WEBVTT

00:00:03.627 --> 00:00:07.838
“我的脑海中，进行着一场葬礼，

00:00:07.838 --> 00:00:10.240
悼念者络绎不绝

00:00:10.240 --> 00:00:12.900
不停的走着, 踩踏着

00:00:12.900 --> 00:00:15.836
直到仪式的氛围渐浓

00:00:15.836 --> 00:00:17.605
当所有人入座

00:00:17.605 --> 00:00:19.603
仪式开始， 敲鼓的声音

00:00:19.603 --> 00:00:22.315
沉重有力，敲打着, 敲打着

00:00:22.315 --> 00:00:25.831
直到我的意识变得麻木

00:00:25.831 --> 00:00:27.707
我听见他们抬起棺材

00:00:27.707 --> 00:00:29.994
沉重的脚步， 摇摇晃晃

00:00:29.994 --> 00:00:33.053
我的灵魂， 吱呀作响

00:00:33.053 --> 00:00:36.070
四周， 丧钟响起

00:00:36.070 --> 00:00:38.210
天堂， 就像一个铃铛

00:00:38.210 --> 00:00:40.201
存在， 那么就是一只耳朵

00:00:40.201 --> 00:00:43.284
安静的我， 如同异类

00:00:43.284 --> 00:00:46.493
在此孤独， 在此腐朽

00:00:46.493 --> 00:00:49.670
失去依靠， 理性开始崩塌

00:00:49.670 --> 00:00:53.011
我从高处坠落

00:00:53.011 --> 00:00:55.686
跌入一个又一个世界

00:00:55.686 --> 00:01:00.198
终于， 看清

NOTE Paragraph

00:01:00.198 --> 00:01:03.680
我们能够在一些文学作品中看到抑郁的影子

00:01:03.680 --> 00:01:07.389
艾米莉·迪金森（美国十九世纪著名女诗人）通过诗歌诠释它

00:01:07.389 --> 00:01:10.130
戈雅（西班牙画家）通过绘画表达

00:01:10.130 --> 00:01:12.113
许多艺术作品产生的初衷

00:01:12.113 --> 00:01:15.997
就是为了表达这充满象征意义的状态

NOTE Paragraph

00:01:15.997 --> 00:01:19.587
就我自己来说，我一度认为自己非常坚强

00:01:19.587 --> 00:01:21.460
认为自己是那一类即使被送去集中营

00:01:21.460 --> 00:01:24.614
也可以存活下来的人

NOTE Paragraph

00:01:24.614 --> 00:01:27.497
1991年，我经历了一连串的不幸

00:01:27.497 --> 00:01:29.198
母亲去世

00:01:29.198 --> 00:01:31.324
爱情终结

00:01:31.324 --> 00:01:33.167
我也在几年的海外生活之后

00:01:33.167 --> 00:01:35.268
回到了美国

00:01:35.268 --> 00:01:38.432
我在经历了这一切之后依旧安然无恙

NOTE Paragraph

00:01:38.432 --> 00:01:41.539
然而在1994年，也就是三年之后

00:01:41.539 --> 00:01:45.932
我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣

00:01:45.932 --> 00:01:47.577
甚至不愿意去做那些

00:01:47.577 --> 00:01:49.959
我曾经很想去做的事情

00:01:49.959 --> 00:01:51.877
我不知道这是为什么

00:01:51.877 --> 00:01:53.697
抑郁的反面

00:01:53.697 --> 00:01:56.934
并非快乐，而是活力

00:01:56.934 --> 00:01:58.429
而正是这样的活力

00:01:58.429 --> 00:02:02.082
似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了

00:02:02.082 --> 00:02:04.237
所有需要完成的事情

00:02:04.237 --> 00:02:06.411
都感觉那么麻烦

00:02:06.411 --> 00:02:08.058
回到家的时候

00:02:08.058 --> 00:02:11.440
看着电话留言机上闪烁的红灯

00:02:11.440 --> 00:02:13.585
我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋

00:02:13.585 --> 00:02:15.133
反而会想

00:02:15.133 --> 00:02:18.368
怎么有这么多人等我回电话

00:02:18.368 --> 00:02:20.755
有时该吃午饭了

00:02:20.755 --> 00:02:23.301
我却开始想，我还得把食物拿出来

00:02:23.301 --> 00:02:25.340
放到盘子里

00:02:25.340 --> 00:02:29.389
得切，得嚼，得咽

00:02:29.389 --> 00:02:33.090
让我感觉就像耶稣受难一样

NOTE Paragraph

00:02:33.090 --> 00:02:35.541
人们在谈论抑郁时

00:02:35.541 --> 00:02:37.443
时常忽略了一点

00:02:37.443 --> 00:02:39.801
那就是你知道这一切都很荒谬

00:02:39.801 --> 00:02:42.537
即使你正处在抑郁之中， 你也知道这一切都很荒谬

00:02:42.537 --> 00:02:44.681
你知道多数人都可以让自己

00:02:44.681 --> 00:02:46.995
去听语音留言，去吃午餐

00:02:46.995 --> 00:02:48.907
紧接着让自己冲个澡

00:02:48.907 --> 00:02:50.167
然后出门

00:02:50.167 --> 00:02:51.644
你知道这根本不是什么大不了的事情

00:02:51.644 --> 00:02:54.985
然而你已经被它掌控

00:02:54.985 --> 00:02:58.737
并且无法找到任何解决的方式

00:02:58.737 --> 00:03:03.236
于是我开始感到自己事情做得越来越少

00:03:03.236 --> 00:03:05.326
思考得越来越少

00:03:05.326 --> 00:03:07.694
感知得越来越少

00:03:07.694 --> 00:03:10.049
就好像整个人已经没什么价值了

NOTE Paragraph

00:03:10.049 --> 00:03:12.415
紧接着焦虑就来了

00:03:12.415 --> 00:03:14.694
如果你告诉我

00:03:14.694 --> 00:03:16.283
我会在接下来的一个月里一直抑郁

00:03:16.283 --> 00:03:19.507
我会说，“只要一个月之后不抑郁了我就可以接受。”

00:03:19.507 --> 00:03:20.623
但如果你告诉我

00:03:20.623 --> 00:03:23.923
“你会在接下来的一个月里严重焦虑。”

00:03:23.923 --> 00:03:26.296
那么我宁可割腕也不愿意忍受

00:03:26.296 --> 00:03:28.078
这是一种持续的感觉

00:03:28.078 --> 00:03:30.306
就好像你走在路上

00:03:30.306 --> 00:03:31.708
滑倒了或者绊倒了

00:03:31.708 --> 00:03:33.593
地面猛冲向你的感觉

00:03:33.593 --> 00:03:36.311
但这种感觉不是半秒钟

00:03:36.311 --> 00:03:38.249
而是持续6个月

00:03:38.249 --> 00:03:41.281
这是一种时时刻刻感到惧怕

00:03:41.281 --> 00:03:45.057
却不知道自己在惧怕什么的感觉

00:03:45.057 --> 00:03:47.477
就在那时我开始想

00:03:47.477 --> 00:03:51.476
活着太痛苦了

00:03:51.476 --> 00:03:54.060
人不自杀的唯一原因

00:03:54.060 --> 00:03:57.191
是因为不想伤害身边的人

NOTE Paragraph

00:03:57.191 --> 00:04:00.184
终于有一天，我醒来的时候

00:04:00.200 --> 00:04:02.208
我觉得我可能中风了

00:04:02.208 --> 00:04:04.939
因为我躺在床上整个人是完全僵硬的

00:04:04.939 --> 00:04:06.888
我看着电话，心想

00:04:06.888 --> 00:04:10.451
“不好了，我该打电话求助。”

