WEBVTT

00:00:01.000 --> 00:00:03.000
印度人說：「那答布拉馬」，

00:00:03.000 --> 00:00:06.000
翻譯過來就是：「有聲世界」。

00:00:06.000 --> 00:00:09.000
在某方面來說，這很正確，因為萬物都會振動，

00:00:09.000 --> 00:00:12.000
就算你現在坐在位子上，還是在振動，

00:00:12.000 --> 00:00:15.000
我們身體的每一個部位都以不同的頻率在振動。

00:00:15.000 --> 00:00:17.000
所以我們本身就是一種和弦，

00:00:17.000 --> 00:00:19.000
我們每一個人都是一種獨立的和弦。

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
如果這種和弦可以很和諧地運作，

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
也可視為另外一種健康的定義。

00:00:23.000 --> 00:00:25.000
人類的耳朵聽不到這種和弦，

00:00:25.000 --> 00:00:28.000
但人耳能聽到神奇的聲音，我們可以聽見十個八度音階，

00:00:28.000 --> 00:00:31.000
但通常我們只會注意到一個八度音階。

00:00:31.000 --> 00:00:33.000
人耳是永遠打開的，不能自由開闔，

00:00:33.000 --> 00:00:35.000
就算在睡覺的時候也能聽得見聲音。

00:00:35.000 --> 00:00:37.000
人類能聽到的最微小聲音，

00:00:37.000 --> 00:00:40.000
僅僅能讓我們的鼓膜振動4個原子直徑而已；

00:00:40.000 --> 00:00:42.000
而我們能聽到最大的聲音，

00:00:42.000 --> 00:00:44.000
則是最小聲音的兆倍以上。

NOTE Paragraph

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
耳朵不光只是可以聽聲音，

00:00:46.000 --> 00:00:48.000
還能傾聽別人的心聲；

00:00:48.000 --> 00:00:50.000
傾聽是一項主動的行為，

00:00:50.000 --> 00:00:53.000
而聽聲音則是被動的，所以我們在傾聽的時候必須專注，

00:00:53.000 --> 00:00:55.000
學習培養與聲音的良好互動，

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
但這個技巧卻從來沒有人教過我們。

00:00:57.000 --> 00:01:00.000
舉例來說，你有沒有想過是否有指導我們

00:01:00.000 --> 00:01:02.000
如何傾聽的技巧呢？

00:01:02.000 --> 00:01:04.000
我來舉二個傾聽的技巧：

00:01:04.000 --> 00:01:06.000
縮小範圍式傾聽，是為聽而聽，

00:01:06.000 --> 00:01:09.000
先把不相關的內容都去除，

00:01:09.000 --> 00:01:11.000
只留下重要的內容。

00:01:11.000 --> 00:01:13.000
男人大部分採取縮小範圍式傾聽，

00:01:13.000 --> 00:01:15.000
如果某個男人說：「我有個問題...」

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
另一個男人會回答：「解決方法是這樣，謝謝，下一位。」

00:01:17.000 --> 00:01:19.000
我們男人就是這樣談話的，對吧？

NOTE Paragraph

00:01:19.000 --> 00:01:21.000
另一種擴大範圍式傾聽，

00:01:21.000 --> 00:01:23.000
是參與傾聽，而不是為聽而聽，

00:01:23.000 --> 00:01:25.000
傾聽的人，心中沒設定什麼目標，

00:01:25.000 --> 00:01:27.000
只是很享受這種傾聽的過程。

00:01:27.000 --> 00:01:29.000
女人大部分都採擴大範圍式傾聽，

00:01:29.000 --> 00:01:31.000
你看看這二個女人，她們眼神接觸，面向對方，

00:01:31.000 --> 00:01:33.000
可能二個人都同時在講話。

00:01:33.000 --> 00:01:36.000
(笑聲)

