WEBVTT 00:00:03.627 --> 00:00:07.838 "شعرت بمأتم في ذهني، 00:00:07.838 --> 00:00:10.240 وظلّت خطى المعزين جيئة وذهاباً 00:00:10.240 --> 00:00:12.900 تطأ، وتطأ حتى شعرت 00:00:12.900 --> 00:00:15.836 أنه كان حقيقة لاشك فيها. 00:00:15.836 --> 00:00:17.605 وعندما جلسوا جميعاً، 00:00:17.605 --> 00:00:19.603 بدأت موعظة، كالطبل، 00:00:19.603 --> 00:00:22.315 ضلّ يقرع و يقرع، حتى شعرت بأن 00:00:22.315 --> 00:00:25.831 عقلي بدأ يتخدّر. 00:00:25.831 --> 00:00:27.707 و ثم سمعتهم يرفعون صندوقاً 00:00:27.707 --> 00:00:29.994 و سمعت صريراً عبر روحي 00:00:29.994 --> 00:00:33.053 من هذه الأحذية الرصاصية مرة أخرى، 00:00:33.053 --> 00:00:36.070 ثم بدأ الفضاء بالرنين، 00:00:36.070 --> 00:00:38.210 و كأن السماوات كانت جرساً 00:00:38.210 --> 00:00:40.201 و الوجود هو أذن، 00:00:40.201 --> 00:00:43.284 و أنا، و الصمت، إنه لعِرق غريب 00:00:43.284 --> 00:00:46.493 محطّم، وحيد، هنا. 00:00:46.493 --> 00:00:49.670 و هنا، تهشّم لوح في العقل، 00:00:49.670 --> 00:00:53.011 ورحت أغطس وأغطس 00:00:53.011 --> 00:00:55.686 وأرتطم مع كل غطسة بعالم من العوالم، 00:00:55.686 --> 00:01:00.198 حتى أنهيت المعرفة حينها." 00:01:00.198 --> 00:01:03.680 نحن نعرف الاكتئاب من خلال الألفاظ المجازية. 00:01:03.680 --> 00:01:07.389 استطاعت إيملي ديكنسون أن تعبر عنه لغوياً، 00:01:07.389 --> 00:01:10.130 كما استطاع جويا (رسام) التعبير عنه بصورة. 00:01:10.130 --> 00:01:12.113 إن نصف هدف الفن 00:01:12.113 --> 00:01:15.997 هو التعبير عن مثل هذه الحالات المجازية. 00:01:15.997 --> 00:01:19.587 بالنسبة لي، كنت دائماً أعتقد أنني قوي، 00:01:19.587 --> 00:01:21.460 أنني أحد هؤلاء الذين يستطيعون البقاء 00:01:21.460 --> 00:01:24.614 إن أُرسلت إلى معسكر اعتقال. 00:01:24.614 --> 00:01:27.497 في عام 1991، تعرضت إلى سلسة من الخسارات. 00:01:27.497 --> 00:01:29.198 لقد توفت أمي، 00:01:29.198 --> 00:01:31.324 انتهت علاقة عاطفية، 00:01:31.324 --> 00:01:33.167 و رجعت مرة أخرى إلى الولايات المتحدة 00:01:33.167 --> 00:01:35.268 بعد عدد من السنوات في الخارج، 00:01:35.268 --> 00:01:38.432 و استطعت الصمود خلال كل هذا الأحداث. 00:01:38.432 --> 00:01:41.539 لكن في عام 1994، بعد ثلاثة سنوات، 00:01:41.539 --> 00:01:45.932 وجدت نفسي أفقد الاهتمام في كل شيء تقريباً. 00:01:45.932 --> 00:01:47.577 لم أشأ أن أقوم بأيٍ من الأشياء 00:01:47.577 --> 00:01:49.959 التي أردت في السابق عملها، 00:01:49.959 --> 00:01:51.877 لم أعرف السبب. 00:01:51.877 --> 00:01:53.697 إن ضد الاكتئاب 00:01:53.697 --> 00:01:56.934 ليس السعادة، إنما الحيوية، 00:01:56.934 --> 00:01:58.429 و بدا أن الحيوية 00:01:58.429 --> 00:02:02.082 هي ما كان يتسرب بعيداً عني في تلك اللحظة. 00:02:02.082 --> 00:02:04.237 كل ما وجب فعله 00:02:04.237 --> 00:02:06.411 بدا و كأنه عمل شاق. 00:02:06.411 --> 00:02:08.058 كنت أعود إلى المنزل 00:02:08.058 --> 00:02:11.440 و أرى الضوء الأحمر يومض في آلة الرد الآلي، 00:02:11.440 --> 00:02:13.585 لكن عوضاً عن الإبتهاج لسماع أخبار أصدقائي، 00:02:13.585 --> 00:02:15.133 كنت أفكر: 00:02:15.133 --> 00:02:18.368 "إنه لعدد كبير من الناس لأعاود الإتصال بهم." 00:02:18.368 --> 00:02:20.755 أو عندما كان عليّ تناول الغداء، 00:02:20.755 --> 00:02:23.301 كنت أفكر، يجب أن أخرج الطعام 00:02:23.301 --> 00:02:25.340 و أضعه على طبق 00:02:25.340 --> 00:02:29.389 و أقطعه و أمضغه و أبلعه، 00:02:29.389 --> 00:02:33.090 و شعرت كأنها محطات الصليب 00:02:33.090 --> 00:02:35.541 و أحد الأشياء التي تضيع غالباً 00:02:35.541 --> 00:02:37.443 عند الحديث عن الاكتئاب 00:02:37.443 --> 00:02:39.801 هي أنك تعلم أنه سخيف. 00:02:39.801 --> 00:02:42.537 أنت تعلم أنه سخيف خلال معايشتك له. 00:02:42.537 --> 00:02:44.681 أنت تعلم أن أغلب الناس تتدبر 00:02:44.681 --> 00:02:46.995 السماع إلى رسائلها الصوتية و تناول الغداء 00:02:46.995 --> 00:02:48.907 و الاستعداد للاستحمام 00:02:48.907 --> 00:02:50.167 و الخروج من الباب الأمامي 00:02:50.167 --> 00:02:51.644 و هذا ليس بالقضية المهمة، 00:02:51.644 --> 00:02:54.985 لكنك مع ذلك في قبضته 00:02:54.985 --> 00:02:58.737 و أنت غير قادر على إيجاد طريقة للإفلات منها. 00:02:58.737 --> 00:03:03.236 فوجدت نفسي أفعل أموراً أقل من السابق 00:03:03.236 --> 00:03:05.326 و أفكر أقل 00:03:05.326 --> 00:03:07.694 و أشعر أقل. 00:03:07.694 --> 00:03:10.049 إنه نوع من الفراغ. 00:03:10.049 --> 00:03:12.415 و ثم بدأ التوتر يصيبني. 00:03:12.415 --> 00:03:14.694 إن أخبرتني أنني يجب أن 00:03:14.694 --> 00:03:16.283 أصاب بالاكتئاب لمدة شهر، 00:03:16.283 --> 00:03:19.507 لقلت: "ما دمت أعلم أنه سوف ينتهي في نوفمبر، أستطيع القيام بذلك." 00:03:19.507 --> 00:03:20.623 لكن إن قلت لي: 00:03:20.623 --> 00:03:23.923 "يجب أن تصاب بتوتر حاد لمدة شهر،" 00:03:23.923 --> 00:03:26.296 فإنني أفضل قطع شرايين رسغي على ذلك. 00:03:26.296 --> 00:03:28.078 ذلك بسبب الشعور المستمر الذي كنت أشعر به 00:03:28.078 --> 00:03:30.306 كالإحساس الذي ينتابك إذا كنت ماشياً 00:03:30.306 --> 00:03:31.708 و زلقت أو تعثّرت 00:03:31.708 --> 00:03:33.593 و ترى الأرض تقترب بسرعة، 00:03:33.593 --> 00:03:36.311 لكن عوضاً عن استمراره لنصف ثانية، كالمفترض، 00:03:36.311 --> 00:03:38.249 فإنه استمر لستة أشهر. 00:03:38.249 --> 00:03:41.281 إنه الشعور المستمر بالخوف 00:03:41.281 --> 00:03:45.057 لكن دون حتى معرفة ما الذي يخيفك. 00:03:45.057 --> 00:03:47.477 عند تلك اللحظة بدأت أفكر 00:03:47.477 --> 00:03:51.476 أن الحياة محالة مع هذا الألم، 00:03:51.476 --> 00:03:54.060 و أن السبب الوحيد في عدم انتحاري 00:03:54.060 --> 00:03:57.191 هو كي لا أؤذي الناس الآخرين. 