1
00:00:00,000 --> 00:00:05,566
시작하겠습니다. 저는 아잔브람입니다.

2
00:00:05,566 --> 00:00:13,365
짧은 법문과 명상 수행을 위해 다시 찾았습니다. 오늘이 몇일이죠.

3
00:00:13,365 --> 00:00:19,346
오늘이 19일인가요? 2020년 5월 19일인데

4
00:00:19,346 --> 00:00:23,247
확실하진 않군요. 우리가 얼마나 오랫 동안

5
00:00:23,247 --> 00:00:25,180
법문을 주중에 할 수 있을지 말입니다.

6
00:00:25,180 --> 00:00:27,568
왜냐하면 코비드가

7
00:00:27,568 --> 00:00:28,947
좋아지고 있는 상황처럼 보이는데,

8
00:00:28,947 --> 00:00:30,617
실은 코비드 바이러스가 회복되는게 아니라

9
00:00:30,617 --> 00:00:32,619
코비드가 죽어가고 있죠. 불쌍한 코비드.

10
00:00:32,619 --> 00:00:35,341
평화속에서 코비드가 죽기를..

11
00:00:35,341 --> 00:00:40,047
하지만, 이 작은 법문으로 사람들을 격려하고자 합니다.

12
00:00:40,047 --> 00:00:43,999
더욱 긴장을 풀어주고, 더욱 명상에 집중하고,

13
00:00:43,999 --> 00:00:47,987
더욱 좋은 태도들 개발하는데 도움이 되었으면 합니다.

14
00:00:47,987 --> 00:00:52,109
그래서, 우리가 많은 걱정을 내려 놓을 수 있도록 말입니다.

15
00:00:52,109 --> 00:00:56,936
여기 작은 종을 치는 막대가 있습니다.

16
00:00:56,936 --> 00:01:00,550
하지만, 가끔 저는 이것을 다른 용도로 사용하기도 하죠.

17
00:01:00,550 --> 00:01:06,623
그것은 매우 간략한 아잔차 스님의 가르침입니다.

18
00:01:06,623 --> 00:01:12,204
아잔차 스님은 단지 학교에서 4년을 마치셨고,

19
00:01:12,204 --> 00:01:14,141
더이상 배울 기회가 없었습니다.

20
00:01:14,141 --> 00:01:17,091
하지만, 아잔차 스님께서는 저에게 몇 가지의 지혜로운 가르침을 주셨습니다.

21
00:01:17,091 --> 00:01:19,671
단지 몇 단어들이지만,

22
00:01:19,671 --> 00:01:22,374
아주 많은 의미를 지닌 가르침입니다.

23
00:01:22,374 --> 00:01:25,246
그리고, 저는 여전히 몇 가지 가르침들을 실천하고 있습니다.

24
00:01:25,246 --> 00:01:28,630
아잔차 스님께서는 도로가에서 막대기를 주웠습니다.

25
00:01:28,630 --> 00:01:30,282
제가 기억하기로는

26
00:01:30,282 --> 00:01:33,082
아잔차 스님 뒤에서 걷고 있을 때 였습니다.

27
00:01:33,082 --> 00:01:35,309
스님께서 도로가의 막대기를 들고서는

28
00:01:35,309 --> 00:01:36,721
저에게 물었습니다. "아잔 브람!"

29
00:01:36,721 --> 00:01:38,123
저를 아잔이 아니고, 스님께서는

30
00:01:38,123 --> 00:01:40,708
브라마왕소라고 부르셨습니다. "아잔 브람!"

31
00:01:40,708 --> 00:01:45,478
"이 막대가 무거운가?" 내가 대답을 하기도 전에

32
00:01:45,478 --> 00:01:49,816
스님께서 막대기를 던져버리셨습니다. 그리고 말씀하시길,

33
00:01:49,816 --> 00:01:56,712
"막대기는 네가 잡고 있을 때에만 무거운 것이다."

34
00:01:56,712 --> 00:01:59,669
"네가 움켜쥐고 있을 때, 네가 집착하고 있을 때,"

35
00:01:59,669 --> 00:02:02,416
"네가 잡고 있을 때만, 무거운 것이다. "

36
00:02:02,416 --> 00:02:04,418
"네가 그것을 내려 놓거나, 던져버리면, "

37
00:02:04,418 --> 00:02:07,656
"그것은 전혀 무겁지 않지." 라고 하셨습니다.

38
00:02:07,656 --> 00:02:12,807
그것은 진정 간단한 가르침이자만, 진정 강력한 가르침이었습니다.

39
00:02:12,807 --> 00:02:15,734
왜냐하면, 제가 맡은 아주 많은 일과 책임들,

40
00:02:15,734 --> 00:02:23,568
그리고 부담은 가끔은 너무 많게 느껴집니다.