00:04:10.451 --> 00:04:12.186
但我没办法伸出手去

00:04:12.186 --> 00:04:14.648
没有办法拿到电话来拨号

00:04:14.648 --> 00:04:18.802
终于，在我躺在那盯着电话整整四小时之后

00:04:18.802 --> 00:04:20.164
电话铃响了

00:04:20.164 --> 00:04:22.412
我不记得自己怎么拿到的电话

00:04:22.412 --> 00:04:24.212
是我父亲打来的

00:04:24.212 --> 00:04:27.365
我说，“我现在遇到大麻烦了，

00:04:27.365 --> 00:04:29.528
我们必须做点什么。”

NOTE Paragraph

00:04:29.528 --> 00:04:32.856
第二天我开始吃药

00:04:32.856 --> 00:04:35.224
开始接受治疗

00:04:35.224 --> 00:04:37.531
与此同时我开始思考

00:04:37.531 --> 00:04:39.410
一个可怕的问题

00:04:39.410 --> 00:04:41.483
如果我不是那种坚强到

00:04:41.483 --> 00:04:44.039
即使被送去集中营也可以存活下来的人

00:04:44.039 --> 00:04:45.679
那么我是谁呢？

00:04:45.679 --> 00:04:47.628
如果我需要吃药的话

00:04:47.628 --> 00:04:51.335
那么药物是让我变得更像自己

00:04:51.335 --> 00:04:53.754
还是让我更不像自己？

00:04:53.754 --> 00:04:55.450
如果会让我变得像别人

00:04:55.450 --> 00:04:57.989
那么我又如何感觉到这点呢？

NOTE Paragraph

00:04:57.989 --> 00:05:01.300
在这个抗争的过程中我有两个优势

00:05:01.300 --> 00:05:04.280
首先是我很清楚，客观地说

00:05:04.280 --> 00:05:05.901
我有一个不错的生活条件

00:05:05.901 --> 00:05:07.786
如果我能好起来

00:05:07.786 --> 00:05:09.224
那么最终是会有一些东西

00:05:09.224 --> 00:05:11.010
值得我去为之而活的

00:05:11.010 --> 00:05:14.052
另外一点就是我能接受好的治疗

NOTE Paragraph

00:05:14.052 --> 00:05:17.816
但我却不知为何,好转了又复发

00:05:17.816 --> 00:05:20.095
又好转，又复发

00:05:20.095 --> 00:05:23.139
再好转，再复发

00:05:23.139 --> 00:05:25.092
最后我才意识到

00:05:25.092 --> 00:05:27.336
我必须一辈子

00:05:27.336 --> 00:05:29.632
依赖药物以及治疗

00:05:29.632 --> 00:05:32.006
于是我想，“但这到底是一个化学问题

00:05:32.006 --> 00:05:33.770
还是一个心理问题？

00:05:33.770 --> 00:05:37.466
这到底需要化学疗法还是心理疗法（原话为“哲学”）呢？”

00:05:37.466 --> 00:05:39.525
我无法找到问题的答案

00:05:39.525 --> 00:05:42.002
然后我明白了

00:05:42.002 --> 00:05:44.076
事实上我们对这两个领域的了解都还不够

00:05:44.076 --> 00:05:46.013
都还不足以完全弄清真相

00:05:46.013 --> 00:05:49.260
化学治疗和心理治疗

00:05:49.260 --> 00:05:51.062
都发挥着重要的作用

00:05:51.062 --> 00:05:54.805
我也发现抑郁是这样一个东西

00:05:54.805 --> 00:05:57.308
深深的嵌入在我们的体内

00:05:57.308 --> 00:05:58.927
我们无法将它彻底剥离

00:05:58.927 --> 00:06:01.413
它已经嵌入到我们的性格和个性中了

NOTE Paragraph

00:06:01.413 --> 00:06:03.445
我想说现在我们所用的

00:06:03.445 --> 00:06:05.990
治疗抑郁症的方法太可怕了

00:06:05.990 --> 00:06:07.817
这些方法没有什么效果

00:06:07.817 --> 00:06:09.650
还非常昂贵

00:06:09.650 --> 00:06:12.099
并且伴随着无数的副作用

00:06:12.099 --> 00:06:13.888
它们简直就是灾难

00:06:13.888 --> 00:06:16.766
但我很感激我活在当下

00:06:16.766 --> 00:06:18.576
而不是50年前

00:06:18.576 --> 00:06:20.087
那个时候还不存在

00:06:20.087 --> 00:06:21.488
有效的方法

00:06:21.488 --> 00:06:24.069
我希望50年后

00:06:24.069 --> 00:06:25.926
人们听到我接受的治疗方法

00:06:25.926 --> 00:06:28.059
会震惊于竟然有人愿意忍受

00:06:28.059 --> 00:06:30.885
如此原始简单的科学

NOTE Paragraph

00:06:30.885 --> 00:06:35.441
抑郁是爱的附属品

00:06:35.441 --> 00:06:38.582
如果你跟一个人结婚了，然后想

00:06:38.582 --> 00:06:42.177
“好吧，如果我的妻子去世了，我会找一个新的，”

00:06:42.177 --> 00:06:45.223
那么据我们所知这不叫爱

00:06:45.223 --> 00:06:47.173
没有这样一种爱情

00:06:47.173 --> 00:06:49.817
可以只感受幸福而不体验失去

00:06:49.817 --> 00:06:52.401
这种绝望的幽灵

00:06:52.401 --> 00:06:56.130
会成为亲密关系的动力

NOTE Paragraph

00:06:56.130 --> 00:06:59.059
有三种东西是人们容易混淆的

00:06:59.059 --> 00:07:02.859
抑郁，悲伤，难过

00:07:02.859 --> 00:07:06.145
悲伤是一种明确的反应

00:07:06.145 --> 00:07:09.104
如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐

