0:00:03.034,0:00:06.541
Eu cresci com o meu irmão gémeo

0:00:06.541,0:00:09.708
que era um irmão muito carinhoso.

0:00:09.708,0:00:14.115
Agora, ser gémeo torna-nos peritos

0:00:14.115,0:00:16.730
a identificar favoritismos.

0:00:16.730,0:00:22.500
Se a bolacha dele fosse um pouco maior [br]que a minha, eu questionaria.

0:00:22.500,0:00:26.920
E claro que não estava esfomeado.

0:00:26.929,0:00:28.955
(Risos)

0:00:28.955,0:00:34.403
Quando me tornei psicólogo, comecei [br]a reparar noutro tipo de favoritismo,

0:00:34.403,0:00:40.283
como damos mais valor[br]ao corpo do que à mente.

0:00:40.283,0:00:46.340
Passei nove anos na universidade[br]a fazer o doutoramento em psicologia.

0:00:46.340,0:00:50.760
Nem imaginam quantas pessoas[br]olham para o meu cartão-de-visita e dizem:

0:00:50.768,0:00:55.304
"Ah, um psicólogo. [br]Ou seja, não é um médico a sério."

0:00:55.304,0:00:58.781
como se isso devesse constar[br]no meu cartão.

0:00:58.781,0:01:03.372
(Risos)

0:01:03.372,0:01:08.935
Este favoritismo para com o corpo [br]face à mente, vejo-o em todo o lado.

0:01:09.535,0:01:11.409
Fui a casa de um amigo, recentemente.

0:01:11.409,0:01:14.209
O filho dele, de 5 anos,[br]preparava-se para dormir.

0:01:14.209,0:01:17.982
Estava em cima de um banco, [br]junto do lavatório, a lavar os dentes,

0:01:17.982,0:01:21.661
quando escorregou [br]e arranhou a perna no banco.

0:01:21.661,0:01:24.397
Chorou durante um minuto, [br]mas depois levantou-se,

0:01:24.397,0:01:31.543
subiu outra vez para o banco e pegou [br]numa caixa de pensos para pôr um no corte.

0:01:31.543,0:01:35.392
Ora, esta criança mal conseguia [br]atar os atacadores,

0:01:35.392,0:01:39.590
mas sabia que tem de se proteger um corte,[br]para não infectar,

0:01:39.590,0:01:43.425
e que tem de se cuidar dos dentes,[br]lavando-os duas vezes por dia.

0:01:43.425,0:01:46.369
Todos nós sabemos como[br]manter a saúde física

0:01:46.369,0:01:48.908
e como praticar[br]a higiene oral, certo?

0:01:48.908,0:01:52.998
Sabemos isso desde que [br]tínhamos cinco anos.

0:01:52.998,0:01:57.646
Mas o que sabemos sobre[br]manter a nossa saúde psicológica?

0:01:57.646,0:01:59.778
Bem, nada.

0:01:59.778,0:02:03.568
O que é que ensinamos[br]aos nossos filhos sobre higiene emocional?

0:02:04.621,0:02:06.257
Nada.

0:02:06.767,0:02:11.239
Como é possível que passemos [br]mais tempo a cuidar dos dentes

0:02:11.239,0:02:14.385
do que da mente?

0:02:14.385,0:02:18.682
Porque é que a saúde física [br]é mais importante para nós

0:02:18.682,0:02:21.393
do que a saúde psicológica?

0:02:21.393,0:02:26.719
Suportamos mais danos psicológicos[br]do que físicos.

0:02:26.719,0:02:31.483
Danos como o fracasso, [br]a rejeição ou a solidão.

0:02:31.483,0:02:34.055
E estes também podem piorar[br]se os ignorarmos,

0:02:34.055,0:02:37.285
e podem ter um impacto[br]dramático na nossa vida.

0:02:37.285,0:02:41.371
Ainda assim, mesmo existindo[br]técnicas cientificamente provadas

0:02:41.371,0:02:45.740
que podíamos usar para tratar[br]este tipo de danos psicológicos,[br][br]

0:02:45.740,0:02:47.132
não o fazemos.

