0:00:03.627,0:00:07.838
«در مغزم انگار مراسم عزا بود،

0:00:07.838,0:00:09.525
و سوگواران میرفتند و میآمدند

0:00:09.525,0:00:12.282
و سوگواران میرفتند و میآمدند

0:00:12.282,0:00:13.700
آنقدر، که احساس کردم

0:00:13.700,0:00:15.836
دارم از هم میپاشم.

0:00:15.836,0:00:17.605
سوگواران که همگی نشستند،

0:00:17.605,0:00:19.603
مراسمی همچون طبل،

0:00:19.603,0:00:22.315
نواختن گرفت، آنقدر زد که حس کردم

0:00:22.315,0:00:25.831
ذهنم دارد کرخت میشود.

0:00:25.831,0:00:27.707
بعد شنیدم که تابوتی را بالا بردند

0:00:27.707,0:00:29.994
و بر روحم خراشیدند

0:00:29.994,0:00:33.053
با همان چکمههای سربی،

0:00:33.053,0:00:36.070
بعد فضا به دوران افتاد،

0:00:36.070,0:00:38.210
آسمانها گویی سراپا ناقوس بود

0:00:38.210,0:00:40.201
و هستی سراپا گوش،

0:00:40.201,0:00:43.284
و من، و سکوت، کاملا غریب

0:00:43.284,0:00:46.493
شکسته، تنها، اینجا.

0:00:46.493,0:00:49.670
همان موقع، ستونی در باورم شکست،

0:00:49.670,0:00:53.011
و من هر چه بیشتر به ژرفا سقوط کردم

0:00:53.011,0:00:55.686
و هر غوطه مرا به دنیائی کوباند،

0:00:55.686,0:01:00.198
و شعور در آن هنگام به پایان رسید.»

0:01:00.198,0:01:03.680
ما افسردگی را با استعاره میشناسیم.

0:01:03.680,0:01:07.389
امیلی دیکینسون توانست آن را با زبان ادبیات بیان کند،

0:01:07.389,0:01:10.130
«گویا» با نقاشی.

0:01:10.130,0:01:15.997
نیمی از هدف هنر بیان چنین شرایط ویژهای است.

0:01:15.997,0:01:19.587
در مورد خودم، من همیشه فکر میکردم آدم قویای هستم،

0:01:19.587,0:01:21.659
جزو افرادی که میتوانست نجات بیابد،

0:01:21.659,0:01:24.057
اگر به اردوگاه کار اجباری فرستاده میشدم.

0:01:24.727,0:01:27.497
در ۱۹۹۱ یک رشته اتقاقهای بد برایم افتاد.

0:01:27.497,0:01:29.198
مادرم فوت کرد،

0:01:29.198,0:01:31.324
رابطهای که داشتم به هم خورد،

0:01:31.324,0:01:33.167
به آمریکا بازگشتم

0:01:33.167,0:01:35.268
بعد از سالها زندگی در خارج،

0:01:35.268,0:01:38.432
بدون آن که خم به ابرو بیاورم این تجربیات را پشت سر گذاشتم.

0:01:38.432,0:01:41.539
اما در ۱۹۹۴، سه سال بعد،

0:01:41.539,0:01:45.932
متوجه شدم که دارم علاقهام را تقریباً به همه چیز از دست میدهم.

0:01:45.932,0:01:47.577
دیگر میلی به هیچ کدام از کارهایی نداشتم

0:01:47.577,0:01:49.959
که قبلا از انجامشان لذت میبردم،

0:01:49.959,0:01:51.877
نمیدانستم چرا.

0:01:51.877,0:01:53.697
نقطه مقابل افسردگی

0:01:53.697,0:01:56.934
خوشحالی نیست، بلکه شور زندگی است،

0:01:56.934,0:02:02.082
و این شور زندگی بود که آن موقع از من میگریخت.

0:02:02.082,0:02:04.237
هر کاری که باید انجام میشد

0:02:04.237,0:02:06.411
پرزحمت به نظر میرسید.

0:02:06.411,0:02:08.058
برمیگشتم خانه

0:02:08.058,0:02:11.440
و چراغ چشمکزن قرمز روی تلفن را میدیدم،

0:02:11.440,0:02:13.585
و به جای هیجانزده شدن از شنیدن صدای دوستانم،

0:02:13.585,0:02:15.133
با خودم فکر میکردم،

0:02:15.133,0:02:18.368
«باید جواب تلفن این همه آدم را بدهم.»

0:02:18.368,0:02:20.755
یا تصمیم میگرفتم که باید ناهار بخورم،

0:02:20.755,0:02:23.301
و فکر میکردم، باید اول خوراک را دربیاورم

0:02:23.301,0:02:25.340
و در بشقاب بگذارم

0:02:25.340,0:02:29.389
بعد آن را ببُرم و بجوم و قورت دهم،

0:02:29.389,0:02:33.090
و این برای من شبیه مشقت مسیح، هنگام حمل صلیب بود.

0:02:33.090,0:02:37.443
یکی از نکاتی که غالبا در مباحث افسردگی گم میشود

0:02:37.443,0:02:39.801
این است که آدم خودش میداند احساسش مسخره است.

0:02:39.801,0:02:42.537
وقتی تجربهاش میکنی، میدانی که چیز مضحکی است.

0:02:42.537,0:02:44.681
میدانی که اکثر آدمها میتوانند

0:02:44.681,0:02:46.995
به پیامهای تلفنیشان گوش دهند و ناهار بخورند

0:02:46.995,0:02:48.907
و برنامهشان را تنظیم میکنند تا دوش بگیرند

0:02:48.907,0:02:50.167
و از در بزنند بیرون

0:02:50.167,0:02:51.644
و میدانی که انجام همهی اینها، کار سختی نیست،

0:02:51.644,0:02:54.985
در حالی که تو در چنگ آن گرفتاری

0:02:54.985,0:02:58.737
و حتی نمیتوانی راه برونرفتی بیابی.

0:02:58.737,0:03:03.236
یواشیواش حس کردم که کمتر کار میکنم

0:03:03.236,0:03:05.326
کمتر فکر میکنم

0:03:05.326,0:03:07.694
و کمتر حس میکنم.

0:03:07.694,0:03:10.049
یک جور حس کرختی بود.

0:03:10.049,0:03:12.415
بعد اضطراب جایش را گرفت.

0:03:12.415,0:03:16.283
اگر به من میگفتند تمام ماه بعد افسرده خواهم بود،

0:03:16.283,0:03:19.507
میگفتم: «مادامی که بدانم تا نوامبر تمام میشود، میتوانم تحملش کنم.»

0:03:19.507,0:03:20.623
اما اگر میگفتند:

0:03:20.623,0:03:23.923
«تمام ماه بعد اضطراب شدید خواهی داشت،»

0:03:23.923,0:03:26.296
ترجیح میدادم به جای آن که تحملش کنم، رگم را بزنم.

0:03:26.296,0:03:28.078
یک حس دائمی بود

0:03:28.078,0:03:30.306
مثل حسی که مثلاً داری راه میروی

0:03:30.306,0:03:31.708
و سکندری میخوری یا پایت پیچ میخورد

0:03:31.708,0:03:33.593
و زمین به طرفت هجوم میآورد،

0:03:33.593,0:03:36.311
اما به جای آن که همه اینها کسری از ثانیه طول بکشد،

0:03:36.311,0:03:38.249
شش ماه تمام طول میکشید.

0:03:38.249,0:03:41.281
یک حس ترس و واهمه دائمی است

0:03:41.281,0:03:45.057
اما حتی نمیدانی که نگران چی هستی.

0:03:45.057,0:03:47.477
آن موقع بود که به این فکر افتادم

0:03:47.477,0:03:51.476
که زنده بودن خیلی دردناک است،

0:03:51.476,0:03:54.060
و تنها دلیل خودکشی نکردن

0:03:54.060,0:03:57.191
صدمه نزدن به دیگران است.