00:07:09.104 --> 00:07:10.737
紧接着六个月以后

00:07:10.737 --> 00:07:13.959
你还是非常难过，但是生活大致正常了

00:07:13.959 --> 00:07:15.687
这很有可能是悲伤

00:07:15.687 --> 00:07:17.979
而且它很有可能在最终

00:07:17.979 --> 00:07:19.428
一定程度地自我恢复

00:07:19.428 --> 00:07:22.179
如果你经历了一次灾难性的打击

00:07:22.179 --> 00:07:23.393
然后感觉非常糟糕

00:07:23.393 --> 00:07:26.390
并且六个月之后你依然无法正常生活

00:07:26.390 --> 00:07:28.975
那么很有可能就是你的抑郁

00:07:28.975 --> 00:07:31.449
被这种灾难性的情形触发了

00:07:31.449 --> 00:07:35.081
这中变化的过程告诉我们很多信息

00:07:35.081 --> 00:07:38.439
人们往往认为抑郁只是难过而已

00:07:38.439 --> 00:07:40.775
只是太多太多的难过

00:07:40.775 --> 00:07:42.439
太多的悲伤

00:07:42.439 --> 00:07:45.368
起因却微不足道

NOTE Paragraph

00:07:45.368 --> 00:07:48.115
当我开始着手了解抑郁

00:07:48.115 --> 00:07:50.950
并且采访那些有过这样经历的人时

00:07:50.950 --> 00:07:53.981
我发现有些人

00:07:53.981 --> 00:07:55.686
从表面上看来

00:07:55.686 --> 00:07:57.748
好像是比较轻微的抑郁

00:07:57.748 --> 00:08:01.195
却已经因此彻底丧失行为能力了

00:08:01.195 --> 00:08:03.053
另一些人

00:08:03.053 --> 00:08:04.365
从他们的描述中得知他们

00:08:04.365 --> 00:08:06.616
经历了非常严重的抑郁

00:08:06.616 --> 00:08:09.431
他们却能够在抑郁发作的间隙

00:08:09.431 --> 00:08:11.586
过着不错的生活

00:08:11.586 --> 00:08:14.271
于是我开始研究

00:08:14.271 --> 00:08:15.874
到底是什么

00:08:15.874 --> 00:08:18.127
使一些人比另一些人能更好地适应

00:08:18.127 --> 00:08:19.686
是什么样的机制

00:08:19.686 --> 00:08:21.530
让这些人能够幸免？

00:08:21.530 --> 00:08:24.699
于是我去探访了一个又一个

00:08:24.699 --> 00:08:26.874
经历过抑郁的人

NOTE Paragraph

00:08:26.874 --> 00:08:28.825
我第一批采访的人中有一个人

00:08:28.825 --> 00:08:30.706
把抑郁描述为

00:08:30.706 --> 00:08:33.967
一种缓慢的死亡方式

00:08:33.967 --> 00:08:36.091
这种说法最初在我听来是好的

00:08:36.091 --> 00:08:37.457
因为这告诉我

00:08:37.457 --> 00:08:39.456
缓慢的死亡方式

00:08:39.456 --> 00:08:41.491
是会以真正的死亡结束的

00:08:41.491 --> 00:08:43.495
这不是说着玩的

00:08:43.495 --> 00:08:46.154
这是世界上导致机能障碍的主要原因之一

00:08:46.154 --> 00:08:49.184
每天都有人因此死去

NOTE Paragraph

00:08:49.184 --> 00:08:50.953
在我试图了解这些的时候

00:08:50.953 --> 00:08:52.927
其中一个我采访的人

00:08:52.927 --> 00:08:54.595
是我的挚友

00:08:54.595 --> 00:08:56.613
我们已经相识很多年了

00:08:56.613 --> 00:08:59.155
她曾经在她大学入学的那一年

00:08:59.155 --> 00:09:01.059
有过精神病发作

00:09:01.059 --> 00:09:04.115
之后陷入了可怕的抑郁

00:09:04.115 --> 00:09:05.541
她患有双相情感障碍

00:09:05.541 --> 00:09:08.184
当时叫做躁郁症

00:09:08.184 --> 00:09:10.228
她经过多年的化学治疗

00:09:10.228 --> 00:09:11.936
病情控制得很好

00:09:11.936 --> 00:09:13.311
于是后来，

00:09:13.311 --> 00:09:15.271
她尝试停止化学治疗

00:09:15.271 --> 00:09:17.106
想看看能够独立的支撑下来

00:09:17.106 --> 00:09:19.081
她却精神病复发

00:09:19.081 --> 00:09:21.419
并且陷入了我所见过的

00:09:21.419 --> 00:09:23.291
最严重的抑郁

00:09:23.291 --> 00:09:26.306
她在父母的公寓里坐着

00:09:26.306 --> 00:09:29.383
多少有些紧张症的样子，几乎一动不动

00:09:29.383 --> 00:09:31.865
日复一日都是如此

00:09:31.865 --> 00:09:35.082
当我几年之后采访她那段经历时

00:09:35.082 --> 00:09:38.413
她叫玛吉·罗宾斯，诗人，精神治疗医师

00:09:38.413 --> 00:09:41.646
当我采访她的时候她说

00:09:41.646 --> 00:09:45.030
“我一遍一遍地唱着‘花儿去向何处’

00:09:45.030 --> 00:09:48.240
来占据我的头脑

00:09:48.240 --> 00:09:51.375
来清除我头脑中不停重复的话语

00:09:51.375 --> 00:09:55.865
‘你一文不值，你这个无名小辈，

00:09:55.865 --> 00:09:58.691
你根本不配活在这世上。’

00:09:58.691 --> 00:10:00.869
那时候我真正开始

00:10:00.869 --> 00:10:03.082
有了自杀的想法。”

NOTE Paragraph

00:10:03.082 --> 00:10:04.990
你没有意识到自己抑郁， 但是

00:10:04.990 --> 00:10:07.127
你已经戴上了一层灰色的面纱

00:10:07.127 --> 00:10:09.107
并且是透过这层坏情绪的薄纱

00:10:09.107 --> 00:10:11.001
来看待这个世界的

00:10:11.001 --> 00:10:13.721
你认为是快乐的面纱

00:10:13.721 --> 00:10:15.643
被摘掉了

00:10:15.643 --> 00:10:18.067
这样你可以看得更加真实

00:10:18.067 --> 00:10:21.031
相对而言帮助精神分裂症患者更容易

00:10:21.031 --> 00:10:22.842
他们认为自己身体里面有某些异质

00:10:22.842 --> 00:10:25.029
需要被驱除

00:10:25.029 --> 00:10:27.193
但对于抑郁症患者来说这很难

00:10:27.193 --> 00:10:31.040
因为我们坚信自己看到的是事实

NOTE Paragraph

00:10:31.040 --> 00:10:33.987
但事实是会说谎的

00:10:33.987 --> 00:10:35.985
我非常喜欢这句话

00:10:35.985 --> 00:10:38.360
“事实是会说谎的。”

00:10:38.360 --> 00:10:40.813
当我与抑郁症患者交谈时我发现

00:10:40.813 --> 00:10:43.495
他们有很多妄想出来的念头

00:10:43.495 --> 00:10:45.162
人们会说，“没人爱我。”

00:10:45.162 --> 00:10:46.813
然后你说，“我爱你，

00:10:46.813 --> 00:10:49.335
你的妻子爱你，你的母亲爱你。”

00:10:49.335 --> 00:10:51.258
你可以很快给出这个答案

00:10:51.258 --> 00:10:52.923
至少对大多数人是如此

00:10:52.923 --> 00:10:55.190
但是抑郁的人还会说

00:10:55.190 --> 00:10:56.895
“不论我们做什么，

00:10:56.895 --> 00:10:59.168
最终都是要死的。”

