1 00:03:24,458 --> 00:03:27,038 dzień dobry droga sango, dzisiaj jest niedziela, trzydziesty marca 2014 roku 2 00:03:31,883 --> 00:03:32,793 słoneczny holl medytacji dharmy Plamvillage 3 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest nasz drugi tydzień wiosennej sesji 4 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy oddychasz uważnie, wprowadzasz umysł 5 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do swojego ciała, 6 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twój oddech jest wehikuł, samochód 7 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wprowadzający twój dom do twojego ciała 8 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to trwa dwie sekundy w celu wprowadzenia 9 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 umysłu do twojego ciała 10 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w naszym codziennym życiu bardzo często 11 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nasze ciało jest tam lecz umysł jest poza 12 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nasz umysł jest w przyszłości, w naszych projektach 13 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w przeszłości, kotwicząc w złości, strachu, niepokoju 14 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i bardzo rzadko nasz umysł jest z naszym ciałem 15 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlatego trzeba sprowadzić swoją uwagę do wdechu i wydechu 16 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sprowadzić twój umysł do twojego ciała 17 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to zabiera dwie trzy sekundy 18 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dla umysłu aby go zabrać do ciała 19 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kiedy umysł i ciało są razem, jesteś tam 20 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś naprawdę tam 21 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i tu i teraz możesz dotykać wspaniałego życia 22 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i one są dostępne tu i teraz dla twojej transformacji 23 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i zdrowienia, to jest bardzo łatwe 24 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdychać i skupić swoją uwagę tylko na wdechu 25 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i to jest bardzo przyjemne wykonywać to 26 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i wspaniałe wdychać 27 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jeśli naprawdę skupisz uwagę na twoim 28 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twój wydech stanie się jedynym przedmiotem 29 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 skupienia twojego umysłu 30 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty jesteś skoncentrowany na twoim wdechu, wdychasz uważnie 31 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twój wdech, i uwalniasz wszystko inne, 32 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uwalniasz przeszłość, przyszłość, projekty, 33 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zmartwienia i stajesz się 34 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wolną osobą i twoja wolność jest możliwa przez własny 35 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdech, uważność i koncentracja kieruje twoim 36 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddechem aby uwolnić wszystko inne 37 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 abyś stał się wolną osobą 38 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jeśli chcesz utrzymać tą wolność pozwól sobie 39 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wydychać uważnie także uważnie 40 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wydech uważnie skup swoją uwagę na wydechu 41 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś skoncentrowany na swoim wydechu 42 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i twój umysł jest tylko skoncentrowany na wydechu 43 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i nic poza tym nie powinno przywodzić cię do przeszłośći 44 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyszłości, zmartwień, strachu, 45 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś wolny od tego wszystkiego 46 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktyka uważnego oddychanie potrafi kultywować 47 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wolność i zachować tą wolność tak długo jak sobie 48 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 życzysz, dwie minuty, trzy minuty ,cztery minuty 49 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli wiesz jak praktykować uważne oddychanie 50 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważne chodzenie 51 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty zatrzymujesz swoją wolność 52 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie jesteś odciągany przez przeszłość, przez przyszłość 53 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez twoje zmartwienia, przez twoje projekcje, 54 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychasz jak osoba wolno, chodzisz jak osoba 55 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wolna, i jeśli podejmiesz decyzję, to decyzja 56 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 będzie dobra ponieważ nie jesteś pod wpływem 57 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swojego strachu i złości, jeśli podejmiesz decyzję 58 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy jesteś zły lub wystraszony to nie jest 59 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dobra decyzja, ale kiedy jesteś wolny, 60 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wolny od złości od strachu do zazdrości 61 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 od nienawiści od przeszłości od przyszłości 62 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i wtedy możesz podjąć najlepszą decyzję 63 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 następnym razem kiedy będziesz podejmował 64 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 decyzję, przywróć swoją wolność 65 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 poprzez praktykę uważnego oddychania 66 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnego chodzenia w stanie bycia wolnym 67 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możesz wykonać dobre decyzje dla ciebie 68 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i dla innych ludzi. Kiedy spędzasz dwie godziny 69 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przy swoim komputerze zapominasz, że 70 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz ciało podczas kiedy jesteś 71 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zaabsorbowany chodzeniem twój umysł nie jest 72 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w twoim ciele, nie jesteś obecny, prawdziwie 73 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 obecny podczas tego momentu 74 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty tracisz swoje chodzenie, twoje projekcje 75 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoje myślenie, twoje planowanie, 76 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w Plamvillage wielu z was ma kłopot z uważnością 77 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na komputer i każdą ćwiartkę godziny my słyszymy dzwonek 78 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na uważność i zatrzymujesz się, powracasz 79 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do swojego ciała, przez uważne oddychanie 80 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i czujesz życie znowu sprowadzając 81 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 umysł do ciała, i radujesz się wdechem i 82 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wydechem, i stajesz się pełen życia, 83 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uśmiechasz się do życia, 84 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i po czymś takim kontynuujesz twoje chodzenie 85 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i to jest dobry sposób aby nie być odciągany 86 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez długi czas, przez obecność możesz 87 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 usunąć napięcie w swoim ciele i utrzymać 88 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoją świeżość, utrzymać swoją radość i szczeście 89 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dzwon uważności jest wołaniem, który woła ciebie do obecności 90 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tu i teraz, dla ciebie abyś był żywy, dla ciebie abyś 91 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 był wolny, abyś był w kontakcie ze wspaniałym 92 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 życiem, które jest obecny tu i teraz, 93 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy wykonuje uważny ruch, 94 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie jest moją intencją mieć dobre zdrowie 95 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lecz radować się ciałem, cieszyć się ruchem, 96 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc radość i szczęście są dostępne podczas 97 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak praktykuję ten uważny ruch 98 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 robisz to dla swojej własnej radości 99 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie dla własnego zdrowia lub jeszcze czegoś 100 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 innego. 101 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Tak więc z parking spacerując do swojego biura 102 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możesz spacerować w taki sposób, 103 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to spowoduje usunięcie napięcia z twojego ciała 104 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i sprowadzi cię do domu tu i teraz 105 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy dotykasz wspaniałości życia 106 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dostępnego w tobie lub dookoła ciebie 107 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli jeden wdech sprowadza potrafi sprowadzić 108 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twój dom do twojego do momentu tu i teraz 109 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeden krok który ty zrobisz potrafi także 110 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sprowadzić twój dom do momentu tu i teraz 111 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty przybyłeś tu i teraz z każdym krokiem 112 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoim celem nie jest tylko biuro 113 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoim celem jest tu i teraz 114 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i każdy oddech, każdy krok sprowadza twój 115 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dom do tu i teraz, tak że potrafisz żyć prawdziwie 116 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ wiesz, że przeszłość jest już za tobą 117 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 a przyszłość jeszcze nie nadeszła, 118 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest jedyny moment kiedy możesz być 119 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 prawdziwie obecny to jest moment obecny 120 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz dobre życie w chwili obecnej 121 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jeśli stracisz chwilę obecną stracisz 122 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dobre życie to jest bardzo poważne 123 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy wybiegasz do przyszłości, szukasz schronienia 124 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w przeszłości, tracisz chwilę obecną, ci z was 125 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 złapani przez przeszłość nie mają możliwości 126 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wyjść z więzienia przeszłości aby radować się 127 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 życiem w chwili obecnej 128 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i ci