1
00:00:03,627 --> 00:00:07,838
«در مغزم انگار مراسم عزا بود،

2
00:00:07,838 --> 00:00:09,525
و سوگواران میرفتند و میآمدند

3
00:00:09,525 --> 00:00:12,282
و سوگواران میرفتند و میآمدند

4
00:00:12,282 --> 00:00:13,700
آنقدر، که احساس کردم

5
00:00:13,700 --> 00:00:15,836
دارم از هم میپاشم.

6
00:00:15,836 --> 00:00:17,605
سوگواران که همگی نشستند،

7
00:00:17,605 --> 00:00:19,603
مراسمی همچون طبل،

8
00:00:19,603 --> 00:00:22,315
نواختن گرفت، آنقدر زد که حس کردم

9
00:00:22,315 --> 00:00:25,831
ذهنم دارد کرخت میشود.

10
00:00:25,831 --> 00:00:27,707
بعد شنیدم که تابوتی را بالا بردند

11
00:00:27,707 --> 00:00:29,994
و بر روحم خراشیدند

12
00:00:29,994 --> 00:00:33,053
با همان چکمههای سربی،

13
00:00:33,053 --> 00:00:36,070
بعد فضا به دوران افتاد،

14
00:00:36,070 --> 00:00:38,210
آسمانها گویی سراپا ناقوس بود

15
00:00:38,210 --> 00:00:40,201
و هستی سراپا گوش،

16
00:00:40,201 --> 00:00:43,284
و من، و سکوت، کاملا غریب

17
00:00:43,284 --> 00:00:46,493
شکسته، تنها، اینجا.

18
00:00:46,493 --> 00:00:49,670
همان موقع، ستونی در باورم شکست،

19
00:00:49,670 --> 00:00:53,011
و من هر چه بیشتر به ژرفا سقوط کردم

20
00:00:53,011 --> 00:00:55,686
و هر غوطه مرا به دنیائی کوباند،

21
00:00:55,686 --> 00:01:00,198
و شعور در آن هنگام به پایان رسید.»

22
00:01:00,198 --> 00:01:03,680
ما افسردگی را با استعاره میشناسیم.

23
00:01:03,680 --> 00:01:07,389
امیلی دیکینسون توانست آن را با زبان ادبیات بیان کند،

24
00:01:07,389 --> 00:01:10,130
«گویا» با نقاشی.

25
00:01:10,130 --> 00:01:15,997
نیمی از هدف هنر بیان چنین شرایط ویژهای است.

26
00:01:15,997 --> 00:01:19,587
در مورد خودم، من همیشه فکر میکردم آدم قویای هستم،

27
00:01:19,587 --> 00:01:21,659
جزو افرادی که میتوانست نجات بیابد،

28
00:01:21,659 --> 00:01:24,057
اگر به اردوگاه کار اجباری فرستاده میشدم.

29
00:01:24,727 --> 00:01:27,497
در ۱۹۹۱ یک رشته اتقاقهای بد برایم افتاد.

30
00:01:27,497 --> 00:01:29,198
مادرم فوت کرد،

31
00:01:29,198 --> 00:01:31,324
رابطهای که داشتم به هم خورد،

32
00:01:31,324 --> 00:01:33,167
به آمریکا بازگشتم

33
00:01:33,167 --> 00:01:35,268
بعد از سالها زندگی در خارج،

34
00:01:35,268 --> 00:01:38,432
بدون آن که خم به ابرو بیاورم این تجربیات را پشت سر گذاشتم.

35
00:01:38,432 --> 00:01:41,539
اما در ۱۹۹۴، سه سال بعد،

36
00:01:41,539 --> 00:01:45,932
متوجه شدم که دارم علاقهام را تقریباً به همه چیز از دست میدهم.

37
00:01:45,932 --> 00:01:47,577
دیگر میلی به هیچ کدام از کارهایی نداشتم

38
00:01:47,577 --> 00:01:49,959
که قبلا از انجامشان لذت میبردم،

39
00:01:49,959 --> 00:01:51,877
نمیدانستم چرا.

40
00:01:51,877 --> 00:01:53,697
نقطه مقابل افسردگی

41
00:01:53,697 --> 00:01:56,934
خوشحالی نیست، بلکه شور زندگی است،

42
00:01:56,934 --> 00:02:02,082
و این شور زندگی بود که آن موقع از من میگریخت.

43
00:02:02,082 --> 00:02:04,237
هر کاری که باید انجام میشد

44
00:02:04,237 --> 00:02:06,411
پرزحمت به نظر میرسید.

45
00:02:06,411 --> 00:02:08,058
برمیگشتم خانه

46
00:02:08,058 --> 00:02:11,440
و چراغ چشمکزن قرمز روی تلفن را میدیدم،

47
00:02:11,440 --> 00:02:13,585
و به جای هیجانزده شدن از شنیدن صدای دوستانم،

48
00:02:13,585 --> 00:02:15,133
با خودم فکر میکردم،

49
00:02:15,133 --> 00:02:18,368
«باید جواب تلفن این همه آدم را بدهم.»

50
00:02:18,368 --> 00:02:20,755
یا تصمیم میگرفتم که باید ناهار بخورم،

51
00:02:20,755 --> 00:02:23,301
و فکر میکردم، باید اول خوراک را دربیاورم

52
00:02:23,301 --> 00:02:25,340
و در بشقاب بگذارم

53
00:02:25,340 --> 00:02:29,389
بعد آن را ببُرم و بجوم و قورت دهم،

54
00:02:29,389 --> 00:02:33,090
و این برای من شبیه مشقت مسیح، هنگام حمل صلیب بود.

55
00:02:33,090 --> 00:02:37,443
یکی از نکاتی که غالبا در مباحث افسردگی گم میشود

56
00:02:37,443 --> 00:02:39,801
این است که آدم خودش میداند احساسش مسخره است.

57
00:02:39,801 --> 00:02:42,537
وقتی تجربهاش میکنی، میدانی که چیز مضحکی است.

58
00:02:42,537 --> 00:02:44,681
میدانی که اکثر آدمها میتوانند

59
00:02:44,681 --> 00:02:46,995
به پیامهای تلفنیشان گوش دهند و ناهار بخورند

60
00:02:46,995 --> 00:02:48,907
و برنامهشان را تنظیم میکنند تا دوش بگیرند

61
00:02:48,907 --> 00:02:50,167
و از در بزنند بیرون

62
00:02:50,167 --> 00:02:51,644
و میدانی که انجام همهی اینها، کار سختی نیست،

63
00:02:51,644 --> 00:02:54,985
در حالی که تو در چنگ آن گرفتاری

64
00:02:54,985 --> 00:02:58,737
و حتی نمیتوانی راه برونرفتی بیابی.

65
00:02:58,737 --> 00:03:03,236
یواشیواش حس کردم که کمتر کار میکنم

66
00:03:03,236 --> 00:03:05,326
کمتر فکر میکنم

67
00:03:05,326 --> 00:03:07,694
و کمتر حس میکنم.

68
00:03:07,694 --> 00:03:10,049
یک جور حس کرختی بود.

69
00:03:10,049 --> 00:03:12,415
بعد اضطراب جایش را گرفت.

70
00:03:12,415 --> 00:03:16,283
اگر به من میگفتند تمام ماه بعد افسرده خواهم بود،

71
00:03:16,283 --> 00:03:19,507
میگفتم: «مادامی که بدانم تا نوامبر تمام میشود، میتوانم تحملش کنم.»

72
00:03:19,507 --> 00:03:20,623
اما اگر میگفتند:

73
00:03:20,623 --> 00:03:23,923
«تمام ماه بعد اضطراب شدید خواهی داشت،»

74
00:03:23,923 --> 00:03:26,296
ترجیح میدادم به جای آن که تحملش کنم، رگم را بزنم.

75
00:03:26,296 --> 00:03:28,078
یک حس دائمی بود

76
00:03:28,078 --> 00:03:30,306
مثل حسی که مثلاً داری راه میروی

77
00:03:30,306 --> 00:03:31,708
و سکندری میخوری یا پایت پیچ میخورد

78
00:03:31,708 --> 00:03:33,593
و زمین به طرفت هجوم میآورد،

79
00:03:33,593 --> 00:03:36,311
اما به جای آن که همه اینها کسری از ثانیه طول بکشد،

80
00:03:36,311 --> 00:03:38,249
شش ماه تمام طول میکشید.

81
00:03:38,249 --> 00:03:41,281
یک حس ترس و واهمه دائمی است

82
00:03:41,281 --> 00:03:45,057
اما حتی نمیدانی که نگران چی هستی.

83
00:03:45,057 --> 00:03:47,477
آن موقع بود که به این فکر افتادم

84
00:03:47,477 --> 00:03:51,476
که زنده بودن خیلی دردناک است،

85
00:03:51,476 --> 00:03:54,060
و تنها دلیل خودکشی نکردن

86
00:03:54,060 --> 00:03:57,191
صدمه نزدن به دیگران است.

