1
00:00:03,041 --> 00:00:06,101
J'ai grandi avec mon vrai jumeau

2
00:00:06,101 --> 00:00:08,950
qui était un frère très affectueux.

3
00:00:09,472 --> 00:00:13,950
Avoir un jumeau, ça vous rend expert

4
00:00:13,950 --> 00:00:16,601
en détection de toute forme de favoritisme

5
00:00:16,920 --> 00:00:20,196
Si son cookie était un peu plus gros, 
j'allais poser des questions.

6
00:00:23,472 --> 00:00:26,750
Et bien evidemment 
j'étais loin de mourir de faim.

7
00:00:26,930 --> 00:00:28,080
(Rires)

8
00:00:28,440 --> 00:00:34,280
Quand je suis devenu psychologue, j'ai
découvert un autre type de favoritisme :

9
00:00:34,760 --> 00:00:39,400
c'est à quel point nous préférons
notre corps à notre esprit.

10
00:00:39,794 --> 00:00:46,200
J'ai passé neuf ans à l'université 
pour obtenir mon doctorat de psychologie

11
00:00:46,200 --> 00:00:50,192
mais bon nombre de gens qui regardent 
ma carte de visite me disent :

12
00:00:50,200 --> 00:00:54,840
® Oh, vous êtes psychologue.
Donc pas un vrai docteur, »

13
00:00:55,330 --> 00:00:57,970
comme s'il fallait que ce soit
ce que ma carte indique.

14
00:00:58,520 --> 00:00:59,640
(Rires)

15
00:01:03,080 --> 00:01:08,720
Ce favoritisme du corps sur l'esprit,
je la vois partout.

16
00:01:09,080 --> 00:01:11,332
Dernièrement, j'étais chez un ami,

17
00:01:11,340 --> 00:01:13,864
et son fils de 5 ans se préparait
à aller au lit.

18
00:01:13,880 --> 00:01:17,620
Il se brossait les dents
sur un tabouret, près du lavabo,

19
00:01:17,620 --> 00:01:21,470
quand il a glissé et s'est égratigné 
la jambe sur le tabouret en tombant

20
00:01:21,480 --> 00:01:24,860
Il a pleuré un peu, mais il s'est relevé,

21
00:01:24,860 --> 00:01:28,870
il est remonté sur le tabouret et
il a attrapé la boite de pansements

22
00:01:28,870 --> 00:01:31,380
pour couvrir sa blessure.

23
00:01:31,380 --> 00:01:34,640
Ce gosse savait à peine faire ses lacets,

24
00:01:34,640 --> 00:01:39,390
mais savait déjà qu'il fallait recouvrir 
une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,

25
00:01:39,390 --> 00:01:43,140
et qu'il fallait prendre soin de ses dents
en les brossant deux fois par jour.

26
00:01:43,530 --> 00:01:46,260
Nous savons comment rester 
en bonne santé physique

27
00:01:46,260 --> 00:01:48,730
et comment prendre soin de nos dents,
n'est-ce pas ?

28
00:01:48,730 --> 00:01:51,600
Nous savons le faire depuis que nous
avons cinq ans.

29
00:01:52,320 --> 00:01:56,840
Mais que savons-nous faire 
pour notre santé mentale ?

30
00:01:57,140 --> 00:01:59,300
En fait : rien.

31
00:01:59,699 --> 00:02:03,201
Que savent nos enfants
de l'hygiène émotionnelle ?

32
00:02:04,360 --> 00:02:05,440
Rien.

33
00:02:07,080 --> 00:02:11,180
Pourquoi nous soucions-nous
plus de nos dents

34
00:02:11,180 --> 00:02:13,072
que de notre esprit ?

35
00:02:14,341 --> 00:02:18,533
Pourquoi notre santé physique nous 
est-elle plus importante

36
00:02:18,533 --> 00:02:21,040
que notre santé psychologique ?