z was którzy są złowieni przez uwięzienie 129 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w przeszłości tylko myślą o przyszłości 130 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie myślą, że szczęście jest obecne w chwili 131 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 obecnej, tak więc podstawową praktyką jest 132 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zawsze twój dom tu i teraz 133 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i praktykowanie uważności oddychania, uważnego 134 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 chodzenia sprowadza twój dom do tu i teraz 135 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciało i umysł razem, które potrafią dotykać 136 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wspaniałego życia, moją siłę odżywiać cię 137 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przekształcać cię, uzdrawiać cię 138 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i dlatego my przyjechaliśmy do Plamvillage 139 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powinniśmy się uczyć mistrzostwa sztuki oddychania 140 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i chodzenia, 141 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 te dwie praktyki pomogą nam być wolnymi od 142 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przeszłości i przyszłości i żyć głęboko w każdy 143 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 moment w którym żyjemy razem 144 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc parkując, nie chodząc do swojego biura 145 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 chodzisz w taki sposób, każdy krok powoduje 146 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że stajesz się wolną osobą 147 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 radujesz się każdym krokiem 148 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 każdy krok przenosi cię do tu i teraz 149 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak że potrafisz dotknąć nieba, pięknych 150 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 drzew, śpiewu ptaków, każdy wspaniałość życia 151 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest dostępna tu i teraz, i chodząc w ten sposób 152 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 usuwasz napięcie w twoim ciele z każdym krokiem 153 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie potrzebujesz ekstra czasu aby praktykować 154 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 medytację, chodząca medytacja ponieważ parkując 155 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dużo przy swoim biurze potrafisz spacerować 156 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób jak osoba wolna i zatrzymać całe 157 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 myślenie i czerpać przyjemność z każdego kroku 158 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i tylko czuć obecność wspaniałego życia 159 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w sobie i poza sobą 160 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i każdy z was potrafi praktykować w ten sposób 161 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ostatnim czasie uczyłem siedem, osiem ćwiczeń 162 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnego oddychania i pamiętacie siedem 163 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ćwiczeń uważnego oddychania służy do rozpoznania 164 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bólu uczuć które przychodzą, wdech jestem 165 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 świadomy bólu swojego, wydech uśmiecham się 166 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do bólu który jest we mnie, to jest siedem ćwiczeń 167 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś świadomy bólu to jest uczucie bólu 168 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przychodzące, ty znasz je i jako praktykujący, 169 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wiesz jak sobie z nim poradzić z uczuciem bólu 170 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i siódme ćwiczenie polega na rozpoznaniu tego 171 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucia, nie próbuj uciekać od niego, jak wielu 172 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ludzi, musisz być tutaj dla swojego bólu, 173 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i większość z was obawia się być ogarnięta przez 174 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ból w środku, uczucia bólu, uczucia emocji 175 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i większość z was próbuje uciekać, 176 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przykryć emocje konsumując, używając muzuki 177 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czasopism, telewizji, internetu, aby pokryć ból 178 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w nas, nie potrafią się skonfrontować aby 179 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozpoznać ból w nas, tak więc praktyka 180 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie wygląda w ten sposób, on praktykuje 181 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważne oddychanie on praktykuje uważne 182 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 chodzenie i generuje energię uważności i w ten 183 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób uważność jest mocniejsza on potrafi 184 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wnieść ją do domu do siebie i rozpoznać ból 185 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i otoczyć go jak matka otacza jej dziecko 186 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc siódme ćwiczenie jest wdech jestem świadamy 187 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bolesnych uczuć we mnie, wydech ja otaczam 188 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bolesne uczucia we mnie 189 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest energia bólu a to jest energia uważności 190 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 generowana przez praktykę uważności 191 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychania i chodzenia 192 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest druga energia, która rozpoznaje 193 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pierwszą energię, to jest siódme ćwiczenia 194 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności oddychania proponowane przez 195 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Buddę, wdech ja wiem, że bolesne uczucie 196 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest we mnie, wydech ja uśmiecham się, 197 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja rozpoznaję bolesne uczucie we mnie 198 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ósme ćwiczenie, to jest uspokojenie 199 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucia bólu w sposób jaki matka przytula 200 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoje dziecko, uważność jest rodzajem matki 201 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 albo starszego brata lub starszej siostry, 202 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 trzymając dziecko które cierpi, 203 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc pierwsze co należy zrobić to użyć 204 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 energii uważności aby rozpoznać ból, i drugą 205 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rzeczą, którą należy zrobić jest otoczyć twój 206 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ból czule jak matka trzymająca swoje dziecko 207 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 matka ma energię czułości i ta energia penentruje 208 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do środka ciała dziecka, dziecko cierpi mniej 209 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i po kilku minutach dziecko przestaje płakać 210 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ energia czułości penetruje, energię 211 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bólu, jako praktykujący, który wie jak generować 212 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 energię uważności i koncentracji ma możliwość 213 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozpoznać, otoczyć ból i zniwelować go 214 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 poprzez praktykę uważnego oddychania 215 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i uważnego chodzenia możesz być ze swym bólem 216 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i potrafisz go uspokoić i nie jesteś ogarnięty 217 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez ból ponieważ masz rodzaj energii, która 218 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ma siłę aby rozpoznać i otoczyć , 219 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i każdy potrafi generować energię uważności 220 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i koncentracji praktykując uważne oddychanie 221 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i uważne chodzenie, uważność chodzenie i 222 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważność oddychania to jest praktyka 223 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 po tym jak trzymasz dziecko przez kilka minut 224 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powodujesz, że dziecko cierpi mniej matka 225 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 potrafi zrozumieć co jest złego z dzieckiem 226 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dziecko może mieć gorączkę, może być głodne, 227 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i po odkryciu tego matka potrafi zmienić tą 228 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sytuację bardzo szybko, i po użyciu energii 229 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności, i koncentracji aby objąć swój ból 230 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i uspokoić go, ty dostajesz się do środka 231 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 gdzie jest ten rodzaj bólu w tobie 232 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i potrafisz znaleźć korzenie tego bólu 233 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i podążając za wskazówkami następnych 234 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ćwiczeń, potrafisz bardzo dobrze przekształcić 235 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ból w tobie, w coś bardziej pozytywnego, 236 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mamy ćwiczenie numer dwanaście lecz powinniście 237 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 znać co kryje się pod ćwiczeniem numer sześć 238 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i ćwiczeniem numer pięć 239 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ćwiczenie numer pięć jest to generowanie 240 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 efektu radości, sześć generować szczęście 241 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dobry praktykant potrafi zawsze spowodować 242 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucie radości, kiedykolwiek on chce 243 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dobry praktyk potrafi także zawsze generować 244 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucie szczęścia kiedykolwiek chce 245 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jak, to nie jest trudne, 246 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ kiedy praktykujesz uważność 247 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i twój wdech sprowadza twój umysł do domu 248 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do swojego ciała ty jesteś całkowicie obecny 249 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tu i teraz, ty uświadamiasz sobie co nazywamy 250 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jednością ciała i umysłu, umysł i ciało są razem, 251 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kiedy twój umysł jest w twoim ciele ty 252 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś osadzony tutaj i teraz, 253 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest