0:00:00.973,0:00:03.036
(เสียงระฆัง)

0:00:09.699,0:00:16.499
รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ทำอย่างไรจะมั่นใจ[br]ตัวเองมากกว่านี้ ไม่ต้องรอคนอื่นมายืนยัน

0:00:33.394,0:00:36.832
อาจารย์คะ คำถามหนูคือว่า...

0:00:37.556,0:00:39.851
ตั้งแต่ตอนเป็นเด็ก

0:00:40.198,0:00:42.661
หนูรู้สึกถูกเปรียบเทียบ

0:00:43.162,0:00:47.418
กับคนอื่นที่ดีกว่าอยู่เสมอ

0:00:48.215,0:00:49.822
หนูเลยรู้สึกว่า

0:00:50.117,0:00:53.934
ตั้งแต่เด็กจนถึงเดี๋ยวนี้

0:00:56.922,0:01:04.855
หนูต้องขอความเห็นชอบจากคนอื่นอยู่เสมอ [br]เวลาตัดสินใจอะไร

0:01:05.638,0:01:07.751
ขอความเห็นว่า

0:01:08.216,0:01:15.352
ที่หนูตัดสินใจไปนี้มันดีแล้วหรือยัง

0:01:16.332,0:01:22.530
และรู้สึกว่าเวลามีคนชม

0:01:22.977,0:01:25.457
หนูจะรู้สึกดีใจมากๆ

0:01:25.811,0:01:28.604
แต่พอมีคนพูดถึงหนูในทางไม่ดี

0:01:28.800,0:01:31.023
หนูจะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ

0:01:31.428,0:01:36.876
มันทำให้หนูรู้สึกว่าหนูไม่ได้ดีที่สุด

0:01:37.279,0:01:42.502
และอยู่ใต้เงาของอะไรบางอย่าง [br]ที่ไปไม่ถึงอยู่เสมอ

0:01:43.739,0:01:48.001
บางครั้งมันก็ทำให้หนูเสียศูนย์

0:01:48.654,0:01:52.396
คำถามคือ ทำอย่างไรหนูถึงจะมั่นคงกว่านี้ได้

0:01:52.583,0:01:58.487
จะได้ไม่ต้องคอยรอความเห็นชอบ[br]จากบุคคลภายนอก

0:02:06.052,0:02:08.633
เรียนอาจารย์ และสหธรรมิก

0:02:09.528,0:02:11.068
คำถามของน้องท่านนี้คือ

0:02:12.267,0:02:16.230
ทำอย่างไรจึงจะมีความแน่วแน่ในตนเอง

0:02:16.557,0:02:18.965
เมื่อเธอคิดจะทำอะไร

0:02:19.189,0:02:22.642
เธอมักต้องคอยหาคนอื่นมาเห็นชอบหรือรับรอง

0:02:23.106,0:02:26.354
ในการตัดสินใจหรือการกระทำนั้น

0:02:28.576,0:02:30.363
เมื่อเธอได้รับการชื่นชม

0:02:30.546,0:02:32.490
เธอจะรู้สึกดีกับตัวเอง

0:02:32.682,0:02:34.246
แต่เมื่อได้รับคำวิพากษ์วิจารณ์

0:02:34.449,0:02:36.465
เธอจะรู้สึกว่าเธอนั้นไม่ดีพอ

0:02:36.664,0:02:39.674
ไม่สมบูรณ์แบบ และบกพร่อง

0:02:39.744,0:02:42.085
ไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เต็มที่

0:02:42.376,0:02:43.962
คำถามคือ

0:02:44.198,0:02:48.523
เธอจะทำใจให้แน่วแน่[br]ในสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างไร

