1
00:00:00,973 --> 00:00:03,036
(Meio sino)

2
00:00:09,699 --> 00:00:16,499
(Sino)

3
00:00:33,394 --> 00:00:36,832
Querido Thay, minha pergunta é...

4
00:00:37,556 --> 00:00:39,851
Desde que eu era pequena

5
00:00:40,198 --> 00:00:42,661
sempre senti que era comparada

6
00:00:43,162 --> 00:00:47,418
a alguém que era melhor do que eu.

7
00:00:48,215 --> 00:00:49,822
Experienciei isso

8
00:00:50,117 --> 00:00:53,934
desde pequena até agora.

9
00:00:56,922 --> 00:01:04,855
Isso me faz buscar aprovação
para minhas próprias decisões

10
00:01:05,638 --> 00:01:07,751
na opinião dos outros,

11
00:01:08,216 --> 00:01:15,352
se eu tomei uma decisão boa ou ruim.

12
00:01:16,332 --> 00:01:22,530
E sinto que quando alguém
fala bem de mim ou me elogia

13
00:01:22,977 --> 00:01:25,457
fico muito feliz com isso.

14
00:01:25,811 --> 00:01:28,604
Mas se alguém fala mal de mim,

15
00:01:28,800 --> 00:01:31,023
sinto que não sou boa o bastante

16
00:01:31,428 --> 00:01:36,876
e isso faz com que eu me sinta
sempre diminuída,

17
00:01:37,279 --> 00:01:42,502
sempre uma sombra de algo
que não consigo alcançar.

18
00:01:43,739 --> 00:01:48,001
Sinto que às vezes perco a
segurança em mim mesma.

19
00:01:48,654 --> 00:01:52,396
Minha pergunta é:
como me tornar mais estável

20
00:01:52,583 --> 00:01:58,487
para que eu não precise buscar
aprovação fora de mim mesma.

21
00:02:06,052 --> 00:02:08,633
(Irmã) Querido Thay, querida Sangha,

22
00:02:09,528 --> 00:02:11,068
a pergunta de nossa amiga

23
00:02:12,267 --> 00:02:16,230
é sobre como confiar em si mesma.

24
00:02:16,557 --> 00:02:18,965
Quando ela toma decisões,

25
00:02:19,189 --> 00:02:22,642
costuma buscar elogios
ou aprovação dos outros

26
00:02:23,106 --> 00:02:26,354
para as decisões ou atitudes
que ela toma.

27
00:02:28,576 --> 00:02:30,363
Quando ela é elogiada,

28
00:02:30,546 --> 00:02:32,490
se sente bem consigo mesma.

29
00:02:32,682 --> 00:02:34,246
Mas se há alguma crítica,

30
00:02:34,449 --> 00:02:36,465
ela sente que não é boa o bastante,

31
00:02:36,664 --> 00:02:39,674
se sente inferior, e inadequada,

32
00:02:39,744 --> 00:02:42,085
sente que é uma sombra
daquilo que poderia ser.

33
00:02:42,376 --> 00:02:43,962
Então a pergunta dela é:

34
00:02:44,198 --> 00:02:48,523
como pode se sentir mais confiante
nessas situações,

35
00:02:48,770 --> 00:02:51,809
e praticar com isso.

36
00:02:53,656 --> 00:02:57,641
A prática de mindfulness
pode ajudá-la

37
00:02:58,238 --> 00:03:02,934
a ter confiança em si mesma.

38
00:03:07,769 --> 00:03:13,150
Se você olhar profundamente as coisas,

39
00:03:14,119 --> 00:03:18,005
temos nosso próprio jeito de entender.

40
00:03:20,514 --> 00:03:24,996
Em nossa vida diária, 
esse tipo de sabedoria

41
00:03:25,123 --> 00:03:29,141
que temos em relação 
às pessoas e às coisas,

42
00:03:29,926 --> 00:03:35,372
é confirmado pela sua vida,

43
00:03:35,812 --> 00:03:38,151
pelas suas experiências diárias,

44
00:03:41,213 --> 00:03:45,291
e então você acredita na sua sabedoria.

45
00:03:49,215 --> 00:03:53,289
Se você realmente acredita 
em sua sabedoria,

46
00:03:54,439 --> 00:03:58,560
então você tem confiança em si mesma.

47
00:03:59,527 --> 00:04:04,637
Se você pratica a atenção à respiração
bem o bastante,

48
00:04:06,433 --> 00:04:11,150
e descobre que ela a ajuda,

49
00:04:11,427 --> 00:04:16,548
você sente a alegria, 
a felicidade e a paz

50
00:04:17,018 --> 00:04:18,467
enquanto pratica

51
00:04:19,384 --> 00:04:25,852
e então você acredita
na eficácia da prática.

52
00:04:26,770 --> 00:04:32,153
Então mesmo que mil pessoas
digam que a prática é inútil,

53
00:04:32,454 --> 00:04:36,108
que não faz sentido praticar
a atenção à respiração,

54
00:04:36,223 --> 00:04:38,086
você ainda assim sorri.

55
00:04:38,518 --> 00:04:42,198
Porque você sabe por sua
própria experiência

56
00:04:42,288 --> 00:04:44,729
que a atenção à respiração a ajuda

57
00:04:44,889 --> 00:04:48,080
a ser mais viva, pacífica e feliz.