pierwszy krok, i kiedy jesteś 254 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ustanowiony tu i teraz jesteś w pozycji 255 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby rozpoznać wiele wspaniałości życia wiele 256 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 warunków szczęścia w które ty rzeczywiście masz 257 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 większość z was nie wierzy, że szczęście 258 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest dostępne tu i teraz, potrzebujemy 259 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wybiegać do przyszłości i martwić się o nią 260 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i dlatego my poświęcamy obecną chwilę 261 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 martwiąc się przyszłością, wracając do 262 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do swojego domu tu i teraz będziesz w stanie 263 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozpoznać wiele warunków szczęścia 264 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 które są naprawdę dostępne dla ciebie 265 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 więcej niż wystarczająco dla ciebie 266 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tu i teraz więcej niż dość, Francuzi mają 267 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 piosenkę o tym, dlaczego ty czekasz na to 268 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby być szczęśliwym, ponieważ tu i teraz jest 269 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak wiele warunków aby być szczęśliwym 270 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 które są dostępne, weź gazetę 271 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 spisz warunki szczęścia, które masz 272 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i zobaczysz, że jedna strona jest niewystarczająca 273 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dwie strony są niewystarczające , trzy strony 274 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie są dość wystarczające, jesteście szczęśliwszymi 275 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 niż wielu ludzi w świeci 276 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli nie jesteś szczęśliwy tu i teraz 277 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest twój błąd, ponieważ nie jesteś tu 278 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby to rozpoznać, tak więc generować 279 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucie radości jest także możliwe 280 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy dotykasz warunków szczęścia ono jest 281 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dostępne dla ciebie, twoje oczy są w dobrej 282 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kondycji nadal, warunki szczęścia są dobre 283 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wystarczy jeśli otworzysz swoje oczy 284 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i zobaczysz twarz twojej ukochanej 285 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zobaczysz niebieskie niebo, zobaczysz 286 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 drzewa, zobaczysz szczyt, zobaczysz rzekę 287 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 gwiazdy, twoje oczy są dobrymi warunkami 288 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby być szczęśliwym, jest wiele warunków 289 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w twoim ciele, które przyczyniają się do szczęścia 290 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest wiele warunków dookoła ciebie 291 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jeśli jesteś tu i teraz możesz być w kontakcie 292 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z wieloma z nich, i generować uczucie radości 293 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 szczęścia, to jest łatwe do zrobienia, w każdym 294 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czasie, dobre warunki masz uważności i koncentracji 295 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w tobie , i wiesz bardzo dobrze aby mieć energię 296 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności i koncentracji, musisz praktykować 297 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważne oddychanie i uważne chodzenie 298 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest pięć ćwiczeń uważnego oddychania 299 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 generujące radość, gdziekolwiek chcesz, 300 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 szóstym ćwiczeniem jest generowanie 301 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucia szczęścia gdziekolwiek chcesz 302 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest akt szczęścia kreujący moment 303 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 radości, kreujący moment szczęścia dla 304 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciebie i dla innych osób, jeśli nie jesteś 305 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 szczęśliwy nie masz dużo do zaoferowanie 306 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jemu lub jej tak więc praktykując generowanie 307 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 radości i szczęści dla ciebie, ty masz wtedy 308 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 coś do zaoferowanie jemu lub jej, i następne 309 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dwa ćwiczenia aby być świadomym bolących 310 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczuć i uspokoić je to jest akt cierpienia 311 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 akt poradzenia sobie z cierpieniem 312 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i uczyliśmy się ostatnim razem, że jeśli 313 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie wiesz jak cierpieć ty cierpisz dużo więcej 314 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oni nie są owładnięci przez cierpienie 315 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ wiedzą jak używać energii 316 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności i koncentracji aby rozpoznać ból 317 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 otoczyć go i uspokoić go 318 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest jasne, jeśli ty wiesz jak cierpieć 319 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty cierpisz mniej, można powiedzieć dalej 320 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli wykonasz dobre użycie z cierpienia w 321 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 celu osiągnięcia wielkiego szczęścia w spsób 322 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jaki używamy błota w celu rozwoju kwiatu 323 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lotosu to jest sztuka, sztuka generowania 324 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 szczęścia, sztuka radzenia sobie z cierpieniem 325 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czwarte ćwiczenie i trzecie jest o ciele 326 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 te cztery ćwiczenia są o uczuciach 327 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyjemne uczucie, przyjemne uczucie 328 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucie bóle, uczucie bólu 329 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak generować przyjemne uczucie 330 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak sobie radzić z nieprzyjemnymi emocjami 331 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 trzecie ćwiczenie to rozpoznanie 332 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby być świadomym swojego ciała 333 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdech jestem świadomy swojego ciała 334 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wydech wiem, że mam ciało 335 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 świadomość swojego ciała 336 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sprowadzasz swój umysł do domu 337 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i rozpoznajesz egzystencję swojego ciała 338 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest jak przychodzisz do domu i rozpoznajesz 339 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczucie bólu, lecz tutaj rozpoznajesz obecność 340 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swojego ciała, i kiedy sprowadzasz dom do swojego 341 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciała możesz zauważyć, że tam jest napięcie 342 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 stres i ból twojego ciała, ponieważ ty możesz 343 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mieć przyzwolenie aby napięcie 344 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 akumulowało w twoim ciele, pracowałeś 345 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoim ciałem bardzo ciężko, i napięcie 346 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ból skoncentrowało się w twoim ciele 347 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powodując, że cierpisz, dlatego trzecie ćwiczenie 348 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnego oddychania jest powrotem do domu 349 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego ciała i bycie świadomym swojego ciała 350 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kiedy jesteś ze swoim ciałem, możesz zauważyć 351 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że tam jest napięcie i ból w nim, 352 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlatego wtedy używasz czwartego ćwiczenia 353 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 które polega na usunięciu napięcia w twoim 354 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciele, uspokaja ciało 355 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 metoda jest dokładnie ta sama 356 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tutaj jesteś świadomy bolesnego uczucia 357 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i uspokajasz bolesne uczucie 358 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z tej strony, jesteś świadomy swojego ciała 359 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykujesz uważność aby uspokoić swoje 360 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciało, usunąć napięcie w twoim ciele 361 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest praktyka relaksacji, usunąć napięcie 362 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ze swojego ciała, i te cztery ćwiczenia 363 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dbają o ciało, te ćwiczenia dbają o uczucia 364 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pierwsze rozpoznać być świadomym swojego 365 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdechu i wydechu, wdech jestem świadomy 366 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mojego wdechu, wydech jestem świadomy mojego 367 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wydechu, rozpoznajesz swój wdech i wydech, 368 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest pierwsze ćwiczenie, 369 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 każdy początkujący, praktykuje to, 370 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest bardzo łatwe, lecz jest bardzo 371 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 głębokie, 372 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli opierasz swoje skupienie na wdechu i wydechu 373 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 odpuszczasz wszystko inne i stajesz się wolną 374 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 osobą, tylko poprzez zwrócenie uwagi wdech 375 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i wydech, to przynosi wielki rezultat, 376 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 drugie ćwiczenie uważnego oddychania 377 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest aby podążać za swoim wdechem i wydechem 378 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przypuśćmy, że ten marker reprezentuje płuco 379 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego wdechu, tutaj i tutaj, przez trzy, cztery sekundy 380 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i