0:02:47.132,0:02:50.434
Nem sequer nos ocorre que deveríamos.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Oh, estás deprimido? Chora, que isso[br]passa; são coisas da tua cabeça."

0:02:54.947,0:02:58.215
Conseguem imaginar dizer isto[br]a alguém com uma perna partida:

0:02:58.215,0:03:01.479
"Oh, anda que isso passa;[br]são coisas da tua perna."

0:03:01.479,0:03:03.448
(Risos)

0:03:03.448,0:03:09.101
Já é tempo de fecharmos a lacuna existente[br]entre a saúde física e a psicológica.

0:03:09.101,0:03:12.197
É tempo de as tornarmos mais semelhantes,

0:03:12.197,0:03:15.063
como gémeas.

0:03:15.063,0:03:18.709
Falando nisso,[br]o meu irmão também é psicólogo.

0:03:18.709,0:03:21.897
Portanto, também não é um médico a sério.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Risos)

0:03:23.649,0:03:25.704
No entanto, não estudámos juntos.

0:03:25.704,0:03:29.845
Na verdade, a coisa mais difícil[br]que fiz na minha vida

0:03:29.845,0:03:32.831
foi atravessar o Atlântico,[br]para Nova Iorque

0:03:32.831,0:03:35.817
para obter o meu doutoramento[br]em psicologia.

0:03:35.817,0:03:38.803
Pela primeira vez na nossa vida,[br]estávamos separados.

0:03:38.803,0:03:42.295
E a separação foi brutal para ambos.

0:03:42.295,0:03:45.464
Mas, enquanto ele permaneceu [br]junto da família e de amigos,

0:03:45.464,0:03:48.252
eu estava sozinho num país novo.

0:03:48.252,0:03:50.282
Sentimos terrivelmente[br]a falta um do outro,

0:03:50.282,0:03:53.473
mas as chamadas internacionais[br]eram, na altura, muito caras

0:03:53.473,0:03:57.799
e só conseguíamos pagar[br]cinco minutos de conversa, por semana.

0:03:57.799,0:04:00.403
Quando chegou o nosso aniversário,

0:04:00.403,0:04:02.840
era o primeiro em que[br]não estaríamos juntos.

0:04:02.840,0:04:07.291
Decidimos esbanjar, e nessa semana[br]falaríamos durante 10 minutos.

0:04:07.291,0:04:11.209
Passei a manhã agitado no quarto,[br]à espera do telefonema,

0:04:11.209,0:04:17.692
à espera, à espera,[br]mas nunca mais chegava.

0:04:17.692,0:04:20.167
Devido à diferença de horário, presumi,

0:04:20.167,0:04:22.808
"Ok, está com amigos,[br]vai ligar mais tarde."

0:04:22.808,0:04:24.853
Naquela altura, não existiam telemóveis.

0:04:24.853,0:04:27.038
Mas ele não ligou.

0:04:27.038,0:04:32.023
Comecei a aperceber-me que,[br]após estar longe durante 10 meses,

0:04:32.023,0:04:35.833
ele já não tinha as mesmas saudades[br]que eu tinha dele.

0:04:35.833,0:04:37.709
Eu sabia que ele ia telefonar de manhã,

0:04:37.709,0:04:44.585
mas essa noite foi uma das mais tristes[br]e mais longas da minha vida.

0:04:44.585,0:04:46.862
No dia seguinte, acordei.

0:04:46.862,0:04:51.137
Olhei para o telefone,[br]e reparei que o tinha tirado do descanso

0:04:51.137,0:04:54.613
enquanto caminhava pelo quarto, [br]no dia anterior.

0:04:54.613,0:04:56.476
Saí da cama,

0:04:56.476,0:04:59.633
voltei a pôr o telefone no descanso,[br]e tocou segundos depois.

0:04:59.633,0:05:03.606
Era o meu irmão,[br]e, céus, se estava irritado.

0:05:03.606,0:05:05.528
(Risos)

0:05:05.528,0:05:08.968
Também tinha sido a noite mais triste[br]e mais longa da sua vida.

