0:00:01.000,0:00:03.000
印度人說：「那答布拉馬」，

0:00:03.000,0:00:06.000
翻譯過來就是：「有聲世界」。

0:00:06.000,0:00:09.000
在某方面來說，這很正確，因為萬物都會振動，

0:00:09.000,0:00:12.000
就算你現在坐在位子上，還是在振動，

0:00:12.000,0:00:15.000
我們身體的每一個部位都以不同的頻率在振動。

0:00:15.000,0:00:17.000
所以我們本身就是一種和弦，

0:00:17.000,0:00:19.000
我們每一個人都是一種獨立的和弦。

0:00:19.000,0:00:21.000
如果這種和弦可以很和諧地運作，

0:00:21.000,0:00:23.000
也可視為另外一種健康的定義。

0:00:23.000,0:00:25.000
人類的耳朵聽不到這種和弦，

0:00:25.000,0:00:28.000
但人耳能聽到神奇的聲音，我們可以聽見十個八度音階，

0:00:28.000,0:00:31.000
但通常我們只會注意到一個八度音階。

0:00:31.000,0:00:33.000
人耳是永遠打開的，不能自由開闔，

0:00:33.000,0:00:35.000
就算在睡覺的時候也能聽得見聲音。

0:00:35.000,0:00:37.000
人類能聽到的最微小聲音，

0:00:37.000,0:00:40.000
僅僅能讓我們的鼓膜振動4個原子直徑而已；

0:00:40.000,0:00:42.000
而我們能聽到最大的聲音，

0:00:42.000,0:00:44.000
則是最小聲音的兆倍以上。

0:00:44.000,0:00:46.000
耳朵不光只是可以聽聲音，

0:00:46.000,0:00:48.000
還能傾聽別人的心聲；

0:00:48.000,0:00:50.000
傾聽是一項主動的行為，

0:00:50.000,0:00:53.000
而聽聲音則是被動的，所以我們在傾聽的時候必須專注，

0:00:53.000,0:00:55.000
學習培養與聲音的良好互動，

0:00:55.000,0:00:57.000
但這個技巧卻從來沒有人教過我們。

0:00:57.000,0:01:00.000
舉例來說，你有沒有想過是否有指導我們

0:01:00.000,0:01:02.000
如何傾聽的技巧呢？

0:01:02.000,0:01:04.000
我來舉二個傾聽的技巧：

0:01:04.000,0:01:06.000
縮小範圍式傾聽，是為聽而聽，

0:01:06.000,0:01:09.000
先把不相關的內容都去除，

0:01:09.000,0:01:11.000
只留下重要的內容。

0:01:11.000,0:01:13.000
男人大部分採取縮小範圍式傾聽，

0:01:13.000,0:01:15.000
如果某個男人說：「我有個問題...」

0:01:15.000,0:01:17.000
另一個男人會回答：「解決方法是這樣，謝謝，下一位。」

0:01:17.000,0:01:19.000
我們男人就是這樣談話的，對吧？

0:01:19.000,0:01:21.000
另一種擴大範圍式傾聽，

0:01:21.000,0:01:23.000
是參與傾聽，而不是為聽而聽，

0:01:23.000,0:01:25.000
傾聽的人，心中沒設定什麼目標，

0:01:25.000,0:01:27.000
只是很享受這種傾聽的過程。

0:01:27.000,0:01:29.000
女人大部分都採擴大範圍式傾聽，

0:01:29.000,0:01:31.000
你看看這二個女人，她們眼神接觸，面向對方，

0:01:31.000,0:01:33.000
可能二個人都同時在講話。

0:01:33.000,0:01:36.000
(笑聲)