przypuśćmy, że ten palec, jest twoim umysłem 381 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja zaczynam wdech, wdech ja podążam za wdechem 382 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez całą drogę, wdech podążam za wydechem 383 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez całą drogę, mój polec dotyka markera 384 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mój umysł podąża bardzo blisko mojego 385 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdechu, i wydechu, tam nie ma przerwy 386 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i oddychając w ten sposób czynisz 387 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoją uważność i koncentrację mocno 388 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 solidną, głęboką, i jeśli jesteś więcej 389 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważny, jeśli jesteś więcej skoncentrowany 390 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wtedy przyjemność oddychania będzie wielka 391 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ wdech i wydech, potrafią być 392 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo przyjemne, 393 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli cierpisz kiedy wdychasz to nie jest 394 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dobra praktyka, kiedy wdychasz czujesz 395 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyjemność, cudownie, cieszysz się swoim 396 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wdechem, wiesz,, że to jest dobra praktyka 397 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychając jesteś świadomy bycia żywym 398 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to przynosi tobie dużo szczęścia, ponieważ 399 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 osoba, która zmarła, nie może oddychać już 400 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nigdy więcej, jak oddycham to wiem, że jestem 401 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 żywy, bycie żywym jest cudem, to jest 402 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 największy cud ze wszystkich, śmierć potrafi 403 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przynieść szczęście, tylko siedź i oddychaj 404 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to przyniesie tobie szczęście, 405 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo proste pierwsze ćwiczenia 406 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnego oddychania potrafią przynieść 407 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 generują uważność, koncentrację, 408 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i przyniosą tobie wiele szczęścia 409 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siedząc na trawie, siedząc na stopach 410 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychając, z uważnością i koncentracją 411 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możesz być szczęśliwą osobą tylko 412 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 robiąc wdech i wydech, siedząc w autobusie 413 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siedząc w pociągu, zamiast myśleć o tym i 414 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 o tamtym możesz odczuwać przyjemność 415 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychając robiąc wdech i wydech, i cieszyć się 416 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 widokiem, jeden tygodniu w Plumvillage 417 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wystarczy dla ciebie aby nauczyć się 418 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przekształcić się w sobie w sztukę uważnego 419 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychania i chodzenia, ty możesz doświadczać 420 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 radości, szczęścia, i wiesz jak sobie poradzić 421 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bolącymi uczuciami, z bolącymi emocjami 422 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to przychodzi do ciebie, ostatnio mówiliśmy 423 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 o słuchaniu, słuchaniu swojego własnego cierpienia 424 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlaczego ty otaczasz całe swoje cierpienie 425 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czule, potrafisz je słuchać, ponieważ masz 426 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważność w sobie, masz energię uważności 427 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i koncentracji w sobie, i ty nie obawiasz się 428 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bólu w sobie, z tą energią uważności i koncentracji 429 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 potrafisz spojrzeć głęboko w naturę swojego 430 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia, potrafisz słuchać swojego własnego 431 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia, ponieważ twoje cierpienie 432 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 niesie także cierpienie twojego ojca, twojej 433 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 matki, twoich przodków, i rozumiejąc swoje 434 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienie, rozumiesz cierpienie twojej matki 435 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego ojca, i twoich przodków, może matka 436 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i ojciec nie wiedzieli jak przekształcić swoje cierpienie 437 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i dlatego transmitowali to zblokowane cierpienie 438 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na nas, i my nie wiemy dlaczego cierpimy tak 439 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mocno, fakt jest taki, że cierpienie w nas jest przeniesione 440 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z matka z ojca naszych przodków, naszej naradowości 441 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest prawda, dlatego potrzebujemy czasu, aby 442 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 słuchać swojego własnego cierpienia, i zrozumieć je 443 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby słuchać potrzebujesz uważności i koncentracji 444 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak, żebyś ty nie obawiał się, że będziesz 445 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 opanowany przez cierpienie z wewnątrz 446 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 spojrzeć głęboko i słuchać głęboko jest 447 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aktem medytacji, medytować znaczy mieć 448 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czas spojrzeć i słuchać, przedmiotem medytacji 449 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest nasze własne cierpienie, nasz własny 450 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ból, i jeśli kontynuujesz spojrzenie i słuchanie 451 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego bólu i cierpienia, potrafisz zrozumieć 452 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 je, zrozumienie przynosi współczucie, i to jest 453 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wystarczająco proste do zrozumienia, 454 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy spojrzysz na inną osobę, głęboko, i z uważnośćią 455 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz szansę zobaczyć cierpienie w nim 456 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lub w niej, ta osoba nie wie jak poradzić 457 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sobie z cierpieniem w nim, ona konutynuuje 458 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bycie ofiarą swojego własnego cierpienia 459 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ono powoduje, że ona cierpi ta osoba 460 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i powoduje, że ludzie wokół także cierpią 461 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 włączając ciebie, 462 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nikt nie powie mu, nikt mu nie pomoże zrozumieć 463 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i przekształcić swoje cierpienie, dlatego on 464 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kontynuuje swoje cierpienie i powoduje, że 465 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ludzie wokół także cierpią, 466 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy cierpisz powodujesz, że ludzie także 467 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpią, nawet kiedy ty kochasz tych ludzi 468 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlatego powinieneś zrozumieć najpierw swoje 469 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienie aby cierpieć mniej, 470 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ zrozumienie niesie z sobą 471 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucie, kiedy spojrzysz na drugą 472 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 osobę głęboko, i jeśli rozpoznasz cierpienie 473 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w nim lub w niej, wtedy widzisz, że ta osoba 474 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest ofiarą swojego własnego cierpienia, 475 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i nagle rozumiesz powstałe cierpienie w sobie, i nie jesteś 476 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zły już więcej na tą osobę i nie chcesz jej 477 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ukarać więcej, twoja złość znika, zamiast 478 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tego ty chcesz zrobić coś, powiedzieć coś jej lub jemu 479 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby cierpiała mniej, to znaczy, że zrozumienie 480 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia przynosi współczucie do 481 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego serca, teraz jak będziesz się mu 482 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyglądał, ze współczuciem, i nie będziesz 483 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpiał więcej, współczucie spowoduje, 484 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dla ciebie zatrzymanie cierpienia, to jest 485 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo jasne, kiedy zrozumiesz cierpienie 486 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kogoś, nie będziesz chciał go ukarać 487 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nigdy więcej, będziesz chciał mu pomóc 488 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc formuła jest bardzo jasna, 489 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zrozumienie prowadzi, przynosi współczucie 490 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kiedy pojawia się współczucie nie ma 491 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia więcej, nie ma złości, tylko 492 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 intencja niesienia pomocy, tak więc 493 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy spojrzysz głęboko, we własne cierpienie 494 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zobaczysz cierpienie swojego ojca, swojej 495 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 matki, twoich przodków, twojej nacji, 496 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i ten rodzaj rozumienia przynosi współczucie 497 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do twojego serca, współczucie zaczyna uzdrawiać 498 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciebie, jedną rzecz musimy pamiętać, 499 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucie potrafi leczyć nas, i dlatego każdy 500 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z nas powinien nauczyć się generować energię 501 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucia, Standford University ma grupę 502 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 naukowych badaczy, którzy studiują efekty współczucia 503 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 efekty zdrowienia uzyskane przez współczucie, 504 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 spędzali jeden wieczór, chodząc z nimi 505 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 