87
00:03:57,191 --> 00:04:00,184
بالاخره یک روز بیدار شدم

88
00:04:00,200 --> 00:04:02,208
فکر کردم سکته کردهام،

89
00:04:02,208 --> 00:04:04,939
چون بدون کوچکترین حرکتی مثل سنگ در رختخواب افتاده بودم،

90
00:04:04,939 --> 00:04:06,888
زل زده بودم به تلفن و فکر میکردم:

91
00:04:06,888 --> 00:04:10,451
«یک اتفاقی افتاده و من باید به کسی تلفن بزنم و کمک بخواهم،»

92
00:04:10,451 --> 00:04:12,186
نمیتوانستم دستم را دراز کنم

93
00:04:12,186 --> 00:04:14,648
گوشی را بردارم و شماره بگیرم.

94
00:04:14,648 --> 00:04:18,802
بالاخره بعد از چهار ساعت تمام دراز کشیدن در بستر و زل زدن به تلفن

95
00:04:18,802 --> 00:04:20,164
تلفن زنگ زد،

96
00:04:20,164 --> 00:04:22,412
به هر جان کندنی بود گوشی را برداشتم،

97
00:04:22,412 --> 00:04:24,212
پدرم بود،

98
00:04:24,212 --> 00:04:27,365
گفتم: «یک مشکل اساسی دارم.

99
00:04:27,365 --> 00:04:29,528
باید کاری بکنیم.»

100
00:04:29,528 --> 00:04:32,856
روز بعدش، دارو

101
00:04:32,856 --> 00:04:35,224
و درمان را شروع کردم.

102
00:04:35,224 --> 00:04:37,531
همچنین شروع کردم به کلنجار رفتن

103
00:04:37,531 --> 00:04:39,410
با این پرسش هولناک:

104
00:04:39,410 --> 00:04:41,483
اگر من آن آدم قویای نیستم

105
00:04:41,483 --> 00:04:44,039
که اگر لازم بود، میتوانست از اردوگاه کار اجباری جان بدر ببرد،

106
00:04:44,039 --> 00:04:45,679
پس کیستم؟

107
00:04:45,679 --> 00:04:47,628
و اگر قرار باشد دوا بخورم،

108
00:04:47,628 --> 00:04:51,335
آیا آن دارو مرا بیشتر به خودم تبدیل میکند،

109
00:04:51,335 --> 00:04:53,754
یا به یک آدم دیگر؟

110
00:04:53,754 --> 00:04:55,450
و این که چه بر سرم خواهد آمد

111
00:04:55,450 --> 00:04:57,989
اگر به یک آدم دیگر تبدیل شوم؟

112
00:04:57,989 --> 00:05:01,300
وقتی پا در میدان مبارزه گذاشتم، دو تا امتیاز داشتم.

113
00:05:01,300 --> 00:05:04,280
اول این که، اگر بیطرفانه نگاه کنیم، میدانستم

114
00:05:04,280 --> 00:05:05,901
که زندگی خوبی دارم،

115
00:05:05,901 --> 00:05:07,786
و این که اگر خوب شوم،

116
00:05:07,786 --> 00:05:09,224
آن طرف خط، چیزی هست

117
00:05:09,224 --> 00:05:11,010
که ارزش زندگی کردن را دارد.

118
00:05:11,010 --> 00:05:14,052
امتیاز دیگرم این بود که به درمان خوب و باکیفیت دسترسی داشتم.

119
00:05:14,052 --> 00:05:17,816
اما با این حال، مدام بهتر میشدم و دوباره بد میشدم،

120
00:05:17,816 --> 00:05:23,139
و خوب میشدم و بد میشدم،

121
00:05:23,139 --> 00:05:25,092
تا این که بالاخره فهمیدم که

122
00:05:25,092 --> 00:05:27,336
مجبورم تا آخر عمر تحت دارو

123
00:05:27,336 --> 00:05:29,632
و درمان باشم.

124
00:05:29,632 --> 00:05:32,006
با خودم فکر کردم: «آیا این یک بیماری شیمیایی است؟

125
00:05:32,006 --> 00:05:33,770
یا یک مشکل روحی روانی؟

126
00:05:33,770 --> 00:05:37,466
و این که درمان شیمیایی میخواهد یا درمان فلسفی؟»

127
00:05:37,466 --> 00:05:39,525
اما نمیتوانستم بفهمم کدام است.

128
00:05:39,525 --> 00:05:42,002
بعد متوجه شدم که در واقع،

129
00:05:42,002 --> 00:05:44,076
در هیچ کدام از این راهها آنقدر پیشرفت نکردهایم

130
00:05:44,076 --> 00:05:46,013
تا مسئله را کاملا حل کنند.

131
00:05:46,013 --> 00:05:49,260
درمان دارویی و درمان روانشناختی

132
00:05:49,260 --> 00:05:51,062
هر دو نقش ایفا میکنند،

133
00:05:51,062 --> 00:05:54,805
این را هم فهمیدم که افسردگی چیزی است

134
00:05:54,805 --> 00:05:57,308
که چنان عمیق در ما تنیده شده

135
00:05:57,308 --> 00:06:01,413
که نمیتوانیم آن را از شخصیتمان جدا کنیم.

136
00:06:01,413 --> 00:06:03,445
به نظر من درمانهایی که

137
00:06:03,445 --> 00:06:05,990
برای افسردگی داریم، مخوفند.

138
00:06:05,990 --> 00:06:07,817
چندان موثر نیستند.

139
00:06:07,817 --> 00:06:09,650
بسیار گرانند.

140
00:06:09,650 --> 00:06:12,099
و عوارض جانبی بیشمار دارند.

141
00:06:12,099 --> 00:06:13,888
فاجعهبارند.

142
00:06:13,888 --> 00:06:16,766
اما من خوشحالم از این که در این دوره زندگی میکنم

143
00:06:16,766 --> 00:06:18,576
و نه در ۵۰ سال پیش،

144
00:06:18,576 --> 00:06:20,087
وقتی که تقریبا هیچ کاری برای این بیماری

145
00:06:20,087 --> 00:06:21,488
نمیشد کرد.

146
00:06:21,488 --> 00:06:24,069
امیدوارم تا ۵۰ سال دیگر،

147
00:06:24,069 --> 00:06:25,926
وقتی که افراد درباره نحوه درمان من بشنوند

148
00:06:25,926 --> 00:06:28,059
به وحشت بیافتند از این که چطور کسی

149
00:06:28,059 --> 00:06:30,885
چنین علم عقبماندهای را تاب آورده.

150
00:06:30,885 --> 00:06:35,441
افسردگی خدشهای است که در عشق پدید میآید.

151
00:06:35,441 --> 00:06:38,582
اگر کسی متاهل باشد و فکر کند،

152
00:06:38,582 --> 00:06:42,177
«خب، اگر زنم بمیرد، یکی دیگر پیدا میکنم،»

153
00:06:42,177 --> 00:06:45,223
این عشقی نیست که میشناسیم.

154
00:06:45,223 --> 00:06:49,817
بدون پیشبینی از دست دادن، چیزی به نام عشق وجود ندارد،

155
00:06:49,817 --> 00:06:52,401
و این شبح موهوم استیصال است

156
00:06:52,401 --> 00:06:56,130
که میتواند موتور محرک صمیمیت و انس باشد.

157
00:06:56,130 --> 00:06:59,059
سه چیز هست که مردم آنها را با هم اشتباه میگیرند.

158
00:06:59,059 --> 00:07:02,859
افسردگی، غصه، و اندوه.

159
00:07:02,859 --> 00:07:06,145
غصه کاملا واکنشی است.

160
00:07:06,145 --> 00:07:09,104
اگر عزیزی را از دست دادهاید و بسیار ناراحتید،

161
00:07:09,104 --> 00:07:10,737
و شش ماه بعد،

162
00:07:10,737 --> 00:07:13,959
همچنان عمیقا غصه میخورید، اما کمی بهتر شدهاید،

163
00:07:13,959 --> 00:07:15,687
احتمالا اندوهگین هستید،

164
00:07:15,687 --> 00:07:17,979
این حس به احتمال زیاد در نهایت خود را حل میکند

165
00:07:17,979 --> 00:07:19,428
به ترتیبی.

166
00:07:19,428 --> 00:07:22,179
اگر تجربه مرگ عزیزی برایتان فاجعهبار است،

167
00:07:22,179 --> 00:07:23,393
و احساس میکنید که ویرانید،

168
00:07:23,393 --> 00:07:26,390
و بعد از شش ماه هنوز قادر به انجام هیچ کاری نیستید،

169
00:07:26,390 --> 00:07:28,425
این احتمالا افسردگیای است که

170
00:07:28,425 --> 00:07:31,449
به واسطه یک شرایط فاجعهبار فعال شده.

171
00:07:31,449 --> 00:07:35,081
این خط سیر، خیلی چیزها را توضیح میدهد.

172
00:07:35,081 --> 00:07:38,439
آدمها گمان میکنند که افسردگی همان غمگینی است.

173
00:07:38,439 --> 00:07:40,775
اندوه زیاد، بسیار بسیار زیاد،

174
00:07:40,775 --> 00:07:42,439
غصه بسیار زیاد،

175
00:07:42,439 --> 00:07:45,368
که دلیل آنچنانی ندارد.

176
00:07:45,368 --> 00:07:48,115
وقتی تصمیم گرفتم بفهمم افسردگی چیست،

177
00:07:48,115 --> 00:07:50,950
و با افرادی که آن را تجربه کردهاند مصاحبه کنم،

178
00:07:50,950 --> 00:07:53,981
متوجه شدم که بعضیها

179
00:07:53,981 --> 00:07:55,686
در مرحلهای بودند که به نظر

180
00:07:55,686 --> 00:07:57,748
افسردگی ملایم بود،

181
00:07:57,748 --> 00:08:01,195
که البته به شدت فلجشان کرده بود.