37
00:02:21,240 --> 00:02:26,750
Nous souffrons de blessures psychologique
bien plus souvent que physiques

38
00:02:26,750 --> 00:02:31,010
des blessures comme l'échec,
le rejet ou la solitude

39
00:02:31,010 --> 00:02:33,360
Et elles peuvent empirer
si on les ignore

40
00:02:33,840 --> 00:02:36,472
elles peuvent avoir un effet
dramatique sur nos vies.

41
00:02:36,995 --> 00:02:41,450
Malgré les techniques
scientifiquement prouvées

42
00:02:41,460 --> 00:02:45,451
que nous pourrions utiliser
pour traiter ces blessures,

43
00:02:45,460 --> 00:02:47,280
nous ne les soignons pas.

44
00:02:47,280 --> 00:02:50,200
Ça ne nous vient même pas à l'esprit.

45
00:02:50,671 --> 00:02:54,274
« Oh, tu déprimes ? Allez,
tout ça c'est dans ta tête. »

46
00:02:54,961 --> 00:02:57,890
Vous imaginez dire ça à quelqu'un
qui s'est cassé la jambe :

47
00:02:57,890 --> 00:03:00,671
« Oh allez, marche un peu,
tout ça c'est dans ta jambe. »

48
00:03:00,991 --> 00:03:03,090
(Rires)

49
00:03:03,414 --> 00:03:08,910
Il est temps de s'occuper de
nos santés physiques ET psychologiques,

50
00:03:08,910 --> 00:03:11,422
de les mettre 
sur un pied d'égalité,

51
00:03:11,422 --> 00:03:13,880
de les voir plus comme des jumelles.

52
00:03:15,150 --> 00:03:18,770
D'ailleurs, mon frère est aussi 
psychologue.

53
00:03:18,770 --> 00:03:21,590
Lui non plus n'est donc pas 
un vrai docteur.

54
00:03:21,590 --> 00:03:22,650
(Rires)

55
00:03:23,610 --> 00:03:25,611
On n'a pas fait nos études ensemble.

56
00:03:25,611 --> 00:03:30,121
La chose la plus difficile
que j'ai faite dans ma vie

57
00:03:30,122 --> 00:03:33,040
a été de traverser l'Atlantique
et de m'installer à New York

58
00:03:33,040 --> 00:03:35,120
pour y passer mon doctorat de psychologie.

59
00:03:35,600 --> 00:03:38,710
C'est la première fois
qu'on a été séparés,

60
00:03:38,710 --> 00:03:41,920
et la séparation a été brutale
pour nous deux.

61
00:03:42,203 --> 00:03:45,180
Mais si lui, il restait
avec la famille et les amis,

62
00:03:45,180 --> 00:03:47,801
moi j'étais seul, dans un nouveau pays.

63
00:03:48,080 --> 00:03:50,190
On se manquait terriblement,

64
00:03:50,190 --> 00:03:53,370
mais comme les appels internationaux
étaient très chers à l'époque,

65
00:03:53,370 --> 00:03:57,840
on ne pouvait se permettre
que 5mn par semaine.

66
00:03:58,200 --> 00:04:00,130
Au moment de notre anniversaire,

67
00:04:00,130 --> 00:04:02,461
c'était le premier 
qu'on ne passait pas ensemble.

68
00:04:02,461 --> 00:04:05,872
On a décidé de faire une folie,
cette semaine on parlerait 10 minutes.

69
00:04:07,520 --> 00:04:11,280
Toute la matinée, j'ai fait les cent pas
dans ma chambre,

70
00:04:11,280 --> 00:04:17,180
j'ai attendu et attendu, mais
le téléphone n'a pas sonné.

71
00:04:17,180 --> 00:04:19,950
Avec le décalage horaire,
je me suis dit :

72
00:04:19,950 --> 00:04:22,580
« Ok il est sorti avec des amis,
il appellera plus tard. »

73
00:04:22,580 --> 00:04:24,600
On n'avait pas de portables,
à l'époque.

74
00:04:24,600 --> 00:04:26,130
Mais il n'a pas appelé.