obserwując jak generować energię 506 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucia, która pomaga w samo uzdrowieniu 507 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oraz pomaga w zdrowieniu innym ludziom 508 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wokół nas, zrozumienie zdrowienia jest związane 509 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z rozumieniem współczucia, swojego własnego 510 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia pierwsze, ponieważ kiedy rozumiesz 511 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoje własne cierpienie , cierpisz mniej , i kiedy 512 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozumiesz swoje cierpienie, jest dużo łatwiej 513 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozumieć cierpienie innych osób, i to jest 514 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możliwe jeśli praktykuje się głębokie słuchanie 515 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ze współczuciem, i używając kochającej 516 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mowy, słuchaj siebie samego ze współczuciem 517 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i usłyszysz siebie, i zaczniesz słyszeć ją 518 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lub jego ze współczuciem, i będziesz 519 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w stanie pomóc jej lub jemu 520 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktyka głębokiego słuchania, 521 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucia i słuchania, i kochającej 522 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mowy, potrafi zawsze odbudować 523 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 komunikację, i doprowadzić do pojednania 524 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 musisz zrozumieć siebie, musisz słuchać 525 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siebie, musisz doprowadzić do pojednania 526 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w sobie, ponieważ jeśli będzie głęboki konflikt 527 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie będziesz w stanie doprowadzić do 528 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pojednania w sobie, potrafisz pojednać się 529 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo łatwo z inną osobą, i zakończyć 530 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 trudności w twojej relacji, druga osoba 531 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 może mieć dużo cierpienia w sobie, 532 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i nie będzie w stanie słuchać słuchać 533 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swojego własnego cierpienia, i może 534 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nikt nie będzie w stanie słuchać go 535 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 a ty który jesteś praktykujący, 536 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wiesz jak słuchać własnego cierpienia 537 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i możesz wysłuchać cierpienia innej osoby 538 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możesz podejść do niego i powiedzieć 539 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kochanie wiem, że cierpisz bardzo dużo 540 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez wiele lat, i to jest praktyka miłującej 541 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mowy, czule, delikatna miłująca mowa, 542 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z praktyką czterostopniowym uważnym 543 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 treningiem, jesteś dobry dla niego lub dla 544 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 niej ponieważ masz współczucie w swoim 545 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sercu, możesz widzieć cierpienie w nim lub w niej 546 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlatego możesz łatwo używać co my 547 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nazywamy kochającą miłością, powiedz 548 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób, kochanie, drogi przyjacielu 549 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wiem, że cierpiałeś bardzo dużo przez 550 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ostatnie lata, to nie pomoże tobie lecz 551 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 działając w taki sposób, spowodujesz, że 552 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ta sytuacja przyczyni się do tego że będzie 553 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 więcej cierpiał, przykro mi, kochanie ja 554 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 działałem w taki sposób ponieważ ja nie 555 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wiedziałem twojego cierpienia, ja nie rozumiałem 556 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia w tobie, kochanie nie jest moją 557 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 intencją abyś więcej cierpiała, tylko dlatego 558 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że ja nie rozumiem cierpienia w tobie, 559 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wierzę, że jak zrozumiem cierpienie w tobie 560 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja nie będę reagował w ten sposób, jak 561 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 reagowałem w przeszłości, tak więc 562 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pomóż mi, proszę powiedz mi co jest 563 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w twoim sercu, powiedz mi o twoim 564 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 problemie twoim cierpieniu twojej 565 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 frustracji, chce usłyszeć, ponieważ wiem, 566 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że gdy zrozumiem to cierpienie nie będę 567 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 reagował tak jak w przeszłości, możesz mi 568 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pomóc jeśli mi nie pomożesz, kto mi w takim 569 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 razie pomoże, to jest rodzaj dialogu, który 570 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 musisz używać aby otworzyć czyjeś serce, 571 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli widzisz, że ktoś cierpi, i jeśli masz 572 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucie w sobie jesteś w stanie użyć 573 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tego rodzaju przemowy, które my nazywamy 574 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kochającą mową, kochanie wiem, że cierpisz 575 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo dużo i reagował w taki sposób, że 576 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty cierpiałaś więcej, przykro mi, nie jest 577 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 moją intencją powodować abyś cierpiała 578 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób, jest tak ponieważ ja nie 579 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozumiałem twojego cierpienia, tak więc 580 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kochanie pomóż mi, powiedz mi co jest w 581 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoim sercu, powiedz mi o swoim cierpieniu 582 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 o swoich trudnościach, tak abym zrozumiał, 583 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i jeśli wiesz jak używać tego rodzaju dialogu 584 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty otworzysz serce drugiej osoby, on lub ona 585 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powie ci i teraz masz szansę praktykować, 586 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 głębokie słuchanie, współczucie, ponieważ 587 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktyka słuchania i współczucia potrafi 588 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uzdrowić, potrafi uzdrowić osobę, jedna godzina 589 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktyki słuchania potrafi rzeczywiście 590 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uzdrowić inną osobę, kiedy ty słuchasz ty 591 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykujesz to co my nazywamy uważnością 592 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i współczuciem, aby utrzymać współczucie żywe 593 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w naszym sercu, ponieważ jeśli nie trenujesz 594 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siebie nie potrafisz słuchać jej lub jego, 595 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ to co druga osoba powie może 596 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wyzwalać w tobie złość, irytację w tobie 597 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kiedy złość cię ogarnie nie potrafisz 598 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dłużej słuchać, tracisz możliwość słuchanie 599 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jej lub jego, ponieważ to co druga osoba powie 600 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 może wytwarzać w tobie złość, 601 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 może jakiś rodzaj obwiniania, oskarżania 602 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i to spowoduje twoje cierpienie 603 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i będziesz chciał poprawić jego lub ją 604 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w tej chwili, i przekształcisz tą sesję 605 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w walkę, i zniszczysz wszystko, dlatego 606 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 musisz pierwsze opanować się, trenować 607 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siebie w sztuce słuchania samego siebie, 608 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 trenować siebie aby widzieć najpierw cierpienie 609 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w sobie, i trenować siebie aby widzieć cierpienie 610 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w nim, lub w niej, 611 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedz sobie, słucham go tylko w 612 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jednym celu, aby spowodować aby 613 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpiał mniej, powód nie jest aby znaleźć 614 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 prawdę, ani dowiedzieć się kto ma rację 615 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 a kto jest w błędzie, cel jest taki aby 616 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pomóc osobie cierpieć mniej, 617 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja zamierzam słuchać w taki sposób 618 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 który spowoduje, że będzie cierpiał mniej 619 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i pomimo, że nawet jak powie złe rzeczy 620 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wszystko co powie jest złą percepcją, nawet 621 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli tam jest dużo uszczypliwości, zarzutów 622 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 skaz, ja będę kontynuował słuchanie, nie 623 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zamierzam przerywać mu i poprawiać go 624 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ wiem, że jeśli to zrobię, przekształcę 625 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tę sesję w bitwę, tak więc robię postanowienie 626 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby słuchać, najpóźniej trzy lub cztery, pięć dni 627 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja zostawię mu informację, tak żeby skorygować 628 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jego percepcję, lecz nie teraz, 629 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 teraz możesz tylko słuchać, nawet jeśli 630 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedział złe rzeczy, miał wiele złych 631 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 informacji, ja nie mógłbym go zatrzymać, 