[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,גדלתי עם תאום זהה,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,שהיה אח אוהב.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, דבר אחד בלהיות תאום\Nזה שזה הופך אתכם למקצוענים
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,בלזהות העדפות.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,אם העוגייה שלו היתה אפילו\Nמעט יותר גדולה משלי, היו לי שאלות.
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,ובברור, אני לא רעבתי.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,כשהפכתי לפסיכולוג,\Nהתחלתי להבחין בהעדפות מסוג אחר,
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,וזה כמה אנחנו מעדיפים את\Nהגוף שלנו על פני התודעה שלנו.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,ביליתי תשע שנים באוניברסיטה\Nבלמידה לתואר דוקטור בפסיכולוגיה,
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,ואני לא יכול להגיד לכם כמה אנשים\Nמביטים בכרטיס הביקור שלי ואומרים,
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,"או, פסיכולוג. אז לא רופא אמיתי,"
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,כאילו זה צריך להופיע על הכרטיס שלי.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,ההעדפה שאנחנו מראים לגוף שלנו\Nעל פני המוח, אני רואה אותה בכל מקום.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,לאחרונה הייתי בבית חבר,
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,ובן החמש שלהם התוכן ללכת למיטה.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,היא עמד על שרפרף ליד הכיור וצחצח את שיניו,
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,כשהחליק, ושרט את רגלו על השרפרף כשנפל.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,הוא בכה דקה, אבל אז קם,
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,חזר לשרפרף, והושיט יד\Nלקופסת פלסטרים כדי לשים על השריטה שלו.
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, הילד הזה בקושי\Nיכול לקשור את שרוכי נעליו,
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,אבל הוא ידע שצריך לכסות שריטה,\Nכך שלא תזדהם,
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,ואתם צריכים לטפל בשיניים שלכם\Nעל ידי צחצוחן פעמיים ביום.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יודעים איך לטפל בבריאות הפיזית שלנו
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,ואיך לשמור על הגיינת השיניים, נכון?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יודעים זאת מאז שהיינו בני חמש.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,אבל מה אנחנו יודעים על שמירה\Nעל הבריאות הפסיכולוגית שלנו?
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,ובכן, כלום.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,מה אנחנו מלמדים את הילדים שלנו\Nעל הגיינה רגשית?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,כלום.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,איך זה שאנחנו מקדישים יותר זמן\Nלטפל בשינים שלנו
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,משאנחנו משקיעים בלטפל בתודעה שלנו.
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,למה זה שהבריאות הפיזית שלנו יותר חשובה לנו
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,מהבריאות הפסיכולוגית שלנו?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו נפגעים פסיכולוגית\Nאפילו יותר משאנחנו נפגעים פיזית,
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,פגיעות כמו כישלון או דחיה או בדידות.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,והם יכולים אפילו להחמיר אם נתעלם מהם,
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,והם יכולים להשפיע על החיים שלנו\Nבדרכים דרמטיות.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,ועדיין, למרות שיש דרכים מוכחות מדעית
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,בהן נוכל להשתמש כדי לטפל\Nבפגיעות פסיכולוגיות כאלו,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,זה אפילו לא מתחוור לנו שאנחנו צריכים.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,"הו, אתה מרגיש מדוכא, \Nפשוט תנער את זה, זה הכל בראש שלך."
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,אתם יכולים לדמיין להגיד כזה דבר\Nלמישהו עם רגל שבורה,
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,"פשוט תלך את זה, זה הכל ברגל שלך."
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,הגיע הזמן שנסגור את הפער בין\Nהבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,הגיע הזמן שנעשה אותן שוות יותר.
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,יותר כמו תאומות.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,בעניין זה, גם אחי הוא פסיכולוג.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,אז גם הוא לא רופא אמיתי.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,אם כי, לא למדנו יחד.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, הדבר הקשה ביותר שעשיתי בחיי
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,זה לעבור מעבר לאוקיינוס לניו יורק
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,בכדי לקבל את הדוקטורט שלי בפסיכולוגיה.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,נפרדנו אז, לראשונה בחיינו,
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,וההפרדה הייתה אכזרית עבור שנינו.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,אבל בזמן שהוא נשאר עם משפחה וחברים,
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,אני הייתי לבד בארץ חדשה.
