0:00:03.034,0:00:06.541
Μεγάλωσα με το μονοζυγωτικό[br]δίδυμο αδερφό μου,

0:00:06.541,0:00:09.708
που ήταν ένας απίστευτα στοργικός αδερφός.

0:00:09.708,0:00:14.115
Το να είσαι δίδυμος σε κάνει ειδικό

0:00:14.115,0:00:16.730
στο να εντοπίζεις διακρίσεις.

0:00:16.730,0:00:22.500
Αν το μπισκότο του ήταν ακόμα και λίγο[br]μεγαλύτερο από το δικό μου, είχαμε θέμα.

0:00:22.500,0:00:26.920
Και προφανώς, δε πέθαινα της πείνας.

0:00:26.929,0:00:28.955
(Γέλια)

0:00:28.955,0:00:34.403
Όταν έγινα ψυχολόγος, άρχισα να παρατηρώ[br]ενός άλλου είδους διάκριση:

0:00:34.403,0:00:40.283
το πόσο μεγαλύτερη αξία δίνουμε[br]στο σώμα απ' ό,τι στο μυαλό.

0:00:40.283,0:00:46.340
Σπούδασα εννιά χρόνια στο πανεπιστήμιο[br]και πήρα διδακτορικό στην ψυχολογία,

0:00:46.340,0:00:50.760
και ξέρετε πόσοι άνθρωποι[br]κοιτάνε την κάρτα μου και λένε,

0:00:50.768,0:00:55.304
«Α, ψυχολόγος.[br]Δηλαδή, όχι πραγματικός γιατρός»

0:00:55.304,0:00:59.241
σα να το λέει πάνω στην κάρτα μου.[br][όχι πραγματικός γιατρός. Απογοητευτικό]

0:00:59.241,0:01:01.582
(Γέλια)

0:01:03.372,0:01:08.935
Αυτή τη διάκριση που δείχνουμε στο σώμα [br]έναντι του μυαλού, τη βλέπω παντού.

0:01:09.535,0:01:11.409
'Ημουνα πρόσφατα στο σπίτι ενός φίλου,

0:01:11.409,0:01:14.209
και το πεντάχρονό τους[br]ετοιμαζόταν για ύπνο.

0:01:14.209,0:01:17.982
Ήταν πάνω σε ένα σκαμπό δίπλα στο νιπτήρα[br]και βούρτσιζε τα δόντια του,

0:01:17.982,0:01:21.661
όταν γλίστρησε και γρατζούνισε το πόδι του[br]στο σκαμπό όπως έπεσε.

0:01:21.661,0:01:25.977
Έκλαψε λίγο και μετά σηκώθηκε,[br]ανέβηκε πάλι στο σκαμπό,

0:01:25.977,0:01:30.863
έφτασε το κουτί με τα χανζαπλάστ[br]και έβαλε ένα στην πληγή.

0:01:31.543,0:01:35.112
Αυτό το παιδί, ζήτημα αν ήξερε[br]να δένει τα κορδόνια του,

0:01:35.112,0:01:39.340
αλλά ήξερε ότι έπρεπε να καλύψει[br]το σχίσιμο για να μη μολυνθεί,

0:01:39.340,0:01:43.425
κι ότι πρέπει να φροντίζεις τα δόντια σου[br]βουρτσίζοντάς τα δύο φορές την ημέρα.

0:01:43.425,0:01:46.369
Όλοι ξέρουμε να διατηρούμε[br]την φυσική μας υγεία

0:01:46.369,0:01:49.148
και να φροντίζουμε για την υγιεινή[br]των δοντιών μας, σωστά;

0:01:49.148,0:01:52.228
Ξέρουμε από τότε που ήμασταν πέντε χρονών.

0:01:52.228,0:01:57.646
Αλλά τι ξέρουμε για το πως να διατηρούμε[br]την ψυχολογική μας υγεία;

0:01:57.646,0:01:59.778
Λοιπόν, τίποτα.

0:01:59.778,0:02:03.568
Τι μαθαίνουμε στα παιδιά μας[br]για τη συναισθηματική υγιεινή;

0:02:04.621,0:02:06.257
Τίποτα.

0:02:06.767,0:02:11.239
Πώς γίνεται να περνάμε περισσότερο χρόνο[br]φροντίζοντας τα δόντια μας

0:02:11.239,0:02:13.725
απ' ό,τι το μυαλό μας.

0:02:14.385,0:02:18.682
Γιατί η φυσική υγεία είναι τόσο[br]πιο πολύ σημαντική για μας

0:02:18.682,0:02:21.393
απ' ό,τι η ψυχολογική υγεία;

0:02:21.393,0:02:26.719
Δεχόμαστε ψυχολογικά τραύματα[br]πολύ πιο συχνά απ' ό,τι σωματικά,

0:02:26.719,0:02:31.073
τραύματα όπως αποτυχίες,[br]απορρίψεις ή μοναξιά.

