Greg Gage: Ai mà không thích 
đạt điểm cao môn Địa Lý,

nhớ vị trí mọi quốc gia trên bản đồ

hoặc tránh được tình huống xấu hổ
khi bất chợt quên tên

người đứng trước mặt bạn.

Trí nhớ, như các cơ khác trong cơ thể,

có thể tăng cường hay cải thiện.

Nhưng thay vì luyện tập với thẻ từ,

có thể còn cách thú vị khác

giúp chúng ta cải thiện trí nhớ
trong khi ngủ.

(Nhạc)

Tại sao chúng ta ngủ?

Đây là câu hỏi đã được đặt
từ thuở đầu nền văn minh.

Trong khi chúng ta có thể
không rõ câu trả lời,

có một số giả thuyết rất hay
về lý do ta cần nó.

Ngủ là khi bộ não chuyến hóa
ký ức ngắn hạn

thu thập được trong ngày

thành trí nhớ dài hạn.

Quá trình này gọi là củng cố trí nhớ,

và giả thuyết này đã khiến
các nhà khoa học băn khoăn

liệu có thể cải thiện
những ký ức nhất định hay không.

Có một bài viết gần đây
trên tạp chí "Khoa học"

bởi Ken Paller và đồng nghiệp
anh ở Northwestern

cho thấy rằng điều này có vẻ đúng,

và khiến chúng ta tò mò.

Joud đã tự làm thử nghiệm ở nhà

xem âm thanh có thể
cải thiện trí nhớ khi ngủ không

Vậy Joud, bạn đã làm như thế nào?

Joud Mar'i: Ta cần
một đối tượng thí nghiệm.

[Bước 1: Chơi một trò chơi]

Chúng tôi có một trò chơi
trí nhớ trên Ipad,

và cho người đó chơi trò chơi này

và nhớ hình ảnh và vị trí
của chúng khi hiện trên màn hình.

GG: Vậy đây giống như trò chơi trí nhớ
chúng ta chơi khi nhỏ,

bức ảnh nào ở đâu.

Và chúng ta gắn mỗi bức ảnh
với một âm thanh đặc trưng.

JM: Ví dụ, bạn thấy bức ảnh
của một chiếc xe

và bạn sẽ nghe tiếng động cơ xe.

(Động cơ xe khởi động)

GG: Trước khi ngủ,
chúng tôi sẽ kiểm tra bạn.

Chúng tôi sẽ xem bạn nhớ vị trí
các bức ảnh tốt thế nào.

Mỗi lần bạn thấy bức ảnh,
bạn cũng sẽ nghe âm thanh.

Và giờ đến phần thí nghiệm.

Bạn sẽ chợp mắt một lát.

[Bước 2: Chợp mắt]

Trong khi bạn ngủ, chúng tôi sẽ
ghi lại EEG của bạn.

JM: Và chúng tôi đợi họ rơi vào
giấc ngủ sóng não chậm,

giai đoạn ngủ sâu nhất
và rất khó để bạn thức dậy.

GG: Ok, tạm dừng.

Đây là một số thông tin về giấc ngủ.

Có bốn giai đoạn: các giai đoạn
ngủ nông hơn và ngủ sâu (REM)

nhưng chúng tôi hứng thú
với giấc ngủ sóng chậm.

Tên của nó bắt nguồn từ những sóng điện từ

gọi là sóng Delta thu được từ não.

Nhiều nhà khoa học tin đây là giai đoạn

việc củng cố trí nhớ diễn ra.

Trong giai đoạn ngủ sâu này,

chúng tôi sẽ làm điều 
mà bạn không biết chúng tôi sẽ làm.

JM: Phần thú vị là đây, chúng tôi
bắt đầu sử dụng các gợi ý.

(Động cơ xe khởi động)

GG: Bạn đưa ra hết gợi ý à?

JM: Không. Chúng tôi chỉ đưa ra một nửa
để xem có sự khác biệt không.

GG: Giả thuyết của bạn là

những tiếng mà họ nghe lúc ngủ

thì họ sẽ nhớ nó tốt hơn.

JM: Vâng, đúng vậy.

GG: Khi bạn thức dậy và chơi lần nữa,

bạn làm tốt hay tệ hơn trước khi ngủ?

Chúng tôi nhận thấy nếu gợi ý
được đưa cho bạn trong lúc ngủ,

chẳng hạn như một chiếc xe,

bạn sẽ nhớ vị trí chiếc xe đó

khi thức dậy.

Nhưng nếu không đưa bạn gợi ý đó
trong giấc ngủ

ví dụ như chiếc guitar

bạn sẽ khó nhớ chiếc guitar ấy
khi thức dậy.

Những ký ức được gợi ý
sẽ được ghi nhớ tốt hơn

những cái không được gợi ý

kể cả khi họ không nhớ
họ đã nghe âm thanh đó?

JM: Đúng, chúng tôi hỏi họ.

GG: Họ đang ngủ,
không nghe thấy gì, họ tỉnh dậy

họ nhớ những cái được gợi ý
tốt hơn những cái khác.

GG: Thật kì diệu.
JM: Như phép thuật.

GG: Joud làm thử nghiệm này trên 12 người
và kết quả rất đáng chú ý.

Không phải là bạn nhớ tốt hơn
mà là bạn quên ít hơn.

Tôi từng hoài nghi khi nghe rằng
bạn làm tốt bài kiểm tra trí nhớ hơn

chỉ bằng việc bật âm thanh khi ngủ.

Chúng tôi đã lặp lại thí nghiệm này.

Thông tin và ký ức ta thu thập
trong ngày rất mong manh,

và chúng dễ bị mất đi và lãng quên.

Việc kích hoạt lại chúng khi ngủ,
kể cả khi chúng ta không biết việc đó

dường như có thể khiến chúng
ổn định và ít bị quên hơn.

Điều đó khá kì diệu.

Não vẫn hoạt động ngay khi ta ngủ.

Nếu bạn giống tôi và hay quên,

giải pháp có thể là một đôi tai nghe
và một chiếc ghế sô pha êm ái.