0:05:08.968,0:05:11.560
Tentei explicar o que tinha acontecido,[br]mas ele disse:

0:05:11.560,0:05:14.588
"Não percebo. Se viste[br]que não te telefonava,[br]

0:05:14.588,0:05:19.399
"porque é que não pegaste no telefone,[br]e me ligaste?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Ele estava certo.[br]Porque é que não lhe telefonei?

0:05:23.544,0:05:26.587
Na altura, não tinha uma resposta.

0:05:26.587,0:05:31.642
Mas hoje tenho, e é simples: solidão.

0:05:31.642,0:05:35.926
A solidão provoca uma[br]profunda ferida psicológica,

0:05:35.926,0:05:39.883
que distorce as nossas percepções[br]e baralha o nosso pensamento.

0:05:39.883,0:05:45.522
Faz-nos acreditar que os que nos rodeiam[br]se preocupam menos do que o que parece.

0:05:45.522,0:05:48.352
Faz-nos ter medo de estender a mão,

0:05:48.352,0:05:51.802
porque, para quê preparar-se para[br]a rejeição e o sofrimento,

0:05:51.802,0:05:56.274
quando o coração já dói mais[br]do que se pode aguentar?

0:05:56.274,0:05:59.538
Na altura, eu estava numa situação[br]de grande solidão,

0:05:59.538,0:06:04.039
mas estava todo o dia rodeado de pessoas,[br]por isso nunca me ocorreu tal coisa.

0:06:04.039,0:06:08.694
Mas, a solidão é definida puramente[br]a nível subjectivo.

0:06:08.694,0:06:11.539
Depende apenas de se nos sentimos

0:06:11.539,0:06:15.114
emocional ou socialmente[br]desligado daqueles à nossa volta.

0:06:15.114,0:06:16.899
E eu sentia-me.

0:06:16.899,0:06:23.363
Existe muita pesquisa sobre a solidão,[br]e é tudo horrível.

0:06:23.363,0:06:27.515
A solidão não nos torna apenas infelizes,[br]ela vai-nos matar.

0:06:27.515,0:06:28.933
Não estou a brincar.

0:06:28.933,0:06:32.667
A solidão crónica aumenta a probabilidade[br]de uma morte precoce

0:06:32.667,0:06:36.658
em 14%.

0:06:36.658,0:06:40.681
A solidão provoca aumento da tensão [br]arterial e do colesterol.

0:06:40.681,0:06:44.557
Até suprime a função[br]do sistema imunitário,

0:06:44.557,0:06:48.808
tornando-nos vulneráveis a todo o tipo[br]de doenças e enfermidades.

0:06:48.808,0:06:52.369
Na verdade, os cientistas concluíram que,[br]quando comparados,

0:06:52.369,0:06:55.990
a solidão crónica representa[br]um risco tão significativo

0:06:55.990,0:07:00.381
para a a saúde, a longo prazo,[br]e para a longevidade como fumar.

0:07:00.381,0:07:05.033
Agora, os maços vêm com avisos a dizer[br]"Fumar mata".

0:07:05.033,0:07:07.405
Mas a solidão não.

0:07:07.405,0:07:11.907
Por isso é muito importante que[br]demos prioridade à saúde psicológica,

0:07:11.907,0:07:15.310
que pratiquemos higiene emocional.

0:07:15.310,0:07:18.282
Porque, não podemos tratar[br]uma ferida psicológica

0:07:18.282,0:07:21.512
se nem sequer sabemos[br]que estamos feridos.

0:07:22.153,0:07:24.944
A solidão não é a única[br]ferida psicológica

0:07:24.944,0:07:28.412
que distorce as nossas percepções[br]e nos confunde.

0:07:28.412,0:07:31.818
O fracasso também faz isso.

0:07:31.818,0:07:34.000
Uma vez visitei uma creche,

0:07:34.000,0:07:39.204
onde vi três crianças a brincar[br]com brinquedos de plástico iguais.

0:07:39.204,0:07:43.904
Tinham de deslizar o botão vermelho,[br]e aparecia um cão fofinho.