75
00:04:26,761 --> 00:04:31,393
J'ai réalisé qu'après 10 mois
à l'étranger,

76
00:04:31,399 --> 00:04:35,240
je ne lui manquais plus
comme il me manquait

77
00:04:35,832 --> 00:04:38,010
Je savais qu'il allait appeler
dans la matinée

78
00:04:38,010 --> 00:04:43,440
mais cette nuit là fut une
des plus longues et tristes de ma vie.

79
00:04:44,760 --> 00:04:48,160
Quand je me suis réveillé,
le lendemain matin,

80
00:04:48,160 --> 00:04:51,550
j'ai vu que j'avais
décroché le combiné

81
00:04:51,560 --> 00:04:54,250
la veille, quand j'étais
passé à côté.

82
00:04:54,840 --> 00:04:56,550
Je me suis jeté hors du lit

83
00:04:56,550 --> 00:04:59,910
et j'ai raccroché le téléphone,
qui a sonné une seconde après.

84
00:04:59,910 --> 00:05:03,320
C'était mon frère,
qu'est-ce qu'il était furieux !

85
00:05:03,320 --> 00:05:04,500
(Rires)

86
00:05:04,930 --> 00:05:08,250
Ce fut la nuit la plus longue
et triste de sa vie à lui aussi.

87
00:05:08,250 --> 00:05:11,720
J'ai essayé de lui expliquer
ce qui s'était passé, mais il a répondu :

88
00:05:11,720 --> 00:05:14,722
« Je comprends pas.
Tu as vu que je n'appelais pas

89
00:05:14,722 --> 00:05:17,440
alors pourquoi est-ce que
tu ne m'as pas appelé, toi ? »

90
00:05:18,360 --> 00:05:22,431
Il avait raison.
Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?

91
00:05:23,180 --> 00:05:26,361
Je n'ai pas su quoi répondre à l'époque
mais aujourd'hui je le sais

92
00:05:26,952 --> 00:05:31,040
et la réponse est simple :
la solitude.

93
00:05:31,830 --> 00:05:36,000
La solitude crée une profonde
blessure psychologique,

94
00:05:36,000 --> 00:05:39,631
qui déforme nos perceptions, et qui
brouille nos pensées.

95
00:05:40,241 --> 00:05:45,440
Elle nous fait croire à tort qu'on
ne se soucie pas de nous

96
00:05:46,280 --> 00:05:48,340
Elle nous empêche de joindre les autres,

97
00:05:48,340 --> 00:05:52,100
elle nous fait nous demander : "pourquoi
s'exposer au rejet et à la souffrance

98
00:05:52,100 --> 00:05:55,320
alors que notre cœur nous fait
déjà bien trop souffrir ?"

99
00:05:56,551 --> 00:05:59,300
J'étais en proie à la vraie solitude,
à l'époque,

100
00:05:59,300 --> 00:06:03,431
mais, étant entouré par des gens
toute la journée, je n'ai pas compris.

101
00:06:04,480 --> 00:06:07,760
Mais la solitude n'est définie
que subjectivement.

102
00:06:08,480 --> 00:06:11,190
Elle n'existe que si on se sent

103
00:06:11,201 --> 00:06:15,280
émotionnellement ou socialement
déconnecté de notre entourage.

104
00:06:15,280 --> 00:06:16,800
Et je me sentais déconnecté.

105
00:06:17,431 --> 00:06:22,400
Il y a beaucoup d'études sur la solitude,
et c'est horrifiant.

106
00:06:23,680 --> 00:06:27,640
La solitude ne se contente pas
de rendre malheureux, elle est mortelle.

107
00:06:27,640 --> 00:06:29,140
Je ne plaisante pas.

108
00:06:29,140 --> 00:06:32,730
La solitude chronique augmente
les risques de décès prématuré

109
00:06:32,730 --> 00:06:34,840
de 14%.

110
00:06:36,620 --> 00:06:40,730
La solitude augmente la pression sanguine
et le cholestérol.

111
00:06:40,730 --> 00:06:44,411
Elle arrête même
le système immunitaire,

112
00:06:44,413 --> 00:06:48,570
nous rendant vulnérable à toutes sortes
de maladies et infections.

