0:00:00.742,0:00:07.963
人类为善的潜力没有尽头，

0:00:07.963,0:00:12.363
但为恶的能力也不可小觑。

0:00:12.363,0:00:18.029
任何工具，在人类手里都可用于行善，[br]也都可用于作恶。

0:00:18.036,0:00:21.217
这完全取决于我们内心的动机。

0:00:21.217,0:00:24.664
因此，心怀利他精神，

0:00:24.664,0:00:28.938
而不是自私的念头，比什么都重要。

0:00:30.508,0:00:37.008
当今世界我们确实面临着太多挑战。

0:00:37.008,0:00:40.325
其中有我们自身的挑战，

0:00:40.325,0:00:44.911
我们的思想可以是我们最善良的朋友，[br]也可以是最危险的敌人；

0:00:46.341,0:00:49.225
也有社会层面的挑战：

0:00:49.225,0:00:54.924
贫富分布不均、不平等、战乱、不公平；

0:00:54.924,0:00:59.120
还有很多尚未料到的新的挑战。

0:00:59.120,0:01:03.763
一万年前，地球上只有大概五百万人，

0:01:03.763,0:01:05.373
无论那时的人做了什么，

0:01:05.373,0:01:10.559
地球的恢复力都会让人类的影响消于无形。

0:01:10.559,0:01:13.775
自工业技术革命开始以来，

0:01:13.775,0:01:16.008
这种情况就不复存在了。

0:01:16.008,0:01:20.073
人类成为了破坏地球最主要的因素。

0:01:20.073,0:01:24.977
我们迎来了人类纪，即人类的纪元。

0:01:24.977,0:01:31.970
从某种角度来看，[br]如果我们持续这种无节制的发展，

0:01:31.970,0:01:35.616
持续不断地消耗资源，

0:01:35.616,0:01:38.514
我们就会像这位——

0:01:38.514,0:01:43.386
我从一位前国家元首那听来的，[br]我不会说是谁——说的这样，

0:01:43.386,0:01:47.395
「五年前，我们站在悬崖边，

0:01:47.395,0:01:49.972
今天我们又跨出了一大步。」

0:01:50.587,0:01:56.590
这个悬崖边，就是科学家们定义的

0:01:56.590,0:01:59.244
「地球限度」。

0:01:59.244,0:02:03.705
在限度以内——[br]这个限度是由多种因素决定的——

0:02:03.705,0:02:09.231
我们仍然可以繁荣发展，

0:02:09.231,0:02:12.563
如果维持曾经持续了一万年的[br]全新纪的环境稳定性，

0:02:12.563,0:02:15.721
人类可以再发展十五万年。

0:02:15.721,0:02:21.479
但这决定于我们的选择，

0:02:21.479,0:02:24.160
要自发地求简、求质，而不是求数量。

0:02:24.160,0:02:30.394
在二十世纪初，你们能看到，[br]我们还处在安全的限度以内。

0:02:30.394,0:02:35.793
到二十世纪五十年代，[br]社会的发展速度有了极大提升。

0:02:35.793,0:02:40.762
请屏住呼吸，快速想一下，[br]接下来会发生什么吧。

0:02:40.762,0:02:46.907
如今我们在很多方面大幅超出地球限度，

0:02:46.907,0:02:50.866
以生物多样性来说吧，按现有速度，

0:02:50.866,0:02:57.288
到2050年，地球上30%的物种将会消失。

0:02:57.288,0:03:03.085
即便我们冷藏其DNA，消失的物种也不能复原。

0:03:03.085,0:03:04.936
照片中的我坐在

0:03:04.936,0:03:10.836
不丹境内七千米高，[br]也就是两万一千英尺高的冰川前。

0:03:10.836,0:03:17.987
在第三极点，两千米高的冰川在迅速融化，[br]速度比北极融化的还要快。

0:03:17.987,0:03:20.994
这种情况下我们能做些什么呢？

0:03:22.144,0:03:29.453
环境问题尽管充斥着政治、

0:03:29.453,0:03:31.851
经济、学术等诸多因素，

0:03:31.851,0:03:38.678
但可以归结为一点：是利他，还是利己。

0:03:38.678,0:03:42.287
我是格劳乔马克思主义者。

0:03:42.287,0:03:43.712
（笑声）

0:03:43.712,0:03:47.121
格劳乔•马克思说过，[br]「我为什么要为后代考虑呢？

0:03:47.121,0:03:49.151
他们为我做过什么吗？」

0:03:49.151,0:03:50.647
（笑声）

0:03:50.647,0:03:55.430