00:03:57.191 --> 00:04:00.184 و في يوم من الأيام، صحيت 00:04:00.200 --> 00:04:02.208 و اعتقدت أنني قد أصبت بجلطة، 00:04:02.208 --> 00:04:04.939 لأنني كنت ممدداً على الفراش دون أي حركة، 00:04:04.939 --> 00:04:06.888 أنظر إلى الهاتف، و أنا أفكر، 00:04:06.888 --> 00:04:10.451 "هناك أمر مريب و يجب أن أتصل للمساعدة،" 00:04:10.451 --> 00:04:12.186 و لم يكن باستطاعتي مد يدي 00:04:12.186 --> 00:04:14.648 لأحمل الهاتف و أتصل. 00:04:14.648 --> 00:04:18.802 بالنهاية، بعد أربعة ساعات من استلقائي و تحديقي به، 00:04:18.802 --> 00:04:20.164 رن الهاتف، 00:04:20.164 --> 00:04:22.412 و بطريقة ما استطعت الإجابة، 00:04:22.412 --> 00:04:24.212 لقد كان أبي المتصل، 00:04:24.212 --> 00:04:27.365 و قلت له: "إنني في مشكلة حقيقية. 00:04:27.365 --> 00:04:29.528 علينا فعل شيء." 00:04:29.528 --> 00:04:32.856 في اليوم التالي بدأت بأخذ الأدوية 00:04:32.856 --> 00:04:35.224 و بالعلاج. 00:04:35.224 --> 00:04:37.531 و أيضاً بدأت أفكر 00:04:37.531 --> 00:04:39.410 بهذا السؤال المروّع: 00:04:39.410 --> 00:04:41.483 إن لم أكن هذا الشخص القوي 00:04:41.483 --> 00:04:44.039 الذي يستطيع الصمود في معسكر اعتقال، 00:04:44.039 --> 00:04:45.679 إذاً من أنا؟ 00:04:45.679 --> 00:04:47.628 و إن احتجت لأن آخذ الدواء، 00:04:47.628 --> 00:04:51.335 فهل هو يجعلني أقرب إلى شخصي، 00:04:51.335 --> 00:04:53.754 أم هو يغييرني إلى شخص آخر؟ 00:04:53.754 --> 00:04:55.450 و ما هو شعوري 00:04:55.450 --> 00:04:57.989 إن كان يعمل على تغييري إلى شخص آخر؟ 00:04:57.989 --> 00:05:01.300 لقد كان لدي ميزتان خلال خوضي المعركة. 00:05:01.300 --> 00:05:04.280 الأولى هي أنني كنت أعلم، موضوعياً، 00:05:04.280 --> 00:05:05.901 أني كنت أعيش حياة جيدة، 00:05:05.901 --> 00:05:07.786 و أنني إن تحسنت، 00:05:07.786 --> 00:05:09.224 سوف يكون لدي أمر يستحق العيش 00:05:09.224 --> 00:05:11.010 لأجله في نهاية المطاف. 00:05:11.010 --> 00:05:14.052 و الميزة الأخرى كانت قدرتي على الحصول على العلاج الجيد. 00:05:14.052 --> 00:05:17.816 لكن بالرغم من ذلك فقد تحسنت و انتكست، 00:05:17.816 --> 00:05:20.095 ثم تحسنت و انتكست، 00:05:20.095 --> 00:05:23.139 ثم تحسنت و انتكست، 00:05:23.139 --> 00:05:25.092 ثم بالنهاية أدركت 00:05:25.092 --> 00:05:27.336 حاجتي لأن أتناول الدواء 00:05:27.336 --> 00:05:29.632 و أخضع للعلاج إلى الأبد. 00:05:29.632 --> 00:05:32.006 و كنت أفكر: "لكن هل هي مشكلة كيميائية 00:05:32.006 --> 00:05:33.770 أم سيكولوجية نفسية؟ 00:05:33.770 --> 00:05:37.466 و هل تحتاج إلى علاج كيميائي أم علاج فلسفي؟" 00:05:37.466 --> 00:05:39.525 و لم أستطع معرفة أي من هذين هي كانت. 00:05:39.525 --> 00:05:42.002 ثم أدركت أننا بالواقع 00:05:42.002 --> 00:05:44.076 لسنا متطورين بالشكل الكافي في أيّ من المجالين 00:05:44.076 --> 00:05:46.013 لتفسير الأمور بالشكل الوافي. 00:05:46.013 --> 00:05:49.260 إن للعلاجين الكيميائي و السيكولوجي 00:05:49.260 --> 00:05:51.062 دورين مهمين معاً، 00:05:51.062 --> 00:05:54.805 و أيضاً استنتجت أن الاكتئاب هو شيء 00:05:54.805 --> 00:05:57.308 متداخل بعمق 00:05:57.308 --> 00:05:58.927 بحيث لا يوجد انفصال 00:05:58.927 --> 00:06:01.413 عن شخصنا أو شخصيتنا. 00:06:01.413 --> 00:06:03.445 أود أن أذكر أن العلاجات المتوفرة 00:06:03.445 --> 00:06:05.990 للاكتئاب تعد جذّابة. 00:06:05.990 --> 00:06:07.817 إلا أنها ليست فعّالة بالقدر الكافي. 00:06:07.817 --> 00:06:09.650 إنها مكلفة إلى أقصى الحدود. 00:06:09.650 --> 00:06:12.099 و تسبب عوارض جانبية تعد و لا تحصى. 00:06:12.099 --> 00:06:13.888 إنها كارثية. 00:06:13.888 --> 00:06:16.766 لكنني ممتن لأني أعيش بالزمن الحالي 00:06:16.766 --> 00:06:18.576 و ليس قبل 50 سنة مضت، 00:06:18.576 --> 00:06:20.087 حينما لم يوجد 00:06:20.087 --> 00:06:21.488 ما يمكن عمله. 00:06:21.488 --> 00:06:24.069 لذا أتمنى أن يسمع الناس 00:06:24.069 --> 00:06:25.926 بعد 50 سنة بالعلاجات التي أخذتها 00:06:25.926 --> 00:06:28.059 و يشعروا بالفزع من أن أحدهم قد تحمل 00:06:28.059 --> 00:06:30.885 علم بدائي كهذا. 00:06:30.885 --> 00:06:35.441 إن الاكتئاب هو الخلل في الحب. 00:06:35.441 --> 00:06:38.582 إن كنت متزوج من أحدهم و قلت لنفسك: 00:06:38.582 --> 00:06:42.177 "حسناً، إن توفيت زوجتي، سوف أجد غيرها،" 00:06:42.177 --> 00:06:45.223 هذا لن يكون الحب الذي نعرفه. 00:06:45.223 --> 00:06:47.173 لا يوجد حب 00:06:47.173 --> 00:06:49.817 دون ترقّب الخسارة، 00:06:49.817 --> 00:06:52.401 و هذا شبح اليأس 00:06:52.401 --> 00:06:56.130 يمكن أن يكون الدافع للمودة. 00:06:56.130 --> 00:06:59.059 هناك ثلاثة أمور يخلط الناس بينها: 00:06:59.059 --> 00:07:02.859 الاكتئاب، و الغم على فقيد و الحزن. 00:07:02.859 --> 00:07:06.145 إن الغم هو تفاعلي بشكل واضح. 00:07:06.145 --> 00:07:09.104 إن فقدت شخص و شعرت بعدم السعادة البالغ، 00:07:09.104 --> 00:07:10.737 و ثم، بعد ستة أشهر، 00:07:10.737 --> 00:07:13.959 أنت لا تزال تشعر بالحزن العميق، لكنك تستطيع القيام بالمهام اليومية بشكل أفضل بقليل، 00:07:13.959 --> 00:07:15.687 فإنك على الأرجح مغموم لفقدان الشخص، 00:07:15.687 --> 00:07:17.979 و على الأغلب سوف تتحسن من تلقاء نفسك 00:07:17.979 --> 00:07:19.428 لدرجة معينة. 00:07:19.428 --> 00:07:22.179 إن اختبرت خسارة كارثية، 00:07:22.179 --> 00:07:23.393 و شعرت بشعور رهيب، 00:07:23.393 --> 00:07:26.390 و بعد ستة أشهر أنت بالكاد قادر على القيام بأمور الحياة، 00:07:26.390 --> 00:07:28.975 فإنك على الأغلب تعاني من اكتئاب 00:07:28.975 --> 00:07:31.449 أثارته الظروف المأساوية. 00:07:31.449 --> 00:07:35.081 إن المسار يخبرنا بالكثير. 00:07:35.081 --> 00:07:38.439 إن الناس تنظر إلى الاكتئاب على أنه حزن و حسب. 00:07:38.439 --> 00:07:40.775 إنه مقدار كبير، فوق المحتمل من الحزن، 00:07:40.775 --> 00:07:42.439 الكثير الكثير من الغم، 00:07:42.439 --> 00:07:45.368 و السبب طفيف جداً بالمقارنة. 