182
00:08:01,195 --> 00:08:03,053
و دیگرانی هم بودند که

183
00:08:03,053 --> 00:08:04,365
با توضیحات خودشان به نظر میرسید

184
00:08:04,365 --> 00:08:06,616
دچار افسردگی بسیار شدید هستند

185
00:08:06,616 --> 00:08:09,431
و بین دورههای افسردگیشان، در فواصل کوتاهی زندگی خوبی داشتهاند.

186
00:08:09,431 --> 00:08:11,586
و بین دورههای افسردگیشان، در فواصل کوتاهی زندگی خوبی داشتهاند.

187
00:08:11,586 --> 00:08:14,271
و تصمیم گرفتم تا بفهمم آن چیزی که

188
00:08:14,271 --> 00:08:15,874
باعث میشود بعضیها

189
00:08:15,874 --> 00:08:18,127
نسبت به دیگران توان بهبود بیشتری داشته باشند چیست.

190
00:08:18,127 --> 00:08:19,686
کارکردهائی که

191
00:08:19,686 --> 00:08:21,530
به آدمها امکان نجات میدهد چیست؟

192
00:08:21,530 --> 00:08:24,699
شروع کردم به مصاحبه با افراد، یکی پس از دیگری

193
00:08:24,699 --> 00:08:26,874
مصاحبه با مبتلایان به افسردگی.

194
00:08:26,874 --> 00:08:28,825
یکی از اولین کسانی که مصاحبه کردم

195
00:08:28,825 --> 00:08:30,706
افسردگی را

196
00:08:30,706 --> 00:08:33,967
یک پله بهتر از مرگ وصف کرد،

197
00:08:33,967 --> 00:08:36,091
این که اول کار چنین چیزی بشنوم خوب بود

198
00:08:36,091 --> 00:08:37,457
از این جهت که یادم انداخت

199
00:08:37,457 --> 00:08:39,456
فقط یک پله بهتر از مرده بودن

200
00:08:39,456 --> 00:08:41,491
میتواند به مرگ واقعی بیانجامد،

201
00:08:41,491 --> 00:08:43,495
این که مسئله بسیار جدی است.

202
00:08:43,495 --> 00:08:46,154
افسردگی عمدهترین بیماری در جهان است،

203
00:08:46,154 --> 00:08:49,184
و آدمها هر روز بر اثر آن جان میدهند.

204
00:08:49,184 --> 00:08:50,953
یکی از افرادی که باهاش گفتوگو کردم

205
00:08:50,953 --> 00:08:52,927
هنگامی که تلاش میکردم مسئله را درک کنم

206
00:08:52,927 --> 00:08:54,595
دوستی عزیز بود

207
00:08:54,595 --> 00:08:56,613
که سالها بود میشناختمش،

208
00:08:56,613 --> 00:09:01,059
و او در سال اول دانشگاه یک جنون ادواری را سپری کرد،

209
00:09:01,059 --> 00:09:04,115
و بعد به یک افسردگی دهشتناک سقوط کرد.

210
00:09:04,115 --> 00:09:05,541
او به اختلال دوقطبی دچار بود،

211
00:09:05,541 --> 00:09:08,184
یا آن طور که آن زمان میگفتند، افسردگی-شیدایی داشت.

212
00:09:08,184 --> 00:09:11,908
برای چندین سال توانست به خوبی با داروی لیتیوم سر کند،

213
00:09:11,908 --> 00:09:13,311
بعد آخر سر،

214
00:09:13,311 --> 00:09:15,271
داروی لیتیومش را قطع کرد

215
00:09:15,271 --> 00:09:17,106
تا ببیند چقدر میتواند بدون آن دوام بیاورد،

216
00:09:17,106 --> 00:09:19,081
بعد یک روانپریشی دیگر را پشت سر گذاشت،

217
00:09:19,081 --> 00:09:21,419
و سپس وارد وخیمترین افسردگیای شد

218
00:09:21,419 --> 00:09:23,291
که دیده بودم.

219
00:09:23,291 --> 00:09:26,306
به طوری که در آپارتمان مادر و پدرش مینشست،

220
00:09:26,306 --> 00:09:29,383
کم و بیش به شکل بهت کاتاتونی، بدون کوچکترین حرکتی،

221
00:09:29,383 --> 00:09:31,865
برای روزها و روزها و روزها.

222
00:09:31,865 --> 00:09:35,082
وقتی که چند سال بعد، درباره آن تجربه از او سوال کردم-

223
00:09:35,082 --> 00:09:36,870
او خودش شاعر و روانشناس است

224
00:09:36,870 --> 00:09:38,528
اسمش مگی رابینز (Maggie Robbins) است-

225
00:09:38,528 --> 00:09:41,646
وقتی با او مصاحبه کردم، گفت:

226
00:09:41,646 --> 00:09:45,030
مدام شعر «گلها کجا رفتند» را میخواندم،

227
00:09:45,030 --> 00:09:48,240
و هی تکرار میکردم تا ذهنم را مشغول کنم.

228
00:09:48,240 --> 00:09:51,375
آواز میخواندم تا چیزهایی را که مغزم میگفت به کنار برانم،

229
00:09:51,375 --> 00:09:55,865
مغزم مدام میگفت «تو هیچی نیستی. تو هیچکس نیستی.

230
00:09:55,865 --> 00:09:58,691
تو حتی ارزش زنده بودن نداری»

231
00:09:58,691 --> 00:10:00,869
و آن موقع بود که به طور جدی

232
00:10:00,869 --> 00:10:03,082
به فکر خودکشی افتادم.»

233
00:10:03,082 --> 00:10:04,990
در افسردگی شما فکر نمیکنید

234
00:10:04,990 --> 00:10:07,127
که یک حجاب سیاه روی خودتان کشیدهاید

235
00:10:07,127 --> 00:10:09,107
و جهان را از پشت حجاب تیرهٔ

236
00:10:09,107 --> 00:10:11,001
این خُلق بد نگاه میکنید.

237
00:10:11,001 --> 00:10:13,721
فکر میکنید که این حجاب -

238
00:10:13,721 --> 00:10:15,643
حجاب خوشبختی، از رویتان برداشته شده،

239
00:10:15,643 --> 00:10:18,067
و دارید همه چیز را درست میبینید.

240
00:10:18,067 --> 00:10:21,031
کمک به مبتلایان به اسکیزوفرنی آسانتر است که گمان میکنند

241
00:10:21,031 --> 00:10:22,842
یک چیز خارجی در درونشان هست

242
00:10:22,842 --> 00:10:25,029
که باید از شرش خلاص شوند،

243
00:10:25,029 --> 00:10:27,193
اما کار با افسردهها مشکل است،

244
00:10:27,193 --> 00:10:31,040
زیرا ما معتقدیم که حقیقت را میبینیم.

245
00:10:31,040 --> 00:10:33,987
اما حقیقت دروغ میگوید.

246
00:10:33,987 --> 00:10:35,985
من عاشق این جمله بودم:

247
00:10:35,985 --> 00:10:38,360
«اما حقیقت دروغ میگوید.»

248
00:10:38,360 --> 00:10:40,813
وقتی با آدمهای افسرده صحبت میکردم کشف کردم،

249
00:10:40,813 --> 00:10:43,495
دیدگاههای توهمگونه فراوانی دارند.

250
00:10:43,495 --> 00:10:45,162
افراد میگویند: «هیچکس من را دوست ندارد.»

251
00:10:45,162 --> 00:10:46,813
و تو جواب میدهی: «من دوستت دارم،

252
00:10:46,813 --> 00:10:49,335
زنت دوستت دارد، مادرت دوستت دارد.»

253
00:10:49,335 --> 00:10:51,258
جواب این حرف خیلی راحت است،

254
00:10:51,258 --> 00:10:52,923
دستکم برای خیلی از آدمها.

255
00:10:52,923 --> 00:10:55,190
اما آدم افسرده خواهد گفت:

256
00:10:55,190 --> 00:10:56,895
«مهم نیست چه میکنیم،

257
00:10:56,895 --> 00:10:59,168
آخر سر همهمان میمیریم.»

258
00:10:59,168 --> 00:11:01,371
یا میگویند: «یک اتحاد واقعی نمیتواند

259
00:11:01,371 --> 00:11:03,024
بین دو انسان شکل بگیرد.

260
00:11:03,024 --> 00:11:05,600
هر یک از ما در بدن خودش محصور شده است.»

261
00:11:05,600 --> 00:11:07,449
که در جوابش باید بگویی،

262
00:11:07,449 --> 00:11:08,770
«درست است،

263
00:11:08,770 --> 00:11:10,588
اما به نظر من الان باید تمرکز کنیم

264
00:11:10,588 --> 00:11:12,484
روی این که برای صبحانه چی داریم.»