0:03:57.191,0:04:00.184
بالاخره یک روز بیدار شدم

0:04:00.200,0:04:02.208
فکر کردم سکته کردهام،

0:04:02.208,0:04:04.939
چون بدون کوچکترین حرکتی مثل سنگ در رختخواب افتاده بودم،

0:04:04.939,0:04:06.888
زل زده بودم به تلفن و فکر میکردم:

0:04:06.888,0:04:10.451
«یک اتفاقی افتاده و من باید به کسی تلفن بزنم و کمک بخواهم،»

0:04:10.451,0:04:12.186
نمیتوانستم دستم را دراز کنم

0:04:12.186,0:04:14.648
گوشی را بردارم و شماره بگیرم.

0:04:14.648,0:04:18.802
بالاخره بعد از چهار ساعت تمام دراز کشیدن در بستر و زل زدن به تلفن

0:04:18.802,0:04:20.164
تلفن زنگ زد،

0:04:20.164,0:04:22.412
به هر جان کندنی بود گوشی را برداشتم،

0:04:22.412,0:04:24.212
پدرم بود،

0:04:24.212,0:04:27.365
گفتم: «یک مشکل اساسی دارم.

0:04:27.365,0:04:29.528
باید کاری بکنیم.»

0:04:29.528,0:04:32.856
روز بعدش، دارو

0:04:32.856,0:04:35.224
و درمان را شروع کردم.

0:04:35.224,0:04:37.531
همچنین شروع کردم به کلنجار رفتن

0:04:37.531,0:04:39.410
با این پرسش هولناک:

0:04:39.410,0:04:41.483
اگر من آن آدم قویای نیستم

0:04:41.483,0:04:44.039
که اگر لازم بود، میتوانست از اردوگاه کار اجباری جان بدر ببرد،

0:04:44.039,0:04:45.679
پس کیستم؟

0:04:45.679,0:04:47.628
و اگر قرار باشد دوا بخورم،

0:04:47.628,0:04:51.335
آیا آن دارو مرا بیشتر به خودم تبدیل میکند،

0:04:51.335,0:04:53.754
یا به یک آدم دیگر؟

0:04:53.754,0:04:55.450
و این که چه بر سرم خواهد آمد

0:04:55.450,0:04:57.989
اگر به یک آدم دیگر تبدیل شوم؟

0:04:57.989,0:05:01.300
وقتی پا در میدان مبارزه گذاشتم، دو تا امتیاز داشتم.

0:05:01.300,0:05:04.280
اول این که، اگر بیطرفانه نگاه کنیم، میدانستم

0:05:04.280,0:05:05.901
که زندگی خوبی دارم،

0:05:05.901,0:05:07.786
و این که اگر خوب شوم،

0:05:07.786,0:05:09.224
آن طرف خط، چیزی هست

0:05:09.224,0:05:11.010
که ارزش زندگی کردن را دارد.

0:05:11.010,0:05:14.052
امتیاز دیگرم این بود که به درمان خوب و باکیفیت دسترسی داشتم.

0:05:14.052,0:05:17.816
اما با این حال، مدام بهتر میشدم و دوباره بد میشدم،

0:05:17.816,0:05:23.139
و خوب میشدم و بد میشدم،

0:05:23.139,0:05:25.092
تا این که بالاخره فهمیدم که

0:05:25.092,0:05:27.336
مجبورم تا آخر عمر تحت دارو

0:05:27.336,0:05:29.632
و درمان باشم.

0:05:29.632,0:05:32.006
با خودم فکر کردم: «آیا این یک بیماری شیمیایی است؟

0:05:32.006,0:05:33.770
یا یک مشکل روحی روانی؟

0:05:33.770,0:05:37.466
و این که درمان شیمیایی میخواهد یا درمان فلسفی؟»

0:05:37.466,0:05:39.525
اما نمیتوانستم بفهمم کدام است.

0:05:39.525,0:05:42.002
بعد متوجه شدم که در واقع،

0:05:42.002,0:05:44.076
در هیچ کدام از این راهها آنقدر پیشرفت نکردهایم

0:05:44.076,0:05:46.013
تا مسئله را کاملا حل کنند.

0:05:46.013,0:05:49.260
درمان دارویی و درمان روانشناختی

0:05:49.260,0:05:51.062
هر دو نقش ایفا میکنند،

0:05:51.062,0:05:54.805
این را هم فهمیدم که افسردگی چیزی است

0:05:54.805,0:05:57.308
که چنان عمیق در ما تنیده شده

0:05:57.308,0:06:01.413
که نمیتوانیم آن را از شخصیتمان جدا کنیم.

0:06:01.413,0:06:03.445
به نظر من درمانهایی که

0:06:03.445,0:06:05.990
برای افسردگی داریم، مخوفند.

0:06:05.990,0:06:07.817
چندان موثر نیستند.

0:06:07.817,0:06:09.650
بسیار گرانند.

0:06:09.650,0:06:12.099
و عوارض جانبی بیشمار دارند.

0:06:12.099,0:06:13.888
فاجعهبارند.

0:06:13.888,0:06:16.766
اما من خوشحالم از این که در این دوره زندگی میکنم

0:06:16.766,0:06:18.576
و نه در ۵۰ سال پیش،

0:06:18.576,0:06:20.087
وقتی که تقریبا هیچ کاری برای این بیماری

0:06:20.087,0:06:21.488
نمیشد کرد.

0:06:21.488,0:06:24.069
امیدوارم تا ۵۰ سال دیگر،

0:06:24.069,0:06:25.926
وقتی که افراد درباره نحوه درمان من بشنوند

0:06:25.926,0:06:28.059
به وحشت بیافتند از این که چطور کسی

0:06:28.059,0:06:30.885
چنین علم عقبماندهای را تاب آورده.

0:06:30.885,0:06:35.441
افسردگی خدشهای است که در عشق پدید میآید.

0:06:35.441,0:06:38.582
اگر کسی متاهل باشد و فکر کند،

0:06:38.582,0:06:42.177
«خب، اگر زنم بمیرد، یکی دیگر پیدا میکنم،»

0:06:42.177,0:06:45.223
این عشقی نیست که میشناسیم.

0:06:45.223,0:06:49.817
بدون پیشبینی از دست دادن، چیزی به نام عشق وجود ندارد،

0:06:49.817,0:06:52.401
و این شبح موهوم استیصال است

0:06:52.401,0:06:56.130
که میتواند موتور محرک صمیمیت و انس باشد.

0:06:56.130,0:06:59.059
سه چیز هست که مردم آنها را با هم اشتباه میگیرند.

0:06:59.059,0:07:02.859
افسردگی، غصه، و اندوه.

0:07:02.859,0:07:06.145
غصه کاملا واکنشی است.

0:07:06.145,0:07:09.104
اگر عزیزی را از دست دادهاید و بسیار ناراحتید،

0:07:09.104,0:07:10.737
و شش ماه بعد،

0:07:10.737,0:07:13.959
همچنان عمیقا غصه میخورید، اما کمی بهتر شدهاید،

0:07:13.959,0:07:15.687
احتمالا اندوهگین هستید،

0:07:15.687,0:07:17.979
این حس به احتمال زیاد در نهایت خود را حل میکند

0:07:17.979,0:07:19.428
به ترتیبی.

0:07:19.428,0:07:22.179
اگر تجربه مرگ عزیزی برایتان فاجعهبار است،

0:07:22.179,0:07:23.393
و احساس میکنید که ویرانید،

0:07:23.393,0:07:26.390
و بعد از شش ماه هنوز قادر به انجام هیچ کاری نیستید،

0:07:26.390,0:07:28.425
این احتمالا افسردگیای است که

0:07:28.425,0:07:31.449
به واسطه یک شرایط فاجعهبار فعال شده.

0:07:31.449,0:07:35.081
این خط سیر، خیلی چیزها را توضیح میدهد.

0:07:35.081,0:07:38.439
آدمها گمان میکنند که افسردگی همان غمگینی است.

0:07:38.439,0:07:40.775
اندوه زیاد، بسیار بسیار زیاد،

0:07:40.775,0:07:42.439
غصه بسیار زیاد،

0:07:42.439,0:07:45.368
که دلیل آنچنانی ندارد.

0:07:45.368,0:07:48.115
وقتی تصمیم گرفتم بفهمم افسردگی چیست،

0:07:48.115,0:07:50.950
و با افرادی که آن را تجربه کردهاند مصاحبه کنم،

0:07:50.950,0:07:53.981
متوجه شدم که بعضیها

0:07:53.981,0:07:55.686
در مرحلهای بودند که به نظر

0:07:55.686,0:07:57.748
افسردگی ملایم بود،

0:07:57.748,0:08:01.195
که البته به شدت فلجشان کرده بود.