00:07:45.368 --> 00:07:48.115 عندما قررت أن أفهم الاكتئاب، 00:07:48.115 --> 00:07:50.950 و أن أقابل الناس الذين جربوه، 00:07:50.950 --> 00:07:53.981 اكتشفت أنه هناك الكثير من الناس الذين يبدون 00:07:53.981 --> 00:07:55.686 من الخارج يعانون مما بدا 00:07:55.686 --> 00:07:57.748 و كأنه اكتئاب طفيف نسبياً 00:07:57.748 --> 00:08:01.195 إلا أنهم عاجزون تماماً بسببه. 00:08:01.195 --> 00:08:03.053 و هناك أشخاص آخرون يعانون مما بدا 00:08:03.053 --> 00:08:04.365 من وصفهم 00:08:04.365 --> 00:08:06.616 و كأنه اكتئاب حاد جداً بشكل رهيب 00:08:06.616 --> 00:08:09.431 لكنهم يعيشون حياة جيدة خلال الفترات 00:08:09.431 --> 00:08:11.586 بين انتكاساتهم. 00:08:11.586 --> 00:08:14.271 و قررت أن أجد السبب 00:08:14.271 --> 00:08:15.874 الذي يجعل بعض الناس 00:08:15.874 --> 00:08:18.127 أكثر مرونة من الآخرين. 00:08:18.127 --> 00:08:19.686 ما هي الآليات 00:08:19.686 --> 00:08:21.530 التي تساعد الناس على البقاء؟ 00:08:21.530 --> 00:08:24.699 و بدأت بالخروج لمقابلة الناس شخص تلو الآخر 00:08:24.699 --> 00:08:26.874 ممن كانوا يعانون من الاكتئاب. 00:08:26.874 --> 00:08:28.825 أحد أوائل الأشخاص الذين قابلتهم 00:08:28.825 --> 00:08:30.706 قد وصف لي الاكتئاب 00:08:30.706 --> 00:08:33.967 على أنه طريقة بطيئة للموت، 00:08:33.967 --> 00:08:36.091 و كان سماع ذلك في مرحلة مبكرة أمر جيد 00:08:36.091 --> 00:08:37.457 لأنه ذكرني 00:08:37.457 --> 00:08:39.456 بأن هذه الطريقة البطيئة للموت 00:08:39.456 --> 00:08:41.491 يمكن أن تؤدي فعلاً إليه، 00:08:41.491 --> 00:08:43.495 بأنه أمر خطير. 00:08:43.495 --> 00:08:46.154 إنه أكثر إعاقة شيوعاً في العالم، 00:08:46.154 --> 00:08:49.184 و يموت الناس بسببه كل يوم. 00:08:49.184 --> 00:08:50.953 أحد الأشخاص الذين كلمتهم 00:08:50.953 --> 00:08:52.927 بينما كنت أحاول فهم هذا الموضوع 00:08:52.927 --> 00:08:54.595 كانت صديقة عزيزة 00:08:54.595 --> 00:08:56.613 قد عرفتها لسنوات عديدة 00:08:56.613 --> 00:08:59.155 و قد مرت خلال نكسة ذُهانية 00:08:59.155 --> 00:09:01.059 خلال سنتها الأولى من الجامعة، 00:09:01.059 --> 00:09:04.115 ثم دخلت في اكتئاب مروّع. 00:09:04.115 --> 00:09:05.541 لقد عانت من الاكتئاب ثنائي القطب، 00:09:05.541 --> 00:09:08.184 أو الاكتئاب الهوسي، كما كان يعرف آن ذاك. 00:09:08.184 --> 00:09:10.228 و ثم قد تحسّنت كثيراً 00:09:10.228 --> 00:09:11.936 لسنوات عديدة بأخذها لليثيوم، 00:09:11.936 --> 00:09:13.311 و في النهاية، 00:09:13.311 --> 00:09:15.271 تم إيقاف دوائها 00:09:15.271 --> 00:09:17.106 لاختبار استجابتها لذلك، 00:09:17.106 --> 00:09:19.081 و ثم مرت بتجربة ذهانية مرة أخرى، 00:09:19.081 --> 00:09:21.419 ثم دخلت في أسوء اكتئاب 00:09:21.419 --> 00:09:23.291 قد رأيته في حياتي 00:09:23.291 --> 00:09:26.306 حيث جلست في شقة أهلها، 00:09:26.306 --> 00:09:29.383 مشلولة تقريباً، بدون حركة، 00:09:29.383 --> 00:09:31.865 يوم بعد يوم بعد يوم. 00:09:31.865 --> 00:09:35.082 و عندما قابلتها بخصوص هذه التجربة بعد عدة سنوات -- 00:09:35.082 --> 00:09:38.413 هي شاعرة و معالجة نفسية اسمها ماجي روبنز -- 00:09:38.413 --> 00:09:41.646 عندما قابلتها، قالت لي: 00:09:41.646 --> 00:09:45.030 "كنت أغنّي 'أين ذهبت كل الزهور' 00:09:45.030 --> 00:09:48.240 مراراً و تكراراً لأَشغَلَ عقلي. 00:09:48.240 --> 00:09:51.375 كنت أغني لأمحو الأشياء التي كان عقلي يقولها، 00:09:51.375 --> 00:09:55.865 و التي كانت: 'أنت لا شيء. أنت لست شخص مهم. 00:09:55.865 --> 00:09:58.691 أنت حتى لا تستحقين العيش.' 00:09:58.691 --> 00:10:00.869 و هنا حقاً كانت بداية تفكيري 00:10:00.869 --> 00:10:03.082 بقتل نفسي." 00:10:03.082 --> 00:10:04.990 أنت لا تدرك بالاكتئاب 00:10:04.990 --> 00:10:07.127 أنك قد وضعت خمار رمادي 00:10:07.127 --> 00:10:09.107 و أنك ترى العالم من خلال ضباب 00:10:09.107 --> 00:10:11.001 مزاج سيّء. 00:10:11.001 --> 00:10:13.721 إنك تعتقد أن الخمار قد تمت إزالته، 00:10:13.721 --> 00:10:15.643 خمار السعادة، 00:10:15.643 --> 00:10:18.067 و أنك الآن ترى الحقيقة. 00:10:18.067 --> 00:10:21.031 إنه من الأسهل مساعدة مرضى الفصام الذين يدركون 00:10:21.031 --> 00:10:22.842 أنه هناك شيء غريب بداخلهم 00:10:22.842 --> 00:10:25.029 يجب طرده، 00:10:25.029 --> 00:10:27.193 لكنه صعب مع مرضى الاكتئاب، 00:10:27.193 --> 00:10:31.040 لأننا نعتقد أننا نرى الحقيقة. 00:10:31.040 --> 00:10:33.987 لكنّ الحقيقة تخدع. 00:10:33.987 --> 00:10:35.985 لقد أصبحت مهووساً بهذه الجملة: 00:10:35.985 --> 00:10:38.360 "لكنّ الحقيقة تخدع." 00:10:38.360 --> 00:10:40.813 و اكتشفت، من خلال حديثي مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب، 00:10:40.813 --> 00:10:43.495 أن لديهم العديد من المفاهيم المضللة. 00:10:43.495 --> 00:10:45.162 يقول الشخص: "لا أحد يحبني." 00:10:45.162 --> 00:10:46.813 فتقول له: "أنا أحبك، 00:10:46.813 --> 00:10:49.335 زوجتك تحبك، أمك تحبك." 00:10:49.335 --> 00:10:51.258 تستطيع الرد على ذلك بشكل فوري جداً، 00:10:51.258 --> 00:10:52.923 في أغلب الحالات على الأقل. 00:10:52.923 --> 00:10:55.190 لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يقولون أيضاً: 00:10:55.190 --> 00:10:56.895 "مهما فعلنا، 00:10:56.895 --> 00:10:59.168 بالنهاية سوف نموت جميعنا." 00:10:59.168 --> 00:11:01.371 أو قد يقولوا: "لا يمكن أن يوجد اتصال حقيقي 00:11:01.371 --> 00:11:03.024 بين شخصين من البشر. 00:11:03.024 --> 00:11:05.600 كل منا محبوس في جسمه." 00:11:05.600 --> 00:11:07.449 و عليك الرد على ذلك بالقول: 00:11:07.449 --> 00:11:08.770 "إن ذلك صحيح، 00:11:08.770 --> 00:11:10.588 لكن أعتقد أننا يجب أن نركز الآن 00:11:10.588 --> 00:11:12.484 على ماذا سنتناول على الفطور." 