632 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ wiem, że to zepsuło by to sesję, 633 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tylko kontynuowanie słuchania, mógłbym 634 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedzieć do siebie, biedny facet 635 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 on był świadkiem wielu złych spostrzeżeń, 636 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lecz nie zamierzam mu teraz przerywać, 637 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ jeśli to zrobię, ja zepsuję tą sesję 638 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc kontynuuję słuchanie ze współczuciem 639 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty wiesz, że masz czas, pomóc mu skorygować 640 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jego percepcję, oferując mu swoje informację, 641 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lecz nie teraz, ty możesz usiąść i słuchać 642 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jedną godzinę albo dłużej, i jeśli będziesz to 643 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pamiętał, że jedynym celem twojego słuchania 644 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest pomóc mu, oczyścić jego serce, i cierpieć 645 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mniej, i jeśli będziesz o tym pamiętał 646 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wtedy odżywiasz swoje współczucie w 647 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoim sercu, i to współczucie zabezpieczy cię 648 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i nie pozwoli wyzwolić złości w tobie, to 649 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest uważność współczucia, i podczas słuchania 650 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jej lub jego, praktykujesz uważność współczucia, 651 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i wtedy współczucie zostaje z tobą przez 652 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 całą sesję, i jesteś w stanie słuchać jego 653 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lub ją jedną godzinę, półtorej godziny także, 654 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nasze rekolekcje które oferujemy 655 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez ostatnie sześć dni, dwudniowe, przez 656 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ostatnie kilka dni uczyliśmy jak rozpoznawać 657 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nasze uczucia, nasze emocje, jak dotykać 658 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wspaniałości życia, w trzecim dni uczyliśmy 659 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak słuchać naszego cierpienia, i uczyliśmy 660 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak słuchać cierpienia innych osób, w piątym 661 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dniu próbowaliśmy przykłady współczucia, 662 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kochającej mowy i słuchania, w celu pojednania 663 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z innymi osobami, jeśli ta inna osoba jest 664 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na naszych rekolekcjach wtedy jest dużo 665 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 łatwiej, ponieważ ta osoba jest wystawiona 666 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na działanie nauczania i praktyki, lecz jeśli 667 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 druga osoba nie jest na rekolekcjach, 668 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz prawo użyć swojego telefonu w celu 669 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wykonania praktyki, głębokiego słuchania 670 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i kochającej mowy, tak więc w piątym dniu 671 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ty powiedziałeś masz szansę użyć praktyki 672 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności współczucia i słuchania, 673 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kochającej mowy w celu aby pojednać się 674 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z drugą osobą, cud pojednania zawsze 675 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zdarza się na naszych rekolekcjach, wszędzie 676 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ostatnich na rekolekcjach wielu ludzi 677 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyszli i mówili o owocach swojej praktyki 678 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wielu szczęśliwych pojednało się ze swoimi 679 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 żonami, mężami, synami, ja pamiętam 680 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że rekolekcje w Odenberg północnych 681 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Niemczech, o poranku czterech Niemców, 682 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 grzecznych podeszło do mnie, i opowiadało 683 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że noc wcześniej pojednali się ze swoim 684 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ojcem w domu, użyli telefonu aby praktykować 685 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zalecenie, jeden z nich powiedział, drogi 686 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nauczycielu, w momencie kiedy wykonałem 687 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 telefon, zadzwoniłem do mojego ojca 688 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do domu, ja nie wierzyłem, że to może się 689 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 udać, ponieważ byłem bardzo zły na niego 690 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja postanowiłem nigdy już go nie zobaczyć 691 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja nie wierzyłem, że mogę rozmawiać z nim, 692 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w sposób w jaki powiedziałeś nam 693 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 używając kochającej mowy, 694 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lecz kiedy ja usłyszałem jego głos 695 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na końcu linii, nagle znalazłem w sobie 696 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zdolność mówienia do niego w ten sposób 697 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ojcze wiem, że cierpiałeś dużo w przeszłości 698 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przez wiele lat, ja nie byłem w stanie pomóc 699 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ci cierpieć mniej, ja zawsze reagowałem w 700 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób, który powodował, że cierpiałeś 701 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 więcej ojcze, jest mi przykro, nie jest moją 702 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 intencją powodować abyś cierpiał w ten 703 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób, tylko dlatego, że ja nie widzę twojego 704 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia i nie rozumiem twojego cierpienia 705 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wierzę, że kiedy zrozumiem twoje cierpienie 706 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja nie będę mógł reagować w sposób w jaki 707 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to robiłem, który powodował twoje cierpienie 708 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przykro mi, proszę powiedz mi ojcze o twoim 709 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpieniu o swoich trudnościach, chcę wiedzieć, 710 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ jestem pewien, że jeśli zrozumiem 711 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoje cierpienie, nie będę zachowywać się, 712 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie będę reagować w sposób w jaki to robiłem 713 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w przeszłości, proszę pomóż mi, i po drugiej 714 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 stronie linii ojciec zaczął płakać, ponieważ 715 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jego syn nigdy nie mówił do niego w ten 716 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób, to jest rezultat, owoc praktyki, 717 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zwany mową miłości, mową współczucia, 718 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to zawsze działa, jeśli masz rodzaj zrozumienia 719 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w twoim sercu, jeśli widzisz cierpienie w 720 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 drugiej osobie, potrafisz mówić w ten 721 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób, potrzebujesz tylko czasami spojrzeć 722 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 głęboko i zobaczyć cierpienie w nim lub w 723 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 niej, widzieć, że on był świadkiem swojego 724 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia prze długi okres czasu, i teraz 725 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie trzeba go karać on potrzebuje pomocy 726 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeśli będziesz miał tego rodzaju wgląd i 727 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucie to z pewnością, będziesz w stanie 728 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 używać miłującej mowy, drogi nauczycielu 729 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja miałem rozmowę z moim ojcem przez 730 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 półtorej godziny i byliśmy w stanie się pojednać 731 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i drogi nauczycielu pierwszą rzeczą którą zrobiłem 732 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 po rekolekcjach było zobaczenie ojca, i 733 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wielu ludzi po rekolekcjach miało sukces 734 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktyki pojednania z innymi osobami, 735 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możesz słuchać jego lub ją, oni będą słuchać 736 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ciebie także, i będą rozumieć twoje cierpienie 737 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w Plumvillage w przeszłości mieliśmy małe 738 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 grupy Izraelczyków i Palestyńczyków 739 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 którzy tu przyjechali i praktykowali z nami 740 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest bardzo trudno uzyskać wizę dla 741 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Palestyńczyków, musisz kierować się 742 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 prosto do ministra spraw zagranicznych 743 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w celu otrzymania wizy, i kiedy te dwie 744 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 grupy przyjechały do Plumvillage, było 745 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 bardzo trudno na początku, nie spoglądali 746 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na siebie, domyślam się, że kiedy patrzyli 747 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na siebie to cierpieli, pozwoliliśmy im zostać 748 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w różnych miejscach, w pierwszym dniu, 749 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 my mieliśmy z nimi praktykę aby być 750 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w kontakcie z refleksyjnymi i zdrowiejącymi 751 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 elementami w naturze, medytację chodzącą 752 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 medytację siedzącą, medytację herbaty, 753 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnego jedzenia, śpiewanie piosenek 754 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dharmy, kierowaliśmy ich ku praktyce słuchania 755 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 własnego cierpienia, i tylko do praktyki słuchania 756 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jeden drugiego