00:01:36.000 --> 00:01:38.000
男性同胞們，聽完我的演講後，

00:01:38.000 --> 00:01:40.000
至少要學會擴大範圍式傾聽，

00:01:40.000 --> 00:01:42.000
這樣至少可以改善你的人際關係。

NOTE Paragraph

00:01:42.000 --> 00:01:45.000
傾聽的困難度在於，當我們要傾聽的時候，

00:01:45.000 --> 00:01:48.000
總是有許多噪音圍繞在我們四周，

00:01:48.000 --> 00:01:51.000
依據歐盟的講法，這種噪音

00:01:51.000 --> 00:01:53.000
會降低歐洲人口

00:01:53.000 --> 00:01:55.000
25%的

00:01:55.000 --> 00:01:57.000
生活品質與健康。

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
歐洲有約2%的人，

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
也就是1600萬人，

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
因為這種噪音

00:02:03.000 --> 00:02:05.000
而夜不成眠。

00:02:05.000 --> 00:02:07.000
噪音一年

00:02:07.000 --> 00:02:09.000
會導致二十萬歐洲人死亡，

00:02:09.000 --> 00:02:11.000
真的是很嚴重的問題。

NOTE Paragraph

00:02:11.000 --> 00:02:13.000
在我們小時候，如果遇到有噪音又不想聽的時候，

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
我們會把手指塞進耳朵裡，自己哼歌唱。

00:02:15.000 --> 00:02:18.000
現在，你也可以做類似的動作，看起來還很酷，

00:02:18.000 --> 00:02:20.000
用這種東西就可以了。

00:02:20.000 --> 00:02:22.000
但大量使用耳機的壞處

00:02:22.000 --> 00:02:25.000
是會引發三項嚴重的健康問題，

00:02:25.000 --> 00:02:28.000
第一項問題，被莫瑞．雪佛(作曲家)定義為：

00:02:28.000 --> 00:02:30.000
"schizophonia"(音景分裂)，

00:02:30.000 --> 00:02:32.000
也就是聽覺

00:02:32.000 --> 00:02:34.000
和視覺的錯置。

00:02:34.000 --> 00:02:36.000
我們在生活裡，加入了許多

00:02:36.000 --> 00:02:39.000
身旁的人以外的聲音，

00:02:39.000 --> 00:02:41.000
我覺得長期處在音景分裂狀態下，

00:02:41.000 --> 00:02:43.000
是很不健康的。

NOTE Paragraph

00:02:43.000 --> 00:02:45.000
配戴耳機會造成的第二個健康問題

00:02:45.000 --> 00:02:47.000
就是壓縮，

00:02:47.000 --> 00:02:49.000
我們把音樂壓縮進我們的口袋裡，

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
這樣做有個問題。

00:02:51.000 --> 00:02:54.000
聽聽看這個，這是未經壓縮過的音樂。

00:02:54.000 --> 00:02:57.000
(音樂)

00:03:00.000 --> 00:03:03.000
現在再來聽聽相同的音樂，其中98%因壓縮而被移除。

00:03:03.000 --> 00:03:07.000
(音樂)