41
00:02:23,568 --> 00:02:30,907
자주 그리고, 매우 분명히 말했지만, 그것은 스님으로서의 업무들이죠.

42
00:02:30,907 --> 00:02:34,020
하지만, 저는 정말 바쁩니다.

43
00:02:34,020 --> 00:02:37,228
제가 싱가폴에서 어느 저녁에 법문을 하게 되었습니다.

44
00:02:37,228 --> 00:02:40,367
수천명의 사람들에게 긴 법문을 하였고,

45
00:02:40,367 --> 00:02:47,537
질의 응답시간에 한분이 일어나서 마이크를 잡고 묻기를, "아잔 브람 스님!"

46
00:02:47,537 --> 00:02:52,157
"당신이 우리에게 가르쳐 주신 법문은 모두 훌륭합니다."

47
00:02:52,157 --> 00:02:54,987
"어떻게 긴장을 풀고, 어떻게 지나가게 하는지 말이죠."

48
00:02:54,987 --> 00:02:57,746
"하지만, 당신은 스님이십니다. 당신은 스님인데"

49
00:02:57,746 --> 00:03:02,303
"무엇을 아신다는 건지요? 스트레스와 사업, 책임 이런 것들을 아시는지요?"

50
00:03:02,303 --> 00:03:05,238
그 분은 이렇게 질문했습니다.

51
00:03:05,238 --> 00:03:12,409
물론, 저도 지금까지 도전해 왔다고 생각하며, 이렇게 말했죠.

52
00:03:12,409 --> 00:03:17,380
"잘 들어보세요. 스님으로서 저는 오늘 아침 4시에 일어났습니다."

53
00:03:17,380 --> 00:03:19,354
"그리고, 기억하는 한 최선으로 "

54
00:03:19,354 --> 00:03:22,698
"해야 할 모든 것들을 아침에 작성했습니다."

55
00:03:22,698 --> 00:03:24,832
"대부분 다른 사람들을 위한 것이죠."

56
00:03:24,832 --> 00:03:31,507
"스님으로서의 해야 할 책임, 의무, 법문, 상담, 질의응답, "

57
00:03:31,507 --> 00:03:33,547
"다른 많은 일들이 포함됩니다." 라고 말했습니다.

58
00:03:33,547 --> 00:03:38,287
그분이 질문을 했을 때가 저녁 10시였고,

59
00:03:38,287 --> 00:03:41,826
저는 하루 종일 스님으로서의 의무로

60
00:03:41,826 --> 00:03:45,754
담마를 가르치고 있었습니다. 가르치는 스님이죠.

61
00:03:45,754 --> 00:03:50,225
제가 그분께 자세한 대답을 하자,

62
00:03:50,225 --> 00:03:56,516
그는 마이크를 다시 집어들고는, "와우! 와우!"

63
00:03:56,516 --> 00:04:00,040
"저는 얼마나 힘들게 현시대의 스님들이 "

64
00:04:00,040 --> 00:04:03,355
"일해야 하는지 결코 깨닫지 못했습니다."

65
00:04:03,355 --> 00:04:08,466
"저는 아이티 분야에서 힘들게 일한다고 생각했었고,"

66
00:04:08,466 --> 00:04:10,676
"언젠가 스님이 되리라 생각헸습니다."

67
00:04:10,676 --> 00:04:13,869
"그런데 지금보니 안되겠군요. 그냥 하던 아이티 일 해야겠어요."

68
00:04:13,869 --> 00:04:18,161
"스님이 되기엔 힘들겠어요." 라고 그는 말했습니다.

69
00:04:18,161 --> 00:04:19,965
하지만, 걱정말아요.

70
00:04:19,965 --> 00:04:23,594
때로는 열심히 일해도, 한 순간에 한 가지만 하는 거지요.

71
00:04:23,594 --> 00:04:27,234
그것이 왜 여러분이 어떻게 던져버리는지 배우는 이유입니다.

72
00:04:27,234 --> 00:04:29,012
원하면 다시 가서 잡을 수도 있고,

73
00:04:29,012 --> 00:04:31,355
필요하다면 가져올 수도 있죠.

74
00:04:31,355 --> 00:04:35,249
여기에서 제가 어떻게 가게 하는지를 배운것입니다.

75
00:04:35,249 --> 00:04:37,684
그러면, 당신은 어떻게 가게 할 수 있을까요?

76
00:04:37,684 --> 00:04:40,984
때때로 사람들이 꽤 어렵다고 질문합니다.

77
00:04:40,984 --> 00:04:43,631
그분들은 명상을 하신 분이고, 불교신자이며,

78
00:04:43,631 --> 00:04:46,922
이론에 대해서는 알지만, 어떻게 가게 해야 하는지 모르는 것입니다.

