

0:13:36.141,0:13:38.026
憂鬱症讓人感覺到非常疲倦的.

0:13:38.026,0:13:40.794
它消耗掉你許的的時間與精力,

0:13:40.794,0:13:42.298
而多數人對於憂鬱症的漠視,

0:13:42.298,0:13:45.029
卻使得憂鬱症更加的惡化.

0:13:45.029,0:13:46.762
而我開始思考那些讓憂鬱症患者

0:13:46.762,0:13:48.728
好轉的方法.

0:13:48.728,0:13:51.167
我會開始從減少藥量開始.

0:13:51.167,0:13:53.539
我知道一些少數的療法對患者有所幫助,

0:13:53.539,0:13:55.348
那些方法很簡單明瞭的不需要我多作解釋 -

0:13:55.348,0:13:56.992
其中有藥物治療

0:13:56.992,0:13:58.468
也肯定有心理治療,

0:13:58.468,0:14:00.913
也可能有電擊治療,

0:14:00.913,0:14:03.588
但除此之外, 其他的方法對我來說都沒有什麼用處.

0:14:03.588,0:14:05.420
但是接著我發現了一些事情.

0:14:05.420,0:14:07.172
如果你有腦癌,

0:14:07.172,0:14:08.644
而你每天清晨

0:14:08.644,0:14:11.639
倒立20分鐘會讓你感覺好些,

0:14:11.639,0:14:13.153
那的確會讓你感覺好些,

0:14:13.153,0:14:14.741
但是你的腦癌並沒有消失,

0:14:14.741,0:14:17.030
而你最終也將可能死於腦癌.

0:14:17.030,0:14:19.542
但是如果你有憂鬱症

0:14:19.542,0:14:21.647
而每天倒立20分鐘

0:14:21.647,0:14:24.131
會讓你感覺好些, 那是真正有效的,

0:14:24.131,0:14:26.491
因為憂鬱症是你知覺上面出現了問題,

0:14:26.491,0:14:28.100
而你感覺好些,

0:14:28.100,0:14:30.930
那你就會成效立見的感覺到不那麼憂鬱了.

0:14:30.930,0:14:32.963
所以我開始對於其他不同的

0:14:32.963,0:14:35.888
治療方法不再抱持著非常排斥的態度.

0:14:35.888,0:14:38.272
然後我收到許多患者的來信,

0:14:38.272,0:14:40.788
信中列出了許多對於一些患者有效的方法.

0:14:40.788,0:14:42.989
像今天就有人在後台問我

0:14:42.989,0:14:44.452
對於冥想的看法.

0:14:44.452,0:14:46.917
其中我最喜愛的一封信

0:14:46.917,0:14:48.391
是一個女士寫來的.

0:14:48.391,0:14:50.598
信中寫道她曾經嘗試過許多不同的療法,

0:14:50.598,0:14:52.985
她是過藥物治療, 也是過其他各種不同的療法,

0:14:52.985,0:14:55.822
最後她找到一種方法, 並且希望我與大家分享,

0:14:55.822,0:14:59.634
而那是用毛線手工作成各種不同的小東西.

0:14:59.634,0:15:02.633
(笑聲)

0:15:02.633,0:15:06.157
而她隨信附上了一些她的作品.

0:15:06.157,0:15:09.845
不過我現在並沒有帶著上台.

0:15:09.845,0:15:12.360
不過我建議她去查一下

0:15:12.360,0:15:16.408
DSM (Diagnostic and Statistical Manual - 心理醫學診斷與統計手冊) 裡面的強迫症.

0:15:16.408,0:15:19.536
當然, 在我開始找尋其他非常態療法的同時,

0:15:19.536,0:15:22.444
也對其他的療法有更深一層的了解.

