0:00:00.742,0:00:07.963
我們人類行善的潛能無限，

0:00:07.963,0:00:12.363
但造成傷害的力量也非常大。

0:00:12.363,0:00:18.029
每種工具都可以用來建設或破壞，

0:00:18.036,0:00:21.007
全都看我們的起心動念。

0:00:21.007,0:00:24.664
因此，更重要的是

0:00:24.664,0:00:29.158
培養利他主義的心念，[br]而非自私自利的想法。

0:00:30.508,0:00:37.008
我們所在的這個時代[br]確實面臨許多挑戰，

0:00:37.008,0:00:40.325
可能是屬於個人的挑戰，

0:00:40.325,0:00:46.331
我們的心可以成為[br]我們最好的朋友，或是最壞的敵人。

0:00:46.341,0:00:49.225
也有一些是社會上的挑戰：

0:00:49.225,0:00:54.924
在富足、不平等、衝突[br]與不正義之中的貧窮。

0:00:54.924,0:00:59.120
還有一些是我們沒料到的挑戰。

0:00:59.120,0:01:03.763
一萬年前，地球上大約有五百萬人。

0:01:03.763,0:01:05.373
不管他們做什麼，

0:01:05.373,0:01:10.559
地球都能夠快速撫平[br]人類活動留下的痕跡。

0:01:10.559,0:01:13.775
工業革命和科技革命之後，

0:01:13.775,0:01:16.008
一切都不同了。

0:01:16.008,0:01:20.073
現在，我們是影響地球的主因，

0:01:20.073,0:01:24.977
我們進入人類世，就是人類的世代。

0:01:24.977,0:01:31.970
在某種意義上，如果我們需要[br]這種毫無止盡的成長，

0:01:31.970,0:01:35.616
無止盡的使用物質資源，

0:01:35.616,0:01:38.514
就會像這個人說的

0:01:38.514,0:01:42.526
──出自一位前國家元首，我不說是誰──

0:01:42.526,0:01:47.395
他說：「五年前，我們還在懸崖邊緣，

0:01:47.395,0:01:50.592
今天我們向前走了一大步。」

0:01:50.592,0:01:56.590
科學家定義這個邊緣為

0:01:56.590,0:01:59.244
地球限度，

0:01:59.244,0:02:03.705
這些限度包含一些要素。

0:02:03.705,0:02:09.231
我們還是可以繁盛，[br]人類還是能繁盛 150 萬年，

0:02:09.231,0:02:12.563
只要我們維持氣候穩定，

0:02:12.563,0:02:15.721
就像近萬年來的全新世一樣。

0:02:15.721,0:02:21.479
但這得靠我們選擇自願簡樸，

0:02:21.479,0:02:24.160
發展重質不重量。

0:02:24.160,0:02:30.394
你可以看到 1900 年的時候，[br]我們仍生活在安全的限度中，

0:02:30.394,0:02:35.793
到了 1950 年急遽加速。

0:02:35.793,0:02:40.762
現在請暫時停止呼吸，[br]想像接下來會如何發展。

0:02:40.762,0:02:46.907
現在我們已大幅超出[br]地球某些方面的限度了。

0:02:46.907,0:02:50.866
拿生物多樣性為例，以現在的速度

0:02:50.866,0:02:57.288
到了 2050 年，[br]地球上有 30% 的物種會消失。

0:02:57.288,0:03:03.085
即使我們冰存一些 DNA，[br]也回不來了。

0:03:03.085,0:03:07.796
我坐在七千公尺高，

0:03:07.796,0:03:10.836
即兩萬一千呎高的不丹冰河前。

0:03:10.836,0:03:17.987
人稱第三極的青藏高原上，[br]兩千條冰河快速融化，比北極還快。

0:03:17.987,0:03:22.144
這種情況下我們能怎麼辦？

0:03:22.144,0:03:29.453
雖然牽扯政治、經濟、科學的

0:03:29.453,0:03:31.851
環境問題錯綜複雜，

0:03:31.851,0:03:38.678
但是簡單來說，只是一個[br]無私對上自私的問題。

0:03:38.678,0:03:42.287
我是像機智喜劇演員格魯喬的[br]馬克思主義者。

0:03:42.287,0:03:43.712
（笑聲）

0:03:43.712,0:03:47.121
演員格魯喬．馬克思曾說：[br]「我何必管下一代？

0:03:47.121,0:03:49.151
他們幫我做過什麼事嗎？」

0:03:49.151,0:03:50.647
（笑聲）

0:03:50.647,0:03:55.430