0:02:48.770,0:02:51.809
และฝึกฝนอย่างไร

0:02:53.656,0:02:57.151
การฝึกสติจะช่วยได้

0:02:58.238,0:03:02.934
ในการที่จะเชื่อมั่นในตนเอง

0:03:07.769,0:03:13.150
เวลาเรามองสิ่งต่างๆ อย่างลึกซึ้ง

0:03:14.119,0:03:18.005
เราจะได้ความเข้าใจในสิ่งนั้นๆ [br]ในแบบของเราเอง

0:03:20.514,0:03:24.996
ในชีวิตประจำวัน มุมมอง

0:03:25.123,0:03:29.141
ที่เรามีเกี่ยวกับบุคคล และสิ่งต่างๆ

0:03:29.926,0:03:35.372
มันจะถูกยืนยันด้วยประสบการณ์

0:03:35.812,0:03:38.151
ในชีวิตประจำวันของเราเอง

0:03:41.213,0:03:45.291
และเราเชื่อมั่นในมุมมองนั้นๆ ของเราเอง

0:03:49.215,0:03:53.289
ถ้าเราเชื่อมั่นในมุมมองอันนั้น

0:03:54.439,0:03:58.560
เราจะมั่นใจในตัวเอง

0:03:59.527,0:04:04.637
สมมติเราฝึกการหายใจด้วยสติมากพอ

0:04:06.433,0:04:11.150
และพบว่ามันมีประโยชน์

0:04:11.427,0:04:16.548
พบความเบิกบาน และความสุขสงบ

0:04:17.018,0:04:18.467
ขณะฝึก

0:04:19.384,0:04:25.852
เราก็ย่อมเชื่อมั่นในผลของการฝึก

0:04:26.770,0:04:32.153
แม้คนเป็นพันคนจะบอกว่า[br]มันไม่เห็นมีอะไรเลย

0:04:32.454,0:04:36.108
การฝึกหายใจด้วยสติไม่เห็นมีประโยชน์อะไรเลย

0:04:36.223,0:04:38.086
เราก็จะยังยิ้มได้

0:04:38.518,0:04:42.198
เพราะเรารู้แล้วจากประสบการณ์ตรง

0:04:42.288,0:04:44.729
ว่าการหายใจด้วยสติมันมีประโยชน์

0:04:44.889,0:04:48.080
สดชื่น สงบ และเป็นสุข

0:04:48.493,0:04:51.821
ถึงตอนนั้นความเห็นของใครอื่น

0:04:52.333,0:04:57.058
ก็ทำให้เราละมุมมองนี้ไปไม่ได้

0:04:57.338,0:04:59.933
มันเป็นความมั่นใจของเรา

0:05:01.656,0:05:08.549
ความงามนี่นะ

0:05:08.908,0:05:11.829
มันแตกต่างกันออกไปขึ้นกับผู้มอง

0:05:12.078,0:05:16.245
บางอย่างสวยงามมากสำหรับบางคน

0:05:16.405,0:05:20.322
แต่ไม่สำหรับอีกหลายคน

0:05:20.755,0:05:26.612
ความงามหรือความขี้เหร่

0:05:27.975,0:05:30.269
มันเป็นความคิด

0:05:30.513,0:05:34.385
ซึ่งความคิดเหล่านั้นก็ไม่ได้[br]มีผลอะไรกับเราหรอก

0:05:36.355,0:05:40.804
เราเป็นดอกไม้ดอกหนึ่งในอุทยานแห่งมนุษยชาติ

0:05:41.357,0:05:46.656
ไม่ได้ต่ำต้อยด้อยค่าไปกว่าดอกไม้อื่นๆ

0:05:47.035,0:05:49.860
เราเป็นสมาชิกหนึ่งในสวนของพระเจ้า

0:05:49.950,0:05:52.722
เฉกเช่นเดียวกันกับ[br]สรรพชีวิตที่อัศจรรย์ทั้งหลาย

0:05:52.990,0:05:55.446
ถ้าเราเห็นอย่างนั้น

0:05:57.595,0:06:04.912
ถ้าเราเห็นว่าเรามีเมล็ดพันธ์ุ[br]ของความกรุณา