0:15:22.444,0:15:25.347
我曾參予塞內加爾一個部落的驅邪儀式

0:15:25.347,0:15:27.360
在儀式中使用大量公羊的鮮血

0:15:27.360,0:15:29.422
而我不想在這裡多做敘述,

0:15:29.422,0:15:31.422
但幾年後我在盧旺達

0:15:31.422,0:15:33.180
參予另一個不同的計畫,

0:15:33.180,0:15:35.976
而我那時跟某人說了我在塞內加爾的經歷,

0:15:35.976,0:15:37.736
他說“那個...你知道

0:15:37.736,0:15:39.556
那是在西非, 而我們現在在東非,

0:15:39.556,0:15:41.390
而我們的儀式跟他們的有很大的不同,

0:15:41.390,0:15:43.403
但是我們的儀式與你形容裡的加內賽爾儀式

0:15:43.403,0:15:45.390
有些相同的地方.”

0:15:45.390,0:15:47.053
我接著說“喔? ”他說“ 是的”，

0:15:47.053,0:15:49.695
“但是那些西方世界來的心理治療師帶給我們不少麻煩,

0:15:49.695,0:15:52.452
尤其是那些在種族屠殺之後來的."

0:15:52.452,0:15:54.779
而我說“他們帶給你們怎樣的麻煩?”

0:15:54.779,0:15:56.325
然後她說 “ 唉,

0:15:56.325,0:15:58.989
他們做了這些很可笑的事情.

0:15:58.989,0:16:00.874
他們不把病人帶去曬太陽

0:16:00.874,0:16:02.574
當那樣會讓病人感覺好些.

0:16:02.574,0:16:05.668
他們不把鼓聲或是音樂放在療程中, 儘管那些會讓病人感覺到充滿活力.

0:16:05.668,0:16:07.510
他們不融入整個社群.

0:16:07.510,0:16:09.285
他們並沒有將憂鬱症

0:16:09.285,0:16:10.718
具體化為一個入侵的惡靈.

0:16:10.718,0:16:13.349
而他們反而將病人們

0:16:13.349,0:16:15.977
一個一個的帶入小房間內

0:16:15.977,0:16:17.320
並讓他們說著

0:16:17.320,0:16:19.550
那些在他們身上發生的痛苦回憶.”

0:16:19.550,0:16:25.010
(笑聲) (掌聲)

0:16:25.010,0:16:27.372
他說 “ 我們只好請他們離開這個國家.”

0:16:27.372,0:16:30.429
(笑聲)

0:16:30.429,0:16:32.873
關於非常態療法的另一面,

0:16:32.873,0:16:34.908
讓我跟大家介紹一下 法蘭克-羅瑟考夫.

0:16:34.908,0:16:37.961
法蘭克-羅瑟考夫得了非常嚴重的憂鬱症

0:16:37.961,0:16:40.876
或者說, 那是我從未在任何一個人身上看見過的.

0:16:40.876,0:16:42.869
他一直處於憂鬱狀態.

0:16:42.869,0:16:45.010
當我遇見他的時候, 他嚴重到

0:16:45.010,0:16:48.168
每個月必須接受電擊治療.

0:16:48.168,0:16:50.743
接下來一周他會感覺到一些迷茫.

0:16:50.743,0:16:52.546
之後一周會感覺好一些.

0:16:52.546,0:16:54.246
接著憂鬱症又開始發作.

0:16:54.246,0:16:56.931
然後又必須在去接受一次電擊治療.

0:16:56.931,0:16:58.346
當我見到他的時候,他對我說

0:16:58.346,0:17:00.898
“我已經無法忍受我這樣的日子.

0:17:00.898,0:17:02.405
我已經無法再繼續下去了,

0:17:02.405,0:17:04.669
我已經決定如果這種情況無法好轉

0:17:04.669,0:17:06.226
我將如何結束這樣的人生.

0:17:06.226,0:17:08.934
但是”, 他接著對我說, “;我有聽說在

0:17:08.934,0:17:11.157
麻省總醫院有個治療方法叫做

0:17:11.157,0:17:13.183
扣帶回切開術, 是一種腦科手術,

0:17:13.183,0:17:15.754
我想我該試試看.”