265
00:11:12,484 --> 00:11:14,669
(خنده حضار)

266
00:11:14,669 --> 00:11:16,338
بیشتر اوقات،

267
00:11:16,338 --> 00:11:19,234
حالاتی که این افراد بیان میکنند بیماری نیست، بلکه درونبینی است،

268
00:11:19,234 --> 00:11:21,891
بعد آدم با خودش فکر میکند چیزی که در واقع عجیب است

269
00:11:21,891 --> 00:11:22,932
این است که اغلب ما

270
00:11:22,932 --> 00:11:25,373
با این سوالات اگزیستانسیالیستی آشنا هستیم

271
00:11:25,373 --> 00:11:27,115
اما چندان حواسمان را به خود مشغول نمیکنند.

272
00:11:27,115 --> 00:11:29,274
یک تحقیقی بود که بویژه خیلی دوستش داشتم

273
00:11:29,274 --> 00:11:30,954
که در آن از گروهی از افراد افسرده

274
00:11:30,954 --> 00:11:32,855
و گروهی که افسرده نبودند،

275
00:11:32,855 --> 00:11:35,478
خواسته شد تا برای یک ساعت مشغول یک بازی ویدئویی شوند،

276
00:11:35,478 --> 00:11:37,291
و در پایان یک ساعت،

277
00:11:37,291 --> 00:11:38,942
از آنها پرسیدند شد که فکر میکنند چند هیولای کوچک را

278
00:11:38,942 --> 00:11:40,806
در بازی کشتهاند.

279
00:11:40,806 --> 00:11:43,018
گروه افسردهها عموما پاسخهای دقیق دادند و

280
00:11:43,018 --> 00:11:45,076
تخمینشان با انحراف ۱۰٪ دقیق بود.

281
00:11:45,076 --> 00:11:46,547
و غیرافسردهها

282
00:11:46,547 --> 00:11:49,139
حدسشان درباره شمار هیولاهای کوچکی که کشتند،

283
00:11:49,139 --> 00:11:53,951
۱۵ الی ۲۰ برابر بیشتر از تعداد دقیق بود.

284
00:11:53,951 --> 00:11:55,945
(خنده حضار)

285
00:11:55,945 --> 00:11:59,011
وقتی تصمیم گرفتم از افسردگیام بنویسم، خیلیها گفتند

286
00:11:59,011 --> 00:12:00,780
کار بسیار دشواری خواهد بود

287
00:12:00,780 --> 00:12:03,904
که از داخل کمد بیرون بیایی و بگذاری همه بدانند.

288
00:12:03,904 --> 00:12:06,104
میگفتند: «دیگران شکل حرف زدنشان با تو عوض شد؟»

289
00:12:06,104 --> 00:12:08,176
و من جواب میدادم: «بله، مردم طور دیگری باهام حرف میزنند.»

290
00:12:08,176 --> 00:12:10,090
در حدی نوع حرف زدنشان با من عوض شده

291
00:12:10,090 --> 00:12:12,880
که شروع میکنند به تعریف تجربههای خودشان،

292
00:12:12,880 --> 00:12:14,715
یا تجربه خواهرشان،

293
00:12:14,715 --> 00:12:16,489
یا تجربه دوستشان.

294
00:12:16,489 --> 00:12:18,781
همه چیز عوض شد چون حالا میدانم

295
00:12:18,781 --> 00:12:21,462
که افسردگی یک راز خانوادگی است

296
00:12:21,462 --> 00:12:23,539
که همه دارند.

297
00:12:23,539 --> 00:12:27,167
چند سال پیش به یک کنفرانس رفتم،

298
00:12:27,167 --> 00:12:29,820
در روز جمعهی کنفرانس سه روزه،

299
00:12:29,820 --> 00:12:32,711
یکی از شرکتکنندگان مرا کنار کشید و گفت:

300
00:12:32,711 --> 00:12:36,116
«من از افسردگی رنج میبرم و

301
00:12:36,116 --> 00:12:38,885
بابتش کمی خجالت میکشم،

302
00:12:38,885 --> 00:12:40,988
اما این دارو را مصرف میکنم،

303
00:12:40,988 --> 00:12:43,936
و فقط میخواستم بپرسم که نظر شما چیست؟»

304
00:12:43,936 --> 00:12:46,770
و من هم سعی کردم بهترین توصیه ممکن را بهش بدهم.

305
00:12:46,770 --> 00:12:48,490
بعد گفت: «میدانی،

306
00:12:48,490 --> 00:12:51,281
شوهرم هرگز این را درک نخواهد کرد.

307
00:12:51,281 --> 00:12:53,854
او از آن جور آدمهایی است که این چیزها برایشان مفهومی ندارد،

308
00:12:53,854 --> 00:12:56,721
و لطفا این حرفها بین خودمان بماند.»

309
00:12:56,721 --> 00:12:58,507
من هم گفتم: «بله، خیالتان راحت باشد.»

310
00:12:58,507 --> 00:13:00,616
روز یکشنبه در همان کنفرانس،

311
00:13:00,616 --> 00:13:03,660
شوهر او مرا کناری کشید،

312
00:13:03,660 --> 00:13:07,789
و گفت: «همسرم اگر این را بفهمد فکر میکند من مرد واقعی نیستم،

313
00:13:07,789 --> 00:13:10,255
ولی من مبتلا به افسردگیام

314
00:13:10,255 --> 00:13:11,609
و دارو میخورم،

315
00:13:11,609 --> 00:13:14,114
و میخواستم بپرسم که شما چی فکر میکنید؟»

316
00:13:14,114 --> 00:13:15,537
آنها داشتند

317
00:13:15,537 --> 00:13:17,752
یک دارو را در دو جای مختلف

318
00:13:17,752 --> 00:13:20,397
اتاقخوابشان قایم میکردند.

319
00:13:20,397 --> 00:13:22,418
گفتم که فکر میکنم

320
00:13:22,418 --> 00:13:24,102
حرف زدن در رابطه مشترک

321
00:13:24,102 --> 00:13:26,116
میتواند برخی از مشکلاتشان را حل کند.

322
00:13:26,116 --> 00:13:30,307
(خنده حضار)

323
00:13:30,307 --> 00:13:31,962
اما در عین حال بهتزده شدم

324
00:13:31,962 --> 00:13:33,768
از ماهیت دشوار

325
00:13:33,768 --> 00:13:36,141
چنین مخفیکاری دوطرفهای.

326
00:13:36,141 --> 00:13:38,026
افسردگی جان آدم را درمیآورد.

327
00:13:38,026 --> 00:13:40,794
وقت و انرژی فراوانی از آدم را میگیرد،

328
00:13:40,794 --> 00:13:42,298
و سکوت در قبال آن،

329
00:13:42,298 --> 00:13:45,029
حقیقتا افسردگی را تشدید میکند.

330
00:13:45,029 --> 00:13:46,762
بعد شروع کردم به فکر درباره تمام راههائی که

331
00:13:46,762 --> 00:13:48,728
آدمها از آن طریق حال خود را بهتر میکنند.

332
00:13:48,728 --> 00:13:51,167
اوایل بر روی علم پزشکی تعصب داشتم.

333
00:13:51,167 --> 00:13:53,539
فکر میکردم فقط چند روش درمان موثر وجود دارد،

334
00:13:53,539 --> 00:13:55,348
که معلوم بود چی هستند--

335
00:13:55,348 --> 00:13:56,992
روش دارویی،

336
00:13:56,992 --> 00:13:58,468
انواع خاصی از رواندرمانی (سایکوتراپی) ،

337
00:13:58,468 --> 00:14:00,913
احتمالا شوکدرمانی،

338
00:14:00,913 --> 00:14:03,588
و به نظرم بقیه چیزها بیمعنی بودند.

339
00:14:03,588 --> 00:14:05,420
اما بعد چیزی کشف کردم.

340
00:14:05,420 --> 00:14:07,172
اگر سرطان مغز داشته باشی،

341
00:14:07,172 --> 00:14:08,644
و بگویی که کلهپا ایستادن

342
00:14:08,644 --> 00:14:11,639
برای روزانه ۲۰ دقیقه حالت را بهتر میکند،

343
00:14:11,639 --> 00:14:13,153
ممکن است که واقعا حالت را بهتر کند،

344
00:14:13,153 --> 00:14:14,741
اما تو همچنان سرطان مغز داری،

345
00:14:14,741 --> 00:14:17,030
و همچنان احتمال دارد که از آن بمیری.

346
00:14:17,030 --> 00:14:19,542
اما اگر بگویی که افسرده هستی،

347
00:14:19,542 --> 00:14:21,647
و روزی ۲۰ دقیقه کله پا ایستادن

348
00:14:21,647 --> 00:14:24,131
حالت را بهتر می کند، این یک درمان موثر است،

349
00:14:24,131 --> 00:14:26,491
چرا که افسردگی، بیماری احساس و حال و هوای آدمیزاد است،

350
00:14:26,491 --> 00:14:28,100
اگر احساس بهتری بکنید،

351
00:14:28,100 --> 00:14:30,930
در واقع دیگر افسرده نیستید.

352
00:14:30,930 --> 00:14:32,963
به این ترتیب علاقه بیشتری نشان دادم

353
00:14:32,963 --> 00:14:35,888
به جهان گسترده درمانهای جایگزین.

354
00:14:35,888 --> 00:14:38,272
و صدها نامه به دستم میرسد

355
00:14:38,272 --> 00:14:40,788
از آدمهایی که برایم درباره چیزهائی که رویشان موثر بوده مینویسند.

