WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.566
시작하겠습니다. 저는 아잔브람입니다.

00:00:05.566 --> 00:00:13.365
짧은 법문과 명상 수행을 위해 다시 찾았습니다. 오늘이 몇일이죠.

00:00:13.365 --> 00:00:19.346
오늘이 19일인가요? 2020년 5월 19일인데

00:00:19.346 --> 00:00:23.247
확실하진 않군요. 우리가 얼마나 오랫 동안

00:00:23.247 --> 00:00:25.180
법문을 주중에 할 수 있을지 말입니다.

00:00:25.180 --> 00:00:27.568
왜냐하면 코비드가

00:00:27.568 --> 00:00:28.947
좋아지고 있는 상황처럼 보이는데,

00:00:28.947 --> 00:00:30.617
실은 코비드 바이러스가 회복되는게 아니라

00:00:30.617 --> 00:00:32.619
코비드가 죽어가고 있죠. 불쌍한 코비드.

00:00:32.619 --> 00:00:35.341
평화속에서 코비드가 죽기를..

00:00:35.341 --> 00:00:40.047
하지만, 이 작은 법문으로 사람들을 격려하고자 합니다.

00:00:40.047 --> 00:00:43.999
더욱 긴장을 풀어주고, 더욱 명상에 집중하고,

00:00:43.999 --> 00:00:47.987
더욱 좋은 태도들 개발하는데 도움이 되었으면 합니다.

00:00:47.987 --> 00:00:52.109
그래서, 우리가 많은 걱정을 내려 놓을 수 있도록 말입니다.

00:00:52.109 --> 00:00:56.936
여기 작은 종을 치는 막대가 있습니다.

00:00:56.936 --> 00:01:00.550
하지만, 가끔 저는 이것을 다른 용도로 사용하기도 하죠.

00:01:00.550 --> 00:01:06.623
그것은 매우 간략한 아잔차 스님의 가르침입니다.

00:01:06.623 --> 00:01:12.204
아잔차 스님은 단지 학교에서 4년을 마치셨고,

00:01:12.204 --> 00:01:14.141
더이상 배울 기회가 없었습니다.

00:01:14.141 --> 00:01:17.091
하지만, 아잔차 스님께서는 저에게 몇 가지의 지혜로운 가르침을 주셨습니다.

00:01:17.091 --> 00:01:19.671
단지 몇 단어들이지만,

00:01:19.671 --> 00:01:22.374
아주 많은 의미를 지닌 가르침입니다.

00:01:22.374 --> 00:01:25.246
그리고, 저는 여전히 몇 가지 가르침들을 실천하고 있습니다.

00:01:25.246 --> 00:01:28.630
아잔차 스님께서는 도로가에서 막대기를 주웠습니다.

00:01:28.630 --> 00:01:30.282
제가 기억하기로는

00:01:30.282 --> 00:01:33.082
아잔차 스님 뒤에서 걷고 있을 때 였습니다.

00:01:33.082 --> 00:01:35.309
스님께서 도로가의 막대기를 들고서는

00:01:35.309 --> 00:01:36.721
저에게 물었습니다. "아잔 브람!"

00:01:36.721 --> 00:01:38.123
저를 아잔이 아니고, 스님께서는

00:01:38.123 --> 00:01:40.708
브라마왕소라고 부르셨습니다. "아잔 브람!"

00:01:40.708 --> 00:01:45.478
"이 막대가 무거운가?" 내가 대답을 하기도 전에

00:01:45.478 --> 00:01:49.816
스님께서 막대기를 던져버리셨습니다. 그리고 말씀하시길,

00:01:49.816 --> 00:01:56.712
"막대기는 네가 잡고 있을 때에만 무거운 것이다."

00:01:56.712 --> 00:01:59.669
"네가 움켜쥐고 있을 때, 네가 집착하고 있을 때,"

00:01:59.669 --> 00:02:02.416
"네가 잡고 있을 때만, 무거운 것이다. "

00:02:02.416 --> 00:02:04.418
"네가 그것을 내려 놓거나, 던져버리면, "

00:02:04.418 --> 00:02:07.656
"그것은 전혀 무겁지 않지." 라고 하셨습니다.

00:02:07.656 --> 00:02:12.807
그것은 진정 간단한 가르침이자만, 진정 강력한 가르침이었습니다.

00:02:12.807 --> 00:02:15.734
왜냐하면, 제가 맡은 아주 많은 일과 책임들,

00:02:15.734 --> 00:02:23.568
그리고 부담은 가끔은 너무 많게 느껴집니다.