00:10:59.168 --> 00:11:01.371
或者他们说，“两个人之间

00:11:01.371 --> 00:11:03.024
是不可能有真正的亲密交往的，

00:11:03.024 --> 00:11:05.600
我们每个人都被自己的身体所束缚了。“

00:11:05.600 --> 00:11:07.449
对于这个你只有回应说

00:11:07.449 --> 00:11:08.770
”这点没错，

00:11:08.770 --> 00:11:10.588
但我觉得我们眼下要考虑的

00:11:10.588 --> 00:11:12.484
是早上该吃什么。“

00:11:12.484 --> 00:11:14.669
（笑声）

00:11:14.669 --> 00:11:16.338
许多时候

00:11:16.338 --> 00:11:19.234
困扰他们的不是疾病本身， 而是对一些事实的偏执

00:11:19.234 --> 00:11:21.891
他们会对一些事实超乎常人的在意

00:11:21.891 --> 00:11:24.825
但是对于我们绝大多数人而言

00:11:24.825 --> 00:11:27.115
并不在意这些有关存在的问题

00:11:27.115 --> 00:11:29.274
我有一个特别喜欢的研究

00:11:29.274 --> 00:11:30.954
是要一组抑郁症患者

00:11:30.954 --> 00:11:32.855
和一组非抑郁症患者

00:11:32.855 --> 00:11:35.478
分别打一小时的电子游戏

00:11:35.478 --> 00:11:37.291
一小时结束的时候问他们

00:11:37.291 --> 00:11:38.942
他们认为自己

00:11:38.942 --> 00:11:40.806
杀了多少只小怪兽

00:11:40.806 --> 00:11:43.018
抑郁组的答案往往准确

00:11:43.018 --> 00:11:45.076
误差不超过百分之十

00:11:45.076 --> 00:11:46.547
而非抑郁组的人

00:11:46.547 --> 00:11:50.092
估计的小怪兽数量

00:11:50.092 --> 00:11:51.834
却是实际杀掉的

00:11:51.834 --> 00:11:55.945
15到20倍

NOTE Paragraph

00:11:55.945 --> 00:11:59.011
当我决定写下自己的抑郁经历时，许多人说

00:11:59.011 --> 00:12:00.780
要揭开这个秘密让别人知道

00:12:00.780 --> 00:12:03.904
一定非常不容易

00:12:03.904 --> 00:12:06.104
他们说，”人们会用不一样的口吻跟你说话吗？“

00:12:06.104 --> 00:12:08.176
我说，”是的，人们用不一样的口吻跟我说话。

00:12:08.176 --> 00:12:10.090
这种不一样体现在

00:12:10.090 --> 00:12:12.880
人们会告诉我他们自己的经历

00:12:12.880 --> 00:12:14.715
或是他们的兄弟姐妹的经历

00:12:14.715 --> 00:12:16.489
或是他们朋友的经历

00:12:16.489 --> 00:12:18.781
我现在明白， 每个家庭

00:12:18.781 --> 00:12:21.462
都埋藏着一个抑郁的故事

00:12:21.462 --> 00:12:23.539
着改变了我的看法

NOTE Paragraph

00:12:23.539 --> 00:12:27.167
几年前我去参加一个学术会议

00:12:27.167 --> 00:12:29.820
连开三天， 第一天是周五

00:12:29.820 --> 00:12:32.711
一个与会者把我叫到一边， 她说

00:12:32.711 --> 00:12:36.116
“我有抑郁症

00:12:36.116 --> 00:12:38.885
我为此有点难为情

00:12:38.885 --> 00:12:40.988
而且我一直在吃某种药物

00:12:40.988 --> 00:12:43.936
我只是想问问看你的意见？”

00:12:43.936 --> 00:12:46.770
我但是尽我所能给了一些建议

00:12:46.770 --> 00:12:48.490
之后她说， “其实，

00:12:48.490 --> 00:12:51.281
我的丈夫并不知道这件事情

00:12:51.281 --> 00:12:53.854
他是那种无法理解这种事情的人

00:12:53.854 --> 00:12:56.721
所以， 嗯， 我们的谈话能否保密。”

00:12:56.721 --> 00:12:58.507
我说， “好， 没有问题。”

00:12:58.507 --> 00:13:00.616
周日开会的时候

00:13:00.616 --> 00:13:03.660
她的丈夫把我叫到了一边

00:13:03.660 --> 00:13:05.354
对我说， “我的妻子并不知道

00:13:05.354 --> 00:13:07.789
我跟她了解的那个我之间的不同

00:13:07.789 --> 00:13:10.255
我有抑郁症， 有一段时间了

00:13:10.255 --> 00:13:11.609
我现在需要吃一些药物维持

00:13:11.609 --> 00:13:14.114
我想听听你的看法？”