356
00:14:40,788 --> 00:14:42,989
یک نفر امروز پشت صحنه

357
00:14:42,989 --> 00:14:44,452
درباره مدیتیشن با من صحبت میکرد.

358
00:14:44,452 --> 00:14:46,917
محبوبترین نامهای که گرفتم

359
00:14:46,917 --> 00:14:48,391
نامهای از طرف یک زن بود

360
00:14:48,391 --> 00:14:50,598
که میگفت تراپی را امتحان کرده،

361
00:14:50,598 --> 00:14:52,985
دارو را امتحان کرده، تقریبا همه چیز را امتحان کرده،

362
00:14:52,985 --> 00:14:55,822
و راهحل را یافته. او امیدوار بود که من راهحلش را به جهان بگویم،

363
00:14:55,822 --> 00:14:59,634
راهحل او ساختن کاردستیهای کوچک با کاموا بود.

364
00:14:59,634 --> 00:15:03,038
(خنده حضار)

365
00:15:03,038 --> 00:15:04,626
چندتایش را برایم فرستاد.

366
00:15:04,626 --> 00:15:06,360
(خنده حضار)

367
00:15:06,360 --> 00:15:09,845
که الان تنم نکردم.

368
00:15:09,845 --> 00:15:12,360
به او پیشنهاد کردم که حتما درباره

369
00:15:12,360 --> 00:15:14,312
اختلال «وسواس فکری/عملی»

370
00:15:14,312 --> 00:15:17,144
در بانک تشخیص اطلاعات روحی مطالعه کند.

371
00:15:17,144 --> 00:15:19,536
در عین حال، وقتی که در زمینهی درمانهای جایگزین پژوهش میکردم،

372
00:15:19,536 --> 00:15:22,444
درباره درمانهای دیگر هم چیزهایی دریافتم.

373
00:15:22,444 --> 00:15:25,347
در یک مراسم قبیلهای جنگیری در سنگال حاضر شدم

374
00:15:25,347 --> 00:15:27,360
که در آن از مقادیر زیادی خون قوچ استفاده میشد

375
00:15:27,360 --> 00:15:29,422
که الان وارد جزئیاتش نمیشوم،

376
00:15:29,422 --> 00:15:31,422
اما چند سال بعدش وقتی که در رواندا بودم

377
00:15:31,422 --> 00:15:33,180
و داشتم روی پروژه دیگری کار میکردم،

378
00:15:33,180 --> 00:15:35,976
به طور اتفاقی تجربهام را برای یک نفر تعریف کردم،

379
00:15:35,976 --> 00:15:37,736
او گفت: «میدانی،

380
00:15:37,736 --> 00:15:39,556
آنجا غرب آفریقا است، و ما الان در شرق آفریقا هستیم،

381
00:15:39,556 --> 00:15:41,390
و مراسم ما از بعضی جهات با هم فرق دارد،

382
00:15:41,390 --> 00:15:43,403
اما مراسمی هم داریم که

383
00:15:43,403 --> 00:15:45,390
با آنچه تو میگویی نقاط مشترکی دارد.»

384
00:15:45,390 --> 00:15:46,773
گفتم: «عجب»، و او گفت:

385
00:15:46,773 --> 00:15:50,151
«بله، اما با ماموران غربی بهداشت روان مشکلات فراوانی داشتیم

386
00:15:50,151 --> 00:15:52,452
بخصوص آنانی که بلافاصله بعد از نسلکشی آمدند.»

387
00:15:52,452 --> 00:15:54,779
گفتم: «چه مشکلاتی داشتید؟»

388
00:15:54,779 --> 00:15:56,325
و او گفت: خب

389
00:15:56,325 --> 00:15:58,989
«آنها کار خیلی عجیبی میکردند.

390
00:15:58,989 --> 00:16:00,874
به این ترتیب که افراد را نمیبردند بیرون زیر آفتاب

391
00:16:00,874 --> 00:16:02,574
که آدم معمولا حس بهتری پیدا میکند.

392
00:16:02,574 --> 00:16:04,219
از طبلزنی و موسیقی برای این که

393
00:16:04,219 --> 00:16:05,864
خون آدم را به جریان بیاندازد هم خبری نبود.

394
00:16:05,864 --> 00:16:07,510
لازم نبود که همه افراد قبیله در کارشان شرکت کنند.

395
00:16:07,510 --> 00:16:09,285
آنها معتقد نیستند که افسردگی یک عامل بیرونی است

396
00:16:09,285 --> 00:16:10,718
مثل یک روح اشغالگر.

397
00:16:10,718 --> 00:16:13,349
در عوض کاری که میکردند این بود که افراد را

398
00:16:13,349 --> 00:16:15,977
یک به یک به اتاقهای کمنور و کوچکی میبردند

399
00:16:15,977 --> 00:16:17,320
تا یک ساعتی با آنها حرف بزنند

400
00:16:17,320 --> 00:16:19,550
درباره چیزهای بدی که برایشان اتفاق افتاده.»

401
00:16:19,550 --> 00:16:22,157
(خنده حضار)

402
00:16:22,157 --> 00:16:24,764
- (تشویق حضار)

403
00:16:24,764 --> 00:16:27,372
او گفت: «مجبور شدیم ازشون بخواهیم که کشور را ترک کنند.»

404
00:16:27,372 --> 00:16:30,429
(خنده حضار)

405
00:16:30,429 --> 00:16:32,873
حال، روی دیگر مداوای جایگزین،

406
00:16:32,873 --> 00:16:34,908
بگذارید برایتان از فرانک روسکاف بگویم.

407
00:16:34,908 --> 00:16:37,961
فرانک روسکاف به وخیمترین نوع افسردگی دچار بود

408
00:16:37,961 --> 00:16:40,876
شاید بدترینی که من دیدهام.

409
00:16:40,876 --> 00:16:42,869
او همیشه و دائما افسرده بود.

410
00:16:42,869 --> 00:16:45,010
وقتی که دیدمش در مرحلهای بود که

411
00:16:45,010 --> 00:16:48,168
هر ماه بهش شوک الکتریکی میزدند.

412
00:16:48,168 --> 00:16:50,743
بعد برای یک هفته گیج و سردر گم میشد.

413
00:16:50,743 --> 00:16:52,546
و یک هفته بعد حالش خوب میشد.

414
00:16:52,546 --> 00:16:54,246
و بعد یک هفته بعد در سرازیری سقوط قرار میگرفت.

415
00:16:54,246 --> 00:16:56,931
تا یک شوک الکتریکی دیگر دریافت کند.

416
00:16:56,931 --> 00:16:58,346
وقتی که او را دیدم بهم گفت،

417
00:16:58,346 --> 00:17:00,898
«اینطور گذران هفتهها برایم غیرقابل تحمل است.

418
00:17:00,898 --> 00:17:02,405
دیگر نمیتوانم دامه بدهم،

419
00:17:02,405 --> 00:17:04,669
فکرش را هم کردهام که چطور تمامش کنم

420
00:17:04,669 --> 00:17:06,226
اگر حالم بهتر نشود.»

421
00:17:06,226 --> 00:17:08,934
گفت: «درباره یک جراحی شنیدهام

422
00:17:08,934 --> 00:17:11,157
که در بیمارستان ماساچوست انجام میشود و اسمش هست

423
00:17:11,157 --> 00:17:12,349
«برداشتن ناحیه خلفی » (cingulotomy)

424
00:17:12,349 --> 00:17:13,881
که در واقع جراحی مغزی است،

425
00:17:13,881 --> 00:17:15,754
ودارم فکر میکنم که امتحانش کنم.»

426
00:17:15,754 --> 00:17:18,018
یادم میآید که آن موقع حیرت کردم

427
00:17:18,018 --> 00:17:22,229
از این که یک نفر با آن همه تجربیات تلخ

428
00:17:22,229 --> 00:17:24,088
و با آن همه درمانهای مختلف

429
00:17:24,088 --> 00:17:27,210
همچنان جایی در عمق جانش آنقدر امید دارد

430
00:17:27,210 --> 00:17:29,760
که میخواهد به یک درمان دیگر هم چنگ بزند.

431
00:17:29,760 --> 00:17:31,940
او جراحی را انجام داد،

432
00:17:31,940 --> 00:17:33,981
و عمل فوقالعاده موفقیتآمیز بود.

433
00:17:33,981 --> 00:17:35,474
او حالا دوست من است.

434
00:17:35,474 --> 00:17:38,966
همسری نازنین و دو فرزند زیبا دارد.

435
00:17:38,966 --> 00:17:41,915
کریسمس بعد از جراحی برایم نامه داد،

436
00:17:41,915 --> 00:17:43,104
و گفت،

437
00:17:43,104 --> 00:17:45,511
«امسال پدرم برایم دو هدیه کریسمس فرستاد،

438
00:17:45,511 --> 00:17:46,852
اولیش، یک گنجه نگهداری سیدی بود

439
00:17:46,852 --> 00:17:48,193
از فروشگاه «Sharper Image»

440
00:17:48,193 --> 00:17:49,534
که خیلی لازمش ندارم،

441
00:17:49,534 --> 00:17:51,631
اما میدانم آن را به این مناسبت بهم داد

442
00:17:51,631 --> 00:17:53,359
که دیگر روی پای خودم زندگی میکنم

443
00:17:53,359 --> 00:17:55,406
و شغلی دارم که ازش لذت میبرم.