00:02:23.568 --> 00:02:30.907
자주 그리고, 매우 분명히 말했지만, 그것은 스님으로서의 업무들이죠.

00:02:30.907 --> 00:02:34.020
하지만, 저는 정말 바쁩니다.

00:02:34.020 --> 00:02:37.228
제가 싱가폴에서 어느 저녁에 법문을 하게 되었습니다.

00:02:37.228 --> 00:02:40.367
수천명의 사람들에게 긴 법문을 하였고,

00:02:40.367 --> 00:02:47.537
질의 응답시간에 한분이 일어나서 마이크를 잡고 묻기를, "아잔 브람 스님!"

00:02:47.537 --> 00:02:52.157
"당신이 우리에게 가르쳐 주신 법문은 모두 훌륭합니다."

00:02:52.157 --> 00:02:54.987
"어떻게 긴장을 풀고, 어떻게 지나가게 하는지 말이죠."

00:02:54.987 --> 00:02:57.746
"하지만, 당신은 스님이십니다. 당신은 스님인데"

00:02:57.746 --> 00:03:02.303
"무엇을 아신다는 건지요? 스트레스와 사업, 책임 이런 것들을 아시는지요?"

00:03:02.303 --> 00:03:05.238
그 분은 이렇게 질문했습니다.

00:03:05.238 --> 00:03:12.409
물론, 저도 지금까지 도전해 왔다고 생각하며, 이렇게 말했죠.

00:03:12.409 --> 00:03:17.380
"잘 들어보세요. 스님으로서 저는 오늘 아침 4시에 일어났습니다."

00:03:17.380 --> 00:03:19.354
"그리고, 기억하는 한 최선으로 "

00:03:19.354 --> 00:03:22.698
"해야 할 모든 것들을 아침에 작성했습니다."

00:03:22.698 --> 00:03:24.832
"대부분 다른 사람들을 위한 것이죠."

00:03:24.832 --> 00:03:31.507
"스님으로서의 해야 할 책임, 의무, 법문, 상담, 질의응답, "

00:03:31.507 --> 00:03:33.547
"다른 많은 일들이 포함됩니다." 라고 말했습니다.

00:03:33.547 --> 00:03:38.287
그분이 질문을 했을 때가 저녁 10시였고,

00:03:38.287 --> 00:03:41.826
저는 하루 종일 스님으로서의 의무로

00:03:41.826 --> 00:03:45.754
담마를 가르치고 있었습니다. 가르치는 스님이죠.

00:03:45.754 --> 00:03:50.225
제가 그분께 자세한 대답을 하자,

00:03:50.225 --> 00:03:56.516
그는 마이크를 다시 집어들고는, "와우! 와우!"

00:03:56.516 --> 00:04:00.040
"저는 얼마나 힘들게 현시대의 스님들이 "

00:04:00.040 --> 00:04:03.355
"일해야 하는지 결코 깨닫지 못했습니다."

00:04:03.355 --> 00:04:08.466
"저는 아이티 분야에서 힘들게 일한다고 생각했었고,"

00:04:08.466 --> 00:04:10.676
"언젠가 스님이 되리라 생각헸습니다."

00:04:10.676 --> 00:04:13.869
"그런데 지금보니 안되겠군요. 그냥 하던 아이티 일 해야겠어요."

00:04:13.869 --> 00:04:18.161
"스님이 되기엔 힘들겠어요." 라고 그는 말했습니다.

00:04:18.161 --> 00:04:19.965
하지만, 걱정말아요.

00:04:19.965 --> 00:04:23.594
때로는 열심히 일해도, 한 순간에 한 가지만 하는 거지요.

00:04:23.594 --> 00:04:27.234
그것이 왜 여러분이 어떻게 던져버리는지 배우는 이유입니다.

00:04:27.234 --> 00:04:29.012
원하면 다시 가서 잡을 수도 있고,

00:04:29.012 --> 00:04:31.355
필요하다면 가져올 수도 있죠.

00:04:31.355 --> 00:04:35.249
여기에서 제가 어떻게 가게 하는지를 배운것입니다.

00:04:35.249 --> 00:04:37.684
그러면, 당신은 어떻게 가게 할 수 있을까요?

00:04:37.684 --> 00:04:40.984
때때로 사람들이 꽤 어렵다고 질문합니다.

00:04:40.984 --> 00:04:43.631
그분들은 명상을 하신 분이고, 불교신자이며,

00:04:43.631 --> 00:04:46.922
이론에 대해서는 알지만, 어떻게 가게 해야 하는지 모르는 것입니다.