113
00:06:48,570 --> 00:06:52,030
En fait, les scientifiques 
ont prouvé qu'en tout,

114
00:06:52,030 --> 00:06:55,520
la solitude chronique 
est aussi nocive

115
00:06:55,520 --> 00:07:00,240
pour votre santé à long terme
et notre longévité que la cigarette.

116
00:07:00,850 --> 00:07:01,850
Les paquets de cigarettes ont
des mises en garde :

117
00:07:01,850 --> 00:07:04,792
« Ceci peut vous tuer »

118
00:07:04,792 --> 00:07:06,800
Mais la solitude n'en a pas.

119
00:07:07,510 --> 00:07:12,310
C'est pourquoi il faut que nous laissions
la priorité à notre santé psychologique,

120
00:07:12,310 --> 00:07:15,111
que nous ayons une hygiène émotionnelle.

121
00:07:15,120 --> 00:07:18,240
Parce qu'on ne peut pas soigner une
blessure psychologique

122
00:07:18,252 --> 00:07:20,260
si on ne sait même pas qu'on est blessé.

123
00:07:22,062 --> 00:07:24,850
La solitude n'est pas la seule
blessure psychologique

124
00:07:24,850 --> 00:07:27,720
qui déforme nos perceptions
et qui nous trompe.

125
00:07:28,720 --> 00:07:30,760
L'échec le fait aussi.

126
00:07:32,000 --> 00:07:34,251
Une fois, j'ai visité une garderie,

127
00:07:34,251 --> 00:07:38,400
où j'ai vu trois bambins jouer
avec des jouets en plastique identiques.

128
00:07:39,162 --> 00:07:43,040
Il fallait faire glisser le bouton rouge
et un joli toutou sortait de la boite.

129
00:07:43,640 --> 00:07:48,220
Une petite fille a essayé de tirer
le bouton violet, puis d'appuyer dessus,

130
00:07:48,230 --> 00:07:52,720
et elle s'est assise en regardant la boite
avec les lèvres qui tremblaient.

131
00:07:53,320 --> 00:07:55,970
Le petit garçon à côté d'elle
a vu ce qui était arrivé,

132
00:07:55,970 --> 00:07:59,761
s'est tourné vers sa boîte et il a
fondu en larmes sans même la toucher.

133
00:08:00,960 --> 00:08:04,351
Pendant ce temps, une autre petite
essayait tout ce qu'elle pouvait

134
00:08:04,351 --> 00:08:06,660
jusqu'à ce qu'elle fasse
glisser le bouton rouge.

135
00:08:06,660 --> 00:08:09,880
Le mignon toutou est sorti,
et elle gazouillait de plaisir.

136
00:08:10,640 --> 00:08:14,220
Donc trois bambins, avec des jouets
identiques

137
00:08:14,220 --> 00:08:17,320
mais une réaction à l'échec
très différente.

138
00:08:18,040 --> 00:08:22,050
Les deux premiers étaient capables
de faire glisser un bouton rouge.

139
00:08:22,050 --> 00:08:25,530
La seule chose qui les a empêché
de réussir,

140
00:08:25,530 --> 00:08:29,520
c'est que leur esprit leur a fait croire
qu'ils ne pouvaient pas réussir.

141
00:08:29,993 --> 00:08:33,951
Les adultes aussi se font avoir
comme ça, tout le temps.

142
00:08:33,951 --> 00:08:39,850
En fait, nous avons un ensemble par défaut
de sentiments et croyances, qui fait feu

143
00:08:39,850 --> 00:08:43,320
à chaque fois que nous nous heurtons
à la frustration et aux incidents.

144
00:08:43,330 --> 00:08:46,350
Savez-vous comment
votre esprit réagit à l'échec ?

145
00:08:46,740 --> 00:08:48,371
Il faut que vous le sachiez.