0:07:43.905,0:07:48.555
Uma menina tentou puxar[br]o botão roxo, e depois empurrá-lo,

0:07:48.555,0:07:52.917
e depois sentou-se e olhou [br]para a caixa, com o lábio a tremer.

0:07:52.917,0:07:56.104
O menino que estava próximo dela[br]viu isto acontecer,

0:07:56.104,0:08:01.364
virou-se para a sua caixa e desatou[br]a chorar sem sequer lhe tocar.

0:08:01.364,0:08:04.607
Entretanto, outra menina [br]tentou tudo o que conseguia

0:08:04.607,0:08:06.415
até que deslizou o botão vermelho.

0:08:06.415,0:08:10.532
O cão apareceu, e ela guinchou de prazer.

0:08:10.532,0:08:13.925
Ou seja, três crianças com[br]brinquedos de plástico iguais,

0:08:13.925,0:08:17.957
mas com reacções diferentes[br]ao fracasso.

0:08:17.957,0:08:22.278
As duas primeiras crianças eram[br]perfeitamente capazes de deslizar o botão.

0:08:22.278,0:08:25.590
A única coisa que as impedia[br]de ter sucesso,

0:08:25.590,0:08:29.920
era a sua mente, que as enganava,[br]fazendo-as acreditar que não conseguiam.

0:08:29.920,0:08:33.970
Os adultos também são enganados[br]assim, a toda a hora.

0:08:33.970,0:08:40.409
De facto, todos temos um conjunto definido[br]de sentimentos e crenças que se activam

0:08:40.409,0:08:43.585
sempre que encontramos[br]frustrações e contratempos.

0:08:43.585,0:08:46.704
Estão cientes de como[br]a vossa mente reage ao fracasso?

0:08:46.704,0:08:48.033
Têm de estar.

0:08:48.033,0:08:52.314
Porque, se a vossa mente vos tenta[br]convencer que são incapazes de algo

0:08:52.314,0:08:53.963
e vocês acreditam,

0:08:53.963,0:08:57.261
então, como aquelas duas crianças, [br]vão começar a sentir-se perdidos

0:08:57.261,0:09:00.859
e a desistir demasiado cedo,[br]ou a nem sequer tentar.

0:09:00.859,0:09:03.967
E, então, vão ficar mais[br]convencidos ainda de que não conseguem.

0:09:03.967,0:09:08.585
Reparem, é por isso que muitas pessoas[br]funcionam abaixo do seu potencial.

0:09:08.585,0:09:12.259
Porque, algures no caminho,[br]às vezes um único fracasso

0:09:12.259,0:09:15.889
convence-as de que não podiam[br]ter sucesso, e elas acreditaram.

0:09:15.893,0:09:21.966
Assim que ficamos convencidos de algo,[br]é muito difícil mudar a nossa mente.

0:09:21.966,0:09:26.031
Eu aprendi esta lição de forma difícil,[br]quando era adolescente, com o meu irmão.

0:09:26.031,0:09:29.180
Estávamos com uns amigos, de carro,[br]a descer uma rua, à noite

0:09:29.180,0:09:30.932
quando a polícia nos mandou parar.

0:09:30.932,0:09:34.344
Tinha havido um assalto na área[br]e estavam à procura de suspeitos.

0:09:34.344,0:09:38.287
O agente aproximou-se do carro,[br]e apontou a lanterna ao condutor,

0:09:38.287,0:09:42.571
depois ao meu irmão no banco da frente,[br]e depois a mim.

0:09:42.571,0:09:44.774
Esbugalhou os olhos e disse:

0:09:44.774,0:09:46.977
"Onde é que eu já vi a tua cara?"

0:09:46.977,0:09:50.075
(Risos)

0:09:50.075,0:09:53.796
E eu disse: "No banco da frente."

0:09:53.796,0:09:56.307
(Risos)

0:09:56.307,0:09:58.813
Mas isso, para ele, não fez sentido.

0:09:58.813,0:10:01.137
Por isso, pensou que eu estava drogado.