00:03:07.000 --> 00:03:09.000
我真的希望你們之中有人

00:03:09.000 --> 00:03:11.000
能聽得出來這二者的差別，

00:03:11.000 --> 00:03:13.000
這就是壓縮音樂的代價，

00:03:13.000 --> 00:03:15.000
它會讓你不耐煩、也不想去想像那些

00:03:15.000 --> 00:03:17.000
你必須去想像的聲音，

00:03:17.000 --> 00:03:19.000
長期來說，對我們的健康是不好的。

NOTE Paragraph

00:03:19.000 --> 00:03:22.000
戴耳機會引發的第三個問題是：耳聾，

00:03:22.000 --> 00:03:24.000
NIHD--噪音引起的聽覺障礙。

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
有一千萬個美國人，因為各種原因而有聽覺障礙，

00:03:27.000 --> 00:03:29.000
但真正讓我們擔心的是，

00:03:29.000 --> 00:03:31.000
有16%的

00:03:31.000 --> 00:03:33.000
美國青少年，也就是六個青少年中有一個，

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
因為配戴耳機而產生這種

00:03:35.000 --> 00:03:38.000
因噪音引起的聽覺障礙。

00:03:38.000 --> 00:03:40.000
美國某間大學所做的一項研究顯示，

00:03:40.000 --> 00:03:43.000
有61%的大學新鮮人，

00:03:43.000 --> 00:03:45.000
因為配戴耳機

00:03:45.000 --> 00:03:47.000
而產生聽覺障礙。

00:03:47.000 --> 00:03:50.000
我們的下一代很有可能都會有聽覺障礙，

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
這真的是很嚴重的問題。

NOTE Paragraph

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
有三個小方法可以保護你的耳朵，

00:03:54.000 --> 00:03:56.000
請務必教導給你的小孩：

00:03:56.000 --> 00:03:58.000
專業的護耳器很棒，

00:03:58.000 --> 00:04:00.000
我經常戴著；

00:04:00.000 --> 00:04:03.000
若一定要用耳機，請買你能力範圍內，品質最好的耳機，

00:04:03.000 --> 00:04:05.000
因為好品質的耳機可以讓你不用開那麼大的音量，

00:04:05.000 --> 00:04:07.000
如果戴上耳機後，聽不到別人大聲對你說話，

00:04:07.000 --> 00:04:09.000
耳機的音量就太大了；

00:04:09.000 --> 00:04:11.000
第三，如果你處於有噪音的環境，

00:04:11.000 --> 00:04:13.000
你可以用手指塞住你的耳朵，或乾脆走開，

00:04:13.000 --> 00:04:15.000
這樣才能保護你的耳朵。

NOTE Paragraph

00:04:15.000 --> 00:04:18.000
我建議大家儘量遠離噪音，去見見這幾位朋友：

00:04:18.000 --> 00:04:20.000
W，W，B：

00:04:20.000 --> 00:04:23.000
也就是風、水和鳥類，

00:04:23.000 --> 00:04:25.000
這種是隨機的自然聲音，

00:04:25.000 --> 00:04:27.000
由各種不同的隨機聲音所組成，

00:04:28.000 --> 00:04:30.000
每一種都很健康，

00:04:30.000 --> 00:04:32.000
每一種都伴隨著我們人類演化至今。

00:04:32.000 --> 00:04:35.000
到戶外找找這種聲音，對你很有幫助，這種聲音也是，

00:04:38.000 --> 00:04:40.000
靜默也有另一種美感。

00:04:40.000 --> 00:04:42.000
伊利莎白時代的人認為

00:04:42.000 --> 00:04:44.000
語言只是為了裝飾沈默。

00:04:44.000 --> 00:04:47.000
我希望各位能先認識靜默之美，

00:04:47.000 --> 00:04:50.000
再轉而體會音效設計之美，就像藝術品一樣，

00:04:50.000 --> 00:04:53.000
要有前景、背景，還要有完美的比例。

00:04:53.000 --> 00:04:55.000
聲音的設計是很有趣的，

00:04:55.000 --> 00:04:58.000
如果你自己做不來，就請專業人士幫忙。

00:04:58.000 --> 00:05:00.000