不幸的是，我也聽過億萬富翁富比士

0:03:55.430,0:03:58.958
在福斯新聞上表達同樣的觀點，[br]但他是認真的。

0:03:58.958,0:04:01.293
當時他談到海平面上升，

0:04:01.293,0:04:04.640
他說：「我發現現在改變行為很可笑，

0:04:04.640,0:04:07.695
就為了那些百年後才會發生的事情。」

0:04:07.695,0:04:10.593
如果你不關心下一代，

0:04:10.593,0:04:13.494
就繼續下去吧。

0:04:13.494,0:04:16.420
我們現在最主要的挑戰

0:04:16.420,0:04:19.538
就是取得這三段時期的平衡：

0:04:19.538,0:04:21.683
短期的經濟，

0:04:21.683,0:04:25.915
即股市漲跌、年終結算；

0:04:25.915,0:04:28.621
中期的生活品質，

0:04:28.621,0:04:33.945
即我們生活的每一刻、[br]十年二十年間的生活品質如何？

0:04:33.945,0:04:37.554
以及長期的環境。

0:04:37.554,0:04:39.903
環保人士和經濟學者交談

0:04:39.903,0:04:42.982
就像是精神分裂者的對話，[br]完全搭不上，

0:04:42.982,0:04:45.814
他們的語言不通。

0:04:45.814,0:04:49.354
近十年來，我到世界各地

0:04:49.354,0:04:53.452
和經濟學者、科學家、[br]神經科學家、環保人士、

0:04:53.452,0:04:57.912
哲學家和思想家[br]在喜馬拉雅山、世界各地碰面。

0:04:57.912,0:05:01.834
對我來說，似乎只有一個想法

0:05:01.834,0:05:04.794
能夠取得三者的平衡，

0:05:04.794,0:05:09.198
就是只要多考量別人一點就行。

0:05:09.198,0:05:14.099
如果你多考量別人一點，[br]就會有關懷的經濟學，

0:05:14.099,0:05:17.051
那個時候，財政是為了幫助社會，

0:05:17.051,0:05:20.319
而不是社會幫助財政。

0:05:20.319,0:05:22.187
你就不會在賭場玩，

0:05:22.187,0:05:25.073
賭上那些別人交付給你的財物。

0:05:25.073,0:05:27.919
如果你多考量別人一點，

0:05:27.919,0:05:31.396
你就會要求自己改善不平等的情況，

0:05:31.396,0:05:35.136
你就會將安康帶進社會、

0:05:35.136,0:05:37.176
教育和工作之中。

0:05:37.176,0:05:40.599
否則在權力最大、最富有的國家裡，

0:05:40.599,0:05:43.686
每個人都很悲哀有什麼意義？

0:05:43.686,0:05:45.973
如果你多考量別人一點，

0:05:45.973,0:05:49.369
你就不會掠奪我們共有的地球，

0:05:49.369,0:05:53.703
以現在的速度繼續下去，[br]我們可沒有三個地球來搞破壞。

0:05:53.703,0:05:56.056
問題是，

0:05:56.056,0:06:00.387
好吧，利他主義是解方，[br]不只是不切實際的理想，

0:06:00.387,0:06:03.611
那麼利他主義可以是[br]更真實、務實的解方嗎？

0:06:03.611,0:06:07.319
首先，世界上真的有利他主義，

0:06:07.319,0:06:10.213
還是我們真的都這麼自私嗎？

0:06:10.213,0:06:15.553
某些哲學家認為我們自私得無藥可救。

0:06:15.553,0:06:20.765
但難道我們真的都是無賴嗎？

0:06:20.765,0:06:23.579
那還真不錯，不是嗎？

0:06:23.579,0:06:26.108
許多哲學家，例如霍布斯就曾說過。

0:06:26.108,0:06:29.429
但不是每個人看起來都像無賴，

0:06:29.429,0:06:32.262
還是說，人都是狼心狗肺？

0:06:32.262,0:06:35.150
但這個人看起來沒那麼糟，

0:06:35.150,0:06:38.073
他是我的西藏朋友，

0:06:38.073,0:06:40.312
很友善的人。

0:06:40.312,0:06:43.937
我們喜歡合作，

0:06:43.937,0:06:48.275
沒有比合作更快樂的事了，對吧？

0:06:48.275,0:06:52.350
而且不只是人。

0:06:52.350,0:06:54.837
當然，還是要努力求生存，

0:06:54.837,0:06:59.178
社會達爾文主義下的適者生存。

0:06:59.178,0:07:05.015