0:17:15.754,0:17:17.708
當時我記得我感到非常的驚訝

0:17:17.708,0:17:19.008
因為想到他

0:17:19.008,0:17:22.229
已經經歷過這麼多

0:17:22.229,0:17:24.088
不同治療的慘痛經歷

0:17:24.088,0:17:27.210
但卻在他內心深處卻還有足夠的樂觀

0:17:27.210,0:17:29.760
去再嘗試一次.

0:17:29.760,0:17:31.940
之後他開了刀,

0:17:31.940,0:17:33.981
那一個非常成功的手術.

0:17:33.981,0:17:35.474
他現在成為我的一個好友.

0:17:35.474,0:17:38.966
他有一個好妻子跟兩個漂亮的小孩.

0:17:38.966,0:17:41.915
他在手術後的第一個聖誕節寫了一封信給我,

0:17:41.915,0:17:43.104
他說,

0:17:43.104,0:17:45.511
“ 我父親今年寄給我兩個禮物,

0:17:45.511,0:17:48.113
第一個是一個從The Sharper Image(一個美國的線上購物網站)買的自動CD架

0:17:48.113,0:17:49.534
不過對我來說並不是非常的需要,

0:17:49.534,0:17:51.631
不過我知道那是作為一個禮物

0:17:51.631,0:17:53.359
慶祝我終於可以獨立生活

0:17:53.359,0:17:55.406
然後有個自己滿意的工作.

0:17:55.406,0:17:56.967
而另一個禮物

0:17:56.967,0:17:58.543
那是我已過世的祖母的照片,

0:17:58.543,0:18:00.795
而我祖母是死於自殺.

0:18:00.795,0:18:03.730
我一邊哭著一邊拆禮物,

0:18:03.730,0:18:05.610
然後我母親過來跟我說,

0:18:05.610,0:18:08.925
“你是因為看到你從未謀面的祖母而哭嗎?”

0:18:08.925,0:18:13.013
我回答 “她跟我都得了同樣的病.”

0:18:13.013,0:18:15.594
我哭著寫完這封信給你.

0:18:15.594,0:18:19.189
並不是因為我很難過, 而是我有些不知所措,

0:18:19.189,0:18:21.410
因為我可能會自殺,

0:18:21.410,0:18:23.113
但是我父母給我繼續走下去的力量,

0:18:23.113,0:18:24.862
當然醫生也是功不可沒,

0:18:24.862,0:18:26.716
成功的手術也是其中的一個原因.

0:18:26.716,0:18:29.531
我還活著並且心懷感激.

0:18:29.531,0:18:31.791
我們活在當下,

0:18:31.791,0:18:35.670
雖然有時感覺並非如此.”

0:18:35.670,0:18:37.567
我驚訝於憂鬱症竟然不是

0:18:37.567,0:18:39.292
大眾所認知的

0:18:39.292,0:18:42.829
一種普遍發生於現代西方國家的中產階級專有的疾病,

0:18:42.829,0:18:44.981
而我開始比較憂鬱症

0:18:44.981,0:18:46.984
在不同生活背景的群體裡發生的情況,

0:18:46.984,0:18:49.103
而其中我最感興趣的是

0:18:49.103,0:18:50.893
在貧窮階層中的憂鬱症病人的生活情況.

0:18:50.893,0:18:52.674
所以我想去看看

0:18:52.674,0:18:55.254
有些什麼針對貧民所提供對於憂鬱症的治療或是預防措施.

0:18:55.254,0:18:57.412
而我發現的是貧窮階層的人

0:18:57.412,0:18:59.969
幾乎是沒有接受憂鬱症治療的.