79
00:04:46,922 --> 00:04:49,305
그분들은 "어떻게 해야 내가 가게 할 수 있는가요?" 라고 묻습니다.

80
00:04:49,305 --> 00:04:52,755
그분들은 눈을 감고, 다리를 감았다고 말했습니다.

81
00:04:52,755 --> 00:04:56,982
눈을 감고, 좌선을 한다는 말을 잘 못했네요.

82
00:04:56,982 --> 00:04:59,904
어쨌든 더이상 반복은 안될것 같습니다.

83
00:04:59,904 --> 00:05:02,309
눈을 감고, 좌선 한 후

84
00:05:02,309 --> 00:05:05,208
호흡이나 떠오르는 것들을 보게 됩니다.

85
00:05:05,208 --> 00:05:07,223
그분들은 호흡을 보지 못했습니다.

86
00:05:07,223 --> 00:05:08,949
그들은 다른 모든 문제들을 보거나,

87
00:05:08,949 --> 00:05:12,672
환상들이나 꿈같은것, 또는 걱정거리들을 바라봤습니다.

88
00:05:12,672 --> 00:05:14,587
그들이 말하길,

89
00:05:14,587 --> 00:05:16,466
"눈을 뜨고 있는 것이 더 평화롭습니다."

90
00:05:16,466 --> 00:05:18,327
"명상을 하지 않을 때 말입니다."

91
00:05:18,327 --> 00:05:23,122
왜냐하면, 그들은 어떻게 가게 해야하는지를 배운적이 없기 때문입니다.

92
00:05:23,122 --> 00:05:26,535
이것은 명상할 때 가장 중요한 것 중 하나로,

93
00:05:26,535 --> 00:05:29,920
어떻게 "가게 하는 것"이 일어나는지 이해하는 것입니다.

94
00:05:29,920 --> 00:05:32,989
그 때문에, 저는 이 작은 이야기를 좋아합니다.

95
00:05:32,989 --> 00:05:37,208
작은 세줄의 시죠.

96
00:05:37,208 --> 00:05:38,287
이 이야기를 내가 가진 책 중에서

97
00:05:38,287 --> 00:05:41,067
한 권의 맨 앞에 적어 놓았습니다.

98
00:05:41,067 --> 00:05:43,921
세 줄의 시는 이렇게 됩니다.

99
00:05:43,921 --> 00:05:47,229
"자신에게 평화의 순간을 허락하세요."

100
00:05:47,229 --> 00:05:51,830
단지 평화의 순간. 당신에게 평화의 순간을 허락하는 것입니다.

101
00:05:51,830 --> 00:05:53,552
그리고, 깨닫게 됩니다.

102
00:05:53,552 --> 00:05:59,349
얼마나 자신이 바보같이 허둥대며 쫒아 다녔는지를 깨닫게 되죠.

103
00:05:59,349 --> 00:06:02,191
무엇보다도 당신은 자신에게 평화의 순간을

104
00:06:02,191 --> 00:06:05,093
허락 할 필요가 있습니다.

105
00:06:05,093 --> 00:06:07,572
많은 순간들을 사람들은 자신에게

106
00:06:07,572 --> 00:06:10,919
평화의 순간을 주질 못 합니다.

107
00:06:10,919 --> 00:06:13,836
다른 누군가 그들에게 그런 순간을

108
00:06:13,836 --> 00:06:16,437
주기를 기다리는 대신에,

109
00:06:16,437 --> 00:06:22,150
자신에게 그런 평화로운 순간을 주어야 합니다.

110
00:06:22,150 --> 00:06:24,637
어떤 분들은 충분한 시간이 없다고,

111
00:06:24,637 --> 00:06:25,809
너무 바쁘다고 합니다.

112
00:06:25,809 --> 00:06:27,623
할 일이 너무 많다고 말합니다.

113
00:06:27,623 --> 00:06:31,042
이미 말했다시피, 저도 아주 아주 많은 할 일들이 있습니다.

114
00:06:31,042 --> 00:06:36,322
당신은 오로지 자신에게 평화로운 순간을 줄 수 있습니다.

115
00:06:36,322 --> 00:06:39,186
왜냐하면 제가 삶에서 깨달은 바로

116
00:06:39,186 --> 00:06:43,167
사람들이 자신에게 평화로운 순간을 주었을 때,

117
00:06:43,167 --> 00:06:46,390
더 많은 일들을 할 수 있습니다.

118
00:06:46,390 --> 00:06:52,802
할 일을 이미 알고 있다하더라도, 그리고 작성해야 할 이메일도 알고,

119
00:06:52,802 --> 00:06:55,676
해야 할 레포트를 알아도,

120
00:06:55,676 --> 00:06:58,664
얼마 동안의 시간을 낭비하고 있는지요?