00:13:14.114 --> 00:13:15.537
他们两个人

00:13:15.537 --> 00:13:17.752
服用同一种药物， 并且将药物藏在

00:13:17.752 --> 00:13:20.397
同一个卧室的不同的地方

00:13:20.397 --> 00:13:22.418
于是我对他说

00:13:22.418 --> 00:13:24.102
我觉得婚姻内部的沟通问题

00:13:24.102 --> 00:13:26.116
可能是他抑郁的原因之一

00:13:26.116 --> 00:13:30.307
（笑声）

00:13:30.307 --> 00:13:31.962
让我感到震惊的

00:13:31.962 --> 00:13:33.768
是人们想要保守这样的秘密

00:13:33.768 --> 00:13:36.141
并因此成熟的沉重负担

00:13:36.141 --> 00:13:38.026
抑郁让人精疲力尽

00:13:38.026 --> 00:13:40.794
它会消耗掉你几乎全部的时间和精力

00:13:40.794 --> 00:13:42.298
而对此保持沉默

00:13:42.298 --> 00:13:45.029
只会让抑郁的症状变得更加严重

NOTE Paragraph

00:13:45.029 --> 00:13:46.762
我开始考虑所有可能的途径

00:13:46.762 --> 00:13:48.728
帮助抑郁的人们变得好一些

00:13:48.728 --> 00:13:51.167
我在治疗方法上，一开始是很保守的

00:13:51.167 --> 00:13:53.539
我觉得只有少数几种疗法是有效的

00:13:53.539 --> 00:13:55.348
就那么几种——

00:13:55.348 --> 00:13:56.992
药物治疗

00:13:56.992 --> 00:13:58.468
几类特定的精神疗法

00:13:58.468 --> 00:14:00.913
电休克疗法有时候有效果

00:14:00.913 --> 00:14:03.588
其它所有的方法都是扯淡

00:14:03.588 --> 00:14:05.420
但是后来我的看法变了

00:14:05.420 --> 00:14:07.172
如果你的脑子里长了肿瘤

00:14:07.172 --> 00:14:08.644
然后你觉得自己每天早晨

00:14:08.644 --> 00:14:11.639
倒立20分钟会让自己感觉好一些

00:14:11.639 --> 00:14:13.153
或许让你自己感觉好一些

00:14:13.153 --> 00:14:14.741
但是你的脑瘤还在那里

00:14:14.741 --> 00:14:17.030
你还是可能因此死去

00:14:17.030 --> 00:14:19.542
但是如果你患上了抑郁

00:14:19.542 --> 00:14:21.647
然后你觉因为每天倒立20分钟

00:14:21.647 --> 00:14:24.131
感觉好一些，那是有一定效果的

00:14:24.131 --> 00:14:26.491
因为抑郁是你的感觉和情绪出了问题

00:14:26.491 --> 00:14:28.100
如果你感觉好一些了

00:14:28.100 --> 00:14:30.930
那么你的抑郁就会少一些

00:14:30.930 --> 00:14:32.963
所以我现在变得非常的宽容

00:14:32.963 --> 00:14:35.888
各种奇怪的偏门疗法我都能接受了

NOTE Paragraph

00:14:35.888 --> 00:14:38.272
我收到了成百上千的邮件

00:14:38.272 --> 00:14:40.788
人们写信跟我分享他们使用的治疗方法

00:14:40.788 --> 00:14:42.989
就在刚才还有人在幕后问我

00:14:42.989 --> 00:14:44.452
关于药物治疗的事情

00:14:44.452 --> 00:14:46.917
有一封邮件提供的方法我很喜欢

00:14:46.917 --> 00:14:48.391
是一位女士写给我的

00:14:48.391 --> 00:14:50.598
她尝试过心理疗法，不管用

00:14:50.598 --> 00:14:52.985
药物疗法，也不行，各种方法都尝试了，还是不行

00:14:52.985 --> 00:14:55.822
最后她自己发现了一个方法，她希望我告诉全世界

00:14:55.822 --> 00:14:59.634
她认为最好的疗法是用纱线做一些小制品

00:14:59.634 --> 00:15:02.633
（笑声）

00:15:02.633 --> 00:15:06.157
她还给我邮寄了一些（笑声）

00:15:06.157 --> 00:15:09.845
我现在没穿在身上

00:15:09.845 --> 00:15:12.360
我建议她再去医院查查

00:15:12.360 --> 00:15:16.408
看看有没有强迫症（译注：演讲者在开玩笑）

NOTE Paragraph

00:15:16.408 --> 00:15:19.536
当我去了解其它偏门疗法时

00:15:19.536 --> 00:15:22.444
我也接触到了其它疗法的不同的视角

00:15:22.444 --> 00:15:25.347
我研究过塞内加尔一个部落的净化仪式

00:15:25.347 --> 00:15:27.360
他们在仪式中使用了大量的公羊血

00:15:27.360 --> 00:15:29.422
这里我就不详细讲了

00:15:29.422 --> 00:15:31.422
但是几年之后，当我去卢旺达

00:15:31.422 --> 00:15:33.180
参与另一个项目时

00:15:33.180 --> 00:15:35.976
我向一个当地人介绍了那个仪式

00:15:35.976 --> 00:15:37.736
他说，“嗯，你知道

00:15:37.736 --> 00:15:39.556
那是西非，我们这里是东非

00:15:39.556 --> 00:15:41.390
我们的宗教仪式有一些不同的地方

00:15:41.390 --> 00:15:43.403
但是我们也有一些地方是共通的

00:15:43.403 --> 00:15:45.390
（我们的方法）跟你描述的那种有些相似

00:15:45.390 --> 00:15:47.053
然后我说，“哦”。 他说，“是的”，然后他继续说道

00:15:47.053 --> 00:15:49.695
但是西方世界跑过来的心理治疗师给我们添了不少麻烦

00:15:49.695 --> 00:15:52.452
尤其是那些大屠杀之后跑来的心理医生们
（译注：指1990年代卢旺达大屠杀）

00:15:52.452 --> 00:15:54.779
于是我问他，“什么麻烦？”

00:15:54.779 --> 00:15:56.325
他说，“是这样的

00:15:56.325 --> 00:15:58.989
他们做的事情很古怪

00:15:58.989 --> 00:16:00.874
他们并不会让人去阳光下活动

00:16:00.874 --> 00:16:02.574
虽然这会让人感觉舒服

00:16:02.574 --> 00:16:05.668
他们不使用音乐或打鼓的方式激发人们的情绪

00:16:05.668 --> 00:16:07.510
他们不会让整个社区参与其中

00:16:07.510 --> 00:16:09.285
他们也没有将抑郁外显化为一种恶灵

00:16:09.285 --> 00:16:10.718
进行驱逐

00:16:10.718 --> 00:16:13.349
相反的，他们将那些（抑郁的）人单独地

00:16:13.349 --> 00:16:15.977
带到一个昏暗的小房间

00:16:15.977 --> 00:16:17.320
花一个小时

00:16:17.320 --> 00:16:19.550
让他们回忆发生在他们身上的悲惨的事情。”

00:16:19.550 --> 00:16:25.010
（笑声）（掌声）

00:16:25.010 --> 00:16:27.372
他说，“我们只能请他们离开这个国家了。”

00:16:27.372 --> 00:16:30.429
（笑声）

NOTE Paragraph

00:16:30.429 --> 00:16:32.873
现在，我想分享另外一种替代的疗法

00:16:32.873 --> 00:16:34.908
弗兰克·若萨克夫接受了这种替代疗法

00:16:34.908 --> 00:16:37.961
弗兰克的抑郁症可能是我见过的

00:16:37.961 --> 00:16:40.876
最严重的抑郁症之一

00:16:40.876 --> 00:16:42.869
他一直处于抑郁状态

00:16:42.869 --> 00:16:45.010
当我刚见到他的时候

00:16:45.010 --> 00:16:48.168
他每个月都要接受电休克治疗

00:16:48.168 --> 00:16:50.743
所以他每个月第一周会被电的迷迷糊糊

00:16:50.743 --> 00:16:52.546
第二周变得正常起来

00:16:52.546 --> 00:16:54.246
第三周开始情绪又开始走下坡路

00:16:54.246 --> 00:16:56.931
然后他就会寻求下一次电休克治疗

00:16:56.931 --> 00:16:58.346
当我开始见到他的时候，他说

00:16:58.346 --> 00:17:00.898
“这种（电休克的）周期对于我而言是无法避免的

00:17:00.898 --> 00:17:02.405
我不能这么下去了

00:17:02.405 --> 00:17:04.669
我知道如果我不能够变好起来

00:17:04.669 --> 00:17:06.226
意味着什么

00:17:06.226 --> 00:17:08.934
“但是”， 他对我说，

00:17:08.934 --> 00:17:11.157
“我听说麻省总院最近在进行医疗实验，

00:17:11.157 --> 00:17:13.183
实验一种脑手术，叫扣带回切开术

00:17:13.183 --> 00:17:15.754
我想我会去尝试一下。”

00:17:15.754 --> 00:17:17.708
我至今都记得当时我听到后的惊喜的心情

00:17:17.708 --> 00:17:19.008
想想这样一个人

00:17:19.008 --> 00:17:22.229
经历了如此多的悲惨经历

00:17:22.229 --> 00:17:24.088
忍受了那么多的治疗方法

00:17:24.088 --> 00:17:27.210
骨子里依然有一种与生俱来的乐观

00:17:27.210 --> 00:17:29.760
要去尝试新的东西

00:17:29.760 --> 00:17:31.940
后来他做了扣带回切开术

00:17:31.940 --> 00:17:33.981
出乎意料地成功

00:17:33.981 --> 00:17:35.474
他跟我现在成为了朋友

00:17:35.474 --> 00:17:38.966
他有一个可爱的妻子和两个漂亮的小孩

00:17:38.966 --> 00:17:41.915
那次手术的圣诞节后，他写了一封信给我

00:17:41.915 --> 00:17:43.104
他说

00:17:43.104 --> 00:17:45.511
“我的父亲今年寄给我两件礼物

00:17:45.511 --> 00:17:48.113
一个是某个品牌的车载CD架

00:17:48.113 --> 00:17:49.534
我不是很需要

00:17:49.534 --> 00:17:51.631
但是我知道他是给我这个的目的

00:17:51.631 --> 00:17:53.359
是想要庆祝一下，我可以重新开始

00:17:53.359 --> 00:17:55.406
并且有了一份喜欢的工作

00:17:55.406 --> 00:17:56.967
另外一件礼物

00:17:56.967 --> 00:17:58.543
是我外婆的一张照片

00:17:58.543 --> 00:18:00.795
她自杀了

00:18:00.795 --> 00:18:03.730
当我拆开包装的时候，我开始哭泣

00:18:03.730 --> 00:18:05.610
我的妈妈过来问道

00:18:05.610 --> 00:18:08.925
‘你哭是因为你从来没有见过外婆么？’

00:18:08.925 --> 00:18:13.013
我说，‘不，是因为她的痛苦，我同样经历过。’