0:02:31.073,0:02:33.965
Κι αυτά επίσης μπορεί να χειροτερεύσουν[br]αν τα αγνοήσουμε,

0:02:33.965,0:02:37.285
και μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας [br]με δραματικό τρόπο.

0:02:37.285,0:02:41.371
Κι όμως, ενώ υπάρχουν[br]επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές

0:02:41.371,0:02:45.740
που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε [br]για τέτοιου είδους ψυχολογικά τραύματα,

0:02:45.740,0:02:47.132
δεν το κάνουμε.

0:02:47.132,0:02:50.434
Ούτε περνάει από το μυαλό μας ότι πρέπει.

0:02:50.434,0:02:54.947
«Τι, έχεις κατάθλιψη; [br]Ξεκόλλα, όλα είναι στο μυαλό».

0:02:54.947,0:02:58.215
Φαντάζεστε να λέγατε κάτι τέτοιο [br]σε κάποιον με σπασμένο πόδι:

0:02:58.215,0:03:01.479
«Έλα, άρχισε να περπατάς, [br]όλα είναι στο πόδι σου».

0:03:01.479,0:03:02.728
(Γέλια)

0:03:03.348,0:03:09.101
Ήρθε η ώρα να καλύψουμε το κενό [br]μεταξύ σωματικής και ψυχολογικής υγείας.

0:03:09.101,0:03:12.197
'Ήρθε η ώρα να τις κάνουμε πιο ισότιμες,

0:03:12.197,0:03:14.493
κάτι σα δίδυμες.

0:03:15.063,0:03:18.709
Λέγοντας αυτό,[br]κι ο αδερφός μου είναι ψυχολόγος.

0:03:18.709,0:03:21.897
Οπότε ούτε αυτός είναι κανονικός γιατρός.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Γέλια)

0:03:23.649,0:03:25.704
Αλλά δε σπουδάσαμε μαζί.

0:03:25.704,0:03:29.845
Για την ακρίβεια, ένα από τα πιο δύσκολα[br]πράγματα που έκανα στη ζωή μου

0:03:29.845,0:03:32.941
ήταν να μετακομίσω στην άλλη άκρη[br]του Ατλαντικού, στη Νέα Υόρκη,

0:03:32.941,0:03:35.817
για να κάνω το διδακτορικό μου[br]στη ψυχολογία.

0:03:35.817,0:03:38.803
Χωριστήκαμε τότε [br]για πρώτη φορά στη ζωή μας,

0:03:38.803,0:03:42.295
και ο αποχωρισμός ήταν σκληρός[br]και για τους δυό μας.

0:03:42.295,0:03:45.464
Αλλά ενώ αυτός έμεινε [br]μεταξύ οικογένειας και φίλων,

0:03:45.464,0:03:48.320
εγώ ήμουν μόνος σε μια νέα χώρα.

0:03:48.320,0:03:50.356
Λείπαμε απίστευτα ο ένας στον άλλο

0:03:50.356,0:03:53.473
αλλά οι διεθνείς κλήσεις [br]ήταν τότε πολύ ακριβές

0:03:53.473,0:03:57.799
και είχαμε τη δυνατότητα να μιλάμε[br]μόνο πέντε λεπτά τη βδομάδα.

0:03:57.799,0:04:00.403
Όταν ήρθε η ώρα για τα γενέθλιά μας,

0:04:00.403,0:04:02.840
ήταν τα πρώτα που δε θα περνάγαμε μαζί.

0:04:02.840,0:04:07.291
Αποφασίσαμε να ξοδευτούμε, και εκείνη[br]τη βδομάδα θα μιλούσαμε δέκα λεπτά.

0:04:07.291,0:04:11.209
'Όλο το πρωί περπατούσα στο δωμάτιό μου,[br]περιμένοντάς τον να τηλεφωνήσει,

0:04:11.209,0:04:17.692
και περίμενα, περιμένα,[br]αλλά το τηλέφωνο δε χτυπούσε.

0:04:17.692,0:04:20.167
Λόγω της διαφοράς της ώρας υπέθεσα

0:04:20.167,0:04:22.808
«Οκέι, είναι έξω με φίλους, [br]θα πάρει μετά».

0:04:22.808,0:04:24.793
Δεν υπήρχαν κινητά τηλέφωνα τότε.

0:04:24.793,0:04:26.438
Αλλά δεν πήρε.