444
00:17:55,406 --> 00:17:56,967
و هدیه دیگر

445
00:17:56,967 --> 00:17:58,543
عکسی از مادربزرگم بود،

446
00:17:58,543 --> 00:18:00,795
که خودکشی کرده.

447
00:18:00,795 --> 00:18:03,730
وقتی بازش کردم، گریهام گرفت،

448
00:18:03,730 --> 00:18:05,610
مادرم آمد و گفت،

449
00:18:05,610 --> 00:18:08,925
«به خاطر قوم و خویشهایی که هرگز ندیدی گریه میکنی؟»

450
00:18:08,925 --> 00:18:13,013
و من گفتم: «او بیماری من را داشت.»

451
00:18:13,013 --> 00:18:15,594
حالا که اینها را برایت مینویسم هم دارم گریه میکنم.

452
00:18:15,594 --> 00:18:19,189
نه به این دلیل که غمگینم، بلکه به این خاطر که مستاصل شدهام،

453
00:18:19,189 --> 00:18:21,410
چون من هم میتوانستم خودم را کشته باشم،

454
00:18:21,410 --> 00:18:24,862
اما پدر و مادرم و دکترها نگهم داشتند،

455
00:18:24,862 --> 00:18:26,716
و عمل کردم.

456
00:18:26,716 --> 00:18:29,531
من زنده و قدردانم.

457
00:18:29,531 --> 00:18:31,791
ما در دوره و زمانه خوبی به سر میبریم،

458
00:18:31,791 --> 00:18:34,130
حتی اگر همیشه همه چیز خوب به نظر نرسد.»

459
00:18:35,670 --> 00:18:38,457
همیشه فکر میکردم که افسردگی عمدتا

460
00:18:38,457 --> 00:18:42,829
یک چیز مدرن، غربی، و مختص طبقه متوسط تلقی میشود،

461
00:18:42,829 --> 00:18:44,981
و شروع کردم به بررسی عملکرد آن

462
00:18:44,981 --> 00:18:46,984
در زمینههای مختلف دیگر،

463
00:18:46,984 --> 00:18:49,103
و یکی از چیزهایی که خیلی به آن علاقمند شدم

464
00:18:49,103 --> 00:18:50,893
افسردگی در میان محتاجان و فقرا بود.

465
00:18:50,893 --> 00:18:52,674
شروع کردم به بررسی این که

466
00:18:52,674 --> 00:18:55,254
برای فقرای مبتلا به افسردگی چه کاری انجام میشود.

467
00:18:55,254 --> 00:18:57,412
آنچه که دریافتم این بود که فقرا

468
00:18:57,412 --> 00:18:59,969
عمدتا تحت درمان افسردگی قرار نمیگیرند.

469
00:18:59,969 --> 00:19:02,888
افسردگی حاصل یک ضعف ژنتیکی است،

470
00:19:02,888 --> 00:19:06,046
که احتمالا به مساوات در جمعیت منتشر شده،

471
00:19:06,046 --> 00:19:07,999
و شرایطی به وجود میآورد،

472
00:19:07,999 --> 00:19:11,777
که احتمالا برای فقرا دشوارتر است.

473
00:19:11,777 --> 00:19:14,204
در عین حال، اگر آدم

474
00:19:14,204 --> 00:19:16,344
یک زندگی عالی داشته باشد اما همواره حس ویرانی بکند،

475
00:19:16,344 --> 00:19:18,344
با خودش فکر میکنید: «چرا اینطوری هستم؟

476
00:19:18,344 --> 00:19:20,013
حتما افسردهام.»

477
00:19:20,013 --> 00:19:21,936
و بعد دنبال درمان آن میافتد.

478
00:19:21,936 --> 00:19:24,029
اما اگر آدم در یک زندگی مطلقا درب و داغان باشد،

479
00:19:24,029 --> 00:19:25,896
و دائما هم احساس بینوایی کند،

480
00:19:25,896 --> 00:19:28,722
احساس و زندگیاش همراستا هستند،

481
00:19:28,722 --> 00:19:30,446
و آدم اصلا به این فکر نمیکند که،

482
00:19:30,446 --> 00:19:32,229
«شاید قابل درمان باشد.»

483
00:19:32,229 --> 00:19:35,365
پس در این کشور یک همهگیری افسردگی

484
00:19:35,365 --> 00:19:40,790
در میان فقرا هست، که نه دیده شده و نه درمان شده

485
00:19:40,790 --> 00:19:42,846
و نه مورد رسیدگی قرار گرفته،

486
00:19:42,846 --> 00:19:45,046
و این یک فاجعه عظیم است.

487
00:19:45,046 --> 00:19:46,534
یک پژوهشگر را یافتم

488
00:19:46,534 --> 00:19:48,351
که مشغول کار روی یک پروژه تحقیقاتی

489
00:19:48,351 --> 00:19:50,092
در زاغهنشینی در حومه واشنگتن دیسی بود،

490
00:19:50,092 --> 00:19:53,089
و زنانی را انتخاب میکرد که به خاطر بیماریهای دیگر مراجعه میکردند

491
00:19:53,089 --> 00:19:54,868
و بعد در آنها ابتلا به افسردگی را تشخیص میداد،

492
00:19:54,868 --> 00:19:58,134
و بعد بهشان یک دوره شش ماهه تجربی درمان ارائه میداد.

493
00:19:58,134 --> 00:20:00,463
یکی از این زنان اسمش «لولی» بود،

494
00:20:00,463 --> 00:20:02,760
و روز اول مراجعه گفت که،

495
00:20:02,760 --> 00:20:06,155
-راستی، این زن

496
00:20:06,155 --> 00:20:08,247
هفت تا فرزند داشت. او گفت،

497
00:20:08,247 --> 00:20:10,898
«قبلا کار میکردم اما مجبور شدم ولش کنم چون

498
00:20:10,898 --> 00:20:12,958
نمیتوانستم از خانه خارج شوم.

499
00:20:12,958 --> 00:20:15,186
چیزی ندارم به بچههایم بگویم.

500
00:20:15,186 --> 00:20:17,953
صبحها، دلم میخواهد که هر چه زودتر خانه را ترک کنند،

501
00:20:17,953 --> 00:20:20,943
بعد به رختخواب میروم و لحاف را روی سرم میکشم،

502
00:20:20,943 --> 00:20:22,589
تا ساعت سه که به خانه برمیگردند،

503
00:20:22,589 --> 00:20:24,390
خیلی زود میگذرد.»

504
00:20:24,390 --> 00:20:26,630
لولی گفت: «خیلی تایلنول

505
00:20:26,630 --> 00:20:29,389
یا هر داروی خوابآور دیگر میخوردم.

506
00:20:29,389 --> 00:20:33,159
شوهرم احمق و زشت خطابم میکرد.

507
00:20:33,159 --> 00:20:36,664
آروز میکردم که ای کاش میتوانستم درد را متوقف کنم.»

508
00:20:36,664 --> 00:20:39,304
او زیر این دوره آزمایشی قرار گرفت،

509
00:20:39,304 --> 00:20:41,612
و شش ماه بعد که با او مصاحبه کردم،

510
00:20:41,612 --> 00:20:46,019
در یک مهدکودک کار میکرد

511
00:20:46,019 --> 00:20:47,981
که متعلق به نیروی دریایی آمریکا بود

512
00:20:47,981 --> 00:20:49,943
و شوهر بدرفتارش را ترک کرده بود،

513
00:20:49,943 --> 00:20:51,906
به من گفت:

514
00:20:51,906 --> 00:20:54,275
«الان فرزندانم خیلی خوشحالتر هستند.»

515
00:20:54,275 --> 00:20:57,552
گفت: «در خانه جدیدم یک اتاق برای پسرها هست،

516
00:20:57,552 --> 00:20:58,860
و یک اتاق برای دخترها،

517
00:20:58,860 --> 00:21:01,399
اما شبها، همگی میآیند روی تختخواب من،

518
00:21:01,399 --> 00:21:04,011
و تکالیف مدرسه و کارهای دیگر را با هم انجام میدهیم.

519
00:21:04,011 --> 00:21:05,684
یکیشان میخواهد واعظ شود،

520
00:21:05,684 --> 00:21:07,384
یکی دیگر میخواهد آتشنشان شود،

521
00:21:07,384 --> 00:21:10,350
یکی از دخترها میگوید که میخواهد وکیل شود.

522
00:21:10,350 --> 00:21:12,355
مثل سابق گریه نمیکنند،

523
00:21:12,355 --> 00:21:14,913
و مثل سابق دعوا نمیکنند.

524
00:21:14,913 --> 00:21:18,693
تنها خواستهام بچههایم هستند.

525
00:21:18,693 --> 00:21:20,605
همه چیز در حال عوض شدن است،

526
00:21:20,605 --> 00:21:25,798
شکل لباس پوشیدنم، احساسم و رفتارم.

527
00:21:25,798 --> 00:21:29,485
حالا میتوانم بدون آن که نگران باشم از خانه خارج شوم،

528
00:21:29,485 --> 00:21:32,894
و به این فکر نمیکنم که آن احساسات منفی بازمیگردند،

529
00:21:32,894 --> 00:21:35,929
اگر دکتر میراندا نبود،

530
00:21:35,929 --> 00:21:39,546
هنوز در خانه سرم را زیر لحاف برده بودم،

531
00:21:39,546 --> 00:21:41,895
البته اگر تا الان زنده میماندم.

