1
00:00:06,998 --> 00:00:10,848
با بڵێین دە خولەکت پێدەچێت
بۆ چارەسەر کردنی ئەم پەزڵە،

2
00:00:10,872 --> 00:00:12,393
ئەی چەندت پێدەچێت

3
00:00:12,417 --> 00:00:15,773
ئەگەر
کارەبا لە دەستت بدات؟

4
00:00:15,797 --> 00:00:17,159
زیاتر، وایە؟

5
00:00:17,183 --> 00:00:19,564
لەبەرئەوەی ئازاری دەستت سەرنجت دەشێوێنێت.

6
00:00:19,588 --> 00:00:21,025
؛لەوانەشە بەم شێوەیە نەبێت

7
00:00:21,049 --> 00:00:23,339
دەکەوێتەوە سەرئەوەی 
چەندێک بەرگەی ئازار دەگریت.

8
00:00:23,339 --> 00:00:25,491
هەندێک خەڵك بە هۆی
ئازارەوە سەرنجیان دەشێوێت.

9
00:00:25,491 --> 00:00:28,908
لای هەندێک خەڵک، تەواوکردنی ئەرکەکە
کاتی زیاتر دەوێت و بە باشی نایکەن.

10
00:00:28,932 --> 00:00:32,705
ھەندێک خەڵکیتر ڕاھاتوون
سەرنجییان لەسەر ئازارەکە نەبێت،

11
00:00:32,729 --> 00:00:34,957
و ئەوخەڵکانە باشتر و خێراتر

12
00:00:34,981 --> 00:00:37,626
وێنەکە ڕێک دەخەن کاتێک ئازاریان ھەیە

13
00:00:37,650 --> 00:00:39,360
وەک لەوکاتەی کە ئازارییان نییە.

14
00:00:39,360 --> 00:00:41,675
ھەندێک خەڵک مێشکیان بە 
بیرکردنەوەوە سەرقاڵ دەکەن

15
00:00:41,699 --> 00:00:43,921
تا خەیاڵیان لای ئازارەکە نەمێنێت.

16
00:00:43,945 --> 00:00:45,088
باشە چۆن دەکرێت خەڵکی

17
00:00:45,112 --> 00:00:47,971
توشی هەمان ئازار ببن بەڵام

18
00:00:47,995 --> 00:00:51,005
بە شێوەی جیاواز هەست بە ئازارەکە بکەن؟

19
00:00:51,029 --> 00:00:52,755
و بۆچی ئەمە گرنگە؟

20
00:00:52,779 --> 00:00:54,838
پێش ھەموو شتێک، ئازار چییە؟

21
00:00:54,862 --> 00:00:58,481
ئازار دۆخێکی ناخۆش و
ئەزموونێکی هەستییە،

22
00:00:58,505 --> 00:01:02,108
لە ئەنجامی زیان گەیشتنی بەرچاو یان نادیار
بە شانەکان درووست دەبێت.

23
00:01:02,132 --> 00:01:03,820
ئازار شتێکە ئێمە دەیچێژین.

24
00:01:03,820 --> 00:01:06,636
قسەی ئەو کەسەی کە ئازار دەچێژێت
باشترین پێوەری ڕێژەی ئازارە.

25
00:01:06,636 --> 00:01:08,322
؛ئازار توندی ھەیە

26
00:01:08,346 --> 00:01:09,868
و دەتوانی پلەبەندی بۆ بکەیت

27
00:01:09,892 --> 00:01:13,300
لە سفر، بێ ئازار، بۆ دە
توندترین ئازار کە بەخەیاڵدا بێت.

28
00:01:14,104 --> 00:01:16,255
بەڵام ئازاریش جۆری ھەیە،

29
00:01:16,279 --> 00:01:20,587
وەک بڕین، پیاکێشان، سووتان و ئێشان.

30
00:01:20,611 --> 00:01:23,224
چی وادەکات پەی بەم ئازارانە ببەیت؟

31
00:01:24,026 --> 00:01:25,466
کاتێک ئازارت پێدەگات،

32
00:01:25,490 --> 00:01:28,135
شانەیەکی تایبەتی ھەستە دەمار،

33
00:01:28,159 --> 00:01:31,221
پێی دەگوترێت نۆسێ سێپتەرس ئاماژە دەنێرێت

34
00:01:31,245 --> 00:01:34,172
بۆ دڕکەپەتک و پاشان بۆ مێشک.

35
00:01:34,196 --> 00:01:38,504
گواستنەوەکە بەکۆتا دەگات
لەلایەن دەمارە خانەکانی نیوڕۆن و گلیا.

36
00:01:38,528 --> 00:01:40,481
ئەمە ماددە خۆڵەمێشییەکەی مێشکتە.