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,התגעגענו מאוד אחד לשני,
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,אבל שיחות בינלאומיות \Nהיו בזמנו מאוד יקרות,
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,והרשנו לעצמנו לדבר רק למשך 5 דקות בשבוע.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,כשהתקרב יום הולדתנו,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,זו היתה הפעם הראשונה \Nשלא בילינו בו יחדיו,
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,החלטנו לבזבז, ובשבוע הזה דיברנו 10 דקות.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,ביליתי את הבוקר בצעידה סביב החדר שלי,\Nבציפייה שהוא יתקשר,
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,וחיכיתי, וחיכיתי, אבל הטלפון לא צלצל.
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,בהתחשב בהפרשי הזמנים, אני הנחתי
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,"אוקיי, הוא מבלה עם חברים, \Nהוא יתקשר מאוחר יותר."
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,לא היו אז סלולריים.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,אבל הוא לא.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,והתחלתי להבין,\Nלאחר שנעדרתי ליותר מעשרה חודשים,
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,הוא לא מתגעגע אלי כמו שאני אליו.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,ואני ידעתי שהוא יתקשר בבוקר,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,אבל הלילה ההוא היה אחד \Nהעצובים והארוכים בחיי.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,התעוררתי בבוקר למחרת,
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,העפתי מבט בטלפון, והבנתי שבעטתי אותו מהוו\N
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,בזמן שהסתובבתי בחדר ביום שלפני.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,נפלתי מהמיטה,
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,הנחתי את הטלפון חזרה על המקלט,\Nוהוא צלצל שנייה אחר כך,
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,וזה היה אחי, ובחיי, הוא היה עצבני.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,זה היה הלילה העצוב והארוך גם בחייו.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,ניסיתי להסביר מה קרה, אבל הוא אמר,
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,"אני לא מבין, אם ראית שאני לא מתקשר אליך,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,למה לא הרמת את הטלפון והתקשרת אלי?"
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,הוא צדק. למה לא התקשרתי אליו?
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,לא הייתה לי תשובה אז, אבל יש לי היום\N
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,וזאת תשובה פשוטה: בדידות.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,בדידות יוצרת פצע רגשי עמוק.
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,כזה שמעוות את התפיסה שלנו\Nומבלבל את החשיבה שלנו,
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,זה גורם לנו להאמין שלסובבים אותנו\Nאכפת הרבה פחות ממה שהם בפועל.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,זה גורם לנו באמת לפחד לבקש עזרה,
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,כי למה להציב עצמכם\Nבפני דחייה וכאב לב,
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,כשלבכם כבר כואב\Nיותר ממה שאתם יכולים לסבול?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,הייתי אז לכוד בבדידות אמיתית,
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,אבל הייתי מוקף אנשים לאורך היום,\Nכך שזה לא עלה בדעתי.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,אבל בדידות, מוגדרת אך ורק\Nבאופן סובייקטיבי.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,זה תלוי אך ורק בשאלה האם אתם מרגישים
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,מנותקים מהסובבים אתכם \Nמבחינה רגשית או חברתית.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,ואני הרגשתי כך.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,יש הרבה מחקרים על בדידות וכולם מחרידים.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,בדידות לא רק תעשה אתכם אומללים,\Nהיא תהרוג אתכם.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,אני לא צוחק.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,בדידות כרונית מגדילה \Nאת סיכוייכם למוות מוקדם
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,ב 14 אחוז.
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,בדידות גורמת ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה,
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,היא אפילו מדכאת\Nאת תפקודה של המערכת החיסונית שלכם,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,גורמת לכם להיות פגיעים \Nלכל מיני מחלות ותחלואים.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, מדענים הגיעו למסקנה \Nשבהתחשב בהכל,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,בדידות כרונית מציבה\Nסיכון משמעותי
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,לבריאותכם ואריכות ימיכם לטווח הארוך \Nכמו עישון סיגריות.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, חפיסות של סיגריות מגיעות עם אזהרות\Nהאומרות, "זה יכול להרוג אתכם."
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,אבל בדידות לא.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,ולכן זה כל כך חשוב\Nשנתעדף את בריאותנו הנפשית.