不幸的是，[br]我也曾听到亿万富翁史蒂夫•福布斯

0:03:55.430,0:03:58.958
在福克斯新闻这样说过，

0:03:58.958,0:04:01.293
当谈到海平面上升问题，他义正言辞地说，

0:04:01.293,0:04:04.640
「为一百年后发生的事情而改变自己今天的所作所为，

0:04:04.640,0:04:07.695
这简直是荒谬的。」

0:04:07.695,0:04:10.593
既然你不为后代着想，

0:04:10.593,0:04:13.494
就随你去吧。

0:04:13.494,0:04:16.420
当今我们面临的主要挑战是

0:04:16.420,0:04:19.538
协调三个时间维度的矛盾：

0:04:19.538,0:04:21.683
短期的经济发展问题，

0:04:21.683,0:04:25.915
如股市的涨跌，年终审计；

0:04:25.915,0:04:28.621
中期的生活质量问题——

0:04:28.621,0:04:33.945
未来10年，20年，我们生活的质量如何？

0:04:33.945,0:04:37.554
以及长期的环境问题。

0:04:37.554,0:04:39.903
环境学家和经济学家对话听起来

0:04:39.903,0:04:42.982
就像是精神分裂患者的对话，[br]丝毫没有关联。

0:04:42.982,0:04:45.814
他们没有共同语言。

0:04:45.814,0:04:49.354
过去十年，我游遍世界，

0:04:49.354,0:04:53.452
与经济学家、科学家、[br]神经学家、环境学家、

0:04:53.452,0:04:57.912
哲学家和喜马拉雅地区的思想者对话。

0:04:57.912,0:05:01.834
我意识到，只有一个理念能协调

0:05:01.834,0:05:04.794
那三个时间维度的矛盾，

0:05:04.794,0:05:09.198
即多为他人考虑一些。

0:05:09.198,0:05:14.099
如果你能为他人多考虑一些，[br]我们就会拥有彼此关怀的社会，

0:05:14.099,0:05:17.051
经济发展为社会服务，

0:05:17.051,0:05:20.319
而不是社会为经济发展服务；

0:05:20.319,0:05:22.187
你就不会辜负社会对你的信任，

0:05:22.187,0:05:25.073
挥霍资源，在赌场寻欢作乐；

0:05:25.073,0:05:27.919
如果你能为他人多考虑一些，

0:05:27.919,0:05:31.396
你就会致力于消除不平等，

0:05:31.396,0:05:35.136
将善良与恩惠带给社会，

0:05:35.136,0:05:37.176
带给教育，带给工作。

0:05:37.176,0:05:40.599
否则，国家繁荣而富强，

0:05:40.599,0:05:43.686
生活却不堪入目，这样有什么意义呢？

0:05:43.686,0:05:45.973
如果你能为他人多考虑一些，

0:05:45.973,0:05:49.369
你就不会像现在这样掠取地球的资源，

0:05:49.369,0:05:53.703
没有三个地球供你挥霍。

0:05:53.703,0:05:56.056
问题是，

0:05:56.056,0:06:00.387
好，答案是利他思想，这并不是一个新概念，

0:06:00.387,0:06:03.611
但利他思想可以转化为真实可行的出路吗？

0:06:03.611,0:06:06.469
首先要弄明白的是，真正的利他思想存在吗？

0:06:06.469,0:06:10.213
还是我们都是自私的？

0:06:10.213,0:06:15.553
有些哲学家认为我们的自私无可救药。

0:06:15.553,0:06:20.765
但我们真的就这么像「无赖」吗？

0:06:20.765,0:06:23.579
好消息是，不是吗？

0:06:23.579,0:06:26.108
很多哲学家，如霍布斯，给出的答案是：不是。

0:06:26.108,0:06:29.429
并不是所有人都像无赖。

0:06:29.429,0:06:32.262
人对于他人就像豺狼吗？

0:06:32.262,0:06:35.150
但这个人看起来不那么坏，

0:06:35.150,0:06:38.073
他是我在西藏的好朋友，

0:06:38.073,0:06:40.312
他很和善。

0:06:40.312,0:06:43.937
我要说的是，我们热爱合作。

0:06:43.937,0:06:48.275
没什么比合作带来更多的幸福感，没错吧？

0:06:48.275,0:06:52.350
不只是人类。

0:06:52.350,0:06:54.837
当然，生活也有艰辛的一面，

0:06:54.837,0:06:59.178
适者生存，达尔文主义。

0:06:59.178,0:07:05.015
但在进化的过程中，合作[br]——尽管竞争存在，没有疑问——

