0:00:20.786,0:00:25.472
请允许我向各位介绍这五把椅子

0:00:25.472,0:00:30.244
因为它们是这个演讲真正的主角

0:00:30.974,0:00:34.680
它们向我们传达了特别的信息

0:00:34.680,0:00:37.193
这些信息关乎

0:00:37.193,0:00:42.742
我们每时每刻带给[br]这个世界怎样的行为和态度

0:00:43.737,0:00:45.740
现在 我想用

0:00:45.740,0:00:48.826
一个自己的故事为大家解释我的意思

0:00:48.826,0:00:52.392
我曾经有一次努力试图[br]与一位特别重要的人

0:00:52.392,0:00:54.393
建立更好的关系

0:00:54.393,0:00:58.252
这个人是我伴侣的二十岁的女儿

0:00:58.512,0:00:59.755
要建立更好的关系 我想

0:00:59.755,0:01:02.926
可以安排一个美好的夜晚[br]就我们两个女生一起渡过

0:01:02.926,0:01:07.000
我选择了个特别的地点

0:01:07.390,0:01:09.650
米兰的 Blue Note 爵士吧

0:01:10.120,0:01:14.052
那天晚上我最喜爱的爵士乐队[br]the Manhattan Transfer

0:01:14.052,0:01:15.402
会登台表演

0:01:15.402,0:01:18.294
我们在爵士吧见了面 气氛超棒

0:01:18.294,0:01:20.001
我们相处得也很愉快

0:01:20.001,0:01:21.795
我很开心

0:01:24.475,0:01:27.263
做为婴儿潮那一代的人[br]很喜欢这个乐队的音乐

0:01:28.508,0:01:31.445
但我不禁想到[br]她也同样会喜欢这些音乐吗

0:01:31.445,0:01:34.519
想到这儿 我转头去看她

0:01:35.553,0:01:38.823
猜猜我看到了什么[br]我看到的是

0:01:39.893,0:01:41.824
她正在玩手机

0:01:43.164,0:01:45.816
那我该怎么做呢

0:01:45.816,0:01:47.295
我有几种选择

0:01:48.075,0:01:49.194
选择一

0:01:52.904,0:01:56.117
拜托 她在做什么

0:01:56.117,0:01:57.319
她在玩手机

0:01:57.319,0:01:59.114
我费时费力费钱

0:01:59.114,0:02:02.346
筹划了这个美好之夜[br]把她带到这儿 然后呢

0:02:02.346,0:02:04.399
我足足盯了她两分钟

0:02:04.399,0:02:05.969
她就在那儿玩手机

0:02:05.969,0:02:08.566
这代人到底出了什么问题

0:02:08.566,0:02:11.528
让他们专注几分钟都难

0:02:11.528,0:02:14.098
我的老天

0:02:14.098,0:02:15.718
（叹息）

0:02:18.088,0:02:19.867
选择二

0:02:23.807,0:02:25.557
这真是大错特错

0:02:25.557,0:02:27.076
（大笑）

0:02:27.076,0:02:28.779
我干吗要带她来这儿

0:02:28.779,0:02:32.997
她闷死了 看起来毫无兴趣[br]根本不喜欢这种音乐

0:02:32.997,0:02:36.439
我到底在想什么呢[br]她怎么可能喜欢这种音乐

0:02:36.439,0:02:39.567
这种几十年前的音乐

0:02:40.177,0:02:43.459
她估计在想 自己整晚都在和[br]一条恐龙一起渡过

0:02:44.249,0:02:45.652
我的天呐

0:02:46.622,0:02:49.258
选择三

0:02:52.638,0:02:54.918
稍安勿躁

0:02:54.918,0:02:57.489
数到十 深呼吸

0:02:58.129,0:03:00.559
别着急下结论