00:04:46.922 --> 00:04:49.305
그분들은 "어떻게 해야 내가 가게 할 수 있는가요?" 라고 묻습니다.

00:04:49.305 --> 00:04:52.755
그분들은 눈을 감고, 다리를 감았다고 말했습니다.

00:04:52.755 --> 00:04:56.982
눈을 감고, 좌선을 한다는 말을 잘 못했네요.

00:04:56.982 --> 00:04:59.904
어쨌든 더이상 반복은 안될것 같습니다.

00:04:59.904 --> 00:05:02.309
눈을 감고, 좌선 한 후

00:05:02.309 --> 00:05:05.208
호흡이나 떠오르는 것들을 보게 됩니다.

00:05:05.208 --> 00:05:07.223
그분들은 호흡을 보지 못했습니다.

00:05:07.223 --> 00:05:08.949
그들은 다른 모든 문제들을 보거나,

00:05:08.949 --> 00:05:12.672
환상들이나 꿈같은것, 또는 걱정거리들을 바라봤습니다.

00:05:12.672 --> 00:05:14.587
그들이 말하길,

00:05:14.587 --> 00:05:16.466
"눈을 뜨고 있는 것이 더 평화롭습니다."

00:05:16.466 --> 00:05:18.327
"명상을 하지 않을 때 말입니다."

00:05:18.327 --> 00:05:23.122
왜냐하면, 그들은 어떻게 가게 해야하는지를 배운적이 없기 때문입니다.

00:05:23.122 --> 00:05:26.535
이것은 명상할 때 가장 중요한 것 중 하나로,

00:05:26.535 --> 00:05:29.920
어떻게 "가게 하는 것"이 일어나는지 이해하는 것입니다.

00:05:29.920 --> 00:05:32.989
그 때문에, 저는 이 작은 이야기를 좋아합니다.

00:05:32.989 --> 00:05:37.208
작은 세줄의 시죠.

00:05:37.208 --> 00:05:38.287
이 이야기를 내가 가진 책 중에서

00:05:38.287 --> 00:05:41.067
한 권의 맨 앞에 적어 놓았습니다.

00:05:41.067 --> 00:05:43.921
세 줄의 시는 이렇게 됩니다.

00:05:43.921 --> 00:05:47.229
"자신에게 평화의 순간을 허락하세요."

00:05:47.229 --> 00:05:51.830
단지 평화의 순간. 당신에게 평화의 순간을 허락하는 것입니다.

00:05:51.830 --> 00:05:53.552
그리고, 깨닫게 됩니다.

00:05:53.552 --> 00:05:59.349
얼마나 자신이 바보같이 허둥대며 쫒아 다녔는지를 깨닫게 되죠.

00:05:59.349 --> 00:06:02.191
무엇보다도 당신은 자신에게 평화의 순간을

00:06:02.191 --> 00:06:05.093
허락 할 필요가 있습니다.

00:06:05.093 --> 00:06:07.572
많은 순간들을 사람들은 자신에게

00:06:07.572 --> 00:06:10.919
평화의 순간을 주질 못 합니다.

00:06:10.919 --> 00:06:13.836
다른 누군가 그들에게 그런 순간을

00:06:13.836 --> 00:06:16.437
주기를 기다리는 대신에,

00:06:16.437 --> 00:06:22.150
자신에게 그런 평화로운 순간을 주어야 합니다.

00:06:22.150 --> 00:06:24.637
어떤 분들은 충분한 시간이 없다고,

00:06:24.637 --> 00:06:25.809
너무 바쁘다고 합니다.

00:06:25.809 --> 00:06:27.623
할 일이 너무 많다고 말합니다.

00:06:27.623 --> 00:06:31.042
이미 말했다시피, 저도 아주 아주 많은 할 일들이 있습니다.

00:06:31.042 --> 00:06:36.322
당신은 오로지 자신에게 평화로운 순간을 줄 수 있습니다.

00:06:36.322 --> 00:06:39.186
왜냐하면 제가 삶에서 깨달은 바로

00:06:39.186 --> 00:06:43.167
사람들이 자신에게 평화로운 순간을 주었을 때,

00:06:43.167 --> 00:06:46.390
더 많은 일들을 할 수 있습니다.

00:06:46.390 --> 00:06:52.802
할 일을 이미 알고 있다하더라도, 그리고 작성해야 할 이메일도 알고,

00:06:52.802 --> 00:06:55.676
해야 할 레포트를 알아도,

00:06:55.676 --> 00:06:58.664
얼마 동안의 시간을 낭비하고 있는지요?