00:11:12.484 --> 00:11:14.669 (ضحك) 00:11:14.669 --> 00:11:16.338 في الكثير من الأحيان، 00:11:16.338 --> 00:11:19.234 ما يظهرونه ليس مرضاً، إنما بصيرة، 00:11:19.234 --> 00:11:21.891 و يبدأ الشخص بالتفكير أن الأمر الاستثنائي في الموضوع 00:11:21.891 --> 00:11:24.825 هو أن أغلبنا يعلم بهذه الأسئلة الوجودية 00:11:24.825 --> 00:11:27.115 إلا أنها لا تشتتنا كثيراً. 00:11:27.115 --> 00:11:29.274 لقد كانت هناك دراسة أعجبتني تحديداً 00:11:29.274 --> 00:11:30.954 حيث تم الطلب من مجموعة من الأشخاص المكتئبين 00:11:30.954 --> 00:11:32.855 و أخرى من أشخاص غير مكتئبين 00:11:32.855 --> 00:11:35.478 أن يلعبوا بلعبة فيديو لمدة ساعة، 00:11:35.478 --> 00:11:37.291 و في نهاية الساعة، 00:11:37.291 --> 00:11:38.942 تم سؤالهم عم عدد الوحوش الصغيرة 00:11:38.942 --> 00:11:40.806 التي اعتقدوا أنهم قد قتلوا. 00:11:40.806 --> 00:11:43.018 لقد كانت المجموعة المكتئبة دقيقة 00:11:43.018 --> 00:11:45.076 مع هامش خطأ بحدود 10 بالمئة، 00:11:45.076 --> 00:11:46.547 أما الأشخاص الغير مكتئبين 00:11:46.547 --> 00:11:50.092 فقد خمنوا بين 15 و 20 ضعف العدد الحقيقي 00:11:50.092 --> 00:11:51.834 -- (ضحك) -- 00:11:51.834 --> 00:11:55.945 للوحوش الصغيرة التي قتلوها بالفعل. 00:11:55.945 --> 00:11:59.011 لقد قال لي العديد من الناس، عندما قررت أن أكتب عن تجربتي مع الاكتئاب، 00:11:59.011 --> 00:12:00.780 لا بد أنه أمر صعب جداً 00:12:00.780 --> 00:12:03.904 أن أخرج للملأ، و أجعل الناس تعلم. 00:12:03.904 --> 00:12:06.104 لقد قالوا: "هل تغييرت طريقة حديث الناس معك؟" 00:12:06.104 --> 00:12:08.176 فقلت: "نعم، أصبح الناس يكلّموني بطريقة مختلقة. 00:12:08.176 --> 00:12:10.090 إنهم يكلموني بطريقة مختلفة من حيث 00:12:10.090 --> 00:12:12.880 أنهم أصبحوا يخبرونني عن تجربتهم، 00:12:12.880 --> 00:12:14.715 أو تجربة أختهم، 00:12:14.715 --> 00:12:16.489 أو تجربة صديقهم. 00:12:16.489 --> 00:12:18.781 إن الأمور مختلفة لأنني أعلم الآن 00:12:18.781 --> 00:12:21.462 أن الاكتئاب هو سر العائلة 00:12:21.462 --> 00:12:23.539 الذي يخفيه الجميع. 00:12:23.539 --> 00:12:27.167 لقد ذهبت إلى مؤتمر قبل عدة سنوات، 00:12:27.167 --> 00:12:29.820 و في يوم الجمعة من المؤتمر الذي امتد لثلاثة أيام، 00:12:29.820 --> 00:12:32.711 كلمتني أحد المشاركات في حديث جانبي، و قالت لي: 00:12:32.711 --> 00:12:36.116 "إنني أعاني من الاكتئاب 00:12:36.116 --> 00:12:38.885 و أنا محرجة قليلاً بشأن ذلك، 00:12:38.885 --> 00:12:40.988 لكنني آحذ هذا الدواء، 00:12:40.988 --> 00:12:43.936 و أردت فقط أن أسأل عن رأيك في ذلك؟" 00:12:43.936 --> 00:12:46.770 فحاولت جاهداً أن أقدم لها النصيحة حسب استطاعتي. 00:12:46.770 --> 00:12:48.490 و ثم قالت لي: "كما تعلم، 00:12:48.490 --> 00:12:51.281 إن زوجي ما كان أبداً ليتفهم هذا. 00:12:51.281 --> 00:12:53.854 إنه ذلك النوع من الرجال الذي لا يفهم أمر كهذا، 00:12:53.854 --> 00:12:56.721 لذا، كما تعلم، أبقي الأمر بيننا." 00:12:56.721 --> 00:12:58.507 فقلت: "حسناً، سوف أفعل." 00:12:58.507 --> 00:13:00.616 في يوم الأحد من نفس المؤتمر، 00:13:00.616 --> 00:13:03.660 أخذني زوجها في حديث جانبي، 00:13:03.660 --> 00:13:05.354 و قال: "إن زوجتي لن تعتقد 00:13:05.354 --> 00:13:07.789 أنني رجل كفاية إن علمت بهذا الأمر، 00:13:07.789 --> 00:13:10.255 لكني أعاني من هذا الاكتئاب 00:13:10.255 --> 00:13:11.609 و أنا أتناول دواء معين، 00:13:11.609 --> 00:13:14.114 و إنني أتسائل عن رأيك بخصوص ذلك؟" 00:13:14.114 --> 00:13:15.537 لقد كانوا يخبئون 00:13:15.537 --> 00:13:17.752 الدواء نفسه في مكانين مختلفين 00:13:17.752 --> 00:13:20.397 في غرفة النوم نفسها. 00:13:20.397 --> 00:13:22.418 فقلت إنني أعتقد 00:13:22.418 --> 00:13:24.102 أن التواصل في الزواج 00:13:24.102 --> 00:13:26.116 قد يكون السبب في بعض مشاكلهم. 00:13:26.116 --> 00:13:30.307 (ضحك) 00:13:30.307 --> 00:13:31.962 لكني كنت أيضاً مذهول 00:13:31.962 --> 00:13:33.768 من الطبيعة المرهقة 00:13:33.768 --> 00:13:36.141 لتكتم متبادل كهذا. 00:13:36.141 --> 00:13:38.026 إن الاكتئاب متعب جداً. 00:13:38.026 --> 00:13:40.794 إنه يستهلك الكثير من وقتك و طاقتك، 00:13:40.794 --> 00:13:42.298 و الصمت حيال الاكتئاب، 00:13:42.298 --> 00:13:45.029 يجعله أسوأ حقاً. 00:13:45.029 --> 00:13:46.762 و ثم بدأت أفكر بكل الطرق 00:13:46.762 --> 00:13:48.728 التي يساعد الناس بها أنفسهم. 00:13:48.728 --> 00:13:51.167 لقد بدأت كشخص متمسك بالطرق التقليدية للعلاج. 00:13:51.167 --> 00:13:53.539 لقد اعتقدت أنه هناك بضعة علاجات فعالة، 00:13:53.539 --> 00:13:55.348 لقد كان واضحاً أنها -- 00:13:55.348 --> 00:13:56.992 لقد كان هناك الأدوية، 00:13:56.992 --> 00:13:58.468 هناك علاجات نفسية معينة، 00:13:58.468 --> 00:14:00.913 هناك العلاج بالصدمات الكهربائية، 00:14:00.913 --> 00:14:03.588 و أن أي شيء آخر فهو غير مُجدي. 00:14:03.588 --> 00:14:05.420 لكن لاحقاً اكتشفت أمراً. 00:14:05.420 --> 00:14:07.172 إن كان لديك سرطان في الدماغ، 00:14:07.172 --> 00:14:08.644 و قلت أن الوقوف على رأسك 00:14:08.644 --> 00:14:11.639 لمدة 20 دقيقة كل صباح يجعلك تشعر بتحسن، 00:14:11.639 --> 00:14:13.153 فإنه قد يشعرك بتحسن، 00:14:13.153 --> 00:14:14.741 إلّا أنك لا تزال تعاني من سرطان الدماغ، 00:14:14.741 --> 00:14:17.030 و أنت على الأرجح سوف تموت بسببه. 00:14:17.030 --> 00:14:19.542 لكن إن قلت إن لديك اكتئاب، 00:14:19.542 --> 00:14:21.647 و أن الوقوف على رأسك 20 دقيقة كل يوم 00:14:21.647 --> 00:14:24.131 يجعلك تشعر بتحسن، إذاً فقد نفع بالفعل، 00:14:24.131 --> 00:14:26.491 لأن الاكتئاب هو مرض يتعلق بكيفية شعورك، 00:14:26.491 --> 00:14:28.100 و إن شعرت بتحسن، 00:14:28.100 --> 00:14:30.930 فإذاً إنك لست مكتئب على نحو فعّال. 00:14:30.930 --> 00:14:32.963 لذا أصبحت متسامح أكثر 00:14:32.963 --> 00:14:35.888 مع العالم الواسع من العلاجات البديلة. 