121
00:06:58,664 --> 00:07:02,391
당신은 종종 얼마나 컴퓨터를 쳐다보고,

122
00:07:02,391 --> 00:07:04,649
단어들이 떠오르질 않고,

123
00:07:04,649 --> 00:07:07,532
아이디어가 생각나질 않은 채 시간을 낭비합니다.

124
00:07:07,532 --> 00:07:13,558
이전에는 당신의 뇌는 살아 있었습니다.

125
00:07:13,558 --> 00:07:17,294
뇌는 힘이 넘치고, 모든 단어들과 아이디어들이 떠오르고

126
00:07:17,294 --> 00:07:20,881
당신은 또한 혁신적일 수 있었죠.

127
00:07:20,881 --> 00:07:25,300
저의 혁신적인 부분은 재밌는 농담들과

128
00:07:25,300 --> 00:07:28,897
좀더 색다른 농담들 입니다.

129
00:07:28,897 --> 00:07:34,874
그런 얘기들을 할 때, 그 이야기들이 어디서 올까요?

130
00:07:34,874 --> 00:07:36,449
그런 혁신들은 여기에서 옵니다.

131
00:07:36,449 --> 00:07:41,076
어떻게 활기찬 마음으로 살아야 하는지 배우는 것에서 오는 것입니다.

132
00:07:41,076 --> 00:07:44,517
이런 혁신적인 부분들이 저절로 일어나도록 말이죠.

133
00:07:44,517 --> 00:07:47,990
하지만, 어쨌든 저는 더욱 혁신적이고, 더욱 효과적으로

134
00:07:47,990 --> 00:07:51,281
많은 일들을 끝낼 수 있음을 알아차렸습니다.

135
00:07:51,281 --> 00:07:53,385
더욱 자신이 평화로울 때 말입니다.

136
00:07:53,385 --> 00:07:56,843
그러므로, 당신에게 평화의 순간을 허락한다는 것은,

137
00:07:56,843 --> 00:08:03,470
당신이 단지 삶을 복사 한다는 의미는 아닙니다.

138
00:08:03,470 --> 00:08:07,940
당신이 책임을 지지 않는 다는 것도 아닙니다.

139
00:08:07,940 --> 00:08:13,461
단지, 어떻게 뇌의 활동이 균형을 잡는지 배우는 것입니다.

140
00:08:13,461 --> 00:08:20,890
효과적인 일과 평화, 고요함 사이에서의 균형을 말입니다.

141
00:08:20,890 --> 00:08:24,548
당신에게 평화의 순간을 허락하므로서

142
00:08:24,548 --> 00:08:28,222
그냥 가게하는 순간, 그 후에

143
00:08:28,222 --> 00:08:31,099
당신은 어떤 일이든 행할 수 있습니다.

144
00:08:31,099 --> 00:08:36,649
많은 훌륭한 예들이 기억나네요. 여러분이 아시듯

145
00:08:36,649 --> 00:08:39,673
제가 약간의 경계를 넓혔습니다.

146
00:08:39,673 --> 00:08:41,496
그분들의 요청에 의한 것이었습니다.

147
00:08:41,496 --> 00:08:44,238
몇년 전 싱가폴에서 그룹으로

148
00:08:44,238 --> 00:08:49,109
불교적인 작은 연극에 참여했습니다. 불교 연극이었습니다.

149
00:08:49,109 --> 00:08:52,006
그것은 '당신의 마음의 문을 여는' 것에 대한 행사였습니다.

150
00:08:52,006 --> 00:08:54,901
행사 이름이 정확하게 기억은 안납니다.

151
00:08:54,901 --> 00:08:58,866
연극에서 작은 까메오 역을 해야만 했습니다.

152
00:08:58,866 --> 00:09:03,119
무대 위에 나와서 단지 짧게 5분정도 돌아다는 것이었죠.

153
00:09:03,119 --> 00:09:05,666
그리고, 다시 무대에 몇번 오르내렸습니다.

154
00:09:05,666 --> 00:09:07,627
연극을 도울 수 있어 행복했습니다.

155
00:09:07,627 --> 00:09:11,069
불교를 현시대 사람들과 소통할 수 있는

156
00:09:11,069 --> 00:09:14,105
실험을 돕는 다는 것이 말입니다.

157
00:09:14,105 --> 00:09:18,072
그 날 참석한 사람들에게 더욱 불교를 경험하게 했습니다.

158
00:09:18,072 --> 00:09:20,549
저 또한 거기 있었구요.

159
00:09:20,549 --> 00:09:23,319
당일날 퍼스에서 출발해 이른 오후에

160
00:09:23,319 --> 00:09:25,901
그 오후에 있을 공연을 위해

161
00:09:25,901 --> 00:09:27,964
싱가폴에 도착한 것이었습니다.