146
00:08:48,371 --> 00:08:52,430
Si votre cerveau veut vous convaincre que
vous êtes incapable de faire quelque chose

147
00:08:52,431 --> 00:08:54,290
et si vous le croyez,

148
00:08:54,290 --> 00:08:57,420
alors vous allez vous sentir sans défense,
comme ces deux bambins,

149
00:08:57,420 --> 00:09:00,590
et vous arrêterez trop vite d'essayer
ou vous n'essayerez même pas.

150
00:09:00,592 --> 00:09:03,881
Et alors, vous serez encore
plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.

151
00:09:03,881 --> 00:09:08,610
Et c'est pour ça que tant de gens sont
en dessous de leur vrai potentiel.

152
00:09:08,610 --> 00:09:11,820
Parce-que sur leur chemin, quelque-part,
parfois un seul échec,

153
00:09:11,820 --> 00:09:15,560
les a convaincu qu'ils ne pouvaient
pas réussir, et ils y ont cru.

154
00:09:16,670 --> 00:09:21,081
Quand on est convaincu de quelque-chose,
c'est très difficile de changer d'avis.

155
00:09:21,550 --> 00:09:25,360
J'ai appris cette leçon "à la dure"
quand j'étais adolescent, avec mon frère.

156
00:09:25,820 --> 00:09:29,260
Une nuit, on était en voiture avec
des amis, sur une route mal éclairée,

157
00:09:29,260 --> 00:09:31,360
quand une voiture de police
nous a arrêté.

158
00:09:31,360 --> 00:09:34,602
Il y avait eu un cambriolage pas loin,
ils cherchaient des suspects.

159
00:09:34,602 --> 00:09:38,620
L'officier s'est approché de la voiture,
il a éclairé le conducteur avec sa torche,

160
00:09:38,620 --> 00:09:42,240
puis il a éclairé mon frère, sur
le siège passager, devant, et enfin moi.

161
00:09:42,240 --> 00:09:45,030
Et il m'a demandé,
les yeux grand-ouverts :

162
00:09:45,030 --> 00:09:47,341
« Où est-ce que j'ai déjà vu ta tête ? »

163
00:09:47,341 --> 00:09:48,920
(Rires)

164
00:09:49,560 --> 00:09:53,520
Et j'ai répondu : 
« Sur le siège passager, devant. »

165
00:09:53,520 --> 00:09:55,012
(Rires)

166
00:09:56,211 --> 00:09:58,521
Mais ça n'a eu aucun sens pour lui,
à l'évidence.

167
00:09:58,521 --> 00:10:00,342
Donc il a pensé que je m'étais drogué.

168
00:10:00,350 --> 00:10:01,272
(Rires)

169
00:10:02,300 --> 00:10:05,320
Donc il m'extirpe de la voiture,
me fouille,

170
00:10:05,320 --> 00:10:07,200
m'escorte jusqu'à la voiture de police,

171
00:10:07,200 --> 00:10:10,100
et seulement après s'être assuré
que je n'avais pas de casier,

172
00:10:10,100 --> 00:10:14,201
il m'a laissé lui montrer que j'avais bien
un frère jumeau sur le siège passager.

173
00:10:14,201 --> 00:10:17,800
Mais même pendant qu'on s'éloignait,
on pouvait voir par son expression

174
00:10:17,800 --> 00:10:21,000
qu'il était convaincu
que je l'avais roulé.

175
00:10:22,710 --> 00:10:26,770
On a du mal à changer d'avis
quand on est convaincu.

176
00:10:26,770 --> 00:10:31,633
Donc il est très naturel d'être démoralisé
et de se sentir vaincu après un échec.

177
00:10:31,633 --> 00:10:35,760
Mais on ne peut pas se permettre de
se convaincre qu'on ne peut pas réussir.

178
00:10:36,360 --> 00:10:39,060
Il faut se battre contre
les sentiments d'impuissance.

179
00:10:39,060 --> 00:10:42,130
Il faut reprendre le contrôle
de la situation.

180
00:10:42,130 --> 00:10:45,880
Et il faut briser ce genre de cycles
négatifs avant qu'ils ne commencent.

181
00:10:48,030 --> 00:10:50,410
Nos pensées et nos sentiments,

182
00:10:50,420 --> 00:10:53,702
ce ne sont pas les amis
dignes de confiance qu'on croyait.