00:14:35.888 --> 00:14:38.272 و إنني أستلم رسائل، المئات من الرسائل 00:14:38.272 --> 00:14:40.788 من ناس يكتبون لي عما نفع معهم. 00:14:40.788 --> 00:14:42.989 أحدهم قد سألني خلف الكواليس اليوم 00:14:42.989 --> 00:14:44.452 عن الأدوية. 00:14:44.452 --> 00:14:46.917 إن الرسالة المفضلة لدي 00:14:46.917 --> 00:14:48.391 أرسلتها امرأة 00:14:48.391 --> 00:14:50.598 التي كتبت و قالت إنها جربت العلاج النفسي، 00:14:50.598 --> 00:14:52.985 و جربت الأدوية، و جربت تقريباً كل شيء. 00:14:52.985 --> 00:14:55.822 لكنها وجدت حل و آملت أن أخبر العالم به، 00:14:55.822 --> 00:14:59.634 و هو صنع أشياء صغيرة من الصوف. 00:14:59.634 --> 00:15:02.633 (ضحك) 00:15:02.633 --> 00:15:06.157 قد بعثت لي بعض منها. (ضحك) 00:15:06.157 --> 00:15:09.845 و أنا لا أرتديها الآن. 00:15:09.845 --> 00:15:12.360 لقد اقترحت عليها أن تبحث 00:15:12.360 --> 00:15:16.408 عن اضطراب الوسواس القهري في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. 00:15:16.408 --> 00:15:19.536 مع ذلك، عندما نظرت إلى علاجات بديلة، 00:15:19.536 --> 00:15:22.444 أصبح لدي منظور جديد للعلاجات الأخرى. 00:15:22.444 --> 00:15:25.347 لقد اختبرت طقس لطرد الأرواح في السنغال 00:15:25.347 --> 00:15:27.360 الذي تضمن الكثير من دم الخرفان 00:15:27.360 --> 00:15:29.422 الذي لن أذكره بالتفصيل الآن، 00:15:29.422 --> 00:15:31.422 لكن بعد عدة سنوات كنت في راوندا 00:15:31.422 --> 00:15:33.180 أعمل على مشروع مختلف، 00:15:33.180 --> 00:15:35.976 و صدف و أني قد وصفت تجربتي لشخص، 00:15:35.976 --> 00:15:37.736 فقال: "حسناً، كما تعلم، 00:15:37.736 --> 00:15:39.556 إن ذلك يحصل في غرب أفريقيا، و نحن في شرقها، 00:15:39.556 --> 00:15:41.390 و شعائرنا مختلفة جداً في بعض النواحي، 00:15:41.390 --> 00:15:43.403 لكننا نمتلك بعض الشعائر التي لديها أمر 00:15:43.403 --> 00:15:45.390 يتوافق مع ما تصفه." 00:15:45.390 --> 00:15:47.053 فقلت: "حقاً." قال: "نعم،" ذكر: 00:15:47.053 --> 00:15:49.695 "لكنا عانينا مع العاملين في الصحة النفسية الغربيين، 00:15:49.695 --> 00:15:52.452 خصوصاً هؤلاء الذين أتو مباشرة بعد المجزرة." 00:15:52.452 --> 00:15:54.779 فقلت: "ما نوع المعاناة تلك؟" 00:15:54.779 --> 00:15:56.325 قال: "حسناً، 00:15:56.325 --> 00:15:58.989 لقد كانوا يفعلوا هذا الأمر الغريب. 00:15:58.989 --> 00:16:00.874 لم يكونوا يأخذوا الناس إلى ضوء الشمس 00:16:00.874 --> 00:16:02.574 حيث تبدأ بالشعور بالتحسن. 00:16:02.574 --> 00:16:05.668 لم يدمجوا التطبيل أو الموسيقى لإثارة الناس. 00:16:05.668 --> 00:16:07.510 لم يُشركوا المجتمع بأسره. 00:16:07.510 --> 00:16:09.285 هم لم يجسّدوا الاكتئاب 00:16:09.285 --> 00:16:10.718 كروح غازِيَة. 00:16:10.718 --> 00:16:13.349 عوضاً عن ذلك فهم أخذوا الناس 00:16:13.349 --> 00:16:15.977 واحد تلو الآخر إلى غرف صغيرة داكنة 00:16:15.977 --> 00:16:17.320 وجعلوهم يتكلمون لمدة ساعة 00:16:17.320 --> 00:16:19.550 عن أمور سيئة قد حدثت لهم." 00:16:19.550 --> 00:16:25.010 (ضحك) (تصفيق) 00:16:25.010 --> 00:16:27.372 قال: "لقد وجب علينا أن نطلب منهم الرحيل." 00:16:27.372 --> 00:16:30.429 (ضحك) 00:16:30.429 --> 00:16:32.873 الآن في الطرف المقابل للعلاجات البديلة، 00:16:32.873 --> 00:16:34.908 دعني أخبركم عن فرانك روساكوف. 00:16:34.908 --> 00:16:37.961 لقد عانى فرانك روساكوف من ربما أسوأ اكتئاب 00:16:37.961 --> 00:16:40.876 قد رأيته في حياتي. 00:16:40.876 --> 00:16:42.869 لقد كان مكتئب على الدوام. 00:16:42.869 --> 00:16:45.010 لقد كان، عندما التقيته، قد وصل إلى نقطة حيث 00:16:45.010 --> 00:16:48.168 كان يخضع إلى العلاج بالصدمة الكهربائية كل شهر. 00:16:48.168 --> 00:16:50.743 ثم يشعر بالتشوش نوع ما لمدة أسبوع. 00:16:50.743 --> 00:16:52.546 ثم يشعر بالتحسن لأسبوع. 00:16:52.546 --> 00:16:54.246 ثم يسوء في الأسبوع التالي. 00:16:54.246 --> 00:16:56.931 ثم يخضع إلى جلسة علاج بالصدمة الكهربائبة أخرى. 00:16:56.931 --> 00:16:58.346 و قال لي عندما التقيته، 00:16:58.346 --> 00:17:00.898 "إنه أمر لا يطاق عيش أسابيعي بهذه الطريقة. 00:17:00.898 --> 00:17:02.405 إنني لا أستطيع العيش هكذا، 00:17:02.405 --> 00:17:04.669 و قد قررت كيف سوف أنهيه 00:17:04.669 --> 00:17:06.226 إن لم أتحسن. 00:17:06.226 --> 00:17:08.934 لكن،" قال لي: "لقد سمعت ببروتوكول 00:17:08.934 --> 00:17:11.157 في مستشفى ماساتشوستس العام لعملية جراحية تسمى 00:17:11.157 --> 00:17:13.183 استئصال التلفيف الحزامي، و هي عملية جراحية للدماغ، 00:17:13.183 --> 00:17:15.754 و أعتقد أنني سوف أجرب ذلك." 00:17:15.754 --> 00:17:17.708 و أتذكر شعوري بالذهول في تلك اللحظة 00:17:17.708 --> 00:17:19.008 لفكرة أن شخص 00:17:19.008 --> 00:17:22.229 من الواضح أنه خاض العديد من التجارب السيئة 00:17:22.229 --> 00:17:24.088 مع العديد من العلاجات المختلفة 00:17:24.088 --> 00:17:27.210 لكن لا يزال لديه التفاؤل الكافي 00:17:27.210 --> 00:17:29.760 لتجربة علاج آخر. 00:17:29.760 --> 00:17:31.940 لقد أجرى العملية، 00:17:31.940 --> 00:17:33.981 و كانت ناجحة بشكل مذهل. 00:17:33.981 --> 00:17:35.474 الآن هو صديق لي. 00:17:35.474 --> 00:17:38.966 لديه زوجة رائعة و طفلين جميلين. 00:17:38.966 --> 00:17:41.915 لقد كتب لي رسالة في عيد الميلاد بعد العملية، 00:17:41.915 --> 00:17:43.104 و قال: 00:17:43.104 --> 00:17:45.511 "لقد أرسل لي أبي هديتين هذه السنة، 00:17:45.511 --> 00:17:48.113 الأولى، عبارة عن حاملة أقراص مضغوطة (CD) ذات محرك من ذا شاربر إميج 00:17:48.113 --> 00:17:49.534 لم أكن بحاجة إليها، 00:17:49.534 --> 00:17:51.631 لكني عرفت أنه قد أعطاني إياها للاحتفال 00:17:51.631 --> 00:17:53.359 بحقيقة أنني أعيش مستقل لوحدي 00:17:53.359 --> 00:17:55.406 و أني أمتلك وظيفة يبدو أني أحبها. 00:17:55.406 --> 00:17:56.967 و الهدية الأخرى 00:17:56.967 --> 00:17:58.543 كانت صورة لجدتي، 00:17:58.543 --> 00:18:00.795 التي انتحرت. 