0:08:01.195,0:08:03.053
و دیگرانی هم بودند که

0:08:03.053,0:08:04.365
با توضیحات خودشان به نظر میرسید

0:08:04.365,0:08:06.616
دچار افسردگی بسیار شدید هستند

0:08:06.616,0:08:09.431
و بین دورههای افسردگیشان، در فواصل کوتاهی زندگی خوبی داشتهاند.

0:08:09.431,0:08:11.586
و بین دورههای افسردگیشان، در فواصل کوتاهی زندگی خوبی داشتهاند.

0:08:11.586,0:08:14.271
و تصمیم گرفتم تا بفهمم آن چیزی که

0:08:14.271,0:08:15.874
باعث میشود بعضیها

0:08:15.874,0:08:18.127
نسبت به دیگران توان بهبود بیشتری داشته باشند چیست.

0:08:18.127,0:08:19.686
کارکردهائی که

0:08:19.686,0:08:21.530
به آدمها امکان نجات میدهد چیست؟

0:08:21.530,0:08:24.699
شروع کردم به مصاحبه با افراد، یکی پس از دیگری

0:08:24.699,0:08:26.874
مصاحبه با مبتلایان به افسردگی.

0:08:26.874,0:08:28.825
یکی از اولین کسانی که مصاحبه کردم

0:08:28.825,0:08:30.706
افسردگی را

0:08:30.706,0:08:33.967
یک پله بهتر از مرگ وصف کرد،

0:08:33.967,0:08:36.091
این که اول کار چنین چیزی بشنوم خوب بود

0:08:36.091,0:08:37.457
از این جهت که یادم انداخت

0:08:37.457,0:08:39.456
فقط یک پله بهتر از مرده بودن

0:08:39.456,0:08:41.491
میتواند به مرگ واقعی بیانجامد،

0:08:41.491,0:08:43.495
این که مسئله بسیار جدی است.

0:08:43.495,0:08:46.154
افسردگی عمدهترین بیماری در جهان است،

0:08:46.154,0:08:49.184
و آدمها هر روز بر اثر آن جان میدهند.

0:08:49.184,0:08:50.953
یکی از افرادی که باهاش گفتوگو کردم

0:08:50.953,0:08:52.927
هنگامی که تلاش میکردم مسئله را درک کنم

0:08:52.927,0:08:54.595
دوستی عزیز بود

0:08:54.595,0:08:56.613
که سالها بود میشناختمش،

0:08:56.613,0:09:01.059
و او در سال اول دانشگاه یک جنون ادواری را سپری کرد،

0:09:01.059,0:09:04.115
و بعد به یک افسردگی دهشتناک سقوط کرد.

0:09:04.115,0:09:05.541
او به اختلال دوقطبی دچار بود،

0:09:05.541,0:09:08.184
یا آن طور که آن زمان میگفتند، افسردگی-شیدایی داشت.

0:09:08.184,0:09:11.908
برای چندین سال توانست به خوبی با داروی لیتیوم سر کند،

0:09:11.908,0:09:13.311
بعد آخر سر،

0:09:13.311,0:09:15.271
داروی لیتیومش را قطع کرد

0:09:15.271,0:09:17.106
تا ببیند چقدر میتواند بدون آن دوام بیاورد،

0:09:17.106,0:09:19.081
بعد یک روانپریشی دیگر را پشت سر گذاشت،

0:09:19.081,0:09:21.419
و سپس وارد وخیمترین افسردگیای شد

0:09:21.419,0:09:23.291
که دیده بودم.

0:09:23.291,0:09:26.306
به طوری که در آپارتمان مادر و پدرش مینشست،

0:09:26.306,0:09:29.383
کم و بیش به شکل بهت کاتاتونی، بدون کوچکترین حرکتی،

0:09:29.383,0:09:31.865
برای روزها و روزها و روزها.

0:09:31.865,0:09:35.082
وقتی که چند سال بعد، درباره آن تجربه از او سوال کردم-

0:09:35.082,0:09:36.870
او خودش شاعر و روانشناس است

0:09:36.870,0:09:38.528
اسمش مگی رابینز (Maggie Robbins) است-

0:09:38.528,0:09:41.646
وقتی با او مصاحبه کردم، گفت:

0:09:41.646,0:09:45.030
مدام شعر «گلها کجا رفتند» را میخواندم،

0:09:45.030,0:09:48.240
و هی تکرار میکردم تا ذهنم را مشغول کنم.

0:09:48.240,0:09:51.375
آواز میخواندم تا چیزهایی را که مغزم میگفت به کنار برانم،

0:09:51.375,0:09:55.865
مغزم مدام میگفت «تو هیچی نیستی. تو هیچکس نیستی.

0:09:55.865,0:09:58.691
تو حتی ارزش زنده بودن نداری»

0:09:58.691,0:10:00.869
و آن موقع بود که به طور جدی

0:10:00.869,0:10:03.082
به فکر خودکشی افتادم.»

0:10:03.082,0:10:04.990
در افسردگی شما فکر نمیکنید

0:10:04.990,0:10:07.127
که یک حجاب سیاه روی خودتان کشیدهاید

0:10:07.127,0:10:09.107
و جهان را از پشت حجاب تیرهٔ

0:10:09.107,0:10:11.001
این خُلق بد نگاه میکنید.

0:10:11.001,0:10:13.721
فکر میکنید که این حجاب -

0:10:13.721,0:10:15.643
حجاب خوشبختی، از رویتان برداشته شده،

0:10:15.643,0:10:18.067
و دارید همه چیز را درست میبینید.

0:10:18.067,0:10:21.031
کمک به مبتلایان به اسکیزوفرنی آسانتر است که گمان میکنند

0:10:21.031,0:10:22.842
یک چیز خارجی در درونشان هست

0:10:22.842,0:10:25.029
که باید از شرش خلاص شوند،

0:10:25.029,0:10:27.193
اما کار با افسردهها مشکل است،

0:10:27.193,0:10:31.040
زیرا ما معتقدیم که حقیقت را میبینیم.

0:10:31.040,0:10:33.987
اما حقیقت دروغ میگوید.

0:10:33.987,0:10:35.985
من عاشق این جمله بودم:

0:10:35.985,0:10:38.360
«اما حقیقت دروغ میگوید.»

0:10:38.360,0:10:40.813
وقتی با آدمهای افسرده صحبت میکردم کشف کردم،

0:10:40.813,0:10:43.495
دیدگاههای توهمگونه فراوانی دارند.

0:10:43.495,0:10:45.162
افراد میگویند: «هیچکس من را دوست ندارد.»

0:10:45.162,0:10:46.813
و تو جواب میدهی: «من دوستت دارم،

0:10:46.813,0:10:49.335
زنت دوستت دارد، مادرت دوستت دارد.»

0:10:49.335,0:10:51.258
جواب این حرف خیلی راحت است،

0:10:51.258,0:10:52.923
دستکم برای خیلی از آدمها.

0:10:52.923,0:10:55.190
اما آدم افسرده خواهد گفت:

0:10:55.190,0:10:56.895
«مهم نیست چه میکنیم،

0:10:56.895,0:10:59.168
آخر سر همهمان میمیریم.»

0:10:59.168,0:11:01.371
یا میگویند: «یک اتحاد واقعی نمیتواند

0:11:01.371,0:11:03.024
بین دو انسان شکل بگیرد.

0:11:03.024,0:11:05.600
هر یک از ما در بدن خودش محصور شده است.»

0:11:05.600,0:11:07.449
که در جوابش باید بگویی،

0:11:07.449,0:11:08.770
«درست است،

0:11:08.770,0:11:10.588
اما به نظر من الان باید تمرکز کنیم

0:11:10.588,0:11:12.484
روی این که برای صبحانه چی داریم.»