183
00:10:53,702 --> 00:10:56,570
Ce sont plutôt des amis
à l'humeur changeante,

184
00:10:56,570 --> 00:11:01,440
qui peuvent être de bon soutien une minute
et vraiment désagréable la suivante.

185
00:11:01,440 --> 00:11:03,680
Une fois, j'ai travaillé avec
cette dame qui,

186
00:11:03,680 --> 00:11:08,250
après 20 ans de mariage et un mauvais
-très mauvais- divorce,

187
00:11:08,250 --> 00:11:10,550
était enfin prête pour son premier
rendez-vous galant.

188
00:11:10,550 --> 00:11:14,721
Elle avait rencontré le gars en ligne, et
il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,

189
00:11:14,730 --> 00:11:18,340
et le plus important, elle avait l'air
de vraiment lui plaire.

190
00:11:18,340 --> 00:11:21,290
Donc elle était très excitée,
elle a acheté une nouvelle robe,

191
00:11:21,290 --> 00:11:24,841
et ils se sont retrouvés dans un bar chic
de New-York pour boire un verre.

192
00:11:25,800 --> 00:11:29,241
Au bout de dix minutes,
le gars s'est levé, et il a dit :

193
00:11:29,241 --> 00:11:31,360
« Je ne suis pas intéressé. »
Et il est sorti.

194
00:11:33,271 --> 00:11:36,871
Le rejet est extrêmement douloureux.

195
00:11:37,570 --> 00:11:41,761
La dame avait si mal qu'elle ne pouvait
pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.

196
00:11:42,280 --> 00:11:46,610
Voici ce que l'ami a répondu :
« Bah, tu t'attends à quoi ?

197
00:11:46,610 --> 00:11:49,870
T'as de grosses fesses,
t'as rien d'intéressant à dire,

198
00:11:49,870 --> 00:11:52,920
pourquoi est-ce qu'un bel homme,
un homme qui réussi comme lui,

199
00:11:52,920 --> 00:11:55,480
aurait envie de sortir
avec une perdante comme toi ? »

200
00:11:56,300 --> 00:11:59,880
Choquant, non, qu'un ami
puisse être aussi cruel ?

201
00:12:00,440 --> 00:12:03,140
Mais ça serait beaucoup moins choquant

202
00:12:03,142 --> 00:12:05,850
si je vous disait que
ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.

203
00:12:05,850 --> 00:12:07,910
C'est ce que la dame
s'est dit à elle-même.

204
00:12:08,520 --> 00:12:13,291
Et c'est quelque-chose que nous faisons
tous, surtout après avoir été rejeté.

205
00:12:13,291 --> 00:12:16,830
On commence tous à penser
à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,

206
00:12:16,830 --> 00:12:19,220
à ce qu'on veut être,
à ce qu'on ne veut plus être,

207
00:12:19,220 --> 00:12:20,290
on s'insulte.

208
00:12:20,290 --> 00:12:23,340
Peut-être pas aussi méchamment,
mais c'est ce qu'on fait tous.

209
00:12:23,340 --> 00:12:27,600
C'est intéressant qu'on le fasse parce que
notre amour-propre nous fait déjà mal.

210
00:12:27,920 --> 00:12:30,680
Pourquoi est-ce qu'on voudrait
l’endommager encore plus ?

211
00:12:31,370 --> 00:12:34,190
On n'aggraverait pas exprès
une blessure physique.

212
00:12:34,190 --> 00:12:37,050
On ne dirait pas, après
s'être coupé le bras : « Ah, je sais !

213
00:12:37,050 --> 00:12:40,630
Je vais prendre un couteau, voir jusqu'où
je peux aller avec cette coupure. »

214
00:12:40,630 --> 00:12:44,211
Mais c'est ce qu'on fait toujours avec
les blessures psychologiques.

215
00:12:44,211 --> 00:12:47,280
Pourquoi ? A cause d'une mauvaise
hygiène émotionnelle.