0:18:59.969,0:19:02.888
憂鬱症是身體裡的一種遺傳基因缺陷的結果,

0:19:02.888,0:19:06.046
而照理來說應該是在整個人類族群裡平均分布,

0:19:06.046,0:19:07.999
而發病情況

0:19:07.999,0:19:09.902
應該是對於基因有缺陷的人來說

0:19:09.902,0:19:11.777
會更加嚴重.

0:19:11.777,0:19:14.204
但是現在情況卻是

0:19:14.204,0:19:16.344
如果你有一個美滿的人生但是卻一直感覺到自己活得很淒慘,

0:19:16.344,0:19:18.344
你會想 “我為什麼會有這樣的感覺?

0:19:18.344,0:19:20.013
我應該是得了憂鬱症.”

0:19:20.013,0:19:21.936
然後你會開始尋求治療.

0:19:21.936,0:19:24.029
但是如果你有一個很悲慘的人生,

0:19:24.029,0:19:25.896
而你一直都感覺很悲慘,

0:19:25.896,0:19:28.722
你悲慘的感覺是與你悲慘的生活相襯的,

0:19:28.722,0:19:30.446
而這種情況並不會讓你去思考,

0:19:30.446,0:19:32.229
“這可能是可以治療的.”

0:19:32.229,0:19:35.365
所以我們目前有個在全國貧窮的人口裡

0:19:35.365,0:19:38.278
爆發的憂鬱症

0:19:38.278,0:19:40.790
是沒有被檢查出來, 也沒有被治療的

0:19:40.790,0:19:42.846
更是一個未解決的問題,

0:19:42.846,0:19:45.046
而這是一個全國性的悲劇.

0:19:45.046,0:19:46.534
所以我找了一家學院

0:19:46.534,0:19:48.351
他們正在進行一個

0:19:48.351,0:19:50.092
針對華盛頓特區外的貧民區的研究計畫,

0:19:50.092,0:19:53.089
計畫是她挑選一些得了不同疾病

0:19:53.089,0:19:54.868
並同時檢查出有憂鬱症的女性,

0:19:54.868,0:19:58.134
然後對他們提供6周的實驗性治療.

0:19:58.134,0:20:00.463
Lolly是其中一個參予計畫的女性,

0:20:00.463,0:20:02.760
而這是她在參予這項計畫第一天所說的.

0:20:02.760,0:20:06.155
她是是七個小孩子的母親,

0:20:06.155,0:20:08.247
她說

0:20:08.247,0:20:10.898
“我曾經有工作, 但是我不得不辭職

0:20:10.898,0:20:12.958
因為我沒辦法離開我的房子.

0:20:12.958,0:20:15.186
我沒有任何話可以跟我的小孩說.

0:20:15.186,0:20:17.953
在早上, 我迫不及待的等待我的小孩離家去上學,

0:20:17.953,0:20:20.943
然後我爬回床上並將床單蓋到頭上,

0:20:20.943,0:20:22.589
而三點鐘當小孩們回到家,

0:20:22.589,0:20:24.390
這好像就是一轉眼的事情.”

0:20:24.390,0:20:26.630
她說 “我一直有服用 Tylenol (一種非處方的止痛藥),

0:20:26.630,0:20:29.389
或是任何可以讓我睡久一點的藥物.

0:20:29.389,0:20:33.159
我丈夫一直說我又醜又笨.

0:20:33.159,0:20:36.664
我希望我可以停止這種無止盡的疼痛.”

0:20:36.664,0:20:39.304
然而她被帶進這個實驗性的治療計畫,

0:20:39.304,0:20:41.612
當六個月之後我再次與她面談,

0:20:41.612,0:20:46.019
她現在是在一所美國海軍附設的幼稚園裡工作,

0:20:46.019,0:20:49.824
同時也離開她那個有暴力傾向的丈夫,

0:20:49.824,0:20:51.906
她告訴我,

0:20:51.906,0:20:54.275
“ 我的小孩比以前快樂很多.”