0:11:12.484,0:11:14.669
(خنده حضار)

0:11:14.669,0:11:16.338
بیشتر اوقات،

0:11:16.338,0:11:19.234
حالاتی که این افراد بیان میکنند بیماری نیست، بلکه درونبینی است،

0:11:19.234,0:11:21.891
بعد آدم با خودش فکر میکند چیزی که در واقع عجیب است

0:11:21.891,0:11:22.932
این است که اغلب ما

0:11:22.932,0:11:25.373
با این سوالات اگزیستانسیالیستی آشنا هستیم

0:11:25.373,0:11:27.115
اما چندان حواسمان را به خود مشغول نمیکنند.

0:11:27.115,0:11:29.274
یک تحقیقی بود که بویژه خیلی دوستش داشتم

0:11:29.274,0:11:30.954
که در آن از گروهی از افراد افسرده

0:11:30.954,0:11:32.855
و گروهی که افسرده نبودند،

0:11:32.855,0:11:35.478
خواسته شد تا برای یک ساعت مشغول یک بازی ویدئویی شوند،

0:11:35.478,0:11:37.291
و در پایان یک ساعت،

0:11:37.291,0:11:38.942
از آنها پرسیدند شد که فکر میکنند چند هیولای کوچک را

0:11:38.942,0:11:40.806
در بازی کشتهاند.

0:11:40.806,0:11:43.018
گروه افسردهها عموما پاسخهای دقیق دادند و

0:11:43.018,0:11:45.076
تخمینشان با انحراف ۱۰٪ دقیق بود.

0:11:45.076,0:11:46.547
و غیرافسردهها

0:11:46.547,0:11:49.139
حدسشان درباره شمار هیولاهای کوچکی که کشتند،

0:11:49.139,0:11:53.951
۱۵ الی ۲۰ برابر بیشتر از تعداد دقیق بود.

0:11:53.951,0:11:55.945
(خنده حضار)

0:11:55.945,0:11:59.011
وقتی تصمیم گرفتم از افسردگیام بنویسم، خیلیها گفتند

0:11:59.011,0:12:00.780
کار بسیار دشواری خواهد بود

0:12:00.780,0:12:03.904
که از داخل کمد بیرون بیایی و بگذاری همه بدانند.

0:12:03.904,0:12:06.104
میگفتند: «دیگران شکل حرف زدنشان با تو عوض شد؟»

0:12:06.104,0:12:08.176
و من جواب میدادم: «بله، مردم طور دیگری باهام حرف میزنند.»

0:12:08.176,0:12:10.090
در حدی نوع حرف زدنشان با من عوض شده

0:12:10.090,0:12:12.880
که شروع میکنند به تعریف تجربههای خودشان،

0:12:12.880,0:12:14.715
یا تجربه خواهرشان،

0:12:14.715,0:12:16.489
یا تجربه دوستشان.

0:12:16.489,0:12:18.781
همه چیز عوض شد چون حالا میدانم

0:12:18.781,0:12:21.462
که افسردگی یک راز خانوادگی است

0:12:21.462,0:12:23.539
که همه دارند.

0:12:23.539,0:12:27.167
چند سال پیش به یک کنفرانس رفتم،

0:12:27.167,0:12:29.820
در روز جمعهی کنفرانس سه روزه،

0:12:29.820,0:12:32.711
یکی از شرکتکنندگان مرا کنار کشید و گفت:

0:12:32.711,0:12:36.116
«من از افسردگی رنج میبرم و

0:12:36.116,0:12:38.885
بابتش کمی خجالت میکشم،

0:12:38.885,0:12:40.988
اما این دارو را مصرف میکنم،

0:12:40.988,0:12:43.936
و فقط میخواستم بپرسم که نظر شما چیست؟»

0:12:43.936,0:12:46.770
و من هم سعی کردم بهترین توصیه ممکن را بهش بدهم.

0:12:46.770,0:12:48.490
بعد گفت: «میدانی،

0:12:48.490,0:12:51.281
شوهرم هرگز این را درک نخواهد کرد.

0:12:51.281,0:12:53.854
او از آن جور آدمهایی است که این چیزها برایشان مفهومی ندارد،

0:12:53.854,0:12:56.721
و لطفا این حرفها بین خودمان بماند.»

0:12:56.721,0:12:58.507
من هم گفتم: «بله، خیالتان راحت باشد.»

0:12:58.507,0:13:00.616
روز یکشنبه در همان کنفرانس،

0:13:00.616,0:13:03.660
شوهر او مرا کناری کشید،

0:13:03.660,0:13:07.789
و گفت: «همسرم اگر این را بفهمد فکر میکند من مرد واقعی نیستم،

0:13:07.789,0:13:10.255
ولی من مبتلا به افسردگیام

0:13:10.255,0:13:11.609
و دارو میخورم،

0:13:11.609,0:13:14.114
و میخواستم بپرسم که شما چی فکر میکنید؟»

0:13:14.114,0:13:15.537
آنها داشتند

0:13:15.537,0:13:17.752
یک دارو را در دو جای مختلف

0:13:17.752,0:13:20.397
اتاقخوابشان قایم میکردند.

0:13:20.397,0:13:22.418
گفتم که فکر میکنم

0:13:22.418,0:13:24.102
حرف زدن در رابطه مشترک

0:13:24.102,0:13:26.116
میتواند برخی از مشکلاتشان را حل کند.

0:13:26.116,0:13:30.307
(خنده حضار)

0:13:30.307,0:13:31.962
اما در عین حال بهتزده شدم

0:13:31.962,0:13:33.768
از ماهیت دشوار

0:13:33.768,0:13:36.141
چنین مخفیکاری دوطرفهای.

0:13:36.141,0:13:38.026
افسردگی جان آدم را درمیآورد.

0:13:38.026,0:13:40.794
وقت و انرژی فراوانی از آدم را میگیرد،

0:13:40.794,0:13:42.298
و سکوت در قبال آن،

0:13:42.298,0:13:45.029
حقیقتا افسردگی را تشدید میکند.

0:13:45.029,0:13:46.762
بعد شروع کردم به فکر درباره تمام راههائی که

0:13:46.762,0:13:48.728
آدمها از آن طریق حال خود را بهتر میکنند.

0:13:48.728,0:13:51.167
اوایل بر روی علم پزشکی تعصب داشتم.

0:13:51.167,0:13:53.539
فکر میکردم فقط چند روش درمان موثر وجود دارد،

0:13:53.539,0:13:55.348
که معلوم بود چی هستند--

0:13:55.348,0:13:56.992
روش دارویی،

0:13:56.992,0:13:58.468
انواع خاصی از رواندرمانی (سایکوتراپی) ،

0:13:58.468,0:14:00.913
احتمالا شوکدرمانی،

0:14:00.913,0:14:03.588
و به نظرم بقیه چیزها بیمعنی بودند.

0:14:03.588,0:14:05.420
اما بعد چیزی کشف کردم.

0:14:05.420,0:14:07.172
اگر سرطان مغز داشته باشی،

0:14:07.172,0:14:08.644
و بگویی که کلهپا ایستادن

0:14:08.644,0:14:11.639
برای روزانه ۲۰ دقیقه حالت را بهتر میکند،

0:14:11.639,0:14:13.153
ممکن است که واقعا حالت را بهتر کند،

0:14:13.153,0:14:14.741
اما تو همچنان سرطان مغز داری،

0:14:14.741,0:14:17.030
و همچنان احتمال دارد که از آن بمیری.

0:14:17.030,0:14:19.542
اما اگر بگویی که افسرده هستی،

0:14:19.542,0:14:21.647
و روزی ۲۰ دقیقه کله پا ایستادن

0:14:21.647,0:14:24.131
حالت را بهتر می کند، این یک درمان موثر است،

0:14:24.131,0:14:26.491
چرا که افسردگی، بیماری احساس و حال و هوای آدمیزاد است،

0:14:26.491,0:14:28.100
اگر احساس بهتری بکنید،

0:14:28.100,0:14:30.930
در واقع دیگر افسرده نیستید.

0:14:30.930,0:14:32.963
به این ترتیب علاقه بیشتری نشان دادم

0:14:32.963,0:14:35.888
به جهان گسترده درمانهای جایگزین.

0:14:35.888,0:14:38.272
و صدها نامه به دستم میرسد

0:14:38.272,0:14:40.788
از آدمهایی که برایم درباره چیزهائی که رویشان موثر بوده مینویسند.

0:14:40.788,0:14:42.989
یک نفر امروز پشت صحنه

0:14:42.989,0:14:44.452
درباره مدیتیشن با من صحبت میکرد.