58
00:04:48,493 --> 00:04:51,821
Então as opiniões das outras pessoas

59
00:04:52,333 --> 00:04:57,058
não conseguem fazê-la abandonar
sua convicção,

60
00:04:57,338 --> 00:05:01,033
aquilo em que você acredita.

61
00:05:01,656 --> 00:05:08,549
Se você sabe que a noção de beleza

62
00:05:08,908 --> 00:05:11,829
é diferente para cada pessoa,

63
00:05:12,078 --> 00:05:16,245
Algo pode ser muito bonito
para alguém,

64
00:05:16,405 --> 00:05:20,322
mas feio para outras pessoas.

65
00:05:20,755 --> 00:05:26,612
As noções de beleza e feiúra

66
00:05:27,975 --> 00:05:30,269
são as noções das pessoas,

67
00:05:30,513 --> 00:05:34,385
e você não se afeta
pela opinião delas.

68
00:05:36,355 --> 00:05:40,804
Você é uma flor
no jardim da humanidade.

69
00:05:41,357 --> 00:05:46,656
Você não é nada menos que uma flor
no jardim da humanidade.

70
00:05:47,035 --> 00:05:49,860
Você pertence ao Reino de Deus,

71
00:05:49,950 --> 00:05:52,722
como qualquer outra maravilha da vida.

72
00:05:52,990 --> 00:05:55,446
Se você tem essa sabedoria,

73
00:05:57,595 --> 00:06:04,912
se você sabe que possui
a semente da compaixão,

74
00:06:05,002 --> 00:06:10,389
da alegria, da felicidade em si,

75
00:06:11,327 --> 00:06:18,930
então você sabe do seu valor.

76
00:06:21,483 --> 00:06:26,109
Se você acredita na existência
dessas qualidades,

77
00:06:26,189 --> 00:06:29,761
transmitidas a você por seus pais 
e ancestrais,

78
00:06:30,194 --> 00:06:34,554
e você é uma continuação deles,

79
00:06:35,301 --> 00:06:42,639
então as opiniões das pessoas sobre você
não terão nenhum efeito.

80
00:06:43,285 --> 00:06:45,327
Você continuará.

81
00:06:47,001 --> 00:06:49,038
Durante a Guerra do Vietnã,

82
00:06:50,021 --> 00:06:52,067
eu trabalhei pela paz.

83
00:06:53,599 --> 00:07:01,283
Minha comunidade não 
tomou nenhum lado na guerra,

84
00:07:02,759 --> 00:07:05,856
nós queríamos a reconciliação.

85
00:07:06,771 --> 00:07:09,032
Não queríamos que o Norte e o Sul

86
00:07:09,336 --> 00:07:11,563
lutassem e matassem uns aos outros.

87
00:07:11,819 --> 00:07:14,507
E acreditávamos que este era
o melhor caminho,

88
00:07:14,507 --> 00:07:20,447
o caminho mais belo e verdadeiro
que podíamos seguir:

89
00:07:20,870 --> 00:07:23,026
o caminho da compaixão.

90
00:07:23,698 --> 00:07:31,485
Mas as pessoas dos dois lados
desconfiavam de nós.

91
00:07:32,094 --> 00:07:34,934
Elas nos achavam burros.

92
00:07:35,762 --> 00:07:38,914
Se você toma um lado na guerra,

93
00:07:39,158 --> 00:07:42,749
pelo menos você é protegido
por esse lado.

94
00:07:43,750 --> 00:07:48,055
Se você não toma nenhum lado,

95
00:07:48,260 --> 00:07:52,140
fica exposto a ser atacado
pelos dois lados do conflito.

96
00:07:53,152 --> 00:07:54,352
Mas se você acredita

97
00:07:54,883 --> 00:07:57,690
que o seu caminho
é o caminho da compaixão,

98
00:07:58,347 --> 00:08:03,525
o caminho da humanidade, você continua.

99
00:08:04,629 --> 00:08:09,088
Milhões de pessoas acreditavam
que éramos comunistas.

100
00:08:09,483 --> 00:08:12,683
Elas tinham medo do comunismo,
queriam matar comunistas.

101
00:08:12,883 --> 00:08:14,941
Nós nos colocamos em perigo.

102
00:08:15,021 --> 00:08:18,963
E outras pessoas achavam
que nós éramos pró-Estados Unidos.

103
00:08:19,975 --> 00:08:24,289
Muitos milhões de pessoas 
não nos compreendiam

104
00:08:24,339 --> 00:08:27,597
e ainda assim continuamos no
nosso caminho,

105
00:08:27,767 --> 00:08:32,126
porque acreditávamos em nossos valores.

106
00:08:32,558 --> 00:08:35,134
Acho que se você continuar
a praticar dessa forma

107
00:08:35,374 --> 00:08:38,297
será sólida como uma montanha.

108
00:08:38,490 --> 00:08:43,060
Não será afetada por 
nenhum tipo de opinião.

109
00:08:43,981 --> 00:08:45,401
Boa sorte!

110
00:08:45,841 --> 00:08:47,616
(Risos)