0:20:54.275,0:20:56.252
她說, “在新的房子裡有一間房間是專門給男生

0:20:56.252,0:20:58.860
還有另一間是專門給女生,

0:20:58.860,0:21:01.399
但在到晚上孩子們都聚集到我床上,

0:21:01.399,0:21:04.011
我們一起做功課跟一些其他的事情.

0:21:04.011,0:21:05.684
其中一個小孩想要當牧師,

0:21:05.684,0:21:07.384
另一個想要當消防隊員,

0:21:07.384,0:21:10.350
有一個女兒說她以後要當一個律師.

0:21:10.350,0:21:12.355
他們不不在像以前那樣子哭泣,

0:21:12.355,0:21:14.913
同時也不在像以前那樣打架.

0:21:14.913,0:21:18.693
現在我的小孩就是我的一切.

0:21:18.693,0:21:20.605
我的一切都在改變,

0:21:20.605,0:21:25.798
我穿衣服的樣式, 我對周遭一切的感覺, 還有我處理事情的方法.

0:21:25.798,0:21:29.485
我現在可以走出門不再感到害怕,

0:21:29.485,0:21:32.894
同時我也覺得那些糟糕的感覺會再回來,

0:21:32.894,0:21:35.929
如果不是Miranda醫生,

0:21:35.929,0:21:39.546
我可能還會躲在家裡用被子蓋著頭,

0:21:39.546,0:21:41.895
如果...我還活著的話.

0:21:41.895,0:21:45.627
我跟上帝禱告讓他派一個天使來幫助我,

0:21:45.627,0:21:49.957
而他的確是聽見我的禱告.”

0:21:49.959,0:21:53.312
她的經驗讓我非常的感動,

0:21:53.312,0:21:55.851
而我決定將她的經歷寫下來

0:21:55.851,0:21:57.230
不只是寫入我正在寫的一本書,

0:21:57.230,0:21:58.541
更會寫在專欄裡面,

0:21:58.541,0:22:00.862
這個時候紐約時代雜誌跟我邀稿

0:22:00.862,0:22:02.878
要我寫一篇有關於憂鬱症之於貧困階層.

0:22:02.878,0:22:04.494
當我將文章發去給他們,

0:22:04.494,0:22:06.090
而我的編輯打電話來跟我說,

0:22:06.090,0:22:07.800
“我們沒辦法刊登這樣的文章.”

0:22:07.800,0:22:09.550
我對他說“為什麼不行?”

0:22:09.550,0:22:11.855
而編輯說 “ 這個故事太牽強了.

0:22:11.855,0:22:15.633
那些人幾乎是在社會的最底層

0:22:15.633,0:22:17.337
然後他們接受幾個月的治療後

0:22:17.337,0:22:19.969
幾乎就可以去摩根史坦利上班了?

0:22:19.969,0:22:21.823
這簡直就是令人難以置信？”

0:22:21.823,0:22:24.028
她說 "我從未聽說過任何像這樣的事情”

0:22:24.028,0:22:26.562
我接著說 ”你沒聽說過這種事情, 就表示

0:22:26.562,0:22:29.562
這是一件新聞.”

0:22:29.562,0:22:35.696
(笑聲) (掌聲)

0:22:37.317,0:22:39.811
“而你是在新聞雜誌社工作.”

0:22:39.811,0:22:41.793
接著在一段時間的談判後,

0:22:41.793,0:22:43.034
他們同意將我的文章刊登出來.

0:22:43.034,0:22:44.649
但我想很多他們所說的話

0:22:44.649,0:22:46.944
在某些方面有著詭異的連結,

0:22:46.944,0:22:49.086
就像這個對於貧民可以得到

0:22:49.086,0:22:50.549
妥善治療的想法感到厭惡,

0:22:50.549,0:22:52.431
這種概念就好比如果們走出去

0:22:52.431,0:22:55.127
治療許多在貧困階層的病人,

0:22:55.127,0:22:57.025
對於病人來說是一種剝削的行為,

0:22:57.025,0:22:58.667
'因為我們將會改變他們.

