WEBVTT 00:03:24.458 --> 00:03:27.038 dzień dobry droga sango, dzisiaj jest niedziela, trzydziesty marca 2014 roku 00:03:31.883 --> 00:03:32.793 słoneczny holl medytacji dharmy Plamvillage 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest nasz drugi tydzień wiosennej sesji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy oddychasz uważnie, wprowadzasz umysł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do swojego ciała, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twój oddech jest wehikuł, samochód 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wprowadzający twój dom do twojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to trwa dwie sekundy w celu wprowadzenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 umysłu do twojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w naszym codziennym życiu bardzo często 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nasze ciało jest tam lecz umysł jest poza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nasz umysł jest w przyszłości, w naszych projektach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w przeszłości, kotwicząc w złości, strachu, niepokoju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i bardzo rzadko nasz umysł jest z naszym ciałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego trzeba sprowadzić swoją uwagę do wdechu i wydechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sprowadzić twój umysł do twojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to zabiera dwie trzy sekundy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla umysłu aby go zabrać do ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kiedy umysł i ciało są razem, jesteś tam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś naprawdę tam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i tu i teraz możesz dotykać wspaniałego życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i one są dostępne tu i teraz dla twojej transformacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i zdrowienia, to jest bardzo łatwe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdychać i skupić swoją uwagę tylko na wdechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i to jest bardzo przyjemne wykonywać to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wspaniałe wdychać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jeśli naprawdę skupisz uwagę na twoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twój wydech stanie się jedynym przedmiotem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 skupienia twojego umysłu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty jesteś skoncentrowany na twoim wdechu, wdychasz uważnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twój wdech, i uwalniasz wszystko inne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uwalniasz przeszłość, przyszłość, projekty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zmartwienia i stajesz się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolną osobą i twoja wolność jest możliwa przez własny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdech, uważność i koncentracja kieruje twoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddechem aby uwolnić wszystko inne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 abyś stał się wolną osobą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jeśli chcesz utrzymać tą wolność pozwól sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydychać uważnie także uważnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydech uważnie skup swoją uwagę na wydechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś skoncentrowany na swoim wydechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i twój umysł jest tylko skoncentrowany na wydechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i nic poza tym nie powinno przywodzić cię do przeszłośći 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyszłości, zmartwień, strachu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś wolny od tego wszystkiego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyka uważnego oddychanie potrafi kultywować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolność i zachować tą wolność tak długo jak sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życzysz, dwie minuty, trzy minuty ,cztery minuty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli wiesz jak praktykować uważne oddychanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważne chodzenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty zatrzymujesz swoją wolność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jesteś odciągany przez przeszłość, przez przyszłość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez twoje zmartwienia, przez twoje projekcje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychasz jak osoba wolno, chodzisz jak osoba 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolna, i jeśli podejmiesz decyzję, to decyzja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będzie dobra ponieważ nie jesteś pod wpływem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swojego strachu i złości, jeśli podejmiesz decyzję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy jesteś zły lub wystraszony to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobra decyzja, ale kiedy jesteś wolny, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolny od złości od strachu do zazdrości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 od nienawiści od przeszłości od przyszłości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wtedy możesz podjąć najlepszą decyzję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 następnym razem kiedy będziesz podejmował 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 decyzję, przywróć swoją wolność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poprzez praktykę uważnego oddychania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnego chodzenia w stanie bycia wolnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz wykonać dobre decyzje dla ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dla innych ludzi. Kiedy spędzasz dwie godziny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przy swoim komputerze zapominasz, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz ciało podczas kiedy jesteś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zaabsorbowany chodzeniem twój umysł nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w twoim ciele, nie jesteś obecny, prawdziwie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obecny podczas tego momentu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty tracisz swoje chodzenie, twoje projekcje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoje myślenie, twoje planowanie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w Plamvillage wielu z was ma kłopot z uważnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na komputer i każdą ćwiartkę godziny my słyszymy dzwonek 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na uważność i zatrzymujesz się, powracasz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do swojego ciała, przez uważne oddychanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i czujesz życie znowu sprowadzając 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 umysł do ciała, i radujesz się wdechem i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydechem, i stajesz się pełen życia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uśmiechasz się do życia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i po czymś takim kontynuujesz twoje chodzenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i to jest dobry sposób aby nie być odciągany 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez długi czas, przez obecność możesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 usunąć napięcie w swoim ciele i utrzymać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoją świeżość, utrzymać swoją radość i szczeście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dzwon uważności jest wołaniem, który woła ciebie do obecności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tu i teraz, dla ciebie abyś był żywy, dla ciebie abyś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 był wolny, abyś był w kontakcie ze wspaniałym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życiem, które jest obecny tu i teraz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy wykonuje uważny ruch, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jest moją intencją mieć dobre zdrowie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz radować się ciałem, cieszyć się ruchem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc radość i szczęście są dostępne podczas 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak praktykuję ten uważny ruch 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 robisz to dla swojej własnej radości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie dla własnego zdrowia lub jeszcze czegoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 innego. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Tak więc z parking spacerując do swojego biura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz spacerować w taki sposób, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to spowoduje usunięcie napięcia z twojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i sprowadzi cię do domu tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy dotykasz wspaniałości życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dostępnego w tobie lub dookoła ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli jeden wdech sprowadza potrafi sprowadzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twój dom do twojego do momentu tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeden krok który ty zrobisz potrafi także 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sprowadzić twój dom do momentu tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty przybyłeś tu i teraz z każdym krokiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoim celem nie jest tylko biuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoim celem jest tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i każdy oddech, każdy krok sprowadza twój 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dom do tu i teraz, tak że potrafisz żyć prawdziwie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiesz, że przeszłość jest już za tobą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a przyszłość jeszcze nie nadeszła, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jedyny moment kiedy możesz być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdziwie obecny to jest moment obecny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz dobre życie w chwili obecnej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jeśli stracisz chwilę obecną stracisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobre życie to jest bardzo poważne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy wybiegasz do przyszłości, szukasz schronienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w przeszłości, tracisz chwilę obecną, ci z was 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 złapani przez przeszłość nie mają możliwości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyjść z więzienia przeszłości aby radować się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życiem