0:06:05.542,0:06:09.719
ความเบิกบาน และความสุขอยู่ภายในตัวเราแล้ว

0:06:11.327,0:06:18.270
รับรู้เถิดว่าเรามีคุณค่า

0:06:21.483,0:06:25.789
ถ้าเรามั่นใจว่าเรามีคุณสมบัติเหล่านี้อยู่

0:06:26.749,0:06:29.761
คุณสมบัติที่ได้รับถ่ายทอดมาจาก[br]พ่อแม่ปู่ย่าตายาย

0:06:30.194,0:06:34.554
และเราคือผู้รับสืบทอดต่อมาจากพวกเขา

0:06:35.301,0:06:42.639
ความเห็นของผู้คนจะทำอะไรเราไม่ได้

0:06:43.285,0:06:45.327
เรายังคงเป็นเราต่อไป

0:06:47.001,0:06:49.038
ในช่วงสงครามในเวียดนาม

0:06:50.021,0:06:52.067
อาตมาทำงานเพื่อสันติภาพ

0:06:53.599,0:07:01.283
สังฆะของอาตมาไม่ได้เลือกเข้าข้าง[br]ฝ่ายใดในสงคราม

0:07:02.759,0:07:05.856
เราต้องการความปรองดอง

0:07:06.771,0:07:09.032
เราไม่ต้องการให้ฝ่ายเหนือและฝ่ายใต้

0:07:09.336,0:07:11.563
ต่อสู้ห้ำหั่นกัน

0:07:11.819,0:07:14.118
เราเชื่อมั่นว่าวิถีที่แท้จริง

0:07:14.507,0:07:20.447
ที่ดีที่สุด และงดงามที่สุด

0:07:20.870,0:07:23.026
คือวิถีแห่งความกรุณาปราณี

0:07:23.698,0:07:31.485
ทั้งสองฝ่ายในสงครามต่างสงสัยเรา

0:07:32.094,0:07:34.934
พวกเขาคิดว่าพวกเราไร้เดียงสาเหลือเกิน

0:07:35.762,0:07:38.914
ถ้าเราเลือกข้างเสีย

0:07:39.158,0:07:42.749
อย่างน้อยเราจะได้รับการป้องกันจากฝ่ายหนึ่ง

0:07:43.750,0:07:48.055
แต่พอไม่เลือกข้าง

0:07:48.260,0:07:52.140
กลายเป็นว่าเราจะตกเป็น[br]เป้าโจมตีจากทั้งสองฝ่าย

0:07:53.152,0:07:54.352
แต่เมื่อเราเชื่อมั่น

0:07:54.883,0:07:57.690
ว่าทางของเรา คือวิถีแห่งความกรุณา

0:07:58.347,0:08:03.525
วิถีแห่งมนุษยชาติ เราก็เดินต่อไป

0:08:04.629,0:08:09.088
คนหลายล้านคิดว่าเราเป็นคอมมิวนิสต์

0:08:09.483,0:08:12.683
พวกเขากลัวลัทธิคอมมิวนิสต์[br]อยากจะกำจัดพวกคอมมิวนิสต์

0:08:12.883,0:08:14.941
เราจึงตกอยู่ในภาวะเสี่ยงอันตราย

0:08:15.021,0:08:18.963
บางคนคิดว่าเราเป็นฝ่ายอเมริกัน

0:08:19.975,0:08:24.289
คนหลายล้านไม่เข้าใจเรา

0:08:24.789,0:08:27.597
แต่เราก็ยังเดินต่อไปในวิถีของเรา

0:08:27.767,0:08:32.126
เพราะเราเชื่อมั่นในคุณค่าอันนี้

0:08:32.558,0:08:35.134
อาตมาเชื่อว่า ถ้าหนูฝึกฝนต่อไปเช่นนี้

0:08:35.374,0:08:38.297
จิตใจหนูจะแข็งแกร่งดุจภูผา

0:08:38.490,0:08:43.060
ไม่ถูกโยกคลอนด้วยความคิดใดๆ

0:08:43.981,0:08:45.401
ขอให้โชคดีนะ

0:08:45.841,0:08:47.616
(หัวเราะ)

0:08:49.836,0:08:51.736
สานสัมพันธ์ บันดาลใจ หล่อเลี้ยง