0:07:05.015,0:07:10.732
合作对于生命的复杂演变发挥了更大的作用。

0:07:10.732,0:07:15.414
人类是伟大的合作者，[br]而且我们要进一步加强合作。

0:07:15.414,0:07:21.443
这其中最重要的是人类彼此关系的质量。

0:07:21.443,0:07:25.925
OECD曾做过一个调查，[br]列举了十个因素，如收入等等。

0:07:25.925,0:07:29.268
调查显示，影响幸福感的首要因素，

0:07:29.268,0:07:32.621
是社会关系的质量。

0:07:32.621,0:07:35.498
不仅仅是人类社会关系。

0:07:35.498,0:07:38.844
再看看这些曾祖母们吧。

0:07:38.846,0:07:44.000
剖析地够深就会发现

0:07:44.000,0:07:46.570
人类是无可救药的自私，

0:07:46.570,0:07:49.224
这种说法是空穴来风，

0:07:49.224,0:07:51.491
没有任何一个社会学

0:07:51.491,0:07:54.737
或心理学研究支持这种说法。

0:07:54.737,0:07:56.697
事实是相反。

0:07:56.697,0:08:00.355
我的朋友丹尼尔•巴特森花了一生的时间

0:08:00.355,0:08:03.118
研究人们在实验室中复杂环境下的表现。

0:08:03.118,0:08:07.487
当然，我们有时是自私的，[br]而且有些人会比他人更自私。

0:08:07.487,0:08:10.149
但他发现，整体来看，无论如何，

0:08:10.149,0:08:13.149
有大量的人会

0:08:13.149,0:08:16.504
表现出利他的行为，无论如何。

0:08:16.504,0:08:19.696
如果你看到有人受伤很严重，非常痛苦，

0:08:19.696,0:08:22.318
你就会出于同理心而伸出救援之手——

0:08:22.318,0:08:26.468
你无法承受其伤痛，[br]与其冷眼相看，不如上前救援。

0:08:26.468,0:08:32.344
种种情况都进行过试验研究，[br]最后，他说，

0:08:32.344,0:08:34.284
很明显，人类心怀利他精神。

0:08:34.284,0:08:39.896
这是好消息。

0:08:39.896,0:08:41.600
而且，我们要看到善良的平凡一面。

0:08:41.600,0:08:44.370
看这儿，

0:08:44.370,0:08:48.937
当我们走出家门，我们不会说，「太好了，

0:08:48.937,0:08:51.099
当强盗也在考虑帮助他人，[br]就不会有暴力发生了。」

0:08:51.099,0:08:54.278
不，这很显然，不是吗？

0:08:54.278,0:08:57.949
如果真有暴力事件，[br]那够我们谈论几个月的了。

0:08:57.949,0:08:59.437
因此，你或许没留意到善良的平凡一面，

0:08:59.437,0:09:04.913
但它确实存在。

0:09:09.253,0:09:12.054
看这段录像，

0:09:12.054,0:09:15.291
许多心理学家说，

0:09:15.291,0:09:17.545
当我告诉他们我在喜马拉雅地区[br]开展的140个人道主义行动

0:09:17.545,0:09:20.799
带给我极大的幸福感时，

0:09:20.799,0:09:23.703
他们说，「我明白了，这是温情效应，

0:09:23.703,0:09:26.991
而不是利他精神，[br]你只是为了让自己感觉良好。」

0:09:26.991,0:09:29.277
看看他，迎着火车跳入铁轨时，

0:09:29.277,0:09:31.563
你们认为他会在想[br]「救了他之后我的感觉会棒极了」吗？

0:09:31.563,0:09:33.849
（笑声）

0:09:33.849,0:09:36.391
故事并没有结束。

0:09:36.391,0:09:39.526
他们说，好吧，他接受采访时，说，

0:09:39.526,0:09:43.407
「我没有选择，我不得不跳下去，[br]当然了。」

0:09:43.407,0:09:44.882
他没有选择，自发的行为。[br]这不是自私也不是利他。

0:09:44.882,0:09:47.844
没有选择？

0:09:47.844,0:09:49.881
当然，他不会在那想个半小时，

0:09:49.881,0:09:53.676
「我要不要救他？不救他会怎样？」

0:09:53.676,0:09:56.037
他跳了下去，这是一个选择，[br]但很显然，这是瞬间的反应。

0:09:56.037,0:09:58.738
然后，没错，他确实是做了选择。

0:09:58.738,0:10:02.500
（笑声）

0:10:02.500,0:10:05.187