216
00:12:47,280 --> 00:12:50,542
Parce qu'on ne fait pas passer
notre santé psychologique avant tout.

217
00:12:50,542 --> 00:12:54,530
On sait grâce à des dizaines d'études que
quand notre amour-propre est au plus bas,

218
00:12:54,530 --> 00:12:57,960
on est plus vulnérable
au stress et à l'anxiété,

219
00:12:57,960 --> 00:13:03,156
les échecs et les rejets font plus de mal,
et il faut plus longtemps pour en guérir.

220
00:13:03,156 --> 00:13:06,960
Donc quand vous êtes rejetés,
la première chose à faire,

221
00:13:06,960 --> 00:13:11,800
c'est de ranimer votre amour-propre,
pas de le réduire en purée.

222
00:13:12,840 --> 00:13:15,340
Quand vous souffrez émotionnellement,

223
00:13:15,340 --> 00:13:21,193
traitez-vous avec la même compassion
que vous attendriez d'un vrai, bon ami.

224
00:13:23,140 --> 00:13:27,750
Il faut prendre nos mauvaises habitudes
psychologique, et les changer.

225
00:13:27,750 --> 00:13:31,930
L'une des plus mauvaises
et des plus communes, c'est la rumination.

226
00:13:31,930 --> 00:13:34,700
Ruminer signifie cogiter.

227
00:13:34,700 --> 00:13:39,790
C'est quand votre patron vous crie dessus,
ou que votre professeur se moque de vous,

228
00:13:39,790 --> 00:13:41,790
ou quand vous vous disputez avec un ami,

229
00:13:41,790 --> 00:13:45,260
et que vous ne pouvez plus arrêter
de repasser la scène dans votre tête,

230
00:13:45,260 --> 00:13:47,981
pendant des jours,
des fois des semaines à la suite.

231
00:13:47,981 --> 00:13:53,510
Ruminer comme ça, pour des évènements
pénibles, peut vite devenir une habitude,

232
00:13:53,510 --> 00:13:55,570
une habitude qui coûte très cher.

233
00:13:55,570 --> 00:14:00,160
Parce qu'en étant aussi souvent concentré
sur des pensées pénibles, négatives,

234
00:14:00,160 --> 00:14:03,120
vous vous exposez à un risque réel

235
00:14:03,120 --> 00:14:06,478
de faire une dépression,
de devenir alcoolique,

236
00:14:06,478 --> 00:14:10,600
d'avoir des troubles de l'alimentation,
et même des maladies cardiovasculaires.

237
00:14:10,600 --> 00:14:15,760
Le problème c'est que le besoin de ruminer
peut se faire très fort et important,

238
00:14:15,760 --> 00:14:18,160
donc c'est une habitude
difficile à arrêter.

239
00:14:18,860 --> 00:14:22,100
Je le sais très bien,
parce qu'il y a un peu plus d'un an,

240
00:14:22,100 --> 00:14:24,280
j'ai pris cette habitude moi-même.

241
00:14:24,832 --> 00:14:30,962
On avait diagnostiqué à mon frère
un lymphome non-hodgkinien de phase 3.

242
00:14:30,962 --> 00:14:33,500
Son cancer était très aggressif.

243
00:14:33,500 --> 00:14:36,571
Il avait des tumeurs visibles
sur tout son corps.

244
00:14:36,571 --> 00:14:40,520
Et il a du se lancer dans
une chimiothérapie qui a été très dure.

245
00:14:41,240 --> 00:14:46,040
Et je ne pouvais pas arrêter de penser
à tout ce qu'il subissait.

246
00:14:46,420 --> 00:14:49,940
Je ne pouvais pas arrêter de me dire
qu'il souffrait.

247
00:14:49,940 --> 00:14:54,021
même s'il ne s'est jamais plaint,
pas une seule fois.

248
00:14:54,021 --> 00:14:57,080
Il avait cette attitude
incroyablement positive.

249
00:14:57,080 --> 00:14:59,770
Sa santé psychologique
était impressionnante.