00:18:00.795 --> 00:18:03.730 بينما أنا أفتحها، بدأت بالبكاء، 00:18:03.730 --> 00:18:05.610 و جاءت أمي و قالت، 00:18:05.610 --> 00:18:08.925 'هل أنت تبكي على الأقارب الذين لم تعرفهم قط؟' 00:18:08.925 --> 00:18:13.013 فقلت: 'لقد عانت من نفس المرض الذي أعاني منه.' 00:18:13.013 --> 00:18:15.594 إنني أبكي الآن بينما أكتب هذه الرسالة. 00:18:15.594 --> 00:18:19.189 ليس لأني حزين جداً، لكن لدي مشاعر قوية، 00:18:19.189 --> 00:18:21.410 أعتقد، إنها لأني كان من الممكن أن أقتل نفسي، 00:18:21.410 --> 00:18:23.113 لكن والِدَيَّ ساعداني على المضي قدماً، 00:18:23.113 --> 00:18:24.862 و كذلك أطبائي، 00:18:24.862 --> 00:18:26.716 و ثم خضعت للعملية. 00:18:26.716 --> 00:18:29.531 إنني حي و ممتن. 00:18:29.531 --> 00:18:31.791 إننا نعيش في الزمن الصحيح، 00:18:31.791 --> 00:18:35.670 حتى لو لم نشعر دائما بذلك." 00:18:35.670 --> 00:18:37.567 لقد ذهلت بحقيقة أن الاكتئاب 00:18:37.567 --> 00:18:39.292 يتم النظر إليه بشكل كبير على أنه 00:18:39.292 --> 00:18:42.829 مرض حديث، خاص بالغرب، و بطبقة الدخل المتوسط، 00:18:42.829 --> 00:18:44.981 و ذهبت للبحث في أثره 00:18:44.981 --> 00:18:46.984 في مجموعة من الظروف الأخرى، 00:18:46.984 --> 00:18:49.103 و أحد الأشياء التي كنت مهتم بها بشكل كبير 00:18:49.103 --> 00:18:50.893 كانت الاكتئاب عند الفقراء. 00:18:50.893 --> 00:18:52.674 لذا خرجت في محاولة لمعرفة 00:18:52.674 --> 00:18:55.254 ما الذي يتم عمله للأشخاص الفقراء المصابين بالاكتئاب. 00:18:55.254 --> 00:18:57.412 و ما اكتشفته هو أن أغلب الناس الفقراء 00:18:57.412 --> 00:18:59.969 لا تتم معالجتهم من الاكتئاب. 00:18:59.969 --> 00:19:02.888 إن الاكتئاب هو نتيجة لقابلية جينية، 00:19:02.888 --> 00:19:06.046 و الذي يفترض أنه متوزع بالتساوي في مجموعة من الأشخاص، 00:19:06.046 --> 00:19:07.999 و حوادث مؤثرة، 00:19:07.999 --> 00:19:09.902 و التي تكون على الأغلب أكثر شدة 00:19:09.902 --> 00:19:11.777 عند الأشخاص الفقراء. 00:19:11.777 --> 00:19:14.204 لكن نجد أنه لو كانت لديك 00:19:14.204 --> 00:19:16.344 حياة رائعة جداً لكنك تشعر بالتعاسة طوال الوقت، 00:19:16.344 --> 00:19:18.344 إنك لتفكر: "لماذا أشعر كذلك؟ 00:19:18.344 --> 00:19:20.013 لا بد أن لدي اكتئاب." 00:19:20.013 --> 00:19:21.936 و تقرر أن تجد علاجاً له. 00:19:21.936 --> 00:19:24.029 لكن إن كانت لديك حياة تعيسة كلياً، 00:19:24.029 --> 00:19:25.896 و أنت تشعر بالتعاسة طوال الوقت، 00:19:25.896 --> 00:19:28.722 إن شعورك يتوافق مع حياتك، 00:19:28.722 --> 00:19:30.446 و لن يخطر على بالك أن تقول: 00:19:30.446 --> 00:19:32.229 "لربما هذا يمكن معالجته." 00:19:32.229 --> 00:19:35.365 فإذاً نحن لدينا وباء في هذا البلد 00:19:35.365 --> 00:19:38.278 من الاكتئاب بين الناس الفقراء 00:19:38.278 --> 00:19:40.790 الذين لم تتم مساعدتهم و لا معالجتهم 00:19:40.790 --> 00:19:42.846 و لا أحد يتكلم عن هذه المشكلة، 00:19:42.846 --> 00:19:45.046 و إنها لمأساة صخمة. 00:19:45.046 --> 00:19:46.534 لذا وجدت أكاديمية 00:19:46.534 --> 00:19:48.351 كانت تقوم بمشروع بحث 00:19:48.351 --> 00:19:50.092 في الأحياء الفقيرة خارج واشنطن العاصمة، 00:19:50.092 --> 00:19:53.089 و هناك قد اختارت نساء قد جِئن لمشاكل صحية أخرى 00:19:53.089 --> 00:19:54.868 و شخّصتهم بالاكتئاب، 00:19:54.868 --> 00:19:58.134 ثم وفرت لهن ستة أشهر من الإجراء العلاجي التجريبي. 00:19:58.134 --> 00:20:00.463 أحدهن، لولي، دخلت، 00:20:00.463 --> 00:20:02.760 و هذا ما قالته يوم ما دخلت. 00:20:02.760 --> 00:20:06.155 لقد قالت، و هي امرأة، على فكرة، 00:20:06.155 --> 00:20:08.247 قد كان لديها سبعة أطفال. لقد قالت: 00:20:08.247 --> 00:20:10.898 "لقد كان لدي وظيفة لكن كان علي تركها لأنني 00:20:10.898 --> 00:20:12.958 لم أستطع الخروج من المنزل. 00:20:12.958 --> 00:20:15.186 ليس لدي ما أقول لأطفالي. 00:20:15.186 --> 00:20:17.953 في الصباح، لا أطيق الانتظار حتى يذهبوا، 00:20:17.953 --> 00:20:20.943 و ثم أصعد الفراش و أسحب الأغطية فوق رأسي، 00:20:20.943 --> 00:20:22.589 و في الثالثة عندما يعودون للمنزل، 00:20:22.589 --> 00:20:24.390 يكون الوقت قد مرّ بسرعة." 00:20:24.390 --> 00:20:26.630 قالت: "كنت آخذ الكثير من التايلينول، 00:20:26.630 --> 00:20:29.389 أيّ ما أستطيع أخذه لأنام لمدة أطول. 00:20:29.389 --> 00:20:33.159 إن زوجي ينعتني بالغبية، و بالبشعة. 00:20:33.159 --> 00:20:36.664 تمنيت أن أستطيع ايقاف الألم." 00:20:36.664 --> 00:20:39.304 حسناً، تم قبولها لهذا الإجراء العلاجي التجريبي، 00:20:39.304 --> 00:20:41.612 و عندما قابلتها بعد ستة أشهر، 00:20:41.612 --> 00:20:46.019 لقد قبلت وظيفة في رعاية الأطفال 00:20:46.019 --> 00:20:49.824 لصالح البحرية الأمريكية، لقد تركت الزوج الذي يسيء معاملتها، 00:20:49.824 --> 00:20:51.906 و قالت لي: 00:20:51.906 --> 00:20:54.275 "إن أطفالي أكثر سعادة بكثير الآن." 00:20:54.275 --> 00:20:56.252 قالت: "في بيتي الجديد هناك غرفة 00:20:56.252 --> 00:20:58.860 للأولاد و غرفة للبنات، 00:20:58.860 --> 00:21:01.399 لكن مساءً، يصعد الجميع على سريري، 00:21:01.399 --> 00:21:04.011 و نقوم بعمل الواجبات و كل شيء سوية. 00:21:04.011 --> 00:21:05.684 أحدهم يريد أن يكون واعظ، 00:21:05.684 --> 00:21:07.384 الآخر يريد أن يكون رجل إطفاء، 00:21:07.384 --> 00:21:10.350 و أحد البنات تقول أنها سوف تصبح محامية. 00:21:10.350 --> 00:21:12.355 إنهم لا يبكون كالسابق، 00:21:12.355 --> 00:21:14.913 و لا يتشاجرون كما كانوا يفعلون. 00:21:14.913 --> 00:21:18.693 إنهم كل ما احتاجه الآن. 00:21:18.693 --> 00:21:20.605 إن الأمور تستمر بالتغير، 00:21:20.605 --> 00:21:25.798 طريقة لبسي، طريقة شعوري، طريقة تَصَرُّفي. 00:21:25.798 --> 00:21:29.485 إنني أستطيع الخروج دون خوف كالسابق، 00:21:29.485 --> 00:21:32.894 و لا أعتقد أن هذا المشاعر السيئة سوف تعود، 00:21:32.894 --> 00:21:35.929 و لولا د.