0:01:36.000,0:01:38.000
男性同胞們，聽完我的演講後，

0:01:38.000,0:01:40.000
至少要學會擴大範圍式傾聽，

0:01:40.000,0:01:42.000
這樣至少可以改善你的人際關係。

0:01:42.000,0:01:45.000
傾聽的困難度在於，當我們要傾聽的時候，

0:01:45.000,0:01:48.000
總是有許多噪音圍繞在我們四周，

0:01:48.000,0:01:51.000
依據歐盟的講法，這種噪音

0:01:51.000,0:01:53.000
會降低歐洲人口

0:01:53.000,0:01:55.000
25%的

0:01:55.000,0:01:57.000
生活品質與健康。

0:01:57.000,0:01:59.000
歐洲有約2%的人，

0:01:59.000,0:02:01.000
也就是1600萬人，

0:02:01.000,0:02:03.000
因為這種噪音

0:02:03.000,0:02:05.000
而夜不成眠。

0:02:05.000,0:02:07.000
噪音一年

0:02:07.000,0:02:09.000
會導致二十萬歐洲人死亡，

0:02:09.000,0:02:11.000
真的是很嚴重的問題。

0:02:11.000,0:02:13.000
在我們小時候，如果遇到有噪音又不想聽的時候，

0:02:13.000,0:02:15.000
我們會把手指塞進耳朵裡，自己哼歌唱。

0:02:15.000,0:02:18.000
現在，你也可以做類似的動作，看起來還很酷，

0:02:18.000,0:02:20.000
用這種東西就可以了。

0:02:20.000,0:02:22.000
但大量使用耳機的壞處

0:02:22.000,0:02:25.000
是會引發三項嚴重的健康問題，

0:02:25.000,0:02:28.000
第一項問題，被莫瑞．雪佛(作曲家)定義為：

0:02:28.000,0:02:30.000
"schizophonia"(音景分裂)，

0:02:30.000,0:02:32.000
也就是聽覺

0:02:32.000,0:02:34.000
和視覺的錯置。

0:02:34.000,0:02:36.000
我們在生活裡，加入了許多

0:02:36.000,0:02:39.000
身旁的人以外的聲音，

0:02:39.000,0:02:41.000
我覺得長期處在音景分裂狀態下，

0:02:41.000,0:02:43.000
是很不健康的。

0:02:43.000,0:02:45.000
配戴耳機會造成的第二個健康問題

0:02:45.000,0:02:47.000
就是壓縮，

0:02:47.000,0:02:49.000
我們把音樂壓縮進我們的口袋裡，

0:02:49.000,0:02:51.000
這樣做有個問題。

0:02:51.000,0:02:54.000
聽聽看這個，這是未經壓縮過的音樂。

0:02:54.000,0:02:57.000
(音樂)

0:03:00.000,0:03:03.000
現在再來聽聽相同的音樂，其中98%因壓縮而被移除。

0:03:03.000,0:03:07.000
(音樂)