532
00:21:41,895 --> 00:21:45,627
از خدا خواستم تا برایم فرشتهای بفرستد،

533
00:21:45,627 --> 00:21:48,629
و او دعایم را مستجاب کرد.»

534
00:21:49,959 --> 00:21:53,312
این تجربیات واقعاً مرا تکان داد،

535
00:21:53,312 --> 00:21:55,851
و به این نتیجه رسیدم که میخواهم دربارهشان بنویسم،

536
00:21:55,851 --> 00:21:57,230
نه تنها در کتابی که داشتم رویش کار میکردم،

537
00:21:57,230 --> 00:21:58,541
بلکه در یک مقاله،

538
00:21:58,541 --> 00:22:00,862
به این ترتیب از سوی نشریه نیویورک تایمز ماموریت یافتم

539
00:22:00,862 --> 00:22:02,878
تا درباره افسردگی نزد فقرا، بنویسم.

540
00:22:02,878 --> 00:22:04,494
وقتی که گزارشم را تحویل دادم،

541
00:22:04,494 --> 00:22:06,090
و سردبیرم تلفن زد و گفت،

542
00:22:06,090 --> 00:22:07,800
«نمیتوانیم چاپش کنیم.»

543
00:22:07,800 --> 00:22:09,550
گفتم: «چرا نه؟»

544
00:22:09,550 --> 00:22:11,855
گفت: «این خیلی بعید است.

545
00:22:11,855 --> 00:22:15,633
این آدمها که به نوعی قشر پایین جامعه هستند

546
00:22:15,633 --> 00:22:17,337
بعد از گذراندن چند ماه دوره درمان

547
00:22:17,337 --> 00:22:19,969
تقریبا آماده اداره کردن شرکت عریض و طویل مورگان-استنلی میشوند؟

548
00:22:19,969 --> 00:22:21,823
زیادی غیرقابلباور است.»

549
00:22:21,823 --> 00:22:24,028
گفت که تا به حال چنین چیزی نشنیده است.

550
00:22:24,028 --> 00:22:26,562
گفتم: «این که تا به حال چیزی دربارهاش نشنیدهای

551
00:22:26,562 --> 00:22:29,562
نشان میدهد که این خبر است و ارزش خبری دارد.»

552
00:22:29,562 --> 00:22:32,298
(خنده حضار)

553
00:22:32,298 --> 00:22:37,584
(تشویق حضار)

554
00:22:37,584 --> 00:22:39,811
«و شما یک مجله خبری هستید.»

555
00:22:39,811 --> 00:22:41,793
بعد از مذاکرات فراوان،

556
00:22:41,793 --> 00:22:43,034
با آن موافقت کردند.

557
00:22:43,034 --> 00:22:44,649
اما فکر میکنم بخش بزرگی از گفتههایشان

558
00:22:44,649 --> 00:22:46,944
به شکل عجیبی مرتبط بود با

559
00:22:46,944 --> 00:22:49,086
احساس انزجاری که مردم هنوز

560
00:22:49,086 --> 00:22:50,549
در مقابل درمان از خود نشان میدهند،

561
00:22:50,549 --> 00:22:52,431
این که اگر راه میافتادیم

562
00:22:52,431 --> 00:22:55,127
و افراد زیادی را در قشرهای فقیر درمان میکردیم،

563
00:22:55,127 --> 00:22:57,025
یک کار بهرهجویانه بود،

564
00:22:57,025 --> 00:22:58,667
چون آن آدمها را تغییر میدادیم.

565
00:22:58,667 --> 00:23:00,700
یک الزام اخلاقی کاذبی وجود دارد

566
00:23:00,700 --> 00:23:02,489
که به نظر میرسد دور تا دورمان را گرفته

567
00:23:02,489 --> 00:23:04,843
که میگوید درمان افسردگی،

568
00:23:04,843 --> 00:23:07,142
دارو و غیره، اقدامی مصنوعی است،

569
00:23:07,142 --> 00:23:09,314
و عادی و هنجار نیست.

570
00:23:09,314 --> 00:23:12,163
به نظر من این خیلی گمراه کننده است.

571
00:23:12,163 --> 00:23:15,695
این که دندان آدم بیافتد امری عادی است،

572
00:23:15,695 --> 00:23:19,025
اما هیچکس به خمیردندان اعتراض نمیکند،

573
00:23:19,025 --> 00:23:21,153
دستکم در حلقه آدمهایی که دور و بر من هستند.

574
00:23:21,153 --> 00:23:23,655
افراد میگویند: «اما مگر افسردگی

575
00:23:23,655 --> 00:23:25,840
بخشی از موجودیت آدمها نیست؟»

576
00:23:25,840 --> 00:23:27,581
مگر افسردگی حاصل سیر تکامل نیست؟

577
00:23:27,581 --> 00:23:29,488
مگر افسردگی بخشی از شخصیت نیست؟»

578
00:23:29,488 --> 00:23:32,234
من در جواب میگویم، خلق و خو امری سازگارپذیر است.

579
00:23:32,234 --> 00:23:35,563
توانایی غم و ترس

580
00:23:35,563 --> 00:23:37,405
شادی و لذت

581
00:23:37,405 --> 00:23:39,208
و دیگر خلق و خوهایی که همه ما داریم،

582
00:23:39,208 --> 00:23:41,272
این خیلی باارزش است.

583
00:23:41,272 --> 00:23:44,319
اما افسردگی عمده چیزی است که

584
00:23:44,319 --> 00:23:46,331
با از کار افتادن این سیستم رخ میدهد.

585
00:23:46,331 --> 00:23:48,048
و ناسازگار است.

586
00:23:48,048 --> 00:23:49,620
افراد سراغ من میآیند و میگویند:

587
00:23:49,620 --> 00:23:52,388
«اگر یک سال دیگر تحمل کنم،

588
00:23:52,388 --> 00:23:54,464
فکر کنم بتوانم تمامش کنم.»

589
00:23:54,464 --> 00:23:56,767
و همیشه به آنها میگویم: «ممکن است بتوانید ردش کنید،

590
00:23:56,767 --> 00:23:59,476
اما دیگر هیچوقت ۳۷ ساله نمیشوید.

591
00:23:59,476 --> 00:24:02,026
زندگی کوتاه است و دارید درباره یک سال تمام

592
00:24:02,026 --> 00:24:03,982
تسلیم، حرف میزنید.

593
00:24:03,982 --> 00:24:05,520
یک بار دیگر بهش فکر کنید.»

594
00:24:05,520 --> 00:24:08,366
این فقر زبان انگلیسی است

595
00:24:08,366 --> 00:24:10,474
و فقر بسیاری از زبانهای دیگر

596
00:24:10,474 --> 00:24:12,692
که ما از یک کلمه مشترک، یعنی افسردگی استفاده میکنیم

597
00:24:12,692 --> 00:24:14,497
برای توضیح احساس یک کودک

598
00:24:14,497 --> 00:24:16,209
وقتی که روز تولدش باران میبارد،

599
00:24:16,209 --> 00:24:18,737
یا توضیح احساس یک فرد

600
00:24:18,737 --> 00:24:21,191
در لحظه پیش از خودکشی.

601
00:24:21,191 --> 00:24:24,296
افراد به من میگویند: «افسردگی، تداوم احساس غم عادی است؟»

602
00:24:24,296 --> 00:24:27,440
من میگویم، شاید به نوعی تداوم احساس غم عادی باشد.

603
00:24:27,440 --> 00:24:29,640
قطعا بخشی از آن به تداوم برمیگردد،

604
00:24:29,640 --> 00:24:31,597
اما در عین حال تداومی است

605
00:24:31,597 --> 00:24:33,584
بین این که حصار فلزی دور خانهتان

606
00:24:33,584 --> 00:24:35,261
یک زنگزدگی کوچک داشته باشد

607
00:24:35,261 --> 00:24:38,007
که باید تعمیر و رویش را رنگ کنید،

608
00:24:38,007 --> 00:24:40,654
و این وضع که خانه را صد سال به حال خود رها کنید

609
00:24:40,654 --> 00:24:43,552
تا زنگار همه جایش را بگیرد و فقط

610
00:24:43,552 --> 00:24:44,786
تلی از زنگار نارنجی رنگ باقی بماند.

611
00:24:44,786 --> 00:24:46,959
و این همان نقطه نارنجی،

612
00:24:46,959 --> 00:24:48,748
همان زنگار نارنجی است،

613
00:24:48,748 --> 00:24:51,737
که میخواهیم حلش کنیم.

614
00:24:51,737 --> 00:24:53,977
مردم میگویند،

615
00:24:53,977 --> 00:24:56,708
«این قرصهای شادیآور را که میخوری، احساس شادی میکنی؟»

616
00:24:56,708 --> 00:24:58,594
جواب من منفی است.

617
00:24:58,594 --> 00:25:01,416
اما ناهار خوردن غمگینم نمیکند،

618
00:25:01,416 --> 00:25:04,252
جواب دادن به پیامهای تلفنی غمگینم نمیکند،

619
00:25:04,252 --> 00:25:07,097
دوش گرفتن هم غمیگنم نمیکند.