0:04:27.038,0:04:32.023
Και άρχισα να συνειδητοποιώ [br]ότι μετά από 10 μήνες που έλειπα

0:04:32.023,0:04:35.833
δεν του έλειπα πια όσο μου έλειπε εμένα.

0:04:35.833,0:04:37.709
Το ήξερα ότι θα με έπαιρνε το πρωί,

0:04:37.709,0:04:44.585
αλλά εκείνο το βράδυ ήταν ένα από τα πιο[br]δυστυχισμένα και μακρύτερα της ζωής μου.

0:04:44.585,0:04:46.862
Ξύπνησα το επόμενο πρωί.

0:04:46.862,0:04:51.137
Κοίταξα το τηλέφωνο, και συνειδητοποίησα[br]ότι είχα παρασύρει το ακουστικό

0:04:51.137,0:04:53.843
την προηγούμενη πηγαίνοντας πάνω κάτω.

0:04:54.623,0:04:56.476
Βγήκα παραπατώντας από το κρεβάτι,

0:04:56.476,0:04:59.633
έβαλα το ακουστικό πίσω στη συσκευή,[br]και χτύπησε στο δευτερόλεπτο,

0:04:59.633,0:05:03.606
και ήταν ο αδερφός μου,[br]και, Θέε μου, ήταν τσαντισμένος.

0:05:03.606,0:05:04.918
(Γέλια)

0:05:05.528,0:05:08.968
Ήταν η πιο δυστυχισμένη και μακρύτερη[br]βραδιά της ζωής του επίσης.

0:05:08.968,0:05:11.560
Προσπάθησα να του εξηγήσω τι συνέβη[br]και μου είπε,

0:05:11.560,0:05:14.588
«Δεν καταλαβαίνω.[br]Αφού είδες ότι δε σε έπαιρνα,

0:05:14.588,0:05:17.959
γιατί δεν σήκωσες το τηλέφωνο[br]να με πάρεις εσύ;»

0:05:19.189,0:05:22.604
Είχε δίκιο. Γιατί δεν τον πήρα;

0:05:23.154,0:05:26.587
Δεν είχα απάντηση τότε,[br]αλλά τώρα έχω,

0:05:26.587,0:05:31.252
και είναι πολύ απλή: μοναξιά.

0:05:31.642,0:05:35.926
Η μοναξιά δημιουργεί[br]ένα βαθύ ψυχολογικό τραύμα,

0:05:35.926,0:05:39.883
που διαστρεβλώνει την αντίληψή μας[br]και ανακατεύει τις σκέψεις μας.

0:05:39.883,0:05:45.522
Μας κάνει να πιστεύουμε ότι οι γύρω μας[br]δε νοιάζονται όσο στην πραγματικότητα.

0:05:45.522,0:05:48.352
Μας κάνεις να φοβόμαστε[br]να επικοινωνήσουμε,

0:05:48.352,0:05:51.802
γιατί να ετοιμαστείς για απόρριψη [br]και συναισθηματικό πόνο

0:05:51.802,0:05:56.274
όταν η καρδιά σου πονάει ήδη πολύ[br]περισσότερο απ' όσο μπορείς ν' αντέξεις;

0:05:56.274,0:05:59.538
Με είχε κυριεύσει τότε[br]μια πραγματική μοναξιά,

0:05:59.538,0:06:04.039
αλλά περιβαλλόμουν από ανθρώπους όλη μέρα,[br]οπότε δεν το είχα αντιληφθεί.

0:06:04.039,0:06:08.404
Αλλά η μοναξιά ορίζεται[br]καθαρά υποκειμενικά.

0:06:08.404,0:06:11.539
Εξαρτάται αποκλειστικά από το αν νοιώθεις

0:06:11.539,0:06:15.114
συναισθηματικά ή κοινωνικά αποκομμένος[br]από τους γύρω σου.

0:06:15.114,0:06:16.899
Κι εγώ έτσι ένοιωθα.

0:06:16.899,0:06:22.603
Έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη μοναξιά,[br]και όλες είναι τρομακτικές.

0:06:23.373,0:06:27.515
Η μοναξιά δε θα σε κάνει απλά μίζερο,[br]θα σε σκοτώσει.

0:06:27.515,0:06:28.933
Δεν σας κάνω πλάκα.

0:06:28.933,0:06:32.667
Η χρόνια μοναξιά αυξάνει την πιθανότητα[br]πρώιμου θανάτου

0:06:32.667,0:06:35.858
κατά 14 τοις εκατό.

0:06:36.658,0:06:40.681
Η μοναξιά προκαλεί υπέρταση,[br]υψηλή χοληστερίνη.

0:06:40.681,0:06:44.557
Επίσης επιβαρρύνει και τη λειτουργία[br]του ανοσοποιητικού συστήματος,

0:06:44.557,0:06:48.808
κάνοντάς σε ευάλωτο σε κάθε είδους[br]ασθένειες και νοσήματα.