sprowadziliśmy te dwie grupy, 757 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jedna grupa została poproszona do mówienia, 758 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i zostali poproszeni do mówienia wszystkiego 759 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 o cierpieniu, możesz powiedzieć drugiej 760 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 grupie o każdego rodzaju cierpienia które 761 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przeszedłeś, możesz powiedzieć wszystko 762 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 lecz proszę używaj rodzaju mowy, która 763 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pozwoli im zrozumieć, bez osądzania tylko 764 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mów o cierpieniu, w twoim dzieciństwie 765 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i w twojej dorosłości, ponieważ kiedy używasz 766 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tego rodzaju mowy, pomagasz im zrouzumieć 767 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swoje cierpienie, celem jest zrozumienie całego 768 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojego cierpienia, nie wiń, nie oskarżaj, 769 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tylko powiedz mu, o twoim cierpieniu, 770 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpieniu które przeszedłeś, w innej grupie 771 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykowali głębokie słuchanie, trenowaliśmy 772 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ich siedzeniu, oddychaniu i słuchaniu ze 773 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczuciem i uważnością, słuchaliśmy ich 774 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 był tylko jeden cel, pomóż im 775 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpieć mniej ponieważ, mieli w sobie 776 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dużo cierpienia nawet w tych dniach, 777 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 celem tej sesji było słuchanie, 778 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 także oni mogli oczyścić serce, i cierpieć 779 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mniej, nie zamierzaliśmy im przerywać 780 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nawet, jeżeli mieli złe informacje, 781 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak więc dwie grupy praktykowały, miłującą 782 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mowę, współczujące słuchanie, kiedy słychasz 783 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób rozpoznajesz inną stronę 784 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oni cierpią dokładnie tak samo, przedtem 785 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak wierzyłeś, że tylko ty cierpisz, druga 786 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 strona nie cierpi, ona tylko powoduje twoje 787 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienie, wierzyłeś, że druga strona powoduje 788 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twoje cierpienie, lecz kiedy cierpisz słuchasz 789 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób, nagle uświadamiasz sobie 790 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że oni także są ludźmi, którzy cierpią, 791 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dokładnie jak druga strona, i pierwszy raz 792 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 widzisz ich jako ludzi, pełni cierpienia 793 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i ten rodzaj wglądu pozwala złości w tobie 794 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 opaść w tobie, i zaczynasz patrzeć na nich 795 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ze współczuciem, pierwszy raz widzisz ich jako 796 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ludzkie istoty, które cierpią dokładnie tak 797 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 samo jak druga strona cierpi, kiedy spojrzysz 798 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w oczy drugiej stronie ze współczuciem 799 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ona nie będzie cierpieć więcej, na początku 800 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 było dużo złości, dużo podejrzeń dużo 801 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 strachu, lecz teraz widząc, że byli w stanie 802 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zobaczyć w sobie ludzi, którzy cierpią 803 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tak samo dużo jak ty, nagle poczuli 804 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że współczucie urodziło się w ich sercach, 805 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i pierwszy raz potrafili spojrzeć na siebie 806 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ze współczuciem, i kiedy patrzyli w ten 807 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 sposób nie cierpieli więcej, ty nie chcesz 808 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 odwetu nie chcesz ukarać ich, i chcesz 809 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedzieć coś, zrobić coś by cierpieli 810 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mniej, transformacja się zaczęła w tobie, 811 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mieliśmy dużo sesji tego typu, każdy miał 812 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 czas na mówienie i pisanie o swoim cierpieniu 813 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 druga grupa słuchała, kilka sesji tego 814 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 typu uzdrowiły dwie strony, i wielu z was 815 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie było Palestyńczykami i Izraelitami, 816 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 siedzieli z nimi spacerowali z nimi, jedli 817 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z nimi, generowali energię uważności i koncentracji 818 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jako kolektywną energię aby podtrzymywać 819 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykę, i teraz zaczęli jeść razem, zaczęli 820 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 spacerować razem, nawet trzymając się 821 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 za ręce, to jest bardzo piękne, i w ostatnim 822 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dniu rekolekcji przyszli w dwóch grupach, 823 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wyszli jako jedna grupa, i informowali 824 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 całej społeczności o owocach swojej praktyki, 825 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest bardzo dobrze widzieć przekształcenie 826 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 które ma miejsce, oni obiecali, że po powrocie 827 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do siebie będą organizowali takie praktyki, 828 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby inni Izraelici i Palestyńczycy praktykowali 829 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jak cierpieć mniej, w Plumvillage wysłaliśmy 830 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 braci i siostry na bliski wschód aby organizowali 831 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rekolekcje uważności, ludzie przyjeżdżali i 832 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykowali z nami, siostra Tai in 833 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wróciła z powrotem, Tai im jest w Izraelu 834 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 z siostrami i braćmi na rekolekcjach dla 835 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ludzi z bliskiego wschodu, odbudowanie 836 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 komunikacji, i pojednanie jest czymś 837 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 możliwym, jeśli praktykujemy uważność 838 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i koncentrację, jeśli wiesz jak praktykować 839 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 współczucie i słuchanie, i kochającą 840 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mowę, możesz przywrócić komunikację, 841 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 potrafisz się pojednać, ja chciałbym 842 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 opowiedzieć wam historię o kobiecie 843 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w Ameryce, ona jest katoliczką, 844 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ona usiłowała popełnić samobójstwo, 845 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ nie widziała drogi wyjścia, 846 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mąż był profesorem, uniwersyteckim 847 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 profesorem, także w colegu 848 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 gdzie byli studenci uniwersytety także 849 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oni nie byli szczęśliwi ponieważ, było dużo 850 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 złości w nim, desperacji w niej, i nie było 851 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 między nimi komunikacji, ona opisała 852 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 go jako rodzaj bomby, która mogła 853 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 eksplodować w każdym czasie, oni mieli 854 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyjaciół którzy praktykowali uważność 855 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddyjską, buddyjska koleżanka zawsze 856 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 próbowała namówić ją na dharmę 857 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przekazywaną przez nauczyciela, i rozmowa 858 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 była na temat rozbrojenia bomby 859 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ ta katolicka kobieta zawsze mówiła 860 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mój mąż jest jak bomba, tak dużo złości 861 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 gotowej eksplodować w każdym czasie 862 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddyjska kobieta powiedziała, że mam 863 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do ciebie przesłanie dharmy dane mi przez 864 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mojego nauczyciela jak rozbroić bombę, 865 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dlaczego nie miałabyś wysłuchać i nauczyć 866 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 się jak twój mąż mógłby przekształcić swoją 867 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 złość, lecz katolicka kobieta powiedziała, ja 868 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jestem katoliczką, jak ja miałabym słuchać 869 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przesłania dharmy, tak więc ona odrzuciła 870 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tą propozycję, lecz jednego dnia ona była 871 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zdesperowana i zatelefonowała do swojej 872 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przyjaciółki, która była buddystką praktykującą 873 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 moja droga przyjaciółko ja zamierzam się 874 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zabić dzisiejszej nocy, buddyjka powiedziała 875 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 proszę przyjdź do mnie za nim to zrobisz 876 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 weź taksówkę, przyjedź, powiedz mi co 877 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 co jest złego, kiedy katoliczka przyjechała 878 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddyjka powiedziała, droga przyjaciółko 879 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedziałaś mi, powiedziałaś mi kilka 880 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 razy, że jestem twoją najlepszą przyjaciółką 881 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i teraz ja w to nie wierzę za bardzo 882 