162
00:09:27,964 --> 00:09:31,775
모든 다른 공연자들과 불교신자들은 저녁을 먹으러 갔습니다.

163
00:09:31,775 --> 00:09:34,665
저는 저녁을 먹지 않으므로

164
00:09:34,665 --> 00:09:37,294
조용히 수행 할 장소를 찾고 있었습니다.

165
00:09:37,294 --> 00:09:40,320
오랜 비행으로 지쳐있었기 때문입니다.

166
00:09:40,320 --> 00:09:42,231
퍼스에서 이른 아침에 일어나서

167
00:09:42,231 --> 00:09:45,311
다섯 여섯 시간동안 비행기를 타고

168
00:09:45,311 --> 00:09:48,177
극장으로 곧바로 갔었죠.

169
00:09:48,177 --> 00:09:50,683
그리고, 연극에서 무엇을 해야할지를 얘기하고

170
00:09:50,683 --> 00:09:52,498
준비를 해야만 했습니다.

171
00:09:52,498 --> 00:09:55,257
움직일 타이밍을 기다렸다가, 무대에 올라 공연했습니다.

172
00:09:55,257 --> 00:09:57,683
그 후라서 저는 지쳐있었고,

173
00:09:57,683 --> 00:09:59,210
매우 피곤하던 차였습니다.

174
00:09:59,210 --> 00:10:01,458
그래서 수행하기 좋은 조용한 장소를,

175
00:10:01,458 --> 00:10:03,888
아주 조용한 장소를 극장에서 찾았습니다.

176
00:10:03,888 --> 00:10:06,897
좌선을 하고, 눈을 감고,

177
00:10:06,897 --> 00:10:10,600
자신에게 평화로운 한 시간을 허락했습니다.

178
00:10:10,600 --> 00:10:13,132
모든 분들이 모두 저녁을 위해 나가있는 동안 말이죠.

179
00:10:13,132 --> 00:10:15,987
얼마나 훌륭한 한시간이었는지...

180
00:10:15,987 --> 00:10:19,334
처음에는 정말 피곤했습니다.

181
00:10:19,334 --> 00:10:22,597
에너지가 다시 돌아오기 시작 할 때까지 말입니다.

182
00:10:22,597 --> 00:10:24,870
저는 피곤함을 두려워하지 않습니다.

183
00:10:24,870 --> 00:10:27,720
피곤함을 제어하려고 하지 않습니다.

184
00:10:27,720 --> 00:10:29,068
피곤함을 향해

185
00:10:29,068 --> 00:10:32,102
제 마음의 문을 활짝 엽니다.

186
00:10:32,102 --> 00:10:37,039
몸이 반응하는 이런 방법을 존중합니다.

187
00:10:37,039 --> 00:10:40,296
저는 열심히 일하였고,

188
00:10:40,296 --> 00:10:43,451
그 후에 오는 피곤함을 존경합니다.

189
00:10:43,451 --> 00:10:47,160
피곤함, 고갈이 있지만,

190
00:10:47,160 --> 00:10:49,710
어딘가 피곤함이 없는 곳으로 피하려고 하지 않습니다.

191
00:10:49,710 --> 00:10:51,989
피곤함에 대해 알 필요가 있기 때문입니다.

192
00:10:51,989 --> 00:10:55,686
제가 여러가지 것들 중 존중하는 하나가 피곤함입니다.

193
00:10:55,686 --> 00:10:58,766
그러면, 이 피곤함과 함께하다가,

194
00:10:58,766 --> 00:11:04,149
곧 에너지가 몸으로 다시 돌아옵니다.

195
00:11:04,149 --> 00:11:06,200
내 몸에 돌아온 에너지는 그 후에

196
00:11:06,200 --> 00:11:09,527
나의 뇌로, 그리고 에너지는 내 마음으로 갑니다.

197
00:11:09,527 --> 00:11:13,152
그때 저는 매우 행복하고, 정말 활기가 넘칩니다.

198
00:11:13,152 --> 00:11:15,616
오후에 있을 공연

199
00:11:15,616 --> 00:11:18,982
미안하지만, 저녁이군요. 저녁에 있을 두번째 공연에

200
00:11:18,982 --> 00:11:21,939
법문을 했을 때는, 정말 정말 뜨거웠습니다.

201
00:11:21,939 --> 00:11:23,443
다른 말로 뜨겁다라는 의미는

202
00:11:23,443 --> 00:11:24,982
정말 좋았다는 것입니다.

203
00:11:24,982 --> 00:11:26,980
자신에게 어떻게 에너지를 주어야 하는지

204
00:11:26,980 --> 00:11:28,281
알고 있었기 때문이죠.