w chwili obecnej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i ci z was którzy są złowieni przez uwięzienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w przeszłości tylko myślą o przyszłości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie myślą, że szczęście jest obecne w chwili 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obecnej, tak więc podstawową praktyką jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zawsze twój dom tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i praktykowanie uważności oddychania, uważnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chodzenia sprowadza twój dom do tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciało i umysł razem, które potrafią dotykać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wspaniałego życia, moją siłę odżywiać cię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przekształcać cię, uzdrawiać cię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dlatego my przyjechaliśmy do Plamvillage 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy się uczyć mistrzostwa sztuki oddychania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i chodzenia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 te dwie praktyki pomogą nam być wolnymi od 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przeszłości i przyszłości i żyć głęboko w każdy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moment w którym żyjemy razem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc parkując, nie chodząc do swojego biura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chodzisz w taki sposób, każdy krok powoduje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że stajesz się wolną osobą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 radujesz się każdym krokiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 każdy krok przenosi cię do tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak że potrafisz dotknąć nieba, pięknych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drzew, śpiewu ptaków, każdy wspaniałość życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest dostępna tu i teraz, i chodząc w ten sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 usuwasz napięcie w twoim ciele z każdym krokiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie potrzebujesz ekstra czasu aby praktykować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytację, chodząca medytacja ponieważ parkując 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo przy swoim biurze potrafisz spacerować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób jak osoba wolna i zatrzymać całe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślenie i czerpać przyjemność z każdego kroku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i tylko czuć obecność wspaniałego życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sobie i poza sobą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i każdy z was potrafi praktykować w ten sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ostatnim czasie uczyłem siedem, osiem ćwiczeń 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnego oddychania i pamiętacie siedem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ćwiczeń uważnego oddychania służy do rozpoznania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bólu uczuć które przychodzą, wdech jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomy bólu swojego, wydech uśmiecham się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do bólu który jest we mnie, to jest siedem ćwiczeń 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś świadomy bólu to jest uczucie bólu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przychodzące, ty znasz je i jako praktykujący, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiesz jak sobie z nim poradzić z uczuciem bólu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i siódme ćwiczenie polega na rozpoznaniu tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucia, nie próbuj uciekać od niego, jak wielu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzi, musisz być tutaj dla swojego bólu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i większość z was obawia się być ogarnięta przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ból w środku, uczucia bólu, uczucia emocji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i większość z was próbuje uciekać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przykryć emocje konsumując, używając muzuki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasopism, telewizji, internetu, aby pokryć ból 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w nas, nie potrafią się skonfrontować aby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpoznać ból w nas, tak więc praktyka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wygląda w ten sposób, on praktykuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważne oddychanie on praktykuje uważne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chodzenie i generuje energię uważności i w ten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób uważność jest mocniejsza on potrafi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wnieść ją do domu do siebie i rozpoznać ból 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i otoczyć go jak matka otacza jej dziecko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc siódme ćwiczenie jest wdech jestem świadamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bolesnych uczuć we mnie, wydech ja otaczam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bolesne uczucia we mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest energia bólu a to jest energia uważności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 generowana przez praktykę uważności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychania i chodzenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest druga energia, która rozpoznaje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwszą energię, to jest siódme ćwiczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności oddychania proponowane przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Buddę, wdech ja wiem, że bolesne uczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest we mnie, wydech ja uśmiecham się, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja rozpoznaję bolesne uczucie we mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ósme ćwiczenie, to jest uspokojenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucia bólu w sposób jaki matka przytula 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoje dziecko, uważność jest rodzajem matki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 albo starszego brata lub starszej siostry, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trzymając dziecko które cierpi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc pierwsze co należy zrobić to użyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 energii uważności aby rozpoznać ból, i drugą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rzeczą, którą należy zrobić jest otoczyć twój 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ból czule jak matka trzymająca swoje dziecko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 matka ma energię czułości i ta energia penentruje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do środka ciała dziecka, dziecko cierpi mniej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i po kilku minutach dziecko przestaje płakać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ energia czułości penetruje, energię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bólu, jako praktykujący, który wie jak generować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 energię uważności i koncentracji ma możliwość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpoznać, otoczyć ból i zniwelować go 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poprzez praktykę uważnego oddychania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i uważnego chodzenia możesz być ze swym bólem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i potrafisz go uspokoić i nie jesteś ogarnięty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez ból ponieważ masz rodzaj energii, która 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ma siłę aby rozpoznać i otoczyć , 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i każdy potrafi generować energię uważności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i koncentracji praktykując uważne oddychanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i uważne chodzenie, uważność chodzenie i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważność oddychania to jest praktyka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 po tym jak trzymasz dziecko przez kilka minut 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powodujesz, że dziecko cierpi mniej matka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrafi zrozumieć co jest złego z dzieckiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dziecko może mieć gorączkę, może być głodne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i po odkryciu tego matka potrafi zmienić tą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sytuację bardzo szybko, i po użyciu energii 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności, i koncentracji aby objąć swój ból 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i uspokoić go, ty dostajesz się do środka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gdzie jest ten rodzaj bólu w tobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i potrafisz znaleźć korzenie tego bólu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i podążając za wskazówkami następnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ćwiczeń, potrafisz bardzo dobrze przekształcić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ból w tobie, w coś bardziej pozytywnego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy ćwiczenie numer dwanaście lecz powinniście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znać co kryje się pod ćwiczeniem numer sześć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i ćwiczeniem numer pięć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ćwiczenie numer pięć jest to generowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 efektu radości, sześć generować szczęście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobry praktykant potrafi zawsze spowodować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie radości, kiedykolwiek on chce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobry praktyk potrafi także zawsze generować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie szczęścia kiedykolwiek chce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jak, to nie jest trudne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ kiedy praktykujesz uważność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i twój wdech sprowadza twój umysł do domu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do swojego ciała ty jesteś całkowicie obecny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tu i teraz, ty uświadamiasz sobie co nazywamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jednością ciała i umysłu, umysł i ciało są razem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kiedy twój