ميراندا، 00:21:35.929 --> 00:21:39.546 لكنت لا أزال في المنزل و الأغطية فوق رأسي، 00:21:39.546 --> 00:21:41.895 إن استمريت بالحياة أصلاً. 00:21:41.895 --> 00:21:45.627 لقد دعيت الرب أن يرسل إلي ملك، 00:21:45.627 --> 00:21:49.957 و قد سمع دعائي." 00:21:49.959 --> 00:21:53.312 لقد تأثرت حقاً بهذا التجارب، 00:21:53.312 --> 00:21:55.851 و قررت أن أكتب عنها 00:21:55.851 --> 00:21:57.230 ليس فقط في كتاب كنت أكتبه، 00:21:57.230 --> 00:21:58.541 بل أيضاً في مقالة، 00:21:58.541 --> 00:22:00.862 فحصلت على عمولة من مجلة ذا نيويورك تايمز 00:22:00.862 --> 00:22:02.878 لكي أكتب عن الاكتئاب بين الفقراء. 00:22:02.878 --> 00:22:04.494 و سلمت قصتي، 00:22:04.494 --> 00:22:06.090 فاتصلت بي محررتي و قالت: 00:22:06.090 --> 00:22:07.800 "نحن حقاً لا نستطيع نشر هذا." 00:22:07.800 --> 00:22:09.550 فقلت: "لما لا؟" 00:22:09.550 --> 00:22:11.855 قالت: "إنها خيالية جداً. 00:22:11.855 --> 00:22:15.633 هؤلاء الأشخاص الذين هم نوع ما في أسفل سلم المجتمع 00:22:15.633 --> 00:22:17.337 و ثم يتلقون العلاج لبضعة أشهر 00:22:17.337 --> 00:22:19.969 و الآن هم قادرين فعلياً على إدارة مورجن ستاينلي (أشهر مؤسسة مصرفية)؟ 00:22:19.969 --> 00:22:21.823 إنها غير قابلة للتصديق و حسب." 00:22:21.823 --> 00:22:24.028 قالت: "إنني حتى لم أسمع بأمر كهذا من قبل." 00:22:24.028 --> 00:22:26.562 فقلت: "إن حقيقة أنك لم تسمعي عنه من قبل 00:22:26.562 --> 00:22:29.562 هو دليل على أنه أخبار." 00:22:29.562 --> 00:22:35.696 (ضحك) (تصفيق) 00:22:37.317 --> 00:22:39.811 "و أنتم مجلة أخبار." 00:22:39.811 --> 00:22:41.793 هكذا بعد بعض المفاوضات، 00:22:41.793 --> 00:22:43.034 وافقوا على نشرها. 00:22:43.034 --> 00:22:44.649 لكني أعتقد أن كثير مما قالوا 00:22:44.649 --> 00:22:46.944 له علاقة بطريقة غريبة 00:22:46.944 --> 00:22:49.086 بالنفور الذي لا يزال لدى الناس 00:22:49.086 --> 00:22:50.549 من فكرة العلاج، 00:22:50.549 --> 00:22:52.431 فكرة أن بطريقة ما إن خرجنا 00:22:52.431 --> 00:22:55.127 و عالجنا الكثير من الناس في المجتمعات الفقيرة، 00:22:55.127 --> 00:22:57.025 سوف يكون أمر استغلالي، 00:22:57.025 --> 00:22:58.667 لأننا سوف نكون نعمل على تغييرهم. 00:22:58.667 --> 00:23:00.700 يوجد هناك هذه العاقبة الأخلاقية الخاطئة 00:23:00.700 --> 00:23:02.489 التي تبدو في كل مكان 00:23:02.489 --> 00:23:04.843 أن علاج الاكتئاب، 00:23:04.843 --> 00:23:07.142 من الأدوية و ما إلى ذلك، هو خدعة، 00:23:07.142 --> 00:23:09.314 و أنه ليس طبيعي. 00:23:09.314 --> 00:23:12.163 و أعتقد أن ذلك مُضَلَل بشكل كبير. 00:23:12.163 --> 00:23:15.695 إنه من الطبيعي أن تفقد الناس أسنانها، 00:23:15.695 --> 00:23:19.025 لكن لا أحد يعترض على معجون الأسنان، 00:23:19.025 --> 00:23:21.153 على الأقل ليس من الناس الذين أعرفهم. 00:23:21.153 --> 00:23:23.655 ثم يقول الناس: "حسناً، لكن أليس الاكتئاب 00:23:23.655 --> 00:23:25.840 جزء مما يجب أن يمر به الإنسان؟ 00:23:25.840 --> 00:23:27.581 ألم نتطور لكي نصاب بالاكتئاب؟ 00:23:27.581 --> 00:23:29.488 أليس هو جزء من شخصيتك؟" 00:23:29.488 --> 00:23:32.234 و أرد على ذلك، إن المزاج تكيّفي. 00:23:32.234 --> 00:23:35.563 إن القدرة على الشعور بالحزن و الخوف 00:23:35.563 --> 00:23:37.405 و البهجة و المتعة 00:23:37.405 --> 00:23:39.208 و كل الأمزجة الأخرى التي نشعر بها، 00:23:39.208 --> 00:23:41.272 إنه لأمر قيّم جداً. 00:23:41.272 --> 00:23:44.319 و الاكتئاب الاكلنيكي هو أمر يحدث 00:23:44.319 --> 00:23:46.331 عندما يتعطل هذا النظام. 00:23:46.331 --> 00:23:48.048 إنه سوء تكيّف. 00:23:48.048 --> 00:23:49.620 إن الناس تأتي و تقول لي: 00:23:49.620 --> 00:23:52.388 "لكني، أعتقد، لو أني تحمّلت لسنة أخرى، 00:23:52.388 --> 00:23:54.464 أعتقد أني أستطيع التخلص منه." 00:23:54.464 --> 00:23:56.767 و أقول دائماً لهم: "قد تستطيع التخلص منه، 00:23:56.767 --> 00:23:59.476 إلا أنك لن يكون عمرك 37 مرة أخرى. 00:23:59.476 --> 00:24:02.026 إن الحياة قصيرة، و نحن نتحدث عن 00:24:02.026 --> 00:24:03.982 تَخَلِّيك عن سنة كاملة. 00:24:03.982 --> 00:24:05.520 فكر جيداً بالأمر." 00:24:05.520 --> 00:24:08.366 إنه لعوز غريب في اللغة الانجليزية، 00:24:08.366 --> 00:24:10.474 و في الكثير من اللغات الأخرى حقاً، 00:24:10.474 --> 00:24:12.692 أننا نستخدم الكلمة نفسها، الاكتئاب، 00:24:12.692 --> 00:24:14.497 لوصف شعور صبي 00:24:14.497 --> 00:24:16.209 عندما تمطر في عيد ميلاده، 00:24:16.209 --> 00:24:18.737 و لوصف شعور الشخص 00:24:18.737 --> 00:24:21.191 قبل إقدامه على الانتحار مباشرة. 00:24:21.191 --> 00:24:24.296 يقول الناس لي: "حسناً، هل له صلة مع الحزن الطبيعي؟" 00:24:24.296 --> 00:24:27.440 و أجيب، بطريقة ما هو متعلق بالحزن الطبيعي. 00:24:27.440 --> 00:24:29.640 هناك صلة إلى درجة معينة، 00:24:29.640 --> 00:24:31.597 لكنها نفس درجة الصلة 00:24:31.597 --> 00:24:33.584 بين امتلاكك سياج حديدي خارج منزلك 00:24:33.584 --> 00:24:35.261 الذي يصدأ في بقعة صغيرة 00:24:35.261 --> 00:24:38.007 و عليك صقله و إعادة طلائه قليلاً، 00:24:38.007 --> 00:24:40.654 و بين تركك للمنزل لمدة 100 سنة 00:24:40.654 --> 00:24:43.552 و يصدأ السياج كله حتى لا بقى منه إلا كومة 00:24:43.552 --> 00:24:44.786 من الغبار البرتقالي. 00:24:44.786 --> 00:24:46.959 و إنها هذه الكومة من الغبار البرتقالي، 00:24:46.959 --> 00:24:48.748 مشكلة الغبار البرتقالي هذه، 00:24:48.748 --> 00:24:51.737 هي المشكلة التي نتكلم عنها. 00:24:51.737 --> 00:24:53.977 فالآن يقول الناس: 00:24:53.977 --> 00:24:56.708 "أنت تتناول حبوب السعادة هذه، و تشعر بالسعادة؟" 00:24:56.708 --> 00:24:58.594 إنني لا أشعر بذلك. 00:24:58.594 --> 00:25:01.416 لكني لا أشعر بالحزن بخصوص تناول الغداء، 00:25:01.416 --> 00:25:04.252 و لا أشعر بالحزن بشأن آلة الرد الآلي، 00:25:04.252 --> 00:25:07.097 و لا أشعر بالحزن بشأن الاستحمام. 