0:03:07.000,0:03:09.000
我真的希望你們之中有人

0:03:09.000,0:03:11.000
能聽得出來這二者的差別，

0:03:11.000,0:03:13.000
這就是壓縮音樂的代價，

0:03:13.000,0:03:15.000
它會讓你不耐煩、也不想去想像那些

0:03:15.000,0:03:17.000
你必須去想像的聲音，

0:03:17.000,0:03:19.000
長期來說，對我們的健康是不好的。

0:03:19.000,0:03:22.000
戴耳機會引發的第三個問題是：耳聾，

0:03:22.000,0:03:24.000
NIHD--噪音引起的聽覺障礙。

0:03:24.000,0:03:27.000
有一千萬個美國人，因為各種原因而有聽覺障礙，

0:03:27.000,0:03:29.000
但真正讓我們擔心的是，

0:03:29.000,0:03:31.000
有16%的

0:03:31.000,0:03:33.000
美國青少年，也就是六個青少年中有一個，

0:03:33.000,0:03:35.000
因為配戴耳機而產生這種

0:03:35.000,0:03:38.000
因噪音引起的聽覺障礙。

0:03:38.000,0:03:40.000
美國某間大學所做的一項研究顯示，

0:03:40.000,0:03:43.000
有61%的大學新鮮人，

0:03:43.000,0:03:45.000
因為配戴耳機

0:03:45.000,0:03:47.000
而產生聽覺障礙。

0:03:47.000,0:03:50.000
我們的下一代很有可能都會有聽覺障礙，

0:03:50.000,0:03:52.000
這真的是很嚴重的問題。

0:03:52.000,0:03:54.000
有三個小方法可以保護你的耳朵，

0:03:54.000,0:03:56.000
請務必教導給你的小孩：

0:03:56.000,0:03:58.000
專業的護耳器很棒，

0:03:58.000,0:04:00.000
我經常戴著；

0:04:00.000,0:04:03.000
若一定要用耳機，請買你能力範圍內，品質最好的耳機，

0:04:03.000,0:04:05.000
因為好品質的耳機可以讓你不用開那麼大的音量，

0:04:05.000,0:04:07.000
如果戴上耳機後，聽不到別人大聲對你說話，

0:04:07.000,0:04:09.000
耳機的音量就太大了；

0:04:09.000,0:04:11.000
第三，如果你處於有噪音的環境，

0:04:11.000,0:04:13.000
你可以用手指塞住你的耳朵，或乾脆走開，

0:04:13.000,0:04:15.000
這樣才能保護你的耳朵。

0:04:15.000,0:04:18.000
我建議大家儘量遠離噪音，去見見這幾位朋友：

0:04:18.000,0:04:20.000
W，W，B：

0:04:20.000,0:04:23.000
也就是風、水和鳥類，

0:04:23.000,0:04:25.000
這種是隨機的自然聲音，

0:04:25.000,0:04:27.000
由各種不同的隨機聲音所組成，

0:04:28.000,0:04:30.000
每一種都很健康，

0:04:30.000,0:04:32.000
每一種都伴隨著我們人類演化至今。

0:04:32.000,0:04:35.000
到戶外找找這種聲音，對你很有幫助，這種聲音也是，

0:04:38.000,0:04:40.000
靜默也有另一種美感。

0:04:40.000,0:04:42.000
伊利莎白時代的人認為

0:04:42.000,0:04:44.000
語言只是為了裝飾沈默。

0:04:44.000,0:04:47.000
我希望各位能先認識靜默之美，

0:04:47.000,0:04:50.000
再轉而體會音效設計之美，就像藝術品一樣，

0:04:50.000,0:04:53.000
要有前景、背景，還要有完美的比例。

0:04:53.000,0:04:55.000
聲音的設計是很有趣的，

0:04:55.000,0:04:58.000
如果你自己做不來，就請專業人士幫忙。

0:04:58.000,0:05:00.000
聲音設計會是未來的趨勢，

0:05:00.000,0:05:03.000
我認為我們可以藉此改變世界的聲音生態。

0:05:03.000,0:05:05.000
我很快地為各位介紹八種聲音療法，

0:05:05.000,0:05:08.000
這八種聲音療法可以改善各位的健康。

0:05:08.000,0:05:11.000
第一，超音波：大家健檢時都會用到，

0:05:11.000,0:05:13.000
現在也被用來治療癌症。

0:05:13.000,0:05:16.000
碎石術：每一年都讓數以千計的病患免於開刀之苦，

0:05:16.000,0:05:19.000
用高強度的音頻將結石震碎。

0:05:19.000,0:05:21.000
聲音療癒法是很棒的療法，

0:05:21.000,0:05:23.000
已經被人類使用了數千年了，

0:05:23.000,0:05:25.000
我建議各位嚐試一下，

0:05:25.000,0:05:27.000
現在已被廣泛應用，可以治療自閉症、

0:05:27.000,0:05:29.000
痴呆及其他症狀。

0:05:29.000,0:05:32.000
音樂，當然光聽音樂就很棒了，

0:05:32.000,0:05:34.000
尤其是出於善意、

0:05:34.000,0:05:36.000
充滿愛意的音樂更棒，

0:05:36.000,0:05:38.000
像是宗教音樂或莫札特都很棒，

0:05:38.000,0:05:40.000
各式各樣的音樂

0:05:40.000,0:05:42.000
對人體健康都很有幫助。

0:05:42.000,0:05:44.000
還有四種聲音療法是需要各位

0:05:44.000,0:05:46.000
主動參與的，

0:05:46.000,0:05:48.000
第一是有意識的傾聽，

0:05:48.000,0:05:50.000
我希望各位在演講結束後就身體力行，

0:05:50.000,0:05:53.000
你會體驗到完全不同的境界，達到那個境界是很棒的事。

0:05:53.000,0:05:56.000
第二，製造一些聲音、

0:05:56.000,0:05:58.000
發出聲響，

0:05:58.000,0:06:00.000
聲音是我們每個人都會的樂器，

0:06:00.000,0:06:03.000
但有多少人受過發聲訓練？學習發聲，

0:06:03.000,0:06:05.000
學習唱歌，學習演奏樂器。

0:06:05.000,0:06:08.000
音樂家的腦袋確實比一般人來得大，

0:06:08.000,0:06:10.000
你也可以和大家一起演奏樂器或歌唱，

0:06:10.000,0:06:12.000
這是對抗音景分裂的最佳良藥，

0:06:12.000,0:06:14.000
和別人一起演奏或歌唱，

0:06:14.000,0:06:17.000
只要你喜歡的型式都可以。

0:06:17.000,0:06:19.000
我們必須學會尊重週遭的聲音，

0:06:19.000,0:06:21.000
還得要保護自己的耳朵，

0:06:21.000,0:06:23.000
為你自己的家或工作場所設計出

0:06:23.000,0:06:25.000
悠美的聲音效果；

0:06:25.000,0:06:27.000
若有人用

0:06:27.000,0:06:29.000
剛才那種噪音攻擊你時，

0:06:29.000,0:06:31.000
要學會出聲制止。

0:06:31.000,0:06:34.000
在結束之前，我要告訴各位七項你現在就可以做的事，

0:06:34.000,0:06:36.000
來改善你的聽力。

0:06:36.000,0:06:39.000
我希望世界都充滿美妙的聲音，

0:06:39.000,0:06:41.000
如果我們都能開始做這七件事，

0:06:41.000,0:06:43.000
我們就能朝這個方向大步邁進。

0:06:43.000,0:06:46.000
所以我建議各位採取這些行動。

0:06:46.000,0:06:48.000
我要再播放一些鳥鳴聲，對你的健康很有幫助，

0:06:48.000,0:06:50.000
希望各位的聽力都能保持健康。

0:06:50.000,0:06:53.000
(掌聲)