umysł jest w twoim ciele ty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś osadzony tutaj i teraz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest pierwszy krok, i kiedy jesteś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ustanowiony tu i teraz jesteś w pozycji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby rozpoznać wiele wspaniałości życia wiele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 warunków szczęścia w które ty rzeczywiście masz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 większość z was nie wierzy, że szczęście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest dostępne tu i teraz, potrzebujemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wybiegać do przyszłości i martwić się o nią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dlatego my poświęcamy obecną chwilę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 martwiąc się przyszłością, wracając do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do swojego domu tu i teraz będziesz w stanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpoznać wiele warunków szczęścia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które są naprawdę dostępne dla ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej niż wystarczająco dla ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tu i teraz więcej niż dość, Francuzi mają 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 piosenkę o tym, dlaczego ty czekasz na to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby być szczęśliwym, ponieważ tu i teraz jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak wiele warunków aby być szczęśliwym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które są dostępne, weź gazetę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spisz warunki szczęścia, które masz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i zobaczysz, że jedna strona jest niewystarczająca 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dwie strony są niewystarczające , trzy strony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie są dość wystarczające, jesteście szczęśliwszymi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niż wielu ludzi w świeci 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli nie jesteś szczęśliwy tu i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest twój błąd, ponieważ nie jesteś tu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby to rozpoznać, tak więc generować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie radości jest także możliwe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy dotykasz warunków szczęścia ono jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dostępne dla ciebie, twoje oczy są w dobrej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kondycji nadal, warunki szczęścia są dobre 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wystarczy jeśli otworzysz swoje oczy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i zobaczysz twarz twojej ukochanej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zobaczysz niebieskie niebo, zobaczysz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drzewa, zobaczysz szczyt, zobaczysz rzekę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gwiazdy, twoje oczy są dobrymi warunkami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby być szczęśliwym, jest wiele warunków 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w twoim ciele, które przyczyniają się do szczęścia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wiele warunków dookoła ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jeśli jesteś tu i teraz możesz być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z wieloma z nich, i generować uczucie radości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szczęścia, to jest łatwe do zrobienia, w każdym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasie, dobre warunki masz uważności i koncentracji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tobie , i wiesz bardzo dobrze aby mieć energię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności i koncentracji, musisz praktykować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważne oddychanie i uważne chodzenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest pięć ćwiczeń uważnego oddychania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 generujące radość, gdziekolwiek chcesz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szóstym ćwiczeniem jest generowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucia szczęścia gdziekolwiek chcesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest akt szczęścia kreujący moment 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 radości, kreujący moment szczęścia dla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciebie i dla innych osób, jeśli nie jesteś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szczęśliwy nie masz dużo do zaoferowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jemu lub jej tak więc praktykując generowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 radości i szczęści dla ciebie, ty masz wtedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 coś do zaoferowanie jemu lub jej, i następne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dwa ćwiczenia aby być świadomym bolących 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczuć i uspokoić je to jest akt cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 akt poradzenia sobie z cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i uczyliśmy się ostatnim razem, że jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wiesz jak cierpieć ty cierpisz dużo więcej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oni nie są owładnięci przez cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiedzą jak używać energii 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności i koncentracji aby rozpoznać ból 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 otoczyć go i uspokoić go 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jasne, jeśli ty wiesz jak cierpieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty cierpisz mniej, można powiedzieć dalej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli wykonasz dobre użycie z cierpienia w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 celu osiągnięcia wielkiego szczęścia w spsób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jaki używamy błota w celu rozwoju kwiatu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lotosu to jest sztuka, sztuka generowania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szczęścia, sztuka radzenia sobie z cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czwarte ćwiczenie i trzecie jest o ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 te cztery ćwiczenia są o uczuciach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjemne uczucie, przyjemne uczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie bóle, uczucie bólu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak generować przyjemne uczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak sobie radzić z nieprzyjemnymi emocjami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trzecie ćwiczenie to rozpoznanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby być świadomym swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdech jestem świadomy swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydech wiem, że mam ciało 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomość swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sprowadzasz swój umysł do domu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i rozpoznajesz egzystencję swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jak przychodzisz do domu i rozpoznajesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie bólu, lecz tutaj rozpoznajesz obecność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swojego ciała, i kiedy sprowadzasz dom do swojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciała możesz zauważyć, że tam jest napięcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stres i ból twojego ciała, ponieważ ty możesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mieć przyzwolenie aby napięcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 akumulowało w twoim ciele, pracowałeś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoim ciałem bardzo ciężko, i napięcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ból skoncentrowało się w twoim ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powodując, że cierpisz, dlatego trzecie ćwiczenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnego oddychania jest powrotem do domu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego ciała i bycie świadomym swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kiedy jesteś ze swoim ciałem, możesz zauważyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że tam jest napięcie i ból w nim, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego wtedy używasz czwartego ćwiczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które polega na usunięciu napięcia w twoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciele, uspokaja ciało 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 metoda jest dokładnie ta sama 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tutaj jesteś świadomy bolesnego uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i uspokajasz bolesne uczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tej strony, jesteś świadomy swojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykujesz uważność aby uspokoić swoje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciało, usunąć napięcie w twoim ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest praktyka relaksacji, usunąć napięcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ze swojego ciała, i te cztery ćwiczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dbają o ciało, te ćwiczenia dbają o uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwsze rozpoznać być świadomym swojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdechu i wydechu, wdech jestem świadomy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mojego wdechu, wydech jestem świadomy mojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydechu, rozpoznajesz swój wdech i wydech, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest pierwsze ćwiczenie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 każdy początkujący, praktykuje to, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest bardzo łatwe, lecz jest bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 głębokie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli opierasz swoje skupienie na wdechu i wydechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odpuszczasz wszystko inne i stajesz się wolną 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 osobą, tylko poprzez zwrócenie uwagi wdech 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wydech, to przynosi wielki rezultat, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drugie ćwiczenie uważnego oddychania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest aby podążać za swoim wdechem i wydechem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przypuśćmy, że ten marker reprezentuje płuco 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego wdechu, tutaj i tutaj, przez