0:22:58.667,0:23:00.700
這些虛偽的道德規範

0:23:00.700,0:23:02.489
是無所不在的

0:23:02.489,0:23:04.843
對於憂鬱症的治療,

0:23:04.843,0:23:07.142
藥物以及其他的一切都是人工合成的,

0:23:07.142,0:23:09.314
這一切都是不自然的.

0:23:09.314,0:23:12.163
而我想這些想法是非常具有誤導性的.

0:23:12.163,0:23:15.695
像是人們的牙齒會自然脫落

0:23:15.695,0:23:19.025
但不會有人會因此而反對使用牙膏,

0:23:19.025,0:23:21.153
至少在我周圍的人裡面沒有.

0:23:21.153,0:23:23.655
然後有人會說, “憂鬱症不應該是

0:23:23.655,0:23:25.840
每個人都一定會經歷的過程?

0:23:25.840,0:23:27.581
憂鬱症不是我們所演化出來的?

0:23:27.581,0:23:29.488
憂鬱症不是我們人格的一部分?”

0:23:29.488,0:23:32.234
在這邊我想說, 情緒是具有適應性的.

0:23:32.234,0:23:35.563
能夠具有難過與恐懼

0:23:35.563,0:23:37.405
還有高興與舒適

0:23:37.405,0:23:39.208
以及其他不同的情緒

0:23:39.208,0:23:41.272
是一件非常珍貴的事情.

0:23:41.272,0:23:44.319
而大部分憂鬱症是由於

0:23:44.319,0:23:46.331
情緒系統的崩潰.

0:23:46.331,0:23:48.048
這是一種適應不良的情況.

0:23:48.048,0:23:49.620
有些人會跟我說,

0:23:49.620,0:23:52.388
“;我想如果我在多撐一年,

0:23:52.388,0:23:54.464
我想我應該會走出憂鬱症.”

0:23:54.464,0:23:56.767
而我一直會跟他們說 “你可能走得出來,

0:23:56.767,0:23:59.476
但是你永遠不可能再是37歲了.

0:23:59.476,0:24:02.026
人生短暫, 而這是整整一年的時間

0:24:02.026,0:24:03.982
你將準備放棄掉.

0:24:03.982,0:24:05.520
請三思而後行.”

0:24:05.520,0:24:08.366
對於英語來說, 這是一個很少見的詞句貧乏,

0:24:08.366,0:24:10.474
當然對於其他語言來說也是如此,

0:24:10.474,0:24:12.692
我們都使用同樣的一個詞 - 憂鬱,

0:24:12.692,0:24:14.497
去形容一個在生日當天碰上大雨

0:24:14.497,0:24:16.209
的小孩子他的感覺,

0:24:16.209,0:24:18.737
也同樣的用來形容

0:24:18.737,0:24:21.191
某人在自殺前一分鐘的心情.

0:24:21.191,0:24:24.296
有些人跟我說“難道這不是普通悲傷情緒的延續嗎?”

0:24:24.296,0:24:27.440
而我說, 在某方面來說是這樣的.

0:24:27.440,0:24:29.640
這是有一定程度的持續性,

0:24:29.640,0:24:31.597
但是這種持續性的比較就如同

0:24:31.597,0:24:33.584
你的房子外面的鐵柵欄上面

0:24:33.584,0:24:35.261
有一個小小的鏽點

0:24:35.261,0:24:38.007
你可以把他磨去然後再重新上漆,

0:24:38.007,0:24:40.654
但是如果你放著這房子風吹雨打100年

0:24:40.654,0:24:43.552
然後那鐵柵欄鏽的只剩一下

0:24:43.552,0:24:44.786
一堆橘色的鏽鐵屑.

0:24:44.786,0:24:46.959
而就是那橘色的鏽鐵屑成為一個污點,

0:24:46.959,0:24:48.748
那橘色的鏽鐵屑是一個問題,

0:24:48.748,0:24:51.737
而這就是我們需要提出來解決的.