0:06:48.808,0:06:52.369
Ουσιαστικά, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει[br]ότι συγκριτικά,

0:06:52.369,0:06:55.990
η χρόνια μοναξιά είναι εξίσου επικίνδυνη

0:06:55.990,0:07:00.381
για την μακροπρόθεσμη υγεία[br]και μακροβιότητα όσο και το κάπνισμα.

0:07:00.381,0:07:05.033
Τα πακέτα τσιγάρα σε προειδοποιούν[br]«Αυτό μπορεί να σε σκοτώσει».

0:07:05.033,0:07:07.405
Αλλά η μοναξιά δεν το κάνει.

0:07:07.405,0:07:11.907
Γι'αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε[br]προτεραιότητα στην ψυχολογική μας υγεία,

0:07:11.907,0:07:15.310
να φροντίζουμε για την συναισθηματική[br]υγιεινή μας.

0:07:15.310,0:07:18.282
Γιατί δε μπορείς να φροντίσεις[br]ένα ψυχολογικό τραύμα

0:07:18.282,0:07:21.182
αν δεν ξέρεις καν[br]ότι είσαι τραυματισμένος.

0:07:22.153,0:07:24.944
Η μοναξιά δεν είναι το μόνο[br]ψυχολογικό τραύμα

0:07:24.944,0:07:28.412
που μπορεί να διαστρεβλώσει[br]την αντίληψή μας και να μας παραπλανήσει.

0:07:28.412,0:07:30.978
Η αποτυχία κάνει το ίδιο ακριβώς.

0:07:31.818,0:07:34.000
Κάποτε επισκέφθηκα έναν παιδικό σταθμό

0:07:34.000,0:07:39.204
όπου είδα τρία νήπια να παίζουν[br]με τα ίδια ακριβώς πλαστικά παιχνίδια.

0:07:39.204,0:07:43.904
Σύροντας το κόκκινο κουμπί,[br]θα πεταγόταν ένας χαριτωμένος σκυλάκος.

0:07:43.905,0:07:48.555
Ένα κοριτσάκι τράβηξε το μοβ κουμπί, [br]μετά το έσπρωξε,

0:07:48.555,0:07:52.917
μετά απλά κάθισε και κοίταζε το κουτί, [br]με το κάτω χειλάκι της να τρέμει.

0:07:52.917,0:07:56.104
Το αγοράκι δίπλα της είδε τι έγινε,

0:07:56.104,0:08:00.244
γύρισε προς το κουτί του και ξέσπασε[br]σε κλάματα χωρίς καν να το αγγίξει.

0:08:01.154,0:08:04.607
Στο μεταξύ, ένα άλλο κοριτσάκι [br]δοκίμασε ό,τι μπορούσε να σκεφτεί

0:08:04.607,0:08:06.415
μέχρι που έσυρε το κόκκινο κουμπί,

0:08:06.415,0:08:09.902
ο χαριτωμένος σκυλάκος πετάχτηκε,[br]και τσίριξε από χαρά.

0:08:10.532,0:08:13.925
Τρία νήπια με ακριβώς[br]τα ίδια πλαστικά παιχνίδια

0:08:13.925,0:08:17.957
αλλά πολύ διαφορετικές αντιδράσεις[br]στην αποτυχία.

0:08:17.957,0:08:22.278
Τα δύο πρώτα νήπια ήταν μια χαρά ικανά[br]να σύρουν το κόκκινο κουμπί.

0:08:22.278,0:08:25.590
Το μόνο που τα εμπόδισε να τα καταφέρουν

0:08:25.590,0:08:29.920
ήταν το μυαλό τους που τα ξεγέλασε και[br]τα έκανε να πιστέψουν ότι δε μπορούσαν.

0:08:29.920,0:08:33.970
Οι ενήλικες επίσης ξεγελιούνται [br]με αυτόν τον τρόπο συνέχεια.

0:08:33.970,0:08:40.409
Για την ακρίβεια όλοι έχουμε προεπιλεγμένα[br]συναισθήματα και πιστεύω που προκαλούνται

0:08:40.409,0:08:43.585
κάθε φορά που συναντάμε[br]απογοητεύσεις και εμπόδια.

0:08:43.585,0:08:46.704
Γνωρίζετε πώς αντιδράει[br]το μυαλό σας στην αποτυχία;

0:08:46.704,0:08:48.033
Θα έπρεπε.