0:14:44.452,0:14:46.917
محبوبترین نامهای که گرفتم

0:14:46.917,0:14:48.391
نامهای از طرف یک زن بود

0:14:48.391,0:14:50.598
که میگفت تراپی را امتحان کرده،

0:14:50.598,0:14:52.985
دارو را امتحان کرده، تقریبا همه چیز را امتحان کرده،

0:14:52.985,0:14:55.822
و راهحل را یافته. او امیدوار بود که من راهحلش را به جهان بگویم،

0:14:55.822,0:14:59.634
راهحل او ساختن کاردستیهای کوچک با کاموا بود.

0:14:59.634,0:15:03.038
(خنده حضار)

0:15:03.038,0:15:04.626
چندتایش را برایم فرستاد.

0:15:04.626,0:15:06.360
(خنده حضار)

0:15:06.360,0:15:09.845
که الان تنم نکردم.

0:15:09.845,0:15:12.360
به او پیشنهاد کردم که حتما درباره

0:15:12.360,0:15:14.312
اختلال «وسواس فکری/عملی»

0:15:14.312,0:15:17.144
در بانک تشخیص اطلاعات روحی مطالعه کند.

0:15:17.144,0:15:19.536
در عین حال، وقتی که در زمینهی درمانهای جایگزین پژوهش میکردم،

0:15:19.536,0:15:22.444
درباره درمانهای دیگر هم چیزهایی دریافتم.

0:15:22.444,0:15:25.347
در یک مراسم قبیلهای جنگیری در سنگال حاضر شدم

0:15:25.347,0:15:27.360
که در آن از مقادیر زیادی خون قوچ استفاده میشد

0:15:27.360,0:15:29.422
که الان وارد جزئیاتش نمیشوم،

0:15:29.422,0:15:31.422
اما چند سال بعدش وقتی که در رواندا بودم

0:15:31.422,0:15:33.180
و داشتم روی پروژه دیگری کار میکردم،

0:15:33.180,0:15:35.976
به طور اتفاقی تجربهام را برای یک نفر تعریف کردم،

0:15:35.976,0:15:37.736
او گفت: «میدانی،

0:15:37.736,0:15:39.556
آنجا غرب آفریقا است، و ما الان در شرق آفریقا هستیم،

0:15:39.556,0:15:41.390
و مراسم ما از بعضی جهات با هم فرق دارد،

0:15:41.390,0:15:43.403
اما مراسمی هم داریم که

0:15:43.403,0:15:45.390
با آنچه تو میگویی نقاط مشترکی دارد.»

0:15:45.390,0:15:46.773
گفتم: «عجب»، و او گفت:

0:15:46.773,0:15:50.151
«بله، اما با ماموران غربی بهداشت روان مشکلات فراوانی داشتیم

0:15:50.151,0:15:52.452
بخصوص آنانی که بلافاصله بعد از نسلکشی آمدند.»

0:15:52.452,0:15:54.779
گفتم: «چه مشکلاتی داشتید؟»

0:15:54.779,0:15:56.325
و او گفت: خب

0:15:56.325,0:15:58.989
«آنها کار خیلی عجیبی میکردند.

0:15:58.989,0:16:00.874
به این ترتیب که افراد را نمیبردند بیرون زیر آفتاب

0:16:00.874,0:16:02.574
که آدم معمولا حس بهتری پیدا میکند.

0:16:02.574,0:16:04.219
از طبلزنی و موسیقی برای این که

0:16:04.219,0:16:05.864
خون آدم را به جریان بیاندازد هم خبری نبود.

0:16:05.864,0:16:07.510
لازم نبود که همه افراد قبیله در کارشان شرکت کنند.

0:16:07.510,0:16:09.285
آنها معتقد نیستند که افسردگی یک عامل بیرونی است

0:16:09.285,0:16:10.718
مثل یک روح اشغالگر.

0:16:10.718,0:16:13.349
در عوض کاری که میکردند این بود که افراد را

0:16:13.349,0:16:15.977
یک به یک به اتاقهای کمنور و کوچکی میبردند

0:16:15.977,0:16:17.320
تا یک ساعتی با آنها حرف بزنند

0:16:17.320,0:16:19.550
درباره چیزهای بدی که برایشان اتفاق افتاده.»

0:16:19.550,0:16:22.157
(خنده حضار)

0:16:22.157,0:16:24.764
- (تشویق حضار)

0:16:24.764,0:16:27.372
او گفت: «مجبور شدیم ازشون بخواهیم که کشور را ترک کنند.»

0:16:27.372,0:16:30.429
(خنده حضار)

0:16:30.429,0:16:32.873
حال، روی دیگر مداوای جایگزین،

0:16:32.873,0:16:34.908
بگذارید برایتان از فرانک روسکاف بگویم.

0:16:34.908,0:16:37.961
فرانک روسکاف به وخیمترین نوع افسردگی دچار بود

0:16:37.961,0:16:40.876
شاید بدترینی که من دیدهام.

0:16:40.876,0:16:42.869
او همیشه و دائما افسرده بود.

0:16:42.869,0:16:45.010
وقتی که دیدمش در مرحلهای بود که

0:16:45.010,0:16:48.168
هر ماه بهش شوک الکتریکی میزدند.

0:16:48.168,0:16:50.743
بعد برای یک هفته گیج و سردر گم میشد.

0:16:50.743,0:16:52.546
و یک هفته بعد حالش خوب میشد.

0:16:52.546,0:16:54.246
و بعد یک هفته بعد در سرازیری سقوط قرار میگرفت.

0:16:54.246,0:16:56.931
تا یک شوک الکتریکی دیگر دریافت کند.

0:16:56.931,0:16:58.346
وقتی که او را دیدم بهم گفت،

0:16:58.346,0:17:00.898
«اینطور گذران هفتهها برایم غیرقابل تحمل است.

0:17:00.898,0:17:02.405
دیگر نمیتوانم دامه بدهم،

0:17:02.405,0:17:04.669
فکرش را هم کردهام که چطور تمامش کنم

0:17:04.669,0:17:06.226
اگر حالم بهتر نشود.»

0:17:06.226,0:17:08.934
گفت: «درباره یک جراحی شنیدهام

0:17:08.934,0:17:11.157
که در بیمارستان ماساچوست انجام میشود و اسمش هست

0:17:11.157,0:17:12.349
«برداشتن ناحیه خلفی » (cingulotomy)

0:17:12.349,0:17:13.881
که در واقع جراحی مغزی است،

0:17:13.881,0:17:15.754
ودارم فکر میکنم که امتحانش کنم.»

0:17:15.754,0:17:18.018
یادم میآید که آن موقع حیرت کردم

0:17:18.018,0:17:22.229
از این که یک نفر با آن همه تجربیات تلخ

0:17:22.229,0:17:24.088
و با آن همه درمانهای مختلف

0:17:24.088,0:17:27.210
همچنان جایی در عمق جانش آنقدر امید دارد

0:17:27.210,0:17:29.760
که میخواهد به یک درمان دیگر هم چنگ بزند.

0:17:29.760,0:17:31.940
او جراحی را انجام داد،

0:17:31.940,0:17:33.981
و عمل فوقالعاده موفقیتآمیز بود.

0:17:33.981,0:17:35.474
او حالا دوست من است.

0:17:35.474,0:17:38.966
همسری نازنین و دو فرزند زیبا دارد.

0:17:38.966,0:17:41.915
کریسمس بعد از جراحی برایم نامه داد،

0:17:41.915,0:17:43.104
و گفت،

0:17:43.104,0:17:45.511
«امسال پدرم برایم دو هدیه کریسمس فرستاد،

0:17:45.511,0:17:46.852
اولیش، یک گنجه نگهداری سیدی بود

0:17:46.852,0:17:48.193
از فروشگاه «Sharper Image»

0:17:48.193,0:17:49.534
که خیلی لازمش ندارم،

0:17:49.534,0:17:51.631
اما میدانم آن را به این مناسبت بهم داد

0:17:51.631,0:17:53.359
که دیگر روی پای خودم زندگی میکنم

0:17:53.359,0:17:55.406
و شغلی دارم که ازش لذت میبرم.