00:25:07.097 --> 00:25:09.951 بالحقيقة، أنا أعتقد، أنني أشعر أكثر، 00:25:09.951 --> 00:25:12.381 لأني أستطيع الشعور الحزن دون الفراغ. 00:25:12.381 --> 00:25:16.728 إني أشعر بالحزن تجاه خيبات الأمل في العمل، 00:25:16.728 --> 00:25:19.075 تجاه العلاقات التي دمرت، 00:25:19.075 --> 00:25:21.114 تجاه الاحتباس الحراري. 00:25:21.114 --> 00:25:23.839 هذه هي الأشياء التي أشعر الحزن تجاهها الآن. 00:25:23.839 --> 00:25:26.573 فسألت نفسي، إذاً، ما هي النتيجة؟ 00:25:26.573 --> 00:25:29.134 كيف لهؤلاء الناس الذين يعيشون حياة أفضل 00:25:29.134 --> 00:25:31.688 حتى مع اكتئاب أشد أن يتخطوا الأمر؟ 00:25:31.688 --> 00:25:34.485 ما هي آلية المرونة؟ 00:25:34.485 --> 00:25:36.569 و ما وجدته خلال الوقت 00:25:36.569 --> 00:25:39.485 هو أن الأشخاص الذين ينفون تجربهم، 00:25:39.485 --> 00:25:41.517 الذين يقولون: "لقد كنت أعاني من الاكتئاب منذ زمن طويل 00:25:41.517 --> 00:25:43.254 و لا أريد التفكير بالأمر مرة أخرى 00:25:43.254 --> 00:25:44.496 و أنا لن أنظر إليه 00:25:44.496 --> 00:25:46.386 و سوف أستمر في حياتي،" 00:25:46.386 --> 00:25:48.345 من المفارقة، هؤلاء هم 00:25:48.345 --> 00:25:51.043 أكثر الأشخاص مستعبدين من قبل مرضهم. 00:25:51.043 --> 00:25:53.607 إن دفع الاكتئاب بعيداً يقويه. 00:25:53.607 --> 00:25:56.887 بينما أنت تختبئ منه، هو ينمو. 00:25:56.887 --> 00:25:59.747 و الأشخاص الذين يتحسنوا 00:25:59.747 --> 00:26:02.346 هم هؤلاء القادرين على تحمل حقيقة 00:26:02.346 --> 00:26:03.968 أنهم مصابين بهذه الحالة. 00:26:03.968 --> 00:26:06.438 هؤلاء الذين يتحملون اكتئابهم 00:26:06.438 --> 00:26:08.220 هم الأشخاص الذين يصلون للمرونة. 00:26:08.220 --> 00:26:10.003 فقال لي فرانك روساكوف، 00:26:10.003 --> 00:26:11.519 "إن استطعت أن أعيد الكَرَّة، 00:26:11.519 --> 00:26:13.656 أعتقد أنني سوف أتعامل مع الوضع بشكل مختلف، 00:26:13.656 --> 00:26:15.620 بشكل غريب، إنني ممتن 00:26:15.620 --> 00:26:17.123 لما مررت به. 00:26:17.123 --> 00:26:20.940 إنني ممتن لوجودي بالمستشفى 40 مرة. 00:26:20.940 --> 00:26:23.543 لقد علمني الكثير عن الحب، 00:26:23.543 --> 00:26:26.383 و علاقتي بوالدي و بأطبائي 00:26:26.383 --> 00:26:30.772 كانت عزيزة للغاية علي، و سوف تكون دوماً كذلك." 00:26:30.772 --> 00:26:32.698 و قالت ماجي روبنز: 00:26:32.698 --> 00:26:35.687 "كنت متطوعة في عيادة للإيدز، 00:26:35.687 --> 00:26:38.701 و كنت فقط أتكلم و أتكلم و أتكلم، 00:26:38.701 --> 00:26:40.514 و كان الناس الذين أتعامل معهم 00:26:40.514 --> 00:26:42.581 ليسوا متفاعلين كثيراً، و اعتقدت: 00:26:42.581 --> 00:26:46.542 'هذا تصرف ليس لطيف جداً أو متعاون من قبلهم.' 00:26:46.542 --> 00:26:48.184 ثم أدركت، 00:26:48.184 --> 00:26:50.311 أدركت أنهم لن يقوموا بأكثر من 00:26:50.311 --> 00:26:52.698 الحديث لبضعة دقايق في بداية الحديث القصير. 00:26:52.698 --> 00:26:54.755 إنه موقف 00:26:54.755 --> 00:26:57.633 حيث لم أكن مصابة بالإيدز و لم أكن أحتضر، 00:26:57.633 --> 00:27:00.606 لكني استطعت تحمل حقيقة أنهم كانوا 00:27:00.606 --> 00:27:02.393 كذلك. 00:27:02.393 --> 00:27:05.996 إن حاجاتنا هي أعظم ثرواتنا. 00:27:05.996 --> 00:27:08.135 لقد تعلمت أن أعطي 00:27:08.135 --> 00:27:12.160 كل الأمور التي أحتاجها." 00:27:12.160 --> 00:27:13.851 إن تقدير الاكتئاب عند الشخص 00:27:13.851 --> 00:27:16.045 لا يمنع الانتكاس، 00:27:16.045 --> 00:27:18.706 إلا أنه يغير المنظور للنكسة 00:27:18.706 --> 00:27:22.924 و حتى النكسة نفسها تصبح أسهل في التقبّل. 00:27:22.924 --> 00:27:24.969 إنها ليست مسألة 00:27:24.969 --> 00:27:27.144 إيجاد معنى عميق و الإقرار 00:27:27.144 --> 00:27:29.171 بأن اكتئابك هو ذو معنى. 00:27:29.171 --> 00:27:31.342 إنها في البحث عن هذا المعنى 00:27:31.342 --> 00:27:33.146 و التفكير، حينما يصيبك مرة أخرة: 00:27:33.146 --> 00:27:34.786 "إنه سوف يكون رهيب 00:27:34.786 --> 00:27:37.487 لكني سوف أتعلم من تجربتي." 00:27:37.487 --> 00:27:39.751 لقد تعلمت من اكتئابي 00:27:39.751 --> 00:27:41.764 مدى قوة الشعور، 00:27:41.764 --> 00:27:44.861 كيف أنه يمكن أن يكون أكثر واقعية من الحقائق، 00:27:44.861 --> 00:27:47.810 و قد وجدت أن هذه التجربة 00:27:47.810 --> 00:27:50.702 قد ساعدتني على اختبار مشاعر إيجابية 00:27:50.702 --> 00:27:54.222 بطريقة مكثفة و مركزة بشكل أكبر. 00:27:54.222 --> 00:27:57.709 إن ضد الاكتئاب ليس السعادة، 00:27:57.709 --> 00:27:59.163 بل الحيوية، 00:27:59.163 --> 00:28:01.904 و في هذه الأيام، إن حياتي حيوية، 00:28:01.904 --> 00:28:04.649 حتى في الأيام التي أكون حزين بها. 00:28:04.649 --> 00:28:07.962 لقد شعرت بذلك المأتم في ذهني، 00:28:07.962 --> 00:28:09.986 و جلست بجانب التمثال الضخم 00:28:09.986 --> 00:28:12.233 على حافة العالم، 00:28:12.233 --> 00:28:14.322 لقد اكتشفت 00:28:14.322 --> 00:28:16.173 شيء بداخلي 00:28:16.173 --> 00:28:18.306 و هي الروح 00:28:18.306 --> 00:28:22.062 التي لم أكونها قبل ذلك اليوم 20 سنة مضت 00:28:22.062 --> 00:28:26.580 عندما باغتتني جهنم بزيارة. 00:28:26.580 --> 00:28:30.678 أعتقد أنني بينما كرهت كوني مكتئب 00:28:30.678 --> 00:28:33.012 و أكره أن أكتئب مرة أخرى، 00:28:33.012 --> 00:28:35.756 فقد وجدت طريقة لأحب الاكتئاب. 00:28:35.756 --> 00:28:37.781 إنني أحبه لأنه أجبرني 00:28:37.781 --> 00:28:40.550 على إيجاد البهجة و التعلق بها. 00:28:40.550 --> 00:28:44.038 إنني أحبه لأني في كل يوم أقرر، 00:28:44.038 --> 00:28:45.578 في بعض الأحيان بشجاعة، 00:28:45.578 --> 00:28:48.276 و في البعض الآخر بعكس المنطق، 00:28:48.276 --> 00:28:50.854 أن أتعلق بشدة بأسباب الحياة. 00:28:50.854 --> 00:28:54.977 و إنها، باعتقادي، لنشوة ذات امتياز كبير. 00:28:54.977 --> 00:28:58.960 شكراً. 00:28:58.960 --> 00:29:02.096 (تصفيق)