有很多人做了选择，[br]像 Pastor André Trocmé 和他的妻子，

0:10:05.187,0:10:09.135
还有法国的名为利尼翁河畔勒尚邦的小镇。

0:10:09.135,0:10:11.792
在二次世界大战期间，[br]他们救了三千五百个犹太人，

0:10:11.792,0:10:15.237
为他们提供住所，带他们去瑞士，

0:10:15.237,0:10:17.394
克服一切困难，[br]冒着丧生和失去整个家庭的危险。

0:10:17.394,0:10:19.119
因此，利他精神确实存在。

0:10:19.119,0:10:23.021
利他精神是什么呢？

0:10:23.021,0:10:28.266
是一种希望：[br]愿他人幸福喜乐，并找到幸福的根源。

0:10:28.266,0:10:30.977
移情作用是一种共鸣，[br]或称之为认知共鸣，

0:10:30.977,0:10:34.463
它会让你感受到他人的欢快，[br]他人的伤痛。

0:10:34.463,0:10:36.686
但只有移情是不够的。

0:10:36.686,0:10:39.447
如果周遭的不幸始终笼罩着你，

0:10:39.447,0:10:43.507
你就会感到压力，承受不住，

0:10:43.507,0:10:46.234
所以，你需要更大范围的充满关爱的善良。

0:10:46.234,0:10:52.335
来自莱比锡马普研究所的塔尼亚•辛格[br]与我一起发现，

0:10:52.335,0:10:54.416
从大脑构造的角度来看，[br]移情和充满关爱的善良是不一样的。

0:10:54.416,0:10:59.790
这是成熟的科学研究。

0:10:59.790,0:11:01.625
这些是进化而来的，[br]是从我们接受母爱、父爱而得到的，

0:11:01.625,0:11:04.968
但我们不能止步于此，

0:11:04.968,0:11:09.375
它还可以拓展到其他物种。

0:11:09.375,0:11:12.592
如果希望社会中有更多的利他行为，[br]我们需要做到两方面：

0:11:12.592,0:11:15.150
个人的改变和社会的改变。

0:11:15.150,0:11:18.349
个人的改变可能吗？

0:11:18.349,0:11:21.951
两千年的冥想研究表明，是可以改变的。

0:11:21.951,0:11:26.435
神经科学和表观遗传学[br]长达15年的合作也表明，

0:11:26.435,0:11:30.707
改变可以发生，当你接受利他精神的训练时，[br]你的大脑会发生改变。

0:11:30.707,0:11:33.493
我接受了MRI长达120小时的扫描，

0:11:33.493,0:11:37.167
这是上次两个半小时治疗后第一次接受扫描。

0:11:37.167,0:11:40.749
扫描的结果被多篇学术论文选用。

0:11:40.749,0:11:44.502
其结果清晰地表明，当你接受利他关爱的训练时，

0:11:44.502,0:11:46.252
大脑的结构和机能会发生改变。

0:11:46.252,0:11:49.073
给你们一个直观的感受：

0:11:49.073,0:11:52.776
从左到右依次是放松状态下的冥思者，

0:11:52.776,0:11:55.330
正在冥思怜悯的冥思者，[br]你们能看到发生了什么，

0:11:55.330,0:11:57.272
然后是对照组，放松时，什么都没发生，

0:11:57.272,0:11:59.250
冥想时，什么都没发生，

0:11:59.250,0:12:03.671
他们没接受过训练。

0:12:03.671,0:12:07.837
你需要五万小时的冥想吗？不，不需要的。

0:12:07.838,0:12:14.141
与对照组相比，每天20分钟，持续4周的

0:12:14.141,0:12:17.879
关爱、正念冥想训练会使大脑结构发生改变。

0:12:17.879,0:12:21.217
只需每天20分钟，持续四周。

0:12:21.217,0:12:27.627
甚至幼儿园的孩子也能发生这样的改变，[br]理查德•戴维森在麦迪逊市做过实验。

0:12:27.627,0:12:29.882
八星期长的项目：感恩、关爱、合作与呼吸训练。

0:12:29.882,0:12:31.508
你会说，「他们只是幼儿园的孩子啊。」

0:12:31.508,0:12:33.958
八星期之后，

0:12:33.958,0:12:39.402
亲社会的行为，是这根蓝色线。

0:12:39.402,0:12:43.350
然后是终极的科学实验，贴纸测试。

0:12:43.350,0:12:47.425
在训练前，确定每个孩子在班里最好的朋友，

0:12:47.425,0:12:50.129
最不喜欢的伙伴，不认识的小孩，[br]还有生病的小孩，

0:12:50.129,0:12:54.181
每个孩子都要把手中的贴纸分发出去。

0:12:54.181,0:12:57.640