trzy, cztery sekundy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i przypuśćmy, że ten palec, jest twoim umysłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja zaczynam wdech, wdech ja podążam za wdechem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez całą drogę, wdech podążam za wydechem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez całą drogę, mój polec dotyka markera 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł podąża bardzo blisko mojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdechu, i wydechu, tam nie ma przerwy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i oddychając w ten sposób czynisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoją uważność i koncentrację mocno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 solidną, głęboką, i jeśli jesteś więcej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważny, jeśli jesteś więcej skoncentrowany 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wtedy przyjemność oddychania będzie wielka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wdech i wydech, potrafią być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli cierpisz kiedy wdychasz to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobra praktyka, kiedy wdychasz czujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjemność, cudownie, cieszysz się swoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdechem, wiesz,, że to jest dobra praktyka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychając jesteś świadomy bycia żywym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to przynosi tobie dużo szczęścia, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 osoba, która zmarła, nie może oddychać już 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nigdy więcej, jak oddycham to wiem, że jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żywy, bycie żywym jest cudem, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 największy cud ze wszystkich, śmierć potrafi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przynieść szczęście, tylko siedź i oddychaj 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to przyniesie tobie szczęście, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo proste pierwsze ćwiczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnego oddychania potrafią przynieść 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 generują uważność, koncentrację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i przyniosą tobie wiele szczęścia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siedząc na trawie, siedząc na stopach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychając, z uważnością i koncentracją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz być szczęśliwą osobą tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 robiąc wdech i wydech, siedząc w autobusie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siedząc w pociągu, zamiast myśleć o tym i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o tamtym możesz odczuwać przyjemność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychając robiąc wdech i wydech, i cieszyć się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 widokiem, jeden tygodniu w Plumvillage 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wystarczy dla ciebie aby nauczyć się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przekształcić się w sobie w sztukę uważnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychania i chodzenia, ty możesz doświadczać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 radości, szczęścia, i wiesz jak sobie poradzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bolącymi uczuciami, z bolącymi emocjami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to przychodzi do ciebie, ostatnio mówiliśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o słuchaniu, słuchaniu swojego własnego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego ty otaczasz całe swoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czule, potrafisz je słuchać, ponieważ masz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważność w sobie, masz energię uważności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i koncentracji w sobie, i ty nie obawiasz się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bólu w sobie, z tą energią uważności i koncentracji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrafisz spojrzeć głęboko w naturę swojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia, potrafisz słuchać swojego własnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia, ponieważ twoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niesie także cierpienie twojego ojca, twojej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 matki, twoich przodków, i rozumiejąc swoje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienie, rozumiesz cierpienie twojej matki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego ojca, i twoich przodków, może matka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i ojciec nie wiedzieli jak przekształcić swoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dlatego transmitowali to zblokowane cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na nas, i my nie wiemy dlaczego cierpimy tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mocno, fakt jest taki, że cierpienie w nas jest przeniesione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z matka z ojca naszych przodków, naszej naradowości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest prawda, dlatego potrzebujemy czasu, aby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 słuchać swojego własnego cierpienia, i zrozumieć je 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby słuchać potrzebujesz uważności i koncentracji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak, żebyś ty nie obawiał się, że będziesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opanowany przez cierpienie z wewnątrz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spojrzeć głęboko i słuchać głęboko jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aktem medytacji, medytować znaczy mieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czas spojrzeć i słuchać, przedmiotem medytacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest nasze własne cierpienie, nasz własny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ból, i jeśli kontynuujesz spojrzenie i słuchanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego bólu i cierpienia, potrafisz zrozumieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 je, zrozumienie przynosi współczucie, i to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wystarczająco proste do zrozumienia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy spojrzysz na inną osobę, głęboko, i z uważnośćią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz szansę zobaczyć cierpienie w nim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lub w niej, ta osoba nie wie jak poradzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sobie z cierpieniem w nim, ona konutynuuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bycie ofiarą swojego własnego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ono powoduje, że ona cierpi ta osoba 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i powoduje, że ludzie wokół także cierpią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 włączając ciebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nikt nie powie mu, nikt mu nie pomoże zrozumieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i przekształcić swoje cierpienie, dlatego on 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kontynuuje swoje cierpienie i powoduje, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzie wokół także cierpią, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy cierpisz powodujesz, że ludzie także 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpią, nawet kiedy ty kochasz tych ludzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego powinieneś zrozumieć najpierw swoje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienie aby cierpieć mniej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ zrozumienie niesie z sobą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie, kiedy spojrzysz na drugą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 osobę głęboko, i jeśli rozpoznasz cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w nim lub w niej, wtedy widzisz, że ta osoba 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest ofiarą swojego własnego cierpienia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i nagle rozumiesz powstałe cierpienie w sobie, i nie jesteś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zły już więcej na tą osobę i nie chcesz jej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ukarać więcej, twoja złość znika, zamiast 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego ty chcesz zrobić coś, powiedzieć coś jej lub jemu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby cierpiała mniej, to znaczy, że zrozumienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia przynosi współczucie do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego serca, teraz jak będziesz się mu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyglądał, ze współczuciem, i nie będziesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpiał więcej, współczucie spowoduje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla ciebie zatrzymanie cierpienia, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo jasne, kiedy zrozumiesz cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kogoś, nie będziesz chciał go ukarać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nigdy więcej, będziesz chciał mu pomóc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc formuła jest bardzo jasna, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrozumienie prowadzi, przynosi współczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kiedy pojawia się współczucie nie ma 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia więcej, nie ma złości, tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intencja niesienia pomocy, tak więc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy spojrzysz głęboko, we własne cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zobaczysz cierpienie swojego ojca, swojej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 matki, twoich przodków, twojej nacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i ten rodzaj rozumienia przynosi współczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do twojego serca, współczucie zaczyna uzdrawiać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciebie, jedną rzecz musimy pamiętać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie potrafi leczyć nas, i dlatego każdy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z nas powinien nauczyć się generować energię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucia, Standford University ma grupę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naukowych badaczy, którzy studiują efekty współczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 efekty zdrowienia uzyskane przez współczucie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spędzali jeden wieczór, chodząc z nimi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obserwując jak generować