37
00:01:40,505 --> 00:01:44,819
و شا دەمارەکانی مێشک زانییارییەکە بە
شێوەی تەزووی کارەبایی دەگوازنەوە

38
00:01:44,843 --> 00:01:46,568
لە جێگاییەکەوە بۆ جێگاییەکی تر.

39
00:01:46,592 --> 00:01:48,121
ئەمەش ماددە سپییەکەیە.

40
00:01:48,145 --> 00:01:51,423
شا دەمارەکانی کە ئازار دەگوازنەوە

41
00:01:51,447 --> 00:01:53,368
لە دڕکەپەتکەوە بۆ مێشک

42
00:01:53,392 --> 00:01:55,121
کە ڕێگەی ھەستی ئێمەیە

43
00:01:55,145 --> 00:01:56,830
کە لە توێکڵی مێشکدا کۆتایی دێت،

44
00:01:56,854 --> 00:01:59,107
توێکڵی مێشکیش ئەو بەشەیە
کە بڕیار دەدات

45
00:01:59,131 --> 00:02:00,343
دەربارەی ئاماژەی ئازار.

46
00:02:01,106 --> 00:02:03,337
سیستەمێکیتری
پێکەوەبەستنی خانەکانی مێشک

47
00:02:03,361 --> 00:02:05,128
کە پێی دەڵێن تۆڕی دەرکەوتوو

48
00:02:05,152 --> 00:02:07,588
بڕیار دەدات کە سەرنج بخەیتە سەرچی.

49
00:02:07,612 --> 00:02:09,883
کاتێک کاریگەری ئازارەکە زۆر بوو،

50
00:02:09,907 --> 00:02:13,616
ئاماژەکانی ئازار ڕاستەوخۆ تۆڕی
دەرکەوتوو چالاک دەکەن.

51
00:02:14,433 --> 00:02:16,306
ئێستا، سەرنج دەخەیتە سەر ئازارەکە.

52
00:02:16,330 --> 00:02:18,755
ھەروەھا مێشکیش کاردانەوەی 
دەبێت بۆ ئازارەکە و

53
00:02:18,779 --> 00:02:21,256
مامەڵە لەگەڵ ئاماژەکانی ئەم ئازارە دەکات.

54
00:02:21,280 --> 00:02:23,355
لە ڕێگەی دەمارەکانەوە ئاماژە دەنێرێت

55
00:02:23,379 --> 00:02:25,804
بۆ دەست لابردن لەسەر تەباخەکە.

56
00:02:26,621 --> 00:02:29,113
و ھەروەھا تۆڕی خانەیی ڕاهاتنیش چالاک دەبێت

57
00:02:29,137 --> 00:02:32,006
کە ئیندۆرفین و ئینکافلین دەنێرێت،

58
00:02:32,030 --> 00:02:35,952
ئەوانەش ماددەی کیمییاین، دەردەدرێن
کاتێک کە ئازرت هەیە یان کە وەرزش دەکەیت،

59
00:02:35,976 --> 00:02:37,921
وا دەکات لەگەڵ دۆخەکدا ڕابێیت.

60
00:02:37,945 --> 00:02:41,208
ئەم سیستەمە کیمیاییانە یارمەتی
ڕێکخستن و کەم کردنەوەی ئازار دەدەن.

61
00:02:42,051 --> 00:02:44,394
هەموو خانە و دەمارەکان بە یەکەوە
کار دەکەن

62
00:02:44,418 --> 00:02:46,407
بۆ ئەوەی هەست بە ئازار بکەیت،

63
00:02:46,431 --> 00:02:48,213
تاکو چیتر شانەکانت زیانییان پێ نەگات،

64
00:02:48,237 --> 00:02:50,255
و یارمەتیت دەدات بەرگەی ئازارەکە بگریت.

65
00:02:50,279 --> 00:02:52,887
هەموو کەسێک هەمان سیستەمی هەیە،

66
00:02:52,911 --> 00:02:56,421
بەڵام ھەستیاری و بەتوانایی
ئەم سوڕانەی مێشک

67
00:02:56,445 --> 00:02:59,587
دیاری دەکات چەندێک
ھەست بەئازاردەکەیت و بەرگەی دەگریت.

68
00:02:59,587 --> 00:03:02,439
لەبەر ئەوەیە ھەندێک خەڵک 
زیاتر لە خەڵکیترهەست بە ئازار دەکەن

69
00:03:02,439 --> 00:03:04,773
و وا دەکات هەندێک خەڵک 
تووشی ئازاری درێژخایەن بن

70
00:03:04,773 --> 00:03:06,360
کە چارەسەر هیچ کاریگەریەکی نەبێت،

71
00:03:06,360 --> 00:03:08,642
لە کاتێکدا هەمان شت
کاریگەری لەسەر خەڵکیتر هەبێت.