0:03:00.559,0:03:02.779
你不知道她用手机干什么呢

0:03:02.779,0:03:05.310
放轻松 放轻松

0:03:06.710,0:03:08.151
再来一杯

0:03:08.151,0:03:10.527
（大笑）

0:03:11.277,0:03:13.031
选择四

0:03:14.991,0:03:17.498
对我真正重要的是

0:03:17.498,0:03:20.880
一起度过一个夜晚是很特别的

0:03:20.880,0:03:24.711
她会觉得这个夜晚之后[br]她能够真正的对我敞开心扉

0:03:24.711,0:03:27.051
她和我在一起时会有安全感

0:03:27.051,0:03:30.622
我永远对她敞开一扇大门[br]这是对我真正重要的东西

0:03:31.332,0:03:33.210
我真心希望这能够发生

0:03:33.210,0:03:34.602
真的很期待

0:03:36.382,0:03:38.462
选择五

0:03:43.832,0:03:45.867
对于她来说 重要的是什么

0:03:45.867,0:03:48.642
她现在的世界是什么样的

0:03:49.412,0:03:50.838
她最在意什么

0:03:50.838,0:03:53.042
我真心期望能和她建立亲密的关系

0:03:53.042,0:03:54.562
我需要做些什么呢

0:03:55.212,0:03:56.432
（叹气）

0:03:56.432,0:03:59.812
我试图回答那个问题[br]但想不出答案

0:03:59.812,0:04:04.056
就在那时 她转向我说

0:04:05.183,0:04:08.112
露易丝 你知道吗[br]这是整个欧洲

0:04:08.112,0:04:09.922
唯一一家 Blue Note

0:04:09.922,0:04:13.142
纽约有一家 日本有两家

0:04:13.142,0:04:15.011
米兰这家是欧洲唯一的一家

0:04:15.011,0:04:17.484
太酷了 意大利人的

0:04:17.484,0:04:21.186
她接着说 哦 我还查了一下 [br]the Manhattan Transfer

0:04:21.186,0:04:24.942
你知道吗 他们在一起[br]表演了40 年

0:04:24.942,0:04:26.511
真是太酷了

0:04:27.421,0:04:30.044
然后她又说 快看这个

0:04:30.604,0:04:34.614
她递给我她的手机[br]展示刚发的一条朋友圈

0:04:34.614,0:04:37.752
上面写着 在米兰的 Blue Note

0:04:38.603,0:04:43.373
有 the Manhattan transfer [br]有露易丝 真是完美的夜晚

0:04:46.223,0:04:49.102
太悬了

0:04:49.102,0:04:51.084
我差点可能把这些都毁了

0:04:51.084,0:04:55.513
因为我很可能会在这把椅子上[br]给她一个很不愉快的表情

0:04:56.243,0:04:59.883
而她可能已经跟她自己在说

0:04:59.883,0:05:04.092
这个露易丝 是个掌控狂

0:05:04.092,0:05:05.794
她很难相处

0:05:05.794,0:05:08.115
跟她在一起一定不好过

0:05:08.115,0:05:10.505
这根本不是我想要的

0:05:10.505,0:05:13.648
实际上 她完全投入进去了

0:05:13.648,0:05:14.702
她就在这儿

0:05:14.702,0:05:19.247
以数字时代的方式 多任务处理状态[br]把现实世界纪录到了网络世界

0:05:19.247,0:05:21.394
也就是说 不需一秒

0:05:21.394,0:05:25.333
我很可能就把我们一起[br]创造的美好时刻给毁了

0:05:26.413,0:05:29.395
这种情况在我们身上频频发生

0:05:29.395,0:05:34.152
我们选择为这个世界带来怎样的行为[br]