0:17:55.406,0:17:56.967
و هدیه دیگر

0:17:56.967,0:17:58.543
عکسی از مادربزرگم بود،

0:17:58.543,0:18:00.795
که خودکشی کرده.

0:18:00.795,0:18:03.730
وقتی بازش کردم، گریهام گرفت،

0:18:03.730,0:18:05.610
مادرم آمد و گفت،

0:18:05.610,0:18:08.925
«به خاطر قوم و خویشهایی که هرگز ندیدی گریه میکنی؟»

0:18:08.925,0:18:13.013
و من گفتم: «او بیماری من را داشت.»

0:18:13.013,0:18:15.594
حالا که اینها را برایت مینویسم هم دارم گریه میکنم.

0:18:15.594,0:18:19.189
نه به این دلیل که غمگینم، بلکه به این خاطر که مستاصل شدهام،

0:18:19.189,0:18:21.410
چون من هم میتوانستم خودم را کشته باشم،

0:18:21.410,0:18:24.862
اما پدر و مادرم و دکترها نگهم داشتند،

0:18:24.862,0:18:26.716
و عمل کردم.

0:18:26.716,0:18:29.531
من زنده و قدردانم.

0:18:29.531,0:18:31.791
ما در دوره و زمانه خوبی به سر میبریم،

0:18:31.791,0:18:34.130
حتی اگر همیشه همه چیز خوب به نظر نرسد.»

0:18:35.670,0:18:38.457
همیشه فکر میکردم که افسردگی عمدتا

0:18:38.457,0:18:42.829
یک چیز مدرن، غربی، و مختص طبقه متوسط تلقی میشود،

0:18:42.829,0:18:44.981
و شروع کردم به بررسی عملکرد آن

0:18:44.981,0:18:46.984
در زمینههای مختلف دیگر،

0:18:46.984,0:18:49.103
و یکی از چیزهایی که خیلی به آن علاقمند شدم

0:18:49.103,0:18:50.893
افسردگی در میان محتاجان و فقرا بود.

0:18:50.893,0:18:52.674
شروع کردم به بررسی این که

0:18:52.674,0:18:55.254
برای فقرای مبتلا به افسردگی چه کاری انجام میشود.

0:18:55.254,0:18:57.412
آنچه که دریافتم این بود که فقرا

0:18:57.412,0:18:59.969
عمدتا تحت درمان افسردگی قرار نمیگیرند.

0:18:59.969,0:19:02.888
افسردگی حاصل یک ضعف ژنتیکی است،

0:19:02.888,0:19:06.046
که احتمالا به مساوات در جمعیت منتشر شده،

0:19:06.046,0:19:07.999
و شرایطی به وجود میآورد،

0:19:07.999,0:19:11.777
که احتمالا برای فقرا دشوارتر است.

0:19:11.777,0:19:14.204
در عین حال، اگر آدم

0:19:14.204,0:19:16.344
یک زندگی عالی داشته باشد اما همواره حس ویرانی بکند،

0:19:16.344,0:19:18.344
با خودش فکر میکنید: «چرا اینطوری هستم؟

0:19:18.344,0:19:20.013
حتما افسردهام.»

0:19:20.013,0:19:21.936
و بعد دنبال درمان آن میافتد.

0:19:21.936,0:19:24.029
اما اگر آدم در یک زندگی مطلقا درب و داغان باشد،

0:19:24.029,0:19:25.896
و دائما هم احساس بینوایی کند،

0:19:25.896,0:19:28.722
احساس و زندگیاش همراستا هستند،

0:19:28.722,0:19:30.446
و آدم اصلا به این فکر نمیکند که،

0:19:30.446,0:19:32.229
«شاید قابل درمان باشد.»

0:19:32.229,0:19:35.365
پس در این کشور یک همهگیری افسردگی

0:19:35.365,0:19:40.790
در میان فقرا هست، که نه دیده شده و نه درمان شده

0:19:40.790,0:19:42.846
و نه مورد رسیدگی قرار گرفته،

0:19:42.846,0:19:45.046
و این یک فاجعه عظیم است.

0:19:45.046,0:19:46.534
یک پژوهشگر را یافتم

0:19:46.534,0:19:48.351
که مشغول کار روی یک پروژه تحقیقاتی

0:19:48.351,0:19:50.092
در زاغهنشینی در حومه واشنگتن دیسی بود،

0:19:50.092,0:19:53.089
و زنانی را انتخاب میکرد که به خاطر بیماریهای دیگر مراجعه میکردند

0:19:53.089,0:19:54.868
و بعد در آنها ابتلا به افسردگی را تشخیص میداد،

0:19:54.868,0:19:58.134
و بعد بهشان یک دوره شش ماهه تجربی درمان ارائه میداد.

0:19:58.134,0:20:00.463
یکی از این زنان اسمش «لولی» بود،

0:20:00.463,0:20:02.760
و روز اول مراجعه گفت که،

0:20:02.760,0:20:06.155
-راستی، این زن

0:20:06.155,0:20:08.247
هفت تا فرزند داشت. او گفت،

0:20:08.247,0:20:10.898
«قبلا کار میکردم اما مجبور شدم ولش کنم چون

0:20:10.898,0:20:12.958
نمیتوانستم از خانه خارج شوم.

0:20:12.958,0:20:15.186
چیزی ندارم به بچههایم بگویم.

0:20:15.186,0:20:17.953
صبحها، دلم میخواهد که هر چه زودتر خانه را ترک کنند،

0:20:17.953,0:20:20.943
بعد به رختخواب میروم و لحاف را روی سرم میکشم،

0:20:20.943,0:20:22.589
تا ساعت سه که به خانه برمیگردند،

0:20:22.589,0:20:24.390
خیلی زود میگذرد.»

0:20:24.390,0:20:26.630
لولی گفت: «خیلی تایلنول

0:20:26.630,0:20:29.389
یا هر داروی خوابآور دیگر میخوردم.

0:20:29.389,0:20:33.159
شوهرم احمق و زشت خطابم میکرد.

0:20:33.159,0:20:36.664
آروز میکردم که ای کاش میتوانستم درد را متوقف کنم.»

0:20:36.664,0:20:39.304
او زیر این دوره آزمایشی قرار گرفت،

0:20:39.304,0:20:41.612
و شش ماه بعد که با او مصاحبه کردم،

0:20:41.612,0:20:46.019
در یک مهدکودک کار میکرد

0:20:46.019,0:20:47.981
که متعلق به نیروی دریایی آمریکا بود

0:20:47.981,0:20:49.943
و شوهر بدرفتارش را ترک کرده بود،

0:20:49.943,0:20:51.906
به من گفت:

0:20:51.906,0:20:54.275
«الان فرزندانم خیلی خوشحالتر هستند.»

0:20:54.275,0:20:57.552
گفت: «در خانه جدیدم یک اتاق برای پسرها هست،

0:20:57.552,0:20:58.860
و یک اتاق برای دخترها،

0:20:58.860,0:21:01.399
اما شبها، همگی میآیند روی تختخواب من،

0:21:01.399,0:21:04.011
و تکالیف مدرسه و کارهای دیگر را با هم انجام میدهیم.

0:21:04.011,0:21:05.684
یکیشان میخواهد واعظ شود،

0:21:05.684,0:21:07.384
یکی دیگر میخواهد آتشنشان شود،

0:21:07.384,0:21:10.350
یکی از دخترها میگوید که میخواهد وکیل شود.

0:21:10.350,0:21:12.355
مثل سابق گریه نمیکنند،

0:21:12.355,0:21:14.913
و مثل سابق دعوا نمیکنند.

0:21:14.913,0:21:18.693
تنها خواستهام بچههایم هستند.

0:21:18.693,0:21:20.605
همه چیز در حال عوض شدن است،

0:21:20.605,0:21:25.798
شکل لباس پوشیدنم، احساسم و رفتارم.

0:21:25.798,0:21:29.485
حالا میتوانم بدون آن که نگران باشم از خانه خارج شوم،

0:21:29.485,0:21:32.894
و به این فکر نمیکنم که آن احساسات منفی بازمیگردند،

0:21:32.894,0:21:35.929
اگر دکتر میراندا نبود،

0:21:35.929,0:21:39.546
هنوز در خانه سرم را زیر لحاف برده بودم،

0:21:39.546,0:21:41.895
البته اگر تا الان زنده میماندم.