00:06:58.664 --> 00:07:02.391
당신은 종종 얼마나 컴퓨터를 쳐다보고,

00:07:02.391 --> 00:07:04.649
단어들이 떠오르질 않고,

00:07:04.649 --> 00:07:07.532
아이디어가 생각나질 않은 채 시간을 낭비합니다.

00:07:07.532 --> 00:07:13.558
이전에는 당신의 뇌는 살아 있었습니다.

00:07:13.558 --> 00:07:17.294
뇌는 힘이 넘치고, 모든 단어들과 아이디어들이 떠오르고

00:07:17.294 --> 00:07:20.881
당신은 또한 혁신적일 수 있었죠.

00:07:20.881 --> 00:07:25.300
저의 혁신적인 부분은 재밌는 농담들과

00:07:25.300 --> 00:07:28.897
좀더 색다른 농담들 입니다.

00:07:28.897 --> 00:07:34.874
그런 얘기들을 할 때, 그 이야기들이 어디서 올까요?

00:07:34.874 --> 00:07:36.449
그런 혁신들은 여기에서 옵니다.

00:07:36.449 --> 00:07:41.076
어떻게 활기찬 마음으로 살아야 하는지 배우는 것에서 오는 것입니다.

00:07:41.076 --> 00:07:44.517
이런 혁신적인 부분들이 저절로 일어나도록 말이죠.

00:07:44.517 --> 00:07:47.990
하지만, 어쨌든 저는 더욱 혁신적이고, 더욱 효과적으로

00:07:47.990 --> 00:07:51.281
많은 일들을 끝낼 수 있음을 알아차렸습니다.

00:07:51.281 --> 00:07:53.385
더욱 자신이 평화로울 때 말입니다.

00:07:53.385 --> 00:07:56.843
그러므로, 당신에게 평화의 순간을 허락한다는 것은,

00:07:56.843 --> 00:08:03.470
당신이 단지 삶을 복사 한다는 의미는 아닙니다.

00:08:03.470 --> 00:08:07.940
당신이 책임을 지지 않는 다는 것도 아닙니다.

00:08:07.940 --> 00:08:13.461
단지, 어떻게 뇌의 활동이 균형을 잡는지 배우는 것입니다.

00:08:13.461 --> 00:08:20.890
효과적인 일과 평화, 고요함 사이에서의 균형을 말입니다.

00:08:20.890 --> 00:08:24.548
당신에게 평화의 순간을 허락하므로서

00:08:24.548 --> 00:08:28.222
그냥 가게하는 순간, 그 후에

00:08:28.222 --> 00:08:31.099
당신은 어떤 일이든 행할 수 있습니다.

00:08:31.099 --> 00:08:36.649
많은 훌륭한 예들이 기억나네요. 여러분이 아시듯

00:08:36.649 --> 00:08:39.673
제가 약간의 경계를 넓혔습니다.

00:08:39.673 --> 00:08:41.496
그분들의 요청에 의한 것이었습니다.

00:08:41.496 --> 00:08:44.238
몇년 전 싱가폴에서 그룹으로

00:08:44.238 --> 00:08:49.109
불교적인 작은 연극에 참여했습니다. 불교 연극이었습니다.

00:08:49.109 --> 00:08:52.006
그것은 '당신의 마음의 문을 여는' 것에 대한 행사였습니다.

00:08:52.006 --> 00:08:54.901
행사 이름이 정확하게 기억은 안납니다.

00:08:54.901 --> 00:08:58.866
연극에서 작은 까메오 역을 해야만 했습니다.

00:08:58.866 --> 00:09:03.119
무대 위에 나와서 단지 짧게 5분정도 돌아다는 것이었죠.

00:09:03.119 --> 00:09:05.666
그리고, 다시 무대에 몇번 오르내렸습니다.

00:09:05.666 --> 00:09:07.627
연극을 도울 수 있어 행복했습니다.

00:09:07.627 --> 00:09:11.069
불교를 현시대 사람들과 소통할 수 있는

00:09:11.069 --> 00:09:14.105
실험을 돕는 다는 것이 말입니다.

00:09:14.105 --> 00:09:18.072
그 날 참석한 사람들에게 더욱 불교를 경험하게 했습니다.

00:09:18.072 --> 00:09:20.549
저 또한 거기 있었구요.

00:09:20.549 --> 00:09:23.319
당일날 퍼스에서 출발해 이른 오후에

00:09:23.319 --> 00:09:25.901
그 오후에 있을 공연을 위해

00:09:25.901 --> 00:09:27.964
싱가폴에 도착한 것이었습니다.