0:05:34.796,0:05:38.375
我们做出怎样的选择直接影响到

0:05:38.375,0:05:41.405
我们进行的交谈

0:05:41.405,0:05:43.980
构建的关系

0:05:43.980,0:05:46.985
和我们总的生活质量

0:05:47.625,0:05:52.815
那么我们在实际的层面应该做些什么

0:05:52.815,0:05:55.065
来帮助自己对这些更为留意呢

0:05:55.065,0:05:57.061
因为学校里不教这些东西

0:05:57.061,0:06:00.579
学校的课程中并不包含[br]如何待人接物之类的

0:06:00.579,0:06:02.274
那么我们能做些什么呢

0:06:02.274,0:06:05.532
于是我想到了这个五把椅子的理论

0:06:05.532,0:06:11.836
它来源于我曾经参加过的一个[br]九天的关于非暴力交流 的课程

0:06:11.836,0:06:16.325
课程导师是 Marshall Rosenberg,[br]一位了不起的人

0:06:16.325,0:06:19.327
他为世界和平做了很多工作

0:06:19.327,0:06:21.867
课程结束后[br]我感觉我的人生有了改变

0:06:21.867,0:06:24.537
我决定将从课程学到的知识

0:06:24.537,0:06:28.237
应用到实际的工作场所中

0:06:28.237,0:06:30.647
我在工作场所花费了最多的时间

0:06:30.647,0:06:35.182
扮演着导师 协调人 培训师等角色

0:06:35.717,0:06:41.646
工作场所也是我们做出了[br]最多有争议的行为的地方

0:06:41.646,0:06:44.277
有时甚至是有害的行为

0:06:44.667,0:06:49.691
所以五把椅子的理论[br]可以帮助我们放慢脚步

0:06:49.691,0:06:53.559
帮助我们决定在生活中每个时刻[br]该做出何种行为

0:06:53.559,0:06:55.332
并帮助我们分析当时的状况

0:06:55.933,0:06:57.655
现在让我来

0:06:57.655,0:07:02.294
细细审视每一把椅子[br]并解释它们背后的意义

0:07:02.294,0:07:03.833
首先是红椅子

0:07:08.323,0:07:11.017
胡狼椅子

0:07:11.017,0:07:16.607
胡狼是极其聪明[br]极其投机的一种动物

0:07:16.607,0:07:19.419
他们总是随时找机会做出攻击

0:07:20.119,0:07:26.378
实际上 这个椅子是[br]我们做出错误行为最多的椅子

0:07:26.378,0:07:33.030
在这把椅子上 我们喜欢谴责[br]喜欢抱怨 喜欢惩罚 喜欢说闲言碎语

0:07:33.469,0:07:37.798
但在这把椅子上[br]我们做的最多的是评判他人

0:07:38.478,0:07:43.178
如果您不相信 我邀请您参与[br]一个精神自省的活动

0:07:43.751,0:07:49.214
我邀请您和一些人一起度过一小时

0:07:49.801,0:07:53.629
看看您是否能在这一小时中[br]不在自己的脑海里

0:07:53.629,0:07:55.366
进行任何妄加评判

0:07:56.139,0:07:57.682
扪心自问一下

0:07:57.682,0:08:00.859
有人进来了 我们开始上下打量

0:08:01.209,0:08:03.995
我喜欢 我不喜欢 没兴趣

0:08:04.425,0:08:07.010
而我们对他们还一无所知呢

0:08:07.010,0:08:08.994
所以这把椅子

0:08:09.964,0:08:11.442
是把妄加评判的椅子

0:08:11.442,0:08:14.507
有关这把椅子还有另一个[br]我很喜欢的游戏

0:08:14.507,0:08:17.164
这个游戏叫 我是对的

0:08:17.164,0:08:19.680
我以前一直是这样 向来如此

0:08:19.680,0:08:22.330
直到有一天我哥哥给了我一些反馈

0:08:22.330,0:08:25.602
我以前老是这样对待我的妈妈[br]因为她总是喜欢夸张的表达

0:08:25.602,0:08:27.508
比如她会说这样的话

0:08:27.508,0:08:31.095
喔 是呀 有 30 个人参加了[br]咱们的家庭聚会

0:08:32.010,0:08:33.712
而我首当其冲更正她

0:08:33.712,0:08:37.532
我说 妈妈 不对 [br]不是 30 个人 是 13 个人

0:08:38.172,0:08:41.241