00:18:13.013 --> 00:18:15.594
写这封信的现在，我又忍不住哭泣

00:18:15.594 --> 00:18:19.189
不是因为悲伤，而是因为我再也无法承受

00:18:19.189 --> 00:18:21.410
我想我曾经也可能会自杀

00:18:21.410 --> 00:18:23.113
但是我的父母给了我勇气

00:18:23.113 --> 00:18:24.862
还有治疗我的医生们

00:18:24.862 --> 00:18:26.716
还有这个手术

00:18:26.716 --> 00:18:29.531
我活着，心怀感恩

00:18:29.531 --> 00:18:31.791
我们活在美好的时代

00:18:31.791 --> 00:18:35.670
虽然有时候看起来很糟。”

NOTE Paragraph

00:18:35.670 --> 00:18:37.567
我很不能理解为什么

00:18:37.567 --> 00:18:39.292
人们普遍的把抑郁症看成是

00:18:39.292 --> 00:18:42.829
现代西方中产阶级特有的一种病

00:18:42.829 --> 00:18:44.981
于是我开始寻找抑郁症

00:18:44.981 --> 00:18:46.984
与其它社会因素的关联

00:18:46.984 --> 00:18:49.103
在可能相关的社会因素中

00:18:49.103 --> 00:18:50.893
我对贫困和抑郁的关系特别感兴趣

00:18:50.893 --> 00:18:52.674
于是我做了一些研究

00:18:52.674 --> 00:18:55.254
尝试去了解穷人是如何治疗抑郁的

00:18:55.254 --> 00:18:57.412
我发现大多数情况下

00:18:57.412 --> 00:18:59.969
穷人的抑郁症不会得到治疗

00:18:59.969 --> 00:19:02.888
抑郁属于基因的缺陷

00:19:02.888 --> 00:19:06.046
这意味着在不同的人群中容易抑郁的人的比例应该是一样的

00:19:06.046 --> 00:19:07.999
生活环境的不同导致了发病率的不同

00:19:07.999 --> 00:19:09.902
而当人们处于贫困的生活环境中时

00:19:09.902 --> 00:19:11.777
抑郁症的发病率更高, 也更严重

00:19:11.777 --> 00:19:14.204
但是, 如果你的生活一帆风顺

00:19:14.204 --> 00:19:16.344
然后你觉得自己一直都不开心

00:19:16.344 --> 00:19:18.344
你会反思, "我为什么不开心?"

00:19:18.344 --> 00:19:20.013
"我一定是抑郁了."

00:19:20.013 --> 00:19:21.936
然后你会去找医生给你治疗

00:19:21.936 --> 00:19:24.029
但是如果你的生活本来就很糟糕

00:19:24.029 --> 00:19:25.896
然后你一直都不开心

00:19:25.896 --> 00:19:28.722
你的感觉和你的生活状态是相称的

00:19:28.722 --> 00:19:30.446
于是你就不会想到这个是病

00:19:30.446 --> 00:19:32.229
"或许这个可以治疗一下"

00:19:32.229 --> 00:19:35.365
所以实际上我们这个国家的低收入人群中

00:19:35.365 --> 00:19:38.278
抑郁症像是传染病一样流行

00:19:38.278 --> 00:19:40.790
但是却一直没有被人注意过, 没有人评估过患病的规模

00:19:40.790 --> 00:19:42.846
也没有人为这些低收入者提供治疗

00:19:42.846 --> 00:19:45.046
这是非常大的一个悲剧

00:19:45.046 --> 00:19:46.534
后来我发现了一位研究人员

00:19:46.534 --> 00:19:48.351
她当时正在华盛顿特区周边的贫民窟中

00:19:48.351 --> 00:19:50.092
做与之相关的一项研究

00:19:50.092 --> 00:19:53.089
当有妇女前来看其它的疾病时, 她会邀请这些妇女

00:19:53.089 --> 00:19:54.868
做一个抑郁症的诊断

00:19:54.868 --> 00:19:58.134
同时提供一份六个月的实验协议

00:19:58.134 --> 00:20:00.463
其中有一位女士, 名叫洛莉

00:20:00.463 --> 00:20:02.760
以下是她第一天到诊所来的自述

00:20:02.760 --> 00:20:06.155
她说她是一位母亲

00:20:06.155 --> 00:20:08.247
7个孩子的母亲, 她说,

00:20:08.247 --> 00:20:10.898
"我曾经有一份工作, 但是不得不辞掉了"

00:20:10.898 --> 00:20:12.958
"因为我无法离开我的屋子"

00:20:12.958 --> 00:20:15.186
我一句话都不想跟我的孩子们说

00:20:15.186 --> 00:20:17.953
早晨, 我迫不及待的让孩子们出门上学

00:20:17.953 --> 00:20:20.943
然后立刻爬上床蒙头大睡

00:20:20.943 --> 00:20:22.589
然后下午三点他们就陆续回家了

00:20:22.589 --> 00:20:24.390
时间过得太快了

00:20:24.390 --> 00:20:26.630
她说, "我已经吃了很多的泰诺(一种止痛药)"

00:20:26.630 --> 00:20:29.389
以及其它所有能够让我多睡一会儿的东西

00:20:29.389 --> 00:20:33.159
我的丈夫一直说我蠢, 说我令人讨厌

00:20:33.159 --> 00:20:36.664
我真希望能够结束这痛苦

NOTE Paragraph

00:20:36.664 --> 00:20:39.304
然后她接受了实验协议开始进行治疗

00:20:39.304 --> 00:20:41.612
六个月之后当我去采访她的时候

00:20:41.612 --> 00:20:46.019
她有了一份新工作, 在美国海军(的幼儿园)

00:20:46.019 --> 00:20:49.824
照看孩子, 她离开了以前那个虐待她的丈夫

00:20:49.824 --> 00:20:51.906
她对我说

00:20:51.906 --> 00:20:54.275
我的孩子们现在比以前开心多了

00:20:54.275 --> 00:20:56.252
她说, 现在我的新家有两个孩子的卧室

00:20:56.252 --> 00:20:58.860
男孩子们一间, 女孩子们一间

00:20:58.860 --> 00:21:01.399
到了晚上的时候, 他们都会来到我的房间

00:21:01.399 --> 00:21:04.011
我们一直做家庭作业, 做其它的事情

00:21:04.011 --> 00:21:05.684
一个儿子立志做一名牧师

00:21:05.684 --> 00:21:07.384
另一个想要做消防队员

00:21:07.384 --> 00:21:10.350
我的一个女儿想要做一名律师

00:21:10.350 --> 00:21:12.355
他们不像以前那样哭得那么频繁

00:21:12.355 --> 00:21:14.913
也不再像以前那样相互打来打去了

00:21:14.913 --> 00:21:18.693
看着这些孩子, 我现在觉得很满足

00:21:18.693 --> 00:21:20.605
一切都在不断的变好

00:21:20.605 --> 00:21:25.798
我的穿着, 我的情绪, 我的言行

00:21:25.798 --> 00:21:29.485
我不会再像以前那样害怕出门

00:21:29.485 --> 00:21:32.894
也不会再担心糟糕的心情会卷土重来

00:21:32.894 --> 00:21:35.929
如果没有米兰达医生(那位研究人员)的帮助

00:21:35.929 --> 00:21:39.546
我现在可能还我在家里, 用被子蒙住头呼呼大睡

00:21:39.546 --> 00:21:41.895
或许我已经死了

00:21:41.895 --> 00:21:45.627
我曾祈祷上帝为我下凡一位天使

00:21:45.627 --> 00:21:49.957
而上帝听到了我的声音." (译注: 指米兰达博士)

NOTE Paragraph

00:21:49.959 --> 00:21:53.312
我被这些真实的故事深深打动了

00:21:53.312 --> 00:21:55.851
我之前计划只是写一本书来记录

00:21:55.851 --> 00:21:57.230
但是现在我觉得远远不够

00:21:57.230 --> 00:21:58.541
我还要写一篇文章(让更多的人知道)

00:21:58.541 --> 00:22:00.862
所以我跟纽约时报杂志说好

00:22:00.862 --> 00:22:02.878
写一篇有关低收入群里中抑郁症的报告

NOTE Paragraph

00:22:02.878 --> 00:22:04.494
当我写好之后

00:22:04.494 --> 00:22:06.090
我的编辑打电话给我说

00:22:06.090 --> 00:22:07.800
我们真的没办法发表这个

NOTE Paragraph

00:22:07.800 --> 00:22:09.550
然后我问, "为什么?"