00:09:27.964 --> 00:09:31.775
모든 다른 공연자들과 불교신자들은 저녁을 먹으러 갔습니다.

00:09:31.775 --> 00:09:34.665
저는 저녁을 먹지 않으므로

00:09:34.665 --> 00:09:37.294
조용히 수행 할 장소를 찾고 있었습니다.

00:09:37.294 --> 00:09:40.320
오랜 비행으로 지쳐있었기 때문입니다.

00:09:40.320 --> 00:09:42.231
퍼스에서 이른 아침에 일어나서

00:09:42.231 --> 00:09:45.311
다섯 여섯 시간동안 비행기를 타고

00:09:45.311 --> 00:09:48.177
극장으로 곧바로 갔었죠.

00:09:48.177 --> 00:09:50.683
그리고, 연극에서 무엇을 해야할지를 얘기하고

00:09:50.683 --> 00:09:52.498
준비를 해야만 했습니다.

00:09:52.498 --> 00:09:55.257
움직일 타이밍을 기다렸다가, 무대에 올라 공연했습니다.

00:09:55.257 --> 00:09:57.683
그 후라서 저는 지쳐있었고,

00:09:57.683 --> 00:09:59.210
매우 피곤하던 차였습니다.

00:09:59.210 --> 00:10:01.458
그래서 수행하기 좋은 조용한 장소를,

00:10:01.458 --> 00:10:03.888
아주 조용한 장소를 극장에서 찾았습니다.

00:10:03.888 --> 00:10:06.897
좌선을 하고, 눈을 감고,

00:10:06.897 --> 00:10:10.600
자신에게 평화로운 한 시간을 허락했습니다.

00:10:10.600 --> 00:10:13.132
모든 분들이 모두 저녁을 위해 나가있는 동안 말이죠.

00:10:13.132 --> 00:10:15.987
얼마나 훌륭한 한시간이었는지...

00:10:15.987 --> 00:10:19.334
처음에는 정말 피곤했습니다.

00:10:19.334 --> 00:10:22.597
에너지가 다시 돌아오기 시작 할 때까지 말입니다.

00:10:22.597 --> 00:10:24.870
저는 피곤함을 두려워하지 않습니다.

00:10:24.870 --> 00:10:27.720
피곤함을 제어하려고 하지 않습니다.

00:10:27.720 --> 00:10:29.068
피곤함을 향해

00:10:29.068 --> 00:10:32.102
제 마음의 문을 활짝 엽니다.

00:10:32.102 --> 00:10:37.039
몸이 반응하는 이런 방법을 존중합니다.

00:10:37.039 --> 00:10:40.296
저는 열심히 일하였고,

00:10:40.296 --> 00:10:43.451
그 후에 오는 피곤함을 존경합니다.

00:10:43.451 --> 00:10:47.160
피곤함, 고갈이 있지만,

00:10:47.160 --> 00:10:49.710
어딘가 피곤함이 없는 곳으로 피하려고 하지 않습니다.

00:10:49.710 --> 00:10:51.989
피곤함에 대해 알 필요가 있기 때문입니다.

00:10:51.989 --> 00:10:55.686
제가 여러가지 것들 중 존중하는 하나가 피곤함입니다.

00:10:55.686 --> 00:10:58.766
그러면, 이 피곤함과 함께하다가,

00:10:58.766 --> 00:11:04.149
곧 에너지가 몸으로 다시 돌아옵니다.

00:11:04.149 --> 00:11:06.200
내 몸에 돌아온 에너지는 그 후에

00:11:06.200 --> 00:11:09.527
나의 뇌로, 그리고 에너지는 내 마음으로 갑니다.

00:11:09.527 --> 00:11:13.152
그때 저는 매우 행복하고, 정말 활기가 넘칩니다.

00:11:13.152 --> 00:11:15.616
오후에 있을 공연

00:11:15.616 --> 00:11:18.982
미안하지만, 저녁이군요. 저녁에 있을 두번째 공연에

00:11:18.982 --> 00:11:21.939
법문을 했을 때는, 정말 정말 뜨거웠습니다.

00:11:21.939 --> 00:11:23.443
다른 말로 뜨겁다라는 의미는

00:11:23.443 --> 00:11:24.982
정말 좋았다는 것입니다.

00:11:24.982 --> 00:11:26.980
자신에게 어떻게 에너지를 주어야 하는지

00:11:26.980 --> 00:11:28.281
알고 있었기 때문이죠.

00:11:28.281 --> 00:11:31.928
즉, 자신에게 평화의 순간을 허락했기 때문입니다.

00:11:31.928 --> 00:11:36.106
분주히 돌아다는 것, 그렇게 돌아다닐 때가 있습니다.