205
00:11:28,281 --> 00:11:31,928
즉, 자신에게 평화의 순간을 허락했기 때문입니다.

206
00:11:31,928 --> 00:11:36,106
분주히 돌아다는 것, 그렇게 돌아다닐 때가 있습니다.

207
00:11:36,106 --> 00:11:38,843
그것이 우리 모두가 삶에서 하는 것입니다.

208
00:11:38,843 --> 00:11:41,315
우리는 그렇게 소진되어 버리고, 쉼없이 피곤해 집니다.

209
00:11:41,315 --> 00:11:45,589
피곤함 때문에 우리는 곧 화가 나기 쉽습니다.

210
00:11:45,589 --> 00:11:49,143
그런 상황은 우리로 하여금 사랑하고, 존경하는 사람에게

211
00:11:49,143 --> 00:11:51,197
끔찍한 말들이 튀어나오게 합니다.

212
00:11:51,197 --> 00:11:55,461
왜냐하면, 우리가 지치고, 너무 피곤하기 때문입니다.

213
00:11:55,461 --> 00:11:58,908
그래서, 당신에게 평화의 순간을 허락하므로서

214
00:11:58,908 --> 00:12:01,862
그것은 당신 자신에게 선물을 주는 것과 같습니다.

215
00:12:01,862 --> 00:12:05,282
당신이 새로운 방법을 시도하고 싶다면

216
00:12:05,282 --> 00:12:09,582
어느 때고 생일에 가깝다거나

217
00:12:09,582 --> 00:12:15,560
다른 중요한 날이 있다면, 선반으로 가서

218
00:12:15,560 --> 00:12:17,651
오래된 상자를 하나 찾아

219
00:12:17,651 --> 00:12:29,357
선물 포장지와 나비 매듭 리본이나 선물용 카드를 구하고,

220
00:12:29,357 --> 00:12:36,254
그 다음에 상자 안에 정말 정말 정말 중요한

221
00:12:36,254 --> 00:12:38,541
당신을 위한 진짜 선물을

222
00:12:38,541 --> 00:12:41,487
당신에게 정말 보물 같은 것을 넣습니다.

223
00:12:41,487 --> 00:12:50,597
"평화" 그것을 종이에 적습니다. "평화"

224
00:12:50,597 --> 00:12:54,518
"나에게" 물론 당신 이름을 적습니다.

225
00:12:54,518 --> 00:12:58,907
"사랑과 함께" "나에게" 여기도 당신의 이름을 적습니다.

226
00:12:58,907 --> 00:13:03,733
그리고 선물용 작은 종이에 "평화"

227
00:13:03,733 --> 00:13:07,510
"평화" "나에게" "사랑과 함께" "나에게"

228
00:13:07,510 --> 00:13:10,306
적힌 종이를 상자에 넣습니다.

229
00:13:10,306 --> 00:13:15,786
뚜껑을 닫고, 할 수 있는 한 아주 조심히

230
00:13:15,786 --> 00:13:19,921
아름다운 선물용 포장지로 포장하고

231
00:13:19,921 --> 00:13:22,196
작고 좋은 나비매듭으로 묶어서

232
00:13:22,196 --> 00:13:27,480
작은 선물카드에 무엇이든 행복한 기념일 혹은

233
00:13:27,480 --> 00:13:29,921
행복한 생일, 행복한 어머니의 날, 행복한 아버지의 날 또는

234
00:13:29,921 --> 00:13:35,733
어떤 날이든 특별한 날을 적은 카드를 어딘가에 넣습니다.

235
00:13:35,733 --> 00:13:38,280
그런 후 점심을 먹거나, 일하러 가거나,

236
00:13:38,280 --> 00:13:40,720
잠을 자러 갑니다. 당신이 다음 날 잠에서 깼을 때

237
00:13:40,720 --> 00:13:42,437
당신은 그것을 발견하게 됩니다.

238
00:13:42,437 --> 00:13:46,930
"와우! 선물이다.! 누군가 나에게 선물을 주었어!"

239
00:13:46,930 --> 00:13:49,932
이렇게 게임을 하는 겁니다.

240
00:13:49,932 --> 00:13:51,919
당신이 할 수 있는 한 가장 재밌게요.

241
00:13:51,919 --> 00:13:54,693
"와우! 안에 뭐가 들었을까 궁금하다."

242
00:13:54,693 --> 00:13:59,693
그리고 당신이 선물을 열었을 때, 뚜껑을 열고

243
00:13:59,693 --> 00:14:05,516
안에 있는 "평화"라는 나를 위한 선물을 봅니다.

244
00:14:05,516 --> 00:14:09,316
"나에게" "사랑과 함께" "나에게"

245
00:14:09,316 --> 00:14:15,786
아! 이 얼마나 기분 좋은 말인가요. 항상 평화를 원했었는데... 평화!