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,שנאמן את ההיגיינה הרגשית שלנו.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,מפני שאתם לא יכולים לטפל בפצע רגשי
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,אם אתם לא מודעים לזה שאתם פצועים.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,בדידות אינה הפצע הרגשי היחיד
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,שמעוותת את תפיסתנו ומטעה אותנו.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,כשלון גם עושה זאת.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,פעם ביקרתי במעון יום
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,שבו ראיתי שלושה פעוטות\Nמשחקים עם צעצועי פלסטיק זהים.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,הייתם צריכים להחליק את הכפתור האדום,\Nוכלבלב חמוד היה צץ.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,ילדה קטנה אחת ניסתה למשוך\Nאת הכפתור הסגול, ואז לדחוף אותו,
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,ואז היא פשוט התיישבה והסתכלה על הקופסה\Nעם השפה התחתונה שלה רועדת.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,הילד הקטן לידה, צפה בזה קורה,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,ואז פנה לקופסה שלו, ופרץ בבכי\Nמבלי אפילו לגעת בה.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,בינתיים, ילדה קטנה אחרת\Nניסתה כל מה שיכלה לחשוב עליו
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,עד שהיא החליקה את הכפתור האדום,
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,הכלבלב החמוד צץ, והיא צרחה משמחה.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,אז שלושה פעוטות עם צעצועי פלסטיק זהים,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,אבל עם תגובות מאוד שונות לכשלון.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,שני הפעוטות הראשונים היו מסוגלים\Nלחלוטין להזיז את הכפתור האדום.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,הדבר היחיד שמנע מהם להצליח
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,זה המוח שלהם שגרם להם \Nלהאמין שהם לא יכולים.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, מבוגרים גם מסתבכים\Nבדרך כזו כל הזמן.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.41,Default,,0000,0000,0000,,למעשה לכולנו יש סט רגשות ואמונות
Dialogue: 0,0:08:40.41,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,שמופעל בכל פעם \Nשאנו נתקלים בתסכולים וכישלונות.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,האם אתם מודעים לאיך \Nהמוח שלכם מגיב לכשלון?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,אתם אמורים לדעת.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,מפני שאם המוח שלכם מנסה לשכנע אתכם\Nשאתם לא מסוגלים לעשות משהו
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,ואתם מאמינים בזה,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,אז כמו שני הפעוטות ההם,\Nאתם תתחילו להרגיש חסרי אונים,
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,ותפסיקו לנסות מוקדם מידי\Nאו שאפילו לא תנסו כלל.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,ואז תהיו אפילו יותר משוכנעים שלא תצליחו.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,אתם מבינים, בגלל זה כל כך הרבה אנשים\Nמתפקדים בפועל מתחת לפוטנציאל שלהם.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,מפני שהיכן שהוא לאורך הדרך,\Nלפעמים כשלון בודד
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,משכנע אותם שהם לא יכולים להצליח,\Nוהם מאמינים לזה.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,ברגע שאנחנו משתכנעים ממשהו,\Nזה מאוד קשה לשנות את דעתנו.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,למדתי את השיעור הזה בדרך הקשה.\Nכשהייתי מתבגר יחד עם אחי.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,נסענו עם חברים בלילה בכביש חשוך,
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,כשניידת משטרה עצרה אותנו.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,היה שוד באזור והם חיפשו חשודים.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,השוטר התקרב לרכב,\Nוהוא האיר עם הפנס על הנהג.
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,ואז על אחי בכסא הקידמי, ואז עלי.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,ועיניו נפקחו לרווחה, והוא אמר,
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,"איפה ראיתי את פניך בעבר?"
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,ואמרתי, "בכיסא הקידמי."
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,אבל זה לא היה הגיוני לו.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,אז עכשיו הוא חשב שאני על סמים.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,אז הוא גורר אותי מחוץ למכונית, \Nהוא מחפש עלי,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,הוא מצעיד אותי לניידת המשטרה,
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,ורק כאשר הוא מוודא שאין לי עבר פלילי,
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,יכולתי להראות לו שיש לי \Nאח תאום במושב הקידמי.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,אבל גם כשנסענו משם,\Nיכולתם לראות במבט על פניו,
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,הוא היה משוכנע\Nשהצלחתי להתחמק עם משהו.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,את המוח שלנו קשה לשנות \Nאחרי שאנחנו משתכנעים.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,כך שזה עשוי להיות מאוד טבעי להרגיש\Nמיואשים ומובסים לאחר שנכשלתם.