00:11:36.106 --> 00:11:38.843
그것이 우리 모두가 삶에서 하는 것입니다.

00:11:38.843 --> 00:11:41.315
우리는 그렇게 소진되어 버리고, 쉼없이 피곤해 집니다.

00:11:41.315 --> 00:11:45.589
피곤함 때문에 우리는 곧 화가 나기 쉽습니다.

00:11:45.589 --> 00:11:49.143
그런 상황은 우리로 하여금 사랑하고, 존경하는 사람에게

00:11:49.143 --> 00:11:51.197
끔찍한 말들이 튀어나오게 합니다.

00:11:51.197 --> 00:11:55.461
왜냐하면, 우리가 지치고, 너무 피곤하기 때문입니다.

00:11:55.461 --> 00:11:58.908
그래서, 당신에게 평화의 순간을 허락하므로서

00:11:58.908 --> 00:12:01.862
그것은 당신 자신에게 선물을 주는 것과 같습니다.

00:12:01.862 --> 00:12:05.282
당신이 새로운 방법을 시도하고 싶다면

00:12:05.282 --> 00:12:09.582
어느 때고 생일에 가깝다거나

00:12:09.582 --> 00:12:15.560
다른 중요한 날이 있다면, 선반으로 가서

00:12:15.560 --> 00:12:17.651
오래된 상자를 하나 찾아

00:12:17.651 --> 00:12:29.357
선물 포장지와 나비 매듭 리본이나 선물용 카드를 구하고,

00:12:29.357 --> 00:12:36.254
그 다음에 상자 안에 정말 정말 정말 중요한

00:12:36.254 --> 00:12:38.541
당신을 위한 진짜 선물을

00:12:38.541 --> 00:12:41.487
당신에게 정말 보물 같은 것을 넣습니다.

00:12:41.487 --> 00:12:50.597
"평화" 그것을 종이에 적습니다. "평화"

00:12:50.597 --> 00:12:54.518
"나에게" 물론 당신 이름을 적습니다.

00:12:54.518 --> 00:12:58.907
"사랑과 함께" "나에게" 여기도 당신의 이름을 적습니다.

00:12:58.907 --> 00:13:03.733
그리고 선물용 작은 종이에 "평화"

00:13:03.733 --> 00:13:07.510
"평화" "나에게" "사랑과 함께" "나에게"

00:13:07.510 --> 00:13:10.306
적힌 종이를 상자에 넣습니다.

00:13:10.306 --> 00:13:15.786
뚜껑을 닫고, 할 수 있는 한 아주 조심히

00:13:15.786 --> 00:13:19.921
아름다운 선물용 포장지로 포장하고

00:13:19.921 --> 00:13:22.196
작고 좋은 나비매듭으로 묶어서

00:13:22.196 --> 00:13:27.480
작은 선물카드에 무엇이든 행복한 기념일 혹은

00:13:27.480 --> 00:13:29.921
행복한 생일, 행복한 어머니의 날, 행복한 아버지의 날 또는

00:13:29.921 --> 00:13:35.733
어떤 날이든 특별한 날을 적은 카드를 어딘가에 넣습니다.

00:13:35.733 --> 00:13:38.280
그런 후 점심을 먹거나, 일하러 가거나,

00:13:38.280 --> 00:13:40.720
잠을 자러 갑니다. 당신이 다음 날 잠에서 깼을 때

00:13:40.720 --> 00:13:42.437
당신은 그것을 발견하게 됩니다.

00:13:42.437 --> 00:13:46.930
"와우! 선물이다.! 누군가 나에게 선물을 주었어!"

00:13:46.930 --> 00:13:49.932
이렇게 게임을 하는 겁니다.

00:13:49.932 --> 00:13:51.919
당신이 할 수 있는 한 가장 재밌게요.

00:13:51.919 --> 00:13:54.693
"와우! 안에 뭐가 들었을까 궁금하다."

00:13:54.693 --> 00:13:59.693
그리고 당신이 선물을 열었을 때, 뚜껑을 열고

00:13:59.693 --> 00:14:05.516
안에 있는 "평화"라는 나를 위한 선물을 봅니다.

00:14:05.516 --> 00:14:09.316
"나에게" "사랑과 함께" "나에게"

00:14:09.316 --> 00:14:15.786
아! 이 얼마나 기분 좋은 말인가요. 항상 평화를 원했었는데... 평화!

00:14:15.786 --> 00:14:20.767
당신은 자신에게 기꺼이 그 평화를 주어야 합니다.