但是在演化上，合作，[br]──雖然一定有競爭存在──

0:07:05.015,0:07:10.732
在複雜度日漸增加的情況下[br]要用更創新的合作方式。

0:07:10.732,0:07:15.414
我們是超級合作團隊，[br]應該走得更長遠。

0:07:15.414,0:07:21.443
在那之上是人際關係的品質。

0:07:21.443,0:07:25.925
經合組織曾有一項調查[br]針對十項因素，包含收入等等。

0:07:25.925,0:07:29.268
大家說最重要，[br]也是讓我快樂的主因，

0:07:29.268,0:07:32.621
就是人際關係的品質。

0:07:32.621,0:07:35.498
不只是人類。

0:07:35.498,0:07:38.844
看看那些曾祖母級的長輩。

0:07:38.846,0:07:44.000
有此一說，如果我們深究這個問題，

0:07:44.000,0:07:46.570
就會發現我們是無藥可救的自私鬼，

0:07:46.570,0:07:49.224
這是沒有實證的科學。

0:07:49.224,0:07:51.491
從來沒有一份社會學研究、

0:07:51.491,0:07:54.737
心理學研究做出這種結論，

0:07:54.737,0:07:56.697
研究結果反而相反。

0:07:56.697,0:08:00.355
我的朋友尼爾．巴特森這輩子

0:08:00.355,0:08:03.118
都在實驗室裡研究[br]各種複雜情境中的人類。

0:08:03.118,0:08:07.487
當然我們有時候會自私，[br]而且有些人特別自私。

0:08:07.487,0:08:10.149
但是他發現無論如何

0:08:10.149,0:08:13.149
顯然都有一群人

0:08:13.149,0:08:16.504
無論如何待人都很無私。

0:08:16.504,0:08:19.696
如果你看到有人[br]傷得很重、非常痛苦，

0:08:19.696,0:08:22.318
你會幫忙可能只是出於同理心窘迫，

0:08:22.318,0:08:26.468
你受不了只好幫忙，[br]而非只是坐視不管。

0:08:26.468,0:08:32.504
我們做所有測試，[br]最後他說顯然人類可以無私。

0:08:32.504,0:08:34.284
這是好消息。

0:08:34.284,0:08:39.896
更進一步來說，[br]我們應該檢視日常的良善。

0:08:39.896,0:08:41.600
就看看這裡吧，

0:08:41.600,0:08:44.370
我們走出會場時，我們不會說：[br]「真是太好了，

0:08:44.370,0:08:48.937
只要這夥人心裡惦著無私，[br]就沒人要打架了。」

0:08:48.937,0:08:51.099
不對，本來就不會打架吧？

0:08:51.099,0:08:54.278
這裡如果有人打架，[br]我們會講這個講好幾個月。

0:08:54.278,0:08:57.949
因此你不會注意日常平庸的良善，

0:08:57.949,0:08:59.437
但確實存在。

0:08:59.437,0:09:04.913
請看這段影片。

0:09:09.253,0:09:12.054
某些心理學家說

0:09:12.054,0:09:15.291
──我告訴他們我在喜馬拉雅山[br]做了 140 件博愛計畫

0:09:15.291,0:09:17.545
讓我感到非常愉快──

0:09:17.545,0:09:20.799
他們說：「噢，我知道，[br]你是為了積功德才做。

0:09:20.799,0:09:23.703
那不是無私，你只是感覺好罷了。」

0:09:23.703,0:09:26.991
你想這個人跳到火車前面的時候，

0:09:26.991,0:09:29.277
他會想：「一切都結束的時候[br]我感覺超棒」嗎？

0:09:29.277,0:09:31.563
（笑聲）

0:09:31.563,0:09:33.849
還不只這樣，

0:09:33.849,0:09:36.391
他們會說，喔，[br]如果你和他訪談，他會說：

0:09:36.391,0:09:39.526
「我別無選擇，我當然得跳。」

0:09:39.526,0:09:43.407
他別無選擇自然會這麼做，[br]和無私或博愛沒有關係。

0:09:43.407,0:09:44.882
別無選擇？

0:09:44.882,0:09:47.844
當然，這個人不會花半小時考慮：

0:09:47.844,0:09:49.881
「我該伸出援手嗎？還是不要好了？」

0:09:49.881,0:09:53.676
他會做，那就是選擇，[br]而且顯然是立即的選擇。

0:09:53.676,0:09:56.037
當然，牠也有選擇。

0:09:56.037,0:09:58.738
（笑聲）