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ, jedyne żądania które prosiłam 883 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 abyś wysłuchała tego co ma do powiedzenia 884 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mój nauczyciel, lecz ty to odrzuciłaś 885 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 więc jak mam wierzyć, że jesteś moją 886 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 najlepszą przyjaciółką, ja jestem twoją 887 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 całkowicie, to było wyzwanie, katoliczka 888 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedziała aby zadowolić twoje żądanie 889 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja wysłucham tego co ma do powiedzenia 890 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i wrócę do domu i zabiję się później, 891 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddustka była szczęśliwa, dała magnetofon 892 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kasetowy, w tym czasie nie było CD dysków 893 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kompaktowych, i pojechali wysłuchać rozmowę 894 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w czasie rozmowy mówiłem o współczuciu i 895 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 słuchaniu i kochającej mowy, w celu przywrócenia 896 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 komunikacji, i katoliczka siedziała i słuchała 897 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 całej rozmowy. i kiedy skończyła słuchać 898 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rozmowę, powiedziała swojej przyjaciółce 899 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zamierzam wrócić do domu i pomóc mojemu 900 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mężowi, odbezpieczyć tą bombę w nim, zamierzam 901 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wysłuchać go ze współczuciem aby zmniejszyć 902 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mu cierpienie, ja widziałem, że ona zobaczyła 903 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 dużo cierpienia w nim, zobaczyła, że nie 904 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pomagała mu w ogóle, reagowała w sposób 905 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 który powodował, że cierpiał więcej, zamierzam 906 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykować głębokie słuchanie, współczujące 907 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 słuchanie aby pomóc mu by mniej cierpiał 908 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddystka powiedziała dobrze, musisz poczekać 909 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 moja droga przyjaciółko potrzebujesz 910 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 treningu przed tym jak to zrobisz, to nie jest 911 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 tylko słuchanie go, lecz musisz wejść w praktykę 912 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 od razu, mój nauczyciel przyjechał z Francji 913 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 aby dać kilka przemów o uważności i jedna 914 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest tutaj w Kalifornii, dlaczego nie chcesz 915 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 poczekać przez kilka dni i my wtedy pójdziemy 916 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na przemowę razem, i jestem pewna 917 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że po tej przemowie ty zastosujesz jego 918 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nauczanie, i osiągniesz sukces i pomożesz 919 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 twojemu mężowi, i katoliczka zgodziła się 920 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 poczekać przez kilka dni, dopóki nie pójdą 921 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na przemowę, po rekolekcjach ona przyszła 922 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do domu bardzo spokojna, i była zdecydowana 923 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 praktykować, ona wróciła do domu i spacerowała 924 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważnie i oddychała i uspokoiła się, mój 925 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mężu ja wiem, że ty cierpisz bardzo w ostatnich 926 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kilku latach, ja nie potrafię pomóc ci ażebyś 927 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpiał mniej, ja reagowałam złością 928 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i powodowałam, że cierpiałeś dużo 929 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 więcej, mój drogi, nie jest moją 930 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 intencją powodować abyś cierpiał 931 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób, tylko z powodu tego 932 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że ja byłam ignorantką, ja nie rozumiałam 933 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia w tobie, tak więc proszę pomóż 934 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mi, powiedz mi o swoim cierpieniu, powiedz 935 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mi o swoich trudnościach, proszę pomóż mi 936 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ja potrzebuję pomocy, i mąż zaczął płakać 937 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ponieważ kobieta nie mówiła do niego 938 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w ten sposób przez długi czas, i ta noc 939 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 była bardzo uzdrawiającą nocą, oni 940 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 słuchali jeden drugiego, oni się pojednali 941 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ona był w stanie przekonać go, aby pojechał 942 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na następne rekolekcje, zarówno mąż jak 943 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i żona pojechali na następne rekolekcje 944 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uważności, i podczas ostatnich rekolekcji 945 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 podczas medytacji picia herbaty, mąż 946 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powiedział grupie, przedstawiając swoją 947 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 żonę, to jest buddisatva która uratowała 948 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 moje życie, pomogła mi wyzdrowieć i 949 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przekształcić się, tydzień po tym 950 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy były dni uważności organizowane 951 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w centrum praktyki tam było wiele tysięcy 952 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ludzi którzy przyszli na dni uważności, 953 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i para ta przyszła z trójką dzieci, byli 954 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 uczestnikami dni uważności, 955 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mieliśmy szansę spotkać grupę, 956 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 która powiedziała nam tą historię 957 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddystka przedstawiła im i powiedziała 958 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nam historię transformacji i zdrowienia 959 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rodziny, pamiętam raz rozmawiałem z grupą 960 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Wietnamczyków Buddystów powiedziałem 961 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 ta kobieta jest katoliczką, ona nie jest 962 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 buddystką lecz tylko po pięciu dniach 963 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 rekolekcji była w stanie odbudować komunikację 964 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i pojednać się ze swoim mężem, a wy jesteście 965 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Buddystami wasza praktyka nie jest dość dobra 966 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest rodzaj wyzwania, fakt jest taki 967 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że Buddysta nie jest Buddystą jeśli 968 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie wie jak praktykować współczucie, słuchanie 969 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i miłującą mowę, która będzie w stanie 970 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 odbudować komunikację i pojednać 971 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 musisz zatrzymać tą sytuację trudności 972 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 w twojej relacji, jeśli wiesz jak to zrobić 973 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 powinieneś osiągnąć sukces po 974 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pięciu dniach praktyki, i myślę, że 975 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 przypadek Palestyńczyków i Izraelczyków 976 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 to jest trudny przypadek i dlatego jeśli 977 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz trudności w związku 978 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 nie załamuj się jest z tego wyjście, 979 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 musisz powrócić do siebie najpierw, 980 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jesteś tutaj a druga osoba jest tutaj 981 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 masz trudności w twoim związku 982 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 próbowałeś wiele raz bez sukcesu, 983 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i byłeś blisko poddania się, myślałeś 984 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 o rozwodzie, myślałeś o separacji, 985 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 myślałeś o samobójstwie, ponieważ próbowałeś 986 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wszystkiego i nie osiągnąłeś sukcesu, lecz 987 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 kiedy dotknąłeś Dharmy, zobaczyłeś drogę 988 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 droga to jest taka aby być z sobą, słuchać 989 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 swojego własnego cierpienia, wrócić do 990 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 domu do siebie, nie próbuj pomóc drugiej 991 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 osobie, spróbuj pomóc najpierw sobie 992 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pierwszej kolejności, praktykując uważne 993 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 oddychanie, uważne chodzenie, wrócić 994 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 do domu do siebie, i posłuchać swojego 995 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia w środku, ponieważ zrozumienie 996 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 cierpienia przynosi współczucie, współczucie 997 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 spowoduje twoje uzdrowienie, i spowoduje, 998 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 że będziesz cierpiał mniej, i będziesz mógł 999 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 pomóc innym osobom, pierwszym treningiem 1000 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jest wrócić do domu do swego wnętrza, wyjście 1001 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 na zewnątrz jest w środku, i jeśli cierpiesz 1002 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 mniej, i po tym jak generujesz zrozumienie 1003 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 i współczucie, wtedy jesteś gotowy iść pomóc 1004 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 jemu lub jej i to jest proces, nie musisz być 1005 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 Buddystą aby to robić, każdy potrafi to 1006 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 zrobić, odbudować komunikację i pogodzić się 1007 99:59:59,999 --> 99:59:59,999 wystarczy na dzisiaj,