250
00:15:00,230 --> 00:15:05,031
J'étais en bonne santé physique, mais
psychologiquement, je n'étais plus rien.

251
00:15:05,400 --> 00:15:06,710
Mais j'ai su quoi faire.

252
00:15:06,710 --> 00:15:11,064
Des études disent qu'une distraction,
même de deux minutes, suffit

253
00:15:11,064 --> 00:15:13,990
à interrompre le besoin de ruminer
à ce moment précis.

254
00:15:13,990 --> 00:15:17,650
Donc, chaque fois que j'avais une pensée
inquiétante, douloureuse, négative,

255
00:15:17,650 --> 00:15:21,780
je me forçais à me concentrer sur autre
chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.

256
00:15:21,780 --> 00:15:26,581
Et en une semaine,
toute ma vision des choses a changé

257
00:15:26,581 --> 00:15:29,720
et je suis devenu plus positif,
et j'avais plus d'espoir.

258
00:15:31,090 --> 00:15:36,280
Après 9 semaines de chimiothérapie, 
mon frère a passé un scanner,

259
00:15:36,280 --> 00:15:38,730
et j'étais avec lui quand il a eu
les résultats.

260
00:15:39,160 --> 00:15:41,160
Toutes les tumeurs avaient disparu.

261
00:15:42,270 --> 00:15:44,791
Il avait encore trois cures
de chimiothérapie à faire,

262
00:15:44,796 --> 00:15:47,241
mais il savait qu'il allait guérir.

263
00:15:47,241 --> 00:15:50,720
Cette photo a été prise
il y a deux semaines.

264
00:15:53,901 --> 00:15:56,551
En agissant quand on est seul,

265
00:15:57,000 --> 00:15:59,920
en changeant nos réponses à l'échec,

266
00:16:00,241 --> 00:16:02,560
en protégeant notre amour-propre,

267
00:16:02,770 --> 00:16:05,140
en se battant contre
les pensées négatives,

268
00:16:05,140 --> 00:16:08,140
on ne se contente pas de soigner
nos blessures psychologiques,

269
00:16:08,140 --> 00:16:11,210
on construit une résistance émotionnelle,
et on prospère.

270
00:16:12,531 --> 00:16:16,800
Il y a cent ans, les gens ont commencé
à avoir une hygiène personnelle,

271
00:16:17,260 --> 00:16:21,601
et l’espérance de vie a augmenté
de plus de 50%

272
00:16:21,601 --> 00:16:23,800
en seulement quelques décennies.

273
00:16:24,040 --> 00:16:27,952
Je suis persuadé que notre qualité de vie
pourrait augmenter aussi vite

274
00:16:27,952 --> 00:16:31,360
si nous commencions tous à avoir
une hygiène émotionnelle.

275
00:16:31,640 --> 00:16:34,170
Vous imaginez à quoi
le monde ressemblerait

276
00:16:34,170 --> 00:16:36,841
si tout le monde était en meilleure
forme psychologique ?

277
00:16:36,841 --> 00:16:39,840
S'il y avait moins de solitude,
et moins de dépression ?

278
00:16:39,840 --> 00:16:42,800
Si les gens savaient comment
vaincre l'échec ?

279
00:16:43,160 --> 00:16:46,280
S'ils étaient plus fiers d'eux,
et s'ils se sentaient plus forts ?

280
00:16:46,280 --> 00:16:48,952
S'ils étaient plus heureux
et plus épanouis ?

281
00:16:49,380 --> 00:16:53,300
Moi j'imagine, parce que c'est le monde
dans lequel je veux vivre,

282
00:16:53,300 --> 00:16:57,960
et c'est le monde dans lequel mon frère
lui aussi veut vivre.

283
00:16:58,600 --> 00:17:03,000
Et si en vous informant, vous pouvez
changer quelques simples habitudes,

284
00:17:03,000 --> 00:17:06,632
eh bien, c'est le monde dans lequel
nous pouvons tous vivre.

285
00:17:07,512 --> 00:17:09,040
Merci beaucoup.

286
00:17:09,640 --> 00:17:11,183
(Applaudissements)