246
00:14:15,786 --> 00:14:20,767
당신은 자신에게 기꺼이 그 평화를 주어야 합니다.

247
00:14:20,767 --> 00:14:25,468
마치 이런 평화에 대한 허가증을요.

248
00:14:25,468 --> 00:14:30,172
단지 몇몇 순간들을 그냥 가게 하거나 모든 과거, 그리고 모든 미래

249
00:14:30,172 --> 00:14:32,853
모든 다른 삶의 문제들에 대한 허가증입니다.

250
00:14:32,853 --> 00:14:41,856
당신 '자신에게 평화를 허락한다'는 선물을 주세요.

251
00:14:41,856 --> 00:14:45,434
그것은 '어떻게 가게 하는지에 대한 배움'이라 부릅니다.

252
00:14:45,434 --> 00:14:48,122
15분에서 20분 정도 어떻게 가게 하는지 해 보도록 하겠습니다.

253
00:14:48,122 --> 00:14:51,352
당신이 양 다리를 꼬고 않는게 좋다면 그렇게 하십시요.

254
00:14:51,352 --> 00:14:56,644
명상을 의자에서 해도 좋고, 의자가 아니어도 괜찮습니다. 쿠션도 좋습니다.

255
00:14:56,644 --> 00:14:58,962
의자나 침대등에 자세를 잡으십시요.

256
00:14:58,962 --> 00:15:20,644
가장 평화롭고, 가장 편안한 자세를 취하십시요.

257
00:15:20,644 --> 00:15:28,451
그리고, 눈을 감습니다. 몸을 알아차립니다.

258
00:15:28,451 --> 00:15:31,537
몸에 대해 친절함을 가집니다.

259
00:15:31,537 --> 00:15:35,214
이것은 당신의 몸에 평화를 허락하는 것입니다.

260
00:15:35,214 --> 00:15:41,798
몸, 나는 너를 먹이고, 운동시키고, 쉬게 하고 돌보죠.

261
00:15:41,798 --> 00:15:47,609
자. 이제 나는 몸에 평화라는 선물을 줍니다.

262
00:15:47,609 --> 00:15:51,196
다리야, 내가 주는

263
00:15:51,196 --> 00:15:56,737
평화라는 사랑의 선물을 받아들여다오.

264
00:15:56,737 --> 00:16:02,832
나는 내 발에 평화를 줍니다. 종아리에 평화를 줍니다.

265
00:16:02,832 --> 00:16:10,789
무릎이나 발목에도 또한 내 크기에 맞게 줍니다.

266
00:16:10,789 --> 00:16:14,612
단지, 당신의 몸 각 부분이 평화라는 선물을,

267
00:16:14,612 --> 00:16:21,665
현명하게 어떤 감사함의 표시로 받는다는 상상을 해보십시요.

268
00:16:21,665 --> 00:16:26,871
엉덩이에 평화를 줍니다.

269
00:16:26,871 --> 00:16:33,979
엉덩이야, 미안하게도 내가 쿠션에 앉아 있어서 짖눌러야만 했구나.

270
00:16:33,979 --> 00:16:39,769
아래 등과 허리에 평화를 허락합니다.

271
00:16:39,769 --> 00:16:45,908
허리야. 너에게 평화를 허락한다.

272
00:16:45,908 --> 00:16:52,113
등을 움직이는 나머지 등의 부분들은

273
00:16:52,113 --> 00:16:54,438
모두 평화롭게 될겁니다.

274
00:16:54,438 --> 00:17:02,728
모든 근육, 모든 뼈, 모든 인대, 모든 관절들이 말입니다.

275
00:17:02,728 --> 00:17:05,364
상상해 보십시요. 이것이 당신이 자신의 몸에게

276
00:17:05,364 --> 00:17:08,904
주는 선물이라는 걸 말입니다.

277
00:17:08,904 --> 00:17:17,383
바로 지금, 내 어깨여. 너는 평화롭게 있게 될것이야.

278
00:17:17,383 --> 00:17:19,798
그것은 내가 줄 수 있는 작은 선물입니다.

279
00:17:19,798 --> 00:17:21,725
여러가지 다른 방법으로 상상할 수도 있습니다.

280
00:17:21,725 --> 00:17:24,941
황금빛이나 아름다운 연고처럼

281
00:17:24,941 --> 00:17:36,052
피곤한 곳이나 긴장된 관절에 문지르듯 평화를 줍니다.

282
00:17:36,052 --> 00:17:48,851
평화를 팔 아래, 팔 꿈치, 팔 앞쪽, 팔목 그리고 손에 줍니다.

283
00:17:48,851 --> 00:17:55,876
평화를 당신이 찾은 몸의 모든 부분에 줍니다.