看吧 我就像是个女督查

0:08:42.541,0:08:44.561
然后我哥哥碰了一下我的胳膊

0:08:44.561,0:08:49.836
提醒我说 她这么说没什么关系[br]我强烈的回应他

0:08:49.836,0:08:53.022
你说没关系是什么意思[br]当然有关系了 她错了

0:08:53.022,0:08:55.603
为了她好 她的错误得被及时纠正

0:08:57.549,0:09:00.414
他又碰了一下我的胳膊 说道

0:09:00.414,0:09:03.352
你想要的是和自己的[br]妈妈和睦相处

0:09:03.352,0:09:06.043
还是总想当对的那一方

0:09:08.192,0:09:09.923
我学到了重要的一课

0:09:09.923,0:09:10.935
从那以后

0:09:10.935,0:09:16.362
我总是把我妈妈的夸张[br]视为她的一种满足感的体现

0:09:17.682,0:09:20.478
也就是说 在这把椅子上[br]我们倾向于

0:09:20.478,0:09:23.381
去关注他人的不足之处

0:09:23.381,0:09:24.984
而不是优点

0:09:24.984,0:09:27.282
特蕾莎修女告诫我们

0:09:27.282,0:09:32.473
我们花越多的时间去评判他人[br]我们拥有去爱他人的时间就越少

0:09:34.334,0:09:37.019
下一把椅子是 刺猬椅子

0:09:37.019,0:09:38.019
黄色的这把

0:09:38.019,0:09:40.103
关于刺猬

0:09:40.103,0:09:43.127
当我们像刺猬一样做出行为时[br]我们感觉特别脆弱

0:09:43.127,0:09:49.243
蜷缩着保护自己免受[br]自认为是邪恶外部世界的伤害

0:09:49.652,0:09:54.459
在这把椅子上 我们做的是[br]无情地评判自己

0:09:54.459,0:09:59.152
也就是说我们用这把红色椅子[br]来对待我们自己

0:09:59.612,0:10:02.216
我们会说诸如这样的话[br]我不够聪明

0:10:02.216,0:10:05.314
我做不到 没人信任我

0:10:05.714,0:10:07.403
我们常常心怀恐惧

0:10:07.403,0:10:14.068
害怕被拒绝 害怕失望 害怕失败

0:10:14.493,0:10:16.214
我们也总是扮演弱者

0:10:16.214,0:10:20.515
潜意识里想着[br]没人关心我 没人爱我

0:10:21.425,0:10:23.004
但实际上

0:10:23.004,0:10:26.705
当我在公司讲解这个椅子理论[br]我会问那些经理们

0:10:26.705,0:10:29.749
你绝大多数时间坐在哪把椅子上

0:10:30.699,0:10:33.625
几乎没人会坐到这把刺猬椅子上

0:10:33.625,0:10:37.732
这是因为有时承认[br]我们的弱点十分困难

0:10:37.732,0:10:39.396
我们需要很多勇气

0:10:39.396,0:10:43.144
然而我们每个人都[br]因自我怀疑而挣扎

0:10:43.144,0:10:46.224
但说真的 如果没有了自我怀疑[br]我们又会怎样呢

0:10:47.214,0:10:49.195
我们会放弃 会妥协吗

0:10:50.005,0:10:51.491
或者会拒绝吗

0:10:51.491,0:10:53.647
我想要找到资源 要成长

0:10:54.387,0:10:57.114
Krishnamurti 说过一句很精彩的话

0:10:57.114,0:11:00.214
他说 智慧最高的形式是

0:11:00.214,0:11:04.803
观察自己 但不评判自己的能力

0:11:05.993,0:11:08.585
下一把椅子

0:11:10.845,0:11:13.515
这是狐獴椅子

0:11:13.515,0:11:16.226
不知道各位有没有见过狐獴

0:11:16.226,0:11:20.608
意大利没有多少狐獴[br]但这是一群非常了不起的动物

0:11:20.608,0:11:22.787
当它们执行站岗职责的时候

0:11:22.787,0:11:26.066
它们可以整小时这样直挺挺的站着

0:11:26.066,0:11:29.886
整小时移动头部 仅仅是头部

0:11:29.886,0:11:31.678
极其警觉

0:11:31.678,0:11:34.965
坐在这把椅子上时[br]我们就是这样的

0:11:34.965,0:11:37.237
我们细心留意

0:11:37.237,0:11:40.236