energię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucia, która pomaga w samo uzdrowieniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oraz pomaga w zdrowieniu innym ludziom 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wokół nas, zrozumienie zdrowienia jest związane 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z rozumieniem współczucia, swojego własnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia pierwsze, ponieważ kiedy rozumiesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoje własne cierpienie , cierpisz mniej , i kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozumiesz swoje cierpienie, jest dużo łatwiej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozumieć cierpienie innych osób, i to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możliwe jeśli praktykuje się głębokie słuchanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ze współczuciem, i używając kochającej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mowy, słuchaj siebie samego ze współczuciem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i usłyszysz siebie, i zaczniesz słyszeć ją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lub jego ze współczuciem, i będziesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w stanie pomóc jej lub jemu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyka głębokiego słuchania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucia i słuchania, i kochającej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mowy, potrafi zawsze odbudować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komunikację, i doprowadzić do pojednania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musisz zrozumieć siebie, musisz słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siebie, musisz doprowadzić do pojednania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sobie, ponieważ jeśli będzie głęboki konflikt 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie będziesz w stanie doprowadzić do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pojednania w sobie, potrafisz pojednać się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo łatwo z inną osobą, i zakończyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trudności w twojej relacji, druga osoba 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może mieć dużo cierpienia w sobie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i nie będzie w stanie słuchać słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swojego własnego cierpienia, i może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nikt nie będzie w stanie słuchać go 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a ty który jesteś praktykujący, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiesz jak słuchać własnego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i możesz wysłuchać cierpienia innej osoby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz podejść do niego i powiedzieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kochanie wiem, że cierpisz bardzo dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez wiele lat, i to jest praktyka miłującej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mowy, czule, delikatna miłująca mowa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z praktyką czterostopniowym uważnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 treningiem, jesteś dobry dla niego lub dla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niej ponieważ masz współczucie w swoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sercu, możesz widzieć cierpienie w nim lub w niej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego możesz łatwo używać co my 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nazywamy kochającą miłością, powiedz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób, kochanie, drogi przyjacielu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiem, że cierpiałeś bardzo dużo przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ostatnie lata, to nie pomoże tobie lecz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 działając w taki sposób, spowodujesz, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ta sytuacja przyczyni się do tego że będzie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej cierpiał, przykro mi, kochanie ja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 działałem w taki sposób ponieważ ja nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałem twojego cierpienia, ja nie rozumiałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia w tobie, kochanie nie jest moją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intencją abyś więcej cierpiała, tylko dlatego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że ja nie rozumiem cierpienia w tobie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wierzę, że jak zrozumiem cierpienie w tobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja nie będę reagował w ten sposób, jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 reagowałem w przeszłości, tak więc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomóż mi, proszę powiedz mi co jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w twoim sercu, powiedz mi o twoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 problemie twoim cierpieniu twojej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 frustracji, chce usłyszeć, ponieważ wiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że gdy zrozumiem to cierpienie nie będę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 reagował tak jak w przeszłości, możesz mi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomóc jeśli mi nie pomożesz, kto mi w takim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 razie pomoże, to jest rodzaj dialogu, który 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musisz używać aby otworzyć czyjeś serce, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli widzisz, że ktoś cierpi, i jeśli masz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie w sobie jesteś w stanie użyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego rodzaju przemowy, które my nazywamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kochającą mową, kochanie wiem, że cierpisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo dużo i reagował w taki sposób, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty cierpiałaś więcej, przykro mi, nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moją intencją powodować abyś cierpiała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób, jest tak ponieważ ja nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozumiałem twojego cierpienia, tak więc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kochanie pomóż mi, powiedz mi co jest w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoim sercu, powiedz mi o swoim cierpieniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o swoich trudnościach, tak abym zrozumiał, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jeśli wiesz jak używać tego rodzaju dialogu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty otworzysz serce drugiej osoby, on lub ona 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powie ci i teraz masz szansę praktykować, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 głębokie słuchanie, współczucie, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyka słuchania i współczucia potrafi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uzdrowić, potrafi uzdrowić osobę, jedna godzina 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyki słuchania potrafi rzeczywiście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uzdrowić inną osobę, kiedy ty słuchasz ty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykujesz to co my nazywamy uważnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i współczuciem, aby utrzymać współczucie żywe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w naszym sercu, ponieważ jeśli nie trenujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siebie nie potrafisz słuchać jej lub jego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ to co druga osoba powie może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyzwalać w tobie złość, irytację w tobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kiedy złość cię ogarnie nie potrafisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dłużej słuchać, tracisz możliwość słuchanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jej lub jego, ponieważ to co druga osoba powie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może wytwarzać w tobie złość, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może jakiś rodzaj obwiniania, oskarżania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i to spowoduje twoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i będziesz chciał poprawić jego lub ją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tej chwili, i przekształcisz tą sesję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w walkę, i zniszczysz wszystko, dlatego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musisz pierwsze opanować się, trenować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siebie w sztuce słuchania samego siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trenować siebie aby widzieć najpierw cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sobie, i trenować siebie aby widzieć cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w nim, lub w niej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedz sobie, słucham go tylko w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jednym celu, aby spowodować aby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpiał mniej, powód nie jest aby znaleźć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdę, ani dowiedzieć się kto ma rację 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a kto jest w błędzie, cel jest taki aby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomóc osobie cierpieć mniej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja zamierzam słuchać w taki sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 który spowoduje, że będzie cierpiał mniej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pomimo, że nawet jak powie złe rzeczy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko co powie jest złą percepcją, nawet 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli tam jest dużo uszczypliwości, zarzutów 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 skaz, ja będę kontynuował słuchanie, nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam przerywać mu i poprawiać go 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiem, że jeśli to zrobię, przekształcę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tę sesję w bitwę, tak więc robię postanowienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby słuchać, najpóźniej trzy lub cztery, pięć dni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja zostawię mu informację, tak żeby skorygować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jego percepcję, lecz nie teraz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz możesz tylko słuchać, nawet jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedział złe rzeczy, miał wiele złych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 informacji, ja nie mógłbym go zatrzymać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiem, że to zepsuło by