0:09:58.738,0:10:02.500
還有很多人做了選擇，[br]牧師安德烈．卓克梅夫婦

0:10:02.500,0:10:05.187
和法國樂善邦的村民也是。

0:10:05.187,0:10:09.135
二次大戰從頭到尾，[br]他們救了 3,500 位猶太人，

0:10:09.135,0:10:11.792
提供他們避難處，帶他們到瑞士，

0:10:11.792,0:10:15.237
排除萬難，還讓全家冒生命危險。

0:10:15.237,0:10:17.394
因此利他主義真的存在。

0:10:17.394,0:10:19.119
那什麼是利他主義？

0:10:19.119,0:10:23.021
那就是「願人人快樂，覓得歡喜之源」。

0:10:23.021,0:10:28.266
同理是指感同身受，[br]或是理智的反應告訴你

0:10:28.266,0:10:30.977
這個人很快樂，這個人在受苦。

0:10:30.977,0:10:34.463
但只有同理心還不夠。

0:10:34.463,0:10:36.686
如果你不斷面對受苦之人，

0:10:36.686,0:10:39.447
你可能會同理心到很苦惱、精疲力竭，

0:10:39.447,0:10:43.507
因此你需要更寬廣的仁慈。

0:10:43.507,0:10:46.234
萊比錫馬克斯．普朗克研究所的[br]尼亞．辛格

0:10:46.234,0:10:52.335
讓我們知道腦部[br]同理和仁慈的神經不同。

0:10:52.335,0:10:54.416
這兩項都已經發展了，

0:10:54.416,0:10:59.790
我們從進化、母愛、親情中得到，

0:10:59.790,0:11:01.625
但我們還需要再擴展，

0:11:01.625,0:11:04.968
甚至能擴展到其他物種。

0:11:04.968,0:11:09.525
如果我們想要更無私的社會，[br]我們需要做到兩點：

0:11:09.525,0:11:12.592
個人改變與社會改變。

0:11:12.592,0:11:15.150
個人有可能改變嗎？

0:11:15.150,0:11:18.349
兩百年來研究冥想的結果是[br]人有可能改變。

0:11:18.349,0:11:21.951
腦神經科學和表觀遺傳學[br]共同研究 15 年

0:11:21.951,0:11:26.435
答案是肯定的，[br]人腦在培養利他主義時會改變。

0:11:26.435,0:11:30.707
我在核磁共振機裡共待了 120 小時。

0:11:30.707,0:11:33.493
這是我第一次[br]在裡面待了兩個半小時。

0:11:33.493,0:11:37.167
結果刊登在許多科學論文中。

0:11:37.167,0:11:40.749
研究明確顯示大腦的構造

0:11:40.749,0:11:44.502
和功能會產生變化，[br]在你培養無私的愛之際。

0:11:44.502,0:11:46.252
這裡有一些資料可以參考：

0:11:46.252,0:11:49.073
左邊是一位冥想者在休息，

0:11:49.073,0:11:52.776
冥想者在做憐憫的冥想，[br]你可以看到所有的腦部活動；

0:11:52.776,0:11:55.330
右邊的控制組沒有任何變化，

0:11:55.330,0:11:57.272
即使在冥想也沒有變化。

0:11:57.272,0:11:59.250
他們沒有接受過訓練。

0:11:59.250,0:12:03.671
那麼你需要做五萬小時冥想嗎？[br]不需要。

0:12:03.671,0:12:07.837
四週，每天二十分鐘，[br]慈愛、專注的冥想，

0:12:07.838,0:12:14.141
就能在腦構造中產生變化，[br]有別於控制組。

0:12:14.141,0:12:17.879
每天只要花二十分鐘，連續四週。

0:12:17.879,0:12:21.217
即使是學齡前的孩子也是，[br]理查德．戴維森在麥迪遜做了實驗，

0:12:21.217,0:12:27.627
八週的課程包含：感謝、[br]仁慈、合作、專注呼吸。

0:12:27.627,0:12:29.882
你可能會說：「欸，[br]他們還沒讀書，很小耶。」

0:12:29.882,0:12:31.508
看看八週後，

0:12:31.508,0:12:33.958
喜愛社交行為，是藍色的線。

0:12:33.958,0:12:39.402
接著是孩童的終極科學試驗[br]──貼紙試驗。

0:12:39.402,0:12:43.350
一開始，你找出誰是小朋友[br]班上最要好的同學，

0:12:43.350,0:12:47.425
他們最不喜歡、不認識[br]和反感的同學，

0:12:47.425,0:12:50.129
他們要送貼紙給同學。

0:12:50.129,0:12:54.181
在冥想前，他們把貼紙[br]給最要好的朋友。