00:14:20.767 --> 00:14:25.468
마치 이런 평화에 대한 허가증을요.

00:14:25.468 --> 00:14:30.172
단지 몇몇 순간들을 그냥 가게 하거나 모든 과거, 그리고 모든 미래

00:14:30.172 --> 00:14:32.853
모든 다른 삶의 문제들에 대한 허가증입니다.

00:14:32.853 --> 00:14:41.856
당신 '자신에게 평화를 허락한다'는 선물을 주세요.

00:14:41.856 --> 00:14:45.434
그것은 '어떻게 가게 하는지에 대한 배움'이라 부릅니다.

00:14:45.434 --> 00:14:48.122
15분에서 20분 정도 어떻게 가게 하는지 해 보도록 하겠습니다.

00:14:48.122 --> 00:14:51.352
당신이 양 다리를 꼬고 않는게 좋다면 그렇게 하십시요.

00:14:51.352 --> 00:14:56.644
명상을 의자에서 해도 좋고, 의자가 아니어도 괜찮습니다. 쿠션도 좋습니다.

00:14:56.644 --> 00:14:58.962
의자나 침대등에 자세를 잡으십시요.

00:14:58.962 --> 00:15:20.644
가장 평화롭고, 가장 편안한 자세를 취하십시요.

00:15:20.644 --> 00:15:28.451
그리고, 눈을 감습니다. 몸을 알아차립니다.

00:15:28.451 --> 00:15:31.537
몸에 대해 친절함을 가집니다.

00:15:31.537 --> 00:15:35.214
이것은 당신의 몸에 평화를 허락하는 것입니다.

00:15:35.214 --> 00:15:41.798
몸, 나는 너를 먹이고, 운동시키고, 쉬게 하고 돌보죠.

00:15:41.798 --> 00:15:47.609
자. 이제 나는 몸에 평화라는 선물을 줍니다.

00:15:47.609 --> 00:15:51.196
다리야, 내가 주는

00:15:51.196 --> 00:15:56.737
평화라는 사랑의 선물을 받아들여다오.

00:15:56.737 --> 00:16:02.832
나는 내 발에 평화를 줍니다. 종아리에 평화를 줍니다.

00:16:02.832 --> 00:16:10.789
무릎이나 발목에도 또한 내 크기에 맞게 줍니다.

00:16:10.789 --> 00:16:14.612
단지, 당신의 몸 각 부분이 평화라는 선물을,

00:16:14.612 --> 00:16:21.665
현명하게 어떤 감사함의 표시로 받는다는 상상을 해보십시요.

00:16:21.665 --> 00:16:26.871
엉덩이에 평화를 줍니다.

00:16:26.871 --> 00:16:33.979
엉덩이야, 미안하게도 내가 쿠션에 앉아 있어서 짖눌러야만 했구나.

00:16:33.979 --> 00:16:39.769
아래 등과 허리에 평화를 허락합니다.

00:16:39.769 --> 00:16:45.908
허리야. 너에게 평화를 허락한다.

00:16:45.908 --> 00:16:52.113
등을 움직이는 나머지 등의 부분들은

00:16:52.113 --> 00:16:54.438
모두 평화롭게 될겁니다.

00:16:54.438 --> 00:17:02.728
모든 근육, 모든 뼈, 모든 인대, 모든 관절들이 말입니다.

00:17:02.728 --> 00:17:05.364
상상해 보십시요. 이것이 당신이 자신의 몸에게

00:17:05.364 --> 00:17:08.904
주는 선물이라는 걸 말입니다.

00:17:08.904 --> 00:17:17.383
바로 지금, 내 어깨여. 너는 평화롭게 있게 될것이야.

00:17:17.383 --> 00:17:19.798
그것은 내가 줄 수 있는 작은 선물입니다.

00:17:19.798 --> 00:17:21.725
여러가지 다른 방법으로 상상할 수도 있습니다.

00:17:21.725 --> 00:17:24.941
황금빛이나 아름다운 연고처럼

00:17:24.941 --> 00:17:36.052
피곤한 곳이나 긴장된 관절에 문지르듯 평화를 줍니다.

00:17:36.052 --> 00:17:48.851
평화를 팔 아래, 팔 꿈치, 팔 앞쪽, 팔목 그리고 손에 줍니다.

00:17:48.851 --> 00:17:55.876
평화를 당신이 찾은 몸의 모든 부분에 줍니다.

00:17:55.876 --> 00:18:04.337
평화를 당신의 목, 목구멍, 얼굴,

00:18:04.337 --> 00:18:15.099
뇌, 귀, 머리, 모든 곳에 평화가 깃들기를.