在训练介入之前，孩子手中的贴纸[br]大部分都给了最好的朋友。

0:12:57.640,0:13:01.123
四五岁的孩子，一周三次，[br]一次20分钟的训练。

0:13:01.123,0:13:05.048
训练之后，不再有区别对待：

0:13:05.048,0:13:08.436
孩子手中的贴纸等同地分给了[br]他们最好的朋友和最不喜欢的朋友。

0:13:08.436,0:13:10.430
我们需要把这个培训带给全世界的学校。

0:13:10.430,0:13:14.678
我们接下来要怎么做？

0:13:14.678,0:13:17.359
（掌声）

0:13:17.359,0:13:20.815
当达赖喇嘛听到了我的想法，[br]他告诉理查德•戴维森，

0:13:20.815,0:13:22.499
「从1个学校到10个，再到100个，[br]到联合国，到全世界。」

0:13:22.499,0:13:24.762
我们接下来要怎么做？

0:13:24.762,0:13:29.378
个人的变化是可能的。

0:13:29.378,0:13:33.132
我们还要等人类基因中出现利他基因吗？

0:13:33.132,0:13:37.567
这还需要五万年，环境等不了这么久。

0:13:37.567,0:13:43.301
幸运的是，文化也可以进化。

0:13:43.301,0:13:44.829
文化，正如学者们指出的，[br]要比基因变化快得多。

0:13:44.829,0:13:48.189
这是好消息。

0:13:48.189,0:13:53.370
你们看，相比过去，[br]人们对于战争的态度已发生了天翻地覆的变化。

0:13:53.370,0:13:56.146
个人的变化与文化的变化相辅相成，

0:13:56.146,0:13:57.888
没错，我们能实现利他社会。

0:13:57.888,0:14:00.137
接下来要怎么做？

0:14:00.137,0:14:03.597
我要回到东边，

0:14:03.597,0:14:07.346
目前我们的一个行动每年救助十万个患者。

0:14:07.346,0:14:09.921
我们的学校里有两万五千个孩子。

0:14:09.921,0:14:11.945
有些人说，「你所做的一切在实践中可行，

0:14:11.945,0:14:15.287
但有理论支持吗？」

0:14:15.287,0:14:17.706
总是会有些偏差，

0:14:17.706,0:14:20.995
因此我常常独自一人思索，

0:14:20.995,0:14:24.182
追寻我的内心，来更好的帮助他人。

0:14:24.182,0:14:25.973
在全球范围内，我们能做些什么？

0:14:25.973,0:14:28.325
我们需要做好三件事。

0:14:28.325,0:14:32.041
加强合作：

0:14:32.041,0:14:35.612
在学校里倡导合作式学习，而不是竞争式学习；

0:14:35.612,0:14:40.019
在企业里鼓励无条件的合作——

0:14:40.019,0:14:43.971
企业间可以有竞争，但不是企业内部。

0:14:43.971,0:14:45.914
我们需要持续的和谐，我喜欢这个词。

0:14:45.914,0:14:49.500
不是持续的发展。

0:14:49.500,0:14:53.826
持续的和谐意味着消除不平等。

0:14:53.826,0:14:58.310
未来，我们要以少及多，

0:14:58.310,0:15:00.615
追求高质的发展，而不是高量的发展。

0:15:00.615,0:15:06.446
我们需要充满关爱的经济。

0:15:06.446,0:15:08.798
守旧的人无法解决平复不均的问题，

0:15:08.798,0:15:11.096
无法解决大气和海洋的问题。

0:15:11.096,0:15:12.679
我们需要充满关爱的经济。

0:15:12.679,0:15:14.788
如果你说经济应该充满关怀，

0:15:14.788,0:15:16.273
他们会说，「这不关我的事。」

0:15:16.273,0:15:19.588
你要告诉他们，如果他们不在乎，看起来很糟。

0:15:19.588,0:15:22.967
我们不但要对周边履行承诺和责任，[br]还要着眼整个世界。

0:15:22.967,0:15:28.307
我们需要把利他精神[br]传播给其他一百六十万种生物。

0:15:28.307,0:15:31.732
我们都是一家人。

0:15:31.732,0:15:34.724
我们要敢于弘扬利他精神。

0:15:34.724,0:15:38.605
愿利他精神得以恩泽天下。

0:15:38.605,0:15:43.155
愿利他精神得以恩泽天下。

0:15:43.155,0:15:48.515
（掌声）

0:15:48.515,0:15:50.496
谢谢。

0:15:50.496,0:15:52.448
（掌声）