0:12:54.181,0:12:57.640
四、五歲的小孩，[br]一次二十分鐘，每週三次。

0:12:57.640,0:13:01.123
練過冥想後就沒有歧視的問題了：

0:13:01.123,0:13:05.048
給最好的朋友和最不喜歡的同學[br]一樣多的貼紙。

0:13:05.048,0:13:08.436
全世界的學校都應該做這件事。

0:13:08.436,0:13:10.430
那我們的下一步在哪裡？

0:13:10.430,0:13:14.678
（掌聲）

0:13:14.678,0:13:17.359
當達賴喇嘛聽到這件事，[br]他告訴理查德．戴維森：

0:13:17.359,0:13:20.815
「你再去十所、百所學校，[br]去聯合國和全世界。」

0:13:20.815,0:13:22.499
那我們的下一步在哪裡？

0:13:22.499,0:13:24.762
個人改變是有可能的。

0:13:24.762,0:13:29.878
我們需要等待利他主義的基因[br]出現在人類身上嗎？

0:13:29.878,0:13:33.132
那得等上五萬年，[br]環境等不了那麼久。

0:13:33.132,0:13:37.567
幸運的是文化會演進。

0:13:37.567,0:13:43.301
如專家所述，文化改變得比基因還快。

0:13:43.301,0:13:44.829
真是太好了。

0:13:44.829,0:13:48.189
你看，這幾年來大家對[br]戰爭的態度已大幅改變。

0:13:48.189,0:13:53.370
個人改變和文化改變會相互影響，

0:13:53.370,0:13:56.146
確實，我們能進化成更無私的社會。

0:13:56.146,0:13:57.888
那我們的下一步在哪裡？

0:13:57.888,0:14:00.137
我會回到東方。

0:14:00.137,0:14:03.597
我們每年在計畫中治療十萬名病人，

0:14:03.597,0:14:07.346
我們有兩萬五千名學童，[br]經常費用 4%。

0:14:07.346,0:14:09.921
有人說：「你的東西實際上可行，

0:14:09.921,0:14:11.945
但是理論上可行嗎？」

0:14:11.945,0:14:15.287
總是會有正向偏差。

0:14:15.287,0:14:17.706
我也會回去修行的地方，

0:14:17.706,0:14:20.995
尋找能幫助別人、更好的精神糧食。

0:14:20.995,0:14:24.182
但在全球規模上，我們能做什麼？

0:14:24.182,0:14:25.973
我們需要做到三點。

0:14:25.973,0:14:28.325
增加合作：

0:14:28.325,0:14:32.041
在學校採用合作式學習法，[br]取代競爭式學習法，

0:14:32.041,0:14:35.612
企業內無條件合作，

0:14:35.612,0:14:40.019
企業之間可以有些競爭，[br]但是不要在企業內競爭。

0:14:40.019,0:14:43.971
我們需要永續的和諧，[br]我喜歡這個詞。

0:14:43.971,0:14:45.914
不要再永續成長了。

0:14:45.914,0:14:49.500
永續的和諧指的是[br]現在我們要減少不平等。

0:14:49.500,0:14:53.826
未來，我們用少數資源做更多事，

0:14:53.826,0:14:58.310
我們要繼續提高品質而非數量。

0:14:58.310,0:15:00.615
我們需要關懷經濟學。

0:15:00.615,0:15:06.446
經濟人無法處理[br]富足社會中的貧窮情況，

0:15:06.446,0:15:08.798
無法處理共同利益、

0:15:08.798,0:15:11.096
大氣和海洋的問題。

0:15:11.096,0:15:12.679
我們需要關懷經濟學。

0:15:12.679,0:15:14.788
如果你說經濟應該要慈悲，

0:15:14.788,0:15:16.273
他們會說：「那不是我們的工作。」

0:15:16.273,0:15:19.588
但如果你說不在乎，那可不太好。

0:15:19.588,0:15:22.967
我們需要地方的承諾，[br]並且全球都負起責任。

0:15:22.967,0:15:28.307
我們需要將利他主義[br]擴展到 160 萬種物種。

0:15:28.307,0:15:31.732
有情眾生都是地球的公民。

0:15:31.732,0:15:34.724
我們需要勇於無私。

0:15:34.724,0:15:38.605
利他主義萬歲。

0:15:38.605,0:15:43.155
利他主義萬歲。（西班牙文）

0:15:43.155,0:15:48.515
（掌聲）

0:15:48.515,0:15:50.496
謝謝。

0:15:50.496,0:15:52.448
（掌聲）