0:08:48.033,0:08:52.314
Γιατί αν το μυαλό σας προσπαθεί [br]να σας πείσει ότι είστε ανίκανοι για κάτι

0:08:52.314,0:08:53.883
και το πιστέψετε,

0:08:53.883,0:08:57.261
τότε, ακριβώς όπως αυτά τα δύο νήπια,[br]θα αρχίσετε να νοιώθετε αβοήθητοι

0:08:57.261,0:09:00.749
και σύντομα θα σταματήσετε να προσπαθείτε,[br]ή δε θα προσπαθήσετε καν.

0:09:00.749,0:09:03.967
Και τότε θα είστε ακόμα πιο πεπεισμένοι[br]ότι δεν θα τα καταφέρετε.

0:09:03.967,0:09:08.585
Γι' αυτό τον λόγο τόσο πολλοί άνθρωποι [br]λειτουργούν κάτω από τις δυνατότητές τους

0:09:08.585,0:09:12.259
Γιατί κάπου στην πορεία, [br]μερικές φορές μία μόνο αποτυχία

0:09:12.259,0:09:15.889
τους έπεισε ότι δε μπορούσαν να τα[br]καταφέρουν, και το πιστέψανε.

0:09:16.723,0:09:21.376
Μόλις πειστούμε για κάτι, [br]είναι δύσκολο να μας αλλάξουμε γνώμη.

0:09:21.966,0:09:26.031
Και αυτό το έμαθα στην πράξη[br]όταν ήμουν έφηβος με τον αδερφό μου.

0:09:26.031,0:09:29.270
Οδηγούσαμε νύχτα με φίλους[br]σε έναν σκοτεινό δρόμο,

0:09:29.270,0:09:30.932
όταν ένα περιπολικό μας σταμάτησε.

0:09:30.932,0:09:34.344
Είχε γίνει μια ληστεία στην περιοχή[br]και ψάχνανε υπόπτους.

0:09:34.344,0:09:38.287
Ο αστυνομικός πλησίασε το αμάξι [br]και φώτισε με το φακό του τον οδηγό,

0:09:38.287,0:09:42.571
μετά τον αδερφό μου στη μπροστινή θέση,[br]και μετά εμένα.

0:09:42.571,0:09:44.774
Τα μάτια του άνοιξαν διάπλατα και είπε,

0:09:44.774,0:09:46.977
«Εσένα πού σ' έχω ξαναδεί;»

0:09:46.977,0:09:48.985
(Γέλια)

0:09:50.075,0:09:53.796
Και του είπα, «Στη μπροστινή θέση».

0:09:53.796,0:09:55.487
(Γέλια)

0:09:56.307,0:09:58.813
Αλλά δεν έβγαζε καθόλου νόημα γι' αυτόν.

0:09:58.813,0:10:01.137
Και τώρα νόμιζε ότι είχα πάρει ναρκωτικά.

0:10:01.137,0:10:02.271
(Γέλια)

0:10:02.271,0:10:04.795
Έτσι με τραβάει έξω από το αμάξι,[br]με ψάχνει,

0:10:04.795,0:10:06.800
με οδηγεί στο αστυνομικό όχημα,

0:10:06.800,0:10:09.765
και μόνο όταν εξακρίβωσε [br]ότι δεν είχα ποινικό μητρώο,

0:10:09.765,0:10:14.231
με άφησε να του δείξω[br]ότι είχα ένα δίδυμο στη μπροστινή θέση.

0:10:14.231,0:10:17.648
Ακόμα και όταν φεύγαμε με το αυτοκίνητο, [br]το έβλεπες στο πρόσωπό του

0:10:17.648,0:10:21.704
ήταν πεπεισμένος ότι τη γλίτωνα με κάτι.

0:10:22.655,0:10:26.669
Το μυαλό μας αλλάζει δύσκολα[br]όταν είμαστε ήδη πεπεισμένοι.

0:10:26.669,0:10:31.431
Είναι φυσικό να νιώθεις απογοητευμένος[br]και ηττημένος μετά από μια αποτυχία.

0:10:31.431,0:10:36.242
Αλλά δεν πρέπει να αφήσεις τον εαυτό σου [br]να πειστεί ότι δε μπορεί να τα καταφέρει.

0:10:36.242,0:10:38.832
Πρέπει να παλέψεις [br]το συναίσθημα της απελπισίας.

0:10:38.832,0:10:42.393
Πρέπει να πάρεις τον έλεγχο[br]της κατάστασης.

0:10:42.393,0:10:46.901
Και πρέπει να σπάσεις αυτού του είδους[br]τον αρνητικό κύκλο πριν ξεκινήσει.

0:10:48.191,0:10:50.536
Το μυαλό και τα συναισθήματά μας,

0:10:50.536,0:10:53.641
δεν είναι οι έμπιστοι φίλοι[br]που νομίζαμε ότι είναι.