NOTE Paragraph

00:22:09.550 --> 00:22:11.855
她说, "故事太牵强了"

00:22:11.855 --> 00:22:15.633
这些人生活在接近社会底层的地方

00:22:15.633 --> 00:22:17.337
然后他们经过了六个月的治疗

00:22:17.337 --> 00:22:19.969
然后他们就可以去管理摩根史坦利了?
(译注: 一家知名投资机构)

00:22:19.969 --> 00:22:21.823
太没有说服力了

00:22:21.823 --> 00:22:24.028
她说, "我从来没有听过这样的事情"

NOTE Paragraph

00:22:24.028 --> 00:22:26.562
然后我说, "你从没有听说过"

00:22:26.562 --> 00:22:29.562
恰恰说明这个是一个'新闻'

00:22:29.562 --> 00:22:35.696
(笑声)(掌声)

00:22:37.317 --> 00:22:39.811
而且你们是一家新闻媒体啊

NOTE Paragraph

00:22:39.811 --> 00:22:41.793
来回协商了几次之后

00:22:41.793 --> 00:22:43.034
他们同意发表了

00:22:43.034 --> 00:22:44.649
但是他们说的话让我想了很多

00:22:44.649 --> 00:22:46.944
他们这种态度跟另外一个观点多少有点关系

00:22:46.944 --> 00:22:49.086
即很多人还是反感

00:22:49.086 --> 00:22:50.549
抑郁症需要治疗这个观点

00:22:50.549 --> 00:22:52.431
好像这就意味着我们会开始

00:22:52.431 --> 00:22:55.127
大规模的开始治疗低收入者

00:22:55.127 --> 00:22:57.025
这将是一件带有剥削性质的事情

00:22:57.025 --> 00:22:58.667
因为我们是在改造他们

00:22:58.667 --> 00:23:00.700
看起来我们所有的人

00:23:00.700 --> 00:23:02.489
都受到一种教条的影响

00:23:02.489 --> 00:23:04.843
即治疗抑郁的疗法也好,

00:23:04.843 --> 00:23:07.142
药物也好, 都是人造的产物

00:23:07.142 --> 00:23:09.314
并不是自然的结果

00:23:09.314 --> 00:23:12.163
我觉得这完全是使入歧途了

00:23:12.163 --> 00:23:15.695
虽然人老了掉牙是很自然的时候

00:23:15.695 --> 00:23:19.025
但是这并不影响任何人使用牙膏

00:23:19.025 --> 00:23:21.153
至少我的周围没有

NOTE Paragraph

00:23:21.153 --> 00:23:23.655
人们可能会接着问, "那么, 抑郁本身

00:23:23.655 --> 00:23:25.840
不应该是我们注定需要经历的一个过程么

00:23:25.840 --> 00:23:27.581
难道抑郁不是我们的演化的结果么

00:23:27.581 --> 00:23:29.488
难道这不是你个性的一部分么

00:23:29.488 --> 00:23:32.234
对此我的看法是, 情绪是有适应性的

00:23:32.234 --> 00:23:35.563
对于我们而言

00:23:35.563 --> 00:23:37.405
能够感受喜怒哀乐

00:23:37.405 --> 00:23:39.208
以及其它丰富的情感

00:23:39.208 --> 00:23:41.272
意义重大

00:23:41.272 --> 00:23:44.319
而当一个人总是抑郁的时候, 那一定是

00:23:44.319 --> 00:23:46.331
他的情绪系统出问题了

00:23:46.331 --> 00:23:48.048
不再能够适应环境了

NOTE Paragraph

00:23:48.048 --> 00:23:49.620
有些人会跟我这样说,

00:23:49.620 --> 00:23:52.388
"即便如此, 我想如果我自己再多熬一年"

00:23:52.388 --> 00:23:54.464
我就可以走出抑郁了

NOTE Paragraph

00:23:54.464 --> 00:23:56.767
对此我总是这样回答, "或许你能够自己走出来,

00:23:56.767 --> 00:23:59.476
但是失去的青春你再也找不回了

00:23:59.476 --> 00:24:02.026
人生苦短, 你现在却在跟我说

00:24:02.026 --> 00:24:03.982
要浪费一年的时间(自己挺过抑郁)

00:24:03.982 --> 00:24:05.520
你再想想

NOTE Paragraph

00:24:05.520 --> 00:24:08.366
关于抑郁这种情感, 英语中用来形容的词出奇地少

00:24:08.366 --> 00:24:10.474
当然别的语言也多不到哪里去

00:24:10.474 --> 00:24:12.692
我们用'depression'这一个单词
(译注: 中文可以翻译成'沮丧'或'抑郁')

00:24:12.692 --> 00:24:14.497
即用来描述一个小孩子

00:24:14.497 --> 00:24:16.209
生日那天下大雨的心情

00:24:16.209 --> 00:24:18.737
也用来描述一个自杀者

00:24:18.737 --> 00:24:21.191
自杀前一分钟的感觉

NOTE Paragraph

00:24:21.191 --> 00:24:24.296
人们会问, "这是不是就是长时间的悲伤?"

00:24:24.296 --> 00:24:27.440
某种意义上可以这么理解

00:24:27.440 --> 00:24:29.640
悲伤和抑郁之间有一定的连续性

00:24:29.640 --> 00:24:31.597
但是他们之间的连续性就像是

00:24:31.597 --> 00:24:33.584
悲伤可以看成是你房子周围的铁栅栏

00:24:33.584 --> 00:24:35.261
有一点生锈了

00:24:35.261 --> 00:24:38.007
你需要用沙纸打磨一下重新喷漆

00:24:38.007 --> 00:24:40.654
但是如果你的房子100年没有人住了

00:24:40.654 --> 00:24:43.552
那么铁栅栏会锈蚀到只剩下

00:24:43.552 --> 00:24:44.786
一堆黄锈

00:24:44.786 --> 00:24:46.959
悲伤和抑郁的差别

00:24:46.959 --> 00:24:48.748
就好比生了一点锈和锈蚀到什么都没有了

00:24:48.748 --> 00:24:51.737
后者是我们要解决的问题

NOTE Paragraph

00:24:51.737 --> 00:24:53.977
现在人们会问

00:24:53.977 --> 00:24:56.708
你吃了这些快乐丸(指抗抑郁药), 你快乐么

00:24:56.708 --> 00:24:58.594
不

00:24:58.594 --> 00:25:01.416
但是我不会因为要吃饭而不开心

00:25:01.416 --> 00:25:04.252
不会因为要回电话而不开心

00:25:04.252 --> 00:25:07.097
不会因为要洗澡而感到不开心

00:25:07.097 --> 00:25:09.951
事实上我觉得自己的感受比以前更多

00:25:09.951 --> 00:25:12.381
因为我现在能够体会到悲伤, 但是不会感到虚无

00:25:12.381 --> 00:25:16.728
我会因为工作上的不如意而悲伤

00:25:16.728 --> 00:25:19.075
会因为破碎的爱情悲伤

00:25:19.075 --> 00:25:21.114
会因为全球变暖而悲伤

00:25:21.114 --> 00:25:23.839
这些是我当下能够体会到的悲伤

00:25:23.839 --> 00:25:26.573
最后我问自己, "结论是什么呢?"