0:10:01.137,0:10:02.271
(Risos)

0:10:02.271,0:10:04.795
Então faz-me sair do carro,[br]revista-me,

0:10:04.795,0:10:06.800
leva-me para junto do carro da polícia

0:10:06.800,0:10:09.765
e, só depois de verificar[br]que eu não tinha cadastro,

0:10:09.765,0:10:14.231
consegui mostrar-lhe que[br]tinha um irmão gémeo no banco da frente.

0:10:14.231,0:10:17.648
Mas, mesmo quando estávamos a ir embora,[br]podia ver-se no seu rosto,

0:10:17.648,0:10:22.654
que estava convencido que eu[br]me estava a escapar com alguma coisa.

0:10:22.655,0:10:26.669
A nossa mente é difícil de mudar,[br]quando nos convencemos de algo.

0:10:26.669,0:10:31.431
Por isso, é muito natural [br]sentirmo-nos desmoralizados e frustrados.

0:10:31.431,0:10:36.242
Mas, não podemos convencer-nos[br]que não podemos ter sucesso.

0:10:36.242,0:10:38.832
Temos de lutar contra[br]sentimentos de desespero.

0:10:38.832,0:10:42.393
Temos de ganhar controlo sobre a situação.

0:10:42.393,0:10:46.901
E temos de quebrar este tipo de ciclo[br]antes sequer de começar.

0:10:48.191,0:10:50.536
A nossa mente e os nossos sentimentos,

0:10:50.536,0:10:53.641
não são os amigos de confiança[br]que pensávamos ser.

0:10:53.641,0:10:56.366
São mais como aquele amigo temperamental,

0:10:56.366,0:11:01.811
que é extremamente encorajador num momento[br]e muito desagradável no momento seguinte.

0:11:01.811,0:11:03.686
Uma vez, trabalhei com uma senhora que,

0:11:03.686,0:11:07.973
após 20 anos de casamento[br]e um divórcio muito feio,

0:11:07.973,0:11:10.326
estava finalmente pronta[br]para o primeiro encontro.

0:11:10.326,0:11:14.958
Tinha conhecido este senhor online,[br]que parecia simpático e bem sucedido

0:11:14.958,0:11:18.513
e, mais importante que isso,[br]que parecia bastante interessado nela.

0:11:18.513,0:11:21.584
Ela estava muito entusiasmada,[br]comprou um vestido novo.

0:11:21.584,0:11:25.667
Encontraram-se num bar sofisticado[br]de Nova Iorque para uma bebida.

0:11:25.667,0:11:29.238
Ao fim de dez minutos,[br]o senhor levanta-se e diz:

0:11:29.238,0:11:33.318
"Não estou interessado" [br]e vai-se embora.

0:11:33.318,0:11:37.572
A rejeição é algo extremamente doloroso.

0:11:37.572,0:11:42.017
Ela ficou tão magoada [br]que nem se conseguia mexer.

0:11:42.017,0:11:46.749
Ligou para uma amiga que lhe disse:[br]"Bem, de que é que estavas à espera?

0:11:46.749,0:11:50.149
"Tens umas ancas enormes,[br]as tuas conversas são desinteressantes,

0:11:50.149,0:11:52.846
"porque é que alguém tão elegante[br]e bem sucedido como ele

0:11:52.846,0:11:56.930
"iria sair com uma falhada como tu?"

0:11:56.930,0:12:00.025
É chocante, não é, que um amigo[br]possa ser tão cruel?

0:12:00.025,0:12:02.680
Mas seria bastante menos chocante

0:12:02.680,0:12:05.557
se eu vos dissesse que[br]não foi uma amiga que disse isto.

0:12:05.557,0:12:08.512
Foi o que ela disse a si própria.

0:12:08.512,0:12:13.010
Isto é algo que todos nós fazemos,[br]especialmente após uma rejeição.

0:12:13.010,0:12:16.557
Começamos a pensar nos nossos defeitos[br]e em todas as nossas falhas,

0:12:16.557,0:12:18.791
o que gostaríamos de ser,[br]ou de não ser,

0:12:18.791,0:12:20.169
insultamo-nos,

0:12:20.169,0:12:23.529
talvez não tão severamente,[br]mas todos o fazemos.