0:10:53.641,0:10:56.366
Είναι μάλλον ένας κυκλοθυμικός φίλος

0:10:56.366,0:11:01.811
που από τη μία μας υποστηρίζει απόλυτα,[br]και από την άλλη είναι δυσάρεστος.

0:11:01.811,0:11:03.686
Κάποτε δούλεψα με μια γυναίκα

0:11:03.686,0:11:07.973
που μετά από 20 χρόνια γάμου,[br]και ένα εξαιρετικά άσχημο διαζύγιο,

0:11:07.973,0:11:10.326
ήταν επιτέλους έτοιμη [br]για ένα πρώτο ραντεβού.

0:11:10.326,0:11:14.958
Γνώρισε έναν τύπο στο διαδίκτυο, [br]και φαινόταν καλός και επιτυχημένος,

0:11:14.958,0:11:18.513
και πολύ πιο σημαντικό,[br]φαινόταν ότι του άρεσε πολύ.

0:11:18.513,0:11:21.584
Ήταν πολύ ενθουσιασμένη,[br]αγόρασε ένα νέο φόρεμα,

0:11:21.584,0:11:25.667
και συναντήθηκαν σε ένα ακριβό μπαρ[br]στη Νέα Υόρκη για ένα ποτό.

0:11:25.667,0:11:29.238
Στα δέκα λεπτά του ραντεβού,[br]ο τύπος σηκώθηκε και είπε,

0:11:29.238,0:11:32.048
«Δεν ενδιαφέρομαι», και έφυγε.

0:11:33.318,0:11:37.572
Η απόρριψη είναι τρομερά επίπονη.

0:11:37.572,0:11:42.017
Η γυναίκα πληγώθηκε τόσο που δε μπορούσε[br]να κουνηθεί. Κατάφερε και πήρε μια φίλη.

0:11:42.017,0:11:46.749
Και ακούστε τι της είπε η φίλη:[br]«Καλά, τι περίμενες;

0:11:46.749,0:11:50.222
Έχεις μεγάλους γοφούς,[br]δεν έχεις τίποτα ενδιαφέρον να πεις,

0:11:50.222,0:11:52.846
γιατί ένας όμορφος,[br]επιτυχημένος άντρας σαν αυτόν

0:11:52.846,0:11:56.090
να θέλει να βγει με μια αποτυχημένη [br]σαν εσένα;»

0:11:56.930,0:12:00.025
Σοκαριστικό, πραγματικά, που μια φίλη[br]μπορεί να είναι τόσο σκληρή;

0:12:00.025,0:12:02.680
Αλλά θα ήταν λιγότερο σοκαριστικό

0:12:02.680,0:12:05.557
αν σας έλεγα ότι δεν ήταν η φίλη[br]που το είπε αυτό.

0:12:05.557,0:12:08.512
Αυτό είπε η γυναίκα στον εαυτό της.

0:12:08.512,0:12:13.010
Και αυτό είναι κάτι που το κάνουμε όλοι,[br]ειδικά μετά από μια απόρριψη.

0:12:13.010,0:12:16.557
Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε [br]όλα τα ελαττώματα και τις ελλείψεις μας,

0:12:16.557,0:12:18.791
τι ευχόμαστε να ήμασταν,[br]τι ευχόμαστε να μην ήμασταν,

0:12:18.791,0:12:20.169
μας βρίζουμε.

0:12:20.169,0:12:23.529
Μπορεί όχι τόσο αυστηρά,[br]αλλά όλοι το κάνουμε.

0:12:23.529,0:12:28.380
Και είναι παράξενο που το κάνουμε γιατί [br]η αυτοεκτίμησή μας είναι ήδη πληγωμένη.

0:12:28.380,0:12:31.340
Γιατί να θέλουμε [br]να της κάνουμε μεγαλύτερη ζημιά;

0:12:31.340,0:12:33.981
Δε θα κάναμε ένα φυσικό τραύμα [br]επίτηδες χειρότερο.

0:12:33.981,0:12:36.910
Αν είχαμε ένα κόψιμο στο μπράτσο μας [br]δε θα αποφασίζαμε, «Α, ξέρω!

0:12:36.910,0:12:40.519
Θα πάρω ένα μαχαίρι και θα δω [br]πόσο βαθύτερο μπορώ να το κάνω».

0:12:40.519,0:12:43.973
Αλλά το κάνουμε με [br]τα ψυχολογικά τραύματα όλη την ώρα.

0:12:43.973,0:12:47.495
Γιατί; Επειδή έχουμε χαμηλή[br]συναισθηματική υγιεινή.

0:12:47.495,0:12:50.697
Γιατί δε βάζουμε σε προτεραιότητα[br]την ψυχολογική μας υγεία.