0:21:41.895,0:21:45.627
از خدا خواستم تا برایم فرشتهای بفرستد،

0:21:45.627,0:21:48.629
و او دعایم را مستجاب کرد.»

0:21:49.959,0:21:53.312
این تجربیات واقعاً مرا تکان داد،

0:21:53.312,0:21:55.851
و به این نتیجه رسیدم که میخواهم دربارهشان بنویسم،

0:21:55.851,0:21:57.230
نه تنها در کتابی که داشتم رویش کار میکردم،

0:21:57.230,0:21:58.541
بلکه در یک مقاله،

0:21:58.541,0:22:00.862
به این ترتیب از سوی نشریه نیویورک تایمز ماموریت یافتم

0:22:00.862,0:22:02.878
تا درباره افسردگی نزد فقرا، بنویسم.

0:22:02.878,0:22:04.494
وقتی که گزارشم را تحویل دادم،

0:22:04.494,0:22:06.090
و سردبیرم تلفن زد و گفت،

0:22:06.090,0:22:07.800
«نمیتوانیم چاپش کنیم.»

0:22:07.800,0:22:09.550
گفتم: «چرا نه؟»

0:22:09.550,0:22:11.855
گفت: «این خیلی بعید است.

0:22:11.855,0:22:15.633
این آدمها که به نوعی قشر پایین جامعه هستند

0:22:15.633,0:22:17.337
بعد از گذراندن چند ماه دوره درمان

0:22:17.337,0:22:19.969
تقریبا آماده اداره کردن شرکت عریض و طویل مورگان-استنلی میشوند؟

0:22:19.969,0:22:21.823
زیادی غیرقابلباور است.»

0:22:21.823,0:22:24.028
گفت که تا به حال چنین چیزی نشنیده است.

0:22:24.028,0:22:26.562
گفتم: «این که تا به حال چیزی دربارهاش نشنیدهای

0:22:26.562,0:22:29.562
نشان میدهد که این خبر است و ارزش خبری دارد.»

0:22:29.562,0:22:32.298
(خنده حضار)

0:22:32.298,0:22:37.584
(تشویق حضار)

0:22:37.584,0:22:39.811
«و شما یک مجله خبری هستید.»

0:22:39.811,0:22:41.793
بعد از مذاکرات فراوان،

0:22:41.793,0:22:43.034
با آن موافقت کردند.

0:22:43.034,0:22:44.649
اما فکر میکنم بخش بزرگی از گفتههایشان

0:22:44.649,0:22:46.944
به شکل عجیبی مرتبط بود با

0:22:46.944,0:22:49.086
احساس انزجاری که مردم هنوز

0:22:49.086,0:22:50.549
در مقابل درمان از خود نشان میدهند،

0:22:50.549,0:22:52.431
این که اگر راه میافتادیم

0:22:52.431,0:22:55.127
و افراد زیادی را در قشرهای فقیر درمان میکردیم،

0:22:55.127,0:22:57.025
یک کار بهرهجویانه بود،

0:22:57.025,0:22:58.667
چون آن آدمها را تغییر میدادیم.

0:22:58.667,0:23:00.700
یک الزام اخلاقی کاذبی وجود دارد

0:23:00.700,0:23:02.489
که به نظر میرسد دور تا دورمان را گرفته

0:23:02.489,0:23:04.843
که میگوید درمان افسردگی،

0:23:04.843,0:23:07.142
دارو و غیره، اقدامی مصنوعی است،

0:23:07.142,0:23:09.314
و عادی و هنجار نیست.

0:23:09.314,0:23:12.163
به نظر من این خیلی گمراه کننده است.

0:23:12.163,0:23:15.695
این که دندان آدم بیافتد امری عادی است،

0:23:15.695,0:23:19.025
اما هیچکس به خمیردندان اعتراض نمیکند،

0:23:19.025,0:23:21.153
دستکم در حلقه آدمهایی که دور و بر من هستند.

0:23:21.153,0:23:23.655
افراد میگویند: «اما مگر افسردگی

0:23:23.655,0:23:25.840
بخشی از موجودیت آدمها نیست؟»

0:23:25.840,0:23:27.581
مگر افسردگی حاصل سیر تکامل نیست؟

0:23:27.581,0:23:29.488
مگر افسردگی بخشی از شخصیت نیست؟»

0:23:29.488,0:23:32.234
من در جواب میگویم، خلق و خو امری سازگارپذیر است.

0:23:32.234,0:23:35.563
توانایی غم و ترس

0:23:35.563,0:23:37.405
شادی و لذت

0:23:37.405,0:23:39.208
و دیگر خلق و خوهایی که همه ما داریم،

0:23:39.208,0:23:41.272
این خیلی باارزش است.

0:23:41.272,0:23:44.319
اما افسردگی عمده چیزی است که

0:23:44.319,0:23:46.331
با از کار افتادن این سیستم رخ میدهد.

0:23:46.331,0:23:48.048
و ناسازگار است.

0:23:48.048,0:23:49.620
افراد سراغ من میآیند و میگویند:

0:23:49.620,0:23:52.388
«اگر یک سال دیگر تحمل کنم،

0:23:52.388,0:23:54.464
فکر کنم بتوانم تمامش کنم.»

0:23:54.464,0:23:56.767
و همیشه به آنها میگویم: «ممکن است بتوانید ردش کنید،

0:23:56.767,0:23:59.476
اما دیگر هیچوقت ۳۷ ساله نمیشوید.

0:23:59.476,0:24:02.026
زندگی کوتاه است و دارید درباره یک سال تمام

0:24:02.026,0:24:03.982
تسلیم، حرف میزنید.

0:24:03.982,0:24:05.520
یک بار دیگر بهش فکر کنید.»

0:24:05.520,0:24:08.366
این فقر زبان انگلیسی است

0:24:08.366,0:24:10.474
و فقر بسیاری از زبانهای دیگر

0:24:10.474,0:24:12.692
که ما از یک کلمه مشترک، یعنی افسردگی استفاده میکنیم

0:24:12.692,0:24:14.497
برای توضیح احساس یک کودک

0:24:14.497,0:24:16.209
وقتی که روز تولدش باران میبارد،

0:24:16.209,0:24:18.737
یا توضیح احساس یک فرد

0:24:18.737,0:24:21.191
در لحظه پیش از خودکشی.

0:24:21.191,0:24:24.296
افراد به من میگویند: «افسردگی، تداوم احساس غم عادی است؟»

0:24:24.296,0:24:27.440
من میگویم، شاید به نوعی تداوم احساس غم عادی باشد.

0:24:27.440,0:24:29.640
قطعا بخشی از آن به تداوم برمیگردد،

0:24:29.640,0:24:31.597
اما در عین حال تداومی است

0:24:31.597,0:24:33.584
بین این که حصار فلزی دور خانهتان

0:24:33.584,0:24:35.261
یک زنگزدگی کوچک داشته باشد

0:24:35.261,0:24:38.007
که باید تعمیر و رویش را رنگ کنید،

0:24:38.007,0:24:40.654
و این وضع که خانه را صد سال به حال خود رها کنید

0:24:40.654,0:24:43.552
تا زنگار همه جایش را بگیرد و فقط

0:24:43.552,0:24:44.786
تلی از زنگار نارنجی رنگ باقی بماند.

0:24:44.786,0:24:46.959
و این همان نقطه نارنجی،

0:24:46.959,0:24:48.748
همان زنگار نارنجی است،

0:24:48.748,0:24:51.737
که میخواهیم حلش کنیم.

0:24:51.737,0:24:53.977
مردم میگویند،

0:24:53.977,0:24:56.708
«این قرصهای شادیآور را که میخوری، احساس شادی میکنی؟»

0:24:56.708,0:24:58.594
جواب من منفی است.

0:24:58.594,0:25:01.416
اما ناهار خوردن غمگینم نمیکند،

0:25:01.416,0:25:04.252
جواب دادن به پیامهای تلفنی غمگینم نمیکند،

0:25:04.252,0:25:07.097
دوش گرفتن هم غمیگنم نمیکند.

0:25:07.097,0:25:09.951
در واقع حس بیشتری دارم،

0:25:09.951,0:25:12.381
چرا که میتوانم بدون حس پوچی، احساس کنم.