to sesję, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko kontynuowanie słuchania, mógłbym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedzieć do siebie, biedny facet 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 on był świadkiem wielu złych spostrzeżeń, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz nie zamierzam mu teraz przerywać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ jeśli to zrobię, ja zepsuję tą sesję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc kontynuuję słuchanie ze współczuciem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty wiesz, że masz czas, pomóc mu skorygować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jego percepcję, oferując mu swoje informację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz nie teraz, ty możesz usiąść i słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jedną godzinę albo dłużej, i jeśli będziesz to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pamiętał, że jedynym celem twojego słuchania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest pomóc mu, oczyścić jego serce, i cierpieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mniej, i jeśli będziesz o tym pamiętał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wtedy odżywiasz swoje współczucie w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoim sercu, i to współczucie zabezpieczy cię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i nie pozwoli wyzwolić złości w tobie, to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest uważność współczucia, i podczas słuchania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jej lub jego, praktykujesz uważność współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wtedy współczucie zostaje z tobą przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całą sesję, i jesteś w stanie słuchać jego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lub ją jedną godzinę, półtorej godziny także, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nasze rekolekcje które oferujemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez ostatnie sześć dni, dwudniowe, przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ostatnie kilka dni uczyliśmy jak rozpoznawać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nasze uczucia, nasze emocje, jak dotykać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wspaniałości życia, w trzecim dni uczyliśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak słuchać naszego cierpienia, i uczyliśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak słuchać cierpienia innych osób, w piątym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dniu próbowaliśmy przykłady współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kochającej mowy i słuchania, w celu pojednania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z innymi osobami, jeśli ta inna osoba jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na naszych rekolekcjach wtedy jest dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 łatwiej, ponieważ ta osoba jest wystawiona 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na działanie nauczania i praktyki, lecz jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 druga osoba nie jest na rekolekcjach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz prawo użyć swojego telefonu w celu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wykonania praktyki, głębokiego słuchania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i kochającej mowy, tak więc w piątym dniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty powiedziałeś masz szansę użyć praktyki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności współczucia i słuchania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kochającej mowy w celu aby pojednać się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z drugą osobą, cud pojednania zawsze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdarza się na naszych rekolekcjach, wszędzie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ostatnich na rekolekcjach wielu ludzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyszli i mówili o owocach swojej praktyki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wielu szczęśliwych pojednało się ze swoimi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żonami, mężami, synami, ja pamiętam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że rekolekcje w Odenberg północnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Niemczech, o poranku czterech Niemców, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 grzecznych podeszło do mnie, i opowiadało 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że noc wcześniej pojednali się ze swoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ojcem w domu, użyli telefonu aby praktykować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zalecenie, jeden z nich powiedział, drogi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nauczycielu, w momencie kiedy wykonałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 telefon, zadzwoniłem do mojego ojca 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do domu, ja nie wierzyłem, że to może się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 udać, ponieważ byłem bardzo zły na niego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja postanowiłem nigdy już go nie zobaczyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja nie wierzyłem, że mogę rozmawiać z nim, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sposób w jaki powiedziałeś nam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 używając kochającej mowy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz kiedy ja usłyszałem jego głos 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na końcu linii, nagle znalazłem w sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdolność mówienia do niego w ten sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ojcze wiem, że cierpiałeś dużo w przeszłości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez wiele lat, ja nie byłem w stanie pomóc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ci cierpieć mniej, ja zawsze reagowałem w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób, który powodował, że cierpiałeś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej ojcze, jest mi przykro, nie jest moją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intencją powodować abyś cierpiał w ten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób, tylko dlatego, że ja nie widzę twojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia i nie rozumiem twojego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wierzę, że kiedy zrozumiem twoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja nie będę mógł reagować w sposób w jaki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to robiłem, który powodował twoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przykro mi, proszę powiedz mi ojcze o twoim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpieniu o swoich trudnościach, chcę wiedzieć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ jestem pewien, że jeśli zrozumiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoje cierpienie, nie będę zachowywać się, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie będę reagować w sposób w jaki to robiłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w przeszłości, proszę pomóż mi, i po drugiej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stronie linii ojciec zaczął płakać, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jego syn nigdy nie mówił do niego w ten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób, to jest rezultat, owoc praktyki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zwany mową miłości, mową współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to zawsze działa, jeśli masz rodzaj zrozumienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w twoim sercu, jeśli widzisz cierpienie w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drugiej osobie, potrafisz mówić w ten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób, potrzebujesz tylko czasami spojrzeć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 głęboko i zobaczyć cierpienie w nim lub w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niej, widzieć, że on był świadkiem swojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia prze długi okres czasu, i teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie trzeba go karać on potrzebuje pomocy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli będziesz miał tego rodzaju wgląd i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie to z pewnością, będziesz w stanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 używać miłującej mowy, drogi nauczycielu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja miałem rozmowę z moim ojcem przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 półtorej godziny i byliśmy w stanie się pojednać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i drogi nauczycielu pierwszą rzeczą którą zrobiłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 po rekolekcjach było zobaczenie ojca, i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wielu ludzi po rekolekcjach miało sukces 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyki pojednania z innymi osobami, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz słuchać jego lub ją, oni będą słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciebie także, i będą rozumieć twoje cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w Plumvillage w przeszłości mieliśmy małe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 grupy Izraelczyków i Palestyńczyków 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 którzy tu przyjechali i praktykowali z nami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest bardzo trudno uzyskać wizę dla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Palestyńczyków, musisz kierować się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prosto do ministra spraw zagranicznych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w celu otrzymania wizy, i kiedy te dwie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 grupy przyjechały do Plumvillage, było 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo trudno na początku, nie spoglądali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na siebie, domyślam się, że kiedy patrzyli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na siebie to cierpieli, pozwoliliśmy im zostać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w różnych miejscach, w pierwszym dniu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 my mieliśmy z nimi praktykę aby być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w kontakcie z refleksyjnymi i zdrowiejącymi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 elementami w naturze, medytację chodzącą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytację siedzącą, medytację herbaty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnego jedzenia, śpiewanie piosenek 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dharmy, kierowaliśmy ich ku praktyce słuchania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 własnego cierpienia, i tylko do praktyki słuchania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeden drugiego sprowadziliśmy te dwie grupy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jedna