0:12:50.697,0:12:54.250
Ξέρουμε από άπειρες έρευνες,[br]ότι όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλά,

0:12:54.250,0:12:57.923
είμαστε πιο ευάλωτοι στο στρες[br]και το άγχος,

0:12:57.923,0:13:03.146
ότι η αποτυχία και η απόρριψη πονάνε πολύ[br]και αργούμε να τις ξεπεράσουμε.

0:13:03.146,0:13:06.325
Έτσι όταν σας απορρίπτουν,[br]το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε

0:13:06.325,0:13:12.554
είναι να συνεφέρετε την αυτοεκτίμησή σας,[br]όχι να την κάνετε σκόνη.

0:13:12.554,0:13:15.459
Όταν πονάτε συναισθηματικά,

0:13:15.459,0:13:21.572
φερθείτε στον εαυτό σας με την συμπόνοια[br]που θα περιμένατε από έναν αληθινό φίλο.

0:13:23.122,0:13:27.558
Πρέπει να εντοπίσουμε και να αλλάξουμε[br]τις ανθυγιεινές ψυχολογικές συνήθειές μας.

0:13:27.558,0:13:32.228
Μια από τις πιο ανθυγιεινές και κοινές[br]είναι ο μηρυκασμός.

0:13:32.228,0:13:34.989
Μηρυκασμός είναι το αναμάσημα.

0:13:34.989,0:13:39.360
Είναι όταν το αφεντικό σου φωνάξει, [br]ο καθηγητής σε μειώσει μέσα στην τάξη,

0:13:39.360,0:13:41.551
ή όταν έχεις ένα μεγάλο καυγά με ένα φίλο

0:13:41.551,0:13:45.968
και δε μπορείς να σταματήσεις να παίζεις[br]τη σκηνή στο κεφάλι σου για μέρες,

0:13:45.968,0:13:47.937
μερικές φορές για βδομάδες συνεχόμενα.

0:13:47.937,0:13:53.645
Το να αναμασάς θλιβερά γεγονότα με αυτόν[br]τον τρόπο μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια,

0:13:53.645,0:13:55.733
και μπορεί να σου κοστίσει ακριβά.

0:13:55.733,0:13:59.922
Γιατί με το να περνάς τόσο χρόνο σε[br]θλιβερές και αρνητικές σκέψεις,

0:13:59.922,0:14:02.894
βάζεις τον εαυτό σου σε σημαντικό κίνδυνο

0:14:02.894,0:14:07.426
ν' αναπτύξεις κλινική κατάθλιψη,[br]αλκοολισμό, τροφικές διαταραχές,

0:14:07.426,0:14:10.149
ακόμα και καρδιακή πάθηση.

0:14:10.589,0:14:16.019
Το πρόβλημα είναι ότι η τάση να αναμασάς[br]μπορεί να είναι τόσο δυνατή και σημαντική

0:14:16.019,0:14:18.429
και είναι ένα δύσκολο συνήθειο[br]να σταματήσεις.

0:14:18.429,0:14:21.801
Και το ξέρω από προσωπικής πείρας[br]γιατί πριν από κάνα χρόνο,

0:14:21.801,0:14:24.350
άρχισα αυτή τη συνήθεια ο ίδιος.

0:14:24.350,0:14:30.829
Βλέπετε, ο δίδυμος αδερφός μου διαγνώστηκε[br]με μη Χότζκιν λέμφωμα στο τρίτο στάδιο.

0:14:30.829,0:14:33.133
Ο καρκίνος του ήταν εξαιρετικά επιθετικός.

0:14:33.133,0:14:36.904
Είχε ορατούς όγκους σε όλο του το σώμα.

0:14:36.904,0:14:41.835
Και έπρεπε να ξεκινήσει [br]έναν σκληρό κύκλο χημειοθεραπείας.

0:14:41.835,0:14:46.497
Και δε μπορούσα να σταματήσω [br]να σκέφτομαι το τι περνούσε.

0:14:46.497,0:14:49.732
Δε μπορούσα να σταματήσω [br]να σκέφτομαι πόσο υπέφερε,

0:14:49.732,0:14:53.982
ενώ αυτός δεν είχε παραπονεθεί,[br]ούτε μία φορά.

0:14:53.982,0:14:56.750
Είχε μια απίστευτα θετική στάση.

0:14:56.750,0:15:00.379
Η ψυχολογική του υγεία ήταν υπέροχη.

0:15:00.379,0:15:04.518
Εγώ ήμουν φυσικά υγιής,[br]αλλά ψυχολογικά ήμουν κουρέλι.

0:15:04.518,0:15:06.748
Αλλά ήξερα τι έπρεπε να κάνω.