0:12:23.529,0:12:28.380
E é interessante que o façamos,[br]pois a nossa auto-estima já está a sofrer.

0:12:28.380,0:12:31.340
Porque é que queremos[br]continuar a magoá-la?

0:12:31.340,0:12:33.981
Não iríamos piorar uma lesão física[br]de propósito.

0:12:33.981,0:12:36.619
Não iríamos fazer um corte no braço[br]e pensar:

0:12:36.619,0:12:40.519
"Ah, já sei! Vou pegar numa faca e ver[br]quão mais fundo consigo fazer este corte."

0:12:40.519,0:12:43.973
Mas nós fazemos isto com as nossas[br]lesões emocionais, constantemente.

0:12:43.973,0:12:47.665
Porquê? Devido à fraca higiene emocional.

0:12:47.665,0:12:50.387
Porque não damos prioridade[br]à saúde psicológica.

0:12:50.387,0:12:54.250
Sabemos por dezenas de estudos que[br]quando a nossa auto-estima está em baixo,

0:12:54.250,0:12:57.923
nos tornamos mais vulneráveis[br]ao "stress" e à ansiedade,

0:12:57.923,0:13:03.146
que fracassos e rejeições magoam mais[br]e demoram mais tempo a sarar.

0:13:03.146,0:13:06.325
Por isso, quando formos rejeitados,[br]a primeira coisa a fazer

0:13:06.325,0:13:12.554
é restaurar a nossa auto-estima, [br]não ir para o Fight Club para a espancar.

0:13:12.554,0:13:15.459
Quando estamos em sofrimento emocional,

0:13:15.459,0:13:21.572
tratamos de nós com a mesma compaixão[br]que esperaríamos de um verdadeiro amigo.

0:13:23.122,0:13:27.558
Temos de descobrir quais são os nossos[br]maus hábitos psicológicos e mudá-los.

0:13:27.558,0:13:32.228
Um dos mais prejudiciais[br]e mais comuns é a ruminação.

0:13:32.228,0:13:34.989
Ruminar significa remoer.

0:13:34.989,0:13:39.360
É quando o nosso chefe grita connosco, [br]ou o professor nos faz sentir estúpidos,

0:13:39.360,0:13:41.551
ou temos uma briga com um amigo

0:13:41.551,0:13:45.249
e não conseguimos parar[br]de repetir o cenário na cabeça

0:13:45.249,0:13:47.937
durante dias a fio,[br]por vezes, semanas a fio.

0:13:47.937,0:13:53.645
Ruminar sobre estes eventos desagradáveis,[br]pode facilmente tornar-se um hábito,

0:13:53.645,0:13:55.733
e é um hábito bem caro.

0:13:55.733,0:13:59.922
Porque ao perdermos tanto tempo focados[br]em pensamentos desconcertantes e negativos,

0:13:59.922,0:14:02.894
estamos, na realidade,[br]a correr um sério risco

0:14:02.894,0:14:07.426
de desenvolver uma depressão clínica,[br]alcoolismo, distúrbios alimentares,

0:14:07.426,0:14:10.149
e até doenças cardiovasculares.

0:14:10.149,0:14:16.019
O problema é que o impulso de ruminar[br]pode parecer muito forte e importante,

0:14:16.019,0:14:18.429
tornando-se um hábito difícil de quebrar.

0:14:18.429,0:14:21.801
Eu sei disso porque,[br]há pouco mais de um ano,

0:14:21.801,0:14:24.350
eu próprio desenvolvi este hábito.

0:14:24.350,0:14:30.829
O meu irmão foi diagnosticado com[br]um linfoma não-Hodgkin, fase III.

0:14:30.829,0:14:33.133
O cancro era extremamente agressivo.

0:14:33.133,0:14:36.904
Ele tinha tumores visíveis [br]por todo o corpo.

0:14:36.904,0:14:41.835
Teve de começar um [br]tratamento de quimioterapia agressivo.

0:14:41.835,0:14:46.497
Eu não conseguia parar de pensar[br]no que ele estava a passar.