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,אבל אתם לא יכולים להרשות לעצמכם\Nלהשתכנע שאתם לא מסוגלים להצליח.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,אתם צריכים להלחם בתחושות חוסר האונים.
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,אתם צריכים להשיג שליטה על המצב,
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,ואתם צריכים לשבור את \Nהמעגל השלילי הזה לפני שהוא מתחיל.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,המוח שלנו והרגשות שלנו,
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,הם לא החברים המהימנים שחשבנו שהם.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,הם יותר כמו חברים ממש מצוברחים,
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,שיכולים להיות לגמרי תומכים דקה אחת,\Nובאמת לא נעימים, ברגע אחריו.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,פעם עבדתי עם האישה הזאת
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,שאחרי 20 שנות נישואין\Nוגרושין ממש מכוערים,
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,היתה לבסוף מוכנה לפגישה הראשונה שלה.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,היא פגשה את הבחור הזה ברשת,\Nהוא עשה רושם של גבר נחמד ומצליח,
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,והכי חשוב, נראה שהוא ממש בעניין שלה.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,אז היא מאוד התרגשה, והיא קנתה שמלה חדשה,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,והם נפגשו למשקה בבר \Nבאזור יוקרתי בניו יורק.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,עשר דקות לתוך הפגישה, הגבר נעמד ואומר,
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,"אני לא מעוניין", ויוצא.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,דחייה היא מאוד כואבת.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,האישה כל כך נפגעה, שהיא לא יכלה לזוז.\Nכל שיכלה לעשות זה להתקשר לחברה.
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,והנה מה שהחברה אמרה,\N"ובכן, למה את מצפה,
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,"יש לך ירכיים גדולות,\Nאין לך דבר מעניין להגיד,
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,למה שגבר יפה ומצליח כמוהו
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,ירצה לצאת עם לוזרית כמוך?"
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,מזעזע, נכון, שחברה יכולה \Nלהיות כל כך אכזרית.
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,אבל זה היה הרבה פחות מזעזע
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,אם הייתי אומר לכם שזו לא החברה\Nשאמרה את זה.
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,זה מה שהאישה אמרה לעצמה.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,וזה משהו שכולנו עושים, במיוחד לאחר דחייה.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,כולנו מתחילים לחשוב על כל הבעיות\Nשלנו וכל חסרונותינו
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,מה היינו רוצים להיות, מה רצינו לא להיות,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מכנים עצמנו בשמות.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,אולי לא באותה חומרה,\Nאבל כולנו עושים זאת.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,זה מעניין שאנחנו עושים זאת, מפני\Nשההערכה העצמית שלנו כבר פגועה.
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,למה שנרצה לפגוע בה יותר?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא היינו מחמירים את \Nהפגיעה הפיזית בכוונה.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,לא הייתם חותכים את ידכם ומחליטים,
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,"הו, אני יודע, אני אקח סכין ואבדוק\Nכמה אני יכול להעמיק את החתך."
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,אבל אנחנו עושים זאת עם פגיעות\Nרגשיות כל הזמן.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,למה? בגלל היגיינה רגשית גרועה.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,מפני שאנחנו לא מתעדפים \Nאת בריאותנו הרגשית.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יודעים מעשרות מחקרים,\Nשכאשר הביטחון העצמי שלכם ירוד,
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,אתם יותר רגישים ללחץ וחרדה,
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,הכשלון והדחייה יכאיבו יותר,\Nולוקח זמן רב יותר להתאושש מהם.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,אז כשאתם נדחים,\Nהדבר הראשון שאתם צריכים לעשות
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,הוא להחיות את ההערכה העצמית שלכם,\Nלא להצטרף למועדון קרב ולכתוש אותו.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם בכאב רגשי,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,טפלו בעצמכם באותה חמלה\Nשהייתם מצפים מחבר טוב באמת.