72
00:03:08,642 --> 00:03:10,422
جیاوازی لەھەستیاری بۆ ئازار

73
00:03:10,446 --> 00:03:13,156
زۆر جیاواز نییە
لە جۆرەکانی تری جیاوازی لە

74
00:03:13,180 --> 00:03:14,836
وەڵامدانەوە بۆ وریاکەرەوەکانیتردا

75
00:03:15,672 --> 00:03:17,727
وەک چۆن ھەندێک خەڵک حەزیان بە "سکەتلمەوتە"

76
00:03:17,751 --> 00:03:20,920
کەچی ھەندێکی تر، توشی سەرسوڕان
و ڕشانەوە دەبن.

77
00:03:20,944 --> 00:03:23,091
گرنگی جۆراوجۆری سوڕی ئازار

78
00:03:23,115 --> 00:03:24,961
لە مێشکماندا چییە؟

79
00:03:24,985 --> 00:03:27,002
باشە، جۆرەھا چارەسەر ھەیە بۆ ئازار،

80
00:03:27,026 --> 00:03:28,754
بۆ جۆرەھا سیستەمی جیاواز.

81
00:03:28,754 --> 00:03:31,613
بۆ ئازارێکی سادە، دەرمانێک کە
بەبێ پێشنیاری دکتۆریش بەردەستن

82
00:03:31,613 --> 00:03:34,053
کار دەکاتە سەر ئەو خانانەی
کە ئازەرەکەی لێوەدێت.

83
00:03:34,077 --> 00:03:36,921
جۆرە بەھێزەکانیتری 
دەرمان و سڕکەر

84
00:03:36,945 --> 00:03:40,506
چالاکی سوڕی دەمارە خانەکان کەم دەکەنەوە

85
00:03:40,530 --> 00:03:44,323
یان سیستەمی مامەڵەکردنمان لەگەڵ ئازار
یان ئیندۆرفینەکان بەرز دەکەنەوە.

86
00:03:44,347 --> 00:03:47,172
ھەندێک خەڵک دەتوانن بە بەکارھێنانی ڕێگەی

87
00:03:47,196 --> 00:03:50,671
سەرنج نەدان، پشوودان، تێڕامان، یۆگا
چارەسەری ئازار بکەن

88
00:03:50,695 --> 00:03:54,266
یان ئەو ستراتیجیانەی کە دەکرێت فێربکرێن،
وەک چارەسەری ڕەفتاری مێشک.

89
00:03:55,177 --> 00:03:57,921
بۆ هەندێک کەس کە ئازاری توند
و درێژخایەنییان هەیە،

90
00:03:57,945 --> 00:03:59,619
ئازارەکەیان دوای چەندین

91
00:03:59,643 --> 00:04:01,755
مانگیش لە بریندار بوونییان
کۆتایی نایەت،

92
00:04:01,779 --> 00:04:03,789
پێویستە بە شێوەیەکی تایبەت چارەسەر بکرێن.

93
00:04:03,813 --> 00:04:06,088
وەک ئەوەی باو بووە،
زانست چارەسەرەکانی لەسەر

94
00:04:06,112 --> 00:04:08,084
ژمارەیەکی زۆری خەڵک تاقی دەکاتەوە

95
00:04:08,108 --> 00:04:11,171
بۆ ئەوەی دەستنیشانی ئەو چارەسەرە بکەن
کە زۆربەی خەڵکی چارە دەکات.

96
00:04:11,195 --> 00:04:12,881
بەڵام هەمیشە کەسی جیاواز هەیە

97
00:04:12,905 --> 00:04:14,905
کە چارەسەریەکە کاریگەری نابێت لەسەریان

98
00:04:14,929 --> 00:04:16,753
یان بگرە زیانیشیان پێ دەگەێنێت،

99
00:04:16,777 --> 00:04:20,139
ئێستا، دەرمانی تازە کە ڕاستەوخۆ
کار دەکەنە سەر ئازارێکی تایبەت

100
00:04:20,163 --> 00:04:24,172
و ڕێگری لە بەخشینی ئازار دەکەن

101
00:04:24,196 --> 00:04:25,838
گەشەیان پێ دەدرێت،

102
00:04:25,862 --> 00:04:29,365
بەھەمان شێوە بۆ گونجاندنیان
لەگەڵ ھەر نەخۆشێک،

103
00:04:29,389 --> 00:04:31,818
بە بەکارھێنانی ئامێری وەک
MRI

104
00:04:31,842 --> 00:04:33,318
بۆ شیکردنەوەی ڕێڕەوەکانی مێشک و

105
00:04:34,215 --> 00:04:36,490
دیاریکردنی شێوازی
کاردانەوەی مێشک بۆ ئازارەکە

106
00:04:36,514 --> 00:04:39,451
کلیلی دۆزینەوەی
باشترین چارەسەرە بۆ تۆ.

107
00:04:39,475 --> 00:04:41,557
ئەمە بەڕاستی چارەسەری کەسییە نەک گشتیی.