284
00:17:55,876 --> 00:18:04,337
평화를 당신의 목, 목구멍, 얼굴,

285
00:18:04,337 --> 00:18:15,099
뇌, 귀, 머리, 모든 곳에 평화가 깃들기를.

286
00:18:15,099 --> 00:18:17,747
당신의 몸으로 산다는 것으로

287
00:18:17,747 --> 00:18:25,848
어떤 것을 고치려고 분주하게 돌아다니는 것을 멈출 수 있습니다.

288
00:18:25,848 --> 00:18:29,307
우리 모두는 치료하려고 시도하지 말라고 합니다.

289
00:18:29,307 --> 00:18:32,532
보살피라고 합니다.

290
00:18:32,532 --> 00:18:40,832
지금 이 순간을 보살피라는 말입니다.

291
00:18:40,832 --> 00:18:44,886
그런 다음 마음으로 향합니다.

292
00:18:44,886 --> 00:18:48,396
마음이여, 내가 주는 평화를 받기를.

293
00:18:48,396 --> 00:18:51,948
이때 집중하려고 하지 않습니다.

294
00:18:51,948 --> 00:18:54,839
어떤 것들을 제거하려고 말입니다.

295
00:18:54,839 --> 00:19:00,148
마음챙김하려고 하지 않습니다.

296
00:19:00,148 --> 00:19:13,586
대신에 평화를 줍니다. 당신이 무엇을 경험하던 평화 안에 머뭅니다.

297
00:19:13,586 --> 00:19:25,792
열반에 대한 정신적인 돌격을 멈춥니다.

298
00:19:25,792 --> 00:19:28,822
어떻게 지금 이 순간에 머무는지 배웁니다.

299
00:19:28,822 --> 00:19:37,395
다른 어떤 곳에 있기를 원하는 것보다 말입니다.

300
00:19:37,395 --> 00:19:40,628
평화를 만듭니다.

301
00:19:40,628 --> 00:19:50,828
당신의 마음과 당신의 삶과 전쟁하지 않습니다.

302
00:19:50,828 --> 00:19:56,177
듣습니다. 당신의 머리 옆에 있는 귀가 아닌,

303
00:19:56,177 --> 00:20:10,097
당신의 마음의 귀로 듣습니다.

304
00:20:10,097 --> 00:20:52,495
여기 치유의 침묵의 노래가 있습니다.

305
00:20:52,495 --> 00:20:56,340
침묵이라는 선물을 당신에게 줍니다.

306
00:20:56,340 --> 00:21:23,544
평화와 함께 말입니다.

307
00:21:23,544 --> 00:21:28,380
당신 자신에게 자유라는 선물을 줍니다.

308
00:21:28,380 --> 00:21:36,342
어떤 것도 유지하려고 하지 않습니다.

309
00:21:36,342 --> 00:21:50,599
한 순간이 왔다가 떠나갑니다.

310
00:21:50,599 --> 00:21:53,408
당신 자신에게 자유라는 선물을 줍니다.

311
00:21:53,408 --> 00:22:39,520
이해하려 할 필요가 없습니다. 그냥 있습니다.

312
00:22:39,520 --> 00:22:51,834
당신 자신에게 내면의 기쁨을 선물합니다.

313
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아름다운 큰 기쁨, 당신의 몸은 편안하고,

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00:22:59,607 --> 00:23:02,843
마음은 고요합니다.

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00:23:02,843 --> 00:25:09,156
지금 여기. 어딘가로 갈 필요가 없습니다. 그것은 평화입니다.

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00:25:09,156 --> 00:25:17,797
짧은 명상에 대한 법문이 끝에 가까워져 갑니다.

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어떻습니까?

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00:25:21,094 --> 00:25:28,369
기분이 어떠신지요? 당신은 어떤 것도 원하지 않습니다.

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00:25:28,369 --> 00:25:36,873
당신은 자신의 만족감을 압니다.

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00:25:36,873 --> 00:25:48,345
이 평화로움으로 몸은 긴장이 풀어집니다.

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00:25:48,345 --> 00:25:54,283
당신에게 평화의 순간을 주는 것.

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00:25:54,283 --> 00:26:02,449
당신이 할 수 있는 한, 당신이 원하는 한 더 지속하십시요.

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00:26:02,449 --> 00:26:07,141
친절함으로 이 평화로움의 선물을 세상과 공유하십시요. (회향)

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00:26:07,141 --> 00:26:09,997
지금 그럴 순간 입니다.

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00:26:09,997 --> 00:26:19,342
매우 천천히 눈을 뜹니다.

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마치는 기도를 하겠습니다.

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(기도문을 낭송하고 계십니다.)

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모두 강하고, 건강하며, 만족하기를 바랍니다.