我们观察 停顿 稍息

0:11:40.236,0:11:43.098
我们深呼吸 保持意识清晰

0:11:43.098,0:11:47.436
这把椅子叫[br]慢 且慢

0:11:48.006,0:11:52.488
我在想什么[br]我在跟自己说什么

0:11:53.129,0:11:55.608
坐在这把椅子上 我们变得充满好奇

0:11:55.608,0:12:00.206
如果有人生气了 我们不会说[br]拜托 请成熟点好吗

0:12:00.557,0:12:03.936
相反 我想了解为什么[br]这个人会生气呢

0:12:03.936,0:12:05.858
我们想知道答案

0:12:05.858,0:12:07.882
所以这把椅子是

0:12:09.312,0:12:10.622
我不禁想到Nietzsche

0:12:10.622,0:12:12.818
他有一句名言 很适于这把椅子

0:12:12.818,0:12:17.068
他说 你有你的方式 我有我的

0:12:17.068,0:12:21.831
至于正确的和唯一的方式[br]它并不存在

0:12:22.648,0:12:24.719
那么在这儿 我们有选择

0:12:26.259,0:12:29.157
红药片还是蓝药片

0:12:29.157,0:12:31.517
这是一张滑动门椅子

0:12:31.517,0:12:35.132
此刻 当我们做出正确选择

0:12:35.132,0:12:38.544
我们便走进了成功的生活

0:12:39.634,0:12:41.023
下一把椅子

0:12:41.813,0:12:44.518
它带领我们我们走入了侦查的世界

0:12:44.518,0:12:46.337
为什么是侦查

0:12:46.337,0:12:49.987
这是因为我们成为了自己的侦探

0:12:49.987,0:12:51.815
自己的福尔摩斯

0:12:51.815,0:12:56.443
我们拿着放大镜 审视自己的行为

0:12:56.443,0:13:00.128
这是很棒的一把椅子[br]因为在这儿我们有了自我意识

0:13:00.132,0:13:02.517
我们知道了我们是谁[br]知道了我们想要什么

0:13:02.517,0:13:06.160
知道我们要去哪里[br]我们不怕说出真实的自己

0:13:06.160,0:13:08.856
但同时 我们也建立了自己的界限

0:13:08.856,0:13:10.976
在这把椅子上 我们很好地照顾自己

0:13:10.976,0:13:12.642
我们非常非常强大

0:13:12.642,0:13:14.569
我们不把我们的权力拱手相让

0:13:14.569,0:13:16.501
在这把红椅子上我们把[br]权力让给了他人

0:13:16.501,0:13:19.947
在这把侦探椅上[br]我们成长 我们变得自由

0:13:19.947,0:13:22.091
我们拥有了全部的权力

0:13:22.091,0:13:25.880
我们变得果敢 但并不咄咄逼人

0:13:26.530,0:13:32.024
亚里士多德曾说过[br]了解自己是一切智慧的源头

0:13:32.024,0:13:35.334
我们的整个人生[br]都可以在这把椅子上

0:13:35.334,0:13:36.901
为什么标志动物是海豚

0:13:36.901,0:13:41.872
因为海豚是如此美妙的一种动物

0:13:41.872,0:13:46.031
它们讨喜 聪慧 会优雅地交流

0:13:46.031,0:13:47.471
当我想到海豚

0:13:47.471,0:13:52.150
就会想到我们做为人类[br]可以成为的最好的样子

0:13:53.661,0:13:55.672
下一把椅子

0:14:01.872,0:14:05.230
这是长颈鹿椅子

0:14:06.330,0:14:08.183
非常美丽的椅子

0:14:09.043,0:14:10.759
坐上去不容易

0:14:10.759,0:14:13.332
我不确定你们是不是知道

0:14:13.332,0:14:19.613
在所有陆地动物中[br]长颈鹿的心脏是最大的

0:14:19.613,0:14:21.123
有这么大

0:14:21.123,0:14:24.067
它不但有最大的心脏

0:14:24.067,0:14:27.032
还有最长的脖子

0:14:27.532,0:14:29.831
所以它有着特别宽阔的视野

0:14:30.261,0:14:33.420
当我们坐在这把椅子上时

0:14:33.420,0:14:38.653
我们会展现同理心 悲悯与理解

0:14:39.374,0:14:43.514
在这把椅子上时 [br]我们会把自恋自负完全摒弃

0:14:44.214,0:14:46.224