00:18:15.099 --> 00:18:17.747
당신의 몸으로 산다는 것으로

00:18:17.747 --> 00:18:25.848
어떤 것을 고치려고 분주하게 돌아다니는 것을 멈출 수 있습니다.

00:18:25.848 --> 00:18:29.307
우리 모두는 치료하려고 시도하지 말라고 합니다.

00:18:29.307 --> 00:18:32.532
보살피라고 합니다.

00:18:32.532 --> 00:18:40.832
지금 이 순간을 보살피라는 말입니다.

00:18:40.832 --> 00:18:44.886
그런 다음 마음으로 향합니다.

00:18:44.886 --> 00:18:48.396
마음이여, 내가 주는 평화를 받기를.

00:18:48.396 --> 00:18:51.948
이때 집중하려고 하지 않습니다.

00:18:51.948 --> 00:18:54.839
어떤 것들을 제거하려고 말입니다.

00:18:54.839 --> 00:19:00.148
마음챙김하려고 하지 않습니다.

00:19:00.148 --> 00:19:13.586
대신에 평화를 줍니다. 당신이 무엇을 경험하던 평화 안에 머뭅니다.

00:19:13.586 --> 00:19:25.792
열반에 대한 정신적인 돌격을 멈춥니다.

00:19:25.792 --> 00:19:28.822
어떻게 지금 이 순간에 머무는지 배웁니다.

00:19:28.822 --> 00:19:37.395
다른 어떤 곳에 있기를 원하는 것보다 말입니다.

00:19:37.395 --> 00:19:40.628
평화를 만듭니다.

00:19:40.628 --> 00:19:50.828
당신의 마음과 당신의 삶과 전쟁하지 않습니다.

00:19:50.828 --> 00:19:56.177
듣습니다. 당신의 머리 옆에 있는 귀가 아닌,

00:19:56.177 --> 00:20:10.097
당신의 마음의 귀로 듣습니다.

00:20:10.097 --> 00:20:52.495
여기 치유의 침묵의 노래가 있습니다.

00:20:52.495 --> 00:20:56.340
침묵이라는 선물을 당신에게 줍니다.

00:20:56.340 --> 00:21:23.544
평화와 함께 말입니다.

00:21:23.544 --> 00:21:28.380
당신 자신에게 자유라는 선물을 줍니다.

00:21:28.380 --> 00:21:36.342
어떤 것도 유지하려고 하지 않습니다.

00:21:36.342 --> 00:21:50.599
한 순간이 왔다가 떠나갑니다.

00:21:50.599 --> 00:21:53.408
당신 자신에게 자유라는 선물을 줍니다.

00:21:53.408 --> 00:22:39.520
이해하려 할 필요가 없습니다. 그냥 있습니다.

00:22:39.520 --> 00:22:51.834
당신 자신에게 내면의 기쁨을 선물합니다.

00:22:51.834 --> 00:22:59.607
아름다운 큰 기쁨, 당신의 몸은 편안하고,

00:22:59.607 --> 00:23:02.843
마음은 고요합니다.

00:23:02.843 --> 00:25:09.156
지금 여기. 어딘가로 갈 필요가 없습니다. 그것은 평화입니다.

00:25:09.156 --> 00:25:17.797
짧은 명상에 대한 법문이 끝에 가까워져 갑니다.

00:25:17.797 --> 00:25:21.094
어떻습니까?

00:25:21.094 --> 00:25:28.369
기분이 어떠신지요? 당신은 어떤 것도 원하지 않습니다.

00:25:28.369 --> 00:25:36.873
당신은 자신의 만족감을 압니다.

00:25:36.873 --> 00:25:48.345
이 평화로움으로 몸은 긴장이 풀어집니다.

00:25:48.345 --> 00:25:54.283
당신에게 평화의 순간을 주는 것.

00:25:54.283 --> 00:26:02.449
당신이 할 수 있는 한, 당신이 원하는 한 더 지속하십시요.

00:26:02.449 --> 00:26:07.141
친절함으로 이 평화로움의 선물을 세상과 공유하십시요. (회향)

00:26:07.141 --> 00:26:09.997
지금 그럴 순간 입니다.

00:26:09.997 --> 00:26:19.342
매우 천천히 눈을 뜹니다.

00:26:19.342 --> 00:26:31.859
마치는 기도를 하겠습니다.

00:26:31.859 --> 00:27:55.034
(기도문을 낭송하고 계십니다.)

00:27:55.034 --> 00:28:04.640
모두 강하고, 건강하며, 만족하기를 바랍니다.