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו צריכים לתפוס את ההרגלים \Nהפסיכולוגים החולים שלנו ולשנותם.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,אחד הלא בריאים ביותר \Nוהכי נפוצים נקרא הרהור.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,להרהר, משמע ללעוס.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,זה כאשר הבוס צועק עליכם,\Nאו שהפרופסור גורם לכם להרגיש טיפשים בכיתה,
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,או שיש לכם ריב גדול עם חבר,
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,ואתם פשוט לא מצליחים להפסיק לשחזר\Nאת הארוע בראשכם במשך ימים,
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,לפעמים במשך שבועות ארוכים.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו הרהור בארועים מטרידים בדרך זו \Nיכול בקלות להפוך להרגל,
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,והוא מאוד יקר.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,מפני שבבזבוז כל כך הרבה זמן\Nבהתמקדות במחשבות מטרידות ושליליות,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,אתם למעשה שמים עצמכם\Nבסיכון משמעותי לפיתוח
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון קליני, אלכוהוליזם, הפרעות אכילה
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,ואפילו מחלות לב.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,הבעיה היא שהדחף להרהר \Nיכול להיות מאוד חזק ומאוד חשוב,
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,כך שזה הרגל שקשה מאוד להפסיק.\N
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,אני יודע זאת בוודאות.\Nמפני שלפני פחות משנה,
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,פיתחתי את ההרגל בעצמי.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,אתם מבינים, אחי התאום אובחן\Nעם לימפומה שלב 3.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,הסרטן שלו היה מאוד אגרסיבי,
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,היו לו גידולים בכל חלקי הגוף.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,והוא נאלץ להתחיל סדרת כימותרפייה קשה.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,ולא יכולתי להפסיק לחשוב\Nעל מה שהוא עובר,
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,לא יכולתי להפסיק לחשוב\Nעל כמה הוא סובל.
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,אפילו שהוא מעולם לא התלונן, \Nאפילו לא פעם אחת.
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,היתה לו גישה חיובית מדהימה.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,הבריאות הפסיכולוגית שלו היתה מדהימה.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,אני הייתי פיזית בריא,\Nאבל פסיכולוגית הייתי בבלאגן.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,אבל ידעתי מה לעשות.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,מחקרים אומרים לנו שאפילו\Nשתי דקות של הסחת דעת
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,מספיקות בכדי לשבור את הדחף\Nלהרהר באותו הרגע.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,וכך בכל פעם שהייתה לי מחשבה\Nמדאיגה, מטרידה, שלילית,
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,הכרחתי את עצמי להתמקד במשהו אחר\Nעד אשר הדחף עבר.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,ותוך שבוע,\Nכל ראיית העולם שלי השתנתה,
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,והפכה לחיובית ומלאת תקווה.
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,תשעה שבועות לאחר שהתחיל כימותרפיה,\Nעבר אחי סריקה ממוחשבת,
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,ואני הייתי לידו כשהוא קיבל את התוצאות.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,כל הגידולים נעלמו.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,עדיין היו לו שלושה סבבים \Nשל כימותרפייה לעבור.
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,אבל ידענו שהוא יחלים.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,התמונה הזאת צולמה לפני שבועיים.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,על ידי נקיטת פעולה כשאתם בודדים,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,על ידי שינוי התגובה שלכם לכישלון,
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,על ידי הגנה על ההערכה העצמית שלכם,
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,על ידי הלחמות במחשבות שליליות,
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,אתם לא רק תבריאו את \Nהפצעים הפסיכולוגיים שלכם,
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,תוכלו לבנות חוסן נפשי,\Nתוכלו לשגשג.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,לפני מאה שנה,\Nאנשים התחילו לתרגל היגיינה אישית.
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,ותוחלת החיים עלתה\Nבלמעלה מחמישים אחוזים
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,בתוך עשרות שנים בלבד.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין שאיכות חיינו\Nיכולה לעלות בצורה דרמטית לא פחות
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,אם נתחיל להתאמן על היגיינה רגשית.
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,אתם יכולים לדמיין, איך העולם יראה.
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,אם כולם יהיו בריאים פסיכולוגית?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,אם היתה פחות בדידות, ופחות דיכאון?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,אם אנשים היו יודעים איך להתגבר על כישלון?
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,אם הם היו חשים טוב יותר לגבי עצמם,\Nויותר מועצמים?
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,אם הם היו שמחים יותר, ויותר ממומשים?
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,אני יכול, מפני שזה העולם \Nשאני רוצה לחיות בו,
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,וזה העולם שגם אחי רוצה לחיות בו.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,אם רק תהיו מעודכנים,\Nותשנו כמה הרגלים פשוטים,
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,ובכן זה העולם שכולנו יכולים לחיות בו.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,תודה רבה לכם.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(מחיאות כפיים)