我们倾听他人的诉说

0:14:46.224,0:14:50.531
当他人需要的时候 我们在身边[br]伸出援手 关心他们

0:14:52.527,0:14:56.612
设身处地去理解他人

0:14:56.612,0:14:59.280
是很大度的行为

0:15:00.710,0:15:02.903
亚伯拉罕 林肯 曾经说过

0:15:02.903,0:15:07.282
我不喜欢那个人 [br]我需要更好地了解他

0:15:08.752,0:15:11.724
所以这把椅子代表着一份邀请

0:15:12.504,0:15:14.754
邀请您去用别人的视角看问题

0:15:14.754,0:15:17.484
去接纳其它各种现实

0:15:17.484,0:15:20.134
接纳多样性

0:15:20.134,0:15:22.475
变得宽容

0:15:23.445,0:15:28.324
在这把椅子上最重要的问题是

0:15:28.324,0:15:30.927
对于我面前这个人[br]最重要的是什么

0:15:30.927,0:15:36.375
在这把椅子上的目的是[br]不论发生什么 都要维系关系

0:15:37.365,0:15:39.716
这就是所有这些椅子象征的意义

0:15:40.386,0:15:42.772
那么如何把它们应用到[br]我们的日常生活中呢

0:15:42.772,0:15:45.766
您可以想象自己去上班

0:15:46.366,0:15:49.232
可能是去做一个演讲

0:15:49.232,0:15:50.743
演讲进行得很顺利

0:15:50.743,0:15:54.106
所以你坐在这把[br]椅子上想着 太棒了

0:15:54.106,0:15:58.030
又或者你参加一个会议[br]会议进行得很不顺利

0:15:58.030,0:16:00.956
于是我们坐到这些椅子上去

0:16:00.956,0:16:06.266
我们每天的挑战就是去了解[br]如何找到平衡点

0:16:06.776,0:16:09.987
关于坐在这儿还是那儿的平衡

0:16:09.987,0:16:13.001
因为如果我们坐在这儿[br]生活会不很快乐

0:16:14.645,0:16:16.818
但是如果我们坐在这儿[br]在这些椅子上

0:16:16.818,0:16:18.886
我们则更清醒 更开放

0:16:18.886,0:16:21.825
更睿智 更周到

0:16:27.075,0:16:30.517
让我第一次读到就被[br]深深打动的作品是

0:16:30.517,0:16:35.917
维克多 弗兰克 在他的书 [br]活出意义来 中说的

0:16:35.917,0:16:39.876
所有的东西都可以从[br]人的身上拿走 但除了一样

0:16:40.409,0:16:43.279
人最终极的自由

0:16:43.279,0:16:48.340
就是不论在任何请况下[br]选择我们的态度

0:16:49.200,0:16:51.236
多么有力的辞藻

0:16:51.236,0:16:55.217
那么下次您想对孩子发火的时候

0:16:55.937,0:16:58.229
或是跟您的伴侣争吵的时候

0:16:58.229,0:17:01.135
或是在办公室要惩罚某人

0:17:01.135,0:17:03.518
试一下 来到这个[br]椅子这儿想一想

0:17:04.678,0:17:08.757
如果你偏巧坐上了这把椅子

0:17:08.757,0:17:10.739
这种情况经常发生

0:17:11.729,0:17:15.397
我们是否能鼓起勇气[br]说句对不起呢

0:17:15.397,0:17:17.850
然后把每个错误都更正

0:17:18.820,0:17:23.802
现在我邀请您把这些椅子带回家

0:17:24.842,0:17:27.189
实践它们 让它们变成你的一部分

0:17:27.189,0:17:30.017
教您的孩子这些椅子蕴含的故事[br]他们马上就会理解

0:17:30.017,0:17:32.715
把这五把椅子放进会议室

0:17:32.715,0:17:35.090
看看会议是否会进行得更顺利

0:17:35.570,0:17:40.984
还有 下次再有人惹恼你的时候

0:17:41.938,0:17:47.839
想一想 五把椅子 五种选择

0:17:49.899,0:17:55.121
我们是否都可以努力让我们的家

0:17:55.121,0:17:59.402
我们的办公场所[br]以及这个世界变得更美好

0:18:00.192,0:18:02.992
一次尝试一种行为 足矣

0:18:04.372,0:18:05.658
谢谢

0:18:05.658,0:18:10.387
（掌声）