聲音設計會是未來的趨勢，

00:05:00.000 --> 00:05:03.000
我認為我們可以藉此改變世界的聲音生態。

NOTE Paragraph

00:05:03.000 --> 00:05:05.000
我很快地為各位介紹八種聲音療法，

00:05:05.000 --> 00:05:08.000
這八種聲音療法可以改善各位的健康。

00:05:08.000 --> 00:05:11.000
第一，超音波：大家健檢時都會用到，

00:05:11.000 --> 00:05:13.000
現在也被用來治療癌症。

00:05:13.000 --> 00:05:16.000
碎石術：每一年都讓數以千計的病患免於開刀之苦，

00:05:16.000 --> 00:05:19.000
用高強度的音頻將結石震碎。

00:05:19.000 --> 00:05:21.000
聲音療癒法是很棒的療法，

00:05:21.000 --> 00:05:23.000
已經被人類使用了數千年了，

00:05:23.000 --> 00:05:25.000
我建議各位嚐試一下，

00:05:25.000 --> 00:05:27.000
現在已被廣泛應用，可以治療自閉症、

00:05:27.000 --> 00:05:29.000
痴呆及其他症狀。

00:05:29.000 --> 00:05:32.000
音樂，當然光聽音樂就很棒了，

00:05:32.000 --> 00:05:34.000
尤其是出於善意、

00:05:34.000 --> 00:05:36.000
充滿愛意的音樂更棒，

00:05:36.000 --> 00:05:38.000
像是宗教音樂或莫札特都很棒，

00:05:38.000 --> 00:05:40.000
各式各樣的音樂

00:05:40.000 --> 00:05:42.000
對人體健康都很有幫助。

NOTE Paragraph

00:05:42.000 --> 00:05:44.000
還有四種聲音療法是需要各位

00:05:44.000 --> 00:05:46.000
主動參與的，

00:05:46.000 --> 00:05:48.000
第一是有意識的傾聽，

00:05:48.000 --> 00:05:50.000
我希望各位在演講結束後就身體力行，

00:05:50.000 --> 00:05:53.000
你會體驗到完全不同的境界，達到那個境界是很棒的事。

00:05:53.000 --> 00:05:56.000
第二，製造一些聲音、

00:05:56.000 --> 00:05:58.000
發出聲響，

00:05:58.000 --> 00:06:00.000
聲音是我們每個人都會的樂器，

00:06:00.000 --> 00:06:03.000
但有多少人受過發聲訓練？學習發聲，

00:06:03.000 --> 00:06:05.000
學習唱歌，學習演奏樂器。

00:06:05.000 --> 00:06:08.000
音樂家的腦袋確實比一般人來得大，

00:06:08.000 --> 00:06:10.000
你也可以和大家一起演奏樂器或歌唱，

00:06:10.000 --> 00:06:12.000
這是對抗音景分裂的最佳良藥，

00:06:12.000 --> 00:06:14.000
和別人一起演奏或歌唱，

00:06:14.000 --> 00:06:17.000
只要你喜歡的型式都可以。

00:06:17.000 --> 00:06:19.000
我們必須學會尊重週遭的聲音，

00:06:19.000 --> 00:06:21.000
還得要保護自己的耳朵，

00:06:21.000 --> 00:06:23.000
為你自己的家或工作場所設計出

00:06:23.000 --> 00:06:25.000
悠美的聲音效果；

00:06:25.000 --> 00:06:27.000
若有人用

00:06:27.000 --> 00:06:29.000
剛才那種噪音攻擊你時，

00:06:29.000 --> 00:06:31.000
要學會出聲制止。

NOTE Paragraph

00:06:31.000 --> 00:06:34.000
在結束之前，我要告訴各位七項你現在就可以做的事，

00:06:34.000 --> 00:06:36.000
來改善你的聽力。

00:06:36.000 --> 00:06:39.000
我希望世界都充滿美妙的聲音，

00:06:39.000 --> 00:06:41.000
如果我們都能開始做這七件事，

00:06:41.000 --> 00:06:43.000
我們就能朝這個方向大步邁進。

00:06:43.000 --> 00:06:46.000
所以我建議各位採取這些行動。

NOTE Paragraph

00:06:46.000 --> 00:06:48.000
我要再播放一些鳥鳴聲，對你的健康很有幫助，

00:06:48.000 --> 00:06:50.000
希望各位的聽力都能保持健康。

NOTE Paragraph

00:06:50.000 --> 00:06:53.000
(掌聲)