0:14:46.497,0:14:49.732
Não conseguia parar de pensar[br]no quanto ele estava a sofrer,

0:14:49.732,0:14:54.332
apesar de ele nunca se ter queixado,[br]nem uma única vez.

0:14:54.332,0:14:56.750
Ele tinha uma atitude[br]incrivelmente positiva.

0:14:56.750,0:15:00.379
A sua saúde psicológica[br]era extraordinária.

0:15:00.379,0:15:04.518
Eu estava fisicamente saudável,[br]mas psicologicamente estava um farrapo.

0:15:04.518,0:15:06.748
Mas eu sabia o que fazer.

0:15:06.748,0:15:10.910
Os estudos dizem-nos que até dois minutos[br]de distracção são suficientes

0:15:10.910,0:15:13.968
para quebrar o impulso de ruminar,[br]naquele momento.

0:15:13.968,0:15:17.465
Portanto, sempre que tinha um pensamento[br]preocupante ou negativo,

0:15:17.465,0:15:22.257
forçava-me a concentrar-me noutra coisa,[br]até esse impulso passar.

0:15:22.257,0:15:26.603
Ao fim de uma semana, a minha[br]perspectiva tinha mudado completamente,

0:15:26.603,0:15:30.113
tinha-se tornado mais positiva[br]e optimista.

0:15:31.569,0:15:35.624
Nove meses depois de ter começado[br]a quimioterapia o meu irmão fez um TAC,

0:15:35.624,0:15:39.260
e eu estava com ele quando[br]recebeu os resultados.

0:15:39.260,0:15:42.497
Todos os tumores tinham desaparecido.

0:15:42.497,0:15:45.114
Ele ainda tinha mais três sessões[br]de quimioterapia,

0:15:45.114,0:15:47.731
mas nós sabíamos que ele ia recuperar.

0:15:47.731,0:15:51.979
Esta fotografia foi tirada[br]há duas semanas.

0:15:53.759,0:15:56.847
Ao entrar em acção [br]quando nos sentimos sós,

0:15:56.847,0:16:00.225
mudando as reacções face ao fracasso,

0:16:00.225,0:16:03.157
protegendo a auto-estima,

0:16:03.157,0:16:05.189
lutando contra os pensamentos negativos,

0:16:05.189,0:16:07.887
não vamos apenas tratar [br]as lesões psicológicas,

0:16:07.887,0:16:11.569
vamos desenvolver resistência emocional,[br]vamos prosperar.

0:16:12.871,0:16:16.794
Há cem anos, as pessoas começaram[br]a praticar a higiene pessoal,

0:16:16.794,0:16:21.119
e as taxas de esperança média de vida[br]aumentaram 50%

0:16:21.119,0:16:23.577
apenas nalgumas décadas.

0:16:23.577,0:16:27.922
Eu acredito que a nossa qualidade de vida[br]pode também aumentar drasticamente

0:16:27.922,0:16:31.569
se todos começarmos a praticar[br]higiene emocional.

0:16:31.569,0:16:33.762
Conseguem imaginar como o mundo seria

0:16:33.762,0:16:37.088
se todos fossem [br]psicologicamente mais saudáveis?

0:16:37.088,0:16:40.383
Se houvesse menos solidão e depressão?

0:16:40.383,0:16:43.224
Se todos soubessem[br]como ultrapassar o fracasso?

0:16:43.224,0:16:46.274
Se se sentissem melhor consigo mesmos[br]e mais competentes?

0:16:46.274,0:16:49.520
Se fossem mais felizes [br]e se sentissem mais realizados?

0:16:49.520,0:16:53.833
Eu consigo, porque esse é o mundo[br]no qual quero viver,

0:16:53.833,0:16:58.419
e esse é o mundo no qual[br]o meu irmão também quer viver.

0:16:58.419,0:17:02.500
E se vocês se informarem[br]e mudarem alguns pequenos hábitos,

0:17:02.500,0:17:06.382
esse é o mundo no qual[br]todos poderemos viver.

0:17:06.382,0:17:08.294
Muito obrigado.

0:17:08.294,0:17:11.267
(Aplausos)