grupa została poproszona do mówienia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i zostali poproszeni do mówienia wszystkiego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o cierpieniu, możesz powiedzieć drugiej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 grupie o każdego rodzaju cierpienia które 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przeszedłeś, możesz powiedzieć wszystko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz proszę używaj rodzaju mowy, która 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwoli im zrozumieć, bez osądzania tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mów o cierpieniu, w twoim dzieciństwie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i w twojej dorosłości, ponieważ kiedy używasz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego rodzaju mowy, pomagasz im zrouzumieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoje cierpienie, celem jest zrozumienie całego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojego cierpienia, nie wiń, nie oskarżaj, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko powiedz mu, o twoim cierpieniu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpieniu które przeszedłeś, w innej grupie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykowali głębokie słuchanie, trenowaliśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ich siedzeniu, oddychaniu i słuchaniu ze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczuciem i uważnością, słuchaliśmy ich 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 był tylko jeden cel, pomóż im 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpieć mniej ponieważ, mieli w sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo cierpienia nawet w tych dniach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 celem tej sesji było słuchanie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 także oni mogli oczyścić serce, i cierpieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mniej, nie zamierzaliśmy im przerywać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nawet, jeżeli mieli złe informacje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc dwie grupy praktykowały, miłującą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mowę, współczujące słuchanie, kiedy słychasz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób rozpoznajesz inną stronę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oni cierpią dokładnie tak samo, przedtem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak wierzyłeś, że tylko ty cierpisz, druga 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 strona nie cierpi, ona tylko powoduje twoje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienie, wierzyłeś, że druga strona powoduje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoje cierpienie, lecz kiedy cierpisz słuchasz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób, nagle uświadamiasz sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że oni także są ludźmi, którzy cierpią, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dokładnie jak druga strona, i pierwszy raz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 widzisz ich jako ludzi, pełni cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i ten rodzaj wglądu pozwala złości w tobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opaść w tobie, i zaczynasz patrzeć na nich 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ze współczuciem, pierwszy raz widzisz ich jako 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzkie istoty, które cierpią dokładnie tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 samo jak druga strona cierpi, kiedy spojrzysz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w oczy drugiej stronie ze współczuciem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ona nie będzie cierpieć więcej, na początku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 było dużo złości, dużo podejrzeń dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 strachu, lecz teraz widząc, że byli w stanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zobaczyć w sobie ludzi, którzy cierpią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak samo dużo jak ty, nagle poczuli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że współczucie urodziło się w ich sercach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pierwszy raz potrafili spojrzeć na siebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ze współczuciem, i kiedy patrzyli w ten 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sposób nie cierpieli więcej, ty nie chcesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odwetu nie chcesz ukarać ich, i chcesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedzieć coś, zrobić coś by cierpieli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mniej, transformacja się zaczęła w tobie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mieliśmy dużo sesji tego typu, każdy miał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czas na mówienie i pisanie o swoim cierpieniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 druga grupa słuchała, kilka sesji tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 typu uzdrowiły dwie strony, i wielu z was 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie było Palestyńczykami i Izraelitami, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siedzieli z nimi spacerowali z nimi, jedli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z nimi, generowali energię uważności i koncentracji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jako kolektywną energię aby podtrzymywać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykę, i teraz zaczęli jeść razem, zaczęli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spacerować razem, nawet trzymając się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 za ręce, to jest bardzo piękne, i w ostatnim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dniu rekolekcji przyszli w dwóch grupach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyszli jako jedna grupa, i informowali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całej społeczności o owocach swojej praktyki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest bardzo dobrze widzieć przekształcenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które ma miejsce, oni obiecali, że po powrocie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do siebie będą organizowali takie praktyki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby inni Izraelici i Palestyńczycy praktykowali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak cierpieć mniej, w Plumvillage wysłaliśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 braci i siostry na bliski wschód aby organizowali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rekolekcje uważności, ludzie przyjeżdżali i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykowali z nami, siostra Tai in 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wróciła z powrotem, Tai im jest w Izraelu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z siostrami i braćmi na rekolekcjach dla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzi z bliskiego wschodu, odbudowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komunikacji, i pojednanie jest czymś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możliwym, jeśli praktykujemy uważność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i koncentrację, jeśli wiesz jak praktykować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie i słuchanie, i kochającą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mowę, możesz przywrócić komunikację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrafisz się pojednać, ja chciałbym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opowiedzieć wam historię o kobiecie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w Ameryce, ona jest katoliczką, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ona usiłowała popełnić samobójstwo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ nie widziała drogi wyjścia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mąż był profesorem, uniwersyteckim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 profesorem, także w colegu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gdzie byli studenci uniwersytety także 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oni nie byli szczęśliwi ponieważ, było dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 złości w nim, desperacji w niej, i nie było 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 między nimi komunikacji, ona opisała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 go jako rodzaj bomby, która mogła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 eksplodować w każdym czasie, oni mieli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciół którzy praktykowali uważność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddyjską, buddyjska koleżanka zawsze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbowała namówić ją na dharmę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przekazywaną przez nauczyciela, i rozmowa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 była na temat rozbrojenia bomby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ ta katolicka kobieta zawsze mówiła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój mąż jest jak bomba, tak dużo złości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gotowej eksplodować w każdym czasie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddyjska kobieta powiedziała, że mam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do ciebie przesłanie dharmy dane mi przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mojego nauczyciela jak rozbroić bombę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego nie miałabyś wysłuchać i nauczyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się jak twój mąż mógłby przekształcić swoją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 złość, lecz katolicka kobieta powiedziała, ja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem katoliczką, jak ja miałabym słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przesłania dharmy, tak więc ona odrzuciła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tą propozycję, lecz jednego dnia ona była 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdesperowana i zatelefonowała do swojej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciółki, która była buddystką praktykującą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moja droga przyjaciółko ja zamierzam się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zabić dzisiejszej nocy, buddyjka powiedziała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 proszę przyjdź do mnie za nim to zrobisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 weź taksówkę, przyjedź, powiedz mi co 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co jest złego, kiedy katoliczka przyjechała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddyjka powiedziała, droga przyjaciółko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedziałaś mi, powiedziałaś mi kilka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 razy, że jestem twoją najlepszą przyjaciółką 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i teraz ja w to nie wierzę za bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ, jedyne żądania które prosiłam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 abyś wysłuchała tego co ma do powiedzenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój nauczyciel, lecz ty to odrzuciłaś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więc jak mam wierzyć, że jesteś moją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 najlepszą przyjaciółką, ja jestem twoją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całkowicie, to było wyzwanie, katoliczka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedziała aby zadowolić twoje żądanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja wysłucham tego co ma do powiedzenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wrócę do domu i zabiję się później, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddustka była szczęśliwa, dała magnetofon 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kasetowy, w tym czasie nie było CD dysków 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kompaktowych, i pojechali wysłuchać rozmowę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w czasie rozmowy mówiłem o współczuciu i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 słuchaniu i kochającej mowy, w celu przywrócenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komunikacji, i katoliczka siedziała i słuchała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całej rozmowy. i kiedy skończyła słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozmowę, powiedziała swojej przyjaciółce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam wrócić do domu i pomóc mojemu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mężowi, odbezpieczyć tą bombę w nim, zamierzam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wysłuchać go ze współczuciem aby zmniejszyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mu cierpienie, ja widziałem, że ona zobaczyła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo cierpienia w nim, zobaczyła, że nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomagała mu w ogóle, reagowała w sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 który powodował, że cierpiał więcej, zamierzam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykować głębokie słuchanie, współczujące 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 słuchanie aby pomóc mu by mniej cierpiał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddystka powiedziała dobrze, musisz poczekać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moja droga przyjaciółko potrzebujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 treningu przed tym jak to zrobisz, to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko słuchanie go, lecz musisz wejść w praktykę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 od razu, mój nauczyciel przyjechał z Francji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby dać kilka przemów o uważności i jedna 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest tutaj w Kalifornii, dlaczego nie chcesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poczekać przez kilka dni i my wtedy pójdziemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na przemowę razem, i jestem pewna 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że po tej przemowie ty zastosujesz jego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nauczanie, i osiągniesz sukces i pomożesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twojemu mężowi, i katoliczka zgodziła się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poczekać przez kilka dni, dopóki nie pójdą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na przemowę, po rekolekcjach ona przyszła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do domu bardzo spokojna, i była zdecydowana 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykować, ona wróciła do domu i spacerowała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważnie i oddychała i uspokoiła się, mój 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mężu ja wiem, że ty cierpisz bardzo w ostatnich 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kilku latach, ja nie potrafię pomóc ci ażebyś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpiał mniej, ja reagowałam złością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i powodowałam, że cierpiałeś dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej, mój drogi, nie jest moją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intencją powodować abyś cierpiał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób, tylko z powodu tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że ja byłam ignorantką, ja nie rozumiałam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia w tobie, tak więc proszę pomóż 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mi, powiedz mi o swoim cierpieniu, powiedz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mi o swoich trudnościach, proszę pomóż mi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja potrzebuję pomocy, i mąż zaczął płakać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ kobieta nie mówiła do niego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w ten sposób przez długi czas, i ta noc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 była bardzo uzdrawiającą nocą, oni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 słuchali jeden drugiego, oni się pojednali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ona był w stanie przekonać go, aby pojechał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na następne rekolekcje, zarówno mąż jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i żona pojechali na następne rekolekcje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności, i podczas ostatnich rekolekcji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 podczas medytacji picia herbaty, mąż 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedział grupie, przedstawiając swoją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żonę, to jest buddisatva która uratowała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moje życie, pomogła mi wyzdrowieć i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przekształcić się, tydzień po tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy były dni uważności organizowane 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w centrum praktyki tam było wiele tysięcy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzi którzy przyszli na dni uważności, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i para ta przyszła z trójką dzieci, byli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczestnikami dni uważności, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mieliśmy szansę spotkać grupę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 która powiedziała nam tą historię 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddystka przedstawiła im i powiedziała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nam historię transformacji i zdrowienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rodziny, pamiętam raz rozmawiałem z grupą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Wietnamczyków Buddystów powiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ta kobieta jest katoliczką, ona nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 buddystką lecz tylko po pięciu dniach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rekolekcji była w stanie odbudować komunikację 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pojednać się ze swoim mężem, a wy jesteście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Buddystami wasza praktyka nie jest dość dobra 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest rodzaj wyzwania, fakt jest taki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że Buddysta nie jest Buddystą jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wie jak praktykować współczucie, słuchanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i miłującą mowę, która będzie w stanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odbudować komunikację i pojednać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musisz zatrzymać tą sytuację trudności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w twojej relacji, jeśli wiesz jak to zrobić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinieneś osiągnąć sukces po 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pięciu dniach praktyki, i myślę, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przypadek Palestyńczyków i Izraelczyków 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest trudny przypadek i dlatego jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz trudności w związku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie załamuj się jest z tego wyjście, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musisz powrócić do siebie najpierw, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś tutaj a druga osoba jest tutaj 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 masz trudności w twoim związku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbowałeś wiele raz bez sukcesu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i byłeś blisko poddania się, myślałeś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o rozwodzie, myślałeś o separacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślałeś o samobójstwie, ponieważ próbowałeś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystkiego i nie osiągnąłeś sukcesu, lecz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy dotknąłeś Dharmy, zobaczyłeś drogę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 droga to jest taka aby być z sobą, słuchać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swojego własnego cierpienia, wrócić do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 domu do siebie, nie próbuj pomóc drugiej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 osobie, spróbuj pomóc najpierw sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwszej kolejności, praktykując uważne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddychanie, uważne chodzenie, wrócić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do domu do siebie, i posłuchać swojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia w środku, ponieważ zrozumienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia przynosi współczucie, współczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spowoduje twoje uzdrowienie, i spowoduje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że będziesz cierpiał mniej, i będziesz mógł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomóc innym osobom, pierwszym treningiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wrócić do domu do swego wnętrza, wyjście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na zewnątrz jest w środku, i jeśli cierpiesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mniej, i po tym jak generujesz zrozumienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i współczucie, wtedy jesteś gotowy iść pomóc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jemu lub jej i to jest proces, nie musisz być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Buddystą aby to robić, każdy potrafi to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrobić, odbudować komunikację i pogodzić się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wystarczy na dzisiaj,