0:15:06.748,0:15:10.910
Έρευνες λένε ότι ακόμα και ένας δίλεπτος[br]περισπασμός είναι αρκετός

0:15:10.910,0:15:13.968
για να σταματήσει την παρόρμηση για[br]αναμάσηση εκείνη τη στιγμή.

0:15:13.968,0:15:17.465
Έτσι κάθε φορά που είχα μια ανησυχητική,[br]λυπηρή, αρνητική σκέψη,

0:15:17.465,0:15:22.257
πίεζα τον εαυτό μου συγκεντρωθεί[br]σε κάτι άλλο μέχρι η παρόρμηση να περάσει.

0:15:22.257,0:15:26.603
Και μέσα σε μια βδομάδα,[br]όλη μου η προοπτική άλλαξε

0:15:26.603,0:15:30.113
και έγινε πιο θετική[br]και πιο αισιόδοξη.

0:15:31.569,0:15:35.624
Στις 9 βδομάδες χημειοθεραπείας[br]ο αδερφός μου έκανε μια αξονική τομογραφία

0:15:35.624,0:15:38.590
και ήμουν δίπλα του [br]όταν πήρε τα αποτελέσματα.

0:15:39.260,0:15:41.517
Όλοι οι όγκοι είχαν φύγει.

0:15:42.287,0:15:45.114
Είχε ακόμα τρεις γύρους χημειοθεραπείας[br]να κάνει,

0:15:45.114,0:15:47.731
αλλά ξέραμε ότι θα γινόταν καλά.

0:15:47.731,0:15:51.649
Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε[br]πριν δύο βδομάδες.

0:15:53.759,0:15:56.847
Με το ν' αναλαμβάνεις δράση[br]όταν νοιώθεις μόνος,

0:15:56.847,0:16:00.225
με το ν' αλλάζεις τις αντιδράσεις σου[br]στην αποτυχία,

0:16:00.225,0:16:02.697
με το να προστατεύεις [br]την αυτοεκτίμησή σου,

0:16:02.697,0:16:05.189
με το να πολεμάς τις αρνητικές σκέψεις,

0:16:05.189,0:16:07.887
όχι απλά θα γιατρέψεις[br]τα ψυχολογικά σου τραύματα,

0:16:07.887,0:16:11.769
αλλά θα χτίσεις ψυχολογική[br]προσαρμοστικότητα, θα αναπτυχθείς.

0:16:12.661,0:16:16.794
Πριν εκατό χρόνια οι άνθρωποι άρχισαν[br]να φροντίζουν την προσωπική τους υγιεινή,

0:16:16.794,0:16:21.119
και οι δείχτες αναμενόμενης διάρκειας ζωής[br]αυξήθηκαν πάνω από 50%

0:16:21.119,0:16:23.577
μέσα σε μόνο λίγες δεκαετίες.

0:16:23.577,0:16:27.922
Πιστεύω ότι η ποιότητα ζωής μας[br]θα μπορούσε να ανέβει εξίσου δραματικά

0:16:27.922,0:16:31.569
αν αρχίζαμε όλοι να φροντίζουμε[br]τη συναισθηματική μας υγιεινή.

0:16:31.569,0:16:33.892
Μπορείτε να φανταστείτε [br]πώς θα ήταν ο κόσμος

0:16:33.892,0:16:37.088
αν όλοι ήταν ψυχολογικά πιο υγιείς;

0:16:37.088,0:16:40.383
Αν υπήρχε λιγότερη μοναξιά[br]και λιγότερη κατάθλιψη;

0:16:40.383,0:16:43.224
Αν οι άνθρωποι ήξεραν [br]πώς να ξεπερνάνε την αποτυχία;

0:16:43.224,0:16:46.274
Αν νοιώθανε καλύτερα για τον εαυτό τους[br]και πιο δυνατοί;

0:16:46.274,0:16:49.520
Αν ήταν πιο χαρούμενοι[br]και πιο ικανοποιημένοι;

0:16:49.520,0:16:53.833
Εγώ μπορώ, γιατί αυτός είναι ο κόσμος[br]μέσα στον οποίο θέλω να ζω,

0:16:53.833,0:16:58.419
και αυτός είναι ο κόσμος μέσα στον οποίο[br]ο αδερφός μου θέλει να ζει επίσης.

0:16:58.419,0:17:02.500
Και αν απλά ενημερωθείτε [br]και αλλάξετε μερικές απλές συνήθειες,

0:17:02.500,0:17:06.822
λοιπόν, αυτός είναι ο κόσμος[br]μέσα στον οποίο όλοι μπορούμε να ζούμε.

0:17:06.822,0:17:08.294
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.

0:17:08.294,0:17:09.917
(Χειροκρότημα)