0:25:12.381,0:25:16.728
از ناکامیهای حرفهای غمگین میشوم،

0:25:16.728,0:25:19.075
از روابط آسیبخورده،

0:25:19.075,0:25:21.114
از گرمایش جهانی.

0:25:21.114,0:25:23.839
حالا این جور چیزهاست که مرا دچار حس غم میکند.

0:25:23.839,0:25:26.573
به خودم گفتم، خب، نتیجه چیست؟

0:25:26.573,0:25:29.134
چطور افرادی که زندگی بهتری دارند

0:25:29.134,0:25:31.688
با حتی افسردگی بیشتر، میتوانند تحملش کنند؟

0:25:31.688,0:25:34.485
کارکرد بهبودی یافتن چگونه است؟

0:25:34.485,0:25:36.569
چیزی که با گذشت زمان دریافتم

0:25:36.569,0:25:39.485
این بود که افرادی که تجربه افسردگیشان را انکار میکنند،

0:25:39.485,0:25:41.517
کسانی که میگویند: «خیلی وقت پیش افسرده بودم

0:25:41.517,0:25:43.254
و دیگر نمیخواهم فکرش را بکنم

0:25:43.254,0:25:44.496
و دیگر نمیخواهم بهش برگردم

0:25:44.496,0:25:46.386
و میخواهم زندگیام را بکنم،»

0:25:46.386,0:25:48.345
اتفاقا، همین افراد

0:25:48.345,0:25:51.043
بیش از همه اسیر آن چیزی هستند که به آن دچارند.

0:25:51.043,0:25:53.607
انکار افسردگی، تقویتش میکند.

0:25:53.607,0:25:56.887
وقتی خود را از آن قایم میکنی، رشد میکند.

0:25:56.887,0:25:59.747
کسانی حالشان بهتر است

0:25:59.747,0:26:02.346
که میتوانند این واقعیت را بپذیرند

0:26:02.346,0:26:03.968
که به این وضع دچارند.

0:26:03.968,0:26:06.438
کسانی که با افسردگی خود مدارا میکنند

0:26:06.438,0:26:08.220
همانهایی هستند که بهبود مییابند.

0:26:08.220,0:26:10.003
فرانک روسکاف بهم گفت،

0:26:10.003,0:26:11.519
«اگر قرار بود به عقب برگردم،

0:26:11.519,0:26:13.656
به گمانم روش قبل را پیش نمیگرفتم،

0:26:13.656,0:26:15.620
اما خیلی عجیب است که،

0:26:15.620,0:26:17.123
قدردان تجربیاتم هستم.

0:26:17.123,0:26:20.940
خوشنودم از این که ۴۰ بار در بیمارستان بستری شدهام.

0:26:20.940,0:26:23.543
این تجربه چیزهای زیادی درباره عشق به من یاد داد،

0:26:23.543,0:26:26.383
و روابطم با والدین و پزشکهایم

0:26:26.383,0:26:30.772
برایم بسیار ارزشمند است و همیشه هم خواهد بود.»

0:26:30.772,0:26:32.698
مگی رابینس میگفت:

0:26:32.698,0:26:35.687
«سابقا در یک کلینیک ایدز داوطلبانه کار میکردم،

0:26:35.687,0:26:38.701
و پشت سرهم حرف میزدم و حرف میزدم،

0:26:38.701,0:26:40.514
و آدمهایی که با آنها سروکار داشتم

0:26:40.514,0:26:42.581
زیاد پا به پایم نمیآمدند و جواب نمیدادند، با خودم میگفتم

0:26:42.581,0:26:46.542
چه رفتار غیردوستانهای دارند.

0:26:46.542,0:26:48.184
بعد متوجه شدم

0:26:48.184,0:26:50.311
که آن افراد قرار نیست

0:26:50.311,0:26:52.698
بیشتر از همان چند دقیقه اول، حرفی بزنند.

0:26:52.698,0:26:54.755
آنجا صرفا جایی بود

0:26:54.755,0:26:57.633
که من ایدز نداشتم و قرار نبود به زودی بمیرم،

0:26:57.633,0:27:00.606
اما این حقیقت را میپذیرفتم که آنها چنین بودند

0:27:00.606,0:27:02.393
و واقعا هم در چنین وضعی بودند.

0:27:02.393,0:27:05.996
نیازهای ما بزرگترین سرمایه ما هستند.

0:27:05.996,0:27:08.135
به این ترتیب که یادگرفتم

0:27:08.135,0:27:12.160
همه آنچه را که خودم بهش نیاز دارم، ببخشم.»

0:27:12.160,0:27:13.851
ارزش دادن به افسردگی خود

0:27:13.851,0:27:16.045
آدم را از بازگشت دوباره به افسردگی بازنمیدارد،

0:27:16.045,0:27:18.706
اما ممکن است ابعاد بازگشت

0:27:18.706,0:27:22.924
و حتی خود بازگشت به افسردگی را تحملپذیرتر کند.

0:27:22.924,0:27:26.869
مسئله در یافتن یک معنای باارزش

0:27:26.869,0:27:29.171
و رای صادر کردن درباره معنا و مفهوم افسردگی نیست.

0:27:29.171,0:27:31.342
بلکه مسئله جستوجوی آن معنا

0:27:31.342,0:27:33.146
و فکر کردن به این است که اگر افسردگی بازگردد،

0:27:33.146,0:27:34.786
«اوضاع جهنمی خواهد شد،

0:27:34.786,0:27:37.487
اما ازش چیزی یاد میگیرم.»

0:27:37.487,0:27:39.751
من شخصا در افسردگی خودم یاد گرفتم

0:27:39.751,0:27:41.764
که عواطف چقدر میتواند عظیم باشد،

0:27:41.764,0:27:44.861
چقدر میتواند از واقعیات هم، واقعیتر باشد،

0:27:44.861,0:27:47.810
و دریافتهام که چنین تجربهای

0:27:47.810,0:27:50.702
به من امکان داده که احساسات مثبت را

0:27:50.702,0:27:54.222
به صورتی فشردهتر و متمرکزتر تجربه کنم.

0:27:54.222,0:27:57.709
نقطهی مقابل افسردگی، خوشحالی نیست،

0:27:57.709,0:27:59.163
بلکه شورِ زندگی است،

0:27:59.163,0:28:01.904
و این روزها، زندگی من سرشار از شور است،

0:28:01.904,0:28:04.649
حتی روزهایی که غمگینم.

0:28:04.649,0:28:07.962
آن عزا را در مغزم حس کردم،

0:28:07.962,0:28:09.986
کنار آن غول بیشاخ و دم نشستم،

0:28:09.986,0:28:12.233
بر لبه هستی،

0:28:12.233,0:28:16.173
و چیزی را در خویشتن خودم کشف کردم

0:28:16.173,0:28:18.306
که اسمش را میگذارم «روح»

0:28:18.306,0:28:22.062
که هرگز، قبل از آن روز در ۲۰ سال پیش، درکش نمیکردم

0:28:22.062,0:28:26.580
روزی که جهنم سرزده به دیدنم آمد.

0:28:26.580,0:28:30.678
فکر میکنم با آن که همیشه از افسردگی بیزارم

0:28:30.678,0:28:33.012
و همیشه هم بیزار خواهم بود،

0:28:33.012,0:28:35.756
راهی را پیدا کردهام که به افسردگیام عشق بورزم.

0:28:35.756,0:28:37.781
دوستش دارم چون مجبورم کرد

0:28:37.781,0:28:40.550
تا شادی را بیابم و به آن چنگ بزنم.

0:28:40.550,0:28:44.038
دوستش دارم چون هر روز اراده میکنم،

0:28:44.038,0:28:45.578
گاهی از سر بازیگوشی،

0:28:45.578,0:28:48.276
و گاهی برای دلیلی که در همان لحظه پیدا میکنم،

0:28:48.276,0:28:50.854
که برای زنده ماندن دنبال دلیل بگردم.

0:28:50.854,0:28:54.977
و این خود، به نظر من، موهبت و شعفی بزرگ است.

0:28:54.977,0:28:55.800
متشکرم.

0:28:55.800,0:29:03.746
(تشویق حضار)