620
00:25:07,097 --> 00:25:09,951
در واقع حس بیشتری دارم،

621
00:25:09,951 --> 00:25:12,381
چرا که میتوانم بدون حس پوچی، احساس کنم.

622
00:25:12,381 --> 00:25:16,728
از ناکامیهای حرفهای غمگین میشوم،

623
00:25:16,728 --> 00:25:19,075
از روابط آسیبخورده،

624
00:25:19,075 --> 00:25:21,114
از گرمایش جهانی.

625
00:25:21,114 --> 00:25:23,839
حالا این جور چیزهاست که مرا دچار حس غم میکند.

626
00:25:23,839 --> 00:25:26,573
به خودم گفتم، خب، نتیجه چیست؟

627
00:25:26,573 --> 00:25:29,134
چطور افرادی که زندگی بهتری دارند

628
00:25:29,134 --> 00:25:31,688
با حتی افسردگی بیشتر، میتوانند تحملش کنند؟

629
00:25:31,688 --> 00:25:34,485
کارکرد بهبودی یافتن چگونه است؟

630
00:25:34,485 --> 00:25:36,569
چیزی که با گذشت زمان دریافتم

631
00:25:36,569 --> 00:25:39,485
این بود که افرادی که تجربه افسردگیشان را انکار میکنند،

632
00:25:39,485 --> 00:25:41,517
کسانی که میگویند: «خیلی وقت پیش افسرده بودم

633
00:25:41,517 --> 00:25:43,254
و دیگر نمیخواهم فکرش را بکنم

634
00:25:43,254 --> 00:25:44,496
و دیگر نمیخواهم بهش برگردم

635
00:25:44,496 --> 00:25:46,386
و میخواهم زندگیام را بکنم،»

636
00:25:46,386 --> 00:25:48,345
اتفاقا، همین افراد

637
00:25:48,345 --> 00:25:51,043
بیش از همه اسیر آن چیزی هستند که به آن دچارند.

638
00:25:51,043 --> 00:25:53,607
انکار افسردگی، تقویتش میکند.

639
00:25:53,607 --> 00:25:56,887
وقتی خود را از آن قایم میکنی، رشد میکند.

640
00:25:56,887 --> 00:25:59,747
کسانی حالشان بهتر است

641
00:25:59,747 --> 00:26:02,346
که میتوانند این واقعیت را بپذیرند

642
00:26:02,346 --> 00:26:03,968
که به این وضع دچارند.

643
00:26:03,968 --> 00:26:06,438
کسانی که با افسردگی خود مدارا میکنند

644
00:26:06,438 --> 00:26:08,220
همانهایی هستند که بهبود مییابند.

645
00:26:08,220 --> 00:26:10,003
فرانک روسکاف بهم گفت،

646
00:26:10,003 --> 00:26:11,519
«اگر قرار بود به عقب برگردم،

647
00:26:11,519 --> 00:26:13,656
به گمانم روش قبل را پیش نمیگرفتم،

648
00:26:13,656 --> 00:26:15,620
اما خیلی عجیب است که،

649
00:26:15,620 --> 00:26:17,123
قدردان تجربیاتم هستم.

650
00:26:17,123 --> 00:26:20,940
خوشنودم از این که ۴۰ بار در بیمارستان بستری شدهام.

651
00:26:20,940 --> 00:26:23,543
این تجربه چیزهای زیادی درباره عشق به من یاد داد،

652
00:26:23,543 --> 00:26:26,383
و روابطم با والدین و پزشکهایم

653
00:26:26,383 --> 00:26:30,772
برایم بسیار ارزشمند است و همیشه هم خواهد بود.»

654
00:26:30,772 --> 00:26:32,698
مگی رابینس میگفت:

655
00:26:32,698 --> 00:26:35,687
«سابقا در یک کلینیک ایدز داوطلبانه کار میکردم،

656
00:26:35,687 --> 00:26:38,701
و پشت سرهم حرف میزدم و حرف میزدم،

657
00:26:38,701 --> 00:26:40,514
و آدمهایی که با آنها سروکار داشتم

658
00:26:40,514 --> 00:26:42,581
زیاد پا به پایم نمیآمدند و جواب نمیدادند، با خودم میگفتم

659
00:26:42,581 --> 00:26:46,542
چه رفتار غیردوستانهای دارند.

660
00:26:46,542 --> 00:26:48,184
بعد متوجه شدم

661
00:26:48,184 --> 00:26:50,311
که آن افراد قرار نیست

662
00:26:50,311 --> 00:26:52,698
بیشتر از همان چند دقیقه اول، حرفی بزنند.

663
00:26:52,698 --> 00:26:54,755
آنجا صرفا جایی بود

664
00:26:54,755 --> 00:26:57,633
که من ایدز نداشتم و قرار نبود به زودی بمیرم،

665
00:26:57,633 --> 00:27:00,606
اما این حقیقت را میپذیرفتم که آنها چنین بودند

666
00:27:00,606 --> 00:27:02,393
و واقعا هم در چنین وضعی بودند.

667
00:27:02,393 --> 00:27:05,996
نیازهای ما بزرگترین سرمایه ما هستند.

668
00:27:05,996 --> 00:27:08,135
به این ترتیب که یادگرفتم

669
00:27:08,135 --> 00:27:12,160
همه آنچه را که خودم بهش نیاز دارم، ببخشم.»

670
00:27:12,160 --> 00:27:13,851
ارزش دادن به افسردگی خود

671
00:27:13,851 --> 00:27:16,045
آدم را از بازگشت دوباره به افسردگی بازنمیدارد،

672
00:27:16,045 --> 00:27:18,706
اما ممکن است ابعاد بازگشت

673
00:27:18,706 --> 00:27:22,924
و حتی خود بازگشت به افسردگی را تحملپذیرتر کند.

674
00:27:22,924 --> 00:27:26,869
مسئله در یافتن یک معنای باارزش

675
00:27:26,869 --> 00:27:29,171
و رای صادر کردن درباره معنا و مفهوم افسردگی نیست.

676
00:27:29,171 --> 00:27:31,342
بلکه مسئله جستوجوی آن معنا

677
00:27:31,342 --> 00:27:33,146
و فکر کردن به این است که اگر افسردگی بازگردد،

678
00:27:33,146 --> 00:27:34,786
«اوضاع جهنمی خواهد شد،

679
00:27:34,786 --> 00:27:37,487
اما ازش چیزی یاد میگیرم.»

680
00:27:37,487 --> 00:27:39,751
من شخصا در افسردگی خودم یاد گرفتم

681
00:27:39,751 --> 00:27:41,764
که عواطف چقدر میتواند عظیم باشد،

682
00:27:41,764 --> 00:27:44,861
چقدر میتواند از واقعیات هم، واقعیتر باشد،

683
00:27:44,861 --> 00:27:47,810
و دریافتهام که چنین تجربهای

684
00:27:47,810 --> 00:27:50,702
به من امکان داده که احساسات مثبت را

685
00:27:50,702 --> 00:27:54,222
به صورتی فشردهتر و متمرکزتر تجربه کنم.

686
00:27:54,222 --> 00:27:57,709
نقطهی مقابل افسردگی، خوشحالی نیست،

687
00:27:57,709 --> 00:27:59,163
بلکه شورِ زندگی است،

688
00:27:59,163 --> 00:28:01,904
و این روزها، زندگی من سرشار از شور است،

689
00:28:01,904 --> 00:28:04,649
حتی روزهایی که غمگینم.

690
00:28:04,649 --> 00:28:07,962
آن عزا را در مغزم حس کردم،

691
00:28:07,962 --> 00:28:09,986
کنار آن غول بیشاخ و دم نشستم،

692
00:28:09,986 --> 00:28:12,233
بر لبه هستی،

693
00:28:12,233 --> 00:28:16,173
و چیزی را در خویشتن خودم کشف کردم

694
00:28:16,173 --> 00:28:18,306
که اسمش را میگذارم «روح»

695
00:28:18,306 --> 00:28:22,062
که هرگز، قبل از آن روز در ۲۰ سال پیش، درکش نمیکردم

696
00:28:22,062 --> 00:28:26,580
روزی که جهنم سرزده به دیدنم آمد.

697
00:28:26,580 --> 00:28:30,678
فکر میکنم با آن که همیشه از افسردگی بیزارم

698
00:28:30,678 --> 00:28:33,012
و همیشه هم بیزار خواهم بود،

699
00:28:33,012 --> 00:28:35,756
راهی را پیدا کردهام که به افسردگیام عشق بورزم.

700
00:28:35,756 --> 00:28:37,781
دوستش دارم چون مجبورم کرد

701
00:28:37,781 --> 00:28:40,550
تا شادی را بیابم و به آن چنگ بزنم.

702
00:28:40,550 --> 00:28:44,038
دوستش دارم چون هر روز اراده میکنم،

703
00:28:44,038 --> 00:28:45,578
گاهی از سر بازیگوشی،

704
00:28:45,578 --> 00:28:48,276
و گاهی برای دلیلی که در همان لحظه پیدا میکنم،

705
00:28:48,276 --> 00:28:50,854
که برای زنده ماندن دنبال دلیل بگردم.

706
00:28:50,854 --> 00:28:54,977
و این خود، به نظر من، موهبت و شعفی بزرگ است.

707
00:28:54,977 --> 00:28:55,800
متشکرم.

708
00:28:55,800 --> 00:29:03,746
(تشویق حضار)