00:25:26.573 --> 00:25:29.134
为什么有些人的生活条件更好

00:25:29.134 --> 00:25:31.688
却需要去战胜更严重的抑郁?

00:25:31.688 --> 00:25:34.485
又为什么我们能够康复?

00:25:34.485 --> 00:25:36.569
我总是一次次地遇见

00:25:36.569 --> 00:25:39.485
抑郁之后的康复者不愿意接受这段经历

00:25:39.485 --> 00:25:41.517
他们会说, "我很久之前抑郁过,

00:25:41.517 --> 00:25:43.254
我再也不想回忆那段时光了

00:25:43.254 --> 00:25:44.496
我也不会再去分析它

00:25:44.496 --> 00:25:46.386
我只希望继续自己当下的生活

00:25:46.386 --> 00:25:48.345
讽刺的是, 恰恰是这些人

00:25:48.345 --> 00:25:51.043
最容易被他们过往经历的纠缠不放

00:25:51.043 --> 00:25:53.607
回避抑郁, 只会让它更凶猛

00:25:53.607 --> 00:25:56.887
你越躲, 它越强

00:25:56.887 --> 00:25:59.747
而另外一些人

00:25:59.747 --> 00:26:02.346
他们承认并接纳自己有抑郁这个事实

00:26:02.346 --> 00:26:03.968
他们表现得更好一些

00:26:03.968 --> 00:26:06.438
能够接纳自己抑郁的人

00:26:06.438 --> 00:26:08.220
最终会康复起来

NOTE Paragraph

00:26:08.220 --> 00:26:10.003
弗兰克对我说

00:26:10.003 --> 00:26:11.519
如果一切重新来过

00:26:11.519 --> 00:26:13.656
那么我可能会换种处理方式

00:26:13.656 --> 00:26:15.620
但是很奇怪地, 我很感激

00:26:15.620 --> 00:26:17.123
感激我经历过的一切

00:26:17.123 --> 00:26:20.940
我很高兴住了40次医院

00:26:20.940 --> 00:26:23.543
这段经历让我深刻的理解了什么是爱

00:26:23.543 --> 00:26:26.383
我的爱人, 我的父母, 以及我的医生

00:26:26.383 --> 00:26:30.772
这对我而言都是巨大的恩赐, 过去是, 将来也是.

NOTE Paragraph

00:26:30.772 --> 00:26:32.698
玛吉·罗宾斯说

00:26:32.698 --> 00:26:35.687
我在艾滋诊所做过志愿者

00:26:35.687 --> 00:26:38.701
我跟自己负责的病人

00:26:38.701 --> 00:26:40.514
不断的说话, 但是

00:26:40.514 --> 00:26:42.581
他们的反应并不积极, 然后我想

00:26:42.581 --> 00:26:46.542
'是不是对他们来说这样不太友好, 或不管用.'

00:26:46.542 --> 00:26:48.184
后来我意识到

00:26:48.184 --> 00:26:50.311
我意识到在第一次见面的简短聊天中

00:26:50.311 --> 00:26:52.698
他们只要能够坐在那里就好

00:26:52.698 --> 00:26:54.755
第一次的聊天实际上是一个机会

00:26:54.755 --> 00:26:57.633
让他们认识到虽然我没有艾滋病, 我没有等待死亡,

00:26:57.633 --> 00:27:00.606
但是我能够接受他们有艾滋病

00:27:00.606 --> 00:27:02.393
并不断恶化的事实

00:27:02.393 --> 00:27:05.996
我们的需求是我们最宝贵的财富

00:27:05.996 --> 00:27:08.135
后来我学会了

00:27:08.135 --> 00:27:12.160
如何尽我所能(去帮助他人)

NOTE Paragraph

00:27:12.160 --> 00:27:13.851
正视抑郁的价值

00:27:13.851 --> 00:27:16.045
并不能保证不再复发

00:27:16.045 --> 00:27:18.706
但是却能改变看待抑郁复发的态度

00:27:18.706 --> 00:27:22.924
甚至会减弱抑郁复发的程度

00:27:22.924 --> 00:27:24.969
我们要解决的问题

00:27:24.969 --> 00:27:27.144
并不是要去找到伟大的意义和决策

00:27:27.144 --> 00:27:29.171
让你的抑郁看起来意义非凡

00:27:29.171 --> 00:27:31.342
而是要去寻找这样的意义

00:27:31.342 --> 00:27:33.146
能够让你思考, 当抑郁卷土重来

00:27:33.146 --> 00:27:34.786
"这会向下地狱般痛苦,

00:27:34.786 --> 00:27:37.487
但是我会受益良多

00:27:37.487 --> 00:27:39.751
我从自己的抑郁中看到

00:27:39.751 --> 00:27:41.764
情绪的作用能够如此之大

00:27:41.764 --> 00:27:44.861
甚至能够盖过客观存在

00:27:44.861 --> 00:27:47.810
而且我发现我的这段经历

00:27:47.810 --> 00:27:50.702
让我能够更加强烈和专注的

00:27:50.702 --> 00:27:54.222
去感受和体会积极向上的情绪

00:27:54.222 --> 00:27:57.709
抑郁的反面不是快乐

00:27:57.709 --> 00:27:59.163
而是活力

00:27:59.163 --> 00:28:01.904
现在这段时间, 我的生活充满活力

00:28:01.904 --> 00:28:04.649
即便我有时会悲伤, 也是如此

00:28:04.649 --> 00:28:07.962
我看到自己的脑海中也进行着一场葬礼

00:28:07.962 --> 00:28:09.986
我坐在世界的边缘

00:28:09.986 --> 00:28:12.233
挨着一个巨人

00:28:12.233 --> 00:28:14.322
我发现

00:28:14.322 --> 00:28:16.173
身体里的一些东西

00:28:16.173 --> 00:28:18.306
称为灵魂的东西

00:28:18.306 --> 00:28:22.062
在20年前尚未真正的成型

00:28:22.062 --> 00:28:26.580
直到地狱的使者突然出现

00:28:26.580 --> 00:28:30.678
我想, 虽然我很厌恶抑郁时候的状态

00:28:30.678 --> 00:28:33.012
也很厌恶抑郁旧病复发

00:28:33.012 --> 00:28:35.756
我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己

00:28:35.756 --> 00:28:37.781
我爱它, 因为他迫使我去寻找快乐

00:28:37.781 --> 00:28:40.550
并牢牢抓住

00:28:40.550 --> 00:28:44.038
我爱它, 因为它让我在生活中

00:28:44.038 --> 00:28:45.578
牢牢抓住

00:28:45.578 --> 00:28:48.276
让我活下去的理由, 虽然有时候也会不那么理性

00:28:48.276 --> 00:28:50.854
虽然偶尔也会游戏人生

00:28:50.854 --> 00:28:54.977
而这, 我想, 是非常值得高兴和赞赏的事情.

NOTE Paragraph

00:28:54.977 --> 00:28:58.960
谢谢大家

NOTE Paragraph

00:28:58.960 --> 00:29:02.096
（掌声）