0:24:51.737,0:24:53.977
所以現在有人說

0:24:53.977,0:24:56.708
“你吃了那些快樂丸, 那你有感覺到比較快樂嗎?”

0:24:56.708,0:24:58.594
而對我來說並沒有.

0:24:58.594,0:25:01.416
但是我不用因為要吃午餐而感到憂鬱,

0:25:01.416,0:25:04.252
我也不用因為我那電話答錄機的留言而感到憂鬱,

0:25:04.252,0:25:07.097
而我更不用因為洗個澡而感覺到憂鬱.

0:25:07.097,0:25:09.951
事實上我想我有更多的感受,

0:25:09.951,0:25:12.381
因為我不會感到無止盡的憂鬱.

0:25:12.381,0:25:16.728
我可以因為對於職場上的失望而感到不滿,

0:25:16.728,0:25:19.075
或是因為失敗的感情,

0:25:19.075,0:25:21.114
又或是全球暖化.

0:25:21.114,0:25:23.839
那些事情是目前讓我感到不滿的.

0:25:23.839,0:25:26.573
然後我對我自己說, 那總結是什麼呢?

0:25:26.573,0:25:29.134
那些有美好生活的人

0:25:29.134,0:25:31.688
就算得了嚴重的憂鬱症是如何走出來的?

0:25:31.688,0:25:34.485
而有哪些使人更加堅強的秘訣?

0:25:34.485,0:25:36.569
所以我慢慢的總結出來的是

0:25:36.569,0:25:39.485
那些否定他們過往憂鬱症的經歷的人,

0:25:39.485,0:25:41.517
那個說著 “我很久以前從經有過憂鬱症

0:25:41.517,0:25:43.254
而我絕對不會再想起那一段經歷

0:25:43.254,0:25:44.496
也不會再提起

0:25:44.496,0:25:46.386
我現在只要好好過我的生活,”

0:25:46.386,0:25:48.345
而非常諷刺的, 這些人

0:25:48.345,0:25:51.043
卻是被他們過去痛苦的經歷所奴役的一群.

0:25:51.043,0:25:53.607
封鎖憂鬱症卻使得情況更加嚴重.

0:25:53.607,0:25:56.887
當你躲避憂鬱症, 憂鬱症反而惡化的更快.

0:25:56.887,0:25:59.747
而過得比較好的人反而是

0:25:59.747,0:26:02.346
那些接受他們曾經

0:26:02.346,0:26:03.968
得過憂鬱症的人.

0:26:03.968,0:26:06.438
那些肯接受他們曾經有過憂鬱症的人

0:26:06.438,0:26:08.220
是堅強的一群.

0:26:08.220,0:26:10.003
所以說法蘭克-羅薩克福跟我說,

0:26:10.003,0:26:11.519
“如果我可以再從來一次,

0:26:11.519,0:26:13.656
我想我不會選擇這條路

0:26:13.656,0:26:15.620
但是反過來說,我卻感激著

0:26:15.620,0:26:17.123
這段不尋常的經歷.

0:26:17.123,0:26:20.940
我感激著我進出醫院40次.

0:26:20.940,0:26:23.543
它讓我學會了什麼是愛,

0:26:23.543,0:26:26.383
而我跟我父母和醫生的關係,

0:26:26.383,0:26:30.772
是我一輩子最珍惜的.”

0:26:30.772,0:26:32.698
而Maggie Robbins 說,

0:26:32.698,0:26:35.687
“我曾經在一個愛滋病的醫療中心當義工,

0:26:35.687,0:26:38.701
當我工作的時候我會不停的說話,

0:26:38.701,0:26:40.514
而我所面對的人

0:26:40.514,0:26:42.581
並沒有很大的反應, 所以我就想

0:26:42.581,0:26:46.542
“他們好像不是很友善.”

0:26:46.542,0:26:48.184
但是我突然發覺,

0:26:48.184,0:26:50.311
我發覺到他們並不想多做超過

0:26:50.311,0:26:52.698
那些短暫的寒暄.

0:26:52.698,0:26:54.755
那只是剛好

0:26:54.755,0:26:57.633
我沒有得了愛滋也沒有快要死去,

0:26:57.633,0:27:00.606
但我卻可以接受那些人得病的事實

0:27:00.606,0:27:02.393
而他們的生命正在流逝.

0:27:02.393,0:27:05.996
我們的需求是我們最大的資產.

0:27:05.996,0:27:08.135
最後我學到了如何去給予

0:27:08.135,0:27:12.160
那些我所需要的東西.”

0:27:12.160,0:27:13.851
重視一個人的憂鬱症

0:27:13.851,0:27:16.045
並不會防止憂鬱症的復發,

0:27:16.045,0:27:18.706
但卻會使得那復發的前兆

0:27:18.706,0:27:22.924
或是憂鬱症復發的本身更容易去接受.

0:27:22.924,0:27:24.969
這問題並不是去找尋

0:27:24.969,0:27:27.144
憂鬱症所代表的意義或是評斷

0:27:27.144,0:27:29.171
你的憂鬱症本身是否具有意義.

0:27:29.171,0:27:31.342
而是去找尋那意義

0:27:31.342,0:27:33.146
然後當憂鬱症再度來襲時想著

0:27:33.146,0:27:34.786
“這過程會像去地獄走了一遭

0:27:34.786,0:27:37.487
但是我會在這過程中學到些什麼.”

0:27:37.487,0:27:39.751
我從我的憂鬱中學到了

0:27:39.751,0:27:41.764
一種情緒可以有多大的能量,

0:27:41.764,0:27:44.861
而又如何可以比事實更加的真實,

0:27:44.861,0:27:47.810
然而我發現了這些經歷

0:27:47.810,0:27:50.702
可以讓我經歷那些正向的情緒時

0:27:50.702,0:27:54.222
感覺更加的強烈與集中.

0:27:54.222,0:27:57.709
憂鬱症的反面不是幸福,

0:27:57.709,0:27:59.163
而是活力,

0:27:59.163,0:28:01.904
而這些日子我的生命充滿活力,

0:28:01.904,0:28:04.649
包括那些我感覺低潮的幾天.

0:28:04.649,0:28:07.962
我感覺到那在我腦中的葬禮,

0:28:07.962,0:28:09.986
而在世界的邊緣

0:28:09.986,0:28:12.233
我跟一個巨人並肩坐在一起,

0:28:12.233,0:28:14.322
我在我內心裡

0:28:14.322,0:28:16.173
找到了一些東西

0:28:16.173,0:28:18.306
那些名為靈魂的東西

0:28:18.306,0:28:22.062
那些我從未體會到直到20年前的那天

0:28:22.062,0:28:26.580
當那煉獄在無預警狀態下朝我襲來.

0:28:26.580,0:28:30.678
當我在痛恨憂鬱症的時候

0:28:30.678,0:28:33.012
也痛恨憂鬱症復發的時候,

0:28:33.012,0:28:35.756
我找到一個愛憂鬱症的方法

0:28:35.756,0:28:37.781
我愛它是因為它使我專注於

0:28:37.781,0:28:40.550
讓我去尋找並堅持著那微小的喜悅.

0:28:40.550,0:28:44.038
我愛它因為我每天決定著,

0:28:44.038,0:28:45.578
有時勇敢的,

0:28:45.578,0:28:48.276
而有時針對著當下的原因,

0:28:48.276,0:28:50.854
去忠於我生存的理由.

0:28:50.854,0:28:54.977
而這個, 我想是一種令人欣喜的特權.

0:28:54.977,0:28:58.960
謝謝大家.

0:28:58.960,0:29:02.096
(掌聲)